パオパオだより

　今日は朝一の９時に予約して、近所の「北村クリニック」さんへ。
　私は５分前に着いたのだが、予約してあったこともあってすぐに見てもらえた。

　先日、鞍馬口医療センター・腎臓内科からの紹介状を持って行ったので話はスムーズ。ただ、血圧を下げる薬があまり効いていないらしい。

　それよりも今は腰痛。
　「左の腰が強烈に痛いんで、痛み止めの薬出してもらえませんか。」
　「いや、痛み止めは腎臓に悪いからやめておきましょう。シップをはって様子を見てください。」

　そうなんや。痛み止めは腎臓に悪いとは知らんかった。薬なしで何とかしんぼうしよう。

　帰りに川を見ると、カメが甲羅干しをしていた。
　朝早くは冷え込んだが、いい天気なのでどんどん暖かくなってきた。

　「今日はカメの日かー」と思っていたら、対岸にミケちゃんが。
　橋渡って対岸まで行ってるんやねえ。
　ミケちゃんは行動範囲が広いので、ちょっと心配。

　今日で１０月も終わり。
　腰は痛いが、あとちょっとで月間２５０ｋｍになるので走りに行く。
　ちょっと気分を変えて、今日はグライドライドで。

　今日こそゆっくりゆっくり。
　地球研の南隣りに建設中の京産大の学生寮。やっと完成が近づいてきたようだ。

　圓通寺裏で１.５ｋｍ。
　この先は急な下り坂なので、腰に影響がありそう。
　ここを左折。

　圓通寺の塀は芸術的なカーブを描いている。

　その先の岩倉自動車教習所前のバス停は「幡枝南」という名前に変わっていた。
　教習所の跡地は何になるんでしょう。

　「京都乗馬クラブ」の小高い丘を越える。
　このごろ全然お馬さんを見ない。もうここにはいないのかな。

　宝が池も久しぶり。
　ぶっちゃんを探したが見当たらず。
　会いたかったなあ。

　思っていたより暖かく、というより走っていて暑かった。　
　明日から１１月なのに。

　子どもたちのかわいい声が聞こえてきた。
　保育園の遠足かな。
　ちょうどお弁当の時間になったみたいで、すごくにぎやかになっていた。

　鈴なりの柿、とりたいなあ。
　宝ヶ池は京都府の管轄かな。

　いつものコンクリトラックへ。
　今はスピードを出す元気はないので、トラックは走らず地下鉄の駅の方へ。

　国際会館駅に着くと、なにやらマイクからの大きな声。
　同志社高校のグランドで、体育祭をされてたみたい。
　マイクの大きな声は「なにごとぞ」と思ってしまう。

　同志社の中間の道。
　きれいに色づいている。

　私がいつも言っている「緑の小屋」。緑というよりグレーですね。
　ここから家まで１.５ｋｍ。

　我が家到着７.６ｋｍ、約５３分。
　しっかり走れてよかった。
　これで月間２５０ｋｍ達成。ひさしぶり。

　またダウンジョグへ。
　朝のカメさん、小さいほうだけ居残り。
　後ろに出した足が、みーちゃんみたいでかわいい。

　ミケちゃんが町内に戻っていた。
　けっこう黒の部分が多め。

　「練習しまくり」Ｔシャツで、これからも練習しまくろう。

　１２時過ぎに家に帰ると、午前中バイトに行っていたますみさんがもう帰っていた。会場設営系のバイトだったみたいでしんどそうだったが、「私にはこんな仕事が向いてる」とのこと。よくがんばってます。

　すぐに、私が久米島で買ってきた「もずくうどん」をつくってくれた。
　おいしかったー。
　ちょっと高かったけど、もっと買ってきたらよかったな。
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　一日１０ｋｍ以上を目標にしているので、夕方ちょっとだけ走りに。
　新しい５本指ソックスも試してみる。

　きくちゃんとよく歩いた京大試験地に上る坂。
　右側が京産大の新学生寮(建築中)。

　バス通りからわずか３００ｍだが、久しぶりに走って上ってくると息が上がる。

　下りは腰が痛いので、超ゆっくりで。

　長代川沿いの散歩道から帰ると、かわいいかわいいアルちゃんに遭遇。
　「こないだいただいたオクラ、てんぷらにして食べたんですけど、すごくやわらくておいしかったです。」
　そうお礼を言うと、恐縮しておられた。オクラは固いものという感覚だったので、アルちゃんの飼い主さんの作られたオクラは本当においしかった。

