パオパオだより

　水曜はラジオ体操から。
　今回も参加２８名(うち男子８名)と盛況。
　しっかり動かして、私の体もスッキリ。

　いつもぴゅーたと黒猫ちゃんがいるところを見ると、黒猫ちゃんだけ。ぴゅーた、どこ行ったー。

　午前中グタグタしていて、午後２時すぎから走りに。
　左アキレス腱が痛いので、今日は久しぶりにアディゼロボストンで。

　うちはずっとお正月のしめ飾りをしていないのだが、ニンジンのリースがしめ飾りに見えないこともない。というようないい加減な玄関前からスタート。

　今日は、銀行(中信・賀茂支店)に寄ってから北郵便局へ行く。
　柊野別れの先から鴨川に出る。

　中信まで３.５ｋｍ、２３分。
　ここで大金(？)をおろす。

　そこから北郵便局へ。
　プリンターの具合が悪くて、年賀状書きが遅くなってしまった。今日出した分は、明日とかあさってに届くのだろうか。

　今日は上賀茂橋を渡る。
　比叡山がきれいに見える。

　北郵便局に行ったのに、お金を入れるのを忘れた。
　上賀茂郵便局に寄って入金。

　明神川沿いの通りを通って上賀茂神社へ。

　こないだ見られなかったおうまさんを見なくては。
　私は勝手に「ソダシ」と呼んでいるが、ほんとうは「神山号」らしい。

　お金持ってきたらよかった。
　ソダシにニンジンあげられたのに。

　お賽銭なしで、「今年もソダシが勝てますように」とお願いしておいた。あつかまし。

　自宅到着９.８ｋｍ、１時間１２分。
　キロ７分ペースなので、左アキレス腱の悪化はなかった。
　でもこんなゆるいランでは、ほんとうの練習にはなってないんでしょうね。

◎日刊スポーツ　[2023年1月3日10時30分]

　　　【箱根駅伝】国学院７区上原琉翔、力走１つ順位上げ３位で襷つなぐ　
　　　　　　　　　地元沖縄ではTV中継されず


＜第99回箱根駅伝＞◇23年1月3日◇復路◇箱根−東京（5区間109・6キロ）

　往路4位の国学院大は、7区（21・3キロ、小田原〜平塚）で沖縄出身の1年生・上原琉翔（りゅうと）が力走した。

　4位でタスキを受けると、先を行く早大・鈴木創士（4年）と10キロ近く並走。後半で突き放し、3位で8区へつないだ。

　過去に沖縄出身選手で箱根路を出走したのは、数えるほどしかいない。

　その理由の1つが、沖縄では箱根駅伝がテレビで中継されないためだ。沖縄には日本テレビ系の放送局がなく、今年もテレビでは放映されない。

　現在は「TVer」などによる配信を通じて視聴することができるが、“新春の風物詩”といえるほどの風土は醸成されていない面もある。

　そうした環境の中、上原は北山高時代、3年連続で全国高校駅伝の1区を出走。めきめきと力を伸ばし、箱根でも鮮烈なデビューを飾った。

　その姿は1500キロ離れた琉球の人々へも、きっと届いている。
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　昨年度の高校駅伝で活躍した、沖縄・北山高校の上原琉翔選手。國學院大學に進学したのは知っていたが、まさか１年から箱根を走れるとは思っていなかった。

　テレビの前ではあるが、うちの家族３人で応援。
　小柄だが、すごくきれいなフォームのいい走りだった。

　区間１位の選手からわずか３８秒遅れの区間６位(1:03:21)。
　立派過ぎる。

　うれしくてうれしくて。
　きっと、北山高校の大城昭子先生も大喜びしておられるだろう。

　故障しないようにしっかり体のケアをして、来年は区間賞を取ってほしい。
　頼むよ！
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　今日のお昼は、昨日コンビニで買ったラーメン。
　これをヨメさんが立派なラーメンに仕上げてくれた。
　私も真樹も満足。おいしかったー。

