パオパオだより

　ロキソニンがよく効いて、夜はぐっすりと寝られた。
　元気に京都御所バイトへ。

　昨日の夜、私のマラソンスポンサー(?)であるＷさんにラインで連絡。
　すると、すごく長文のお返事をもらった。親身になってもらって、「今回はやめてください」と。まさかのお返事だったので戸惑った。

　でも今日元気に出勤し、「ヨメさんが鍼灸師で」とかいろいろと説明させてもらうと、「心配して損したよ　まあ　よかったけどね」と。

　ピーヒョロロンも応援してくれている。

　あんな気持ちよさそうに空を舞えたらなあ。

　二番目に行った御池庭では、黒猫発見。
　また全然痩せていない立派な猫ちゃんだった。「御所くろ」と呼びましょう。
　これで、「御所みー」、「御所ぶち」、「御所くろ」と３びきそろった。誰が餌をあげてくれてるのかなあ。

　今日の愛妻弁当。お肉はうまい。力が湧いてくる。

　昨日歩けなかったのがウソのよう。
　このままよくなればいいんですが・・・。

　夜、寝る前にヨメさんの鍼灸治療。
　ぎっくり腰とついでに左アキレス腱の痛みと。

　もうこれでだいじょうぶ。
　当初の目標を達成するのはかなり厳しいが、スタートラインには立てそうです。
　ありがとう、眞寿美さん。

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【ＲＵＮ】

　ぎっくり腰なのに走ってみようと思うアホがいる。
　それは私です。

　午後５時半ごろから、「ちょっとでもアップダウンのあるところを走っておこう」と思い家を出た。
　ＪＡ市原野のお向かいのローソンまで、１.８ｋｍアッブジョグ。

　ここをスタートして、上の道で東北部クリーンセンター。１.５ｋｍほど行ったところのわき道に入り下を通って元の場所に戻る。これでアップダウンのある３ｋｍコースになるはず。

　予定していたのとは逆で、下の道から行こうとしたら街灯のないところに行ってしまった。ここから引き返す。

　正規のコースに戻り、きくちゃんとよく来た市原野の森公園前を通過。

　バイパスに入り、東北部クリーンセンター前のきつい坂を上る。わりとがんばって上ることができた。

　ローソン前に戻り、約３.５ｋｍ、１９分２５秒。
　途中からきつい雨が降ってきたが、しっかり走ることができた。

　次は反対まわり。
　こちらの方が上り坂がゆるい。
　雨ももやんで、快調に走れた。

　散髪屋さんのピカピカが、バス通りに出る目印。

　このあたりは平たんなので、キロ５分で走れた。

　ローソンに戻って、約２.９ｋｍ、１５分２０秒。
　これくらいのペースでフルが走れたらいいんですけど。

　帰りも１.８ｋｍで合計１０ｋｍ。

　ロキソニンが効いて、腰の痛みはなし。
　さて、あさってどう出るか。楽しみやねえ。

　昨日の夜は、腰が痛くて痛くて眠れなかった。今までぎっくり腰に何度もなったが、今回が一番きつい。歳取ったせいでしょうか。

　昨日の夜寝る前に、ヨメさんにぎっくり腰にきくツボを押してもらった。そのせいか、夜は寝られなかったのだが朝は痛みはましになっているような気がした。

　天気も良かったので、ちょっと町内を歩いてみようと思った。
　午前９時からぼちぼちと。

　ヨメさんは「１ｋｍくらいにしとき」と言ったのだが、調子よかったのでどんどん歩いて行った。

　ぴゅーたもいつもの場所で日向ぼっこ。

　結局、全部で３ｋｍ３７分。気持ちよく歩けた。
　これで自然に治っていくんやろうなあと気楽に考えていた。
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　ウォーキングから帰って、イスに座っているとじわじわと腰に痛みが。
　じわじわがズンズン、そしてビンビンに。
　「こらいかん。もう病院行き決定。」

