パオパオだより

　大会スタッフのヴィッツシュトック・ユルゲンさんと。

　競技説明や楽しい準備運動をしてくださった。ドイツの方だが、日本に来て３０数年とおっしゃっていた。エコマラソンのホームページには以下のように紹介されている。
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走りながら環境保護を実現
環境先進国ドイツに学んだ新しいタイプのマラソン大会を「エコマラソン」と銘打ち、全国で開催しています。使用電力は太陽光発電で供給、ゼッケンなど可能なものは極力リサイクル＆リユース、先導車は自転車、収益の一部はチャリティーに等々。主宰のユルゲン・ヴィッツシュトックは慶応大学とソウル国立大学客員教授として「持続可能な発展と企業社会的責任」をテーマに教鞭を取っていました。60代の今も年エイジグループで頑張っている現役のランナーです。
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　今日の目標は、ハーフ１時間４５分。
　ゴールして時計を見ると、１時間４４分５８秒。
　「フー・・・」となってしまうタイムです。
　家に戻って大会ホームページーを見ると、私の記録は１時間４４分５９秒。
　「よかったー。がんばった甲斐があったー。」

　もし申告タイムレースだったら、優勝でしたね。
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　家を７時２５分に出発。バイトに行くヨメさんを祇園まで送る。
　祝日の道路はガラガラ。家から３０分以上はかかると思っていたのに２０分で到着。

　そのまま淀川河川敷に向かったのだが、９時半ごろ到着予定だったのに９時５分に着いた。すぐ近くの安いコインパーキングに車を入れた。それにしても時間余り過ぎ。

　とりあえず、受付。
　参加賞のバッグと、リサイクルナンバーカード。

　近くのコンビニに行って、パンとコーヒーを買ってきた。いったん車に戻って、ゆっくり休憩してそのあと走る準備。

　１０時にフルの部がスタートするので見に行った。
　参加者が少なかったので、ばらついてしまうとポツンとなってしまって走りにくいやろうなあと思った。

　車の中は暑いくらい。
　着替えるのも全然寒くなかった。
　今日も風がほとんどなかったので、半そでＴシャツで走ることにした。

　競技説明はヴィッツシュトック・ユルゲンさん。
　年齢は６４歳だが、ドイツでは年内に迎える年齢で区分するので「６５から６９の部」のハーフ上位に入れるようがんばっておられるとのこと。

　準備運動などが終わり、区切りがついたところでいっしょの写真をお願いしに行った。すると快く受けてくださった。私のお友だちになってもらいたい人です。

　準備運動をしている途中、池政志さんを発見。最近、１年に１回は出くわしますね。
　腹巻のようなものをまいておられるので何かと尋ねたら、なんと「歩行中に交通事故にあって、肋骨２本骨折」とのこと。そんなんで走ってだいじょうぶなんでしょうか。
　去年の春にはフル３時間１７分で走られたそうだ。それで１２月に交通事故ですから。悔しかったでしょうね。

　１１時に、ハーフと１０ｋｍが同時スタート。

　すぐ近くの上空には旅客機が。

　スタート直前にパチリ。
　池さん、最前列でやる気満々。

　私の最初の１ｋｍは４分４２秒。いい感じでスタートできた。
　このあと、キロ４分５５秒ペースを続けていきたい。

　１０ｋｍの部の池さんとヴィッツシュトックさんがデッドヒート。

　4:42 4:53 4:55 4:53 4:51 で５ｋｍは２４分１６秒。

　ここに最初のエイドがあった。しかし時間がもったいないので、このエイドはスルー。

　９ｋｍ手前でハーフトップの選手が帰ってきたので、写真を撮ったつもりが撮れていなかった。
　応援が全くないので、対面する選手を見るくらいしか楽しみがないのに・・・。

　4:55 4:51 4:52 4:54 4:51　でこの５ｋｍは２４分２５秒。
　１０ｋｍ、４８分４３秒。

　折り返し手前のエイドで５１分ちょっと。

　ゆっくり水を飲んだので１５秒ほどかかったみたい。
　折り返し点で５１分２６秒。
　「このままがんばったら、１時間４３分台もいけるかも」とうれしくなった。
　ところが、折り返すと向かい風。そんなにきつくはないが、じわじわとこたえてくる。

