パオパオだより

2023年11月15日(水)

「二条城で、走Run Night(走らないと)!」20回目 [ランニング]

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 「二条城で、走Run Night(走らないと)!」(通称「二条城ラン」)は、いつもお城の前で全員集合の写真を撮る。(南部さん提供)

 私は、たいてい前のど真ん中にデーンと構える。
 今日は謎のポーズで。
 「今日午前中に走りに行って、こけてしまいました。ヒザとヒジをすりむいて。」
 「また奥さんにきつく叱られてたんでしょう。」
 「いやいや、ふーんって感じですかね。」

 実はこれはウソ。
 シッコたれをしたパンツを隠す子どものように、また叱られると思ってヨメさんには内緒にしていた。そんなんゆったら、「もう走りに行ったらあかん」と言われるに決まってる。

 内緒にしていたおかげで、無事「二条城ラン」に走りに来ることができた。
 こける前までは「今日は絶対に5km23分台」と思っていたが、こけたのは身体的より精神的にこたえた。ちょっと目標を下げて、今日は何とか24分台を!

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 まともに走れるのかどうか不安だったので、ちょっと早めに行って二条城の周りを走ってみた。
 また夜のライトアップがあるようで、たくさんの人が門の前に並んでおられた。

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 北側にある門の前を折り返すと1km。
 いつもは閉まっている門なのに、今日は開いていた。

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 戻るとさらに行列が長くなっており、私たちの仲間がどこにいるかを探すのも大変だった。
 6時ちょっと前に開門されたようで、そのあとは徐々に人が少なくなった。
 ただしまだ次々とこられるようなので、走るときはぶつからないように気を付けなくてはならない。

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 今日の話題の中心は、「さえこばさんの初マラソンサブ4.5」。
 私の自己ワースト更新については、清水さんが聞いてくださっただけ。さびしーい。

 初めて来られた方があったので、南部さんが一人一人を紹介してくださった。
 またいつもの、A(病院勤務)、B(病院関連業者)、C(患者)、D(その他)に分けて。知らん間にBが幅を利かせていた。
 「もっと患者を増やしましょう」と私。知らん人が聞いたら「?」ですね。

 私の前のTさんを「純粋な患者さん」と、南部さんが紹介された。
 そしたら「私は『純粋じゃない』患者です」と自己紹介せなしゃーないやん。

 「来月で68歳です。今日の午前中に走っていてこけました。ヒザとヒジがずるむけです。ジジイはなにもなくても普通にこけます。
 今日は5km23分台を狙ってたんですけど、もう無理です。でも最初だけは飛ばしますよー。」

 あきれたジイサンです。

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 今日はアディゼロプロのピンク。
 これで、最初だけでもガンガン行こう。

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 気持ちよく飛び出したが、1km過ぎあたりから3人連続追い抜かれた。そんなにスピードが落ちたわけでもないのに。みなさん、調子よさそう。

 4:41 4:52 5:03 5:01 4:55 で24分44秒。

 ヒザヒジずるむけの割にはがんばった。

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 正面から自撮りしたら、左肩が下がってる。 
 やっぱり体のバランスが悪いみたい。

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 ヒザもヒジも痛かったけど、しっかり5kmを走れてよかった。
 次回は絶対に23分台!
 いや、その前にこけんように!

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 また、スーパー・ライフの駐車場へ。
 今日はヨメさん用のノンアルコールビール6本を買って帰った。

 黙ってたらもっと怒られると思い、帰ってから「ますみちゃん・・・。」
 「なんやな。車、当たったんか。」
 「なななんでやねん。・・・今日の午前中走りに行ってこけました。」
 「それがどしたん。」
 「いや、ゆうとかな怒られると思って。」
 「いや、別にアンタがどうなろうとかまいませんけど。こけて、そのまま流れていったらよかったのに。」
 「道でこけて、どこに流れていくねん。川ちゃうで。」

 「こんな感じ」と言ってヒザとヒジを見せた。
 「えー、そんなんでまた二条城走りに行ったんかいな。アンタはくそばかか。」
 「ほら、おこったやん!」

 ますみさんによると、ヒジはまだしも、ヒザは打撲で腫れている。絶対に走ったらアカンやつらしい。
 「いや、もう走ってしもたし。」 
 「ひとのいうことなーんにもきかんやっちゃ!」

 ますみさんの言うことをしっかり聞いて、とにかく早く治しましょう。

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2023年11月14日(火)

値下げ歓迎 [マラソン評論]

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 朗報!
 篠山マラソン参加費が12000円から8700円に値下げ。

