パオパオだより

　今日は、鞍馬口医療センター・耳鼻科。
　甲状腺癌の経過観察。

　血液検査の結果。
　チラージンの量を減らしたが、TSH、T3、T4は基準値内でだいじょうぶ。
　「それよりも・・・」とＡ医師が話を続けられた。
　「腎臓が弱ってますね。クレアチニンの値が高く、eGFRの値が低いです。」

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　クレアチニンとは、筋肉を動かすためのエネルギーを使った後に出てくる老廃物の一つです。
　このクレアチニンは体にとって不要なもので、尿として体の外に出ていきます。
　腎臓が悪くなるとクレアチニンが体の中に溜まり濃度が高くなります。
　クレアチニンの血液中の濃度を測定して腎臓が現在どのくらいの能力があるかを推測することが出来ます。

　eGFRは、あなたの腎機能が今どのくらいあるのかを示す値です。
　厳密には、eGFRは腎臓の糸球体（しきゅうたい）という不要な物質と必要な物質をやり取りする腎臓のフィルターが１分間で処理している血液量を示します。
　ただし、この説明だとよくわからないので、大まかに100%満点で今何点かを示す値で、60を切ると検査が必要と説明することもあります。(赤羽もり内科・腎臓内科の院長の森　維久郎医師)

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　たいへん分かりやすい。
　100点満点で、私は36点。
　ギリギリステージ３で、もうちょいでステージ４。
　15未満になったらステージ５で人工透析。
　こりゃ、いかん。

　耳鼻科のＡ医師の紹介で、木曜に腎臓内科の診察を受けることになった。
　でも、去年血尿が出て診察してもらったとき、膀胱癌を見つけてもらえなかった医師なのでちょっと不安。
　頼みますよー。　

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【今日のきくみー】

　またちょっと暑くなってきた。
　うちの庭は南向きなので、昼間は日が当たる。
　東側は朝だけ日が当たり、そのあとは日陰になる。狭いけれど、風が吹き抜けてすずしい。
　きくをそこで歩かせた。

　ちょこちょことだいぶ歩いた後、コテン。
　それでも気持ちがいいみたいで、寝ころんでくつろいでいた。

　のびたら、けっこう背の高いみーちゃん。
　りりしい。

　これは昨日のみーちゃん。
　子猫みたいやね。
　

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【ＲＵＮ】

　今日は新しい練習コースを探すため、ＧＰＳ腕時計を２つつけて走ってみた。
　同じところばかり走っていたらあきる。かと言って遠出するにも行かず。できるのは、近くでもいくつものバリエ−ションを作っておくことですね。

　夕方５時半から、叡電の線路沿いへ。

　岩倉東公園。

　叡電線路沿いに戻り。

　キュウ太君にごあいさつ。

　北稜高校手前のあんた橋。

　北稜高校の裏の道。

　妙満寺。

　岩倉自動車教習所前。

　あっち走り、こっち走り、２ｋｍコース、３ｋｍコース、４ｋｍコースなどが設定できた。これをうまく組み合わせれば、しばらくはあきることなく走れるかも。

　細切れを全部合わせて、１３．８ｋｍ。
　だいたいキロ６分ペースで走れた。

　あちこち走ったのに、何回もご近所ホワイトシェバードのまるちゃんに会った。
　最後に追いついたので、声をかけさせてもらった。

　「まるちゃんですよね。走りながら見てたんですけど、すごくたくさん散歩されてましたよね。」
　「はい、国際会館あたりまで、５、６ｋｍ。」
　「そんなにたくさんですか。」
　「毎日行ってます。」
　「まるちゃん、ものすごかしこなってますやん。今ガードマンさんの横を通るとき、だいじょうぶかなあと見てたんですけど、堂々としてましたね。」
　「いえいえ、けっこうビビッてました。」
　「そうなんですか。たしかメスでしたよね。うちのももう１６歳半ですけど、まだまだがんばってます。」

