パオパオだより

　９月９日ですねー。
　ほんとなら「ランナーズ９の会」で集まって走るところですが、今はそれもできず・・・。

　私は、また「９の会」のＴシャツを着て９．９ｋｍ走ります。
　「きくちゃん、かしこう待っててね。」

　午後５時スタート。
　まずは町内１ｋｍアップジョグ。

　また、みーちゃんの甥がいつもの場所に。

　まるまる黒猫ちゃんが、昨日と同じ場所に。

　家に戻って、さあ再スタート。
　今日はバス通りを通って、国際会館前から松ヶ崎橋まで行く予定。

　電線に鳥が鈴なり。

　１ｋｍも行かないうちに、こちらに向かって走ってこられたランナーに呼び止められた。
　大会で何度かご一緒させてもらったＳさん。おうちが岩倉と聞いていたが、今まで練習中には一度も出くわさなかった。それもそのはず、Ｓさんは朝練、私は夕練ですから。今日はたまたまＳさんが夕方練習になり、対面することになった。

　やはりランナー同士の話題は、大会のこと。Ｓさんは１０月３１日の「ナゴヤアドベンチャーマラソン」に申し込まれている。「今のところ、中止の知らせは来ていない」とのこと。開催されればいいですね。

　うちから１．９ｋｍで旧ライトオン前。
　ダイソーになるようです。

　地下鉄・国際会館前で２．８ｋｍ。
　中高生の下校時刻だと思うのだが、あまり見かけず。

　叡電・跨線橋。
　ここは必ず写真を撮ってしまう。

　松ヶ崎橋を渡ったところで５ｋｍ。
　ここで折り返し。

　北山通りはさすがに車が多い。

　松ヶ崎橋から北を望む。

　白川通から宝が池通に入ると、駅伝選手気分が味わえる。
　歩道が広いので、思いっきり走ってもだいじょうぶ。

　地下鉄・国際会館前まで戻ると、どなたかが街頭演説中。

　「あっ、衆議院選京都２区候補のちさかさん！」

　憲法９条をまもってくださる候補者です。

　演説中だったが、駆け寄り握手させてもらおうとしたらグータッチ。
　そうや、今は握手もあかんかった。

　「９の会です。応援してます」とだけ言っておいた。

　駅前から約２．７ｋｍでわが家到着。
　９．９２ｋｍほどだったので、家を通り過ぎて「９．９９」になるまで走った。

　９．９９ｋｍ、１時間０５分０６秒。

　また町内ダウンジョグ。

　みーちゃん姉妹猫も元気。
　ちょっと猫相悪い。

　ドキンちゃんは車の下に入っていた。

　黒猫が多すぎて、どの黒猫なんだかよく分からない。

　もうすぐ家で２ｋｍになるというところで、またもやＳさんに遭遇。鞍馬温泉前まで走ってこられたそうだ。私が南側を１２ｋｍほど走っている間に、Ｓさんは北側を１２ｋｍほど走ってこられたということ。

　またここで長い立ち話。
　私のこのブログも見てくださっているようなので、しっかり書かなければと思った。

　今日は１＋１０＋２で１３ｋｍ。

　Ｓさんとちさかさんに会えたのがよかった。

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【今日のきくみー】

　でっかいふたり。
　「きくちゃん、昼間寝たら、夜寝られへんでー。」

　みーちゃんは、私が何もしていないのに猫パンチを仕掛けてくる。
　今日はふつうにすわっていただけなのに横腹を噛まれた。
　「なんで？」

　今日は、鞍馬口医療センター・腎臓内科。
　
　結論から言うと、「これ以上悪くならないように気を付けて行きましょう」。
　具体的には、塩分摂取を１日６ｇ以内にすること。心配していた果物に含まれるカリウムは、「全然だいじょうぶ」とのこと。これはちょっとホッとした。果物、好きなもんで。

　来週木曜に、検尿とエコー検査と栄養指導。栄養指導にはヨメさんに来てもらわんなん。

　そして、来月にまた血液検査。この２年間腎臓が安定していたのに、急に測定数値に変化があったのは原因不明。それは一時的なものであることも考えられるとのこと。ひょっとしたら、来月の検査で測定数値がよくなっているかもしれない。そうだったらいいのになあ。