　うちのすぐ近くの北村クリニックへ。うちから２００ｍほどなのだが、これが歩けない。途中からガードレールをつたって、ようやくクリニックに到着。ほんまに重症です。

　痛み止めのロキソニンとシップをもらって帰宅。帰りも歩くのが大変だった。
　すぐに薬を飲み、お昼ご飯も食べずに寝に行った。そこからグッスリと２時間睡眠。「雪やこんこん・・・」の灯油販売車の声で目が覚めた。
　これでうそのようにスッキリ。ロキソニン、よう効きます。

　午後４時過ぎ、またウォーキングへ
　ミケちゃんが応援してくれている。

　全然痛みが感じられなかったので、３ｋｍだけ走ってみようという気になった。
　緑の小屋往復３ｋｍ。

　３ｋｍ、１８分１７秒。
　「普通に走れた。」

　これが薬のせいなのは分かっている。
　ヨメさんは「痛み止め飲んでフルマラソン走るなんて、絶対にあかんで」と言う。
　あさってまでに薬なしにしたらいいんやろう。自然治癒力で治したろうかい。
　気になるところがあるほうが、変な力が抜けていい走りになるかも。私はそう気楽に考えています。

　今年の我が家の年賀状。
　もちろん喪中はがきが来た人には出していないが、「HAPPY NEW YEAR」の部分を「寒中お見舞い申し上げます」に変えて今から出す予定です。

　昨日の夜、私のFacebookが乗っ取られ、皆さんにご迷惑をおかけしました。ヨメさんがすぐに気づいてくれ、廉に対応策を聞き、被害は最小限に食い止められたのではないかと思います。

　今日はまた京都御所バイト。今「小言キャンペーン期間中」なのか、細かい指摘が多い。こういう時は逆らわず、「はい、はい」と聞いておきましょうねえ。写真も自主規制しときます。

　今日の夜、晩ご飯を食べ終わってくつろいでいるときに咳をした。その時、腰に違和感。
　やってしまいました、ぎっくり腰！
　咳でぎっくり腰なんて初めて。

　４日後にフルマラソンなのに、どうしましょうかねえ。
　はよ、ねよ。

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【ＲＵＮ】

　いい海苔をいただいたので、急きょ手巻き寿司。　
　お刺身を買いに、スーパーまで走っていく。

　帰りはちょっとちがう道を通って。
　「瀬戸内海タートル」対策の坂道走、全然できませんでしたねえ。

　うちの近所の建売住宅は、今も１軒が売れただけ。
　幽霊団地みたい。

　スーパーまで往復４.６ｋｍ。
　まあ、走らないよりはまし。

　また町内１ｋｍ。
　暗闇に黒猫。
　これは私しか見つけられないでしょう。

　お刺身がぐっちゃぐちゃになってないか心配。
　食べ物を背負って走るのはほどほどにしとかなあかんね。

　お刺身は安もんでもひとつやったけど、海苔はおいしかったー。
　また、お願いします。

　「今度のマラソンの目標は？」とＷさん(バイト先の仲間で私の１つ下)。
　「性懲りもなく４時間切りです。」
　「おー、ええねえ。がんばってください。４時間切ったら、いっぱいおごりますわ。」
　「そのいっぱいは、一二三のいっぱいか、いーっぱいのいっぱいかどっちですか。」
　「そら、一二三のいっぱいですよ。」
　「えー、そうなんですか・・・、ガックリ。」

　今日は腕時計をしてくるのを忘れた。ケイタイも料金の件で問い合わせるために、ヨメさんに預けてきた。時間を見るものがない。
　困っていると、「フジイ先輩、使ってください」と自分の腕時計を外して渡してくださった。それって、先輩じゃなく後輩扱いですやん。それでいいですけど。
　そんなとっさにかっこいいこと、私にはできないなあ。

　次の休憩の時、またＷさんが近づいてこられた。
　「さっきの続きやけど、３時間５０分切ったらいーっぱいおごることにします。」
　「えっ、そらうれしい。実は、何もかもうまくいったら３時間５０分切りを目指そうと思ってたんです。」
　「そうでしたか。そんなら、それでがんばってもらうことにしましょう。おれは、土砂降りの雨が降ることを願ってたらええんやね。」
　「なんでやねーん！」

　今日もまた、Ｗさんに友だちが多いわけを実感した。そら、こんなふうに構ってもらうだけでもうれしいこっちゃ。構い方が適当なものでなく、具体的。
　おごってもらえるのはうれしいけれど、ほんとうに目標が達成出来たらこちらがおごりたい。そんな気持ちになりますね。

