パオパオだより

　２０２３年初の京都走ろう会例会
　今日ヨメさんは鍼灸のお客様が入ったので、京都走ろう会は不参加。私一人で行くことになった。

　いつものようにうちの近くで３ｋｍジョグ。それから車で出雲路橋へ。

　１０時ちょっと前に到着。もう、大勢の人が集まっておられた。

　福知山マラソンでもらったトマト飴と塩飴を寄付(たいそうな)。２袋もあるのでどうしようかと思っていたので、もらってもらってよかった。

　１ｋｍほどジョグをして戻ったら、もう準備運動が始まっていた。

　私もしっかりやっておかないと。
　写真を撮ってる場合じゃないんですけど。

　今日も１０ｋｍの部はにぎやか。
　私も最初は１０ｋｍを走ろうと思っていたのだが、明日ハーフを走るので今日は５ｋｍにしておいた。

　川向スタート組は６、７人。
　ピンボケで、どなたか分かりませんね。

　５ｋｍの部は、このほかに私ともうお一人。

　私の今日の目標は、下り４分２０秒ペース、上り４分４０秒ペースで２２分３０秒。
　これが実現できるかどうかは、まず最初の１ｋｍを４分２０秒で行くこと。

　スタートして５００ｍを過ぎたあたりで、１０ｋｍの部の後尾に追いつく。久しぶりに「風を切って走る」感覚を味わった。

　その勢いで、葵橋の上の１ｋｍ地点で４分２２秒。
　葵橋を渡って北上するところから２.５ｋｍ上りが続く。ここが踏ん張りどころ。
　４分４６秒、４分４９秒と目標まであと一歩。

　北山大橋を渡って下りに入る。
　「ここでスピードアップ」と思ってがんばったが、思うようにスピードは上がらず。
　４分４５秒、４分０５秒(０.９２ｋｍ)。

　ゴールは２２分４７秒。(会の計測では２２分４９秒)

　目標は達成できなかったが、着実にいい流れが来ている。

　スタートする前、吉田康彦さんと平田邦子さんに服装の相談をした。「長そで着てきたんですけど、いりませんかね。」
　お二人とも「今日は風もないし暖かい。半そででいい」という意見だった。
　その考えを取り入れさせてもらってよかった。今日まずまずのタイムが出たのは、これもよかったのだと思う。

　さあ今日はあわてて帰る用事もないので、たっぷりと仲間の応援をしよう。

　そうそう、今日新しい赤のゲイターをしてきた。
　８００円の安さだったのでちょっと心配だったが、具合よかった。また使おう。

　今日は上賀茂橋も超えて、２ｋｍほど北まで行った。

　山岡さんが最後尾だと思い、後ろについて走った。

　ついでに、私が「あがり３ハロン」と言っている北大路橋からゴールまでを測ると６３０ｍくらい。５ｋｍのスタート地点のくぼんでいるところからゴールまでは１８０ｍくらいだった。
　今日の私のレースでは、６３０ｍ２分４７秒、最後の１８０ｍは４７秒だった。

　山岡さんがゴールされたので、「みなさん、お疲れ様でした」と言って帰る用意をしようとした。すると、「もう一人走ってはるよ。一日会員の方。」

　「そらいかん、見落としとった。」
　
　急いでもう一度逆走。
　そしたら、そんなに離れていないところで見つけることができた。

　またいっしょにゴールまで。

　以前は最後尾担当の役員さんがいっしょに走っておられたのだが、今はそれがなくなっている。初参加の方が走られるときだけでも、最後尾担当がいりますね。同じような橋が続いて、折り返し点が分かりにくいので。

　今日はいつもの北風もなく、穏やかな気候だった。
　「これなら走れる。」

　しばらく思い通りに走れない日々が続いたが、年も新しくなったことだし、これからいい流れを続けて行くぞー。

　まずは明日のハーフで、１年前の１時間３９分は無理でも、去年１０月の１時間４７分は上回りたい。

　「がんばろう！」

　正月休み明けから、５、６、７と三連勤。
　いつもシフト希望を出してもかなり減らされるのに、１月は希望した日がほとんどシフトに入った。ヨメさんいわく、「みんな寒いから減らしてはるんやわ。アンタはていよう使われとるなー。」
　真樹はバイト10連勤とかざららしい。それに比べたら、３連勤くらいでぼやいてたらあかんね。

