パオパオだより

2023年11月23日(木)

叔母の3回忌 [家族]

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 今日は、2年前の10月に亡くなった父の妹・きくえ叔母の3回忌法要。
 長居のハーフに申し込むつもりだったが、お金を振り込む直前に兄から法要の連絡があった。お金が無駄にならなくてよかった。

 東本願寺の東山浄苑へ。
 上の姉のところまで下の姉が来て、そこから私の車で東山浄苑に向かうことになった。
 紅葉の季節で車の渋滞が心配だったが、深泥池から約11km、25分ほどで到着。法要の開始時刻よりだいぶ早く着き、みなが来るのを待つことになった。
 みなと言っても叔母夫婦には子どもがなく、うちのきょうだい4人と兄嫁、叔父・豊三の子4人の計9人。こじんまりしている。

 お墓ではなく、コインロッカーのようなところ。2段あるうちの下の段なので、お焼香もしにくかった。
 でも、こうして叔母さんを偲べる者(甥と姪)が集まるのは意義のあることだと思った。

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 東山浄苑から京都ブライトンホテルへ。
 このホテルは「新町通中立売下ル」という中途半端な場所。なぜここばかり使うか理由が分かった。豊三家が歩いて行ける距離。うちの兄は、そういう配慮ができる人なんです。

 礼服を脱ぎ、会食モードになって「京懐石・蛍」さんへ。

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 最後の方に「釜炊きの鶏とひじきのご飯」が出た。
 「こうじ、いっぱいあるし、もっと食べ―」と言われたが、「こんなとこで腹いっぱいになって帰ったら、愛妻晩ごはんが食べられへんようになる。それはアカンやつ。」
 「へー」と歓声。
 これが今日一番受けた話でした。

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 「ヨメさんが、上賀茂神社に行って焼餅こうてきました。ところが、並んでいた前の人が店にある焼餅を全部買ってしまわはってなくなってしもたらしいんですわ。それで大宮の店まで行ってこうてきましてん。値打ちのある焼餅ですよー。」
 これは絶対ゆっとかなアカンやつ。

 今日のおしゃべりは、私の兄40%、下の姉30%、上の姉20%。残りの10%がそのほかの6人(私と兄嫁と豊三家の4きょうだい)。うちのきょうだいは「しゃべたん」ばっかりか。
 でも、今日の段取りは兄一人が全部やってくれたので感謝しなくては。

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 最後にお店の前で記念撮影。
 うちのきょうだいは、上の姉75歳、兄74歳、下の姉71歳、私67歳。みんな歳をとり、体にいろいろと不調が出てきている。それでも、それなりに元気にしていると言っていいのかな。(そのほか5名は承諾してもらっていないので、顔隠しにさせていただきました。)

 また、こうして集まれるといいのにね。

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【RUN】

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 車の運転があったのでビールは飲まず。
 そのおかげで、家に帰ってから走りに行くことができた。

 まだ午後4時半なのに、もう暗い。
 今日はゆっくりの日なので、アディゼロボストン11で。

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 いつものように町内1kmジョグ。
 この黒猫ちゃんはどの黒猫ちゃんかなあ。うちの町内は黒猫率が高いもんで、どれがどれかよう分からん。

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 今日はおとなしく、叡電・岩倉駅往復5kmへ。

 「お月さん、出てるやん。」

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 折り返し点が明るく目立っているとうれしい。
 ちょうど電車が駅に入ったところだった。
 

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 ジャングル電車やったんやね。

 折り返しで16分半。キロ6分半ペースか。

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 帰りはだいぶ体が軽くなって、5km32分32秒。

 今日はこれで十分。

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 また、町内ジョグ。
 いつもの場所にぱん君。
 暗くてよく見えない。

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 ぷーぷーは久しぶりの門番。
 このごろちょっとふっくらしてきたかな。

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 ボンネットの上にはドキンちゃん。

 あとぴゅーたとミケちゃんがいたら、私のごひいき勢ぞろいやったのになあ。

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 家の戻ってから小銭を持って、遠い方の野菜自販機へ。
 春菊150円、白菜(ちっちゃ)100円、ほうれん草100円。
 ここの往復は1.4km。

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 愛妻晩ごはんは、今日もおいしかった。
 また体重が増えてしまったけど、土日に走って戻しましょうねえ。

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2023年11月22日(水)

ひとりハーフ [ランニング]

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 たいていフルマラソン出場の2週間前にハーフを走っている。

