パオパオだより

　今日は朝から眼科へ。
　「イボ取り」前の検診。

　８時１９分のバスに乗り、国際会館会館前で下りたらすごい学生の数。

　京産大の対面授業が本格的になってきたようだ。
　出かける時は、大学生があまりいない時間を見計らって出かけるほうがいい。

　四条もいつもより混雑。
　人出がどんどん増えてきている。

　それでも、烏丸通に上がると、そんなに人は多くなかった。

　９時１０分前に到着。

　今回お世話になる眼科は、梶田泌尿器科クリニックの紹介で、同じビルの４階。

　今日は、いわゆる「見積り」ですね。

　いろいろな検査をしてくださった。
　視力は両眼とも１．２。一番ひどい時は、０．１と０．６やったのに、老眼が出て来てから自然によくなった。あと、空気鉄砲で眼圧を調べたり、写真を撮られたり。なぜか、血液検査まで。

　だいぶ待ってから、本日のお支払いと次回の手術費用の説明。
　今日は３１６０円。だいたい想定内。
　そして、次回。メモが貼ってあるのを見ると「６万円」。
　「あかん、もう手術は断ろ」と思ったら、「しばらくお待ちください。」
　計算機を何回もパチパチパチ。
　「１万円前後ですね。」
　あー、ホッとした。これなら何とかなりそう。ビビらしてくれんなよ。

　手術日は１０月１１日。
　なんと、５年前「甲状腺低分化癌」の宣告を受けた日。
　この日で５年生存(甲状腺低分化癌は５０％台と言われている)突破。
　めでたい日におめめもパッチリ。
　いいやんね。

　７時２０分、自宅出発。
　大原から途中越、びわ湖大橋を渡って希望が丘文化公園へ。ちょうど１時間で８時２０分に着。

　昨日は暑さ対策ばかり考えていたが、今日は雨対策。
　昨日の夜から雨が降ったりやんだりだが、この時期の雨はありがたいくらい。ただし、走路の状態がどんなものかが気になる。

　まずは受付へ。
　「お弁当が付きます。Ａ、Ｂとあります。どちらにされますか。」
　「えー、お弁当！　うれしー。」

　お弁当のことはどこにも書いてなかったので、めっちゃうれしかった。参加費４０００円でお弁当付きはすごい。

　９時から競技説明。
　３ｋｍの周回コースを２時間走り続けるだけなので、特別なルールはない。

　シングル(個人の部)は、ボトルや補給食が置ける個別のスペースを用意してくださっていた。これはありがたい。

　いったん車に戻って、家から持って来たおはぎを食べた。うまい。

　そのあと、コース試走。
　走路の状態を見極めて、トレイルラン用シューズにするか軽いシューズにするかを決める。

　そこで、「藤井さん」と呼び掛けて来られる方あり。
　おお、私が常々美人ランナーと呼んでいる外峯さん。私と同じ「２時間走」に出られる。「負けへんで―」と言いたいところだが、「１周抜かれをできるだげ引き延ばす」が精一杯かな。

　最初はアスファルトの長い直線。
　ここは絶対軽いシューズが有利。

　しかし、折り返すと芝生コース。
　ここは裏がギザギザのシューズが有利。

　山道に入ると、ほとんど砂利道。
　これはどっちでも可。

　しかし、川を渡るところが増水していて水没。濡れずに渡ることはできない。
　こうなると重いシューズは不利。水を吸ってさらに重くなった状態で走り続けなくてはならない。
　ここを見て、軽いスカイセンサーJAPANで走ることに決めた。

　スタート地点に戻って３ｋｍ。
　これでいいアップになった。

　個別エイドスペース。
　中央の爆弾のようなものは、ヨメさん特製の「おはぎ」。こんな秘密兵器を持ち込んでいるのは私だけだろう。

　１０時前になったので、スタート地点へ。
　
　「藤井さん」と呼び掛けて来られる方あり。なんと、「沖縄マラソン友だち」の美人ランナーのＯさん。
　今日は、わたくし的二大美人ランナーの共演(饗宴）です。
　Ｏさんと私の力は近いので、今度こそ「負けへんでー」。