　今日の愛妻弁当は、なんとサンドイッチ。
　趣が変わってすごくおいしかった。
　ところが、スープを入れてくれたタッパーを開けるときに大惨事。「こぼすんちゃうかなあ」と思いながら恐る恐る開けたら、バシャー！
　テーブルはふいたらしまいだが、イスはしみ込んでしまって大変だった。
　「ジジイにタッパー持たせるのは危険。」

　今日は天気が悪く、ピーヒョロロンも猫ちゃんもあらわれなかった。
　おもんなー。

　午後には雨もパラパラ。　
　でも、何回も何回も質問してくれるカワイイおねえさんが来てくれて心が和んだ。私のいい加減な答えでよかったかなあ。

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【ＲＵＮ】

　バイトから帰ったら、新しい中古パソコンが届いていた。
　「え」が打てなくなって1年以上。「絵画」と打って、「画」を消して、「絵」を「え」に変換。ようこんなめんどくさいことを１年以上もやってたもんや。

　でも使い方がようわからん。
　何とかブログは書けそうやけど、それ以外がうまいこといかん。あさって淀川に走りに行く帰りに、廉の家によって教えてもらうことにしよう。
　「ああ、大迷惑なじーさん。」

　夕方６時半、ちょっとだけ走りに
　明日は京都走ろう会例会なので、その前日にまた１０００ｍＴＴをやっておきたい。

　まずは３ｋｍアッブジョグをしっかりやる。
　そのあと、いつもの１０００ｍコース。
　「今日は、こないだの４分０９秒より速く走る。」
　そう思いながら力を抜くことなく最後まで走りぬいた。

　ゴールは４分０６秒。
　やったね。

　去年の京都走ろう会例会５ｋｍの最高タイムは２２分１２秒。
　そこまでは無理でも、２２分半くらいで走りたいなあ。

　今日のスタートは御三間から。
　南を向くと、紫宸殿の屋根。昨日とまったく同じピーヒョロロンが２羽。とまっている場所も同じ。
　毎朝９時前に、ここに来るのが日課になっているのかなあ。

　御三間の西にある休憩テントには雨がたまり、それが凍っていた。
　夜はかなり冷えたようだ。

　二番目は御池庭。
　その前の松の剪定をされていた。。

　松の葉っぱに隠れてよく見えなかったのだが、１２時の休憩時間になるとズルズルとおりて来られた。
　なんと総勢１１名。
　参観に来られていたお客様が、「お金かかってますね」とおっしゃったので「ものすごかかってますよ」とお答えした。

　庭師さんの日当はどれくらいなんでしょう。一人２万円としたら２２万円かー。松一本にこの人数は太っ腹やなあと思ったが、よく考えたら宮内庁が払ってるんやからみんな税金。私の払った税金も１円くらい入っているかも。

　今日の愛妻弁当。
　「なんにもおかずがないし、どうしょ」と言っていたのに、豪華なお弁当。３食おにぎりもよかった。

　三番目は御常御殿。

　今日は午前中まあまあ暖かく、お昼は急に風ピューピで寒くなり、昼過ぎてからまた暖かくなった。でも、この時期にしたらましな方だった。

　最後は清所門前で「今日はもう終わりました」と言う係。これがつらい。けっこう文句を言われる。
　「午後３時２０分が最終入場」はたしかに早すぎる。ボヤきたい気持ちもよく分かる。最終入場をもうちょっと伸ばすわけにはいかんのかなあ。

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【ＲＵＮ】

　バイトから帰って、最後の年賀状書き(まだ書いとったんかーい！)
　それで、夕方は走れなかった。晩ごはんを食べて、９時すぎに走りに。

　今日は少しだけ。
　まずはいつも通り町内ジョグ。　
　きょうは黒猫ちゃんだけしか見当たらなかった。

　いつもの緑の小屋往復３ｋｍ。
　まずまず調子よく走れていた。

　３ｋｍ、１６分５９秒。

　「短いのをさっと走る」、私にはこれがお似合いのようだ。

　私は、今日が今年の初バイト。
　ヨメさんも鍼灸治療は３日から始めているが、今日が今年の初バイト。
　行き先、始業時刻が同じようなものだったので、２人で車に乗って出かけた。いっしょに仕事に出かけるなんて、初めてのことかもしれない。

　京阪・出町柳駅前でヨメさんをおろし、私はそのまま京都御所近くのコインパーキングへ。そこに着いたのが８時１分前だったので、ちょうどいい。
　
　コインパーキングから約１ｋｍ、京都御所まで１５分。
　北の山を見ると真っ白だった。うちのいなかもたくさん雪が降ったんでしょうね。水道管、だいじょうぶかなあ。

