パオパオだより

　今日もダラダラしていて、午後４時半ごろから走りに。
　だいぶ前に買ってあまり着てなかったウインドブレーカーがあったので、これを着て走ることにした。目立つ色でいいかなあと思って。
　シューズは、昨日調子よかったアディゼロジャパンで。

　いつものように、まずは町内１ｋｍジョグをしてから。
　今日も１０ｋｍは走りたかったので、仏大グランド往復コースへ。

　走り出してすぐにアルちゃんに遭遇。
　今までたいてい５時過ぎに会っていたのに、日が暮れるのが早いので、お散歩の時間も早くなっているみたい。

　叡電の下くぐり。
　まだ明るい時間なのでこわくない。

　目無橋を渡り、岩倉実相院前へ。
　だんだん暗くなってきた。

　実相院で３.３３ｋｍ。
　その先は住宅が少なくなり、「熊出没注意」の標識が多くなる。

　ひやひやしながら仏大グランド前へ。
　５ｋｍ、３１分１６秒。
　だいぶ上りがあるのだが、かるーい感じで走ることができた。

　なんにもないところを下っていく。
　山から熊が出てきたら終わりです。

　熊よけに、なにか音の出るものを持って走った方がいいですね。

　実相院まで来たら、もう安心。
　ここまで熊は来んやろう。

　うちまで、あと３.３３ｋｍ。

　叡電の下をくぐるとき、ちょうど鞍馬発出町柳行きの電車が通過。
　紅葉の時期なので、電車は満員。

　先日、御所バイト仲間だったＷさんから「叡電に乗って紅葉を見に行く」と連絡が来た。たぶん、座れず立ったままだったんでしょうね。

　我が家到着１０ｋｍ、１時間００分５９秒。
　帰りは２９分４３秒。

　疲れが残らないように、軽やかにいい感じで走れたと思う。

　また町内ジョグへ。
　ぱん君、いましたー。

　叡電・市原駅ではどっち行きも満員電車。
　こんな時間から鞍馬行って、お店とか開いてるんかなあ。

　ここから大回りして、２ｋｍになるまでジョギング。

　ぱん君の陣地に行くと、やっぱりいましたー。
　「ぱん君に会ったら、がんばって走ろうという気になるわ」と言っておいた。
　町内猫さんらのおかげで、心が落ち着くねー。

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【今日のみー】

　ストーブ前に置いていた新聞を整理して、みーちゃんのドーナツ型おうちを置いてやった。

　長らく使っていなかったのだが、久しぶりに入って気に入ったみたい。
　今日、ストーブをつけているときはずっと入ったままで動かなかった。

　でも、お腹がすいたら出てきて「ニャー」。

　食べたら、またスヤスヤ。
　このふわふわカーペットも気に入っています。

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　みーちゃんが「おかえり、ご苦労様」と言って出迎えてくれるので疲れも取れる。
　というのはウソです。
　「オッサン、はよ窓開けてー」がみーちゃんの目当て。
　
　まあそのみーみー言ってるのを聞いているだけで、ほんとうに疲れが取れるんですけどね。

　おとといくらいから耳の下が痛い。両方痛いのだが、左が特にひどい。
　甲状腺全摘のあと、ずっと耳の下の痛みが続いていた。耳鼻科の医師に相談すると、「それは仕方ないですね、慣れてもらうしか」と言われた。たしかに慣れてきてその痛みも苦にならなくなってはいたのだが、今の痛みはいつもの３倍くらいの痛さ。
　なんなんでしょうね。