2022年
 1月  1時間39分33秒→3時間38分54秒(2.20倍)「HAT神戸」
 10月  1時間47分47秒→4時間18分42秒(2.40倍)「久米島」
 11月  1時間53分27秒→4時間34分52秒(2.42倍)「福知山」
2023年
 1月  1時間44分59秒→29.4km肉離れのためDNF「瀬戸内海タートル」
 10月  1時間59分48秒→4時間49分52秒(2.42倍)「久米島」

 11月12日の「武庫川ロード記録会」のハーフは1時間54分36秒。
 これを2.4倍すると、4時間35分02秒。

 12月3日に「NAHAマラソン」を走るのだが、沖縄まで行ってまた自己ワーストに近いタイムでは悔しい。
 11月19日の「京都走ろう会例会」10kmでまずまずのいいタイㇺ(50分17秒)が出たので、一人でハーフの距離を走ってみることにした。
 例会10kmコースを2往復して、あと550mを折り返したらハーフの距離になる。

 今日は水曜なので、町内のラジオ体操とそのあとのインターバル速歩をしっかりやってきた。
 いつものコインパーキングに車を入れ、出雲路橋西詰に着いたのは10時35分。
 家を出るときは長そでTシャツだったのだが、気温が上がりそうだったので引き返して半そでTシャツに着替えた。この頃ハーフタイツに慣れてきたので、今日もハーフタイツで。

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 シューズはアディゼロプロのイエロー、26cm(215g)。
 同じシューズを4足持っているのだが、3足は26.5でこの色だけ26にした。ハーフ以下ならピッタリの方がいいと思って。

 今日の目標は、ハーフ1時間50分。
 一人練習でこのタイムを出すのはかなりきついが、がんばろう。

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 スタートしてすぐGPSがおかしいと思った。
 下りなのに6分台のペースとかになっている。
 いつも丸太町橋で2.44kmなのに2.40km。
 橋の60m先を折り返すつもりが、100mも先になってしまった。
 想定していたより時間がかかり、ちょっといやーな気分。

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 でも上りをがんばって、5km26分39秒。
 このペースより遅くならないように、しっかり。

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 御薗橋のちょっと手前で7.5km、39分56秒。
 キロ5分20秒を切るペースで走れている。

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 下りはちょっとだけペースアップ。
 10km、52分36秒(25分56秒)。
 写真はうまく撮れず。

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 2回目の丸太町橋までは修正されていて、いつもの2.44km。
 60mほど通り過ぎて折り返し。

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 丸太町橋からの2回目の上りがぐっとしんどくなってきた。
 何度もペースが落ちたが、そのたびに自分を鼓舞して盛り返すことができた。
 15km、1時間19分21秒(26分44秒)。

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 御薗橋手前を折り返して20km、1時間45分35秒(26分14秒)。
 出雲路橋で折り返して、さああと1.1km。

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 北大路橋の手前の背もたれのあるベンチ前で550m。
 ここで折り返し。

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 ラストは気持ちよく飛ばしてゴール。
 1時間51分05秒。

 目標には1分ちょっと届かなかったが、一人で黙々とよくがんばりました。
 これできつい練習は終わり。あとは体調を崩さないのと、腰の具合がましになるように努力しよう。

 今日のタイムからフルタイムを予想すると(2.4倍)、4時間26分36秒。
 うーん、せめて4時間10分台で走りたいけど無理かなあ。
 フルだと、平均6分10秒ペースでいいんですけどね。(今日は、平均5分16秒ペース。)

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 ああ、もうゆっくり休もう。
 長らく続いていたアキレス腱の痛みは、今はない。腰痛治しましょうねえ。
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 順番逆ですけど、今日の朝。
 ラジオ体操に出かけると、ぴゅーたがいつもの場所に。
 朝日が当たって風もなく、いい感じで日向ぼっこ。

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 ぴゅーたの相方の黒猫ちゃん。
 コンビ復活かな。

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 最初15分がストレッチ、そのあと5分がラジオ体操、そして最後にインターバル速歩。
 今日は、女子22名、男子8名の参加。ところがインターバル速歩になると、女子13名、男子は私一人になってしまった。

 「浜辺の歌」→「ランナー」→「神田川」→「ランナー」→「今日までそして明日から」。
 5曲で15分。
 私はたぶん公園20周、1060m歩いた。けっこうな運動。
 でも私以外の女性方は、曲がゆっくりの時も速い時もゆっくり。しゃべってばっかりやけど、それはそれでいいんですかねえ。

