パオパオだより

2023年11月27日(月)

文武文武 [ランニング]

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 歳をとっても、常に目指すは「文武両道」。

 ところが、現在文化に触れている部分は新聞一紙(京都新聞)のみ。先月までは毎日新聞と読み比べていたんですが。
 最近は映画にも行けておらず、読書もしていない。アホになる一方です。
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 走るしかないか・・・。
 時間さえあれば、シューズもウェアもそろいすぎるほどそろっているし。

 朝10時前から、京都銀行、JA、郵便局、中信(京都中央信用金庫)が集まっている岩倉中通交差点へ。

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 いつものように、まずは町内。
 ぴゅーた、いました。
 これで私のひいきの5ひきを、1週間以内に全員確認。
 今日もいい天気で、「ネコ日和」と言えますね。

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 いい天気で暖かかったのだが、さすがに手は冷たくなった。手袋をしてきたらよかった。

 昨日は下をくぐった叡電交差点。
 今日は線路の北側を走っているので、くぐらなくていい。

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 京都銀行ATMまで2.4km、16分40秒くらい。
 ここでバイト給料をおろす。

 このあとJA、郵便、中信を回って帰路へ。

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 南向きのお墓、よろしいねえ。
 こないだ行ったコインロッカーみたいなんとは雲泥の差。

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 毎度おなじみキュウ太君にごあいさつ。
 キュウ太君もうつらうつら。

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 長代川沿いの新築が全然売れていないのに、そのすぐそばにまた新築。 
 ここらは買い物とかが不便やから、もっと安せんと売れませんよー。

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 我が家到着、ちょうど5km、35分。

 だいぶ体がほぐれた感じ。
 この続きにまた走ればいいのかも。
 でも、お腹が減ったのでこれで一応終了。

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 また町内へ。
 ぴゅーたは気持ちよさそうに寝ていた。

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 ますみさんは、またバイト。
 一人なのでワンタンメン。
 だいぶ値上がりしたらしいのだが、こないだ行ったスーパーで安く売っていた。
 いろいろ入れたらいいのだけど、ワンタンメンは入れないほうがおいしいんですよねー。で、モヤシとタマゴだけ。
 でもこれでまあまあでした。
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 午後は、三条京阪近くの東山いきいきセンターへ。
 ずっと行けてなかった三線教室へ。
 これも、私にとっては数少ない文化とのふれあいです。

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 ちょうど3カ月ぶり。
 今日来る前に1時間ほど練習しただけ。全然弾けないかと思ったら、意外と覚えていた。そら、もう6年にもなるんで。

 今日初めての方が来られていた。
 私と同世代の女性。
 初めてと言っても、私より上手。
 「なんでやねん!」

 その方は、先生のお話し中も三線の音を出し続けておられた。私は沖縄のことに詳しい先生のお話をしっかり聞きたいのに、「やかましい」ちゅうねん。次また一緒になったら、「静かにしてください」って言おう。

 私の文化とのふれあいの時間を奪わないでねー。
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 夕方、もう一度走りに。

 東北部クリーンセンター方面へ。
 ドキンちゃんのそっくりさんに遭遇。こちらはちょっと長毛。

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 中信ATMに立ち寄り。
 ますみさんの通帳に上納金を入金。

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 途中で時計を止めてしまい、距離などが分からなくなってしまった。
 東北部クリーンセンターを通りすぎ、うちから3kmあたりのところで折り返し。
 ここで時計をリセット。

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 帰り3kmは20分48秒。
 往復6kmは43分くらいでしょうか。

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 また町内ジョグ。
 車の下にいたぷーぷーゲット。
 私の猫センサーは精巧です。

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 町内ジョグを拡大して2kmになるまで走った。
 これで、今日は午前に7km、午後に8kmで15km。

 文武両道はたいへん。
 文武、文武。

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2023年11月26日(日)

熊よけラン [ランニング]

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 今日もダラダラしていて、午後4時半ごろから走りに。
 だいぶ前に買ってあまり着てなかったウインドブレーカーがあったので、これを着て走ることにした。目立つ色でいいかなあと思って。
 シューズは、昨日調子よかったアディゼロジャパンで。