　ますみさんは、「口の中が汚いから、そこから菌が入ったんやわ」と言う。「ネコに噛まれてもそうなるらしい」とも言う。両方心当たりはないのだが・・・。

　今日は一日ダラダラしていて、夕方５時くらいからやっと走りに。
　いつも同じシューズではおもしろくないので、今日はアディゼロジャパン。

　最初は北に行き、静市交番往復３ｋｍ。
　２２分半くらい。

　もっと走るつもりだったが、紺色のジャンバーを着てきたので着替えに帰った。
　白い軍手をしているとは言え、これではひき逃げされる可能性あり。

　着替えてから南へ。
　うちから中島商会さん前の信号まで８００ｍほど。そこを右折して圓通寺の南門方面へ。
　そこからそのまま進んで、旧岩倉教習所前の交差点まで。中島商会さんから１.１ｋｍ。
　ここを左折。

　古村ショップ→はたえだ動物病院→ダイソーなどの前を通る。

　長代北橋で中島商会から２ｋｍ。
　ここを左折。

　中島商会の明かりが見えてきた。
　ぐるっと一周して２.６ｋｍ。
　これだけでは少ないのでもう一周。

　土曜の夜なのに、北稜高校の校舎の照明がついている。
　休日出勤されているんでしょうか。

　二周で５.２ｋｍ。
　もう帰ろう。

　３＋０.８＋５.２＋０.８で９.８５ｋｍ、１時間０８分２２秒。

　今日は耳の下が痛くて仕方なかったのに、走るのは軽快。
　いつも言えることだが、体調は走り出してみないと分からない。今日軽快に走れた理由は、自分でも分からない。

　また町内ジョグをプラス。
　今日はミケちゃんに遭遇。
　川沿いの散歩道にいた。

　着替えたジャンバーは、フラッシュグリーンでリフレクターもついているので、ひき逃げされることはないだろう。

　いつもの場所にいるかなあと思ったら、いましたぱん君。

　「オッサンの応援ありがとう」、ちがうか？

　１０月２２日の久米島マラソンのあたりから、真樹のところのはんちゃんが具合悪くなった。ほとんど動くこともなく、何も食べようとしない。

　私が帰ったあとも同じような状態が続いたので、真樹が動物病院に連れて行った。
　すると内蔵の状態が良くなく、入院ということになった。
　真樹は１１月の初めに友だちのところに旅行に行く予定だったが、それもキャンセルして看病することになった。

　１週間ほど入院してから退院。
　家でも真樹が点滴をすることになった。

　その甲斐があって、はんちゃんはだんだん元気になった。
　ちょっと意地悪系のぺんちゃんも、はんちゃんが帰ってきてうれしそうにしていたらしい。

　真樹が、弱っているはんちゃんのために買ったふかふかドーナツ。
　いつもならはんちゃんにパンチを入れて横取りするくらいなのに、ぺんちゃんもしんぼうしていたみたい。

　と思ったら、「やっぱり横取りしとるがな―！」

　ということで、かあちゃんがもう一つ買ったげたらしい。(まだ届いてないけど。)

　はんとぺんは二ひき一組で「はんぺん」やから、仲良くしてもらわんとね。
　あっ、失礼しました。今や「はんぺんまき」で一組やったね。

　かあちゃんやパオパオの代わりに、はんぺんが真樹ちゃんをしっかり見守ってもらわんなんから。
　よろしく頼みます。

　今日は、２年前の１０月に亡くなった父の妹・きくえ叔母の３回忌法要。
　長居のハーフに申し込むつもりだったが、お金を振り込む直前に兄から法要の連絡があった。お金が無駄にならなくてよかった。

　東本願寺の東山浄苑へ。
　上の姉のところまで下の姉が来て、そこから私の車で東山浄苑に向かうことになった。
　紅葉の季節で車の渋滞が心配だったが、深泥池から約１１ｋｍ、２５分ほどで到着。法要の開始時刻よりだいぶ早く着き、みなが来るのを待つことになった。
　みなと言っても叔母夫婦には子どもがなく、うちのきょうだい４人と兄嫁、叔父・豊三の子４人の計９人。こじんまりしている。

　お墓ではなく、コインロッカーのようなところ。２段あるうちの下の段なので、お焼香もしにくかった。
　でも、こうして叔母さんを偲べる者(甥と姪)が集まるのは意義のあることだと思った。

