パオパオだより

2021年09月02日(木)

1か月半ぶりの三線 [雑感]

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 三線教室は、原則第1木曜と第3木曜の月2回。
 8月の2回は、いろいろな事情があって休ませてもらった。

 今日私は7月15日以来、1か月半ぶりの三線教室。また1時間半ほど急ごしらえの練習のあと、午後にイオンモール京都五条へ。

 今日は、男性3女性1のフルメンバー。
 「肝(ちむ)がなさ節」、「砂辺の浜」、「南洋浜千鳥節」など新しい曲が多かったので、メンバー間で差がそれほどなく、私の疲れ具合もましなような気がした。でも、次回はまた差がぐっと開いてしまうんでしょうね。
 「もっと、家で練習せんかい!」ってことですね。

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 走ってばっかりではあかん。
 文武両道の「文」系もがんばらないと。

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【RUN】

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 三線教室から帰って、あまり時間もなかったが、ちょっとだけ走りに。
 またうちの近所で、黒猫ちゃん。
 「今日は、みーちゃんの甥はおらんのか。。」

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 税金などの滞納が5種類あるのだが、その中の一番古いのだけでも払おうとコンビニにやってきた。
 市原バイパス交差点前のローソンまで1.85km。

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 家に帰って3.7km。
 これではいくら何でも少なすぎる。
 もうちょっとだけ走ろう。

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 うちから頼光橋を回って帰ってくると、ピッタリ1km。
 これで4.7km。

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 また、町内プラス。
 猫ちゃんに会えるから、走っていて楽しい。

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 初めて見る猫ちゃんにも会えた。
 白黒の牛柄ですね。

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 「しあげは、まんまる三毛猫ちゃーん。」

 全部で6.5km。
 明日は24時間バイトで走れないので、土日で挽回しようっと。

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【今日のきくみー】

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 きくは、今日も元気に歩いています。

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 みーは、すき間からちゅーるを食べています。

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 「シェ―・・・。」

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2021年09月01日(水)

秋、スタート [ランニング]

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 夏の走り込みに成功。
 6月 317.6km 23日
 7月 320.9km 23日
 8月 313.7km 24日

 3か月合計952.2km。
 バイトで走れない日以外は、全部休まず走った。

 さて、今日から9月。秋です。 
 今後の予定は・・・。

  9月26日 村岡45km
 10月31日 みかた24km
 11月 7日 中能登50km
 12月19日 沖縄100K

 私にとってのメインイベントは「沖縄100K」なのだが、まだ開催可否を明らかにされていない。「8月下旬に発表」ということだったのに、どうなっているんでしょうね。少なくとも「開催可否の発表は◯月◯日に延期になりました」と表明しなくては。

 それに、前の3つも開催が危ぶまれる(すでに申込済み)。
 兵庫県の緊急事態宣言は9月12日までだが、もう延長の可能性がささやかれている。
 これからは、これが中止になった場合はこれで代用という大会を探しておかなくては。

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 今日は鴨川まで行きましょう。
 たまにはちがうコースも走らないと、あきてしまう。

 午後4時半スタート。
 うちから1km、京都産業大学体育館には「パラリンピック出場者」の横断幕があった。
 柔道の北園選手、選手村の自動運転バスと接触し欠場。なんちゅうこっちゃ。こんな理由で欠場しなくてはならないとは。

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 鴨川まで約2.3km、15分40秒。
 アップジョグとしてはちょうどいい距離。

 ここ(16.5kmの距離標)から5km先まで行って帰ってくる予定。

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 1km、6分01秒。

 また、ちょっとフラフラ。危ないので、スピードは控えめに。

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 2km、11分57秒(5分56秒)。

 距離標、隠れて見えませんやん。管理が全然できてないってことですね。

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 3km、17分43秒(5分46秒)。

 距離標の向き、変ですよね。
 ちょっとフラフラがましになってきた。

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 4km、23分23秒(5分40秒)。

 葵橋手前の距離標、小さすぎます。
 遠慮せんでいいと思いますけど。

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 出町デルタで突き当り。ここで4.37km。

 逆V時ターンして高野川河川敷へ。

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 御蔭橋のちょっと先で5km、29分06秒(5分43秒)。

