パオパオだより

2023年11月12日(日)

第426回武庫川ロード記録会 [ランニング]

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 当初武庫川出場予定→腰痛悪化で出場断念→23日の長居の大会に出場変更→23日に叔母の三回忌法要→やっぱり武庫川に出場。

 ということです。
 腰痛悪化からずっとカロナールを飲んできたのだが、今日はロキソニンを服用。
 「ロキソニンまで飲んで走るって、アホちゃう」と言っていた私なのに、「それワシや、ワシや」になってしまった。

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 武庫川河川敷の会場に着き、「さあ5本指ソックスとゲーター、今日はアームウォーマーも持ってきたし」とバッグを開けると持ってくるはずだった荷物がない。
 5本指ソックスはバッグに入れたままのが見つかってよかったが、いつも頼りにしているゲーターがない。久しぶりの間抜けな格好で走ることになった。
 スタート地点に行ったのは9時30分の5分前。受付をしたあとにちょっとだけアップジョグをしておいてよかった。

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 前回10月8日は、ハーフがギリギリ2時間切りという情けない結果だった。それで、2週間後の「久米島マラソン」が4時間49分という自己ワースト記録になってしまった。

 今日は腰痛の分を差し引いても、前回より気温が10度近く低く、体重が2kg減。これは少なくとも5分は縮めなくてはならない。

 最低目標、1時間55分切り。

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 最初の折り返し2.5km、13分20秒。キロ5分20秒ペース。いいね。
 もどって5km、26分41秒。キロ5分20秒ペースをキープ。よしよし。

 カメラ、ダメ。
 シャッターを押してすぐ動かしてしまうと、変なところが写ってしまう。

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 2往復10km、53分43秒(27分02秒)。キロ5分24秒ペース。

 あと半分ちょっとだが、このあたりから腰がちょっと気になって来た。
 「落ち込みを最小限に! 腕をしっかり振って!」

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 3往復15km。
 また写真失敗。
 でもタイムは覚えていた。
 1時間21分04秒(27分21秒)。キロ5分28秒ペース。
 これ以上落ち込むと、最低目標1時間55分切りも危うい。

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 最後は同じくらいのペースの人に離されないようにがんばった。赤Tシャツさん、ありがとうございました。

 4往復20km、1時間48分45秒(27分41秒)。キロ5分32秒ペース。
 残り1.1kmを6分以内で走れー!

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 最後がんばりましたー。
 ハーフゴール、1時間54分36秒(5分51秒)。
 なんとか最低目標はクリア。

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 ゴールしたら、前回もお話しさせてもらった石田さんがおられて話しかけてこられた。
 「お疲れさまでした。」
 「今日はかなり速かったんじゃないですか。」
 「いえ、こないだと同じで1時間44分くらいでした。」
 「私はこないだより5分だけ速かったです。でもフルはだいたいハーフの2.4倍やから4時間35分かかるってことです。これではねえ・・・。
 あっ、そうそう、淀川マラソンって京阪の事故でスタートが1時間遅れたんですってね。」
 「そうなんですよ。それより暑くて大変でした。」
 「そうや、先週の日曜暑かったですもんね。次、何に出るって言っておられましたっけ。」
 「防府マラソンです。」
 「おお、防府は走りやすいですよ。と言っても私が出たのは40年近く前のことですけど。当時はゴール関門3時間で、途中の関門は全部通過できたんですけど、ゴールの競技場に戻ったら門が閉まってました。」
 「そうなんですか。サブ3はされたんですか。」
 「いえ、防府で狙ってたんですけどダメでした。昔は速くてサブ3まであと一歩だったんですけど、今はワースト更新で5時間近くかかるところまで落ちました。」

 ハーフ出場は45名と言っておられたが、その中でこうして話ができる人がいるとうれしい。励みになる。

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 コスモス畑の横を走ってダウンジョグ。
 走りながら考える。
 「あと5分は縮められるやろうけど、10分縮めるのは無理やなあ。」
 と言うことは、うまくいってハーフ1時間49分、フル4時間21分。(ハーフを1時間44分で走れても、フルは4時間09分想定。)