　叡電・二軒茶屋駅にも寄り、町内を通って我が家まで。

　この茶トラは、首輪をしているのでみーちゃんに意地悪をしたトラちゃん。
　でかいです。

　３ｋｍ、２６分１９秒。

　５本指ソックスは、ちょっと薄い感じだったがまあまあいい感じ。短い距離のレース用とかによさそう。

　これで今日も１０ｋｍを超えた。
　これからも腰痛に負けず、しっかり走りましょうね。

　一回マラソンを走ると、ネタは尽きない。　
　先週の久米島マラソンで書き忘れたことがあった。

　終盤の下り坂の途中、歩道のベンチに乳飲み子を抱えた若いお母さん。その横に、４歳くらいの男の子と２歳くらいの女の子。
　「ちっちゃい子を３人も連れて、応援してもらえるなんて、ありがたいなあ」と思いながら通り過ぎた。
　すると、後ろから「おじいちゃーん」と叫ぶ声。さっきの４歳くらいの男の子。
　「おう、ありがとう」と言ったけど、「そのあとに『がんばって』とかないん？」と思った。
　あの子にとったら、白髪のオジイがヘラヘラしながら走っているのがおもしろかったんかな。こっちは「おじいちゃーん」のあとになんかゆうてくれると期待するがな。ちょっとズッコケた。

　その話をますみさんにすると、「アンタはおじいちゃんそのものやから、それでええがな。私が走ってて『おばあちゃーん』て言われたらショックやで。」
　「そら、言われるやろな。子どもは正直やから・・・。」

　今日は月曜だが、大学の警備のバイト。
　土日が学園祭だったので、今日は授業がなく後片付け。後片付けの子はたくさん来ていたが、みんなお昼には終わっていた。
　それにゼミの子らは授業なしでも登校して、ゼミ室はにぎやかだった。

　「ごめんねー、今日ランチ売り切れてん。後片付けだけやから食べに来る子が少ないと思って、数をだいぶ少なくして・・・。そしたら意外とたくさん食べに来てね。」
　「そうでしたか。いやいや、たまには別のも食べたいし。」

　同じ味のランチに飽きてきたところだったのでちょうどよかった。
　カツカレー(３９０円)にしたのだが、カツはやっぱりいつもの味。これはしょうがないねえ。

　昨日あんまり左の腰が痛いので、ますみさんにお願いしてマッサージをしてもらった(もちろん有料)。この痛み、なんなんでしょうね。
　こないだは痛みに耐えきれずロキソニンを飲んだが、できれば飲まずに済ませたい。

　こんなときせめて宇良ちゃんがいたら・・・、２回目の寄り道でいましたー。
　今日はなぜか「見返り美猫」。
　ポーズとってますね。

　これでちょっと元気が出た。

　お昼のカレーでお腹がふくれて、コンビニに行く気になれなかった。
　久しぶりに、自販機のバームクーヘン(１５０円）とミルクティー（９０円）。
　これで夜１１時までもつかなあ。

　授業がないので大教室はすぐカギがかけられた。ところがゼミ室や教員室はいつもと変わらず。「粘る教室」や「粘る教員室」は、夜９時と９時半まできっちり使っておられた。
　それでも効率よく戸締りができ、９時半からの１時間はただ時間が過ぎるのを待つだけ。早く戸締りできたら、早く帰っていいということにしてもらえたらいいのになあ。

　家に帰れば、おいしいおうどん。
　いつもありがとうございます。

　おふろ上りは、ますみさんが買ってきてくれたハロウィーンのケーキでカッカビール。
　私は、甘いものをアテにビールを飲むのが好きなヘンタイ的じいさんです。

　今日は「勝手に国労応援ラン」。

　おとといの１０月２７日は元国労の中野勇人さんの誕生日。もう６１歳になられた。
　中野勇人さんのfacebookにコメントを入れておいた。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
ご無沙汰しています。京都の藤井です。
お誕生日おめでとうございます。
私の「勝手に国労応援ラン」も、今月で166回になります。中野さんと初めてお会いしたのが14年前ということですね。今は「国労応援」というより「中野勇人応援」みたいになっていますが。
また一緒に「平和アピールラン」をしたいです。
ぜひ、私が参加できるようなアピールランを企画してください。
待っています。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　中野さんと初めてお会いしたのが１４年前。中野さんのアピールランに触発され、その翌月から「勝手に国労応援ラン」を始めた。
　これで、月に１回は中野さんを思い出すということになる。私は毎月必ず１回は確実に走るので、いい習慣になっている。