　「腎臓病を進めないために」という冊子をいただいた。
　明日また２４時間バイトなので、暇なときにしっかり読みましょう。

　今日一番心配だったのは、体のことより診察の費用。
　「また何千円もかかるんやろなあ」と覚悟していたのだが、今日は２４０円。めっちゃホッとした。

　でも、次はエコー検査とかもあるし高いんやろなあ。
　もう、病院代で破産するわ。

　「今日なすべきことを　熱心になせ
　　誰か　明日のあることを知らん
　　　　　　　　　　　　ブッダのことば」

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　昨日、バイト先の料理長さんが「今の子はかわいそうやなあ。コロナコロナでなんにもできひん。一番楽しい時期がパーや」とおっしゃっていた。
　「確かになあ」と一瞬思ったが、「いやいや、子どもらにはまだこの先に時間はたっぷりあるやん」と思った。

　「俺たちジジイに明日はない！」

　今日なすべきことを熱心にしよう。

　今日は午後から雨の予報だったので、午前１０時にスタート。
　目指すは江文峠。
　走り始めは調子が出ず、キロ７分を超えるペース。

　二ノ瀬トンネル前の寒暖計は２４℃。
　日差しもなく走りやすい。
　このあたりで２．４ｋｍ。やっとキロ６分ペースに。

　４ｋｍあたりから雨が降り出し、次第にジャジャ降りに。
　いつもの空き家にかわいい猫ちゃん。
　ここで雨宿りさせてもらおうかと思ったが、もうちょいで５ｋｍなのでそこまで行ってしまう。

　５ｋｍ、３３分５４秒。
　もうずぶぬれ。

　ちょっと戻って、大きな木の下で雨宿り。
　３分ほど待つと小降りになってきた。

　時計をリセットして、再スタート。

　江文峠の大権現さんに願掛け。
　いつも通り＋内緒のお願い。

　大権現前で２．３５ｋｍなので、峠を超えて少しのところで折り返し。
　峠に戻ると、あとはずっと下り。

　休校になった静原小学校。

　小学校の前の歩道の柵にはかわいい黄色の花。

　「ほっとする里 静原」ポール前で５ｋｍ、２９分３２秒。

　水がもらえるところでは必ず水を飲んだ。
　私は元々あまり水が欲しくならないのだが、できるだけ飲んだ方が腎臓のためにはいいらしい。これから気を付けて飲むようにしよう。

　わが家到着１０ｋｍ、５６分４０秒(２７分０７秒)。

　最初の５ｋｍと合わせて１５ｋｍ、１時間３０分３４秒。

　また町内猫パトへ。

　でかい黒猫ちゃん。

　黒猫ちゃん、２ひき。

　今日は叡電の線路を超えて、ちょっと山の中へ。

　たまにはちがうところも走らないとあきる。

　最後はさっきの黒猫ちゃん２ひき。

　ちょっといやがられたかな。

　これでダウンジョグ３ｋｍをプラスして、今日は１８ｋｍ。
　全身ぬれてしまったけど、まあまあ楽しく走れてよかった。

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【今日のきくみー】

　ジャングルを歩くきく。
　ではなくて、うちのお向かいさんの前。

　立ち上がろうとがんばっているきく。
　かわいい。

　薄目を開けて寝ているみーちゃん。

　これは、昨日私がバイトに行く前のみーちゃん。
　だいぶなついています。

　「柴又１００Ｋ」５月２３日→１０月９日に延期(５月１０日発表)
　「サロマ湖」６月２７日→中止(２月２６日発表)
　「四万十川」１０月１７日→６０ｋｍの部のみ実施予定も中止(７月１９日発表)
　「沖縄１００Ｋ」１２月１９日→中止(９月３日発表)
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　今日、「沖縄１００Ｋ」の中止が発表された。一応９月３日付けなっていたが、毎日検索していたのでそれはちょっとあやしい。
　「開催可否は８月下旬に発表」としていたのなら、少なくとも８月３１日までに何らかの発表をすべきであった。今か今かと待ち続けているランナーをバカにしている。