　スタート前、大会協力団体「チーム・サンタ」の山田さんからごあいさつがあった。４０年ほど前から知り合いの先輩ランナーです。

　スタート前、外峯さんをパチリ。

　最前列が空いており、外峯さんに促されてそこに位置取りした。
　「明日の新聞に載るかなあ。あらっ、取材には来てへんみたいやねえ。」

　スタートしてすぐ外峯さんに抜かれたのは想定内だったが、そのすぐあとにＯさんにも抜かれた。「あれれ」。

　最初の折り返しからは芝生が続く。雨を含んで重馬場。

　Ｏさんは調子がよさそうで、その差はどんどん開いて行った。

　山道に入ったら砂利道。これはこれで走りにくい。
　それに、かなり上って下るコース。これを何回も繰り返しと思うと、ちょっとイヤになる。

　川を渡る箇所に近づく。

　ここを上手に渡らなくては。
　最後のところが水没していてむずかしかったが、まあまあ濡れないように渡れた。

　芝生広場のところも、芝生内ではなく大外の土道を走れたのでよかった。水たまりはたくさんあったけれど。

　最後にまた直線道路に戻って、３ｋｍコースのゴール。

　１周目は１６分０９秒。５分２３秒ペース。ちょっと飛ばし過ぎ。

　やはり私の旧ＧＰＳは距離が短くなってしまう。いつも９８％くらい。あとで修正して計算しなければ。

　外峯さんとは、１周でこんなに差がついてしまった。いったいどれくらいのペースで走っておられるのだろう。

　Ｏさんもはるか前。
　こんなはずではなかったのに・・・。

　２周６ｋｍで個別エイドへ。
　まずはビックルですね。

　６ｋｍ通過は３２分４４秒(１６分３５秒)。
　２周目は５分３１秒ペース。これくらいでずっといければいい。

　３周目の川のところで、前川さん発見。前川さんも古くからの走友。
　ボランティアランに参加されて、そのあと走路員をされているらしい。

　川の水は少し引いて、渡りやすくなってきた。
　よかった。

　３周９ｋｍ、４８分３９秒(1５分５５秒)。
　３周目は５分１８秒ペース。ちょっと速すぎる。これでは最後まで持たん。

　４周で目標の半分なので、また休けい。

　４周１２ｋｍ、１時間０４分５７秒(１６分１８秒)。
　４周目は５分２６秒ペース。安定して来た。

　スタート地点から１ｋｍちょっとのところにあるトイレ。
　サッと入ってサッと出て４０秒。早わざやね。

　ヌーサトライを履いておられた男性ランナーとは、抜きつ抜かれつ。

　５周１５ｋｍ、１時間２１分２６秒(１６分２９秒)。
　５周目は１６分２９秒ペース。トイレに寄った割には速かった。

　芝生の部分はどんどん走りにくくなる。
　軽い方のシューズにしといてよかった。

　「おお、ついに刺客が・・・。」

　この時点で、外峯さんとは９００ｍ差くらい。
　さあ、どこまで抜かれずに粘れるか。

　６周１８ｋｍ、１時間３７分４７秒(１６分２１秒)。
　６周目は５分２７秒ペース。

　外峯さんとの差は４００ｍくらいに縮まった。
　もう、やられる。

　わたし的には、この川沿いの土道が一番走りやすかった。
　ここに来ると、必ず５分０５秒ペースになった。

　あの一番きつい上り坂の途中で、ついに外峯さんにパクリ！

　「ついに、やられたー。」
　「８周行けますやん。ゴールしたら、ごほうびあるよー。」
　「えー、ほんまですか。うれしー。」

　外峯さんは、最後まで軽快やね。
　あんなふうに走ってみたいなあ。

　７周２１ｋｍ、１時間５４分０７秒(１６分２０秒)。
　７周目は５分２６秒ペース。

　２時間に６分ほど残して最終周へ。これで目標の２４ｋｍ達成確実となったので、もうゆっくり行く。

　最終周は走路員さんの写真を撮らせてもらいながら走ることにした。

　最初の折り返し地点。

　芝生から右折して橋を渡る手前。

　山道に入る手前。

　この坂がきつい。
　この途中に人を配置してもらえるとうれしいんですが。

　水没飛び石の手前。
　前川さん、お疲れさまでした。

　ゴール手前で、Ｏさんからの応援。
　いつもいつもありがとうございます。
　(Ｏさんは、私より７分も速く８周ゴールされていた。)