　5:07 4:57 4:55 5:00 5:05　でこの５ｋｍは２５分０６秒。
　１５ｋｍ、１時間１３分４９秒。

　ここらあたりから計算ばかり。
　残りをキロ５分分０５秒ペースで行ければ、１時間４４分１９秒。
　５分１０秒ペースだと、１時間４４分４９秒。少なくともここを目標にしなくては。

　5:04 5:18 5:10 5:12 5:12　でこの５ｋｍは２５分５８秒。
　２０ｋｍ、１時間３９分４７秒。

　最後は時計を見ずに必死に腕を振った。
　ゴールは２１.０４ｋｍで、１時間４４分５８秒。

　「やったー」と思ったが、スタートで押すのが遅れていたりするとプラス１秒とか２秒とかなるかもしれない。それは、大会ホームページで確認するしかない。

　ゴール横の給水兼ナンバーカード返却のところの係の方に写真をお願いした。

　最後までよくがんばりました。
　心配していた左アキレス腱も、よくもちこたえました。
　まあま体は元気なので、まだ伸びしろはある。

　実際はハーフの距離にちょっと足らないので、１時間４５分はオーバーしている。それでも、平均するとキロ４分５９秒ペースなのだからえらいもんです。(５分１８秒かかった区間は向かい風がきつかった。）

　これで、１月２２日の「瀬戸内海タートルフルマラソン」の目途がついた。
　最低でもサブ４。できれば３時間５０分を切りたい。平均５分２７秒ペースねえ。むずかしいかなあ。

　コースはフラットで走りやすかったが、参加人数が少ないので人と競う場面が少なかった。それと、大勢参加していたら風よけに使ったりもできたのに。そのあたりがちょっと残念だった。

　でも全体的にはいい大会だったと言える。
　車で１時間４０分で来れたので、思っていたより近い。
　また機会があれば参加したい。主催者さんにもそう言って帰ってきた。

　帰りは大阪北部の廉彩家に寄ってきた。
　こないだうちに忘れていったバスタオルを届けるのと、私の新しいパソコンのいろいろな設定をしてもらおうと思って。
　ドーナツとコーヒー、ごちそうさまでした。

　帰りにちょうどいい時間になったので、バイトが終わったヨメさんのお迎えへ。
　いつもの建仁寺の西側に行こうとしたら、えびすさんで歩行者天国になっていた。それでも何とか落ち合うことができた。

　帰りにスーパーでお買い物。
　お弁当が安くなっていたので、今日の晩ごはんそれですませることになった。

　それでも、ちゃんと私の大好きな貝の味噌汁を作ってくれた。
　二人でおしゃべりしながら食べたら、なんでもおいしいねー。

　２０２３年初の京都走ろう会例会
　今日ヨメさんは鍼灸のお客様が入ったので、京都走ろう会は不参加。私一人で行くことになった。

　いつものようにうちの近くで３ｋｍジョグ。それから車で出雲路橋へ。

　１０時ちょっと前に到着。もう、大勢の人が集まっておられた。

　福知山マラソンでもらったトマト飴と塩飴を寄付(たいそうな)。２袋もあるのでどうしようかと思っていたので、もらってもらってよかった。

　１ｋｍほどジョグをして戻ったら、もう準備運動が始まっていた。

　私もしっかりやっておかないと。
　写真を撮ってる場合じゃないんですけど。

　今日も１０ｋｍの部はにぎやか。
　私も最初は１０ｋｍを走ろうと思っていたのだが、明日ハーフを走るので今日は５ｋｍにしておいた。

　川向スタート組は６、７人。
　ピンボケで、どなたか分かりませんね。

　５ｋｍの部は、このほかに私ともうお一人。

　私の今日の目標は、下り４分２０秒ペース、上り４分４０秒ペースで２２分３０秒。
　これが実現できるかどうかは、まず最初の１ｋｍを４分２０秒で行くこと。

　スタートして５００ｍを過ぎたあたりで、１０ｋｍの部の後尾に追いつく。久しぶりに「風を切って走る」感覚を味わった。

　その勢いで、葵橋の上の１ｋｍ地点で４分２２秒。
　葵橋を渡って北上するところから２.５ｋｍ上りが続く。ここが踏ん張りどころ。
　４分４６秒、４分４９秒と目標まであと一歩。