　「写真を撮らせてください」と言うと、しっかりおすわりをさせてくださった。
　まるちゃんはまだ３歳くらいだったと思う。
　久しぶりに飼い主さんとお話ができてよかった。

　今日のブログの最後は「いぬ！」

　今日は京都走ろう会例会。
　ちょうどパラリンピックのマラソンの時間だったが、お目当ての和田選手が全然映らないので出かけることにした。
　９時１０分くらいに自宅スタートして、約４．９ｋｍ、３０分４２秒。

　もうこれで十分アップできたので、顔を洗ったりして休んでいた。
　すると、話しかけて来られる方あり。
　例会では何度かお見かけしていたが、お話したことがなかった方。私より少し年上のＭさんだった。
　「月に３００ｋｍも走ってられるんですね。ブログを見せてもらいました。」
　「ありがとうございます。月に３００ｋｍを３か月続けられました。私走り始めてもうすぐ４０年になるんですけど、今まで月に３００ｋｍ超えたのは１回か２回だけです。」
　「そうなんですか。最近たくさん走られるようになったんですか。」
　「そうですね。前は練習もキロ４分ペースで走ってたもんやから、しんどくてしんどくて。今は歳とって速く走れんようになったから、たくさん走っても疲れません。」

　そのあと、お互いの練習コースのことやら、マラソン大会のことやら、いろいろなお話ができてよかった。
　「ブログの最後に必ず猫が出てきますね」とおっしゃったのが一番よかった。よく見てくださっています。

　今日はすごく多い。みんなで３５人くらいでしょうか。

　「今日は１０ｋｍはありません。」
　「あれ？　年間予定では、『７、８月だけなし』になってたのになあ。」　

　斎藤さんの準備運動。
　今日はかなり涼しくなったが、準備はしっかりしておかなくては。

　５ｋｍのほうが飛ばしてしまうので、かえって危ないかも。
　私は１０ｋｍのつもりできていたので、５ｋｍの目標が決められなかった。まあ、「前よりちょっとでも速く」でいいか。

　１０ｋｍを走ろうと思っておられた方も数名おられたようだが、その分が全部５ｋｍの部へ。

　今日は、東岸スタートもにぎやか。
　９名ですか。

　５ｋｍの部は２０名ほど。
　ただし１０ｋｍと違い往復コースではないので、対面してあいさつを交わす場面はない。

　いきなりのスタートのピストル音。
　時計のストップウォッチを押すのがちょっとずれてしまった。

　私の前に平田さんと北出さん。あっという間に離されてしまった。

　最初の１ｋｍは４分４０秒。

　問題はこのあとの上り区間。
　２ｋｍ　　９分２９秒(４分４８秒)
　３ｋｍ　１４分１９秒(４分４９秒)
　４ｋｍ　１９分０５秒(４分４５秒)

　１ｋｍから３．５ｋｍあたりが上りなのだが、今日はよく粘れたと思う。

　ゴールは、２３分０８秒(４分０２秒)。
　最後の１ｋｍは約０．９ｋｍほどでしたが。

　前より２０秒以上速かった。合格です。
　次は２２分台・・・、いやいや１０ｋｍの部を実施してもらえないか聞いてみよう。

　さて、また仲間の応援へ。
　ちょっと写真を失敗したのもあります。

　これで０．８ｋｍにしかならなかったので、もうちょいダウンジョグ。

　自撮り失敗。
　今日は赤いランシャツで走った。

　隣のグランドを走っていると、北出さんが走って帰られるのに遭遇。
　「今年は、能登半島の笠かぶって走られるの(峨山道トレイルランのこと)には出られないんですか」と聞かれた。
　「それも中止になってしもたんです。」