 超人気大会だった「京都、大阪、神戸」なども、前回は定員割れで2次募集をするくらいだった。そうなると、以前は人気大会であっても最近はちょっとという大会はもっと悲惨なことになる。
 去年の「福知山」は10000人定員で3800人しか申し込みがなかったそうだ。それなのに、今年は参加費を10000円から12000円に値上げ。
 去年日帰りで参加してもだいじょうぶと分かったので、今年も出てもいいかなあと思っていたが、この値上げでその気がなくなった。
 今年は定員を5000人に減らしたが、全然集まっていないようで、11月17日までエントリー期間を延ばしている(大会当日の6日前)。申込期間を延ばしても、急にフルマラソンを走ってみようと思う人はない。なんで値下げという手を打たんかったんかなあ。

 その点、「篠山」はえらい。
 「京都、大阪、神戸」などができるまでは関西の超人気大会だった。今はそれらの大会に人を取られてしまったが、参加費が安かったら「また出てみよう」と思うランナーは多いはず。
 ただ8700円は中途半端。思い切って7000円にしといたら、もっと話題になったやろうに。
 ついでにゆうとくと、「NAHA」や「おきなわ」のように65歳以上2000円引きにしてくれたらジジババランナーが続々と・・・。
 「ワシや、ワシや!」

 次回はぜひ65歳以上の割引を検討してください。
 そしたら、また私も参加を検討します。(今回は申し込みません。)

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【マサムネ君】

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(イメージ写真です)

 忘れないうちに書いておこう。

 大学警備のバイトで、夕方、正門前のバリカー(鉄製鎖)を閉めに行く。
 その時、車止めのコンクリをクンクンにおいでいるワンちゃん発見。
 「ほかの犬のシッコの匂いがするんやな」と言って近づくと、「すみません」と女性の飼い主さん。
 「いえいえ、それが犬の仕事みたいなもんですから。気にせんと散歩させてあげてください。」

 そう言うと安心されたのか、そのワンちゃんのことをいろいろと話してくださった。
 
 名前は「マサムネ(政宗?)」。
 前に飼ってられた方がつけられた名前で、洋犬なのに変と思ったが変えない方がいいと思いそのまま。
 前の飼い主さんは年老いて犬が飼えなくなり、知り合いのこの方のところが引き取ることになったらしい。その時6歳で、今8歳。

 うちのきくちゃんの話を聞いてもらったあと、「マサムネ君もあと10年はがんばらんとね」と言っておいた。
 「10年だと、私の方が心配で・・・。」
 お聞きすると、私の上の姉と同い年。
 
 「だいじょうぶですよ。マサムネ君のためにがんばってください。」
 マサムネ君のごはん代を稼ぐために、今もしっかり働いておられるそうだ。

 最後にごあいさつした時、「毎日来られてるんですか」と聞かれた。
 「いえ、私は火曜と木曜だけです。」

 マサムネ君の飼い主さんとお話ができてよかった。
 また会えそうですね。

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2023年11月13日(月)

やっぱり軽いシューズ [ランニング]

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 「変える」をテーマに取り組んだ「久米島マラソン」は、今までで一番重いシューズで挑戦したが大失敗だった。
 もう、戻す。
 私にはやっぱり軽いシューズが合うみたい。
 ただ重いシューズを買ってしまったので、これはゆっくり走るときの練習専用として使いましょうねえ。

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 うちの庭の桐の木。
 いつもこの時期に葉っぱがバサッと落ちて、ご近所にご迷惑をおかけしてしまう。

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 一番上は届かなかったけど、ほとんどの葉っぱを取ることができた。

 今日のニュースで、兵庫のハチ北で15cmの積雪。
 うちのいなかも初雪が降ったんかなあ。
 秋がなく、夏からいきなり冬という感じです。

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 今日はゆっくり東北部クリーンセンターへ。
 走り出したら、黒猫ちゃん。
 けっこう太かったので、これはぴゅーたの元相方とはちがうな。

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 ゆっくりゆっくり。
 2km地点で15分。ゆっくり過ぎますかね。

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 東北部クリーンセンターで18分30秒。

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 帰りは市原野小学校を正面に見て、この交差点を右折。

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 5km、34分55秒。
 キロ7分ペース。
 ほんまにゆっくり走りましたねえ。

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 また町内ダウンジョグ。
 今日はドキンちゃん。

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 ちょっと大回りして洛北病院前へ。
 新しい建物(歯科?)がもうすぐ完成しそう。

 これで今日は7km。
 10km以上連続は途切れてしまったけれど、昨日がんばったからこれでよろしい。
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【今日のみー】

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 ストーブ前にびっちりのみーちゃんです。

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2023年11月12日(日)