　ゴールまであと少し。
　今日はなぜか吐き気もフラフラもなく、しっかとゴールできる。

　８周２４ｋｍ、２時間１１分３０秒(１７分２３秒)。
　８周目は５分４８秒ペース。めっちゃ遅かった。

　８周目が遅かったとはいえ、２４ｋｍを平均５分２９秒ペースで走りぬいた。これは自分を褒めていいですね。

　ゴールでは、９周ゴールされた外峯さんが私への「ごほうび」を持って待ってくださっていた。「藤井さんの好きな桃じゃないけど・・・。」
　ははん、くだものやね。ありがとうございます。

　外峯さんはこのブログもしっかり見てくださっているようで、私の腎臓病のこともよく知ってくださっていた。
　「えー、次ごいっしょさせていただける大会ありませんかねえ。」

　「ごほうび」もうれしかったけど、長時間同じコースをいっしょに走れたことがなによりうれしかった。

　そのあと、ゴール４００ｍほど手前でずっと応援してくださった男性が声をかけてきてくださった。私は初めてお見かけした方だったが、１周するごとに「また応援してもらえるやろか」と期待していた。
　松見さんにお願いして、二人の写真を撮ってもらった。
　「スラーっと背の高いお兄さんとちっこいオッサンの写真やねー」と言っていたが、「ちっこいハゲたオッサン」のほうが正しい。

　かっこいい稗(ひえ)さん、今後ともよろしくお願いいたします。
　「京都キャロット」のことを、「我々ランナー憧れのお店です」とおっしゃってくださった。

　チーム・サンタの山田さんとも、超久しぶりのおしゃべり。
　山田さんも私と同じでからい物が好きで、走っているときに給水しない。「あかんやつ仲間」ですね。
　私のことを何度も何度も「藤井君」と呼んでられたのが新鮮だった。４０年近く前もそうでしたね。私のちょっとだけ上かと思っていたら、５歳も上でした。
　いつもこの希望が丘で練習されているそうだ。私もまた走りに来ますね。

　松見さんともちょっとおしゃべり。主に私の病気の話題になった。
　「腎臓病で減塩食になってから食が進まず、短期間で３ｋｇ減って５８ｋｇです。病人が走ってるようなもんです」と言ったら、「走って体から塩分が出て行ってるので、ある程度とらないときついかも」とおっしゃっていた。私もそう思うんですけどね。

　いつも応援してくださっているＯさんが、「バスに乗り遅れそう」とおっしゃっていた。こんな時こそ、「駅まで送りましょう。」

　野洲駅まではすぐだったが、「さあ帰ろう」と思ったとき、個別エイドに置いたものを回収するのを忘れたのに気付いた。捨ててもらってもよかったのだが、途中で食べるつもりだった「ますみちゃん特製おはぎ」だけは捨ててもらったら困る。急いで取りに戻った。

　「おはぎ」はセーフ。
　回収してすぐ、車の中で食べた。うまかったー。

　シューズはドボドボだったが、今脱ぐと絶対にこむらがえりが起こると思いそのまま運転。
　帰りは守山のパチンコ屋さんのとこが渋滞して、１時間半かかった。

　外峯さんの「ごほうび」は巨峰。
　桃も好きやけど、ブドウも大好きやで―。
　ありがとうございます。
　ヨメさんが、「なんで、なんで？　(アンタみたいなもんに)」と不思議がってたけど。

　家に着いてシャワーを浴び、体重を測ったら５７．２ｋｇ。ごはん前とは言え、しぼり過ぎですねえ。

　大会でいただいたおいしそうなお弁当。もちろんソースをかけずにいただいた。めっちゃおいしかった。

　この大会は参加費４０００円。その中から５００円を「希望が丘みらい基金」に寄付。弁当・お茶付き。参加賞にバフ。
　２時間も走らせてもらって、これはお得。
　１年に１回じゃなくて、もっとやってもらえへんかなあ。
　絶対行くし。

