パオパオだより

　２０２３年初の京都走ろう会例会
　今日ヨメさんは鍼灸のお客様が入ったので、京都走ろう会は不参加。私一人で行くことになった。

　いつものようにうちの近くで３ｋｍジョグ。それから車で出雲路橋へ。

　１０時ちょっと前に到着。もう、大勢の人が集まっておられた。

　福知山マラソンでもらったトマト飴と塩飴を寄付(たいそうな)。２袋もあるのでどうしようかと思っていたので、もらってもらってよかった。

　１ｋｍほどジョグをして戻ったら、もう準備運動が始まっていた。

　私もしっかりやっておかないと。
　写真を撮ってる場合じゃないんですけど。

　今日も１０ｋｍの部はにぎやか。
　私も最初は１０ｋｍを走ろうと思っていたのだが、明日ハーフを走るので今日は５ｋｍにしておいた。

　川向スタート組は６、７人。
　ピンボケで、どなたか分かりませんね。

　５ｋｍの部は、このほかに私ともうお一人。

　私の今日の目標は、下り４分２０秒ペース、上り４分４０秒ペースで２２分３０秒。
　これが実現できるかどうかは、まず最初の１ｋｍを４分２０秒で行くこと。

　スタートして５００ｍを過ぎたあたりで、１０ｋｍの部の後尾に追いつく。久しぶりに「風を切って走る」感覚を味わった。

　その勢いで、葵橋の上の１ｋｍ地点で４分２２秒。
　葵橋を渡って北上するところから２.５ｋｍ上りが続く。ここが踏ん張りどころ。
　４分４６秒、４分４９秒と目標まであと一歩。

　北山大橋を渡って下りに入る。
　「ここでスピードアップ」と思ってがんばったが、思うようにスピードは上がらず。
　４分４５秒、４分０５秒(０.９２ｋｍ)。

　ゴールは２２分４７秒。(会の計測では２２分４９秒)

　目標は達成できなかったが、着実にいい流れが来ている。

　スタートする前、吉田康彦さんと平田邦子さんに服装の相談をした。「長そで着てきたんですけど、いりませんかね。」
　お二人とも「今日は風もないし暖かい。半そででいい」という意見だった。
　その考えを取り入れさせてもらってよかった。今日まずまずのタイムが出たのは、これもよかったのだと思う。

　さあ今日はあわてて帰る用事もないので、たっぷりと仲間の応援をしよう。

　そうそう、今日新しい赤のゲイターをしてきた。
　８００円の安さだったのでちょっと心配だったが、具合よかった。また使おう。

　今日は上賀茂橋も超えて、２ｋｍほど北まで行った。

　山岡さんが最後尾だと思い、後ろについて走った。

　ついでに、私が「あがり３ハロン」と言っている北大路橋からゴールまでを測ると６３０ｍくらい。５ｋｍのスタート地点のくぼんでいるところからゴールまでは１８０ｍくらいだった。
　今日の私のレースでは、６３０ｍ２分４７秒、最後の１８０ｍは４７秒だった。

　山岡さんがゴールされたので、「みなさん、お疲れ様でした」と言って帰る用意をしようとした。すると、「もう一人走ってはるよ。一日会員の方。」

　「そらいかん、見落としとった。」
　
　急いでもう一度逆走。
　そしたら、そんなに離れていないところで見つけることができた。

　またいっしょにゴールまで。

　以前は最後尾担当の役員さんがいっしょに走っておられたのだが、今はそれがなくなっている。初参加の方が走られるときだけでも、最後尾担当がいりますね。同じような橋が続いて、折り返し点が分かりにくいので。

　今日はいつもの北風もなく、穏やかな気候だった。
　「これなら走れる。」

　しばらく思い通りに走れない日々が続いたが、年も新しくなったことだし、これからいい流れを続けて行くぞー。

　まずは明日のハーフで、１年前の１時間３９分は無理でも、去年１０月の１時間４７分は上回りたい。

　「がんばろう！」