パオパオだより

2021年09月19日(日)

京都走ろう会例会〜熱中症?〜 [ランニング]

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 今日は10km実施。
 さわやかな気候だったので、「絶対に50分切り」と心に決めてスタート。下り区間を4分50秒、上り区間を5分10秒で行けば達成できる。
 スタート直後はまあまあだったが、そのあとズルズルと失速。
 10kmゴールは、51分22秒。大誤算。
 まあ、こんな日もあるさ。

 いつものように2kmダウンジョグをしたあと、帰路に。
 ここで体に異変。体に力が入らず、胸がムカムカ。
 お金もICOCAも持ってきてなかったので、走って(歩いて)帰るしかない。

 これはかなり危なかった。幸い帰り道は車が少ないので、ふらつきながらもなんとか家にたどり着いた。約4.9kmを43分半。キロ9分に近いペース。

 家に入ると、またヨメさんが「顔が土色やで―」と。
 最初は「腎臓病からくる貧血かも」と言っていたが、いろいろと話を聞いたあとで「熱中症ちゃうか」とのこと。
 私は現在、減塩食実施中。
 マラソンで汗をかいても、気安く塩分が取れない。それで熱中症になったのではないかという見立て。たしかにそんな感じだった。

 これからどうしましょうかねえ。
 塩が取れないと、こんな症状が出てしまうこともあるみたい。
 ヨメさんは「走らんかったら解決する」と言うが・・・。
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 自宅を9時にスタート。

 圓通寺裏の急坂を下りて行くと、また姉に遭遇。
 姉に会う率がすごく高いと思っていたら、姉は日曜の朝に必ずここらに用事があるようだ。それで会うんですね。

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 今日は青のランシャツと黄色柄のパンツ。
 今日も速く走るつもりだったので、シューズはスカイセンサーJAPAN。

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 出雲路橋西詰まで約5km、34分56秒。
 なんとかキロ7分ペースで来れた。

 9時40分くらいに着いたので、20分休けい。

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 松山会長が到着されたので、すぐに「今日も10kmはないんですか」と聞いてみた。
 「あります。以前は7、8、9と10kmがなかったんですが、最近7、8だけになってたんです。前回はそのあたりを勘違いしてしまったみたいで・・・。」
 「よかった、よかった。みなーさーん、今日は10kmありますよー。走りましょ、走りましょ。」
 
 そんなこと言っていてもしょうがないので、10kmを走られそうな人のところを回って、一人一人誘ってみた。いい返事をもらったのは6名。うれしいねえ。これで10kmの部がにぎやかになりそう。

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 今日も斉藤さんのリードで準備運動。
 人数が多かったので、だいぶ後ろに行かないと全員が写真に入らなかった。

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 私の票読み以上に、10kmの部はにぎやかになった。

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 東岸スタートは、今日は寂しく3名のみ。

 5kmの部のランナーも撮りに行きたかったのだが、今日はその元気がなかった。

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 石田さんが追加で、合計12名。
 こんなにたくさんの方が10km走ってくださるとは思っていなかった。うれしい。

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 スタートから山越さんが飛び出し、私は2番手。
 と言っても、どんどんどんどん山越さんの背中が小さくなっていく。まあ、これはしょうがない。もうちょい同じレベルの人が来ておられたらうれしかったのに。

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 丸太町橋で11分40秒。
 ここまでまあまあいい感じ。

 ところが折り返して上流に向かうと、向かい風もあって失速。

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 スタート地点に戻って24分54秒(13分13秒)。
 遅い、遅い、しんどい、しんどい。

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 5kmの方が戻ってきた。
 写真を撮って、気を紛らわす。

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 御薗橋で38分55秒(14分00秒)。
 あー、14分もかかってしまった。

 いつもならここで折り返して下流に向かうと、スイッチが入って速く走れる。ところが今日はそれもなかった。

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 ゴール前がなぜか混雑。
 こういうところを上手に通るのもテクニックです。
 

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 10kmゴール、51分22秒(12分26秒)。

 いつ後ろの人に抜かれるかと思いながら走ったので、それでちょっとはベースアップになったかな。

 かなりフラフラだったが、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

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 ゴール地点に向かうと、柴田さんと松山会長が競歩の練習。
 競歩はルールが難しいけど、やってみたらおもしろいかも。

