パオパオだより

　いなかの家のおふろの混合水栓が、冬の凍結で破裂してしまった。
　何年か前に同じことがあり、「自分で部品を買ってきて取替えたら安上がり」と教えてもらった。それでうまく行ったので、今回もそうすることにした。

　うちから「コ−ナン・岩倉店」まで約２.５ｋｍ。
　走って行きましょうね。

　「昨日きっついギックリ腰で、今日走れるんかいな」とこわごわスタート。
　案の定、着地するたびに腰に強い痛み。
　やっぱりいきなり走るのは無理だった。ゆっくり歩きから速歩き。そこから徐々にゆっくりランに。

　最初の１ｋｍは８分４０秒。
　ちょっとずつスピードアップしましょうねえ。

　思い通り、キロ７分切りまでスピードアップ。

　コーナンのちょっと手前で２.５ｋｍ、１８分半。

　さあ、混合水栓の安いのんあるかなあ。


（注）もうちょっと、続きます。

　今日も元気に長時間バイト。
　最初は調子よかったんですけどねえ。

　朝一の巡回は８時４５分から。
　ところが急に腰の具合が・・・。久しぶりのギックリ腰。

　一回目の巡回は、何とかいつも通りのコースで回れた。
　ところが二回目（１０時３０分から）は最悪。３倍の遅さでしか歩けなかった。　
　それに、ポイ捨てタバコが拾えない。かがむ姿勢が一番こたえる。

　腰の曲がったおじいさん。
　それは今日の私です。

　腰の曲がったジイサンが、ゆっくりゆっくり歩いてポイ捨てタバコを拾う。
　わびいしねえ。

　お昼休みの１時間。いつもはイスに座って休憩したり、机に突っ伏して昼寝をしたりする。でも今日はずっと立ったままでいた。
　それが案外よかったのかもしれない。そのあと、徐々に痛みが引いてきた。

　私のギックリ腰は、いつもはたいてい３日で治る。でも今回は、それより早く治るかもしれない。わかんらんけど。

　今日は都合により、愛妻弁当なし。
　その代わりに、そばといなりずしのセット（３９８円＋税）を持たされた。
　まあまあおいしかったけど、やっぱり愛妻弁当のほうがいいなあ。

　明日バイトなので、７月に実質走れるのは今日で終わり。
　いなかの家の水回りの修理の立ち合いがあったので、国労とは何の関係もないがいなかで走ることにした。

　走る前にふとん干し。
　今日はいい感じで高温干し。

　１１時５０分、かなり気温が上がったが京都市の中心部よりはだいぶまし。
　花脊峠往復８ｋｍに行きたかったが、５ｋｍにしときましょう。

　さあスタート。
　うちから花脊峠の方向（南）へ。

　ギリギリ７分を切るペース。

　なんと、うちのいなかで３２℃。そら暑いはず。
　あとで調べたら、京都市中心部の最高気温は３９.６℃。

　走り出したのがちょうど太陽が一番高い時で、山に入っても日陰がなかった。

　旧道別れで２.５ｋｍ。
　途中ちょっと歩いたので、１８分２２秒もかかった。

　冷たい谷水で給水。
　生き返るね。

　折り返したら、ずっと下り。
　ちょっと飛ばそう。

　帰りはなぜか２.４６ｋｍ。
　１３分２９秒だったので、キロ５分半ペース。

　夏はやっぱり、少しでも涼しいところを走らんとあかんね。

　ダウンジョグで、姉の家→兄の家→山の家グランドへ。

　その少し上に、ねこ８いぬ１のお墓がある。

　近くに行って拝んで来ようと思ったが、草ぼうぼうで行くことができなかった。
　ごめんよー。

　家に戻って１.８ｋｍ。これで今日は６.８ｋｍ。

　７月は、９０.７ｋｍ。
　１００ｋｍ超えんかったなあ。

　今日は、朝仕事に出かけるときに「いきなりゆずちゃん」。
　いつもはおとうさんとだが、今日はおかあさんと。

　会社の上司からの指示で、早く勤務につくのもよくないということで、今までより１５分遅い６時半出発。そのおかげでゆずちゃんに会えたのかなあ。

　警備員の制服を着ていたのに、いつものおっちゃんと認識してとんで来てくれた。
　また火曜と木曜のこの時間に、会いに来てねー。

　今日も焼け付くように暑い一日。
　さすがに猫ちゃんはおらんやろなあと思いつつ、夕方の巡回時にお地蔵さんの近くの例の場所へ。

　「あらま、こんなせまいとこに・・・。」

　オージはかしこいわ。
　暑いけど、負けんとこね。

　お昼前には、愛妻弁当配達。
　いつもおいしくて栄養のあるお弁当をありがとう。

　今日は、「朝ゆず・夕おじ・中ますみ」でした。

　今年も墓そうじの季節がやってきた。私にとっては墓まいりより大事な墓そうじ。たぶん５７年連続５７回目。

　体に悪いと言われる長い昼寝(２時間近く)をしたので、家を出たのは午後４時前。
　花背別所のお墓に着いたのは４時半ごろ。

　まずは下見。
　草はまったく生えていない。去年と同じで、お墓の周りに崩れてきている土をならし、墓石を磨くだけでいい。
　お墓の前のがけ崩れがひどくなっているが、これは気を付けてお参りするしかない。なおすとしたらすごくたいそうなことになるので。