　みーちゃんはもう真樹にすっかり慣れて、なでてもらったりしていた。これは、私ら夫婦以外では初めて。

　「みーちゃん、真樹帰るわな」と真樹が話しかけたら、「あれー、舌しまい忘れてるやん！」
　今度真樹はいつ帰れるか分からんけど、また仲良くしてねー。

　午後２時、家を出発する前に３人で記念撮影。
　今日はそんなに寒くもなく、穏やかな天気。車の渋滞だけが心配ですけど。

　案の定、名神・京都南ＩＣに入るまでが渋滞。う回しながら行ったので１７ｋｍで５５分かかった。
　京都南ＩＣから西宮ＩＣまでは４８ｋｍ、これは４０分。
　そこから神戸空港まで国道４３号線で２５ｋｍ、３０分。
　家から９０ｋｍ、２時間０５分。渋滞があった割には早く来れた。

　真樹が乗るのは１７時３０分発のソラシド。時間余りすぎ。
　まあ、ギリギリで焦るりはずっといい。

　帰りも、西宮ＩＣまでは国道４３号線で。恵比寿神社前が大渋滞だった。
　吹田ＳＡでトイレ休憩。それ以外はずっと続けて運転した。　

　午後６時２０分自宅着。
　帰りも行きとほとんど同じくらいの時間で帰ることができた。
　渋滞がなかったら２時間かからない。車で行くなら、神戸空港は近くて便利。ソラシドとスカイマークは、荷物も２０ｋｇまで無料なので助かる。

　真樹もまたこの空港を使って、何べんも帰ってきたらいいのに。

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【ＲＵＮ】

　神戸から帰り、晩ごはん前にちょっとだけ走りに。
　左アキレス腱が痛いので、エアペガサスを履いてゆっくりと３ｋｍだけ。

　ゆっくり短い距離なら、そんなに痛くはない。
　早く治ってくれんかなあ。

　３ｋｍ、１９分５７秒。

　また１ｋｍジョグに行ったのだが、猫ちゃん見当たらず。

　うちの団地は、できてから４０数年のようで、ちょうど建て替えの時期。
　あちこち更地になり、そこにまた新しい家が出来上がっている。
　昨日、真樹が「こんなとこに住みたいなあ」と言っていた。ほんとうに、こんなまっさらの家に住めたら気分いいやろなあ。

　今日も夕方５時から。
　久しぶりに「１０００ｍタイムトライアル」やってみましょうかねえ。

　たっぷりアップジョグをしなければ。
　町内にはぱん君。口の周り白いでしょ。

　市原野保育園まで往復して、もうちょい走って３ｋｍ。

　ちょっと厚着ですけど、１０００ｍＴＴ。

　地球研前から北稜高校前。ゆるやかな下りを利用してしっかり走る。
　１１月に４分２０秒もかかったのはショックだった。
　走り出し、よく腕が振れ、足も上がっている気がした。
　「しっかり、しっかり、しっかり・・・」

　北稜高校前バス停で１０００ｍ、４分１２秒。
　まあ最低限の目標はクリア。
　次は、４分７、８秒くらいは行けそう。

　また、たびたびやりましょう。
　何回も走ったら速くなるで。

　ヨメさんが買い物に行って、バスで帰ってくる。
　バス停までダウンジョグ。

　バスが着く時間に行ったのにバスは来ず。
　あとで聞くと、ちょっと早く着き、私とは入れ違いになったようだ。
　それに、ヨメさんが降りたバス停は次の「洛北病院前」だった。

　家に帰って、ダウンジョグ２.６ｋｍ。

　今日は短かったがいい練習ができた。こんな日があってもいい。
　アディゼロプロ２６.０、すごくいいです。
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　「今日一日、ずっと家の中やった」と真樹。朝起きてから箱根駅伝を見続けていたのだから仕方ない。
　「みんなで、コンビニでも歩いて行こかー。」

　うちから一番近いコンビニは、二軒茶屋のセブンイレブン。片道４００ｍ。
　なんやかやしゃべりながら歩くのも楽しい。

　真樹が一週間もいたのに、３人でのお出かけはこれだけになりそう。
　まあ家でゆっくりできたから、それでよかったのかな。

　元旦から走る。
　と言っても午後９時過ぎから。
　年賀状の書けた分を持って北郵便局まで。
　今日は紺のブレーカーだったので、リフレクターたすきとピカピカを付けて。