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 ダウンジョグ2km。
 これで疲れが回復するかと思ったが、ますますしんどくなってきた。

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 それでもはしって帰るしかない。
 みなさんにごあいさつして、トボトボと走り出した。

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 元気な時は帰りは遠回りするのだが、今日はムリ。
 京都府立大前で2kmにもならないのだが、いったんちょっとだけ座り込んでしまった。

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 歩きと走りが半々。
 なんとか家に近づいた。

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 約4.9km、43分半。
 ああ、遠かったー。

 町内猫パトロールに行く元気もなし。
 でも、何やかやで20kmを超えた。
 明日はゆっくりして、回復できるようにしよう。

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 シャワーをしたあとの体重測定は、57.3kg。
 火曜日には60.8kgあったので、5日で3.5kg減。

 お昼をしっかり食べればよかったのだが、気持ち悪くて食べられない。バナナを1本食べてダウン。そこから2時間お昼寝。

 夜にはだいぶ回復して、ごはんもしっかり食べられた。
 夜の体重測定は58.3kg。これでも2.5kg減かー。
 ここまで軽くならなくてもいい。もっとしっかり食べて、力が出せるようにしていこう。

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2021年09月18日(土)

京信ラン [ランニング]

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 今日もまた、銀行に振り込みへ。
 京都信用金庫(京信)の口座にお金を入れておかなくてはならない。

 うちから走って行けそうな店舗を検索すると、7.5km以内に10店舗ほどあった。これは予想外。
 京都の信用金庫は、以前はたくさんあった。ところが合併が進み、今や京信と中信(京都中央信用金庫)しかない。
 そのせいで、合併が進んだ中信の店舗は多いけれど京信は少ないと思い込んでいた。

 午後3時半スタート。
 やっぱり、今日も調子は良くない。

 うちから一番近いのは、中信・岩倉店。国際会館駅の手前。
 一番の近道で行くと2.1kmほど。ここでは近すぎる。
 確か修学院にもあったので、そこまで走って行こう。これで往復10km以上になるはず。
 

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 宝が池公園のコンクリトラックを横断。

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 「こどもの楽園」前を通過。

 ここも長い間閉まったまま。

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 白川通に出ず、裏道を南下。
 かなり狭い道だが、車とはほとんど会わないので気持ちよく走れる。

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 北山通りに出て4.3kmくらい。いつものパターンで来ると5kmになるので、だいぶ近道だった。

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 松ヶ崎橋を西から東へ。
 比叡山がきれいに見えていた。

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 叡電・修学院駅前を通過し、突き当りの白川通を南下。
 そこに、京信・修学院店があったはず・・・、ない!
 なにか勘違いしていたのかもと思い、もう少し進んでみた。
 ない!

 ちょうど5kmになったところで折り返した。

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 ちょっと戻ったところで、新築ビルの現場。
 なんと、京信は建て替え中だった。
 もう少し先に仮店舗があるらしいが、もうそこまで行く気は出て来なかった。

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 以前から行ってみたかった鷺森神社。
 今日は急ぐこともないので、寄っていくことにした。

 白川通から東500mほど。
 なかなか雰囲気のいい古い神社だった。

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 立派な御神木もあった。
 この御神木に向かって、いろいろなお願い。
 「かなえてくださいね。」

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 北側の鳥居をくぐって、敷地外へ。
 住宅地を通って白川通へ。

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 跨線橋の下を走っている途中で、叡電に遭遇。
 小雨がぱらついていたので、カメラに水滴が。

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 花園橋を越えたところを左折し、また「こどもの楽園」へ。

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 コンクリトラックを通って、国際会館駅の裏へ。

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 バスターミナルを通った時、東の空に大きな虹。
 「きれいやなあ。得したなあ。」

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 けっきょく戻ってきました、岩倉店。
 ここで9.2km。
 お金を入れて、すぐに再スタート。

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 長代川沿いの道も気持よく走れる。
 今日は犬のお散歩に会わなかった。

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 最後も長代川沿いの道。ここは土の道なのでフカフカ。
 田んぼの稲刈りは、もうだいぶ前に終わっている。

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 家に到着11.4km、1時間20分34秒。
 今日はずっとキロ7分ペース。このペースだと体調が悪くても走れる。

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 また、町内猫パト。
 みーちゃんの甥か姪の黒猫ちゃん。

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 北隣の町内でキジ猫に遭遇。
 みーちゃんに似てるね。親戚か?