 いつものように、まずは町内1kmジョグをしてから。
 今日も10kmは走りたかったので、仏大グランド往復コースへ。

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 走り出してすぐにアルちゃんに遭遇。
 今までたいてい5時過ぎに会っていたのに、日が暮れるのが早いので、お散歩の時間も早くなっているみたい。

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 叡電の下くぐり。
 まだ明るい時間なのでこわくない。

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 目無橋を渡り、岩倉実相院前へ。
 だんだん暗くなってきた。

 実相院で3.33km。
 その先は住宅が少なくなり、「熊出没注意」の標識が多くなる。

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 ひやひやしながら仏大グランド前へ。
 5km、31分16秒。
 だいぶ上りがあるのだが、かるーい感じで走ることができた。

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 なんにもないところを下っていく。
 山から熊が出てきたら終わりです。

 熊よけに、なにか音の出るものを持って走った方がいいですね。

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 実相院まで来たら、もう安心。
 ここまで熊は来んやろう。

 うちまで、あと3.33km。

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 叡電の下をくぐるとき、ちょうど鞍馬発出町柳行きの電車が通過。
 紅葉の時期なので、電車は満員。

 先日、御所バイト仲間だったWさんから「叡電に乗って紅葉を見に行く」と連絡が来た。たぶん、座れず立ったままだったんでしょうね。

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 我が家到着10km、1時間00分59秒。
 帰りは29分43秒。

 疲れが残らないように、軽やかにいい感じで走れたと思う。

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 また町内ジョグへ。
 ぱん君、いましたー。

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 叡電・市原駅ではどっち行きも満員電車。
 こんな時間から鞍馬行って、お店とか開いてるんかなあ。

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 ここから大回りして、2kmになるまでジョギング。

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 ぱん君の陣地に行くと、やっぱりいましたー。
 「ぱん君に会ったら、がんばって走ろうという気になるわ」と言っておいた。
 町内猫さんらのおかげで、心が落ち着くねー。

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【今日のみー】

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 ストーブ前に置いていた新聞を整理して、みーちゃんのドーナツ型おうちを置いてやった。

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 長らく使っていなかったのだが、久しぶりに入って気に入ったみたい。
 今日、ストーブをつけているときはずっと入ったままで動かなかった。

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 でも、お腹がすいたら出てきて「ニャー」。

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 食べたら、またスヤスヤ。
 このふわふわカーペットも気に入っています。

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2023年11月25日(土)

耳下腺炎? [ランニング]

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 今日は24時間バイトからの朝帰り。
 みーちゃんが「おかえり、ご苦労様」と言って出迎えてくれるので疲れも取れる。
 というのはウソです。
 「オッサン、はよ窓開けてー」がみーちゃんの目当て。
 
 まあそのみーみー言ってるのを聞いているだけで、ほんとうに疲れが取れるんですけどね。

 おとといくらいから耳の下が痛い。両方痛いのだが、左が特にひどい。
 甲状腺全摘のあと、ずっと耳の下の痛みが続いていた。耳鼻科の医師に相談すると、「それは仕方ないですね、慣れてもらうしか」と言われた。たしかに慣れてきてその痛みも苦にならなくなってはいたのだが、今の痛みはいつもの3倍くらいの痛さ。
 なんなんでしょうね。

 ますみさんは、「口の中が汚いから、そこから菌が入ったんやわ」と言う。「ネコに噛まれてもそうなるらしい」とも言う。両方心当たりはないのだが・・・。

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 今日は一日ダラダラしていて、夕方5時くらいからやっと走りに。
 いつも同じシューズではおもしろくないので、今日はアディゼロジャパン。

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 最初は北に行き、静市交番往復3km。
 22分半くらい。

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 もっと走るつもりだったが、紺色のジャンバーを着てきたので着替えに帰った。
 白い軍手をしているとは言え、これではひき逃げされる可能性あり。