　北山大橋を渡って下りに入る。
　「ここでスピードアップ」と思ってがんばったが、思うようにスピードは上がらず。
　４分４５秒、４分０５秒(０.９２ｋｍ)。

　ゴールは２２分４７秒。(会の計測では２２分４９秒)

　目標は達成できなかったが、着実にいい流れが来ている。

　スタートする前、吉田康彦さんと平田邦子さんに服装の相談をした。「長そで着てきたんですけど、いりませんかね。」
　お二人とも「今日は風もないし暖かい。半そででいい」という意見だった。
　その考えを取り入れさせてもらってよかった。今日まずまずのタイムが出たのは、これもよかったのだと思う。

　さあ今日はあわてて帰る用事もないので、たっぷりと仲間の応援をしよう。

　そうそう、今日新しい赤のゲイターをしてきた。
　８００円の安さだったのでちょっと心配だったが、具合よかった。また使おう。

　今日は上賀茂橋も超えて、２ｋｍほど北まで行った。

　山岡さんが最後尾だと思い、後ろについて走った。

　ついでに、私が「あがり３ハロン」と言っている北大路橋からゴールまでを測ると６３０ｍくらい。５ｋｍのスタート地点のくぼんでいるところからゴールまでは１８０ｍくらいだった。
　今日の私のレースでは、６３０ｍ２分４７秒、最後の１８０ｍは４７秒だった。

　山岡さんがゴールされたので、「みなさん、お疲れ様でした」と言って帰る用意をしようとした。すると、「もう一人走ってはるよ。一日会員の方。」

　「そらいかん、見落としとった。」
　
　急いでもう一度逆走。
　そしたら、そんなに離れていないところで見つけることができた。

　またいっしょにゴールまで。

　以前は最後尾担当の役員さんがいっしょに走っておられたのだが、今はそれがなくなっている。初参加の方が走られるときだけでも、最後尾担当がいりますね。同じような橋が続いて、折り返し点が分かりにくいので。

　今日はいつもの北風もなく、穏やかな気候だった。
　「これなら走れる。」

　しばらく思い通りに走れない日々が続いたが、年も新しくなったことだし、これからいい流れを続けて行くぞー。

　まずは明日のハーフで、１年前の１時間３９分は無理でも、去年１０月の１時間４７分は上回りたい。

　「がんばろう！」

　正月休み明けから、５、６、７と三連勤。
　いつもシフト希望を出してもかなり減らされるのに、１月は希望した日がほとんどシフトに入った。ヨメさんいわく、「みんな寒いから減らしてはるんやわ。アンタはていよう使われとるなー。」
　真樹はバイト10連勤とかざららしい。それに比べたら、３連勤くらいでぼやいてたらあかんね。

　今日の愛妻弁当は、なんとサンドイッチ。
　趣が変わってすごくおいしかった。
　ところが、スープを入れてくれたタッパーを開けるときに大惨事。「こぼすんちゃうかなあ」と思いながら恐る恐る開けたら、バシャー！
　テーブルはふいたらしまいだが、イスはしみ込んでしまって大変だった。
　「ジジイにタッパー持たせるのは危険。」

　今日は天気が悪く、ピーヒョロロンも猫ちゃんもあらわれなかった。
　おもんなー。

　午後には雨もパラパラ。　
　でも、何回も何回も質問してくれるカワイイおねえさんが来てくれて心が和んだ。私のいい加減な答えでよかったかなあ。

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【ＲＵＮ】

　バイトから帰ったら、新しい中古パソコンが届いていた。
　「え」が打てなくなって1年以上。「絵画」と打って、「画」を消して、「絵」を「え」に変換。ようこんなめんどくさいことを１年以上もやってたもんや。

