パオパオだより

　「ますみちゃん、帰ってきた」とヨメさんに電話。
　「えー、もう？」
　「うん、リタイア。」
　「なに、それ。」
　「ぎっくり腰も左アキレス腱もおかげさんでだいじょうぶやったんやけど、２８ｋｍ過ぎから突然右おけつが痛み出して、歩くのも無理になってしもた。」
　「そら、しゃーないな。」

　２８ｋｍ地点で２時間３３分。ここでちょうど３分の２なので、サブ４ペースに１０分ほどの余裕。「しめしめ、今日こそサブ４」と思っていたとたんの異変。
　伸ばしたりたたいたり、いろいろやってみたがよくはならなかった。２９.４ｋｍ地点に走路役員さんがおられたので、「リタイアしたいんですが」と申し出た。

　走歴４１年で初のリタイアとなりました。
　ヨメさんいわく、「体がもうかんにんしてってゆうてるんやわ」とのこと。正確には「ハムストリング付着部炎」というらしい。

　当分走れません。
　でも必ず復活します。
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　６時４５分起床。
　７時から朝食を食べ、ゆっくり準備。
　ぎっくり腰は、ロキソニンを飲んでからは気にならなくなった。その前から痛かった左アキレス腱と左腰(脇腹?)には、眞寿美さんがテーピングをしてくれた。これで何の不安もなし。

　８時２０分ごろホテルを出発。

　会場に着きウロウロしていると、すぐに京都走ろう会の中嶋さんを見つけることができた。
　「ものすごく寒くなる予報でしたけど、思ってたより暖かくてよかったですね」と言い合っていた。
　岡山の村松さんとも会ってお話したかったのだが、こちらは見つけられず。

　オリーブタウンの広い駐車場でアップジョグ。走ってはトイレに行き、走っては缶コーヒーを飲み、また走って全部で３ｋｍくらいは走ったはず。

　５分前にスタート地点へ。
　フルマラソンは６８３名のエントリー。前回(2019年11月)の約半分になってしまった。

　私の目標は、最低でもサブ４。調子が良ければ、３時間５０分切りも狙いたい。
　サブ４は平均キロ５分４１秒。３時間５０分切りは５分２７秒が目安になる。

　９時３０分スタート。
　走り出しても、どこも痛みは感じられず。グローブをはめてスタートしたのだが、すぐ手も温まり１ｋｍ過ぎに外してランパンのポケットへ。

　4:50 5:08 5:41 5:00 5:26　で５ｋｍ、２６分０８秒。
　坂があり同じペースでは走れないが、５ｋｍを２７分から２８分で行ければいい。

　このコースは、片道に小さな峠が８つという厳しいコース。しかし、海沿いを走るので景色は抜群。

　5:25 5:04 5:08 5:17 5:21　でこの５ｋｍ、２６分１７秒(５２分２５秒)。
　最初とほぼ同じペース。これは調子がいいということ。

　１３ｋｍあたりで大通りに合流。
　この手前が小刻みなアップダウンで、結構しんどかった。たぶんここは、８つの峠の１つに入っていないのではないと思いながら走っていた。

　１４ｋｍあたり、以前よく泊めてもらっていた「民宿・浜」さん前通過。

　もうだいぶ前から誰も住んでおられないが、庭はきれいだった。どなたかが管理されているんでしょうね。

　大阪城残石公園を過ぎたところが１５ｋｍ。

　5:49 5:31 5:09 5:14 5:29　でこの５ｋｍ、２７分１３秒(１時間１９分３９秒）。

　スペシャルドリンクを置ける場所も用意されていたみたい。
　気象条件が思っていたより良かったので、私は何もいりませんが。

　先頭集団と対面。
　４名が競い合っていた。

　5:45 5:43 5:27 5:25 5:40　でこの５ｋｍ、２８分０２秒(１時間４７分４１秒）。
　ついに２８分を超えてしまったが、序盤の貯金があるのでだいじょうぶ。

　「北出さーん！」
　「おお！」

　北出さんは今まで２００回ほど一緒に走って、接戦にはなるが一度も勝てない同学年ライバル。参加者名簿で北出さんの名前を見つけたとき、「あーあ、これで確実に順位が一つ落ちる」と嘆いた。

　私が見たところでは、この時点で北出さんは部門１位。そのちょっと後ろにもうお一人。だいぶ空いて３人の集団。
　ということは、まだ半分なのに私は６位か７位。例年なら、私のペースでも優勝争いになるはずなのに。今年はレベルが高い。