　今月もＪＲ沿線を走りに行く余裕がなく、鉄道仲間ということで叡電沿線を走る(こればっかり)。

　朝８時半、叡電・二軒茶屋駅に向かってスタート。
　まあ、すがすがしい朝なこと。

　二軒茶屋駅から町内を通って次の駅へ。
　いつもの猫ちゃんたちが見当たらなかったので、久しぶりにひさしに住む「ひさしちゃん」を撮っておいた。
　ひさしちゃんは、すごく心の優しい猫ちゃんです。

　京都精華大前駅の駅前は、やっと整地が終わりこれから新築住宅が建つ。また、高い家なんやろなあ。

　いつものバス通りを通って次の駅へ。

　木野駅は、一見「倉庫」。
　北稜高校の生徒さんがよく使う駅なので、もうちょっと楽しそうな駅にしてほしい。

　またいつもの線路沿いの練習コースを通って岩倉駅へ。

　岩倉駅も味気ない。
　ここは、洛北中学校の生徒さんがよく使う駅。

　ちょうどジャングル電車が来たので撮っておいた。

　ここから郵便局などを回って帰る。

　帰りは線路北側のコースを通って。

　この道を通ると、もれなくキュウ太君がついてきます。

　京都精華大前の踏切を越えると、家まであと６００ｍくらい。

　地球研の横の広葉樹は、だいぶ色づいてきた。

　我が家到着約５.９ｋｍ、４２分半。

　日曜の朝なので、何人かのランナーにすれちがった。
　「９の会」のＴシャツを着て走ったので、ちょっとは平和アピールになったかな。

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　「できるだけ一日１０ｋｍ以上走ろう」と決めたので、夕方もう一度走りに。
　５時半でもう暗い。

　まずは北に向かって静市公園へ。
　もう真っ暗。
　ここで折り返して、いったん家へ。

　これで２ｋｍ、１４分２２秒。

　そのまま続けて、南へ。
　緑の小屋往復３ｋｍ。

　２＋３で５ｋｍになった。３４分５３秒。

　足などは全然痛みがないのだが、左の腰に強烈な痛み。
　ぎっくり腰かもしれん。

　まあこれで朝の分と合わせて１０ｋｍ以上になったので、まずは合格。

　「猫ちゃんら、おらんなあ」と思って町内ジョグをしていたら、いつもとちがうところにいましたわー。

　ぷーぷーとドキンちゃんの２ひきと思っていたら、ドキンちゃんのおしりにミケちゃんが隠れてた。ミケちゃんはいつまでたってもこわがりやなあ。もう慣れてくれてたらいいのに。

　「オッサンは、アンタらの見方やでー・・・。」

　今日は、学生寮の管理代行２４時間バイトからの朝帰り。
　朝７時前に帰ってくるのだが、その時間にはまだみーちゃんは朝のカリカリをもらっていない。お腹を減らしているので、私の帰りを待ってくれている。
　食べ終わったら、「窓開けてー」。
　私はカリカリをあげるのと、窓を開けるときだけみーちゃんに頼りにされる。

　また一日ダラダラしていたのだが、午後４時半から走りに。
　これからは「できるだけ長い距離をゆっくりと」に変える。
　一日の練習量がずっと５ｋｍ程度だったが、これからはできるだけ１０ｋｍは走りたい。

　今日はポケット付きの新しいランパンで。後ろポケットにカメラを入れて走ってみることにした。　

　「久米島マラソン・敗戦の弁」で書き忘れたことがある。

　それは私のトイレ問題。現在、いつでもトイレに行けるバイトをしているので、１時間もしないうちにトイレに行く癖になっている。
　マラソンの途中に仮設トイレなどはあるが、たいてい並んで待たないと使えないことが多い。それがかなりのストレスになる。
　しかし今年の久米島マラソンでは、５０分ほど走ったところにあった仮設トイレに入ったあと、ゴールまでの４時間トイレに行くことはなかった。
　体が冷えない気候なら、そんなにトイレに行かなくてもだいじょうぶそう。