　こないだから死んじゃったきくのことばかり考えながら走っていたけど、今度は「めがねたぬき」みたいなＷさんがちらつくかも。
　励みになるかなあ・・・。

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【ＲＵＮ】

　午後６時過ぎ、「ちょっと走ってくる」と言って家を出た。
　また、いつもの町内１ｋｍアッブジョグから。
　ぷーぷー、フラッシュがまぶしそう。

　今日も５ｋｍ。
　できれば、キロ５分半を切るペースで走りたい。

　うちから１.３ｋｍほど東が、京都精華大生殺人事件現場。今日でちょうど１６年。
　私らが引っ越してきた２か月前に起こった事件。私はこの現場を通るたび、必ず手を合わせて拝んでいる。月に５、６回は通っているので、もう１０００回くらい拝んでいるはず。
　なぜ、こんなに長く犯人が捕まらないのだろう。

　今日は岩倉駅ではなく、前によく行った十王堂橋の先へ。
　折り返しで１３分５７秒。キロ５分半ペースよりちょっと遅い。

　家に帰って５ｋｍ、２７分５３秒。キロ５分３４秒ペース。
　立ちっぱなしの仕事のあとやから、多少遅くなっても仕方ない。体に５分半ペースを覚えさせなくては。

　仕上げは町内１ｋｍダウンジョグ。
　ひさしちゃんちの塀に乗ってたのはひさしちゃんかなあ。暗闇に黒猫でようわからん。

　昨日は、午前中に京都走ろう会例会に参加。午後からは都道府県対抗女子駅伝の沖縄チームを応援しに行った。
　全９区間の応援に行きたかったが、それは競輪選手でも無理だろう。
　1、２、４区が北山高校生なのでそちらにも応援に行きたかったが、やはりアンカー９区を走られる安里真梨子選手を応援しに行かなくては。

　ほんとうは走って行きたかったのだが、京都走ろう会例会でがんばったので車で行くことにした。
　９区の２.５ｋｍあたり、北大路堀川交差点。これから北大路通の上り坂が始まるところ。ここで応援してもらったらうれしいやろなーと勝手に判断。
　ひらがなで「おきなわ」と書いたのぼりを作り、お風呂のカーテンレールを外してそこに取り付けた。
　あとは安里選手の到着を待つばかり。

　いつも先頭からの時間差を計測する北大路堀川西南角。そこに陣取って選手を待った。
　かなり待って、やっと先頭の東京と福岡が通過。写真を撮ってみたが、近すぎて失敗。お一人しか映っていなかった。

　そのあと、すぐに大阪と神奈川が通過。

　そして５番目に京都。
　全然なじみのない柳谷選手(ワコール)。しかし、力強い走りで区間２位でゴールされたようだ。

　３０番目くらいに徳島。
　個人的に応援したい福良郁美選手(大塚製薬)。
　「ふくらさーん、がんばってー」と叫んだが、応援の声は届いたでしょうか。

　４６位の島根が通過。しかし、そこからかなり長い時間があったように感じた。
　北大路堀川交差点から堀川紫明まで見通せるのだが、応援の人たちの様子を見ていてもランナーが来る気配が見受けられない。
　「堀川紫明まで行ったらもっと向こうまで見えるし、あこまで行こう。」

　しばらくすると、沖縄のブルーのユニフォームが見えてきた。
　「よっしゃー、いい走りや。久米島マラソンの前日に目の当たりにした『攻めの走り』が今日も見られる。」

　紫明通から堀川通に入る直前、おきなわののぼりを振りながら「あさとさーん、あさとさーん、あさとさーん・・・」と叫び続けた。
　「攻めの走り」をされている安里選手は、こちらをちらっとも見られなかった。大声で５回くらい呼びかけたが、届いたかどうかが心配だった。

　５０ｍほど、歩道を並走した。
　ラッキーなことにこのあたりは応援の人がほとんどおられず、私の声は届きやすかったかもしれない。
　何とか撮った写真は、走路員の方と重なってしまった。走りながら、応援しながらシャッターを押すむずかしさ。