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【今日のきくみー】

　ヨメさんがきくに鍼をした日はしっかり歩く。　
　よう効くみたい。

　みーちゃん、ちゅーるのときだけオバサンのヒザに乗る。
　でもなぜか、そのあとオッサンにパンチ。
　関係ないと思うんですけど・・・。

　昨日暗くてどうしようもなかった鴨川河川敷。
　今日は同じコースでリベンジ。

　明日の「２時間走」のスタート時刻に合わせるため、鴨川に１０時５分前に着くように家を出た。２．３ｋｍのアップジョグ。そこから５分だけ休けいして再スタート。

　１周２．９ｋｍだと思っていたコースは、２．６８ｋｍしかなかった。
　昨日は御薗橋手前で上に上がり橋を渡ったが、今日は距離調整のため下をくぐる。

　１００ｍほど進んだところにあるスロープで折り返して、上に上がって御薗橋を渡る。

　渡ってからスロープを下り、遠回りして北上。
　これでブラス３００ｍくらいにならんかな。

　通学橋を渡って南下。

　「あっ、２．９２ｋｍしかない。」

　そこらを走って３ｋｍに。１６分２９秒。
　目標の５分半ペースで走れた。

　２周目は、できるだけ芝生の上を走る。
　ただし、芝が深すぎて走りにくい。

　御薗橋をくぐり、スロープの上り口も通り過ぎて３０歩ほど先へ。今度はここで折り返し。

　２周目はほぼ３ｋｍ。
　これで６ｋｍ、３２分３５秒(１６分０６秒)。

　２周目は調子よかったのに、３周目は疲れた。
　西賀茂橋の手前でスタート地点から２ｋｍで、８ｋｍになる。もうここらで、「１２ｋｍは無理やなあ」と思っていた。

　３周目もほぼ３ｋｍ。
　これで９ｋｍ、４８分５９秒(１６分２４秒)。

　今日の目標は４周１２ｋｍだったが、思っていたより暑くてバテた。ここで終わるのも中途半端なので、１０ｋｍにしよう。

　通学橋までのスロープで折り返したら１ｋｍになるので、これをプラスして１０ｋｍ。

　１０ｋｍ、５４分０８秒。
　キロ５分２５秒ペース。

　明日、このペースで２時間走れたらいいんですが。
　７周２１ｋｍは確実に行けるが、その時少しでも時間が残っていたら、もう１周行かせてもらえるんかなあ。そしたら、目標の８周２４ｋｍになるんですけど。

　今日も、家を出る前に少しお腹に入れてきた。これだけでだいぶ楽。
　スタート地点に水道があるので、戻るたびに給水。それでも今日は暑かった。
　それと、２日連続芝生を走ると足首が痛い。アスファルトを走っているときにはない痛み。
　以上、いろいろなことが分かってよかった。

　帰りもゴルフ場の横を通って。
　ここは大きな木が続いているので、暑い時は陰になって助かる。

　家まで２．３ｋｍ。
　もう、かなりクタクタ。

　ヨメさんが作ってくれたおはぎを、うちの姉夫婦に所に持っていく容器がないとのことで、この続きに走って買いに行った。

　これで２．３＋１０＋２．３＋１．４で、今日は１６ｋｍ。

　ものすごくおいしいおはぎだった。
　ますみちゃん、ありがとうございます。

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【今日のきくみー】

　昨日のきくちゃん。
　おしりを洗ってもらっています。

　みーちゃん、かしこそう。

　あさって９月２６日は「希望が丘耐久クロスカントリー」。
　「村岡」が中止になってからこの大会の２時間走に申し込んだのだが、この大会も中止になるかとヒヤヒヤしていた。希望が丘のほとんどの施設は閉鎖したままだが、芝生ランドや駐車場だけ使えるらしい。
　よかったー。

　コースは主に芝生だと思うので、シューズは久しぶりの「ウェーブダイチ」。履きならすのを忘れていた。今日は鴨川まで行って、芝生っぽいところを走ってみよう。

　ところがいろいろあって、家を出たのが午後５時４５分。
　もうかなり暗くなっていた。

　ただ家を出る前にちょっとパン系を食べてきたので、なんかしっかり走れているような気がした。今日はふらつかない。
　いつもお腹ペコペコ状態で走ってるのがあかんのかも。