　今日も上賀茂神社経由。
　昼間はすごい人だったろうに、この時間は人影なし。

　御薗橋を渡って、御薗橋通の商店街を見渡したが、こちらも人影なし。
　車も全然通らず、気持ち悪いくらいに静か。

　北郵便局到着約３.９ｋｍ、２５分。
　年賀状を投函。

　このまま帰っても８ｋｍにもならない。
　北山通を東に進むことにした。

　北山大橋を渡って、さらに東へ。

　「フォルクス」もガラガラ。北山通も人影なし。

　まるで「死の街」みたい。

　「東洋亭」の交差点を左折して北上。

　真樹は今日、京都駅の「東洋亭」のランチを食べたそうだ。意外と安くておいしかったらしい。
　それなら、またますみちゃんと行ったらいいな。

　北のどんつきを右折して明神川通へ。
　立派なクスノキ、健在です。

　上賀茂神社に戻ってきた。
　これで、すっと帰るより１.７ｋｍほど多く走れた。

　昨日つまづいたところは細心の注意を払って・・・、と思っていたら同じところでつまづいた。これ、あかんやつ。　　

　コンビニもガラガラだった。
　「まだ１０時なんやけどなあ・・・。」

　京都キャロットが借りていたお店は、今は◯◯建設。
　薪の無人販売もされているようだ。

　わが家到着９.５２ｋｍ、１時間０５分。

　また町内ジョグへ。

　いましたー、ビッグ３。

　ぷーぷー、ドキンちゃん、ミケちゃん、今年もよろしくねー。

　これで、元旦から１０ｋｍを超えた。
　「量より質」と言いながら、やっぱりより多く走りたいという気持ちもある。走ることが習慣づけられているので、故障に気を付けて走るのなら、こんな感じでいいんでしょうね。
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　大晦日の朝、悲しいお知らせ。
　西表島のよんなぁよんなぁさんの飼い犬・クーが死んじゃった。

　私の大好きなクーちゃんの娘。
　まだ１４歳なのに。

　２０２２年は、２月４日にクー、８月２６日にうちのきく、そして１２月３１日にスーが死去。まさか同じ年に３びきとも死んでしまうなんて。
　忘れられない年になりました。

　２００８年７月、真樹と西表島へ。もちろん、お目当てはくーちゃんでした。

　クーちゃんは、グッドタイミングで４ひきの子犬を生んでいた。
　そのうちの１ぴきがスーちゃん。

　２００９年２月にも西表島へ
　またクーちゃんスーちゃんに会いに行った。

　今年２月にクーちゃんが死んじゃって、お悔やみの気持ちも込めて５月に西表島へ。
　スーちゃんは元気いっぱいだった。

　クーちゃんもスーちゃんも、飼い主さんに似てやさしいいいワンちゃんだった。

　うちはみーちゃんがいたから、なんとか乗り越えることができた。

　よんなぁよんなぁさんが心配。

　初詣があるのなら終詣(しまいもうで)があっていい。

　ＹＡＨＯＯ！知恵袋で、「初詣の反対で終詣(おわりもうで)という言葉は正式な言葉としてあるのでしょうか。」というのがあった。
　ベストアンサーは、「終詣(おわりもうで)ではなくて、詣納め（もうでおさめ）です。」
　「おわりもうで」も「もうでおさめ」もピンとこない。やっぱり「しまいもうで」がいいんじゃないでしょうか。

　今日は朝からずっと年賀状作り。プリンターの具合が悪く、めちゃくちゃ時間がかかった。挙句の果てに、インク切れ。余分に買ってあったつもりなのに足りなかった。
　夜１１時過ぎに強制終了。
　そこから「終詣」ランに行こうと家を出た。