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 うちの近くまで戻ると、いつものみーちゃんの甥が姿を現してくれた。

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 その近くに、あまり見たことがないキジ猫ちゃん。
 これはみーちゃんと似てないので、親戚ではないと思う。

 あっちこっち走って2km。
 これで、今日は全部で13.4kmでした。
 お疲れ!

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【今日のきくみー】

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 ひょろつきながらもがんばって歩いているきくちゃんを抱っこ。
 体重は11.8kgからは減っていません。

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 みーちゃんの「栗万頭ぐーりぐり」。
 今まで一瞬はできたことはあったが、今日はかなり長い間できた。
 ちょっとは心を許してきたのかな。

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2021年09月17日(金)

叡電鞍馬線再開お祝ラン [ランニング]

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◎レイルラボ  2021/08/05配信

   叡山電鉄鞍馬線、不通の市原〜鞍馬間 9月18日に運転再開

 叡山電鉄は土砂崩れの影響で不通となっている鞍馬線の市原〜鞍馬間について、2021年9月18日(土)から運転を再開します。鉄道施設の復旧に当たっている同社と治山事業を実施している京都府により協議し、工事を行いながらも安全を確保して列車を運行できる見通しが立ったことから再開日を公表しました。

 2021年8月1日(日)現在、市原〜鞍馬間は、2020年7月の大雨の影響により、鞍馬線貴船口駅付近で土砂崩れ等が発生して以降、不通状態となっています。なお、運転再開時のダイヤについては、改めて発表されます。
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 いよいよ明日、9月18日に叡山電鉄鞍馬線の不通区間の運転が再開される。去年7月の大雨による崖崩れで不通になって、1年2か月ぶりの運転ということになる。

 私の今の家は、二軒茶屋駅と京都精華大前駅の中間。南に行くときは京都精華大前駅から、北に行くときは二軒茶屋駅から乗っていた。二軒茶屋駅はなじみの駅だが、長らくこの次の市原駅が終点になってしまっていた。

 さあ、前祝いのランに行きましょう。
 明日はにぎやかになるでしょうね。

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 今日も、いつもより早めの午後3時過ぎスタート。
 また、胸がムカムカ体がフラフラ。あかんわー。
 こういうときは、900ラン+100ウォークで。これならなんとかなる。

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 2km過ぎ、専弥寺のありがたいお言葉。

 「ものの見方 受け取り方で 大きく変わる」

 うーん、自分に当てはめて見て・・・、よう分からん。

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 3km地点の二ノ瀬の猟犬。
 今日もぐっすり寝ていて、吠えられなかった。

 このワンちゃんを見たあたりから楽に走れるようになってきた。20分くらいはゆっくり走って、体を温めんとあかんってことですね。

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 鞍馬駅到着、5.1km、35分。
 給水とトイレ休けい。

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 駅舎内にはたくさんの胡蝶蘭。
 運転再開お祝いのお花です。

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 鞍馬寺山門前もひっそり。

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 鞍馬温泉前で6km弱。
 長い間休業されているが、ここは再開できるんでしょうか。私は入ったことはないのだが、ヨメさんがなかなかいい温泉だと言っていた。

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 山に入ったところにある寒暖計は22℃。
 まだまだ走るには暑い。

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 鞍馬浄水場で7km、ほぼ49分。
 キロ7分ペースで来れた。

 ここで折り返し。
 帰りは下りなので、ウォークを挟まずずっと走る。

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 距離合わせのため、また鞍馬駅まで寄り道。
 たくさんの方が明日の準備をされていた。

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 天狗さんの裏を初めて見た。
 大きな葉っぱを背負ってはったんですね。

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 下りは気持よくスイスイ走れた。
 わが家到着14km、1時間28分53秒。
 帰り7kmは、ちょうど40分。キロ5分42秒ペース。

 このごろスタートが気持ち悪く、ゴールは笑顔というパターンが多い。できるだけ、行きが上りで帰りが下りのコースを走ることやね。
 昨日はめげてしまったけど、一日で復活できてよかった。

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 また町内猫パトロール。

 ドキンちゃんがお迎え。

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 ぷーぷー健在。
 いつもニコニコ。

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 いろいろグルグル回って3km。これで合計17km。
 ゆっくりやけど、たくさん走れてよかった。

