2025年11月23日(日)
鴨川逆回り１０ｋｍ [ランニング]
今日は午前中に走る。
やわらかな日差しで風もなく、絶好のコンディション。
１０ｋｍを気持ちよく走るには鴨川が最適。１０時半、京都走ろう会例会で使っている出雲路橋西詰へ。
朝起きた時から左鼠径部が痛い。なんでかはよう分からん。
そのため、ウォーミングアップは１ｋｍだけ。５分半くらいなら痛みがひどくはならないようなので、上りは５分半ペース、下りは５分１５秒ペースで走りたい。
いつも４分割の３番目の出雲路橋→御薗橋間がしんどいので、逆回りでこの区間を一番先に走ることにした。
出雲路橋スタート（上り）→御薗橋折り返し（下り）→出雲路橋（通過）→丸太町橋折り返し（上り)→出雲路橋ゴール。
これで楽に走れたらいいんやけど。
元気に飛び出したが、やっぱりこの区間はきつい。
御薗橋までの２.５３ｋｍ、１３分３２秒。５分２０秒ペース。
こないだの例会のときよりちょっと速いだけだった。
折り返して４ｋｍあたりのところで、元京都走ろう会の斎藤さんに遭遇。
時計を止めて、ちょっとおしゃべり。いろいろなことを教えていただいた。
ちょっと休んだのでスピードアップ。
出雲路橋までの２.５５ｋｍ、１２分５５秒。５分０３秒ペース。
丸太町橋折り返しまで２.４５ｋｍ、１２分３３秒。５分０７秒ペース。
さあ最後の上りをしっかり！
途中計算しながら走っていたのだが、がんばったら５２分が切れると分かった。
最後の５００ｍほどはよくがんばりました。
出雲路橋までの２．４５ｋｍ、１２分５４秒。５分１５秒ペース。
ゴール（９.９８ｋｍ）、５１分５４秒。
一人で走ってこのタイムなら上出来。
気候がよかったので楽に走れたけれど、一人練習はやっぱあまり楽しくない。かと言って、人と合わせて走るのは苦手だし・・・。（競うのは好きだけど。）
１０ｋｍ走を続けてやるようになって、やっと体が慣れてきた。もう、フーフー言わずに走れるようになった。
次はハーフ。
あせらず、段階を踏んで練習していきましょう。
家に帰ると、玄関の鍵が開いていた。
「あかんやん、みーちゃん脱走するやん。」
あわてて２回を見に行くと、「なにかー」って。
よかった、よかった。
今日は脱走したい気分じゃなかったんやね。
家でゆっくりしときやー。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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