 おもんなー。
 「もっとがんばらんかい!」と自分に言いたい。

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 帰り、高速に乗らず下道を通って廉のところへ。
 沖縄のおみやげと、ますみさんが買ってきたお孫ちゃんのパジャマを持っていった。

 廉はこのごろちょこちょこ走っているらしい。
 うれしいねえ。
 またレースにも出たらいいのにね。

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 お昼はコンビニのパンしか食べていない。
 お腹が減っていたので、家に着いてからまっちゃんのおみやげをいただいた。
 「書写 千年杉」というバームクーヘンだったので、まっちゃんに「書写山に行ったトム・クルーズも買ったんかなあ」とラインした。すると「よくご存じで! トム・クルーズが爆買いして、一躍有名になった菓子です」と。そら、知らんかった。
 トム・クルーズも帰国したあと、「コレ、ショシャザンノオミヤゲデスニャワ」とか言ってご近所に配ってはったんかな。

 まっちゃんもしばらく走ってなかったのに、私から刺激を受けて(?)ボチボチ走るようになったらしい。
 ええこっちゃね。
 また同じレースに出て競いましょうね。

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2023年11月11日(土)

スピードを! [ランニング]

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 今月初めに腰痛発症してから、ゆっくりゆっくりしか走っていない。
 でもこれは不本意。
 短いのをハーハー言いながら走ってこその私。
 注射と薬のおかげで、左腰の痛みはだいぶましになってきた。さあ、スピードを上げましょうねえ。

 久しぶりに宝が池コンクリトラックへ。

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 最短ではなく、ちょっと遠回りをして地下鉄・国際会館駅の中を通って。

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 国際会館やお向かいのプリンスホテルの写真があったので撮らせてもらった。

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 いつもは3kmだが、今日は3.5km。約26分。
 これでだいぶ体が暖まった。

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 1000mを3本のつもりでスタート。

 約440mのコンクリトラックを2周と3分の1くらいで1000m。
 必死で走って4分17秒。
 もうちょっとかかると思っていたのでホッとした。

 残りの3分の2と1周をゆっくりジョグ。750mほど。

 1000m2本目。
 だいぶスピードが落ちたと思ったのに、4分18秒。
 やっぱり短いのをシューっと走るのが私には向いている。
 また750ⅿゆっくりジョグ。

 残念ながら、3本目を走る力は残っていなかった。

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 コンクリトラックの向かいの憩いの森がにぎやか。
 人が集まり、お店も出ている。

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 大きなスクリーンがはられていたので、たぶん野外上映ですね。
 なんの映画やったんかなあ。
 見たいけど、今日はちょっと冷え込んで寒い。

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 帰りはちょっとヘロヘロ。
 だいぶ歩いた。

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 3.5kmが29分もかかってしまった。
 ああ、お疲れさん。

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 また町内ダウンジョグ。
 今日は黒猫ちゃんだけ。

 久しぶりに全力で走って疲れたけど、気持のいい疲れ。
 24時間バイトからの朝帰りの日に、10km以上走れたのがよかった。

 まだ薬を飲み続けているが、だいぶ走れるようになった。
 明日は武庫川SCのロード記録会で、ハーフを走ることにしよう。

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2023年11月10日(金)

給料上げてください [アルバイト]

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◎バイト先のカレンダーより

■イノシシ

幼い子どもの体にはカモフラージュのための縞模様がありますが、成長とともに消えていくものです。
子どもは群れの中で母親に守られて生活しています。
オスは1〜2歳で群れから離れ単独で暮らしますが、食べ物を求めて群れに加わることもあります。
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 今日も早朝、みーちゃんに見送られ・・・。
 見送ってへんがな。外ばっかり見とるがな。

 火・木と大学の警備で、金に学生寮の管理代行24時間。昨日の夜11時過ぎに帰ってきて、今日の朝6時半には家を出る。これはきつい。

 今週は、15+15+24なので54時間拘束されている。最低賃金1008円をかけると54432円。ところが休憩時間の12時間分を引かれるので、グググっと少なくなる。
 休憩と言ってもほとんど休めない休憩なのに、そのへんはきっちり引かれるんです。