　でもこれでスッキリした。
　１２月の大会が中止になるくらいだから、１０月の「みかた」や１１月の「中能登」も風前の灯と思っておいた方がいい。(１０月９日の「柴又１００Ｋ」なんて、どう考えても無理でしょう。)
　代わりに走れる大会はあるかなあ・・・。

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　上記の４大会がランナーズ主催のウルトラマラソン。
　一応私の実績は以下の通り。

　「柴又」　　　出場なし
　「サロマ湖」　０勝３敗
　「四万十川」　０勝３敗
　「沖縄」　　　１勝３敗

　そのほかに、ランナーズウェルネス主催の「丹後」が０勝１０敗(第１回から１０年連続途中収容)。
　制限１５時間のローカル大会は２勝０敗。
　ということで、トータルでは３勝１９敗。

　今年の「沖縄」は、「６６歳０か月５日」でむかえる予定だった。これを完走して、ウルトラは終了と思っていたのにねえ。
　さあ、これからどうしましょう。

　今日は、鞍馬口医療センター・耳鼻科。
　甲状腺癌の経過観察。

　血液検査の結果。
　チラージンの量を減らしたが、TSH、T3、T4は基準値内でだいじょうぶ。
　「それよりも・・・」とＡ医師が話を続けられた。
　「腎臓が弱ってますね。クレアチニンの値が高く、eGFRの値が低いです。」

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　クレアチニンとは、筋肉を動かすためのエネルギーを使った後に出てくる老廃物の一つです。
　このクレアチニンは体にとって不要なもので、尿として体の外に出ていきます。
　腎臓が悪くなるとクレアチニンが体の中に溜まり濃度が高くなります。
　クレアチニンの血液中の濃度を測定して腎臓が現在どのくらいの能力があるかを推測することが出来ます。

　eGFRは、あなたの腎機能が今どのくらいあるのかを示す値です。
　厳密には、eGFRは腎臓の糸球体（しきゅうたい）という不要な物質と必要な物質をやり取りする腎臓のフィルターが１分間で処理している血液量を示します。
　ただし、この説明だとよくわからないので、大まかに100%満点で今何点かを示す値で、60を切ると検査が必要と説明することもあります。(赤羽もり内科・腎臓内科の院長の森　維久郎医師)

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　たいへん分かりやすい。
　100点満点で、私は36点。
　ギリギリステージ３で、もうちょいでステージ４。
　15未満になったらステージ５で人工透析。
　こりゃ、いかん。

　耳鼻科のＡ医師の紹介で、木曜に腎臓内科の診察を受けることになった。
　でも、去年血尿が出て診察してもらったとき、膀胱癌を見つけてもらえなかった医師なのでちょっと不安。
　頼みますよー。　

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【今日のきくみー】

　またちょっと暑くなってきた。
　うちの庭は南向きなので、昼間は日が当たる。
　東側は朝だけ日が当たり、そのあとは日陰になる。狭いけれど、風が吹き抜けてすずしい。
　きくをそこで歩かせた。

　ちょこちょことだいぶ歩いた後、コテン。
　それでも気持ちがいいみたいで、寝ころんでくつろいでいた。

　のびたら、けっこう背の高いみーちゃん。
　りりしい。

　これは昨日のみーちゃん。
　子猫みたいやね。
　

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【ＲＵＮ】

　今日は新しい練習コースを探すため、ＧＰＳ腕時計を２つつけて走ってみた。
　同じところばかり走っていたらあきる。かと言って遠出するにも行かず。できるのは、近くでもいくつものバリエ−ションを作っておくことですね。