　家に寄って、水道管の点検。
　やっぱりおふろの蛇口が、冬の凍結によってやられていた。
　また修理頼まなあかん。

　兄のところで、タワシ、バケツ、鍬を借りてもう一度お墓へ。

　さっき素通りしたので、今度はお地蔵さんにいっぱいお願いしておいた。
　一番は相変わらず「夫婦円満」だが、それはお地蔵さんにお願いすることではないような・・・。

　いつもなら何軒かがお参りを済ませておられるのに、今年はまだどこも来られていないようだった。

　鍬でお墓の周りを整地し、落ち葉などを取りのぞき、墓石をタワシでゴシゴシ。
　３０分くらいできれいに仕上がった。

　鍬などを返しに行くと、兄の家でとれたキュウリのお礼。
　うれしいねえ。キュウリだーい好き。

　さて、もう一つの仕事。家の周りの草刈り。
　また兄のところから草刈り機を借りてきた。

　さあ始めようと思ったら、肩掛けベルト付いてへんやん。
　これ手で持ってやったら、あした肩と腕がコリコリやで。

　ベルトを借りにもどるのもめんどくさかったので、そのまま。
　わりと軽い草刈り機だったので、なんとか一気に刈ることができた。

　これで玄関前もスッキリ。

　草刈り機を返しに行って、今度は熊手と鎌を借りてきた。　
　勝った草を一か所に集め、刈り残した草を鎌で刈る。
　まあ、腰が痛くなる作業が続いた。

　全部で１時間ちょっと。
　よくがんばりました。

　帰ろうとして前の橋を渡ると、犬のお散歩に遭遇。

　「おっ、こまめちゃん。久しぶりやなあ。」

　こまめちゃんは、私の甥のところの飼い犬。甥の一番下の女の子が散歩させていた。ちょっときくちゃんに似ていてかわいい。
　私は知らんじいさんのはずやのに、お腹を見せて服従の姿勢。ほんまにかわいいかわいいワンちゃんです。
　もう１３歳らしい。きくちゃんの１７歳５か月を抜いてやー。

　いなかを出るとき、町内の寒暖計は２３℃。市原の家に帰ると３２℃。
　うちのいなかは市の中心部より５℃ほど低いとよく言われるが、５℃どころか１０℃ほど涼しい。
　真夏はいなかで寝たいなあ。

　私がふだん履きに使っているＮＢの黒いシューズが、もう限界。どこも破れてはいないのだが、裏がツルツル。
　ますみさんによると、「そんなシューズを履き続けていると、人格も破綻する」とのこと。

　それで、ますみさんが新しいシューズを探してくれた。最初ナイキのマークが白のシューズを見つけてくれたのだが、警備員は真っ黒のシューズでないといけないらしい。
　いろいろ探してくれて、やっと見つかりました。黒地に黒のナイキのマーク。地味やけどオシャレ。

　「ナイキ　ラン　ＤＥＦＹ」

　定価は８０００円くらいらしいが、だいぶ安く手に入ったらしい。

　重さは２５０ｇ。インソールを抜くと２３１ｇ。
　

　新しいシューズを買ったら、鞍馬口医療センターで作ってもらった医療用インソールを入れようと思っていた。
　それを入れると２８１ｇ。

　足を入れると、長さはＯＫ。幅は子指の当たる部分が窮屈。それに私は甲高なので、だいぶ靴紐を緩めなければならなかった。

　値段の安いシューズだが、一応ランニング用。
　それなら、さっそく履いてちょっと走ってみましょうかねえ。

　ますみさんと野菜自販機へ。
　そのとき、私のランニングフォームを動画で撮ってもらった。

　どうですかね？
　足が全然上がていませんね。

　調子乗っちゃって、そのあと続けて静市公園往復。

　行きの上り１ｋｍ、６分４５秒。
　普通に走れている。

　下りはどうかねえ。
　足への負担はだいじょうぶかな。

　下り１ｋｍ、５分４４秒。

　まあ短い距離なら走れる。
　ただし、あくまでも「ふだん履き用」ですが。

　町内ジョグをしていると、ぴゅーたがぴゅーと走っていった。
　夏バテしません。元気そうでよかった。