パオパオだより

2023年01月02日(月)

短いのからコツコツと [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日も夕方5時から。
 久しぶりに「1000mタイムトライアル」やってみましょうかねえ。

 たっぷりアップジョグをしなければ。
 町内にはぱん君。口の周り白いでしょ。

 市原野保育園まで往復して、もうちょい走って3km。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ちょっと厚着ですけど、1000mTT。

 地球研前から北稜高校前。ゆるやかな下りを利用してしっかり走る。
 11月に4分20秒もかかったのはショックだった。
 走り出し、よく腕が振れ、足も上がっている気がした。
 「しっかり、しっかり、しっかり・・・」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 北稜高校前バス停で1000m、4分12秒。
 まあ最低限の目標はクリア。
 次は、4分7、8秒くらいは行けそう。

 また、たびたびやりましょう。
 何回も走ったら速くなるで。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ヨメさんが買い物に行って、バスで帰ってくる。
 バス停までダウンジョグ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 バスが着く時間に行ったのにバスは来ず。
 あとで聞くと、ちょっと早く着き、私とは入れ違いになったようだ。
 それに、ヨメさんが降りたバス停は次の「洛北病院前」だった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 家に帰って、ダウンジョグ2.6km。

 今日は短かったがいい練習ができた。こんな日があってもいい。
 アディゼロプロ26.0、すごくいいです。
------------------------------------------------------------------------------

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 「今日一日、ずっと家の中やった」と真樹。朝起きてから箱根駅伝を見続けていたのだから仕方ない。
 「みんなで、コンビニでも歩いて行こかー。」

 うちから一番近いコンビニは、二軒茶屋のセブンイレブン。片道400m。
 なんやかやしゃべりながら歩くのも楽しい。

 真樹が一週間もいたのに、3人でのお出かけはこれだけになりそう。
 まあ家でゆっくりできたから、それでよかったのかな。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2023年01月01日(日)

元旦は郵便局ラン [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 元旦から走る。
 と言っても午後9時過ぎから。
 年賀状の書けた分を持って北郵便局まで。
 今日は紺のブレーカーだったので、リフレクターたすきとピカピカを付けて。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日も上賀茂神社経由。
 昼間はすごい人だったろうに、この時間は人影なし。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 御薗橋を渡って、御薗橋通の商店街を見渡したが、こちらも人影なし。
 車も全然通らず、気持ち悪いくらいに静か。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 北郵便局到着約3.9km、25分。
 年賀状を投函。

 このまま帰っても8kmにもならない。
 北山通を東に進むことにした。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 北山大橋を渡って、さらに東へ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「フォルクス」もガラガラ。北山通も人影なし。

 まるで「死の街」みたい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「東洋亭」の交差点を左折して北上。

 真樹は今日、京都駅の「東洋亭」のランチを食べたそうだ。意外と安くておいしかったらしい。
 それなら、またますみちゃんと行ったらいいな。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 北のどんつきを右折して明神川通へ。
 立派なクスノキ、健在です。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 上賀茂神社に戻ってきた。
 これで、すっと帰るより1.7kmほど多く走れた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 昨日つまづいたところは細心の注意を払って・・・、と思っていたら同じところでつまづいた。これ、あかんやつ。  

 コンビニもガラガラだった。
 「まだ10時なんやけどなあ・・・。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 京都キャロットが借りていたお店は、今は◯◯建設。
 薪の無人販売もされているようだ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 わが家到着9.52km、1時間05分。

 また町内ジョグへ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 いましたー、ビッグ3。

画像(320x237)・拡大画像(640x474)

 ぷーぷー、ドキンちゃん、ミケちゃん、今年もよろしくねー。

 これで、元旦から10kmを超えた。
 「量より質」と言いながら、やっぱりより多く走りたいという気持ちもある。走ることが習慣づけられているので、故障に気を付けて走るのなら、こんな感じでいいんでしょうね。
-------------------------------------------------------------------------------

画像(180x320)・拡大画像(360x640)

 大晦日の朝、悲しいお知らせ。
 西表島のよんなぁよんなぁさんの飼い犬・クーが死んじゃった。

 私の大好きなクーちゃんの娘。
 まだ14歳なのに。

 2022年は、2月4日にクー、8月26日にうちのきく、そして12月31日にスーが死去。まさか同じ年に3びきとも死んでしまうなんて。
 忘れられない年になりました。