　今日もいっぱい着込んでもこもこ。
　気温は低かったが、風がなかったので寒さはましだった。

　せっかくピーヒョロロンがきれいに鳴いてくれたのに、写真が撮れなかった。
　ガックリしながら空を見上げていると、屋根の上になにやら動くものが。よく見ると猫ちゃん。でも、御常御殿で見た「御所みー」とは違い、白黒のブチ猫だった。

　ああ畏れ多くかしこくも、天皇陛下が暮らされていた紫宸殿や清涼殿を足蹴にしてうれしそうな顔をしている白黒ブチ。痩せても太ってもおらず、ちょうどいい大きさ。どう見ても、どなたかがエサやりされているとしか思えない。
　どうか捕まったりせずに、ここでお気楽に暮らせますように。
　これから「御所ぶち」と呼びましょうねえ。

　年の初めの初仕事の日に、どこからの使者か分からんがいい猫ちゃんに会えた。
　今年きっといいことがある。

　今年はうさぎ年と言うことで、１月９日までうさぎの杉戸絵の特別展示がある。

　写真に撮ろうと思ったが、ガラスが反射してよく分からない。

　今日の愛妻弁当。
　私の大好きなタラコが入っていた。うまい！

　これが、今回の特別拝観のお知らせです。

　もっと寒くなると覚悟して来たのに、まあまあ暖かかった。
　初仕事の日が厳しい気候だとめげてしまうが、こんな感じならだいじょうぶ。

　帰りもたまたまヨメさんと時間が合ったので、お迎えに行った。
　１２月２８日と同じ建仁寺の西の門の前で待っていたのに、ヨメさんが迷走。一週間前に来たところなのに、もうすっかり忘れてしまうなんて。私に向かって「ボケてんのんちがう」とよく言っているが、ヨメさんも危ない。

　まあお迎えに行ったのを素直に喜んでくれたので、良しとしておきましょう。

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【ＲＵＮ】

　御所バイトのあとは足がパンパンなのだが、ちょっとでも走ろうと午後６時過ぎから家を出た。

　ドキン・ぷーぷーが「がんばりやー」と言ってくれているよう。

　まあまあ走れそうだったので、３ｋｍアップジョグのあと１０００ｍＴＴをすることにした。
　今日は途中時計も見ず、必死で手を振り、膝を上げた。

　４分０９秒。やったー。

　久しぶりの充実感。
　でもこれで満足してはいけない。ちょびちょび、４分切りまでもっていこう。

　水曜はラジオ体操から。
　今回も参加２８名(うち男子８名)と盛況。
　しっかり動かして、私の体もスッキリ。

　いつもぴゅーたと黒猫ちゃんがいるところを見ると、黒猫ちゃんだけ。ぴゅーた、どこ行ったー。

　午前中グタグタしていて、午後２時すぎから走りに。
　左アキレス腱が痛いので、今日は久しぶりにアディゼロボストンで。

　うちはずっとお正月のしめ飾りをしていないのだが、ニンジンのリースがしめ飾りに見えないこともない。というようないい加減な玄関前からスタート。

　今日は、銀行(中信・賀茂支店)に寄ってから北郵便局へ行く。
　柊野別れの先から鴨川に出る。

　中信まで３.５ｋｍ、２３分。
　ここで大金(？)をおろす。

　そこから北郵便局へ。
　プリンターの具合が悪くて、年賀状書きが遅くなってしまった。今日出した分は、明日とかあさってに届くのだろうか。

　今日は上賀茂橋を渡る。
　比叡山がきれいに見える。

　北郵便局に行ったのに、お金を入れるのを忘れた。
　上賀茂郵便局に寄って入金。

　明神川沿いの通りを通って上賀茂神社へ。

　こないだ見られなかったおうまさんを見なくては。
　私は勝手に「ソダシ」と呼んでいるが、ほんとうは「神山号」らしい。

　お金持ってきたらよかった。
　ソダシにニンジンあげられたのに。

　お賽銭なしで、「今年もソダシが勝てますように」とお願いしておいた。あつかまし。

　自宅到着９.８ｋｍ、１時間１２分。
　キロ７分ペースなので、左アキレス腱の悪化はなかった。
　でもこんなゆるいランでは、ほんとうの練習にはなってないんでしょうね。

