パオパオだより

2021年03月07日(日)

京都走ろう会自主練習～おーちゃんとダブルＧＰＳ～ [ランニング]

　走り終わってダウンジョグ中、めっちゃかわいいワンちゃんに遭遇。
　ヨメさんからは「犬がかわいいからゆうて、気安く声をかけたらあかん」ときつく言われている。しかし、このワンちゃんにはやられた。

　「いやー、かわいいワンちゃんですね。」
　「ありがとうございます。」
　「めちゃくちゃかわいいですやん。かしこそうやし。」
　「保護犬なんですよ。」
　「お名前は？」
　「おーです。元々大薮の中に住んでいたので『おおやぶ君』と呼んでたんですけど、そこからおーちゃんになりました。」
　「おーちゃんかいな。いい名前やなあ。何歳ですか。」
　「はっきりとは分からないんですけど、５歳くらいだと思います。」
　「うちのは、今月の２５日で１６歳です。(きくの写真を見ていただく。)」
　「シェパードですか。」
　「いえいえ、れっきとした雑種です。お父さんもお母さんもよくいる茶色の雑種です。」
　「あっ、生まれたときから知ってらっしゃる？」
　「はい。雲ケ畑に高山牧場というところがあったんですけど、そこのわらの上で生まれたんです。」
　「高山牧場って、道が分かれているところを右に行ったところですよね。」
　「はい、ご存知でしたか。飼い主さんが菊司さんだったので、そこから名前をもらって『きく』にしたんです。」

　もっともっと話は続いたのだが、おーちゃんはおすわりをしたままおとなしく待っていた。ほんまにかしこいワンちゃんでした。
　こういう出会いがあるので、鴨川河川敷のランは楽しい。
------------------------------------------------------------------------------

　今日も早出。
　５ｋｍと１０ｋｍを走るつもり。

　まずは、みなさんが来られる前に５ｋｍ。

　今日はダブルＧＰＳ。
　前に左手に２つ着けて走ると重かったので、今日は両手に着けて。

　あとのことを考えて、ちょっとゆっくり目に。
　ちょっと距離不足で４．９ｋｍ、２５分５４秒。

　集合場所に戻ったら、みなさんが準備運動をされていた。
　「なんで、みんな黙ってやってはるんですか？」
　やっぱり、みんなで声を出したりしてやらなあかんね。

　そうそう、「４月から例会復活」というのはどうなったんでしょう。京都走ろう会のホームページには何の告知もないし。(今見たら、「４月から再開」との告知がありました。)

　５ｋｍ１０ｋｍは合計９名。
　今日は同時スタートされるようだったので、写真を撮らせてもらった。

　スタート後にもう一人来られ、みなさんの１０分後くらいに私がスタートしたのでこれで１１人。

　川向いには佐藤さんと岩井さん。
　高岡さんも来られていたけど、見当たらず。

　５ｋｍのゴールから１５分くらい。
　一人で１０ｋｍのスタート。

　今日の目標は４９分台。
　下りはキロ４分５０秒、上りはキロ５分１０秒ペースで行きたい。

　丸太町橋折り返しは、１１分５６秒。
　久しぶりの１１分台。
　いい感じで走れている。
　

　出雲路橋に戻って、２４分２８秒(１２分３１秒)。

　後半、がんばろう。
　この先から、１０分先にスタートされた方を少しずつ抜くことができた。

　御薗橋折り返しで、３７分２１秒(１２分５２秒)。
　この区間の１２分台も久しぶりかなあ。

　最後の下りは今日もいい調子
　１０ｋｍゴールは、４９分３１秒(１２分０９秒）。
　あがり３ハロンも２分５８秒。

　ちょっと距離不足だったが、微調整するとこんなスプリット。

　4:46
　4:52
　5:05
　5:02
　5:06　24:55
　5:04
　5:00
　4:57
　4:49
　4:44　24:35

　だいたい目標通り。特に上り区間がよくがんばって走れたと思う。後半の方がだいぶ速くなっているのもいい。

　またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　その帰りに見つけたかわいいワンちゃん。
　かしこいかしこい、おーちゃん。

　きくの前に飼っていたえりちゃんに似ていた。
　また会いたいねえ。

　今日は、５ｋｍと１０ｋｍ、それにアップ、つなぎ、ダウンとそれぞれ１ｋｍ走ったので合計１８ｋｍ。疲れたけれど、あとに残るような疲れではなさそう。

　５ｋｍは先日２３分０２秒が出たので、当面の目標は達成。しかし１０ｋｍの方は、今日の４９分半でもいっぱいいっぱい。４８分まで縮めるのはかなりむずかしそう。