　北出さんも私のブログを見てくれてはるのかな。それならうれしい。

　１０ｋｍの部があれば、ダウンジョグと家からの往復を入れて軽く２０ｋｍを超える。しかし今日は５ｋｍだったので、ちょっと遠まわりして帰ることにしよう。

　御薗橋まで２．５ｋｍ。
　まだまだ鴨川河川敷を北上。

　柊野通学橋を渡って東側へ。

　また「ソダシ」に会えると楽しみにしていたのに、今日は留守。
　お出かけ中みたい。

　志久呂橋から旧旧京都キャロットへ。
　ここらで５ｋｍ。
　家まで、あと２ｋｍ弱。

　家に到着６．９ｋｍ、４９分５０秒。
　遠回りしたおかげで、行きより２ｋｍ多く走れた。

　今日は速く走りたかったので、スカイセンサーJAPAN。
　予定外の５ｋｍだったので、これでよかった。３００ｇのゲルニンバスだと、ストレスがたまったと思う。

　「ブログの最後は猫！」

　そのために町内猫パトロール１ｋｍ。
　今日はひさしちゃんしか見当たらなかった。

　えーと、これで４．９＋５＋２＋６．９＋１で１９．８ｋｍ。
　あれま、２０ｋｍ超えませんでしたねえ。

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　体がだるい。

　こういう時は、ご近所をちょこちょこ走るのがいい。ただし同じパターンはあきる。町内の範囲をちょっと拡大して、せめて１周２．５ｋｍくらいのコースが取れないものか。

　午後４時半ごろ、まずは町内１周１ｋｍ。
　安定のぷーぷーの写真を撮る。やっぱり左目がおかしい。

　家に戻って、あらためてスタート。
　家からバス通り(地球研前)に出て、鞍馬街道に向かう坂を上がる。
　次の交差点を右折。

　途中から歩道がなくなるので、銀行の前やコンビニの駐車場を通る。
　この先から、うちの北隣の町内へ。

　叡電の線路のところまで行ったら南下。

　うちの町内猫。

　うちの町内猫。

　うちの町内猫。
　たぶん、みーちゃんの姉妹。

　頼光橋の手前の新築は、価格が高いのか全然売れていない。

　頼光橋を渡って右折して北上すると、地球研前に戻る。
　これで２．４７ｋｍ。思っていた通り約２．５ｋｍになる。
　もう１周したら５ｋｍ。

　同じコースを通って町内に戻ったら、今度はドキンちゃん。
　１周目にはいなかったのに。

　２周で５ｋｍ、３１分３２秒。

　たまにはこんなコースもいい。信号もないので走りやすいし。

　また町内１ｋｍに行くと、屋根の上に黒子猫。
　ファンタスティックやね。
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　７ｋｍでは少ないので、夕食後にもう一度走りに。
　さっきと同じ２.５ｋｍコース。

　さっきとまったく同じところで叡電に遭遇。
　すごくゆっくりと走っていた。

　キロ７分４０秒ペース。
　これくらいゆっくりだと、お腹ゴロゴロもだいじょうぶだった。

　また町内１ｋｍに行って、合わせて３．５ｋｍ。
　ふー、さっきの７ｋｍと合わせて何とか１０ｋｍを超えた。
　まっ、距離より猫ですね。
　いっぱいあえてよかった。
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　９月２６日の「村岡」の代わりに探したもの。

　「二条城マラソン(サトウ練習会)」４０００円
　「希望が丘耐久クロスカントリー」４０００円　
　「武庫川月例マラソン」１０００円

　いろいろ考えて、「希望が丘」にした。
　１周３ｋｍのコースを２時間でどれだけ走れるかというもの。
　８周２４ｋｍ目標にがんばりましょう。
　どうか、中止になりませんように。

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【今日のきくみー】

　「どっこらしょっと」、じょうずに腰かけるきくちゃん。

　寝ころんだまま爪をとぐ、おうちゃくなみーちゃん。

　「みーのすきなようにします」と言っている？

　不安が的中。

　今日の午後３時過ぎ、ウルトラ友だちのねこ４さんからライン。
　「村岡
　　中止になってしまいましたねー
　　沖縄も開催可否出ませんが、多分難しそう・・・」

　ガックリと来たが、かわいいかわいい猫４ひきの写真付き。
　これで心が和んだ。

　ある程度は返金してもらえるようだ。その分で出られる別のレースを探してみようかな。
　あっ、それより神鍋の民宿を予約していたのをキャンセルせんなん。安くてよさげなところが見つかって喜んでいたのに、残念！
　　