◎日刊スポーツ　[2023年1月3日10時30分]

　　　【箱根駅伝】国学院７区上原琉翔、力走１つ順位上げ３位で襷つなぐ　
　　　　　　　　　地元沖縄ではTV中継されず


＜第99回箱根駅伝＞◇23年1月3日◇復路◇箱根−東京（5区間109・6キロ）

　往路4位の国学院大は、7区（21・3キロ、小田原〜平塚）で沖縄出身の1年生・上原琉翔（りゅうと）が力走した。

　4位でタスキを受けると、先を行く早大・鈴木創士（4年）と10キロ近く並走。後半で突き放し、3位で8区へつないだ。

　過去に沖縄出身選手で箱根路を出走したのは、数えるほどしかいない。

　その理由の1つが、沖縄では箱根駅伝がテレビで中継されないためだ。沖縄には日本テレビ系の放送局がなく、今年もテレビでは放映されない。

　現在は「TVer」などによる配信を通じて視聴することができるが、“新春の風物詩”といえるほどの風土は醸成されていない面もある。

　そうした環境の中、上原は北山高時代、3年連続で全国高校駅伝の1区を出走。めきめきと力を伸ばし、箱根でも鮮烈なデビューを飾った。

　その姿は1500キロ離れた琉球の人々へも、きっと届いている。
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　昨年度の高校駅伝で活躍した、沖縄・北山高校の上原琉翔選手。國學院大學に進学したのは知っていたが、まさか１年から箱根を走れるとは思っていなかった。

　テレビの前ではあるが、うちの家族３人で応援。
　小柄だが、すごくきれいなフォームのいい走りだった。

　区間１位の選手からわずか３８秒遅れの区間６位(1:03:21)。
　立派過ぎる。

　うれしくてうれしくて。
　きっと、北山高校の大城昭子先生も大喜びしておられるだろう。

　故障しないようにしっかり体のケアをして、来年は区間賞を取ってほしい。
　頼むよ！
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　今日のお昼は、昨日コンビニで買ったラーメン。
　これをヨメさんが立派なラーメンに仕上げてくれた。
　私も真樹も満足。おいしかったー。

　みーちゃんはもう真樹にすっかり慣れて、なでてもらったりしていた。これは、私ら夫婦以外では初めて。

　「みーちゃん、真樹帰るわな」と真樹が話しかけたら、「あれー、舌しまい忘れてるやん！」
　今度真樹はいつ帰れるか分からんけど、また仲良くしてねー。

　午後２時、家を出発する前に３人で記念撮影。
　今日はそんなに寒くもなく、穏やかな天気。車の渋滞だけが心配ですけど。

　案の定、名神・京都南ＩＣに入るまでが渋滞。う回しながら行ったので１７ｋｍで５５分かかった。
　京都南ＩＣから西宮ＩＣまでは４８ｋｍ、これは４０分。
　そこから神戸空港まで国道４３号線で２５ｋｍ、３０分。
　家から９０ｋｍ、２時間０５分。渋滞があった割には早く来れた。

　真樹が乗るのは１７時３０分発のソラシド。時間余りすぎ。
　まあ、ギリギリで焦るりはずっといい。

　帰りも、西宮ＩＣまでは国道４３号線で。恵比寿神社前が大渋滞だった。
　吹田ＳＡでトイレ休憩。それ以外はずっと続けて運転した。　

　午後６時２０分自宅着。
　帰りも行きとほとんど同じくらいの時間で帰ることができた。
　渋滞がなかったら２時間かからない。車で行くなら、神戸空港は近くて便利。ソラシドとスカイマークは、荷物も２０ｋｇまで無料なので助かる。

　真樹もまたこの空港を使って、何べんも帰ってきたらいいのに。

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【ＲＵＮ】

　神戸から帰り、晩ごはん前にちょっとだけ走りに。
　左アキレス腱が痛いので、エアペガサスを履いてゆっくりと３ｋｍだけ。

　ゆっくり短い距離なら、そんなに痛くはない。
　早く治ってくれんかなあ。

　３ｋｍ、１９分５７秒。

　また１ｋｍジョグに行ったのだが、猫ちゃん見当たらず。

　うちの団地は、できてから４０数年のようで、ちょうど建て替えの時期。
　あちこち更地になり、そこにまた新しい家が出来上がっている。
　昨日、真樹が「こんなとこに住みたいなあ」と言っていた。ほんとうに、こんなまっさらの家に住めたら気分いいやろなあ。