　ダッシュの練習をしとけばよかった。
　せめて、北大路堀川交差点まで並走したかったなあ。
　とてもじゃないけど、ついていけるスピードではなかった。

　駅伝の応援は短い。
　５０ｍ並走したとして１０秒程度。
　でもその短い間に５回も名前を呼べたので、私はそれなりに満足。あとは、安里選手が気づいてくださったかどうか。

　すぐ近くのコインパーキングに停めてあった車で家に直行。
　せっかくなんで、自宅前で記念撮影。
　さあ、テレビテレビ。

　間に合ったー。
　４６位和歌山から２分後、沖縄のアンカー・安里真梨子選手がゴールに向かって最後の力走。

　最終９区は、タスキをもらった時点で前のチームが見えない状態であったと思われる。そこから１０ｋｍ３６分の一人走。立派な走りだったと思います。

　夜、安里真梨子選手から連絡あり。
　「応援ありがとうございました。沿道での応援もバッチリ気付いてました。そのおかげで、個人的にも昨年より10秒近く良いタイムで走れました!!
　(中略)
　また沖縄の大会でお会いできることを楽しみにしていますね!
　私は、あと何回来れるか分かりませんが、この駅伝を来年も目指してみたいと思います!!
　今日は、本当にありがとうございました。」

　うれしい！
　気付いてもらえていた。
　応援に行ってよかった。
　これからもずっと応援します！

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【ＲＵＮ】

　今日は京都御所バイトの給料日。
　京都銀行ＡＴＭまで、いつものように走っていきましょう。

　青空だったが、細かい雨が降り、虹が出ていた。

　走っている姿を自撮り。
　キロ７分ペースくらい。

　ＡＴＭ前到着２.３ｋｍ、１８分。　

　銀行からおろしたバイト代は４７０００円。
　「おっかしいで、こんな少ないのん。行った日数まちがえとるな。」

　このちょっと先のダックスにより、コムレケアを買った。これで行きは約２.８ｋｍ。

　帰りはちがう道で。
　同志社の西側の道を北上。

　叡電の電車がちょうど来たので、写真を撮った。
　昼間だとうまく撮れる。

　家まで３.２ｋｍ、２６分。

　途中から雨が降ってきて、けっこうぬれた。

　また、町内１ｋｍジョグをプラス。

　ヨメさんの鍼灸でましになっていた左アキレス腱がまた痛む。
　困ったねえ。

※バイト日を確認。１２月は７日しか行ってなかった。４７０００円であっていた。
　それにしても、すくな！

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【今日のみー】

　みーちゃん抱っこチャレンジ。もう何回目かな。

　まずはマッサージでリラックスさせておいて・・・。

　よっこらしょっと。
　みーちゃんはブルンブルン・・・。

　あー、また失敗。
　でも、根に持たないみーちゃんでした。

　また再チャレンジやね。

　例会会場で若者発見。
　「いっちょかみ」の私としては、これを見逃すわけにはいかない。

　「おいくつですか。」
　「２２です。」
　「おー、お若い。大学生さんですか。」
　「はい、そうです。」

　よくよくお聞きすると、なんとうちのヨメさんの大学の後輩。
　「ますみちゃん、若者と一緒に写真撮ってもらおう。」

　京都走ろう会例会は、ネット検索で知られたそうだ。
　「じいさんばっかりやけど、また来てくださいね。」

　今日は１０ｋｍをかなりいいタイムで走られた。
　ほんとうにまた来てくださいね。
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　今日もますみちゃんを誘って。
　ますみちゃんは、店にあるものをささっと用意して持ってきた。「京都マラソンやらびわ湖マラソンに出やはる人が、ほしいものがあるやろうし」と。

　私はいつものように、ご近所でアップジョグ。３＋１で４ｋｍ。
　昨日の夜ヨメさんに鍼灸治療をしてもらったので、腰や左アキレス腱の痛みがまし。
　「今日は、やるでー。」

