パオパオだより

2021年09月05日(日)

京都走ろう会例会〜10kmがない〜 [ランニング]

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 今日は京都走ろう会例会。
 ちょうどパラリンピックのマラソンの時間だったが、お目当ての和田選手が全然映らないので出かけることにした。
 9時10分くらいに自宅スタートして、約4.9km、30分42秒。

 もうこれで十分アップできたので、顔を洗ったりして休んでいた。
 すると、話しかけて来られる方あり。
 例会では何度かお見かけしていたが、お話したことがなかった方。私より少し年上のMさんだった。
 「月に300kmも走ってられるんですね。ブログを見せてもらいました。」
 「ありがとうございます。月に300kmを3か月続けられました。私走り始めてもうすぐ40年になるんですけど、今まで月に300km超えたのは1回か2回だけです。」
 「そうなんですか。最近たくさん走られるようになったんですか。」
 「そうですね。前は練習もキロ4分ペースで走ってたもんやから、しんどくてしんどくて。今は歳とって速く走れんようになったから、たくさん走っても疲れません。」

 そのあと、お互いの練習コースのことやら、マラソン大会のことやら、いろいろなお話ができてよかった。
 「ブログの最後に必ず猫が出てきますね」とおっしゃったのが一番よかった。よく見てくださっています。

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 今日はすごく多い。みんなで35人くらいでしょうか。

 「今日は10kmはありません。」
 「あれ? 年間予定では、『7、8月だけなし』になってたのになあ。」 

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 斎藤さんの準備運動。
 今日はかなり涼しくなったが、準備はしっかりしておかなくては。

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 5kmのほうが飛ばしてしまうので、かえって危ないかも。
 私は10kmのつもりできていたので、5kmの目標が決められなかった。まあ、「前よりちょっとでも速く」でいいか。

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 10kmを走ろうと思っておられた方も数名おられたようだが、その分が全部5kmの部へ。

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 今日は、東岸スタートもにぎやか。
 9名ですか。

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 5kmの部は20名ほど。
 ただし10kmと違い往復コースではないので、対面してあいさつを交わす場面はない。

 いきなりのスタートのピストル音。
 時計のストップウォッチを押すのがちょっとずれてしまった。

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 私の前に平田さんと北出さん。あっという間に離されてしまった。

 最初の1kmは4分40秒。

 問題はこのあとの上り区間。
 2km  9分29秒(4分48秒)
 3km 14分19秒(4分49秒)
 4km 19分05秒(4分45秒)

 1kmから3.5kmあたりが上りなのだが、今日はよく粘れたと思う。

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 ゴールは、23分08秒(4分02秒)。
 最後の1kmは約0.9kmほどでしたが。

 前より20秒以上速かった。合格です。
 次は22分台・・・、いやいや10kmの部を実施してもらえないか聞いてみよう。

 さて、また仲間の応援へ。
 ちょっと写真を失敗したのもあります。

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 これで0.8kmにしかならなかったので、もうちょいダウンジョグ。

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 自撮り失敗。
 今日は赤いランシャツで走った。

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 隣のグランドを走っていると、北出さんが走って帰られるのに遭遇。
 「今年は、能登半島の笠かぶって走られるの(峨山道トレイルランのこと)には出られないんですか」と聞かれた。
 「それも中止になってしもたんです。」

 北出さんも私のブログを見てくれてはるのかな。それならうれしい。

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 10kmの部があれば、ダウンジョグと家からの往復を入れて軽く20kmを超える。しかし今日は5kmだったので、ちょっと遠まわりして帰ることにしよう。

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 御薗橋まで2.5km。
 まだまだ鴨川河川敷を北上。

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 柊野通学橋を渡って東側へ。

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 また「ソダシ」に会えると楽しみにしていたのに、今日は留守。
 お出かけ中みたい。

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 志久呂橋から旧旧京都キャロットへ。
 ここらで5km。
 家まで、あと2km弱。

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 家に到着6.9km、49分50秒。
 遠回りしたおかげで、行きより2km多く走れた。

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 今日は速く走りたかったので、スカイセンサーJAPAN。
 予定外の5kmだったので、これでよかった。300gのゲルニンバスだと、ストレスがたまったと思う。