　東山浄苑から京都ブライトンホテルへ。
　このホテルは「新町通中立売下ル」という中途半端な場所。なぜここばかり使うか理由が分かった。豊三家が歩いて行ける距離。うちの兄は、そういう配慮ができる人なんです。

　礼服を脱ぎ、会食モードになって「京懐石・蛍」さんへ。

　最後の方に「釜炊きの鶏とひじきのご飯」が出た。
　「こうじ、いっぱいあるし、もっと食べ―」と言われたが、「こんなとこで腹いっぱいになって帰ったら、愛妻晩ごはんが食べられへんようになる。それはアカンやつ。」
　「へー」と歓声。
　これが今日一番受けた話でした。

　「ヨメさんが、上賀茂神社に行って焼餅こうてきました。ところが、並んでいた前の人が店にある焼餅を全部買ってしまわはってなくなってしもたらしいんですわ。それで大宮の店まで行ってこうてきましてん。値打ちのある焼餅ですよー。」
　これは絶対ゆっとかなアカンやつ。

　今日のおしゃべりは、私の兄４０％、下の姉３０％、上の姉２０％。残りの１０％がそのほかの６人(私と兄嫁と豊三家の４きょうだい)。うちのきょうだいは「しゃべたん」ばっかりか。
　でも、今日の段取りは兄一人が全部やってくれたので感謝しなくては。

　最後にお店の前で記念撮影。
　うちのきょうだいは、上の姉７５歳、兄７４歳、下の姉７１歳、私６７歳。みんな歳をとり、体にいろいろと不調が出てきている。それでも、それなりに元気にしていると言っていいのかな。(そのほか５名は承諾してもらっていないので、顔隠しにさせていただきました。)

　また、こうして集まれるといいのにね。

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【ＲＵＮ】

　車の運転があったのでビールは飲まず。
　そのおかげで、家に帰ってから走りに行くことができた。

　まだ午後４時半なのに、もう暗い。
　今日はゆっくりの日なので、アディゼロボストン１１で。

　いつものように町内１ｋｍジョグ。
　この黒猫ちゃんはどの黒猫ちゃんかなあ。うちの町内は黒猫率が高いもんで、どれがどれかよう分からん。

　今日はおとなしく、叡電・岩倉駅往復５ｋｍへ。

　「お月さん、出てるやん。」

　折り返し点が明るく目立っているとうれしい。
　ちょうど電車が駅に入ったところだった。
　

　ジャングル電車やったんやね。

　折り返しで１６分半。キロ６分半ペースか。

　帰りはだいぶ体が軽くなって、５ｋｍ３２分３２秒。

　今日はこれで十分。

　また、町内ジョグ。
　いつもの場所にぱん君。
　暗くてよく見えない。

　ぷーぷーは久しぶりの門番。
　このごろちょっとふっくらしてきたかな。

　ボンネットの上にはドキンちゃん。

　あとぴゅーたとミケちゃんがいたら、私のごひいき勢ぞろいやったのになあ。

　家の戻ってから小銭を持って、遠い方の野菜自販機へ。
　春菊１５０円、白菜(ちっちゃ)１００円、ほうれん草１００円。
　ここの往復は１.４ｋｍ。

　愛妻晩ごはんは、今日もおいしかった。
　また体重が増えてしまったけど、土日に走って戻しましょうねえ。

　たいていフルマラソン出場の２週間前にハーフを走っている。

２０２２年
　１月　　１時間３９分３３秒→３時間３８分５４秒(２.２０倍)「ＨＡＴ神戸」
　10月　　１時間４７分４７秒→４時間１８分４２秒(２.４０倍)「久米島」
　11月　　１時間５３分２７秒→４時間３４分５２秒(２.４２倍)「福知山」
２０２３年
　１月　　１時間４４分５９秒→２９.４ｋｍ肉離れのためＤＮＦ「瀬戸内海タートル」
　10月　　１時間５９分４８秒→４時間４９分５２秒(２.４２倍)「久米島」