第426回武庫川ロード記録会 [ランニング]

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 当初武庫川出場予定→腰痛悪化で出場断念→23日の長居の大会に出場変更→23日に叔母の三回忌法要→やっぱり武庫川に出場。

 ということです。
 腰痛悪化からずっとカロナールを飲んできたのだが、今日はロキソニンを服用。
 「ロキソニンまで飲んで走るって、アホちゃう」と言っていた私なのに、「それワシや、ワシや」になってしまった。

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 武庫川河川敷の会場に着き、「さあ5本指ソックスとゲーター、今日はアームウォーマーも持ってきたし」とバッグを開けると持ってくるはずだった荷物がない。
 5本指ソックスはバッグに入れたままのが見つかってよかったが、いつも頼りにしているゲーターがない。久しぶりの間抜けな格好で走ることになった。
 スタート地点に行ったのは9時30分の5分前。受付をしたあとにちょっとだけアップジョグをしておいてよかった。

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 前回10月8日は、ハーフがギリギリ2時間切りという情けない結果だった。それで、2週間後の「久米島マラソン」が4時間49分という自己ワースト記録になってしまった。

 今日は腰痛の分を差し引いても、前回より気温が10度近く低く、体重が2kg減。これは少なくとも5分は縮めなくてはならない。

 最低目標、1時間55分切り。

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 最初の折り返し2.5km、13分20秒。キロ5分20秒ペース。いいね。
 もどって5km、26分41秒。キロ5分20秒ペースをキープ。よしよし。

 カメラ、ダメ。
 シャッターを押してすぐ動かしてしまうと、変なところが写ってしまう。

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 2往復10km、53分43秒(27分02秒)。キロ5分24秒ペース。

 あと半分ちょっとだが、このあたりから腰がちょっと気になって来た。
 「落ち込みを最小限に! 腕をしっかり振って!」

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 3往復15km。
 また写真失敗。
 でもタイムは覚えていた。
 1時間21分04秒(27分21秒)。キロ5分28秒ペース。
 これ以上落ち込むと、最低目標1時間55分切りも危うい。

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 最後は同じくらいのペースの人に離されないようにがんばった。赤Tシャツさん、ありがとうございました。

 4往復20km、1時間48分45秒(27分41秒)。キロ5分32秒ペース。
 残り1.1kmを6分以内で走れー!

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 最後がんばりましたー。
 ハーフゴール、1時間54分36秒(5分51秒)。
 なんとか最低目標はクリア。

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 ゴールしたら、前回もお話しさせてもらった石田さんがおられて話しかけてこられた。
 「お疲れさまでした。」
 「今日はかなり速かったんじゃないですか。」
 「いえ、こないだと同じで1時間44分くらいでした。」
 「私はこないだより5分だけ速かったです。でもフルはだいたいハーフの2.4倍やから4時間35分かかるってことです。これではねえ・・・。
 あっ、そうそう、淀川マラソンって京阪の事故でスタートが1時間遅れたんですってね。」
 「そうなんですよ。それより暑くて大変でした。」
 「そうや、先週の日曜暑かったですもんね。次、何に出るって言っておられましたっけ。」
 「防府マラソンです。」
 「おお、防府は走りやすいですよ。と言っても私が出たのは40年近く前のことですけど。当時はゴール関門3時間で、途中の関門は全部通過できたんですけど、ゴールの競技場に戻ったら門が閉まってました。」
 「そうなんですか。サブ3はされたんですか。」
 「いえ、防府で狙ってたんですけどダメでした。昔は速くてサブ3まであと一歩だったんですけど、今はワースト更新で5時間近くかかるところまで落ちました。」

 ハーフ出場は45名と言っておられたが、その中でこうして話ができる人がいるとうれしい。励みになる。

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 コスモス畑の横を走ってダウンジョグ。
 走りながら考える。
 「あと5分は縮められるやろうけど、10分縮めるのは無理やなあ。」
 と言うことは、うまくいってハーフ1時間49分、フル4時間21分。(ハーフを1時間44分で走れても、フルは4時間09分想定。)

 おもんなー。
 「もっとがんばらんかい!」と自分に言いたい。

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 帰り、高速に乗らず下道を通って廉のところへ。
 沖縄のおみやげと、ますみさんが買ってきたお孫ちゃんのパジャマを持っていった。

 廉はこのごろちょこちょこ走っているらしい。
 うれしいねえ。
 またレースにも出たらいいのにね。

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 お昼はコンビニのパンしか食べていない。
 お腹が減っていたので、家に着いてからまっちゃんのおみやげをいただいた。
 「書写 千年杉」というバームクーヘンだったので、まっちゃんに「書写山に行ったトム・クルーズも買ったんかなあ」とラインした。すると「よくご存じで! トム・クルーズが爆買いして、一躍有名になった菓子です」と。そら、知らんかった。
 トム・クルーズも帰国したあと、「コレ、ショシャザンノオミヤゲデスニャワ」とか言ってご近所に配ってはったんかな。