画像(180x135)

 2008年7月、真樹と西表島へ。もちろん、お目当てはくーちゃんでした。

画像(180x135)

 クーちゃんは、グッドタイミングで4ひきの子犬を生んでいた。
 そのうちの1ぴきがスーちゃん。

画像(320x240)

 2009年2月にも西表島へ
 またクーちゃんスーちゃんに会いに行った。

画像(320x240)

 今年2月にクーちゃんが死んじゃって、お悔やみの気持ちも込めて5月に西表島へ。
 スーちゃんは元気いっぱいだった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 クーちゃんもスーちゃんも、飼い主さんに似てやさしいいいワンちゃんだった。

画像(320x240)

 うちはみーちゃんがいたから、なんとか乗り越えることができた。

 よんなぁよんなぁさんが心配。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2022年12月31日(土)

終詣ラン [ランニング]

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 初詣があるのなら終詣(しまいもうで)があっていい。

 YAHOO!知恵袋で、「初詣の反対で終詣(おわりもうで)という言葉は正式な言葉としてあるのでしょうか。」というのがあった。
 ベストアンサーは、「終詣(おわりもうで)ではなくて、詣納め(もうでおさめ)です。」
 「おわりもうで」も「もうでおさめ」もピンとこない。やっぱり「しまいもうで」がいいんじゃないでしょうか。

 今日は朝からずっと年賀状作り。プリンターの具合が悪く、めちゃくちゃ時間がかかった。挙句の果てに、インク切れ。余分に買ってあったつもりなのに足りなかった。
 夜11時過ぎに強制終了。
 そこから「終詣」ランに行こうと家を出た。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 うちから南に3km弱の上賀茂神社は、初詣ですごい人ごみになる。大晦日の12時前はどんなだろうと楽しみにしながら走って行った。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 家から19分。
 早いもんです。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 本殿前に、少し行列が。
 日が変れば門が開くようだ。それを待たれている行列だと思う。

 ただし人が多かったのはここだけで、全体には人はまばらだった。そら、この時間にここに来られる人は限られてしまう(歩いて来れる人)。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(240x320)・拡大画像(480x640)
画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 私も自撮りの記念撮影。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 5円玉を7つ持って来た。
 家族7人分の願掛け。
 35円ではきいてもらえんかなあ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 西の空に月。
 月夜と言ってもかなり暗く、足元がよく見えないのでつまづかないに気を付けなくては。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 そう思いながら注意してゆっくり走っていたつもりが、ちょっとした段差につまダイビング。あちこちしこたま打ってしまった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「イテテテ、イテテテ」と言いながらもわが家到着。
 6.6km、55分。
 この時12時03分。年が明けました。

 今日7kmほど走ったら、久しぶりの月間300km。
 6.6kmでは足らんかもと思い、町内1kmをプラス。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 猫ちゃんは全然見つからず。
 安定のひさしちゃんがひさしにいたので、町内代表としてごあいさつ。

 「あけましておめでとうございます。お互い、今年もしっかり生きていきましょう。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 家に入ると、誰もおらず。みなさん早くも寝室へ。

 「みーちゃんよー、つまづいてこけて、えらいこっちゃったわー。」
 「みー(それはたいへんやったね)、みー(だいじょうぶ?)」

 そうゆうてくれたと思っとこ。
-------------------------------------------------------------------------------

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

【2022ランニング】

1月 418.6km 23日
2月 300.3km 20日 
3月 334.5km 27日
4月 301.1km 25日
5月 291.1km 23日
6月 221.1km 14日
7月 120.9km 15日
8月 230.5km 26日 
9月 221.4km 17日
10月 277.7km 22日
11月 276.1km 23日
12月 301.0km 25日

計  3294.3km 260日


【上半期・下半期の比較】

5000m 21:12(3/20)    23:10(10/2)
10km  45:27(1/16)    49:08(11/6) 
ハーフ 1:39:33(1/9)    1:47:47(10/9)
フル  3:38:54(1/29)   4:18:42(10/23) 4:34:52(11/23)  

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2022年12月30日(金)

遅い年賀状 [雑用]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ここ何年かは早めに年賀状が出来上がっていたのに、今年はダメ。
 よくよく考えてみると、今年は12月に3年ぶりの「沖縄100Kウルトラマラソン」があった。それが終わって帰ってからもバイトが続き、年賀状に取り掛かる気になれなかった。