　１１月１２日の「武庫川ロード記録会」のハーフは１時間５４分３６秒。
　これを２.４倍すると、４時間３５分０２秒。

　１２月３日に「ＮＡＨＡマラソン」を走るのだが、沖縄まで行ってまた自己ワーストに近いタイムでは悔しい。
　１１月１９日の「京都走ろう会例会」１０ｋｍでまずまずのいいタイㇺ(５０分１７秒)が出たので、一人でハーフの距離を走ってみることにした。
　例会１０ｋｍコースを２往復して、あと５５０ｍを折り返したらハーフの距離になる。

　今日は水曜なので、町内のラジオ体操とそのあとのインターバル速歩をしっかりやってきた。
　いつものコインパーキングに車を入れ、出雲路橋西詰に着いたのは１０時３５分。
　家を出るときは長そでＴシャツだったのだが、気温が上がりそうだったので引き返して半そでＴシャツに着替えた。この頃ハーフタイツに慣れてきたので、今日もハーフタイツで。

　シューズはアディゼロプロのイエロー、２６ｃｍ（２１５ｇ）。
　同じシューズを４足持っているのだが、３足は２６.５でこの色だけ２６にした。ハーフ以下ならピッタリの方がいいと思って。

　今日の目標は、ハーフ１時間５０分。
　一人練習でこのタイムを出すのはかなりきついが、がんばろう。

　スタートしてすぐＧＰＳがおかしいと思った。
　下りなのに６分台のペースとかになっている。
　いつも丸太町橋で２.４４ｋｍなのに２.４０ｋｍ。
　橋の６０ｍ先を折り返すつもりが、１００ｍも先になってしまった。
　想定していたより時間がかかり、ちょっといやーな気分。

　でも上りをがんばって、５ｋｍ２６分３９秒。
　このペースより遅くならないように、しっかり。

　御薗橋のちょっと手前で７．５ｋｍ、３９分５６秒。
　キロ５分２０秒を切るペースで走れている。

　下りはちょっとだけペースアップ。
　１０ｋｍ、５２分３６秒(２５分５６秒)。
　写真はうまく撮れず。

　２回目の丸太町橋までは修正されていて、いつもの２.４４ｋｍ。
　６０ｍほど通り過ぎて折り返し。

　丸太町橋からの２回目の上りがぐっとしんどくなってきた。
　何度もペースが落ちたが、そのたびに自分を鼓舞して盛り返すことができた。
　１５km、１時間１９分２１秒(２６分４４秒)。

　御薗橋手前を折り返して２０ｋｍ、１時間４５分３５秒(２６分１４秒)。
　出雲路橋で折り返して、さああと１.１ｋｍ。

　北大路橋の手前の背もたれのあるベンチ前で５５０ｍ。
　ここで折り返し。

　ラストは気持ちよく飛ばしてゴール。
　１時間５１分０５秒。

　目標には１分ちょっと届かなかったが、一人で黙々とよくがんばりました。
　これできつい練習は終わり。あとは体調を崩さないのと、腰の具合がましになるように努力しよう。

　今日のタイムからフルタイムを予想すると(２.４倍)、４時間２６分３６秒。
　うーん、せめて４時間１０分台で走りたいけど無理かなあ。
　フルだと、平均６分１０秒ペースでいいんですけどね。(今日は、平均５分１６秒ペース。)

　ああ、もうゆっくり休もう。
　長らく続いていたアキレス腱の痛みは、今はない。腰痛治しましょうねえ。
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　順番逆ですけど、今日の朝。
　ラジオ体操に出かけると、ぴゅーたがいつもの場所に。
　朝日が当たって風もなく、いい感じで日向ぼっこ。