　うちから南に３ｋｍ弱の上賀茂神社は、初詣ですごい人ごみになる。大晦日の１２時前はどんなだろうと楽しみにしながら走って行った。

　家から１９分。
　早いもんです。

　本殿前に、少し行列が。
　日が変れば門が開くようだ。それを待たれている行列だと思う。

　ただし人が多かったのはここだけで、全体には人はまばらだった。そら、この時間にここに来られる人は限られてしまう(歩いて来れる人)。

　私も自撮りの記念撮影。

　５円玉を７つ持って来た。
　家族７人分の願掛け。
　３５円ではきいてもらえんかなあ。

　西の空に月。
　月夜と言ってもかなり暗く、足元がよく見えないのでつまづかないに気を付けなくては。

　そう思いながら注意してゆっくり走っていたつもりが、ちょっとした段差につまダイビング。あちこちしこたま打ってしまった。

　「イテテテ、イテテテ」と言いながらもわが家到着。
　６.６ｋｍ、５５分。
　この時１２時０３分。年が明けました。

　今日７ｋｍほど走ったら、久しぶりの月間３００ｋｍ。
　６.６ｋｍでは足らんかもと思い、町内１ｋｍをプラス。

　猫ちゃんは全然見つからず。
　安定のひさしちゃんがひさしにいたので、町内代表としてごあいさつ。

　「あけましておめでとうございます。お互い、今年もしっかり生きていきましょう。」

　家に入ると、誰もおらず。みなさん早くも寝室へ。

　「みーちゃんよー、つまづいてこけて、えらいこっちゃったわー。」
　「みー(それはたいへんやったね)、みー(だいじょうぶ？)」

　そうゆうてくれたと思っとこ。
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【２０２２ランニング】

１月　418.6km　23日
２月　300.3km　20日　
３月　334.5km　27日
４月　301.1km　25日
５月　291.1km　23日
６月　221.1km　14日
７月　120.9km　15日
８月　230.5km　26日　
９月　221.4km　17日
10月　277.7km　22日
11月　276.1km　23日
12月　301.0km　25日

計　 3294.3km　260日


【上半期・下半期の比較】

5000m　21:12(3/20)　　　　23:10(10/2)
10km　　45:27(1/16)　　　　49:08(11/6)　
ハーフ　1:39:33(1/9)　　　 1:47:47(10/9)
フル　　3:38:54(1/29)　　　4:18:42(10/23)　4:34:52(11/23)　　

　ここ何年かは早めに年賀状が出来上がっていたのに、今年はダメ。
　よくよく考えてみると、今年は１２月に３年ぶりの「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」があった。それが終わって帰ってからもバイトが続き、年賀状に取り掛かる気になれなかった。

　しょうがないねえ。
　今年(来年？)はまた元に戻って、元旦に差し出しということになりそうです
　今年はきくちゃんが死んじゃったから、きくちゃん中心の年賀状になりそう。
　思い出して、また泣きながらの年賀状作りになるんかな。

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【ＲＵＮ】

　午後５時すぎから、走りに。
　「きくちゃん、２０２２年がもうすぐ終わるわ。今度の年賀状に、きくちゃんの写真いっぱいのせとくしなー。」

　また、叡電岩倉駅往復。
　左アキレス腱の痛みが続くので、今日もかなりゆっくり。
　折り返しで１５分半かー。

　家に帰って５ｋｍ、３０分４１秒。
　このスピードだと痛みは悪化しないが、しっかり走った感がない。おもしろくない。

　今日はダウンジョグも足を延ばして、市原の西の方へ。
　きれいなイルミネーションのお家があったので、写真に撮らせてもらった。

　町内に戻って猫ちゃんを探したが、今日はどこにも見つからない。
　最後にひさしちゃんを確認しに行ったら、ひさしにはひさしちゃんはおらず。下で水を飲んでいるのがひさしちゃんかと思ったら、長毛黒猫ちゃんだった。

　「今年もお世話になりました。来年もよろしくね。」

　明日は大晦日なので、猫ちゃん探しをして、みんなにちゃんとごあいさつしておこう。

　今日は５＋３で８ｋｍ。
　明日ちょろっと走ったら、久しぶりに月間３００ｋｍを超える。
　「距離より練習内容重視」と言いながら、やっぱり３００ｋｍを超えるとうれしい。
　さて、来年はどんな練習をしましょうかねえ。