 仕上げは「みーちゃんの甥」。
 おっとこまえやねー。

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【今日のきくみー】

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 きくはすぐにペタンコになるので、お腹を支えるクッションのようなものがいる。ヨメさんがネットで探してくれているが、けっこう高い。
 今日は、きくの敷物をグルグル巻きにしてお腹の下に入れて見た。

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 まあまあ気に入ってくれたみたい。
 いいのが買えるまで、しんぼうしてねー。

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 みーちゃん、舌をしまい忘れたまま私にネコパンチ。
 「舌、しまいやー。」

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2021年09月16日(木)

減塩食 [病院]

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 今日は鞍馬口医療センターで、エコー検査、採尿、栄養指導。

 おさらいをしておくと、eGFR値(腎機能が今どのくらいあるのかを示す値)は以下の通り。

2020.11.19 52.8
2020.11.24 48.9
2020.12.3  46.3
2020.12.14 45.1
2021.5.10  45.4
2021.9.6  36.4

 60以上は経過観察だが、60未満は慢性腎臓病とされる。
 もう去年の11月時点で52.8なのでアウトなのだが、私の年齢の平均が70くらいなのでオマケ合格扱いだったのかもしれない。(ほとんどの人が100点をとっているテストで52点はショックだが、平均点70点のテストで52点ならまあまあ。)

 そのあとも徐々に低下してきていたのだが、今回の36.4は「ガクン」と下がってしまった感じ。原因不明の危険水域。

 朝8時半からエコー検査。
 なんか、めっちゃ長かった。
 「腎臓の形は悪くないです」とおっしゃっていた。
 この検査で、腎臓機能低下の原因が分るのだろうか。

 採尿はあっという間に終わり。
 これらの結果を聞くのが10月28日。1カ月半ほど先だが、そんな先でいいんか知らん。

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 9時半から栄養指導だったが、地下2階の栄養相談室に行ったのはその20分ほど前。それでも、ちょっとだけ待ってすぐに部屋に通してくださった。
 まず、管理栄養士さんから今までの食事の内容をくわしく聞かれた。
 「朝は漬物でお茶漬け、昼は麺類が多いです。夜は魚、肉、そのほかをバランスよく食べさせてもらってます。ヨメさんの味付けは薄い方だと思いますが、みそ汁が好きなもんで、2杯飲むこともあります。」
 「みそ汁はすごく塩分が多いですよ。2杯も飲んだら、それだけで塩分が3gになります。」
 「そうですよね。でもみそ汁が一番好きで、おかずが少なくてもみそ汁さえあったら満足する方で・・・。」
 「そうなんですかー。一番好きなものを制限するのはつらいですよね。みそ汁は1杯だけはいいということにして、ほかのもので塩分を減らすようにされたらいいですね。」
 そう言ってもらってうれしかった。

 ほかにも、食パンは意外と塩分が多いこと、そうめんなどの麺類も麺自体にかなりの塩分がふくまれていることなどを教えていただいた。

 9時半にヨメさん到着。
 きくちゃんを家にほうっておくわけにはいかないので、私一人で栄養指導を受けるつもりだった。しかしきくちゃんが寝てくれたとのことで、ヨメさんがタクシーで病院まで来てくれた。
 毎日毎日制限食を作ってくれているヨメさんはたいへん。せっかく作ってくれたものも、私が食べきれずに残してしまうことも多い。そら、腹もたつやろう。
 ヨメさんは具体的な献立を教えてもらえると期待していたが、残念ながらそれはなかった。

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 この先、どうなっていくんでしょうね。
 「量は少しでいいので、おいしいものを食べたい」という私の願いは甘すぎるでしょうか。

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【RUN】

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 今日は、午前中病院、午後三線教室。朝は検査のため絶食だった。
 昨日から体調もあまりよくない。
 全然走る気がわいてこなかったが、牛乳がなくなったのでコンビニに買いに行くことにした。

 午後6時半、もう真っ暗。
 一番近いコンビニは、家から500mほど。それでは短すぎるので、できるだけ遠まわりで。走ろうと思ったが、気持ち悪くて走れない。ほとんど歩き。
 一軒目のコンビニで買ってしまうと、牛乳を持って走らなければならない。もう一軒の別のコンビニまで行こう。

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 コンビニ間は200mほどだが、またもや遠まわり。
 これで2.5kmくらいになった。