 中でもきついのは管理代行の方。
 このバイトに来だしたのは、真樹が大学に入学し、アパート代がいるようになったから。その分を稼ごうと思って、求人に応募した。もう11年半前のこと。
 24時間バイトはしんどかったが、まあまあまとまった金額の給料がいただけたのでずっと続けている。
 ところが、11年半前と今とが全く同じ給料。その間、最低賃金は何回も上がっているのに。

 会社の説明では、「一回いくらとの約束なので、基本的には給料は上がらない。その分休憩時間を増やして調整しています。」
 「はあ?」

 もともと休めない休憩時間を、名目上増やしてもらってもなんの意味もない。実質給料が下がっているのと同じです。

 「給料上げてください!」

 11年半前の京都の最低賃金は751円。それが現在1008円。257円、約34%アップ。
 それが1円も上がっていないって、おかしいでしょ。

 宿直手当を1000円しかもらってないのに、何度も夜中に起きて急病人の応対をしてきたのに。よく働いていると思うのになあ。もうちょびっとでいいし、給料上げてほしいなあ・・・。

 とか言ったら、クビ?

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2023年11月09日(木)

猫がいるだけで幸せに思う [わんこ・にゃんこ]

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 今週は元に戻って、火・木が大学警備のバイト。

 朝一の巡回で、寄り道して大学裏のアパートへ。
 「ああ今日は、宇良ちゃんおらへんなあ」と思い帰ろうとしたら、アパート前の空き地の反対側でモソモソ動く黒い物体が。
 「宇良ちゃん、こんなとこにおったんかいな。フェイントかまされたなあ。」
 「私、そんな名前とちがうんですけど」とでも言いたげな顔をして、宇良ちゃんはこっちを見ていた。

 朝から宇良ちゃんに会えただけで、なんか得した気分。

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 二回目の巡回で、車の通れない細い路地を歩いていた。
 すると遠くからちっちゃい猫が。
 「おう、『あんい』やん。」
 そう言うと、あんいは立ち止まった。

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 ちょっとだけ思案していたが、道の一番端をスタスタと歩いて行った。私をこわがらずに。いい猫ちゃんやね。

 「あんいなんてへんな名前とちゃうわ」とおこっていたかもしれない。安易につけた名前やけど、なかなかいい名前ですよね。

 午前中から知り合い(?)の猫に2ひきも会えるとは。なんて幸せもんなんでしょう。
 宇良ちゃんはメスで、あんいはオスだと思うのだがどうでしょうね。
 また会えるといいね。

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 今日もなぜかランチが売り切れ。
 ラーメン(350円)だけではお腹がふくれん。

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 午後の巡回でも、また宇良ちゃん。
 今度は「見返り美猫」だった。

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 夕方の休憩はまたコンビニへ。
 お弁当が飽きてきたので、中華丼(568円)にした。おいしかったが量が少ない。
 なかなかいいのが見つからない。
 次はまたお弁当に戻そうかなあ。

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 仕上げは、やっぱりみーちゃん。

 「おっ、みーちゃん、オッサンのお出迎えか。」
 「ちゃうねん。私、さっきまで鍼灸の仕事して、終わったから『ごくろうさま』ゆいにきてくれてん。」
 「なーんや、偶然やったんか。」

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 みーちゃんはまだだっこができない。でも、オバサンの足の上に載って忠誠を誓っているらしい。オッサンにもしてくれよ。

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 みーちゃんのかわいい写真がなかなか撮れない。
 長いひげが立派!

