パオパオだより

　今日も町内のラジオ体操。７月後半からインターバル速歩がなくなったので、ちょっと物足りない。
　ラジオ体操で体がほぐれた続きに走ればいいのだが、ついついダラダラと過ごしてしまう。

　みーちゃんも一緒やね。
　家の中の涼しいところを探して、くつろいでいます。

　午後４時半から、ちょっとだけ走りに。
　シューズは、久しぶりにナイキ・インフィニティ。

　今日は涼しいところを探して走る。
　うちから圓通寺の裏に向かう道は、西側が山なので夕方は日陰になる。ここはかなり涼しい。

　真っすぐな急坂となだらかなＳ字坂の分かれ道。もちろん、Ｓ字の方へ。

　この辺りもずっと木陰になっていて涼しい。

　子安地蔵前で２.５ｋｍ、１６分。
　ここで折り返し。

　遠くに京都の街並みが見える。

　帰りはかなりきつい上り坂だが、まあまあいい感じで上って行けた。

　坂を上りきると、残り１.７ｋｍはほぼ平坦。

　５ｋｍゴール、３１分４０秒（１５分４０秒）。

　帰りの上りの方が速く走れた。

　また町内ダウンジョグへ。

　こういう狭いところにいる猫ちゃんも見つけられる。
　ちょっとしかない日陰にうまいこと入っている。

　ドキンちゃんも涼しいところでくつろいでいた。

　家に帰ればぐっすりみーちゃん。
　体の向きだけ変えてましたね。

　暑い中、５ｋｍがしっかり走れてよかった。
　また涼しいところを探して走りましょうねえ。

　後列右から３人目が母、その隣りが父。
　前列右端が姉(長女)みき江、その隣りが私、一人飛ばして兄優三、姉(次女)多鶴子。

　私が２歳だとすると、父３６歳、母３２歳、みき江姉１０歳、兄９歳、多鶴子姉６歳。
----------------------------------------------------------------------------------

　今度の日曜（１０日）が、いなかのお墓参りの日。今まではいつも何かと重なって、ほとんど行けていなかった。墓そうじは欠かさず行っているし、お参りは堪忍してもらおうかという感じ。ところが今年は何もなく、久しぶりにお墓参りに行ける。

　今日のバイト中、亡き父と母のことを思い出していた。
　「おかちゃんが死んだとき、おとちゃんはいくつやったんかなあ・・・。」
　「えーっと、おかちゃんは６５で死んだんやから、４つ上のおとちゃんは・・・、６９歳！」
　「６９はワシや、ワシや」ゆうてる場合ちゃうで。

　おとちゃんは、やっぱりすごい。それから２９年も生きたんやから。
　私が今もし同じようなめにあったら、１年もよう生きられんやろなあ。

　以前、東京の走友・ひこちゃんから言われた。
　「こうじさんはますみさんに看取ってもらおうと思っているでしょう。ダメダメ。こうじさんがますみさんを看取らなければ。」
　「えー」と思わず叫んでしまった。衝撃の発言すぎて。今まで人から言われた言葉の中の最絶頂です。
　正直言って、そんなこと考えたこともなかった。

　私が長生きしたら、その可能性もゼロではなくなってくる。
　「はよ、死なにゃ。」

　今日ますみさんは外仕事。　
　お昼は真樹とお出かけ。
　「とりあえず涼しいとこ行こ。」

　「涼しいとこと言えば、ビブレ(イオン北大路)かカナート（洛北阪急スクエア）かなあ。」（名前が変わって何年たっても、旧名で呼ぶ。）

　まずはフードコートへ。
　もう午後２時近くになっていたので、そんなに混んではいなかった。

　前と同じ、私はまた「ステーキ・正義」さんへ。

　１０００円のステーキセット。先着１００名にドリンクもサービスで付いてくる。
　私が受け取ったあと「あと４６」になっていたので、私は５４番目のお客さんだったよう。

　お昼からステーキ、おいしくいただきました。満足。

　真樹はビビンバ。
　湯気ではなく煙が上がっていた。
　「あつい、あつい」と言いながら、おいしそうに食べていた。

　センターコートは夏祭りふう。
　段ボールの迷路がおもしろそうやった。

　ペットショップに寄り、真樹はぺんちゃんのすずしいかごを購入。
　「入ってくれるかなあ」と心配しながら。

　家に帰ってかごを床に置いたら、即入居。
　うれしいね。

　タグを付けたままのかご。
　似合いすぎて・・・。

　今日は申告タイムレース。
　これ、私の得意中の得意レース。もう８年も前のことになるのだが、武庫川ロード記録会の申告タイムレース２ｋｍで２か月連続優勝したことがある。