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 町内でドキンちゃんに遭遇。

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 ヒョイと飛び上がった先にはぷーぷー。

 これで家に帰って3km。ほとんど歩きなので30分ほどかかった。
 明日は元気になるかなあ。

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【今日のきくみー】

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 今日も、きくの歩いている写真が撮れなかった。
 これは、昨日元気に歩いているところ。

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 みーちゃん、このごろ寒くなってきたのか、よく下に降りてきている。

 「ぬくっ!」ゆうてるのかなあ。

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2021年09月15日(水)

壱ちゃん追悼 [わんこ・にゃんこ]

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 今日、一枚のおハガキをいただいた。
 私の小学校教師時代の友人・松永順子さん。
 「転居のお知らせ」ということだったが、実質は黒ラプの壱ちゃんが亡くなったお知らせだった。「16歳になった六月に旅立った」とのこと。うちのきくの3か月だけあと生まれ。大型犬なのに、長生きしました。きっと大事にしてもらってたんでしょう。

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2020年賀状

 壱ちゃんは、何回かマラソン大会に連れて来られていたのでよく覚えている。
 亡くなったのは悲しいけれど、「長生きしてくれてありがとう」と言ってあげてください。

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 松永先生と言えば、マラソンとトライアスロン。
 去年1月の「武庫川新春ロードレース」でのこと。
     ◇     ◇     ◇
 松永さんのゴール前の応援に。
 「年賀状に書いてあった『走ってこいで』の『こいで』はなんですか。」
 「ああ。自転車です。」
 「そうなんですか。ボートでもやってはるんかなあと思いましたわ。」
 「トライアスロンです。」
 「えっ、トライアスロン?」
 「皆生と珠洲は毎年出てます。」

 35年くらいのお付き合いなのに、知らんかったー。
     ◇     ◇     ◇
 今回のおハガキには、「走ったり泳いだりしている場合じゃない、と自分に言い聞かせていますが、掃除ができたら必ず走ったり泳いだりできる、と自分で決めています。」

 うれしいねえ。待ってますよ。
 同い年のライバルとして、また競い合いましょう。

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【今日のきくみー】

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 どっちが大きいかわからんようになる。

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【RUN】

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 今日は、いつもより早く午後3時半スタート。

 町内アップジョグから、線路を越えて田んぼまで。
 この干してある稲がなくなったら、またきくを連れて来たろ。

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 佛大グランド往復10kmへ。

 走り始めがしんどすぎた。胸がムカムカ、体がフラフラ。こんな時は無理せず、「900ラン+100ウォーク」で。

 3.3km地点の実相院前でもまだ日が高い。

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 実相院前の公園で給水。
 これが大事。

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 大きなため池前を過ぎると、グランドまであと500m。
 やっと楽に走れるようになってきた。

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 佛大グランド前で5km、33分39秒。
 ずいぶん時間がかかった。

 帰りはしっかり走ろう。(ウォークを挟まずに。)

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 石座(いわくら)神社前の石畳の階段は要注意。
 つまづかないように!

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 雲一つない青空。
 カラッとしていてさわやか。

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 岩倉地域は、田んぼより畑の方が多い。
 今植え付けておられるのは何でしょう。

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 自宅到着10km、1時間01分30秒(27分50秒)。
 帰りはキロ5分半ペースで走れた。ちょっとホッとした。

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 今日は、こないだ設定した2.5kmコースをダウンジョグ。

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 もちろん、猫パトロールも兼ねています。

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 2.57kmありました。

 しんどくても、全部で13.5km走れた。
 こういう練習が、フルやウルトラに生きるかな。

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2021年09月14日(火)

高津の猛抗議と哲人の涙目 [雑感]

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◎スポニチアネックス[ 2021年9月13日 21:47 ]

   セ・リーグ ヤクルト0―1中日 ( 2021年9月13日 バンテリンD )

 ヤクルトが13日、敵地で中日に0―1と敗れ2連敗で3位転落。9回“ドタバタ劇”による幕引きに納得のいかない高津監督は審判団に対し、長時間の猛抗議をするも判定は覆らず試合終了。ツイッターでは「高津監督」「高津さん」「アウトコール」「フォースアウト」など試合関連ワードが続々とトレンド入りするなど審判団の判定に対する不満の声が集まった。
 問題のプレーはヤクルトが0―1とリードを許した9回1死一、二塁で起こった。川端の二ゴロを二塁手・堂上が一塁に転送も一塁はセーフ。その後、一塁走者・西浦がランダウンプレーで挟まれたが、京田が一塁がセーフだったことに気づいたと見られ、送球を受けて二塁ベースを踏んだ。