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 「ブログの最後は猫!」

 そのために町内猫パトロール1km。
 今日はひさしちゃんしか見当たらなかった。

 えーと、これで4.9+5+2+6.9+1で19.8km。
 あれま、20km超えませんでしたねえ。

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2021年09月04日(土)

町内拡大ラン [ランニング]

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 今日は24時間バイトからの朝帰り。
 体がだるい。

 こういう時は、ご近所をちょこちょこ走るのがいい。ただし同じパターンはあきる。町内の範囲をちょっと拡大して、せめて1周2.5kmくらいのコースが取れないものか。

 午後4時半ごろ、まずは町内1周1km。
 安定のぷーぷーの写真を撮る。やっぱり左目がおかしい。

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 家に戻って、あらためてスタート。
 家からバス通り(地球研前)に出て、鞍馬街道に向かう坂を上がる。
 次の交差点を右折。

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 途中から歩道がなくなるので、銀行の前やコンビニの駐車場を通る。
 この先から、うちの北隣の町内へ。

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 叡電の線路のところまで行ったら南下。

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 うちの町内猫。

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 うちの町内猫。

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 うちの町内猫。
 たぶん、みーちゃんの姉妹。

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 頼光橋の手前の新築は、価格が高いのか全然売れていない。

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 頼光橋を渡って右折して北上すると、地球研前に戻る。
 これで2.47km。思っていた通り約2.5kmになる。
 もう1周したら5km。

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 同じコースを通って町内に戻ったら、今度はドキンちゃん。
 1周目にはいなかったのに。

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 2周で5km、31分32秒。

 たまにはこんなコースもいい。信号もないので走りやすいし。

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 また町内1kmに行くと、屋根の上に黒子猫。
 ファンタスティックやね。
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 7kmでは少ないので、夕食後にもう一度走りに。
 さっきと同じ2.5kmコース。

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 さっきとまったく同じところで叡電に遭遇。
 すごくゆっくりと走っていた。

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 キロ7分40秒ペース。
 これくらいゆっくりだと、お腹ゴロゴロもだいじょうぶだった。

 また町内1kmに行って、合わせて3.5km。
 ふー、さっきの7kmと合わせて何とか10kmを超えた。
 まっ、距離より猫ですね。
 いっぱいあえてよかった。
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 9月26日の「村岡」の代わりに探したもの。

 「二条城マラソン(サトウ練習会)」4000円
 「希望が丘耐久クロスカントリー」4000円 
 「武庫川月例マラソン」1000円

 いろいろ考えて、「希望が丘」にした。
 1周3kmのコースを2時間でどれだけ走れるかというもの。
 8周24km目標にがんばりましょう。
 どうか、中止になりませんように。

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【今日のきくみー】

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 「どっこらしょっと」、じょうずに腰かけるきくちゃん。

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 寝ころんだまま爪をとぐ、おうちゃくなみーちゃん。

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 「みーのすきなようにします」と言っている?

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2021年09月03日(金)

村岡中止、武庫川復活 [ランニング]

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 不安が的中。

 今日の午後3時過ぎ、ウルトラ友だちのねこ4さんからライン。
 「村岡
  中止になってしまいましたねー
  沖縄も開催可否出ませんが、多分難しそう・・・」

 ガックリと来たが、かわいいかわいい猫4ひきの写真付き。
 これで心が和んだ。

 ある程度は返金してもらえるようだ。その分で出られる別のレースを探してみようかな。
 あっ、それより神鍋の民宿を予約していたのをキャンセルせんなん。安くてよさげなところが見つかって喜んでいたのに、残念!
  

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 昨日、「武庫川新春ロードレース」の要項が送られてきた。
 「REVIVAL」ということらしい。

 ほとんど前と同じだが、3点ちがうところを見つけた。
1.本部の位置(スタート・ゴール)が阪神・武庫川駅の北。
2.小学生の部がなし。
3.表彰がなし。

 この大会は参加費の安さ(ハーフ3500円、10キロ3000円、5キロ2000円)がうれしいところだが、表彰がないというのは張り合いがないねえ。
 前も参加者がガタヘリだったが、「2年ぶりで、表彰なし」だとかなり少なくなりそう。定員の1000+1000+500に届かないんじゃないでしょうか。

