パオパオだより

　三線教室は、原則第１木曜と第３木曜の月２回。
　８月の２回は、いろいろな事情があって休ませてもらった。

　今日私は７月１５日以来、１か月半ぶりの三線教室。また１時間半ほど急ごしらえの練習のあと、午後にイオンモール京都五条へ。

　今日は、男性３女性１のフルメンバー。
　「肝(ちむ)がなさ節」、「砂辺の浜」、「南洋浜千鳥節」など新しい曲が多かったので、メンバー間で差がそれほどなく、私の疲れ具合もましなような気がした。でも、次回はまた差がぐっと開いてしまうんでしょうね。
　「もっと、家で練習せんかい！」ってことですね。

　走ってばっかりではあかん。
　文武両道の「文」系もがんばらないと。

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【ＲＵＮ】

　三線教室から帰って、あまり時間もなかったが、ちょっとだけ走りに。
　またうちの近所で、黒猫ちゃん。
　「今日は、みーちゃんの甥はおらんのか。。」

　税金などの滞納が５種類あるのだが、その中の一番古いのだけでも払おうとコンビニにやってきた。
　市原バイパス交差点前のローソンまで１．８５ｋｍ。

　家に帰って３．７ｋｍ。
　これではいくら何でも少なすぎる。
　もうちょっとだけ走ろう。

　うちから頼光橋を回って帰ってくると、ピッタリ１ｋｍ。
　これで４．７ｋｍ。

　また、町内プラス。
　猫ちゃんに会えるから、走っていて楽しい。

　初めて見る猫ちゃんにも会えた。
　白黒の牛柄ですね。

　「しあげは、まんまる三毛猫ちゃーん。」

　全部で６.５ｋｍ。
　明日は２４時間バイトで走れないので、土日で挽回しようっと。

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【今日のきくみー】

　きくは、今日も元気に歩いています。

　みーは、すき間からちゅーるを食べています。

　「シェ―・・・。」

　夏の走り込みに成功。
　６月　３１７．６ｋｍ　２３日
　７月　３２０．９ｋｍ　２３日
　８月　３１３．７ｋｍ　２４日

　３か月合計９５２．２ｋｍ。
　バイトで走れない日以外は、全部休まず走った。

　さて、今日から９月。秋です。　
　今後の予定は・・・。

　　９月２６日　村岡４５ｋｍ
　１０月３１日　みかた２４ｋｍ
　１１月　７日　中能登５０ｋｍ
　１２月１９日　沖縄１００Ｋ

　私にとってのメインイベントは「沖縄１００Ｋ」なのだが、まだ開催可否を明らかにされていない。「８月下旬に発表」ということだったのに、どうなっているんでしょうね。少なくとも「開催可否の発表は◯月◯日に延期になりました」と表明しなくては。

　それに、前の３つも開催が危ぶまれる(すでに申込済み)。
　兵庫県の緊急事態宣言は９月１２日までだが、もう延長の可能性がささやかれている。
　これからは、これが中止になった場合はこれで代用という大会を探しておかなくては。

　今日は鴨川まで行きましょう。
　たまにはちがうコースも走らないと、あきてしまう。

　午後４時半スタート。
　うちから１ｋｍ、京都産業大学体育館には「パラリンピック出場者」の横断幕があった。
　柔道の北園選手、選手村の自動運転バスと接触し欠場。なんちゅうこっちゃ。こんな理由で欠場しなくてはならないとは。