　それとアディゼロボストン１１だが、フルを走るといつもできる黒い足爪が全くできなかった。水ぶくれもなし。やっばり、私の足型に合っているんですね。
　レース用としては「？」だったが、練習用としては抜群のシューズと言える。

　いつものように、町内１ｋｍジョグをしてからスタート。

　今日は東北部クリーセンター方面へ。
　途中散歩中のワンちゃんが「ワンワン」言っているので何かなと思って見たら、堂々としたかわいい猫ちゃんが佇んでいた。
　「上等系やね。」

　東北部クリーンセンターで２.５ｋｍ。

　いつもはここで折り返しているのだが、今日は５ｋｍ地点まで行って折り返す。

　眼下に、きくちゃんとよく来た「市原野の森」。

　十三石橋を渡って右折して、雲ケ畑方面へ。

　　これは、数年前の暴風台風の被害の名残りでしょうか。

　５ｋｍ地点で、３３分４１秒。
　だいたいキロ６分４５秒ペース。

　ここで折り返し。

　十三石橋近くの寒暖計は１１℃。
　ついこないだまで３０℃を超えていたのに、涼しくなったもんです。

　「満月か？」

　家に戻って１０ｋｍ、１時間０５分１６秒(３１分３５秒)。

　帰りはだいぶ速く走れた。キロ６分１９秒ペース。

　また町内１ｋｍジョグへ。

　「トラちゃん、こんばんは。」

　いろいろ変えなくてはならないことが多いのだが、とりあえずは練習量を少しでも増やすこと。今日はゆっくりゆったり１０ｋｍを走れてよかった。
　この感じで続けられたらいいね。

　今年も久米島マラソンの敗因分析をしておこうと思った。(今日やっと、今回の沖縄シリーズの記事を書き終えました。よければ戻って見てください。)

　実は、去年も「敗因分析」という題でブログ記事を書いていた。去年は４時間１８分でショックを受けていたのだから、今年の４時間４９分に比べたらまだかわいいもんです。

　私が考えるフルマラソンの要素は、練習量５０、ピーキング１０、大会当日の気象２０、大会当日のシューズとウェア２０というくらいの比率かな。
　今年は放射線治療から退院して１カ月後のレースとなったので、練習量は全然ダメ。体調をピークに持ってこれたかどうかは、私の得意とするところなのでＯＫ。
　今年の久米島は去年のジャジャ降りとちがって、さわやかな気候。予報よりちょっと暑くなったが、それはタイムにはあまり影響しなかった。

　「変える」をテーマにして臨んだ今回のシューズとウェア。
　２８６ｇのアディゼロボストン１１は、スピードリミッターが効きすぎ。私は大型トラックではないので、スピードリミッターはいらなかった。
　言うならば、私は田んぼのあぜ道を軽快に走るオジイが運転する軽トラでした。今までずっとそんな走りをしてきて、スピードリミッター付きのシューズを履きこなすのは無理だった。もうあのシューズは練習専用にします。

　綿Ｔシャツ。
　汗でぬれたり、水をかぶったりしたら肌にまとわりついて困るかなあと思っていた。しかし、これは大きめのＴシャツならほとんど問題なし。何回もシャワーのところを通って相当濡れたが、全然気にならなかった。
　それより、エイド係さんに「かわいいワンちゃんとねこちゃん」と言われ、そのたびに１びきずつ説明できたのがうれしかった。
　苦しくなった時に、何回もえりちゃんきくちゃんの写真のあたりをたたいて気分転換をした。それもよかった。
　こんなスピードでしか走れないジジイランナーは、ランシャツより普通のＴシャツの方がいいのかもしれない。

　ということで、今回の久米島マラソンを採点すると・・・。
　練習量５０分の２０、ピーキング１０分の１０、当日の気象２０分の１５、シューズ１０分の５、ウェア１０分の１０。
　１００点満点中の６０点。
　ワースト記録更新でも、日々老化しているのだから６０点は妥当なところだと思う。

　今後の課題。
　まずは練習量を増やす。ただし、月に１０日は長時間バイトに行っているので走れない。残りの２０日で３００ｋｍ到達はかなりむずかしい。
　土日は必ずあけてあるので、そこでしっかり長めの距離を走るようにしないとダメですね。