　中間点の表示はなかったが、私の時計で１時間５３分ちょっと。
　後半を２時間０６分で行けばサブ４。そう思うとすごく気が楽だった。

　折り返してしばらくすると、声をかけてこられる方あり。
　「ランナーズ９の会の石橋です。」
　しばらくお話ししながら並走。でもついてはいけなかった。私の４つ下ですから。

　5:18 5:34 5:33 5:55 5:40　でこの５ｋｍ、２８分０２秒(２時間１５分４３秒）。
　先の５ｋｍと全く同じスプリットタイム。ペースを維持できている。

　フルマラソンを走るとき、みなさんはどこで区切りをつけておられるのだろう。
　私は、３分割して１４・２８・４２で考えている。序盤・中盤・終盤という感じで。

　今回序盤１４ｋｍが1時間１４分。
　中盤２８kmが２時間３３分(１時間１９分)。
　終盤の残り１４.２ｋｍをキロ６分以内で粘れたら(１時間２５分)、ゴール３時間５８分。

　「いやー、これやったらサブ４絶対大丈夫やん。みんなに自慢のラインせんなんなあ・・・、ヒヒヒ。」

　と思ったとたん、右お尻の下あたりに違和感。おかしいなあと思いながらも「走るのには影響ないか」とそのまま進んだ。
　すると痛みがどんどん激しくなり、もう歩くのも大変なくらいになってきた。立ち止まり、ガードレールに足をかけて、足の付け根が伸びるようにした。そのあと、こぶしでパンパンと叩いてみた。でも、全然よくならず。

　「サブ４は無理でも、最後まで進んでゴールだけはしよう」と思い歩き出したが、もう無理。

　やっと走路役員さんを見つけ、「リタイアしたいんですが」と申し出た。
　役員さんは、すぐにケイタイで車を呼んでくださった。

　２９.４ｋｍ、２時間４４分で終了。

　あー、人生初リタイア。ウルトラで関門収容されたことは何度もあるが、走れなくなって(歩けなくなって)リタイアとは・・・。

　右のお尻以外はどこもだいじょうぶで、まだまだ走れそうだったのに。こんな終わり方が待っているとは思ってもみなかった。

　別の役員さんに車でゴール地点まで送ってもらった。
　自分の車に戻り、すぐに眞寿美さんに連絡。

　私が走っている間、ヨメさんは歩いて土庄巡りをしていたらしい。たまたま連絡した時は近くまで戻っていたようで、しばらくしたら車に戻ってきてくれた。
　本当はサブ４のゴール写真を撮ってもらう約束だったのに、私がふがいなく、それもなしになってしまった。

　ホテルのおふろが使えるとのことで、予定よりだいぶ早くホテルに向かった。
　「ますみちゃん、４月に『加賀温泉郷マラソン』があって、なんか日帰りでも行けそうやねん。そうへいさんも出やはるし、出ようかなあ。まだ締め切り間に合うねん。」
　「アホか。チュードクか。歩けへんくらいボロボロになってんのに！」
　「そやねー、チュードクかなあ・・・。」

　久米島、福知山、沖縄100K、瀬戸内海と４回(４か月)連続で大失敗してるのに、ちょっとは考え直さなあかんね。
　まずはしっかり歩けるようになってから、ゆっくり考えましょう。

　１２時１０分からの「おさるのショー」に間に合うようにフェリーを予約したのに、私がぐずぐすしていて乗り遅れてしまった。それでもだいぶ遅掛けから、小豆島銚子渓の「お猿の国」へ。

　「ショーには間に合わへんかったけど、お客さんが少ない落ち着いたときにしっかりお猿さんが見られてよかったやん」とヨメさん。ええことゆうねえ。

　だれがえてこやねん！　(関西以外の人には何のことかわからない)

　今日のお泊りは「天空ホテル海蘆(かいろ)」。
　眼下にエンジェルロード。

　明日は、おさるパワー＋「ますみ・きく・みー」パワーでしっかり走ります。

　ロキソニンがよく効いて、夜はぐっすりと寝られた。
　元気に京都御所バイトへ。

　昨日の夜、私のマラソンスポンサー(?)であるＷさんにラインで連絡。
　すると、すごく長文のお返事をもらった。親身になってもらって、「今回はやめてください」と。まさかのお返事だったので戸惑った。

　でも今日元気に出勤し、「ヨメさんが鍼灸師で」とかいろいろと説明させてもらうと、「心配して損したよ　まあ　よかったけどね」と。

　ピーヒョロロンも応援してくれている。

　あんな気持ちよさそうに空を舞えたらなあ。

　二番目に行った御池庭では、黒猫発見。
　また全然痩せていない立派な猫ちゃんだった。「御所くろ」と呼びましょう。
　これで、「御所みー」、「御所ぶち」、「御所くろ」と３びきそろった。誰が餌をあげてくれてるのかなあ。