　鴨川まで約２．３ｋｍ、１５分４０秒。
　アップジョグとしてはちょうどいい距離。

　ここ(１６．５ｋｍの距離標)から５ｋｍ先まで行って帰ってくる予定。

　１ｋｍ、６分０１秒。

　また、ちょっとフラフラ。危ないので、スピードは控えめに。

　２ｋｍ、１１分５７秒(５分５６秒)。

　距離標、隠れて見えませんやん。管理が全然できてないってことですね。

　３ｋｍ、１７分４３秒(５分４６秒)。

　距離標の向き、変ですよね。
　ちょっとフラフラがましになってきた。

　４ｋｍ、２３分２３秒(５分４０秒)。

　葵橋手前の距離標、小さすぎます。
　遠慮せんでいいと思いますけど。

　出町デルタで突き当り。ここで４.３７ｋｍ。

　逆Ｖ時ターンして高野川河川敷へ。

　御蔭橋のちょっと先で５ｋｍ、２９分０６秒(５分４３秒)。

　折り返して、また出町デルタを目指す。

　鴨川と高野川はこんな感じです。

　６ｋｍ、３４分５２秒(５分４６秒)。

　この調子で上りもがんばりましょう。

　７ｋｍ、４０分２６秒(５分３４秒)。

　上りなのに若干ペースアップ。よろしいね。

　８ｋｍ、４６分０４秒(５分３８秒)。

　この距離標は見えへんわー。

　９ｋｍ、５１分３８秒(５分３４秒)。

　あと１ｋｍ、しっかり走ろう。

　この時間はワンちゃんの散歩がすごく多い。
　じゃませんように走らなあかん。

　１０ｋｍゴール、５７分０５秒(５分２７秒)。
　帰り５ｋｍは２７分５９秒。フラつきにもめげず、よくがんばりました。

　帰りはちょっと遠回り。
　「ソダシ」にごあいさつして、志句呂橋前を右折。

　柊野の貴船神社前を通過。

　鳥よけがおっきい。

　旧旧京都キャロット前から旧京都キャロット前を通って家へ。

　もう６時が過ぎて、薄暗くなってきた。

　帰りは約３．７ｋｍ、２７分ちょっと。

　また、町内猫パトへ。

　いつものまあるい茶トラ。

　今日はドキンちゃんとぷーぷー。
　ぷーぷー、左目がちっちゃなってるけどだいじょうぶかなあ。

　これで合計１７ｋｍ。

　秋の初日、いいスタートが切れた。

　私のこのブログを見られて、「見事なダメっぷり」と評された方があるらしい。
　「それは、ほめてはるんやんね」と私が言うと、ヨメさんは呆れた顔をしていた。
　「ん？　ちがうか？」

　ダメなことを書いた記憶がないので、なぜそう評価されるのか理解できない。強いて言えば、６０歳過ぎてからの病気の連続のことかなあ。いやいや、それはそれで自分なりにがんばって対応しているので、同じ病気の方からまずまずいい評価をいただいている。

　何がダメなんでしょうねえ。
　あっ、ヨメさんの役に立ってへんことかー。
　それなら納得。
　でも、そこらへんはばれへんように、ブログではうまい事ごまかしてんにゃけどねえ。
　分ってる人は分ってるちゅうことかー。
　ううう・・・。

　今日も１７時間バイト。
　ほとんど座りっぱなしで、また腰が痛い。
　明日はしっかり走れるかな。

　見事なダメっぷりを発揮している「パオパオだより」だが、今月はついに月間５０万アクセスを突破。(１日平均１６０００超)
　見事やねえ。

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【今日のきくみー】

　大ニュース。

　今日の朝、カリカリを食べているときに背中をなでてみた。
　いつもなら即猫パンチなのに、今日は５回くらいなでてもだいじょうぶ。
　「あらら。」

　「なにすんねん！」と言うかと思ったら、ちょっと振り向いただけで、またカリカリを食べだした。
　これで、また５回ほどなでることができた。

　前はちょっと触っただけで「ピュー」と逃げていたのだが、このごろはそんなに逃げなくなっていた。ヨメさんの説によると、「じゃんくさい」だけのことらしい。

　まあそれでもええやんか。
　もっともっとなでられるようになったらええのにねえ。

　昨日のきく。

　また、ご近所のおばちゃんから「つやつやしてるねえ」とほめられた。
　きくはつやつやですよー。

　今月もＪＲ沿線は無理。叡電で代用。

　ちょうど散髪に行く用事があったので、叡電で京都精華大前駅から茶山駅まで行って、走って帰ってくることにした。

　不思議なことに、左腰のぎっくりの痛みが一晩寝たら消えている。いったいどういうことなんでしょう。

　電車を待っていたら、お向かいにジャングル電車が来た。
　近くで見ると、けっこうな迫力。ええね。

　午前１０時０３分、出町行きの電車が来た。

　茶山駅まで１３分、３４０円。

　茶山駅で降りると、かなりの暑さ。
　３３℃くらいですかねえ。

　できるだけ涼しいところを通って、洛北阪急スクエアへ。

　駅から５５０ｍほど。
　東口から店内へ。

　地下のＱＢハウスに行くと待ち５人。
　「ちょっと店でも見てから行くかー」という感じで、１０分ほどあとに行くと、待ちが７人になっていた。
　しょうがないので、ここで待つことにした。