　昨日、「武庫川新春ロードレース」の要項が送られてきた。
　「ＲＥＶＩＶＡＬ」ということらしい。

　ほとんど前と同じだが、３点ちがうところを見つけた。
１.本部の位置(スタート・ゴール)が阪神・武庫川駅の北。
２.小学生の部がなし。
３.表彰がなし。

　この大会は参加費の安さ(ハーフ3500円、10キロ3000円、5キロ2000円)がうれしいところだが、表彰がないというのは張り合いがないねえ。
　前も参加者がガタヘリだったが、「２年ぶりで、表彰なし」だとかなり少なくなりそう。定員の1000＋1000＋500に届かないんじゃないでしょうか。

　一瞬走りに行こうかと思ったけど、「表彰なし」を見つけて、その気持ちがしぼんでしまった。

　予算の関係で、そんなに大会には出られない。それでも月に一回は出たいと思っている。
　９月の「村岡」が中止の時はこれ、１０月の「みかた」が中止の時はこれ、１１月の「中能登」が中止の時はこれ、１２月の「沖縄１００Ｋ」が中止の時はこれというふうに代わりの大会を探しておかないとダメですね。そうでないと、ガッカリ度が大きすぎる。
　せっかく、今体調がいいのに・・・。

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【今日のきくみー】

　今日の朝、カリカリを食べたあとのみーちゃん。
　食べている最中、「もうなんぼでもなでられるなあ」と言いながらなでていたら、「シャー」とネコパンチ連発。私の左手に３つ穴が開いて、血がタラタラ。　
　「まだ、あかんかったかー。」

　私のバイト中に、ヨメさんから送られてきたきくの写真。

　「ちょっと寒いので、もうぬくぬく入りました」

　「寒い？　毛皮着てんのに？」

　三線教室は、原則第１木曜と第３木曜の月２回。
　８月の２回は、いろいろな事情があって休ませてもらった。

　今日私は７月１５日以来、１か月半ぶりの三線教室。また１時間半ほど急ごしらえの練習のあと、午後にイオンモール京都五条へ。

　今日は、男性３女性１のフルメンバー。
　「肝(ちむ)がなさ節」、「砂辺の浜」、「南洋浜千鳥節」など新しい曲が多かったので、メンバー間で差がそれほどなく、私の疲れ具合もましなような気がした。でも、次回はまた差がぐっと開いてしまうんでしょうね。
　「もっと、家で練習せんかい！」ってことですね。