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2023年11月08日(水)

私は今日まで生きてみました [ランニング]

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 今日水曜は、町内のラジオ体操。

 「ぴゅーた復活!」

 やっと定位置に戻ってきた。

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 最近、ラジオ体操のあとに「インターバル速歩」がある。
 合計5曲、ゆるく、速く、ゆるく、速く、ゆるくと歩いて行く。
 この一番最後が吉田拓郎の「私は今日まで・・・」。

 私はこの歌のことをずっと、「私は今日まで生きてきました」だと思っていた。ところが流れてくる女性歌手は、「私は今日まで生きてみました」と歌う。
 「まちごうとるで」と思って、帰ってから調べたらそれであっていた。この曲「今日までそして明日から」は、1971年の曲。私は52年間もまちがっていたんですね。
 「生きてきました」はごくふつう、「生きてみました」は意味深ですね。「さすが吉田拓郎」と今さらながらに思う。

 とにかく5曲分歩きっぱなしなので、少なくとも1km以上は歩いている。朝からいい運動です。
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 午後4時過ぎから走りに。
 また町内アップジョグに行くと、いきなりぴゅーた。
 うれしいねえ。応援してくれてるねえ。

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 今日こそゆっくりゆっくり。
 圓通寺裏→深泥池→宝が池→地下鉄・国際会館駅を回ると9kmになる。宝が池左回りコース。

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 深泥池地蔵で2.5km。
 地蔵さんは子どもの仏様やから、しっかり拝んどく。

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 深泥池から姉夫婦の家の前を通ってきつね坂へ。
 下の寒暖計は故障したまま。

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 上の寒暖計は20℃。
 この時期にしてはすごく暖かい。

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 宝が池で、ちょっと記念写真。
 今日はたくさんの方が走っておられた。

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 「ぶっちゃんおらんなー」と思っていたら、いつもの場所じゃない意外な場所で発見。
 元気そうでよかった。

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 国際会議場の前で5km、34分21秒。
 ずっとキロ7分ペース。

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 宝が池コンクリトラックの真ん中にテント。
 これは何でしょう。

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 「マタヒバチ」の看板が出ていたので、喫茶店ですかね。
 平日なので、お客さんはほとんどなかったのでは。

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 地下鉄・国際会館駅を通って、そのまま西へ。
 ダイソーに用事があったので、ここでいったんストップ。

 老眼鏡を2つ買って、またスタート。

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 幡枝八幡前を通過。
 前あった提灯は、もう片付けられていた。  

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 我が家到着9km、1時間03分19秒。
 途中で左腰が痛くなったが、キロ7分ペースならなんとかなる。

 これで今日もアップジョグ、ダウンジョグを入れて10kmを超えた。

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 「100均で老眼鏡買ったよー」のポーズ。

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 また町内ダウンジョグ。
 今日はぷーぶーがいた。

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 100均の老眼鏡はコストパフォーマンスに優れているのだが、ちょっとした拍子につるが壊れてしまう。もうちょっともってくれるとうれしいんですが。 
 「100円で文句ゆうな」って言われるかな。

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2023年11月07日(火)

第4回かも川はんなりランの写真 [ランニング]

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 かも川はんなりランのいいところは、走っているところを写真に撮ってもらえること。
 私はほかの人の写真はたくさん撮らせてもらっているのだが、自分の走っている写真は全然ない。

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 Facebookに当日の写真をたくさんアップしてくださっている。(「かも川はんなりラン」で検索するとすぐ出てきます。)
 その中から自分を探すのは大変だが、私はオレンジのTシャツで走ったので見つけやすかった。

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 普段はかないハーフパンツのせいで、足が短く見える。
 ほんとうはもうちょっとだけ長い。

 ヨメさんは「アンタは走るとき、体が右に傾いている」と言う。自分では全然わからないのだが、写真に撮ってもらえるとそういう分析もできていい。

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 これは下りに入ったところなので、リラックスしたフォームになっているみたい。
 常にこんな感じで走れたらいいんですけどね。

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 私ももっともっと写真を撮りたかったのだが、今持っているカメラは使いづらい。使いやすいカメラがついているケイタイが欲しいなあ。

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 こんなに大きく手を広げてゴールする人はあんまりいませんでした。みなさん遠慮しすぎ。
 「やったー」とか叫びながらゴールしないとね。たった10kmでも。

 大会を開いてくださったみなさん、写真を撮ってくださったスタッフさん、どうもありがとうございました。
 次回の第5回、来年の4月29日も必ず走りに行きますね。

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