　待って待って待って、やっと私の番になった。
　ランニングパンツで来ていたもんで、体が冷え切ってしまった。

　散髪自体は、本当に１０分で終了。

　上手にできていますよね。

　さあ、この帰りが「勝手に国労応援ラン」。
　叡電線路沿いに走って帰る。

　まずは茶山駅。
　ここまでわずか５５０ｍなのにフラフラ。体がおかしい。

　１９地蔵！
　しっかり拝む。

　一乗寺駅。
　茶山より８００ｍほど。

　線路沿いに走っていると、必ず電車に出会える。
　走り甲斐がある。

　修学院駅。
　一乗寺より９００ｍ。

　跨線橋まで来た。
　体のフラフラは暑さのせいではなさそう。
　貧血ぽい。

　踏切で止められたので待っていたら、「ひえい」が通過。
　水中メガネ、いいですね。

　宝が池駅。
　修学院より１ｋｍ。

　八幡前駅。
　宝が池より１ｋｍ。

　途中の公園で給水。

　また、洛北中学校前通過。
　このごろよくこの前を通る。

　岩倉駅。
　八幡前より１．１ｋｍ。

　木野駅に着くと、ちょうど電車も到着。

　岩倉駅から１ｋｍ。

　途中、またジャングル電車に遭遇。
　周りが草むらなので、ピッタリすぎる。

　京都精華大前駅。
　木野から８００ｍ。

　わが家到着約７．７ｋｍ、５９分。
　フラつきながらも、なんとか走り切れました。

　ただ、１．１と７．７で８．８ｋｍなので中途半端。
　あと１．２ｋｍ、走っとこ―。

　二軒茶屋駅まで行って、ちょっと遠回りして帰って１．２ｋｍ。これで何とか１０ｋｍになった。

　家に入ると、「なに、その顔色？」と。
　「やっぱり。フラフラで帰ってきてん。」
　「もう死ぬな。」
　「そうかー。」

　でも、おいしいおいしいお好み焼きで元気復活。
　ますみちゃんの愛情がこもってるからねえ。
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　３３．８℃の私の部屋でお昼寝。じっと寝ているだけで汗ダラダラ。
　でも休んだおかげで元気になった。
　午後６時から、もう一度走りに。

　心配なので、町内アップジョグ。
　いきなり、みーちゃんの姪と黒猫ちゃんに遭遇。
　なんか、これでもうだいじょうぶなような気がする。

　いや、ぷーぷーのサービスまでついてる。
　がんばって走りましょうねえ。

　いつもの十王堂橋往復５ｋｍ。

　初めの１ｋｍは６分ちょうどくらい。
　でもだんだん調子が出てきて、最後の１ｋｍは５分２８秒。
　５ｋｍ、２８分２１秒。

　ああ、普通に走れてよかった。

　また町内猫パトへ。

　これはいつもの茶トラ。きっつい猫背やねー。
　「ねこだもの。」

　これも、いつもの白。
　よそのおうちにお邪魔してるんやね。

　これで７ｋｍ。午前中の１０ｋｍと合わせて１７ｋｍ。
　明日はまたバイトで走れないので、今日が８月の最終日。今日しっかり走れたので、月間３１３ｋｍになった。
　よかった、よかった。ただし、貧血フラフラに要注意！

　腰がおかしい。　
　８月１４日(土)の夜に、左腰のぎっくり腰。だいぶ長引いたが、２０日(金)に痛みが引いた。
　ところが、昨日の朝帰りの時に右腰がぎっくり腰。
　「また１週間ほどかかるんか」と嘆いていたら、今日の朝治っていた。ところがところが、また左腰がぎっくり。ぎっくり腰って移動するん？