 一瞬走りに行こうかと思ったけど、「表彰なし」を見つけて、その気持ちがしぼんでしまった。

 予算の関係で、そんなに大会には出られない。それでも月に一回は出たいと思っている。
 9月の「村岡」が中止の時はこれ、10月の「みかた」が中止の時はこれ、11月の「中能登」が中止の時はこれ、12月の「沖縄100K」が中止の時はこれというふうに代わりの大会を探しておかないとダメですね。そうでないと、ガッカリ度が大きすぎる。
 せっかく、今体調がいいのに・・・。

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【今日のきくみー】

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 今日の朝、カリカリを食べたあとのみーちゃん。
 食べている最中、「もうなんぼでもなでられるなあ」と言いながらなでていたら、「シャー」とネコパンチ連発。私の左手に3つ穴が開いて、血がタラタラ。 
 「まだ、あかんかったかー。」

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 私のバイト中に、ヨメさんから送られてきたきくの写真。

 「ちょっと寒いので、もうぬくぬく入りました」

 「寒い? 毛皮着てんのに?」

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2021年09月02日(木)

1か月半ぶりの三線 [雑感]

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 三線教室は、原則第1木曜と第3木曜の月2回。
 8月の2回は、いろいろな事情があって休ませてもらった。

 今日私は7月15日以来、1か月半ぶりの三線教室。また1時間半ほど急ごしらえの練習のあと、午後にイオンモール京都五条へ。

 今日は、男性3女性1のフルメンバー。
 「肝(ちむ)がなさ節」、「砂辺の浜」、「南洋浜千鳥節」など新しい曲が多かったので、メンバー間で差がそれほどなく、私の疲れ具合もましなような気がした。でも、次回はまた差がぐっと開いてしまうんでしょうね。
 「もっと、家で練習せんかい!」ってことですね。

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 走ってばっかりではあかん。
 文武両道の「文」系もがんばらないと。

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【RUN】

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 三線教室から帰って、あまり時間もなかったが、ちょっとだけ走りに。
 またうちの近所で、黒猫ちゃん。
 「今日は、みーちゃんの甥はおらんのか。。」

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 税金などの滞納が5種類あるのだが、その中の一番古いのだけでも払おうとコンビニにやってきた。
 市原バイパス交差点前のローソンまで1.85km。

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 家に帰って3.7km。
 これではいくら何でも少なすぎる。
 もうちょっとだけ走ろう。

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 うちから頼光橋を回って帰ってくると、ピッタリ1km。
 これで4.7km。

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 また、町内プラス。
 猫ちゃんに会えるから、走っていて楽しい。

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 初めて見る猫ちゃんにも会えた。
 白黒の牛柄ですね。

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 「しあげは、まんまる三毛猫ちゃーん。」

 全部で6.5km。
 明日は24時間バイトで走れないので、土日で挽回しようっと。

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【今日のきくみー】

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 きくは、今日も元気に歩いています。

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 みーは、すき間からちゅーるを食べています。

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 「シェ―・・・。」

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2021年09月01日(水)

秋、スタート [ランニング]

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 夏の走り込みに成功。
 6月 317.6km 23日
 7月 320.9km 23日
 8月 313.7km 24日

 3か月合計952.2km。
 バイトで走れない日以外は、全部休まず走った。

 さて、今日から9月。秋です。 
 今後の予定は・・・。

  9月26日 村岡45km
 10月31日 みかた24km
 11月 7日 中能登50km
 12月19日 沖縄100K

 私にとってのメインイベントは「沖縄100K」なのだが、まだ開催可否を明らかにされていない。「8月下旬に発表」ということだったのに、どうなっているんでしょうね。少なくとも「開催可否の発表は◯月◯日に延期になりました」と表明しなくては。

 それに、前の3つも開催が危ぶまれる(すでに申込済み)。
 兵庫県の緊急事態宣言は9月12日までだが、もう延長の可能性がささやかれている。
 これからは、これが中止になった場合はこれで代用という大会を探しておかなくては。

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 今日は鴨川まで行きましょう。
 たまにはちがうコースも走らないと、あきてしまう。

 午後4時半スタート。
 うちから1km、京都産業大学体育館には「パラリンピック出場者」の横断幕があった。
 柔道の北園選手、選手村の自動運転バスと接触し欠場。なんちゅうこっちゃ。こんな理由で欠場しなくてはならないとは。