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 着替えてから南へ。
 うちから中島商会さん前の信号まで800mほど。そこを右折して圓通寺の南門方面へ。
 そこからそのまま進んで、旧岩倉教習所前の交差点まで。中島商会さんから1.1km。
 ここを左折。

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 古村ショップ→はたえだ動物病院→ダイソーなどの前を通る。

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 長代北橋で中島商会から2km。
 ここを左折。

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 中島商会の明かりが見えてきた。
 ぐるっと一周して2.6km。
 これだけでは少ないのでもう一周。

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 土曜の夜なのに、北稜高校の校舎の照明がついている。
 休日出勤されているんでしょうか。

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 二周で5.2km。
 もう帰ろう。

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 3+0.8+5.2+0.8で9.85km、1時間08分22秒。

 今日は耳の下が痛くて仕方なかったのに、走るのは軽快。
 いつも言えることだが、体調は走り出してみないと分からない。今日軽快に走れた理由は、自分でも分からない。

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 また町内ジョグをプラス。
 今日はミケちゃんに遭遇。
 川沿いの散歩道にいた。

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 着替えたジャンバーは、フラッシュグリーンでリフレクターもついているので、ひき逃げされることはないだろう。

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 いつもの場所にいるかなあと思ったら、いましたぱん君。

 「オッサンの応援ありがとう」、ちがうか?

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2023年11月24日(金)

はんぺん一組 [わんこ・にゃんこ]

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 10月22日の久米島マラソンのあたりから、真樹のところのはんちゃんが具合悪くなった。ほとんど動くこともなく、何も食べようとしない。

 私が帰ったあとも同じような状態が続いたので、真樹が動物病院に連れて行った。
 すると内蔵の状態が良くなく、入院ということになった。
 真樹は11月の初めに友だちのところに旅行に行く予定だったが、それもキャンセルして看病することになった。

 1週間ほど入院してから退院。
 家でも真樹が点滴をすることになった。

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 その甲斐があって、はんちゃんはだんだん元気になった。
 ちょっと意地悪系のぺんちゃんも、はんちゃんが帰ってきてうれしそうにしていたらしい。

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 真樹が、弱っているはんちゃんのために買ったふかふかドーナツ。
 いつもならはんちゃんにパンチを入れて横取りするくらいなのに、ぺんちゃんもしんぼうしていたみたい。

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 と思ったら、「やっぱり横取りしとるがな―!」

 ということで、かあちゃんがもう一つ買ったげたらしい。(まだ届いてないけど。)

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 はんとぺんは二ひき一組で「はんぺん」やから、仲良くしてもらわんとね。
 あっ、失礼しました。今や「はんぺんまき」で一組やったね。

 かあちゃんやパオパオの代わりに、はんぺんが真樹ちゃんをしっかり見守ってもらわんなんから。
 よろしく頼みます。

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2023年11月23日(木)

叔母の3回忌 [家族]

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 今日は、2年前の10月に亡くなった父の妹・きくえ叔母の3回忌法要。
 長居のハーフに申し込むつもりだったが、お金を振り込む直前に兄から法要の連絡があった。お金が無駄にならなくてよかった。

 東本願寺の東山浄苑へ。
 上の姉のところまで下の姉が来て、そこから私の車で東山浄苑に向かうことになった。
 紅葉の季節で車の渋滞が心配だったが、深泥池から約11km、25分ほどで到着。法要の開始時刻よりだいぶ早く着き、みなが来るのを待つことになった。
 みなと言っても叔母夫婦には子どもがなく、うちのきょうだい4人と兄嫁、叔父・豊三の子4人の計9人。こじんまりしている。

 お墓ではなく、コインロッカーのようなところ。2段あるうちの下の段なので、お焼香もしにくかった。
 でも、こうして叔母さんを偲べる者(甥と姪)が集まるのは意義のあることだと思った。

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 東山浄苑から京都ブライトンホテルへ。
 このホテルは「新町通中立売下ル」という中途半端な場所。なぜここばかり使うか理由が分かった。豊三家が歩いて行ける距離。うちの兄は、そういう配慮ができる人なんです。