 ところが審判からアウトの宣告がなかったため、二塁走者・古賀が三塁を回って本塁突入を試みたため、堂上が捕手・木下拓に転送。古賀は三本間で挟まれアウトとなった。

 この一連のプレーで中日側からのリクエストによるリプレー検証が行われ、京田が二塁ベースを踏み、一塁走者・西浦がアウトになったことを確認。そのため、古賀のアウトで3アウトとなり試合が成立した。

 丹波球審は試合終了となったダブルプレーについて場内説明で「ランダウン中に、京田選手がセカンドベースを踏んでいました。それについて中日側からリクエストがあり、確認した結果、踏んでいたことを確認したので、ランダウン中にホームで2アウト目が成立。セカンドも…。(言い直して)最初にセカンドで2アウト目が成立。ホームのタッグプレーで3アウト目が成立で、試合終了です」と自らも混乱した様子で答えた。

 これに対しネットでは「これは酷いジャッジ」「リクエスト制度がもたらした弊害」「説明が下手すぎて伝わらない」「高津監督の求めた説明はそこじゃない」など批判が続出。勝利したドラゴンズファンからも「後味が悪い」「審判のせいで勝っても喜べない」「ヤクルトかわいそう」などとコメントするなど審判団の対応のまずさを指摘する声であふれていた。
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 ヤクルトファン以外の方には、何の興味もない話題です。

 昨日、ダゾーンの野球中継を見ていた。
 好投しても好投しても勝てない石川投手(現役最高の176勝)が、昨日も6回1失点の好投。ところが、ヤクルトはまたもや0行進。
 しかし、最終回に絶好の得点機が巡ってきた。
 「代打の神様・川端が何とかしてくれる。」
 手に汗にぎりながら見ていた結果が・・・。

 まっ、分かりやすく説明すると、誰もが「川畑が1塁セーフ」を忘れていたということ。たしかに、足の速くないベテラン代打が、内野ゴロでセーフになる確率はかなり低い。
 中日も2塁ベースタッチで簡単にアウトが取れたのに、ずっと挟殺プレーを続けていた。2塁塁審など、ボールを追い続けて、京田選手が2塁ベースを踏んだところも見ていない。見ていないので、アウトのコールもなかった。

 そら、高津監督抗議するでしょう。審判が審判してないんですから。
 一人で14分間粘った。
 その途中で解説の方が、「執拗な抗議は退場の対象になるのだが、ゲームセットを宣告しているので退場にできない」と言っていたのがおもしろかった。高津監督の話をずっと聞いていたのは、審判団も自分たちに落ち度があったと分かっていたのでしょうね。

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 ヨメさんにこの場面のビデオを見てもらったのだが、「長い抗議のあと、最後に高津監督がヤクルトの選手全員に向かって何かを言ったら、みんなが納得して引き上げて行った」場面がしびれたらしい。

 この記事のコメント欄も、高津監督絶賛だった。特に中日ファンからもいいコメントばかり入っていた。
 野球があんまり好きじゃないうちのヨメさんや、他のチームのファンからも愛される高津監督は、ヤクルトの誉です。

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 ヤクルトが勝った時限定の親子ラインだが、負けたのに廉からライン。
 「抗議なが(笑)」って。

 ヨメさんが、「どっちのみかたやねん」とぼやいていた。

 私が見つけた山田哲人の涙目。ツイッターでも話題になっていたみたい。
 ヤクルトファンは、こんな小さなことでも楽しめるんですよー。

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 ヤクザみたいなアニキとボンかー。

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【今日のきくみー】

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 今日は17時間バイトなので、きくちゃんの写真はなし。
 これは、昨日のきくちゃん。

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 いい天気で、ごきげんさんやったのにね。
 また、晩は寝えへんかったらしい。
 なんでかなあ。

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 私がバイトに行く前のみーちゃん。
 めっちゃ大きいゴロゴロが聞こえた。

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 キャットタワーの窓から「行ってらっしゃい」。
 「行ってきまーす。」

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