　大会本番シューズは、２２０ｇのアディゼロプロに戻す。すぐ新しいシューズが欲しくなってしまうのだが、去年気に入って４足もまとめ買いをしたのでまだまだ使える。これでもう一仕事して結果を出してから、次のシューズを探すことにしよう。
　
　大会に自分のピークを持って行くのは、私はうまいほうだと思う。それは全く心配いらない。
　当日の気象は、それこそ運を天に任せるしかない。ただ、いい条件で走れる可能性の高い大会を選ぶのも大事。まあ、それも私の得意とするところ。

　で、次は１２月３日の「ＮＡＨＡマラソン」。
　気象条件は安定していないが、他の要素はしっかりきっちり詰めていって、いい結果を出せるようにがんばろう。
　その２週間後に「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」もあるし。私は１２月１４日生まれなので、６８歳の初レースがウルトラになる。

　「今度こそ、ウルトラ完走してウルトラ引退を！」

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【久米島マラソンの写真】

鳰原岳さん提供

鳰原岳さん提供

比嘉増美さん提供

比嘉増美さん提供

藤井真樹撮影

藤井真樹撮影

鳰原岳さん提供

鳰原岳さん提供

　みなさん、どうもありがとうございました。
　来年は、写真が撮れないくらい速く走りたいです。
　またお会いしましょう。

　今日も大学の警備のバイト。

　みーちゃんはカリカリを食べ終わったらすぐまた２階に上がってしまうのに、今日は私の足の上に乗りスリスリ。
　「みーちゃん、今日は大サービスやなあ。なんかええことあったんか。」

　「うっ、学生寮のバイトとかんちがいしてた。えらいこっちゃ。」
　朝起きる時刻は１５分ちがうだけだし、いつもサービス早出を４０分もしているのであわてなくてもよかった。でも気がせいて、いつもは家を出るまで３５分くらいのところを２０分で済ませた。これで帳尻あわせ。忘れ物もしてなくてよかった。

　「ｉｋｅｉ展」が終わり、また通常の警備に戻った。ただし朝の立哨が鞘町通から、その一筋東の本町通になった。
　東山区も古い町並みが多く、歩いていても楽しい。

　「ろうじの奥に公園？」

　どう見ても公園ですよね。
　レンタサイクルまで置いてある。
　不思議な空間。

　本来の巡回コースではなくなった大学の裏に、・・・今日もいました「宇良ちゃん」。
　今日はだいぶ奥にいたので、私のケイタイのカメラではこの大きさが限界。
　「警備員のおっちゃん」をちゃんと認識してくれたかな。

　いつも同じ味の３９０円ランチ。
　今日はチキンカツ。

　お昼前に、あんまり腰が痛いのでロキソニンを飲んだ。８月に虫歯を抜いた時にもらったものをとっておいた分。
　昨日、ますみさんが「鍼打ったら、一発で治るのに。お灸だけではなあ・・・」と言っていたのを思い出す。
　こわいのを辛抱して鍼してもらいましょうか。でも、また追加料金取られるしなあ。ああー！

　京阪の駅前に立つのは、午後４時半くらいが最後。
　今日はいい天気だったのに、ちょうどこのころから曇って来て、あっという間に薄暗くなった。

　夕方５時からの休憩では、また七条通のファミマまで買い出しに行った。

　今日はいつも売り切れている「幕の内弁当」(４９８円)が一つだけ残っていた。それと温かい玄米茶(１４９円)。
　これで、今までで一番ましな夕食になった。

　今度の土日が大学の学園祭。
　最後の準備に多くの学生さんが残って作業をしている。少しぐらいは大目に見るが、何回言ってもなかなか片付けてくれない子もいる。
　いつものパターンが崩れてしまうと、警備員として思わぬミスをしてしまう。だから、すまんけど時間通りに片付けてー。

　クタクタになって家に帰って、「みーちゃんはおらんのか。」
　「２階で寝てるわ。」
　「お迎え、なしかーい。」

　２階に上がって電気をつけると、みーちゃんの目はシバシバ。
　「ほんまにぐっすり寝とるやないかーい。」

　朝はあんなにスリスリしてたのに。
　いやいや、これこそ「ねこだもの」。