　夕方５時半から、叡電の線路沿いへ。

　岩倉東公園。

　叡電線路沿いに戻り。

　キュウ太君にごあいさつ。

　北稜高校手前のあんた橋。

　北稜高校の裏の道。

　妙満寺。

　岩倉自動車教習所前。

　あっち走り、こっち走り、２ｋｍコース、３ｋｍコース、４ｋｍコースなどが設定できた。これをうまく組み合わせれば、しばらくはあきることなく走れるかも。

　細切れを全部合わせて、１３．８ｋｍ。
　だいたいキロ６分ペースで走れた。

　あちこち走ったのに、何回もご近所ホワイトシェバードのまるちゃんに会った。
　最後に追いついたので、声をかけさせてもらった。

　「まるちゃんですよね。走りながら見てたんですけど、すごくたくさん散歩されてましたよね。」
　「はい、国際会館あたりまで、５、６ｋｍ。」
　「そんなにたくさんですか。」
　「毎日行ってます。」
　「まるちゃん、ものすごかしこなってますやん。今ガードマンさんの横を通るとき、だいじょうぶかなあと見てたんですけど、堂々としてましたね。」
　「いえいえ、けっこうビビッてました。」
　「そうなんですか。たしかメスでしたよね。うちのももう１６歳半ですけど、まだまだがんばってます。」

　「写真を撮らせてください」と言うと、しっかりおすわりをさせてくださった。
　まるちゃんはまだ３歳くらいだったと思う。
　久しぶりに飼い主さんとお話ができてよかった。

　今日のブログの最後は「いぬ！」

　今日は京都走ろう会例会。
　ちょうどパラリンピックのマラソンの時間だったが、お目当ての和田選手が全然映らないので出かけることにした。
　９時１０分くらいに自宅スタートして、約４．９ｋｍ、３０分４２秒。

　もうこれで十分アップできたので、顔を洗ったりして休んでいた。
　すると、話しかけて来られる方あり。
　例会では何度かお見かけしていたが、お話したことがなかった方。私より少し年上のＭさんだった。
　「月に３００ｋｍも走ってられるんですね。ブログを見せてもらいました。」
　「ありがとうございます。月に３００ｋｍを３か月続けられました。私走り始めてもうすぐ４０年になるんですけど、今まで月に３００ｋｍ超えたのは１回か２回だけです。」
　「そうなんですか。最近たくさん走られるようになったんですか。」
　「そうですね。前は練習もキロ４分ペースで走ってたもんやから、しんどくてしんどくて。今は歳とって速く走れんようになったから、たくさん走っても疲れません。」

　そのあと、お互いの練習コースのことやら、マラソン大会のことやら、いろいろなお話ができてよかった。
　「ブログの最後に必ず猫が出てきますね」とおっしゃったのが一番よかった。よく見てくださっています。

　今日はすごく多い。みんなで３５人くらいでしょうか。

　「今日は１０ｋｍはありません。」
　「あれ？　年間予定では、『７、８月だけなし』になってたのになあ。」　

　斎藤さんの準備運動。
　今日はかなり涼しくなったが、準備はしっかりしておかなくては。

　５ｋｍのほうが飛ばしてしまうので、かえって危ないかも。
　私は１０ｋｍのつもりできていたので、５ｋｍの目標が決められなかった。まあ、「前よりちょっとでも速く」でいいか。

　１０ｋｍを走ろうと思っておられた方も数名おられたようだが、その分が全部５ｋｍの部へ。

　今日は、東岸スタートもにぎやか。
　９名ですか。

　５ｋｍの部は２０名ほど。
　ただし１０ｋｍと違い往復コースではないので、対面してあいさつを交わす場面はない。

　いきなりのスタートのピストル音。
　時計のストップウォッチを押すのがちょっとずれてしまった。

　私の前に平田さんと北出さん。あっという間に離されてしまった。

　最初の１ｋｍは４分４０秒。

　問題はこのあとの上り区間。
　２ｋｍ　　９分２９秒(４分４８秒)
　３ｋｍ　１４分１９秒(４分４９秒)
　４ｋｍ　１９分０５秒(４分４５秒)

　１ｋｍから３．５ｋｍあたりが上りなのだが、今日はよく粘れたと思う。

　ゴールは、２３分０８秒(４分０２秒)。
　最後の１ｋｍは約０．９ｋｍほどでしたが。

　前より２０秒以上速かった。合格です。
　次は２２分台・・・、いやいや１０ｋｍの部を実施してもらえないか聞いてみよう。

　さて、また仲間の応援へ。
　ちょっと写真を失敗したのもあります。

　これで０．８ｋｍにしかならなかったので、もうちょいダウンジョグ。

　自撮り失敗。
　今日は赤いランシャツで走った。

　隣のグランドを走っていると、北出さんが走って帰られるのに遭遇。
　「今年は、能登半島の笠かぶって走られるの(峨山道トレイルランのこと)には出られないんですか」と聞かれた。
　「それも中止になってしもたんです。」

