パオパオだより

2021年09月10日(金)

食事制限 [雑感]

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◎バイト先のカレンダーより

【ライオン】

社会性が高く、プライドと呼ばれる大きな群れをつくり、仲間と共に過ごします。母親たちは自分の子ども以外でも授乳するなど協力的です。また、群れの中では相手のからだに頭やからだをすり寄せる「あいさつ」を交わし、仲間であることを確認しあいます。
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 昨日の夜から、さっそく食事療法。
 ヨメさんが工夫して、塩分控えめの夕食を作ってくれた。

 大好きなカツオのたたきも、タレをちょっとしかかけたらあかんらしい。カツオは何とか食べられたが、玉ねぎまでタレがまわらず残してしまった。
 きくらげとタマゴのスクランブルは味がまったくなかった。がんばって食べようとしたが、のどを通って行かない。
 大好きなみそ汁も味がしない。私がみそ汁を残すって、よっぽどです。
 最後にちょっと残ったご飯でお茶づけサラサラ・・・、「それは禁止!」

 えらいこっちゃ。
 ジジイになったら食べることくらいしか楽しみがないのに・・・。

 味のしないものはのどを通らない。無理に食べようとしたら苦痛。
 こうなったら、おかずの量を極端に減らして、前と同じ味付けにしたらいいんとちゃうん。濃い味でも全体の量が少なかったら塩分も少なくなるし。

 薄味のものをたくさん食べるというのは無理。
 濃い味のものをちょびっとで、満腹感を味わう方法を考えんとあかんなあ。

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【今日のきくみー】

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 今日の朝、私がバイトに出かける前のみーちゃん。
 なぜか、私のつま先をカジカジ。
 あまがみでしたけど。

 ライオンみたいに群れに入りたいんかなあ。

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 今日はきくの写真が送られてこなかった。きっとヨメさんがいそがしかったんやわ。

 これはちょっと前、夜に散歩にでたときのもの。
 このごろ家のまわりばっかり。
 ちがうところにも行きたいやろうなあ。

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2021年09月09日(木)

第144回9の日平和ラン [ランニング]

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 9月9日ですねー。
 ほんとなら「ランナーズ9の会」で集まって走るところですが、今はそれもできず・・・。

 私は、また「9の会」のTシャツを着て9.9km走ります。
 「きくちゃん、かしこう待っててね。」

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 午後5時スタート。
 まずは町内1kmアップジョグ。

 また、みーちゃんの甥がいつもの場所に。

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 まるまる黒猫ちゃんが、昨日と同じ場所に。

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 家に戻って、さあ再スタート。
 今日はバス通りを通って、国際会館前から松ヶ崎橋まで行く予定。

 電線に鳥が鈴なり。

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 1kmも行かないうちに、こちらに向かって走ってこられたランナーに呼び止められた。
 大会で何度かご一緒させてもらったSさん。おうちが岩倉と聞いていたが、今まで練習中には一度も出くわさなかった。それもそのはず、Sさんは朝練、私は夕練ですから。今日はたまたまSさんが夕方練習になり、対面することになった。

 やはりランナー同士の話題は、大会のこと。Sさんは10月31日の「ナゴヤアドベンチャーマラソン」に申し込まれている。「今のところ、中止の知らせは来ていない」とのこと。開催されればいいですね。

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 うちから1.9kmで旧ライトオン前。
 ダイソーになるようです。

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 地下鉄・国際会館前で2.8km。
 中高生の下校時刻だと思うのだが、あまり見かけず。

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 叡電・跨線橋。
 ここは必ず写真を撮ってしまう。

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 松ヶ崎橋を渡ったところで5km。
 ここで折り返し。

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 北山通りはさすがに車が多い。

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 松ヶ崎橋から北を望む。

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 白川通から宝が池通に入ると、駅伝選手気分が味わえる。
 歩道が広いので、思いっきり走ってもだいじょうぶ。

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 地下鉄・国際会館前まで戻ると、どなたかが街頭演説中。

 「あっ、衆議院選京都2区候補のちさかさん!」

 憲法9条をまもってくださる候補者です。

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 演説中だったが、駆け寄り握手させてもらおうとしたらグータッチ。
 そうや、今は握手もあかんかった。

 「9の会です。応援してます」とだけ言っておいた。

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 駅前から約2.7kmでわが家到着。
 9.92kmほどだったので、家を通り過ぎて「9.99」になるまで走った。

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 9.99km、1時間05分06秒。

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 また町内ダウンジョグ。

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 みーちゃん姉妹猫も元気。
 ちょっと猫相悪い。

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 ドキンちゃんは車の下に入っていた。

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 黒猫が多すぎて、どの黒猫なんだかよく分からない。

 もうすぐ家で2kmになるというところで、またもやSさんに遭遇。鞍馬温泉前まで走ってこられたそうだ。私が南側を12kmほど走っている間に、Sさんは北側を12kmほど走ってこられたということ。

 またここで長い立ち話。
 私のこのブログも見てくださっているようなので、しっかり書かなければと思った。

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 今日は1+10+2で13km。

 Sさんとちさかさんに会えたのがよかった。

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【今日のきくみー】

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 でっかいふたり。
 「きくちゃん、昼間寝たら、夜寝られへんでー。」