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 帰りには白ちゃんがいた。
 ぴゅーたは、もうどこに行ってしまっていなくなっていた。がっかり。

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 家に帰ると、みーちゃんがオバサンのおふとんに堂々と寝ていた。
 猫相悪し。

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 お昼はカレー。
 私が走りに行っていて、1時過ぎになってしまったがちゃちゃっと作ってくれた。
 安もんのカレーを工夫しておいしくしてくれた。

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 夜はアジのから揚げ。
 栄養満点。カルシウムもバッチリ取れます。
 今さらやけど、骨を強くしなければ。もう手遅れかな。

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2023年11月21日(火)

マンネリやね [ブログ]

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 ブログのアクセス数が、以前よりかなり減ってきている。
 前にも書いたが、私のブログの記事でアクセス数がぐっと伸びるのは「ランニング・出張販売」カテゴリーだった。大会会場の様子から、レースの様子、主催者さんからの話、出店する側の苦労などを網羅していたので、その大会に出てみようと思っておられた方には「すごく参考になりました」とよろこんでもらえた。

 でももう出張販売には行っていないので、今はこのカテゴリーの記事自体が書けなくなってしまった。
 今は、「アルバイト」か「ランニング」か「病院」、ときどき「沖縄」と「みーちゃん」という感じですかねえ。これではマンネリで、見てくださる方が減りますよねえ。

 まあ減ったとはいえ、一日3000〜4000アクセス。記事によっては、突然1万や2万アクセスを超えることもある。

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「病院」カテゴリーの記事は、同じ病気の人には少しは役に立っていると思う。「沖縄」カテゴリーも、沖縄のことを知りたい人の役には立っているかなあ。
 昨日の続きで「ランニング・出張販売」カテゴリーを10としたら、「アルバイト」1、「ランニング」5、「病院」4、「沖縄」3、「みーちゃん」2かなあ。
 できるだけ、見に来てくださった方をがっかりさせないような記事を書きたいなあ。

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 と言いつつ、今日もアルバイト。
 バイト中に目にしたものをそのまま記事にできたらけっこうおもしろいのだが、そういうわけにもいかん。今どきの大学生に思うところもたくさんあるのだが、それは家に帰ってますみさんに話すだけ。おもんないねえ。

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 今日も、宇良ちゃん→立哨場所のお向かいのギャラリー→同じ味の390円ランチのバターン。

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 今日も続くよ「タバコ拾い」。 
 私はゴミ拾いが大嫌い。走りながらゴミを拾う企画とかもあるが、そんなもん絶対に参加したくない。ごみを捨てる人を助長させるだけのように思う。
 でも、バイト中の「タバコ拾い」はまじめにコツコツやる。なんといっても、それでお給料もらっているのだから。

 ただ困ったことに、普段の生活で道のポイ捨てタバコを拾いそうになる。習慣てこわいですねえ。

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 今日の夕食はカップのワンタンメン。
 ワンタンメン大好き人間の私としては、ちょっと期待していたのだが、あのワンタンメンとは全然ちがった。なんかワンタンじゃなくて、ミニ餃子みたいなんが入っていた。

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 でも、かわいいブーちゃんが3枚入っていたので良かったということにしときましょう。

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 今日の帰宅は、私がちょっとだけ先。
 ますみさんは夜の8時から11時のアルバイトで、帰宅は11時15分ころ。それでも、そこからちゃちゃっとチーズトーストを作ってくれた。
 これで、元気になるー。

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2023年11月20日(月)

痛み度数 [ランニング]

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 今日は鞍馬口医療センター・整形外科。

 朝8時40分ごろに家を出たのだが、上賀茂橋を渡るときに北の空見ると虹がかかっていた。

 11月2日、歩けないくらい腰が痛くて診ていただいた。今日はその後の経過観察。
 K医師が「先日の痛みが10としたら、今の痛みはどれくらいですか」と聞かれた。
 「もう比べもんにならんくらいましになっています。ただ左腰は慢性の痛みがあるので、その状態に戻っているかと言うと、それよりはまだ痛いという感じですかね。」

 ほんとうは、先日K医師が「痛いのはここですか」と聞きながら腰を押してくださった時点で10が7くらいになった。私は暗示にかかりやすいタイプなんでしょうか。
 そのあと痛み止めの注射で、7から5くらいに。そしてカロナールを飲み続けて3くらいになったのかな。