　でも使い方がようわからん。
　何とかブログは書けそうやけど、それ以外がうまいこといかん。あさって淀川に走りに行く帰りに、廉の家によって教えてもらうことにしよう。
　「ああ、大迷惑なじーさん。」

　夕方６時半、ちょっとだけ走りに
　明日は京都走ろう会例会なので、その前日にまた１０００ｍＴＴをやっておきたい。

　まずは３ｋｍアッブジョグをしっかりやる。
　そのあと、いつもの１０００ｍコース。
　「今日は、こないだの４分０９秒より速く走る。」
　そう思いながら力を抜くことなく最後まで走りぬいた。

　ゴールは４分０６秒。
　やったね。

　去年の京都走ろう会例会５ｋｍの最高タイムは２２分１２秒。
　そこまでは無理でも、２２分半くらいで走りたいなあ。

　今日のスタートは御三間から。
　南を向くと、紫宸殿の屋根。昨日とまったく同じピーヒョロロンが２羽。とまっている場所も同じ。
　毎朝９時前に、ここに来るのが日課になっているのかなあ。

　御三間の西にある休憩テントには雨がたまり、それが凍っていた。
　夜はかなり冷えたようだ。

　二番目は御池庭。
　その前の松の剪定をされていた。。

　松の葉っぱに隠れてよく見えなかったのだが、１２時の休憩時間になるとズルズルとおりて来られた。
　なんと総勢１１名。
　参観に来られていたお客様が、「お金かかってますね」とおっしゃったので「ものすごかかってますよ」とお答えした。

　庭師さんの日当はどれくらいなんでしょう。一人２万円としたら２２万円かー。松一本にこの人数は太っ腹やなあと思ったが、よく考えたら宮内庁が払ってるんやからみんな税金。私の払った税金も１円くらい入っているかも。

　今日の愛妻弁当。
　「なんにもおかずがないし、どうしょ」と言っていたのに、豪華なお弁当。３食おにぎりもよかった。

　三番目は御常御殿。

　今日は午前中まあまあ暖かく、お昼は急に風ピューピで寒くなり、昼過ぎてからまた暖かくなった。でも、この時期にしたらましな方だった。

　最後は清所門前で「今日はもう終わりました」と言う係。これがつらい。けっこう文句を言われる。
　「午後３時２０分が最終入場」はたしかに早すぎる。ボヤきたい気持ちもよく分かる。最終入場をもうちょっと伸ばすわけにはいかんのかなあ。

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【ＲＵＮ】

　バイトから帰って、最後の年賀状書き(まだ書いとったんかーい！)
　それで、夕方は走れなかった。晩ごはんを食べて、９時すぎに走りに。

　今日は少しだけ。
　まずはいつも通り町内ジョグ。　
　きょうは黒猫ちゃんだけしか見当たらなかった。

　いつもの緑の小屋往復３ｋｍ。
　まずまず調子よく走れていた。

　３ｋｍ、１６分５９秒。

　「短いのをさっと走る」、私にはこれがお似合いのようだ。

　私は、今日が今年の初バイト。
　ヨメさんも鍼灸治療は３日から始めているが、今日が今年の初バイト。
　行き先、始業時刻が同じようなものだったので、２人で車に乗って出かけた。いっしょに仕事に出かけるなんて、初めてのことかもしれない。

　京阪・出町柳駅前でヨメさんをおろし、私はそのまま京都御所近くのコインパーキングへ。そこに着いたのが８時１分前だったので、ちょうどいい。
　
　コインパーキングから約１ｋｍ、京都御所まで１５分。
　北の山を見ると真っ白だった。うちのいなかもたくさん雪が降ったんでしょうね。水道管、だいじょうぶかなあ。

　今日もいっぱい着込んでもこもこ。
　気温は低かったが、風がなかったので寒さはましだった。

　せっかくピーヒョロロンがきれいに鳴いてくれたのに、写真が撮れなかった。
　ガックリしながら空を見上げていると、屋根の上になにやら動くものが。よく見ると猫ちゃん。でも、御常御殿で見た「御所みー」とは違い、白黒のブチ猫だった。