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 折り返して、また出町デルタを目指す。

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 鴨川と高野川はこんな感じです。

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 6km、34分52秒(5分46秒)。

 この調子で上りもがんばりましょう。

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 7km、40分26秒(5分34秒)。

 上りなのに若干ペースアップ。よろしいね。

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 8km、46分04秒(5分38秒)。

 この距離標は見えへんわー。

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 9km、51分38秒(5分34秒)。

 あと1km、しっかり走ろう。

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 この時間はワンちゃんの散歩がすごく多い。
 じゃませんように走らなあかん。

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 10kmゴール、57分05秒(5分27秒)。
 帰り5kmは27分59秒。フラつきにもめげず、よくがんばりました。

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 帰りはちょっと遠回り。
 「ソダシ」にごあいさつして、志句呂橋前を右折。

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 柊野の貴船神社前を通過。

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 鳥よけがおっきい。

 旧旧京都キャロット前から旧京都キャロット前を通って家へ。

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 もう6時が過ぎて、薄暗くなってきた。

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 帰りは約3.7km、27分ちょっと。

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 また、町内猫パトへ。

 いつものまあるい茶トラ。

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 今日はドキンちゃんとぷーぷー。
 ぷーぷー、左目がちっちゃなってるけどだいじょうぶかなあ。

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 これで合計17km。

 秋の初日、いいスタートが切れた。

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2021年08月31日(火)

見事なダメっぷり [ブログ]

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 私のこのブログを見られて、「見事なダメっぷり」と評された方があるらしい。
 「それは、ほめてはるんやんね」と私が言うと、ヨメさんは呆れた顔をしていた。
 「ん? ちがうか?」

 ダメなことを書いた記憶がないので、なぜそう評価されるのか理解できない。強いて言えば、60歳過ぎてからの病気の連続のことかなあ。いやいや、それはそれで自分なりにがんばって対応しているので、同じ病気の方からまずまずいい評価をいただいている。

 何がダメなんでしょうねえ。
 あっ、ヨメさんの役に立ってへんことかー。
 それなら納得。
 でも、そこらへんはばれへんように、ブログではうまい事ごまかしてんにゃけどねえ。
 分ってる人は分ってるちゅうことかー。
 ううう・・・。

 今日も17時間バイト。
 ほとんど座りっぱなしで、また腰が痛い。
 明日はしっかり走れるかな。

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 見事なダメっぷりを発揮している「パオパオだより」だが、今月はついに月間50万アクセスを突破。(1日平均16000超)
 見事やねえ。

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【今日のきくみー】

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 大ニュース。

 今日の朝、カリカリを食べているときに背中をなでてみた。
 いつもなら即猫パンチなのに、今日は5回くらいなでてもだいじょうぶ。
 「あらら。」

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 「なにすんねん!」と言うかと思ったら、ちょっと振り向いただけで、またカリカリを食べだした。
 これで、また5回ほどなでることができた。

 前はちょっと触っただけで「ピュー」と逃げていたのだが、このごろはそんなに逃げなくなっていた。ヨメさんの説によると、「じゃんくさい」だけのことらしい。

 まあそれでもええやんか。
 もっともっとなでられるようになったらええのにねえ。

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 昨日のきく。

 また、ご近所のおばちゃんから「つやつやしてるねえ」とほめられた。
 きくはつやつやですよー。

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2021年08月30日(月)

第140回勝手に国労応援ラン [ランニング]

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 今月もJR沿線は無理。叡電で代用。

 ちょうど散髪に行く用事があったので、叡電で京都精華大前駅から茶山駅まで行って、走って帰ってくることにした。

 不思議なことに、左腰のぎっくりの痛みが一晩寝たら消えている。いったいどういうことなんでしょう。

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 電車を待っていたら、お向かいにジャングル電車が来た。
 近くで見ると、けっこうな迫力。ええね。

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 午前10時03分、出町行きの電車が来た。

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 茶山駅まで13分、340円。

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 茶山駅で降りると、かなりの暑さ。
 33℃くらいですかねえ。