 「今日は注射はどうしましょう?」と聞かれたので、「たぶん、そこまではだいじょうぶだと思います」とおこたえした。
 「またマラソンに出られるんですか」とも聞かれたが、「腰の具合がよくなったら」とごまかしておいた。
 「毎日10km以上走ってます」とか「12月にフルとウルトラ走ります」とは言えんわなあ。

 精神的痛み度「0」ということで堪忍してもらえませんでしょうか。
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 今日も10km以上走ろう。
 昨日がんばったので、今日はゆっくりゆっくりの日。
 私が持っているシューズの中で一番重いアディゼロボストン11で行きましょうね。

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 午後4時スタート。
 まずはいつもの町内ジョグ。
 トラちゃんがデーンと。

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 目指すは宝が池。
 ゆっくり走るには最適な場所。

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 ネック、いましたー。

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 ぶっちゃんも、いましたー。

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 元気出ましたー。
 宝が池のジョギング起点まで約3.4km、23分。

 今日は2周3km走りましょうねえ。

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 ここに来るとたいていランナーに会える。
 みなさん左回り。時々右回りの方がおられるが、ここは道が広いので問題ない。

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 カモがたくさん集まっていた。
 気温は下がってきたが、風がなかったので走りやすかった。

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 2周3km19分30秒。
 ちょうどキロ6分半。
 気持ちよく走りました。

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 「さあ帰ろう」と思ったら、トイレ前にぶっちゃん。
 「あれ、こんなとこまで来てるんや。」

 ここらで見たのは初めて。
 行動範囲が広がっているんですかねえ。

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 ぶっちゃんは私を無視して消えていった。
 でも、元気そうな姿が2回も見られてほんとうによかった。

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 ネックにもまた会ったのだが、だいぶ離れていてなんなんだかよく分からない。

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 帰りも来た時と同じく、長代川沿いを走って行った。
 日が暮れるのが早くてたいへん。
 今日は黒っぽいジャージを着てきたので、車に気を付けなくては。

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 帰りも約3.4km、29分半。
 帰りはだいぶ歩いた。

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 また町内ジョグへ。
 めっちゃピンボケだが、最近ふっくらとしてきたぷーぷー。
 今年の冬もしっかり乗り越えてな。
 おたがい、がんばろうな。

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2023年11月19日(日)

京都走ろう会例会〜50周年〜 [ランニング]

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 今日は叡電で出町柳まで。
 例会後に50周年記念パーティーがあるので、ビールを飲む可能性がある。そのため、車ではなく電車で。

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 出町柳駅から鴨川に出て、ゆっくりと北上。
 もっと寒いと思っていたが、たくさん着込んで走ると暑いくらいだった。

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 出雲路橋西詰まで1.3km、9分半。

 まだちょっと時間があったので、いつものように北大路橋往復1.3kmアップジョグ。

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 京都走ろう会は、今年で50年。
 その第1回から今までずっと会員である、ゼッケン1番の佐藤光一さんに特別表彰。

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 佐藤さんに、京都走ろう会の歴史を話していただいた。
 私の知らないことがたくさんあったが、私も42年前から1日会員として参加させてもらっていた。今のメンバーの中ではかなり古い方と言える。

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 私は今日も10km。
 前回の55分台は腰痛のせいもあったので、今日はその前の53分台を上回りたい。

 スタートからしばらくは「二条城ラン」仲間のさえこばさんと並走。
 しかし、1km過ぎくらいから徐々に離されていった。

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 丸太町橋折り返し2.44kmは11分53秒。4分52秒ペース。
 久しぶりの11分台。
 今日は調子いい。

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 上りに入ってもまあまあがんばれた。
 たださえこばさんとは、中間点で40秒くらいの差に開いてしまった。

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 出雲路橋4.88km、24分36秒(12分43秒)。5分12秒ペース。

 さあここからが一番しんどいところ。

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 御薗橋のだいぶ手前でさえこばさんに対面。
 すごく軽快に走っておられた。

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 御薗橋折り返し7.40km、38分07秒(13分31秒)。5分21秒ペース。

 残りを11分台で行けば、ひょっとしたら50分を切れるかも。
 でも最近は、この最後の下りもスピードアップできていない。

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 見知らぬランナーが横を走ってくれて、競うようにゴールまで走ることができた。

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 ゴール(9.92km)、50分17秒(12分10秒)。4分49秒ペース。

 うーん、よくがんばりました。
 前回より5分24秒、前々回より3分25秒速くなった。
 50分切りまであと一歩。

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 今日はこんなハデな格好で走りました。
 目立ってよかったかな。