 しょうがないねえ。
 今年(来年?)はまた元に戻って、元旦に差し出しということになりそうです
 今年はきくちゃんが死んじゃったから、きくちゃん中心の年賀状になりそう。
 思い出して、また泣きながらの年賀状作りになるんかな。

-----------------------------------------------------------------------------------
【RUN】

画像(320x251)・拡大画像(640x502)

 午後5時すぎから、走りに。
 「きくちゃん、2022年がもうすぐ終わるわ。今度の年賀状に、きくちゃんの写真いっぱいのせとくしなー。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 また、叡電岩倉駅往復。
 左アキレス腱の痛みが続くので、今日もかなりゆっくり。
 折り返しで15分半かー。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 家に帰って5km、30分41秒。
 このスピードだと痛みは悪化しないが、しっかり走った感がない。おもしろくない。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日はダウンジョグも足を延ばして、市原の西の方へ。
 きれいなイルミネーションのお家があったので、写真に撮らせてもらった。

画像(243x320)・拡大画像(487x640)

 町内に戻って猫ちゃんを探したが、今日はどこにも見つからない。
 最後にひさしちゃんを確認しに行ったら、ひさしにはひさしちゃんはおらず。下で水を飲んでいるのがひさしちゃんかと思ったら、長毛黒猫ちゃんだった。

 「今年もお世話になりました。来年もよろしくね。」

 明日は大晦日なので、猫ちゃん探しをして、みんなにちゃんとごあいさつしておこう。

 今日は5+3で8km。
 明日ちょろっと走ったら、久しぶりに月間300kmを超える。
 「距離より練習内容重視」と言いながら、やっぱり300kmを超えるとうれしい。
 さて、来年はどんな練習をしましょうかねえ。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2022年12月29日(木)

一人練習は盛り上がらんなあ [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日、真樹は大阪にいる友だちと会う。そのため、京阪・出町柳駅から京橋へ。
 9時発の京阪に乗るのために、出町柳駅まで送って行った。

 そのついでに出雲路橋まで行って、京都走ろう会の5kmコースを走ることにした。
 いつものコインパーキングに車を入れ、葵橋まわりでアップジョグ。やっと河川敷の工事が終わり、走りやすくなった。
 全部で2.5km。これだけアップしといたら、しっかり走れるはずなんですがね。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 9時半すぎ、いよいよ5kmコーススタート。

 ウインドブレーカーを脱ぎ、バッグに入れて置いておいた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日も朝の気温は1℃。めちゃさむ。
 でも晴天無風だったので、気温はかなり上がってきた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「これなら、昨日よりいいタイムで走れるかもしれない。」

 そう思って積極的に攻めたつもりだったが・・・。

 4:43
 4:53
 4:54
 4:47
 4:14(0.93km)

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 23分32秒。
 昨日とほぼ同じ。

 競う相手がいない一人練習では、こんなもんなんかなあ。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 短いのはしどいけれどおもしろい。私の性に合っている。
 一人練習では伸びは期待できないかも知れないが、ちょっとこの練習を続けて行こう。
-----------------------------------------------------------------------------

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 夕方5時、また走りに。
 今度はゆっくり5km。東北部クリーンセンター往復。

 うちのご近所に、こんなきれいなイルミネーション。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 1.5kmすぎの理容店。ここもきれいなイルミネーション。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 クリーンセンター前折り返しで17分36秒。
 キロ7分ペース。
 ゆっくり過ぎるくらい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 帰りはちょっとだけスピードアップ。
 相変わらず、左腰と左アキレス腱が痛い。

 5km、32分49秒。
 帰りはキロ6分ちょっとで走れた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ちょっと長めのダウンジョグ。
 町内では猫ちゃんに会えなかった。(ひさしちゃん以外)

 京産大の新しい寮の建設現場前を走る。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 京大・上賀茂試験地まで上がっていき、折り返し。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 寮建設地の前には大きな公園ができていた。
 きくちゃんがいたら、喜んだやろうなあ。

 長い距離は走らず、仕事がない日は午前、午後と短いのを2回走ったらいいですね。
 そんな練習が体の負担にならなくてよさそう。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日の丸顔族】

画像(240x320)・拡大画像(480x640)
画像(240x320)・拡大画像(480x640)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2022年12月28日(水)