　今日の愛妻弁当。お肉はうまい。力が湧いてくる。

　昨日歩けなかったのがウソのよう。
　このままよくなればいいんですが・・・。

　夜、寝る前にヨメさんの鍼灸治療。
　ぎっくり腰とついでに左アキレス腱の痛みと。

　もうこれでだいじょうぶ。
　当初の目標を達成するのはかなり厳しいが、スタートラインには立てそうです。
　ありがとう、眞寿美さん。

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【ＲＵＮ】

　ぎっくり腰なのに走ってみようと思うアホがいる。
　それは私です。

　午後５時半ごろから、「ちょっとでもアップダウンのあるところを走っておこう」と思い家を出た。
　ＪＡ市原野のお向かいのローソンまで、１.８ｋｍアッブジョグ。

　ここをスタートして、上の道で東北部クリーンセンター。１.５ｋｍほど行ったところのわき道に入り下を通って元の場所に戻る。これでアップダウンのある３ｋｍコースになるはず。

　予定していたのとは逆で、下の道から行こうとしたら街灯のないところに行ってしまった。ここから引き返す。

　正規のコースに戻り、きくちゃんとよく来た市原野の森公園前を通過。

　バイパスに入り、東北部クリーンセンター前のきつい坂を上る。わりとがんばって上ることができた。

　ローソン前に戻り、約３.５ｋｍ、１９分２５秒。
　途中からきつい雨が降ってきたが、しっかり走ることができた。

　次は反対まわり。
　こちらの方が上り坂がゆるい。
　雨ももやんで、快調に走れた。

　散髪屋さんのピカピカが、バス通りに出る目印。

　このあたりは平たんなので、キロ５分で走れた。

　ローソンに戻って、約２.９ｋｍ、１５分２０秒。
　これくらいのペースでフルが走れたらいいんですけど。

　帰りも１.８ｋｍで合計１０ｋｍ。

　ロキソニンが効いて、腰の痛みはなし。
　さて、あさってどう出るか。楽しみやねえ。

　昨日の夜は、腰が痛くて痛くて眠れなかった。今までぎっくり腰に何度もなったが、今回が一番きつい。歳取ったせいでしょうか。

　昨日の夜寝る前に、ヨメさんにぎっくり腰にきくツボを押してもらった。そのせいか、夜は寝られなかったのだが朝は痛みはましになっているような気がした。

　天気も良かったので、ちょっと町内を歩いてみようと思った。
　午前９時からぼちぼちと。

　ヨメさんは「１ｋｍくらいにしとき」と言ったのだが、調子よかったのでどんどん歩いて行った。

　ぴゅーたもいつもの場所で日向ぼっこ。

　結局、全部で３ｋｍ３７分。気持ちよく歩けた。
　これで自然に治っていくんやろうなあと気楽に考えていた。
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　ウォーキングから帰って、イスに座っているとじわじわと腰に痛みが。
　じわじわがズンズン、そしてビンビンに。
　「こらいかん。もう病院行き決定。」

　うちのすぐ近くの北村クリニックへ。うちから２００ｍほどなのだが、これが歩けない。途中からガードレールをつたって、ようやくクリニックに到着。ほんまに重症です。

　痛み止めのロキソニンとシップをもらって帰宅。帰りも歩くのが大変だった。
　すぐに薬を飲み、お昼ご飯も食べずに寝に行った。そこからグッスリと２時間睡眠。「雪やこんこん・・・」の灯油販売車の声で目が覚めた。
　これでうそのようにスッキリ。ロキソニン、よう効きます。

　午後４時過ぎ、またウォーキングへ
　ミケちゃんが応援してくれている。

　全然痛みが感じられなかったので、３ｋｍだけ走ってみようという気になった。
　緑の小屋往復３ｋｍ。

　３ｋｍ、１８分１７秒。
　「普通に走れた。」

　これが薬のせいなのは分かっている。
　ヨメさんは「痛み止め飲んでフルマラソン走るなんて、絶対にあかんで」と言う。
　あさってまでに薬なしにしたらいいんやろう。自然治癒力で治したろうかい。
　気になるところがあるほうが、変な力が抜けていい走りになるかも。私はそう気楽に考えています。

　今年の我が家の年賀状。
　もちろん喪中はがきが来た人には出していないが、「HAPPY NEW YEAR」の部分を「寒中お見舞い申し上げます」に変えて今から出す予定です。