　ぴゅーたの相方の黒猫ちゃん。
　コンビ復活かな。

　最初１５分がストレッチ、そのあと５分がラジオ体操、そして最後にインターバル速歩。
　今日は、女子２２名、男子８名の参加。ところがインターバル速歩になると、女子１３名、男子は私一人になってしまった。

　「浜辺の歌」→「ランナー」→「神田川」→「ランナー」→「今日までそして明日から」。
　５曲で１５分。
　私はたぶん公園２０周、１０６０ｍ歩いた。けっこうな運動。
　でも私以外の女性方は、曲がゆっくりの時も速い時もゆっくり。しゃべってばっかりやけど、それはそれでいいんですかねえ。

　帰りには白ちゃんがいた。
　ぴゅーたは、もうどこに行ってしまっていなくなっていた。がっかり。

　家に帰ると、みーちゃんがオバサンのおふとんに堂々と寝ていた。
　猫相悪し。

　お昼はカレー。
　私が走りに行っていて、１時過ぎになってしまったがちゃちゃっと作ってくれた。
　安もんのカレーを工夫しておいしくしてくれた。

　夜はアジのから揚げ。
　栄養満点。カルシウムもバッチリ取れます。
　今さらやけど、骨を強くしなければ。もう手遅れかな。

　ブログのアクセス数が、以前よりかなり減ってきている。
　前にも書いたが、私のブログの記事でアクセス数がぐっと伸びるのは「ランニング・出張販売」カテゴリーだった。大会会場の様子から、レースの様子、主催者さんからの話、出店する側の苦労などを網羅していたので、その大会に出てみようと思っておられた方には「すごく参考になりました」とよろこんでもらえた。

　でももう出張販売には行っていないので、今はこのカテゴリーの記事自体が書けなくなってしまった。
　今は、「アルバイト」か「ランニング」か「病院」、ときどき「沖縄」と「みーちゃん」という感じですかねえ。これではマンネリで、見てくださる方が減りますよねえ。

　まあ減ったとはいえ、一日３０００〜４０００アクセス。記事によっては、突然１万や２万アクセスを超えることもある。

「病院」カテゴリーの記事は、同じ病気の人には少しは役に立っていると思う。「沖縄」カテゴリーも、沖縄のことを知りたい人の役には立っているかなあ。
　昨日の続きで「ランニング・出張販売」カテゴリーを１０としたら、「アルバイト」１、「ランニング」５、「病院」４、「沖縄」３、「みーちゃん」２かなあ。
　できるだけ、見に来てくださった方をがっかりさせないような記事を書きたいなあ。

　と言いつつ、今日もアルバイト。
　バイト中に目にしたものをそのまま記事にできたらけっこうおもしろいのだが、そういうわけにもいかん。今どきの大学生に思うところもたくさんあるのだが、それは家に帰ってますみさんに話すだけ。おもんないねえ。

　今日も、宇良ちゃん→立哨場所のお向かいのギャラリー→同じ味の３９０円ランチのバターン。

　今日も続くよ「タバコ拾い」。　
　私はゴミ拾いが大嫌い。走りながらゴミを拾う企画とかもあるが、そんなもん絶対に参加したくない。ごみを捨てる人を助長させるだけのように思う。
　でも、バイト中の「タバコ拾い」はまじめにコツコツやる。なんといっても、それでお給料もらっているのだから。

　ただ困ったことに、普段の生活で道のポイ捨てタバコを拾いそうになる。習慣てこわいですねえ。

　今日の夕食はカップのワンタンメン。
　ワンタンメン大好き人間の私としては、ちょっと期待していたのだが、あのワンタンメンとは全然ちがった。なんかワンタンじゃなくて、ミニ餃子みたいなんが入っていた。

　でも、かわいいブーちゃんが３枚入っていたので良かったということにしときましょう。

　今日の帰宅は、私がちょっとだけ先。
　ますみさんは夜の８時から１１時のアルバイトで、帰宅は１１時１５分ころ。それでも、そこからちゃちゃっとチーズトーストを作ってくれた。
　これで、元気になるー。