 まっちゃんもしばらく走ってなかったのに、私から刺激を受けて(?)ボチボチ走るようになったらしい。
 ええこっちゃね。
 また同じレースに出て競いましょうね。

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2023年11月11日(土)

スピードを! [ランニング]

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 今月初めに腰痛発症してから、ゆっくりゆっくりしか走っていない。
 でもこれは不本意。
 短いのをハーハー言いながら走ってこその私。
 注射と薬のおかげで、左腰の痛みはだいぶましになってきた。さあ、スピードを上げましょうねえ。

 久しぶりに宝が池コンクリトラックへ。

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 最短ではなく、ちょっと遠回りをして地下鉄・国際会館駅の中を通って。

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 国際会館やお向かいのプリンスホテルの写真があったので撮らせてもらった。

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 いつもは3kmだが、今日は3.5km。約26分。
 これでだいぶ体が暖まった。

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 1000mを3本のつもりでスタート。

 約440mのコンクリトラックを2周と3分の1くらいで1000m。
 必死で走って4分17秒。
 もうちょっとかかると思っていたのでホッとした。

 残りの3分の2と1周をゆっくりジョグ。750mほど。

 1000m2本目。
 だいぶスピードが落ちたと思ったのに、4分18秒。
 やっぱり短いのをシューっと走るのが私には向いている。
 また750ⅿゆっくりジョグ。

 残念ながら、3本目を走る力は残っていなかった。

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 コンクリトラックの向かいの憩いの森がにぎやか。
 人が集まり、お店も出ている。

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 大きなスクリーンがはられていたので、たぶん野外上映ですね。
 なんの映画やったんかなあ。
 見たいけど、今日はちょっと冷え込んで寒い。

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 帰りはちょっとヘロヘロ。
 だいぶ歩いた。

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 3.5kmが29分もかかってしまった。
 ああ、お疲れさん。

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 また町内ダウンジョグ。
 今日は黒猫ちゃんだけ。

 久しぶりに全力で走って疲れたけど、気持のいい疲れ。
 24時間バイトからの朝帰りの日に、10km以上走れたのがよかった。

 まだ薬を飲み続けているが、だいぶ走れるようになった。
 明日は武庫川SCのロード記録会で、ハーフを走ることにしよう。

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2023年11月10日(金)

給料上げてください [アルバイト]

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◎バイト先のカレンダーより

■イノシシ

幼い子どもの体にはカモフラージュのための縞模様がありますが、成長とともに消えていくものです。
子どもは群れの中で母親に守られて生活しています。
オスは1〜2歳で群れから離れ単独で暮らしますが、食べ物を求めて群れに加わることもあります。
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 今日も早朝、みーちゃんに見送られ・・・。
 見送ってへんがな。外ばっかり見とるがな。

 火・木と大学の警備で、金に学生寮の管理代行24時間。昨日の夜11時過ぎに帰ってきて、今日の朝6時半には家を出る。これはきつい。

 今週は、15+15+24なので54時間拘束されている。最低賃金1008円をかけると54432円。ところが休憩時間の12時間分を引かれるので、グググっと少なくなる。
 休憩と言ってもほとんど休めない休憩なのに、そのへんはきっちり引かれるんです。

 中でもきついのは管理代行の方。
 このバイトに来だしたのは、真樹が大学に入学し、アパート代がいるようになったから。その分を稼ごうと思って、求人に応募した。もう11年半前のこと。
 24時間バイトはしんどかったが、まあまあまとまった金額の給料がいただけたのでずっと続けている。
 ところが、11年半前と今とが全く同じ給料。その間、最低賃金は何回も上がっているのに。

 会社の説明では、「一回いくらとの約束なので、基本的には給料は上がらない。その分休憩時間を増やして調整しています。」
 「はあ?」

 もともと休めない休憩時間を、名目上増やしてもらってもなんの意味もない。実質給料が下がっているのと同じです。

 「給料上げてください!」

 11年半前の京都の最低賃金は751円。それが現在1008円。257円、約34%アップ。
 それが1円も上がっていないって、おかしいでしょ。

 宿直手当を1000円しかもらってないのに、何度も夜中に起きて急病人の応対をしてきたのに。よく働いていると思うのになあ。もうちょびっとでいいし、給料上げてほしいなあ・・・。

 とか言ったら、クビ?

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