　昨日の夜、私のFacebookが乗っ取られ、皆さんにご迷惑をおかけしました。ヨメさんがすぐに気づいてくれ、廉に対応策を聞き、被害は最小限に食い止められたのではないかと思います。

　今日はまた京都御所バイト。今「小言キャンペーン期間中」なのか、細かい指摘が多い。こういう時は逆らわず、「はい、はい」と聞いておきましょうねえ。写真も自主規制しときます。

　今日の夜、晩ご飯を食べ終わってくつろいでいるときに咳をした。その時、腰に違和感。
　やってしまいました、ぎっくり腰！
　咳でぎっくり腰なんて初めて。

　４日後にフルマラソンなのに、どうしましょうかねえ。
　はよ、ねよ。

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【ＲＵＮ】

　いい海苔をいただいたので、急きょ手巻き寿司。　
　お刺身を買いに、スーパーまで走っていく。

　帰りはちょっとちがう道を通って。
　「瀬戸内海タートル」対策の坂道走、全然できませんでしたねえ。

　うちの近所の建売住宅は、今も１軒が売れただけ。
　幽霊団地みたい。

　スーパーまで往復４.６ｋｍ。
　まあ、走らないよりはまし。

　また町内１ｋｍ。
　暗闇に黒猫。
　これは私しか見つけられないでしょう。

　お刺身がぐっちゃぐちゃになってないか心配。
　食べ物を背負って走るのはほどほどにしとかなあかんね。

　お刺身は安もんでもひとつやったけど、海苔はおいしかったー。
　また、お願いします。

　「今度のマラソンの目標は？」とＷさん(バイト先の仲間で私の１つ下)。
　「性懲りもなく４時間切りです。」
　「おー、ええねえ。がんばってください。４時間切ったら、いっぱいおごりますわ。」
　「そのいっぱいは、一二三のいっぱいか、いーっぱいのいっぱいかどっちですか。」
　「そら、一二三のいっぱいですよ。」
　「えー、そうなんですか・・・、ガックリ。」

　今日は腕時計をしてくるのを忘れた。ケイタイも料金の件で問い合わせるために、ヨメさんに預けてきた。時間を見るものがない。
　困っていると、「フジイ先輩、使ってください」と自分の腕時計を外して渡してくださった。それって、先輩じゃなく後輩扱いですやん。それでいいですけど。
　そんなとっさにかっこいいこと、私にはできないなあ。

　次の休憩の時、またＷさんが近づいてこられた。
　「さっきの続きやけど、３時間５０分切ったらいーっぱいおごることにします。」
　「えっ、そらうれしい。実は、何もかもうまくいったら３時間５０分切りを目指そうと思ってたんです。」
　「そうでしたか。そんなら、それでがんばってもらうことにしましょう。おれは、土砂降りの雨が降ることを願ってたらええんやね。」
　「なんでやねーん！」

　今日もまた、Ｗさんに友だちが多いわけを実感した。そら、こんなふうに構ってもらうだけでもうれしいこっちゃ。構い方が適当なものでなく、具体的。
　おごってもらえるのはうれしいけれど、ほんとうに目標が達成出来たらこちらがおごりたい。そんな気持ちになりますね。

　こないだから死んじゃったきくのことばかり考えながら走っていたけど、今度は「めがねたぬき」みたいなＷさんがちらつくかも。
　励みになるかなあ・・・。

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【ＲＵＮ】

　午後６時過ぎ、「ちょっと走ってくる」と言って家を出た。
　また、いつもの町内１ｋｍアッブジョグから。
　ぷーぷー、フラッシュがまぶしそう。

　今日も５ｋｍ。
　できれば、キロ５分半を切るペースで走りたい。

　うちから１.３ｋｍほど東が、京都精華大生殺人事件現場。今日でちょうど１６年。
　私らが引っ越してきた２か月前に起こった事件。私はこの現場を通るたび、必ず手を合わせて拝んでいる。月に５、６回は通っているので、もう１０００回くらい拝んでいるはず。
　なぜ、こんなに長く犯人が捕まらないのだろう。

　今日は岩倉駅ではなく、前によく行った十王堂橋の先へ。
　折り返しで１３分５７秒。キロ５分半ペースよりちょっと遅い。

　家に帰って５ｋｍ、２７分５３秒。キロ５分３４秒ペース。
　立ちっぱなしの仕事のあとやから、多少遅くなっても仕方ない。体に５分半ペースを覚えさせなくては。

　仕上げは町内１ｋｍダウンジョグ。
　ひさしちゃんちの塀に乗ってたのはひさしちゃんかなあ。暗闇に黒猫でようわからん。