　鴨川西賀茂橋の南にある「１６．５」の距離標までがアップジョグ。
　約２．３ｋｍ、１５分。

　若い時によく練習した周回コース。
　ここをスタートして、御薗橋を渡って北上、通学橋を渡って南下して戻ってくる。昔はこれで２．９ｋｍあると思っていた。ＧＰＳウォッチのない時代なんで。

　御薗橋まで０．７ｋｍ。
　橋が広くなって走りやすい。

　だだ河川敷を走るのはたいへんだった。
　まず、足元が全然見えない。
　車のヘッドライトがまぶしくて目くらまし。
　予期せぬ段差があり、足がガクッとなる。
　意外と散歩の人が多い。

　まっ、暗闇の鴨川河川敷は走らん方がいい。

　通学橋を渡って右折。
　暗い中、犬の散歩の方もおられたので、あんまり飛ばすわけにもいかない。

　一周２．６８ｋｍ、１５分半。
　やっぱり２．９ｋｍもなかった。

　車のライトがまぶしすぎるので、２周目は反対回り。
　左回りに走ると、車が外側になるのでまぶしさがちょっとはまし。

　こんなに暗くなっているのに、女性一人で歩いてられたりして、こっちがビビる。

　御薗橋で約４．６ｋｍ。
　河川敷にも街灯があるとうれしいんですが。

　元の地点に戻って５．３６ｋｍ、ちょうど３０分。
　キロ５分半ペースで走りたかったのだが、この悪条件で５分３５秒ペース。よくがんばりました。

　でも不完全燃焼なんで、あした明るい時にもう一回走りましょう。明るい時なら、軽々５分半ペースで行けるでしょう。

　夜の鴨川は、絶対ダメ！

　家まで２．３ｋｍダウンジョグ。１６分ちょっと。
　今日は吐き気もふらつきもなし。　
　ええぞー。

　また、猫パト。

　黒１。

　黒２、黒３。

　黒４、黒５。

　黒ばっかり。

　車の下になにやら・・・、やっぱり猫ちゃん。
　私の猫センサーの感度はバツグン。

　ドキンちゃんに似ているけど、ドキンちゃんじゃない。
　鼻、黒いもんね。

　２．３＋５.４＋２．３＋１で、今日は１１ｋｍ。

　久しぶりの「ウェーブダイチ」はなんの問題もなし。
　これで体調が回復したら、２時間しっかり走れるでしょう。

　今日は秋分の日。
　ところが、うちはもう鍋。

　今日、ヨメさんは一日中鍼灸の仕事。ほんとはスーパーに買い出しに行く予定の日だった。代わりに私が・・・、と言っても私が用意できるものはお鍋くらいしかない。それで、まだ冬でもないのにお鍋ということになった。

　ここでまた問題が。
　私の減塩食は一日６ｇ。一食では２ｇ以内。
　お鍋に欠かせないポン酢の食塩相当量は、大さじ１杯(15㎖)あたり１ｇほど。みーちゃんのカリカリを測っている測りを使って15ｇ。
　これは少ない。私の大好きな糸コンを食べようとすると、ポン酢をたくさん吸ってしまってすぐになくなってしまった。
　もうどうしようもないので、ヨメさんと交渉して追加のポン酢を投入。これで、まあまあ食べられた。でも、今までと比べたら半分くらいしか食べてへん感覚。最後の汁も飲めへんかったし。
　まあ、久しぶりのお鍋を食べられたし良しとしましょう。

　ヤクルトが勝ち続けているので、「ヤクルトが勝ったとき限定親子ライン」も快調。
　昨日首位に立ち、今日「一日天下」と呼ばれることになるかと心配だったがまた勝った。うれしいねえ。