 礼服を脱ぎ、会食モードになって「京懐石・蛍」さんへ。

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 最後の方に「釜炊きの鶏とひじきのご飯」が出た。
 「こうじ、いっぱいあるし、もっと食べ―」と言われたが、「こんなとこで腹いっぱいになって帰ったら、愛妻晩ごはんが食べられへんようになる。それはアカンやつ。」
 「へー」と歓声。
 これが今日一番受けた話でした。

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 「ヨメさんが、上賀茂神社に行って焼餅こうてきました。ところが、並んでいた前の人が店にある焼餅を全部買ってしまわはってなくなってしもたらしいんですわ。それで大宮の店まで行ってこうてきましてん。値打ちのある焼餅ですよー。」
 これは絶対ゆっとかなアカンやつ。

 今日のおしゃべりは、私の兄40%、下の姉30%、上の姉20%。残りの10%がそのほかの6人(私と兄嫁と豊三家の4きょうだい)。うちのきょうだいは「しゃべたん」ばっかりか。
 でも、今日の段取りは兄一人が全部やってくれたので感謝しなくては。

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 最後にお店の前で記念撮影。
 うちのきょうだいは、上の姉75歳、兄74歳、下の姉71歳、私67歳。みんな歳をとり、体にいろいろと不調が出てきている。それでも、それなりに元気にしていると言っていいのかな。(そのほか5名は承諾してもらっていないので、顔隠しにさせていただきました。)

 また、こうして集まれるといいのにね。

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【RUN】

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 車の運転があったのでビールは飲まず。
 そのおかげで、家に帰ってから走りに行くことができた。

 まだ午後4時半なのに、もう暗い。
 今日はゆっくりの日なので、アディゼロボストン11で。

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 いつものように町内1kmジョグ。
 この黒猫ちゃんはどの黒猫ちゃんかなあ。うちの町内は黒猫率が高いもんで、どれがどれかよう分からん。

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 今日はおとなしく、叡電・岩倉駅往復5kmへ。

 「お月さん、出てるやん。」

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 折り返し点が明るく目立っているとうれしい。
 ちょうど電車が駅に入ったところだった。
 

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 ジャングル電車やったんやね。

 折り返しで16分半。キロ6分半ペースか。

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 帰りはだいぶ体が軽くなって、5km32分32秒。

 今日はこれで十分。

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 また、町内ジョグ。
 いつもの場所にぱん君。
 暗くてよく見えない。

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 ぷーぷーは久しぶりの門番。
 このごろちょっとふっくらしてきたかな。

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 ボンネットの上にはドキンちゃん。

 あとぴゅーたとミケちゃんがいたら、私のごひいき勢ぞろいやったのになあ。

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 家の戻ってから小銭を持って、遠い方の野菜自販機へ。
 春菊150円、白菜(ちっちゃ)100円、ほうれん草100円。
 ここの往復は1.4km。

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 愛妻晩ごはんは、今日もおいしかった。
 また体重が増えてしまったけど、土日に走って戻しましょうねえ。

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2023年11月22日(水)

ひとりハーフ [ランニング]

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 たいていフルマラソン出場の2週間前にハーフを走っている。

2022年
 1月  1時間39分33秒→3時間38分54秒(2.20倍)「HAT神戸」
 10月  1時間47分47秒→4時間18分42秒(2.40倍)「久米島」
 11月  1時間53分27秒→4時間34分52秒(2.42倍)「福知山」
2023年
 1月  1時間44分59秒→29.4km肉離れのためDNF「瀬戸内海タートル」
 10月  1時間59分48秒→4時間49分52秒(2.42倍)「久米島」

 11月12日の「武庫川ロード記録会」のハーフは1時間54分36秒。
 これを2.4倍すると、4時間35分02秒。

 12月3日に「NAHAマラソン」を走るのだが、沖縄まで行ってまた自己ワーストに近いタイムでは悔しい。
 11月19日の「京都走ろう会例会」10kmでまずまずのいいタイㇺ(50分17秒)が出たので、一人でハーフの距離を走ってみることにした。
 例会10kmコースを2往復して、あと550mを折り返したらハーフの距離になる。