　こちらでも１.５ｋｍほどアップジョグ。
　戻ってくると、かなり人が増えていた。

　斎藤さんの準備運動。
　いつもはこの段階で「いてててて・・・」となるのだが、今日はだいぶましだった。

　今日は５ｋｍはお二人だけ。

　川向スタートは７名。
　この中にヨメさんもいるのだが、ピンボケでよくわからない。

　１０ｋｍはかなりの数。
　二条城ランの仲間からも、南部さんとさえこばさんが参加してくださった。

　今日の目標は４７分台。
　そのためには、出雲路橋に２３分で戻ってきたい。

　スタート直後に山越さんが飛び出し、そのあとに南部さん、3番手が私。
　南部さんは目標４６分台とおっしゃっていたのに、飛ばしすぎのように感じた。

　山越さん、快調。

　南部さんもいい感じ。

　丸太町橋２.４４ｋｍ、１１分０６秒。キロ４分３２秒。
　１０分台で走りたかったけど、まずまず合格。

　折り返してからは追い風(南風)。
　いつもはかなり失速するのだが、風のせいで楽に走れた。

　仲間の写真を撮ろうとしたが、ほとんどピンボケでダメ。

　出雲路橋４.８８ｋｍ、２２分５５秒(１１分４９秒)。
　この区間はキロ４分５０秒。

　目標通り２３分で通過できたので、ゴール４７分台はだいじょうぶ。

　一番しんどい出雲路橋から御園橋。
　山越さんに声をかけてもらって、元気を出す。

　「南部さん、失速せんなあ。」　
　これは、目標を軽くクリアされますね。

　御園橋７.４０ｋｍ、３５分２８秒(１２分３３秒)。
　この区間はキロ４分５８秒。

　最後の下りは写真も撮らずにがんばった。
　ゴール９.９１km、４７分１２秒（１１分４３秒）。
　この区間はキロ４分４０秒。

　目標はクリア。まだまだ伸びしろありますね。
　ヨメさんは走友の平田邦子さんがおられなかったので、３.１ｋｍ走ってしまおうかと思ったらしい。でも自重して、１.４ｋｍにしておいたそうだ。
　今日は寒すぎることもなく走りやすかったので、もうちょい走ったらよかったのに。でもそれより、早くゴールしてみなさんとおしゃべりする時間を大切にしようと思ったんでしょうね。

　そう、京都走ろう会例会はただ走るだけに来ている方は少ないと思います。おしゃべり、おしゃべり・・・。

　さあ、私はまた仲間の応援に。
　今日は人数が多いので、写真は小さく。
　初参加の大学生・Ｍ君は、私のすぐ後にゴールしたので撮れませんでした。

　賀茂川パートナーズで伴走をされている斎藤さん。
　「ふじいさーん、ことしもよろしくおねがいしますー。」

　私を見つけて声をかけてくださった。うれしいです。

　「時間がかかって申し訳ない」と言いながら森さん。
　「いえいえ、まだ１時間もたってないし。気にされなくていいですよ。」
　「アーリースタートも考えたんですけど、やっぱり皆さんと一緒にスタートしたくて・・・。」
　「そらそうですよ、わざわざ例会に来てるんですから。一緒にスタートしましょ。」

　今日は気温が１０℃以上あり、北風ピューピューも吹かず、すごく走りやすいコンディションだった。

　１０ｋｍの部は、１５名一斉タート、２名アーリースタートで合計１７名。
　これだけたくさん参加していただけると、自分の前後に仲間が見えて走りやすい。
　いつもこれくらいの参加者があるとうれしい。今日初参加のＭ君にも、「仲間を誘って」とお願いしておいた。

　ヨメさんのプチプチ出店では、グローブが完売。シューズのご注文もいただいた。
　「皆さんに喜んでもらえてよかった。来た甲斐があった」と言っていた。

　コインパーキングに車を取りに行くと、前をゼンマイ仕掛けのように歩いていくワンちゃんあり。

　「かわいい歩き方ですね。」
　「はい、病気で・・・。」
　「わかります、わかります。ワンちゃん、何歳ですか。」
　「１５歳です。」
　「そうですか。しっかりしてますやん。うちも雑種を飼ってたんですけど、去年の８月に１７歳で死んでしまいました。そやから、お年寄りのワンちゃん見たら、すぐかまいたくなって・・・。」
　「そうだったんですか。」

　「イチロー・オス・１５歳」
　ご近所の方のようだったので、また会えますね。