　走ってばっかりではあかん。
　文武両道の「文」系もがんばらないと。

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【ＲＵＮ】

　三線教室から帰って、あまり時間もなかったが、ちょっとだけ走りに。
　またうちの近所で、黒猫ちゃん。
　「今日は、みーちゃんの甥はおらんのか。。」

　税金などの滞納が５種類あるのだが、その中の一番古いのだけでも払おうとコンビニにやってきた。
　市原バイパス交差点前のローソンまで１．８５ｋｍ。

　家に帰って３．７ｋｍ。
　これではいくら何でも少なすぎる。
　もうちょっとだけ走ろう。

　うちから頼光橋を回って帰ってくると、ピッタリ１ｋｍ。
　これで４．７ｋｍ。

　また、町内プラス。
　猫ちゃんに会えるから、走っていて楽しい。

　初めて見る猫ちゃんにも会えた。
　白黒の牛柄ですね。

　「しあげは、まんまる三毛猫ちゃーん。」

　全部で６.５ｋｍ。
　明日は２４時間バイトで走れないので、土日で挽回しようっと。

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【今日のきくみー】

　きくは、今日も元気に歩いています。

　みーは、すき間からちゅーるを食べています。

　「シェ―・・・。」

　夏の走り込みに成功。
　６月　３１７．６ｋｍ　２３日
　７月　３２０．９ｋｍ　２３日
　８月　３１３．７ｋｍ　２４日

　３か月合計９５２．２ｋｍ。
　バイトで走れない日以外は、全部休まず走った。

　さて、今日から９月。秋です。　
　今後の予定は・・・。

　　９月２６日　村岡４５ｋｍ
　１０月３１日　みかた２４ｋｍ
　１１月　７日　中能登５０ｋｍ
　１２月１９日　沖縄１００Ｋ

　私にとってのメインイベントは「沖縄１００Ｋ」なのだが、まだ開催可否を明らかにされていない。「８月下旬に発表」ということだったのに、どうなっているんでしょうね。少なくとも「開催可否の発表は◯月◯日に延期になりました」と表明しなくては。

　それに、前の３つも開催が危ぶまれる(すでに申込済み)。
　兵庫県の緊急事態宣言は９月１２日までだが、もう延長の可能性がささやかれている。
　これからは、これが中止になった場合はこれで代用という大会を探しておかなくては。

　今日は鴨川まで行きましょう。
　たまにはちがうコースも走らないと、あきてしまう。

　午後４時半スタート。
　うちから１ｋｍ、京都産業大学体育館には「パラリンピック出場者」の横断幕があった。
　柔道の北園選手、選手村の自動運転バスと接触し欠場。なんちゅうこっちゃ。こんな理由で欠場しなくてはならないとは。

　鴨川まで約２．３ｋｍ、１５分４０秒。
　アップジョグとしてはちょうどいい距離。

　ここ(１６．５ｋｍの距離標)から５ｋｍ先まで行って帰ってくる予定。

　１ｋｍ、６分０１秒。

　また、ちょっとフラフラ。危ないので、スピードは控えめに。

　２ｋｍ、１１分５７秒(５分５６秒)。

　距離標、隠れて見えませんやん。管理が全然できてないってことですね。

　３ｋｍ、１７分４３秒(５分４６秒)。

　距離標の向き、変ですよね。
　ちょっとフラフラがましになってきた。

　４ｋｍ、２３分２３秒(５分４０秒)。

　葵橋手前の距離標、小さすぎます。
　遠慮せんでいいと思いますけど。

　出町デルタで突き当り。ここで４.３７ｋｍ。

　逆Ｖ時ターンして高野川河川敷へ。

　御蔭橋のちょっと先で５ｋｍ、２９分０６秒(５分４３秒)。

　折り返して、また出町デルタを目指す。

　鴨川と高野川はこんな感じです。

　６ｋｍ、３４分５２秒(５分４６秒)。

　この調子で上りもがんばりましょう。

　７ｋｍ、４０分２６秒(５分３４秒)。

　上りなのに若干ペースアップ。よろしいね。

　８ｋｍ、４６分０４秒(５分３８秒)。

　この距離標は見えへんわー。

　９ｋｍ、５１分３８秒(５分３４秒)。

　あと１ｋｍ、しっかり走ろう。

　この時間はワンちゃんの散歩がすごく多い。
　じゃませんように走らなあかん。

　１０ｋｍゴール、５７分０５秒(５分２７秒)。
　帰り５ｋｍは２７分５９秒。フラつきにもめげず、よくがんばりました。

　帰りはちょっと遠回り。
　「ソダシ」にごあいさつして、志句呂橋前を右折。

　柊野の貴船神社前を通過。

　鳥よけがおっきい。

　旧旧京都キャロット前から旧京都キャロット前を通って家へ。

　もう６時が過ぎて、薄暗くなってきた。

　帰りは約３．７ｋｍ、２７分ちょっと。

　また、町内猫パトへ。

　いつものまあるい茶トラ。

　今日はドキンちゃんとぷーぷー。
　ぷーぷー、左目がちっちゃなってるけどだいじょうぶかなあ。

　これで合計１７ｋｍ。

　秋の初日、いいスタートが切れた。