 今日は水曜なので、町内のラジオ体操とそのあとのインターバル速歩をしっかりやってきた。
 いつものコインパーキングに車を入れ、出雲路橋西詰に着いたのは10時35分。
 家を出るときは長そでTシャツだったのだが、気温が上がりそうだったので引き返して半そでTシャツに着替えた。この頃ハーフタイツに慣れてきたので、今日もハーフタイツで。

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 シューズはアディゼロプロのイエロー、26cm(215g)。
 同じシューズを4足持っているのだが、3足は26.5でこの色だけ26にした。ハーフ以下ならピッタリの方がいいと思って。

 今日の目標は、ハーフ1時間50分。
 一人練習でこのタイムを出すのはかなりきついが、がんばろう。

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 スタートしてすぐGPSがおかしいと思った。
 下りなのに6分台のペースとかになっている。
 いつも丸太町橋で2.44kmなのに2.40km。
 橋の60m先を折り返すつもりが、100mも先になってしまった。
 想定していたより時間がかかり、ちょっといやーな気分。

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 でも上りをがんばって、5km26分39秒。
 このペースより遅くならないように、しっかり。

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 御薗橋のちょっと手前で7.5km、39分56秒。
 キロ5分20秒を切るペースで走れている。

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 下りはちょっとだけペースアップ。
 10km、52分36秒(25分56秒)。
 写真はうまく撮れず。

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 2回目の丸太町橋までは修正されていて、いつもの2.44km。
 60mほど通り過ぎて折り返し。

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 丸太町橋からの2回目の上りがぐっとしんどくなってきた。
 何度もペースが落ちたが、そのたびに自分を鼓舞して盛り返すことができた。
 15km、1時間19分21秒(26分44秒)。

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 御薗橋手前を折り返して20km、1時間45分35秒(26分14秒)。
 出雲路橋で折り返して、さああと1.1km。

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 北大路橋の手前の背もたれのあるベンチ前で550m。
 ここで折り返し。

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 ラストは気持ちよく飛ばしてゴール。
 1時間51分05秒。

 目標には1分ちょっと届かなかったが、一人で黙々とよくがんばりました。
 これできつい練習は終わり。あとは体調を崩さないのと、腰の具合がましになるように努力しよう。

 今日のタイムからフルタイムを予想すると(2.4倍)、4時間26分36秒。
 うーん、せめて4時間10分台で走りたいけど無理かなあ。
 フルだと、平均6分10秒ペースでいいんですけどね。(今日は、平均5分16秒ペース。)

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 ああ、もうゆっくり休もう。
 長らく続いていたアキレス腱の痛みは、今はない。腰痛治しましょうねえ。
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 順番逆ですけど、今日の朝。
 ラジオ体操に出かけると、ぴゅーたがいつもの場所に。
 朝日が当たって風もなく、いい感じで日向ぼっこ。

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 ぴゅーたの相方の黒猫ちゃん。
 コンビ復活かな。

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 最初15分がストレッチ、そのあと5分がラジオ体操、そして最後にインターバル速歩。
 今日は、女子22名、男子8名の参加。ところがインターバル速歩になると、女子13名、男子は私一人になってしまった。

 「浜辺の歌」→「ランナー」→「神田川」→「ランナー」→「今日までそして明日から」。
 5曲で15分。
 私はたぶん公園20周、1060m歩いた。けっこうな運動。
 でも私以外の女性方は、曲がゆっくりの時も速い時もゆっくり。しゃべってばっかりやけど、それはそれでいいんですかねえ。

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 帰りには白ちゃんがいた。
 ぴゅーたは、もうどこに行ってしまっていなくなっていた。がっかり。

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 家に帰ると、みーちゃんがオバサンのおふとんに堂々と寝ていた。
 猫相悪し。

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 お昼はカレー。
 私が走りに行っていて、1時過ぎになってしまったがちゃちゃっと作ってくれた。
 安もんのカレーを工夫しておいしくしてくれた。

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 夜はアジのから揚げ。
 栄養満点。カルシウムもバッチリ取れます。
 今さらやけど、骨を強くしなければ。もう手遅れかな。

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