　申告タイムレース必勝法。
１.申告タイムは、直近のベストタイムを申告。
２.レース直前にレースの半分以上の距離を走り、レースペースを体に叩き込む。

　ただし今回は１は無理。３日前のギックリ腰で、速くは走れなくなっている。
　２をしっかり。
　いつも使っている上流へ１ｋｍ＋下流へ１ｋｍ。これが５分３０秒と５分１０秒。つまり、今日は平均５分２０秒ペースで走れるということ。
　５分２０秒×３.０５ｋｍ＝１６分１６秒。
　レースになるとちょっとがんばるので、１６分１０秒で申告。

　「優勝させてもらいます」とみなさんに宣言してスタート。
　時計がないのでまったくタイムはわからなかったが、自分としてはいいペースで走れていると思っていた。

　出雲路橋下にゴールして、例会当番さんにすぐにタイムをお聞きした。
　「１６分１１秒です。」
　「よっしゃー、優勝決定ですね。」

　みなさんがゴールされ、ピッタリ賞がいないかどうか心配だったがおられなかった。
　私の優勝が決定！

　いやあ、優勝って何年ぶり？
　気分最高。
　長く走っていると、いいこともありますねえ。


（注）もうちょっと、続きます。

　７月３１日で切れてしまうポイントがあったので、薄手のランニングソックスを買った。３足組７８０円だったが、ポイント１８０円分を使って６００円に。１足２００円になるので、超お買い得。

　安いソックスなのに、滑り止めも付いていていい感じ。
　ランニングに使えそう。

　また夕方５時前から。
　静市公園往復へ。

　上り１ｋｍ、６分５７秒。
　
　ソックス、具合よし。

　下り１ｋｍは、ちょっと飛ばそう。まだギックリ腰が治ってないけど。

　下りは５分２６秒。

　だいぶ回復したかなあ。

　安くていいソックスが手に入って、満足。
　とにかく今は暑さに負けず、コツコツ走っていきましょう。

　いなかの家のおふろの混合水栓が、冬の凍結で破裂してしまった。
　何年か前に同じことがあり、「自分で部品を買ってきて取替えたら安上がり」と教えてもらった。それでうまく行ったので、今回もそうすることにした。

　うちから「コ−ナン・岩倉店」まで約２.５ｋｍ。
　走って行きましょうね。

　「昨日きっついギックリ腰で、今日走れるんかいな」とこわごわスタート。
　案の定、着地するたびに腰に強い痛み。
　やっぱりいきなり走るのは無理だった。ゆっくり歩きから速歩き。そこから徐々にゆっくりランに。

　最初の１ｋｍは８分４０秒。
　ちょっとずつスピードアップしましょうねえ。

　思い通り、キロ７分切りまでスピードアップ。

　コーナンのちょっと手前で２.５ｋｍ、１８分半。

　さあ、混合水栓の安いのんあるかなあ。

　ありました、ＩＮＡＸ・１５８００＋税。

　ＴＯＴＯ・１７８００＋税。

　メーカー品でもまあまあ安い。
　でも工賃が１１０００＋税。高すぎるやろ。
　こわれた部品を取り外し、新しいのを付けるだけなのに。やっぱり自分でやらんとあかんね。

　さあ、帰りはしっかり走りましょうねえ。

　ちょっと木陰ができていて、ありがたい。

　帰りは２.６４ｋｍ、１８分０９秒。
　なんとかキロ７分切りペースで走ることができた。

　町内１ｋｍジョグでは、黒猫ちゃんに遭遇。
　涼しそうないい場所を見つけたね。

　夏バテせず、食欲旺盛。
　酷暑の夏に体重が増えています。
　もっと走らにゃ。