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 できるだけ涼しいところを通って、洛北阪急スクエアへ。

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 駅から550mほど。
 東口から店内へ。

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 地下のQBハウスに行くと待ち5人。
 「ちょっと店でも見てから行くかー」という感じで、10分ほどあとに行くと、待ちが7人になっていた。
 しょうがないので、ここで待つことにした。

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 待って待って待って、やっと私の番になった。
 ランニングパンツで来ていたもんで、体が冷え切ってしまった。

 散髪自体は、本当に10分で終了。

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 上手にできていますよね。

 さあ、この帰りが「勝手に国労応援ラン」。
 叡電線路沿いに走って帰る。

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 まずは茶山駅。
 ここまでわずか550mなのにフラフラ。体がおかしい。

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 19地蔵!
 しっかり拝む。

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 一乗寺駅。
 茶山より800mほど。

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 線路沿いに走っていると、必ず電車に出会える。
 走り甲斐がある。

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 修学院駅。
 一乗寺より900m。

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 跨線橋まで来た。
 体のフラフラは暑さのせいではなさそう。
 貧血ぽい。

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 踏切で止められたので待っていたら、「ひえい」が通過。
 水中メガネ、いいですね。

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 宝が池駅。
 修学院より1km。

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 八幡前駅。
 宝が池より1km。

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 途中の公園で給水。

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 また、洛北中学校前通過。
 このごろよくこの前を通る。

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 岩倉駅。
 八幡前より1.1km。

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 木野駅に着くと、ちょうど電車も到着。

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 岩倉駅から1km。

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 途中、またジャングル電車に遭遇。
 周りが草むらなので、ピッタリすぎる。

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 京都精華大前駅。
 木野から800m。

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 わが家到着約7.7km、59分。
 フラつきながらも、なんとか走り切れました。

 ただ、1.1と7.7で8.8kmなので中途半端。
 あと1.2km、走っとこ―。

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 二軒茶屋駅まで行って、ちょっと遠回りして帰って1.2km。これで何とか10kmになった。

 家に入ると、「なに、その顔色?」と。
 「やっぱり。フラフラで帰ってきてん。」
 「もう死ぬな。」
 「そうかー。」

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 でも、おいしいおいしいお好み焼きで元気復活。
 ますみちゃんの愛情がこもってるからねえ。
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 33.8℃の私の部屋でお昼寝。じっと寝ているだけで汗ダラダラ。
 でも休んだおかげで元気になった。
 午後6時から、もう一度走りに。

 心配なので、町内アップジョグ。
 いきなり、みーちゃんの姪と黒猫ちゃんに遭遇。
 なんか、これでもうだいじょうぶなような気がする。

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 いや、ぷーぷーのサービスまでついてる。
 がんばって走りましょうねえ。

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 いつもの十王堂橋往復5km。

 初めの1kmは6分ちょうどくらい。
 でもだんだん調子が出てきて、最後の1kmは5分28秒。
 5km、28分21秒。

 ああ、普通に走れてよかった。

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 また町内猫パトへ。

 これはいつもの茶トラ。きっつい猫背やねー。
 「ねこだもの。」

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 これも、いつもの白。
 よそのおうちにお邪魔してるんやね。

 これで7km。午前中の10kmと合わせて17km。
 明日はまたバイトで走れないので、今日が8月の最終日。今日しっかり走れたので、月間313kmになった。
 よかった、よかった。ただし、貧血フラフラに要注意!

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2021年08月29日(日)

ぎっくり移動 [ランニング]

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 腰がおかしい。 
 8月14日(土)の夜に、左腰のぎっくり腰。だいぶ長引いたが、20日(金)に痛みが引いた。
 ところが、昨日の朝帰りの時に右腰がぎっくり腰。
 「また1週間ほどかかるんか」と嘆いていたら、今日の朝治っていた。ところがところが、また左腰がぎっくり。ぎっくり腰って移動するん?