 上り区間はかなり限界に近いが、下り区間はまだまだタイムが縮められそう。今日のように一気には縮められないが、まずは今年1月15日の例会で出した47分12秒を目指したい。

 またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

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 あっという間に終わり。
 みなさん速くて、ダウンジョグする間なし。

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 荷物が置いてあるところで着替えていたら、吉田会長が「なんでもないところでこけるねー」と話しかけてこられた。
 「いやほんまに、前は『ちょっとした段差でつまずきました』って言ってたんやけど、このごろ『何もないとこでも普通にこけます』ゆうてます。」
 「そや、僕は下りの階段で踏み外したりすることが多い。」
 「そうそう、このヒザのけがも、緩やかな下りでつまずいて。なんにもないとこやったんですけど。年取って、体のバランスとかが悪くなってるんですかねえ。」

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 出雲路橋を渡って東へ。
 目指すは「喫茶・かも」さん。

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 下鴨本通りに出るちょっと手前、出雲路橋からは500mくらい。
 「えっ、ここ30人も入れるん?」と思ったが、中は思っていたより広かった。

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 私は4人席で、坂口さん、マルソーさん、鍵谷さんとご一緒させてもらった。
 3人それぞれからいろいろなお話を聞かせてもらったが、それは内緒。

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 会費がランチ並みの安さだったので、飲み物代は個人払いだと思っていた。ところがその分も込みということで、すごくありがたかった。なんせ、給料日前で・・・。

 私はお腹が空いていたので、いきなりカレー。カレーをアテにビールをいただきました。

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 鴨川賞(最多参加賞)もいただきました。
 例会24回中の22回参加なので、立派なもんですね。
 去年の欠席は、5月の「石垣島ウルトラ」の日と12月の「沖縄100Kウルトラ」の日だけ。今年は、5月の「ノーザンホークパークマラソン」と12月の「HAHAマラソン」と「沖縄100Kウルトラ」。これでたぶん21回になるので、2年連続表彰なるか?

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 12時から2時間ほどでお開き。
 帰るとき、表のメニュー表の写真を撮っておいた。
 「やすっ!」
 年に1回じゃなくて、しょっちゅう例会後のパーティーをやってもらえたら・・・。いやいや、今回は京都走ろう会の会計から補助金が出てるんですよね。失礼しました。

 帰りは「出町柳組」で連れ立って歩いて行った。
 以前から話してみたいと思っていた、謎の林さんや謎の柳本さんともお話しできてうれしかった。

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 帰りも叡電・鞍馬行きで。
 中途半端な時間帯だったので、電車は空いていた。
 今紅葉の時期なので、午前中や夕方以降は観光客がすごく多い。
 昼間からビールをいただきすぎてだいぶヨッパライだったので、座って帰れてよかった。

 京都走ろう会の役員のみなさん、お世話になりました。
 こんな楽しい機会を、また作ってくださいね。

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2023年11月18日(土)

第170回9の日平和ラン [ランニング]

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 今月9日は15時間バイトで走れず。
 明日19日は京都走ろう会例会。29日もどうなるか分からない。
 今日は9の日でもなんでもないが、「9の日平和ラン」をやってしまいましょう。

 もう真冬の気温になってしまったので、「ランナーズ9の会」のTシャツではなく、「いらんちゃ 米軍基地!」ジャンバーで。

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 午後4時過ぎスタート。
 バス通りに沿って国際会館方面へ。

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 北稜高校前のバス停には高校生。
 「世界平和を目指しましょうね。」

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 国際会館駅到着2.8km、17分半。

 9km走る予定なので、4.5kmになるまで進む。

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 叡電跨線橋の手前で4km。
 あと500m。

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 「平八茶屋」さんの前で、だいたい4.5km。
 ここで折り返し。

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 帰りはもう暗くて、アピールランにはならん。

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 この時間になると、人も歩いていない。

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 家のちょっと手前で9km、58分20秒。
 これくらいが体にはちょうどいい距離ですね。

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 また町内ダウンジョグへ。

 今日はドキンちゃんやねえ。車のボンネットって冷たいんちゃうん。なんでここがお気に入りなんかなあ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ぱん君がいつもの場所にいたので写真を撮ったら、目ん玉4つ。
 ちょっと後ろに黒猫ちゃんがいた。

 これで今日も10km走れた。
 2kg増になっていた体重も、一日で元に戻った。
 明日は京都走ろう会例会、寒そうやけどしっかり走りましょう。

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