パオパオだより

2022年12月29日(木)

一人練習は盛り上がらんなあ [ランニング]

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 今日、真樹は大阪にいる友だちと会う。そのため、京阪・出町柳駅から京橋へ。
 9時発の京阪に乗るのために、出町柳駅まで送って行った。

 そのついでに出雲路橋まで行って、京都走ろう会の5kmコースを走ることにした。
 いつものコインパーキングに車を入れ、葵橋まわりでアップジョグ。やっと河川敷の工事が終わり、走りやすくなった。
 全部で2.5km。これだけアップしといたら、しっかり走れるはずなんですがね。

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 9時半すぎ、いよいよ5kmコーススタート。

 ウインドブレーカーを脱ぎ、バッグに入れて置いておいた。

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 今日も朝の気温は1℃。めちゃさむ。
 でも晴天無風だったので、気温はかなり上がってきた。

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 「これなら、昨日よりいいタイムで走れるかもしれない。」

 そう思って積極的に攻めたつもりだったが・・・。

 4:43
 4:53
 4:54
 4:47
 4:14(0.93km)

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 23分32秒。
 昨日とほぼ同じ。

 競う相手がいない一人練習では、こんなもんなんかなあ。

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 短いのはしどいけれどおもしろい。私の性に合っている。
 一人練習では伸びは期待できないかも知れないが、ちょっとこの練習を続けて行こう。
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 夕方5時、また走りに。
 今度はゆっくり5km。東北部クリーンセンター往復。

 うちのご近所に、こんなきれいなイルミネーション。

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 1.5kmすぎの理容店。ここもきれいなイルミネーション。

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 クリーンセンター前折り返しで17分36秒。
 キロ7分ペース。
 ゆっくり過ぎるくらい。

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 帰りはちょっとだけスピードアップ。
 相変わらず、左腰と左アキレス腱が痛い。

 5km、32分49秒。
 帰りはキロ6分ちょっとで走れた。

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 ちょっと長めのダウンジョグ。
 町内では猫ちゃんに会えなかった。(ひさしちゃん以外)

 京産大の新しい寮の建設現場前を走る。

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 京大・上賀茂試験地まで上がっていき、折り返し。

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 寮建設地の前には大きな公園ができていた。
 きくちゃんがいたら、喜んだやろうなあ。

 長い距離は走らず、仕事がない日は午前、午後と短いのを2回走ったらいいですね。
 そんな練習が体の負担にならなくてよさそう。

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【今日の丸顔族】

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