 あと11kmほどで月間300kmになる。今日中に達成しておこうと思ったが、この腰の状態ではむずかしい。

 今日はホカオネオネ・クリフトンの補修をした。右足の内側がパックリと開いていたのだが、太い針を買ってきて縫い合わせた。これでしばらくは持ちこたえますかねえ。

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 午後6時過ぎ、ちょこちょこと走ってみた。
 左足を着地するごとに腰に痛みが響く。
 これは超ゆっくり走しか無理。

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 こんな時は坂道走とかがいいんですかね。
 京大試験地坂へ。
 上りはまあまあ走れた。

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 ところが、下りの着地の衝撃がビンビン。
 これはあかんわ。

 それでもゆっくり3往復、約2kmを15分弱で。
 家までの往復も入れて約2.7km。

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 今日もヨメさんが買い物中なので、きくちゃんの確認。
 ちょっと動いたようだが、もうちょっとならだいじょうぶそう。 

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 町内2周回2.1km、15分。
 これで7時になったので、 店じまい(?)
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 夕食後、ちょっとだけ走りに。
 ところが、走ろうと思ったが走れない。
 「歩け、歩け。」

 かわいい猫ちゃん、応援お願いします。

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 なんとか3km、走ったり歩いたり歩いたり・・・。31分もかかった。
 今日は全部で7.7km。

 明日朝起きたら、腰が治っていたらいいのになあ。
 今度はまた、ぎっくり腰が左から右に移動してたりして・・・。

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2021年08月28日(土)

蛍谷ラン [ランニング]

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 今日は24時間バイトからの朝帰り。
 また体だるだるで、時間がどんどん過ぎていく。

 午後に散髪に行くつもりだったが、シニア100円引きは平日だけだった。来週月曜に行くことにした。100円のために。

 「散髪はやめて、普通に走ってくるわ。」
 「また、なかなか帰ってこーへんにゃろ。」
 「いや、今日はしんどいしちょっとにしとく。」

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 午後5時過ぎ、「今日は雲ケ畑方面に行くかー」と思いながらスタート。
 「雲ケ畑往復20kmは多すぎるし、10kmでは少ないし・・・。たしか蛍谷キャンプ場までの往復やったら15kmくらいのはず。そうするか。」

 みーちゃんの甥に会えて、15kmくらいは走ろうという気になった。

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 ミケちゃんにも会えたし・・・。
 このミケちゃんは、私が担当したミケちゃんかなあ。
 遠くて、耳がよく見えない。

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 暑くてなかなか調子が出なかった。最初の1kmは8分超え。
 それでも、クリーンセンターからの下りでリズムよく走れるようになった。

 十三石橋の手前の寒暖計は28℃。

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 ここは森林組合の「ストックポイント」。
 切り株の処理をされていた。

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 前から心配している流木止め。
 思っていたほどたまっていなかった。

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 5km、36分15秒。
 アップダウンのあるところを走ってきたので、少しは「村岡」の練習になるかなあ。

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 蛍谷キャンプ場(現在閉鎖中)前到着。
 ここで7.3kmほどだったので、もうちょい先へ。

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 7.5km、52分49秒。
 だいたいキロ7分ペース。これで十分。

 中途半端なところだが、ここで折り返し。

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 三原組の前の水飲み場で、給水とタオルぬらし。
 時計をとめず、短時間で通過。これもエイドの練習のつもり。

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 10km、1時間07分43秒(31分28秒)。

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 帰りの寒暖計は27℃。
 もう6時半なのに、全然涼しくならん。

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 自宅到着15km、1時間37分46秒(30分03秒)。
 帰り7.5kmは、44分57秒。キロ6分。

 平均すると、だいたいキロ6分半ペース。
 出だしが悪かった割にはよく走りました。

 また、町内猫パト。
 近くにいたみーちゃんの甥を撮ったけど、なんやよう分からんね。

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 玄関にきくが寝ていたので、いっしょに写真。
 きくが見えるかな。

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 こんなところでびろびろ寝。

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 みーちゃんは、なんかおこってる?
 あっ、おこってんのは「走ってばっかり走ってばっかり、家の用事をちょっとはせんか」とぼやいているヨメさんやった。

 私は朝帰りの日に15km+1km走れて大満足。
 今日はゴミ出しくらいしかしてへんし、明日はもうちょいなんかせんとあかんね。

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