　あと１１ｋｍほどで月間３００ｋｍになる。今日中に達成しておこうと思ったが、この腰の状態ではむずかしい。

　今日はホカオネオネ・クリフトンの補修をした。右足の内側がパックリと開いていたのだが、太い針を買ってきて縫い合わせた。これでしばらくは持ちこたえますかねえ。

　午後６時過ぎ、ちょこちょこと走ってみた。
　左足を着地するごとに腰に痛みが響く。
　これは超ゆっくり走しか無理。

　こんな時は坂道走とかがいいんですかね。
　京大試験地坂へ。
　上りはまあまあ走れた。

　ところが、下りの着地の衝撃がビンビン。
　これはあかんわ。

　それでもゆっくり３往復、約２ｋｍを１５分弱で。
　家までの往復も入れて約２．７ｋｍ。

　今日もヨメさんが買い物中なので、きくちゃんの確認。
　ちょっと動いたようだが、もうちょっとならだいじょうぶそう。　

　町内２周回２．１ｋｍ、１５分。
　これで７時になったので、　店じまい(？)
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　夕食後、ちょっとだけ走りに。
　ところが、走ろうと思ったが走れない。
　「歩け、歩け。」

　かわいい猫ちゃん、応援お願いします。

　なんとか３ｋｍ、走ったり歩いたり歩いたり・・・。３１分もかかった。
　今日は全部で７．７ｋｍ。

　明日朝起きたら、腰が治っていたらいいのになあ。
　今度はまた、ぎっくり腰が左から右に移動してたりして・・・。

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　また体だるだるで、時間がどんどん過ぎていく。

　午後に散髪に行くつもりだったが、シニア１００円引きは平日だけだった。来週月曜に行くことにした。１００円のために。

　「散髪はやめて、普通に走ってくるわ。」
　「また、なかなか帰ってこーへんにゃろ。」
　「いや、今日はしんどいしちょっとにしとく。」

　午後５時過ぎ、「今日は雲ケ畑方面に行くかー」と思いながらスタート。
　「雲ケ畑往復２０ｋｍは多すぎるし、１０ｋｍでは少ないし・・・。たしか蛍谷キャンプ場までの往復やったら１５ｋｍくらいのはず。そうするか。」

　みーちゃんの甥に会えて、１５ｋｍくらいは走ろうという気になった。

　ミケちゃんにも会えたし・・・。
　このミケちゃんは、私が担当したミケちゃんかなあ。
　遠くて、耳がよく見えない。

　暑くてなかなか調子が出なかった。最初の１ｋｍは８分超え。
　それでも、クリーンセンターからの下りでリズムよく走れるようになった。

　十三石橋の手前の寒暖計は２８℃。

　ここは森林組合の「ストックポイント」。
　切り株の処理をされていた。

　前から心配している流木止め。
　思っていたほどたまっていなかった。

　５ｋｍ、３６分１５秒。
　アップダウンのあるところを走ってきたので、少しは「村岡」の練習になるかなあ。

　蛍谷キャンプ場(現在閉鎖中)前到着。
　ここで７．３ｋｍほどだったので、もうちょい先へ。

　７．５ｋｍ、５２分４９秒。
　だいたいキロ７分ペース。これで十分。

　中途半端なところだが、ここで折り返し。

　三原組の前の水飲み場で、給水とタオルぬらし。
　時計をとめず、短時間で通過。これもエイドの練習のつもり。

　１０ｋｍ、１時間０７分４３秒(３１分２８秒)。

　帰りの寒暖計は２７℃。
　もう６時半なのに、全然涼しくならん。

　自宅到着１５ｋｍ、１時間３７分４６秒(３０分０３秒)。
　帰り７．５ｋｍは、４４分５７秒。キロ６分。

　平均すると、だいたいキロ６分半ペース。
　出だしが悪かった割にはよく走りました。

　また、町内猫パト。
　近くにいたみーちゃんの甥を撮ったけど、なんやよう分からんね。

　玄関にきくが寝ていたので、いっしょに写真。
　きくが見えるかな。

　こんなところでびろびろ寝。

　みーちゃんは、なんかおこってる？
　あっ、おこってんのは「走ってばっかり走ってばっかり、家の用事をちょっとはせんか」とぼやいているヨメさんやった。

　私は朝帰りの日に１５ｋｍ＋１ｋｍ走れて大満足。
　今日はゴミ出しくらいしかしてへんし、明日はもうちょいなんかせんとあかんね。