当分短いのをがんばる [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日は水曜なので、町内のラジオ体操からスタート。

 大きな公園に向かう途中、ぴゅーた(?)と黒猫ちゃんを発見。黒猫といっしょなのでぴゅーたにまちがいないと思うんですが。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 8時半からラジオ体操。
 今日は参加者27名。うち、男子は6名とさびしい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ラジオ体操の帰りにもぴゅーた確認。

 この場所はかなり暖かいようで、2ひきともゆったりとしたいい顔をしていた。
 「また、うちにも来てやー。」
-------------------------------------------------------------------------------

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ラジオ体操の続きに走りに行く。
 
 今日は久しぶりに、アディゼロプロ26.0のイエロー。
 短いのを走るときは26.0でもだいじょうぶ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 叡電・木野踏切までアップジョグ1.2km。

 ここから線路北側1kmコースを2往復半して5kmのタイムを計る。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 岩倉駅前が1kmの折り返し。

 4:49
 4:43
 4:50
 4:37
 4:33

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 23分35秒。
 もひとつやね。

 でも、これからどんどん縮めて行くぞー。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 帰りも1.2kmジョグ。

 明日も5kmを走りましょうかね。
 同じコースは飽きるので、またちがうコースで。

-------------------------------------------------------------------------------

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 家に戻って、そろそろ神戸空港へ出かけようかという時、玄関で「こんにちはー」という声。滋賀の小川さんが、自家栽培のお野菜をいっぱい持って来てくださった。うちにとってはサンタさんみたいなもんです。ほんとうにありがとうございます。助かります。

 小川さんのことをいろいろとお聞きしたかったのだが、「奥さん、バイトに行ってんの?」とか「ヤクルト、優勝してよかったなあ」とか、「1月の小豆島は行くんか」とか、うちのことばかり聞いてくださった。
 「小豆島(瀬戸内海タートルフルマラソン)は、66歳以上の部で優勝目指します。ボク、67なんで」と優勝宣言をしておいた。
 「67か・・・、わしはもう80や。」
 「もう大会には出てられないんですか。」
 「いや、元旦の八日市の5kmに出る。」
 「おー、それは楽しみですね。きばってください。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ヨメさんはバイトで、朝早くから不在。
 みーちゃんはかまってくれる人がいなくて退屈。
 ごろんごろんごろん・・・。

 11時過ぎから、神戸空港に向けて出発。
 真樹が13時15分着のソラシドで帰ってくる。

 道路の渋滞で、いつもは2時間で到着するところが2時間半くらいかかった。でも飛行機もちょっと遅れていたので、真樹を待たすことなく迎えることができた。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 帰りの国道43号線のどこかで食べるつもりだったが、道路の南側にはお店がいっぱいあるのに北側は全然なし。
 途中から2号線に入ると、やっと「ザ・めしや」が見つかった。これも反対側だったのだが、ぐるっと回って入店。もう3時前。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「めっちゃ腹減ったー。かにめしとかに汁いこー。」

 おいしかったです。

 帰り、ちょうどヨメさんのバイトの終了時刻になったのでお迎えに行った。建仁寺の近くで車を止めていても怒られない場所が見つかったので、そこで待っていた。
 ちょっと分かりにくかったようだが、何とか合流。
 私は10月、12月と沖縄に行ったのでそうでもないのだが、ヨメさんと真樹とは久しぶり。これから話すことがいっぱいあるね。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 家に入ると、みーちゃんはちょっと隠れただけですぐに出て来た。
 真樹とかあちゃんはよく似てるから、みーちゃんも安心なのかも。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 晩ごはんは、真樹のリクエストのおでん。
 そのほかに、真樹の好きなサーモン付き。
 お腹いっぱいいただきました。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ちゅーるをあげているのは真樹です。
 かあちゃんと見分けがつかんなあ。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

過去の記事へ

ページのトップへ ページのトップへ

1

2023


1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

プロフィール

パオパオ

このブログについては「ごあいさつ」をご覧ください。

PHOTO

3部練習

3部練習

民宿「ヨナ・パハレ」・続き

民宿「ヨナ・パハレ」・続き

比叡おろし

比叡おろし

検索


カテゴリーリスト

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

リンク集

RSS1.0

[Login]


powered by a-blog
Copyright (C) 2008 Paopao All rights reserved.