　北出さんも私のブログを見てくれてはるのかな。それならうれしい。

　１０ｋｍの部があれば、ダウンジョグと家からの往復を入れて軽く２０ｋｍを超える。しかし今日は５ｋｍだったので、ちょっと遠まわりして帰ることにしよう。

　御薗橋まで２．５ｋｍ。
　まだまだ鴨川河川敷を北上。

　柊野通学橋を渡って東側へ。

　また「ソダシ」に会えると楽しみにしていたのに、今日は留守。
　お出かけ中みたい。

　志久呂橋から旧旧京都キャロットへ。
　ここらで５ｋｍ。
　家まで、あと２ｋｍ弱。

　家に到着６．９ｋｍ、４９分５０秒。
　遠回りしたおかげで、行きより２ｋｍ多く走れた。

　今日は速く走りたかったので、スカイセンサーJAPAN。
　予定外の５ｋｍだったので、これでよかった。３００ｇのゲルニンバスだと、ストレスがたまったと思う。

　「ブログの最後は猫！」

　そのために町内猫パトロール１ｋｍ。
　今日はひさしちゃんしか見当たらなかった。

　えーと、これで４．９＋５＋２＋６．９＋１で１９．８ｋｍ。
　あれま、２０ｋｍ超えませんでしたねえ。

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　体がだるい。

　こういう時は、ご近所をちょこちょこ走るのがいい。ただし同じパターンはあきる。町内の範囲をちょっと拡大して、せめて１周２．５ｋｍくらいのコースが取れないものか。

　午後４時半ごろ、まずは町内１周１ｋｍ。
　安定のぷーぷーの写真を撮る。やっぱり左目がおかしい。

　家に戻って、あらためてスタート。
　家からバス通り(地球研前)に出て、鞍馬街道に向かう坂を上がる。
　次の交差点を右折。

　途中から歩道がなくなるので、銀行の前やコンビニの駐車場を通る。
　この先から、うちの北隣の町内へ。

　叡電の線路のところまで行ったら南下。

　うちの町内猫。

　うちの町内猫。

　うちの町内猫。
　たぶん、みーちゃんの姉妹。

　頼光橋の手前の新築は、価格が高いのか全然売れていない。

　頼光橋を渡って右折して北上すると、地球研前に戻る。
　これで２．４７ｋｍ。思っていた通り約２．５ｋｍになる。
　もう１周したら５ｋｍ。

　同じコースを通って町内に戻ったら、今度はドキンちゃん。
　１周目にはいなかったのに。

　２周で５ｋｍ、３１分３２秒。

　たまにはこんなコースもいい。信号もないので走りやすいし。

　また町内１ｋｍに行くと、屋根の上に黒子猫。
　ファンタスティックやね。
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　７ｋｍでは少ないので、夕食後にもう一度走りに。
　さっきと同じ２.５ｋｍコース。

　さっきとまったく同じところで叡電に遭遇。
　すごくゆっくりと走っていた。

　キロ７分４０秒ペース。
　これくらいゆっくりだと、お腹ゴロゴロもだいじょうぶだった。

　また町内１ｋｍに行って、合わせて３．５ｋｍ。
　ふー、さっきの７ｋｍと合わせて何とか１０ｋｍを超えた。
　まっ、距離より猫ですね。
　いっぱいあえてよかった。
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　９月２６日の「村岡」の代わりに探したもの。

　「二条城マラソン(サトウ練習会)」４０００円
　「希望が丘耐久クロスカントリー」４０００円　
　「武庫川月例マラソン」１０００円

　いろいろ考えて、「希望が丘」にした。
　１周３ｋｍのコースを２時間でどれだけ走れるかというもの。
　８周２４ｋｍ目標にがんばりましょう。
　どうか、中止になりませんように。

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【今日のきくみー】

　「どっこらしょっと」、じょうずに腰かけるきくちゃん。

　寝ころんだまま爪をとぐ、おうちゃくなみーちゃん。

　「みーのすきなようにします」と言っている？