　ああ畏れ多くかしこくも、天皇陛下が暮らされていた紫宸殿や清涼殿を足蹴にしてうれしそうな顔をしている白黒ブチ。痩せても太ってもおらず、ちょうどいい大きさ。どう見ても、どなたかがエサやりされているとしか思えない。
　どうか捕まったりせずに、ここでお気楽に暮らせますように。
　これから「御所ぶち」と呼びましょうねえ。

　年の初めの初仕事の日に、どこからの使者か分からんがいい猫ちゃんに会えた。
　今年きっといいことがある。

　今年はうさぎ年と言うことで、１月９日までうさぎの杉戸絵の特別展示がある。

　写真に撮ろうと思ったが、ガラスが反射してよく分からない。

　今日の愛妻弁当。
　私の大好きなタラコが入っていた。うまい！

　これが、今回の特別拝観のお知らせです。

　もっと寒くなると覚悟して来たのに、まあまあ暖かかった。
　初仕事の日が厳しい気候だとめげてしまうが、こんな感じならだいじょうぶ。

　帰りもたまたまヨメさんと時間が合ったので、お迎えに行った。
　１２月２８日と同じ建仁寺の西の門の前で待っていたのに、ヨメさんが迷走。一週間前に来たところなのに、もうすっかり忘れてしまうなんて。私に向かって「ボケてんのんちがう」とよく言っているが、ヨメさんも危ない。

　まあお迎えに行ったのを素直に喜んでくれたので、良しとしておきましょう。

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【ＲＵＮ】

　御所バイトのあとは足がパンパンなのだが、ちょっとでも走ろうと午後６時過ぎから家を出た。

　ドキン・ぷーぷーが「がんばりやー」と言ってくれているよう。

　まあまあ走れそうだったので、３ｋｍアップジョグのあと１０００ｍＴＴをすることにした。
　今日は途中時計も見ず、必死で手を振り、膝を上げた。

　４分０９秒。やったー。

　久しぶりの充実感。
　でもこれで満足してはいけない。ちょびちょび、４分切りまでもっていこう。

　水曜はラジオ体操から。
　今回も参加２８名(うち男子８名)と盛況。
　しっかり動かして、私の体もスッキリ。

　いつもぴゅーたと黒猫ちゃんがいるところを見ると、黒猫ちゃんだけ。ぴゅーた、どこ行ったー。

　午前中グタグタしていて、午後２時すぎから走りに。
　左アキレス腱が痛いので、今日は久しぶりにアディゼロボストンで。

　うちはずっとお正月のしめ飾りをしていないのだが、ニンジンのリースがしめ飾りに見えないこともない。というようないい加減な玄関前からスタート。

　今日は、銀行(中信・賀茂支店)に寄ってから北郵便局へ行く。
　柊野別れの先から鴨川に出る。

　中信まで３.５ｋｍ、２３分。
　ここで大金(？)をおろす。

　そこから北郵便局へ。
　プリンターの具合が悪くて、年賀状書きが遅くなってしまった。今日出した分は、明日とかあさってに届くのだろうか。

　今日は上賀茂橋を渡る。
　比叡山がきれいに見える。

　北郵便局に行ったのに、お金を入れるのを忘れた。
　上賀茂郵便局に寄って入金。

　明神川沿いの通りを通って上賀茂神社へ。

　こないだ見られなかったおうまさんを見なくては。
　私は勝手に「ソダシ」と呼んでいるが、ほんとうは「神山号」らしい。

　お金持ってきたらよかった。
　ソダシにニンジンあげられたのに。

　お賽銭なしで、「今年もソダシが勝てますように」とお願いしておいた。あつかまし。

　自宅到着９.８ｋｍ、１時間１２分。
　キロ７分ペースなので、左アキレス腱の悪化はなかった。
　でもこんなゆるいランでは、ほんとうの練習にはなってないんでしょうね。