　昨日は、「ヤクルト首位」を真樹にも知らせたかったので家族ラインで送った。
　「いま真樹もみた！」って、うれしいやん。

　ほんとうにお鍋がおいしくなるころに、「ヤクルト優勝」が実現したらいいのにね。

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【今日のきくみー】

　今日きくを家の前で歩かせていると、小学生の女の子二人がじわじわと近づいてきた。何も言わずこちらを見ているので、「もうおばあさんになって、あんまり歩けへんねん。でもな、できるだけ歩かした方がいいらしいし、がんばってんねん」と説明した。
　「へー、女の子？」
　「(そこかい)」と思ったが、そのあともきくの歩いているのをしっかり見てくれていた。それでいいか。

　きくのかしこそうな表情も見てねー。
　哲学者みたい。

　みーちゃん、今日はお皿の位置がいつもの反対。
　お顔がよく見えて、いいねー。

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【ＲＵＮ】

　今日はお昼に走るチャンスを逃してしまった。
　夕食後走ると、ほぼ１００パーセントお腹ゴロゴロににる。

　ヤクルトの試合が終わった午後８時５０分過ぎスタート。
　暗い時は、慣れた「十王堂橋往復５ｋｍ」へ。
　今日もお腹が心配だったが、最初の１ｋｍを６分半で走ってもだいじょうぶそうだった。
　「もうちょっとペースアップしたろー。」

　叡電線路をくぐるところで２ｋｍちょっと。
　久しぶりに５分５０秒。
　「もうちょいベースアップ！」

　折り返してからも少しずつペースアッブ。最後の１ｋｍは５分３０秒。
　５ｋｍ、２９分１７秒。

　最後までお腹はだいじょうぶだった。こんなん、初めてかも。
　久しぶりにしっかり走れた感じがした。
　これで復調ということになったらうれしいんですけど。

　また町内猫パト。

　例の流れ者が、猫嫌いで有名なおうちの車の下に。
　「そこはやめといたほうがええで」と言ったが、気にしていない様子。

　「困ったことがあったら、うちに来ーや」と言っといたけど、分かってくれたかな。
　さくら耳じゃないなあ。困った、困った。

　今日の午後、久しぶりにきくを連れて「市原野の森」(東北部クリーンセンター前)へ。
　３０分ほどいて、帰るときには雨がポツポツ。

　きくとヨメさんを送り届けてから、柊野の精米機へ。
　少し残っていた玄米を精米。　

　それから雨はやまなかったが、午後５時から走りに出た。

　まずは、町内１ｋｍアップジョグ。

　今日もドキンちゃんが門番。

　いつものコースを１．４ｋｍほど行ったところで左折。
　川島織物の前を通って、もう一度「市原野の森」へ。

　キロ７分を切るペースで走り出したのだが、やはりしんどい。
　当分速く走るのは無理みたい。

　「市原野の森」前到着。
　うちから２．４６ｋｍ。

　さっききくと歩いた芝生は、もうだいぶ濡れていた。

　芝生から上に上がっていく階段があったので、行ってみることにした。

　なかなかいいコース。トレイルランの練習になる。
　そう喜んでいたら、足になにかが引っ付いた。

　「ヒルー・・・。」

　もうその場で折り返し。
　今度天気のいい時に再チャレンジですね。

　芝生広場に戻っても、まだちょっと物足りなかった。
　やっと調子が出てきたのに・・・。

　あちこち走って、付け足し。

　２．８ｋｍほどプラス。
　雨はだいぶ小降りになった。
　さあ、帰ろう。

　自宅到着７．７１ｋｍ、５９分５３秒。
　キロ７分４６秒ペース。

　もっと速く走りたいけど、今はがまんがまん。

　ダウンジョグ２ｋｍ。
　これで１０ｋｍ超えました。

　いつもみーちゃんの甥がいるところに、ちょっと太いのが。これは一筋向こうでよく見る猫ちゃん。縄張りって、どうなってんのかなあ。

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【今日のきくみー】

　久しぶりのお出かけ。
　きくはすごく喜んでいた。

　オバサンに挟んでもらってテクテク。

　オッサンの誘導。

　転んでも芝生はフカフカ。

　よっこらしょっと。
　「市原野の森」はうちから近いし、また来ましょ。

　みーちゃん、同じ場所にずっと待機。
　ヨメさんに聞いてみると、「ゴキブリの出待ち」らしい。

　「あー、オッサンがじゃましたー」と怒っているところ。