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 鴨川まで約2.3km、15分40秒。
 アップジョグとしてはちょうどいい距離。

 ここ(16.5kmの距離標)から5km先まで行って帰ってくる予定。

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 1km、6分01秒。

 また、ちょっとフラフラ。危ないので、スピードは控えめに。

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 2km、11分57秒(5分56秒)。

 距離標、隠れて見えませんやん。管理が全然できてないってことですね。

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 3km、17分43秒(5分46秒)。

 距離標の向き、変ですよね。
 ちょっとフラフラがましになってきた。

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 4km、23分23秒(5分40秒)。

 葵橋手前の距離標、小さすぎます。
 遠慮せんでいいと思いますけど。

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 出町デルタで突き当り。ここで4.37km。

 逆V時ターンして高野川河川敷へ。

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 御蔭橋のちょっと先で5km、29分06秒(5分43秒)。

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 折り返して、また出町デルタを目指す。

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 鴨川と高野川はこんな感じです。

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 6km、34分52秒(5分46秒)。

 この調子で上りもがんばりましょう。

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 7km、40分26秒(5分34秒)。

 上りなのに若干ペースアップ。よろしいね。

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 8km、46分04秒(5分38秒)。

 この距離標は見えへんわー。

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 9km、51分38秒(5分34秒)。

 あと1km、しっかり走ろう。

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 この時間はワンちゃんの散歩がすごく多い。
 じゃませんように走らなあかん。

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 10kmゴール、57分05秒(5分27秒)。
 帰り5kmは27分59秒。フラつきにもめげず、よくがんばりました。

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 帰りはちょっと遠回り。
 「ソダシ」にごあいさつして、志句呂橋前を右折。

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 柊野の貴船神社前を通過。

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 鳥よけがおっきい。

 旧旧京都キャロット前から旧京都キャロット前を通って家へ。

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 もう6時が過ぎて、薄暗くなってきた。

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 帰りは約3.7km、27分ちょっと。

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 また、町内猫パトへ。

 いつものまあるい茶トラ。

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 今日はドキンちゃんとぷーぷー。
 ぷーぷー、左目がちっちゃなってるけどだいじょうぶかなあ。

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 これで合計17km。

 秋の初日、いいスタートが切れた。

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2021年08月31日(火)

見事なダメっぷり [ブログ]

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 私のこのブログを見られて、「見事なダメっぷり」と評された方があるらしい。
 「それは、ほめてはるんやんね」と私が言うと、ヨメさんは呆れた顔をしていた。
 「ん? ちがうか?」

 ダメなことを書いた記憶がないので、なぜそう評価されるのか理解できない。強いて言えば、60歳過ぎてからの病気の連続のことかなあ。いやいや、それはそれで自分なりにがんばって対応しているので、同じ病気の方からまずまずいい評価をいただいている。

 何がダメなんでしょうねえ。
 あっ、ヨメさんの役に立ってへんことかー。
 それなら納得。
 でも、そこらへんはばれへんように、ブログではうまい事ごまかしてんにゃけどねえ。
 分ってる人は分ってるちゅうことかー。
 ううう・・・。

 今日も17時間バイト。
 ほとんど座りっぱなしで、また腰が痛い。
 明日はしっかり走れるかな。

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 見事なダメっぷりを発揮している「パオパオだより」だが、今月はついに月間50万アクセスを突破。(1日平均16000超)
 見事やねえ。

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【今日のきくみー】

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 大ニュース。

 今日の朝、カリカリを食べているときに背中をなでてみた。
 いつもなら即猫パンチなのに、今日は5回くらいなでてもだいじょうぶ。
 「あらら。」

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 「なにすんねん!」と言うかと思ったら、ちょっと振り向いただけで、またカリカリを食べだした。
 これで、また5回ほどなでることができた。

 前はちょっと触っただけで「ピュー」と逃げていたのだが、このごろはそんなに逃げなくなっていた。ヨメさんの説によると、「じゃんくさい」だけのことらしい。

 まあそれでもええやんか。
 もっともっとなでられるようになったらええのにねえ。

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 昨日のきく。

 また、ご近所のおばちゃんから「つやつやしてるねえ」とほめられた。
 きくはつやつやですよー。

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