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 みーちゃんは、私が何もしていないのに猫パンチを仕掛けてくる。
 今日はふつうにすわっていただけなのに横腹を噛まれた。
 「なんで?」

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240円 [病院]

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 今日は、鞍馬口医療センター・腎臓内科。
 
 結論から言うと、「これ以上悪くならないように気を付けて行きましょう」。
 具体的には、塩分摂取を1日6g以内にすること。心配していた果物に含まれるカリウムは、「全然だいじょうぶ」とのこと。これはちょっとホッとした。果物、好きなもんで。

 来週木曜に、検尿とエコー検査と栄養指導。栄養指導にはヨメさんに来てもらわんなん。

 そして、来月にまた血液検査。この2年間腎臓が安定していたのに、急に測定数値に変化があったのは原因不明。それは一時的なものであることも考えられるとのこと。ひょっとしたら、来月の検査で測定数値がよくなっているかもしれない。そうだったらいいのになあ。

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 「腎臓病を進めないために」という冊子をいただいた。
 明日また24時間バイトなので、暇なときにしっかり読みましょう。

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 今日一番心配だったのは、体のことより診察の費用。
 「また何千円もかかるんやろなあ」と覚悟していたのだが、今日は240円。めっちゃホッとした。

 でも、次はエコー検査とかもあるし高いんやろなあ。
 もう、病院代で破産するわ。

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2021年09月08日(水)

明日はない [ランニング]

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 「今日なすべきことを 熱心になせ
  誰か 明日のあることを知らん
            ブッダのことば」

     ◇     ◇     ◇

 昨日、バイト先の料理長さんが「今の子はかわいそうやなあ。コロナコロナでなんにもできひん。一番楽しい時期がパーや」とおっしゃっていた。
 「確かになあ」と一瞬思ったが、「いやいや、子どもらにはまだこの先に時間はたっぷりあるやん」と思った。

 「俺たちジジイに明日はない!」

 今日なすべきことを熱心にしよう。

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 今日は午後から雨の予報だったので、午前10時にスタート。
 目指すは江文峠。
 走り始めは調子が出ず、キロ7分を超えるペース。

 二ノ瀬トンネル前の寒暖計は24℃。
 日差しもなく走りやすい。
 このあたりで2.4km。やっとキロ6分ペースに。

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 4kmあたりから雨が降り出し、次第にジャジャ降りに。
 いつもの空き家にかわいい猫ちゃん。
 ここで雨宿りさせてもらおうかと思ったが、もうちょいで5kmなのでそこまで行ってしまう。

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 5km、33分54秒。
 もうずぶぬれ。

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 ちょっと戻って、大きな木の下で雨宿り。
 3分ほど待つと小降りになってきた。

 時計をリセットして、再スタート。

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 江文峠の大権現さんに願掛け。
 いつも通り+内緒のお願い。

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 大権現前で2.35kmなので、峠を超えて少しのところで折り返し。
 峠に戻ると、あとはずっと下り。

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 休校になった静原小学校。

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 小学校の前の歩道の柵にはかわいい黄色の花。

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 「ほっとする里 静原」ポール前で5km、29分32秒。

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 水がもらえるところでは必ず水を飲んだ。
 私は元々あまり水が欲しくならないのだが、できるだけ飲んだ方が腎臓のためにはいいらしい。これから気を付けて飲むようにしよう。

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 わが家到着10km、56分40秒(27分07秒)。

 最初の5kmと合わせて15km、1時間30分34秒。

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 また町内猫パトへ。

 でかい黒猫ちゃん。

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 黒猫ちゃん、2ひき。

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 今日は叡電の線路を超えて、ちょっと山の中へ。

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 たまにはちがうところも走らないとあきる。

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 最後はさっきの黒猫ちゃん2ひき。

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 ちょっといやがられたかな。

 これでダウンジョグ3kmをプラスして、今日は18km。
 全身ぬれてしまったけど、まあまあ楽しく走れてよかった。

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【今日のきくみー】

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 ジャングルを歩くきく。
 ではなくて、うちのお向かいさんの前。

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 立ち上がろうとがんばっているきく。
 かわいい。

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 薄目を開けて寝ているみーちゃん。

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 これは、昨日私がバイトに行く前のみーちゃん。
 だいぶなついています。

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2021年09月07日(火)

沖縄100K中止 [ランニング]

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 「柴又100K」5月23日→10月9日に延期(5月10日発表)
 「サロマ湖」6月27日→中止(2月26日発表)
 「四万十川」10月17日→60kmの部のみ実施予定も中止(7月19日発表)
 「沖縄100K」12月19日→中止(9月3日発表)
     ◇     ◇     ◇
 今日、「沖縄100K」の中止が発表された。一応9月3日付けなっていたが、毎日検索していたのでそれはちょっとあやしい。
 「開催可否は8月下旬に発表」としていたのなら、少なくとも8月31日までに何らかの発表をすべきであった。今か今かと待ち続けているランナーをバカにしている。

 でもこれでスッキリした。
 12月の大会が中止になるくらいだから、10月の「みかた」や11月の「中能登」も風前の灯と思っておいた方がいい。(10月9日の「柴又100K」なんて、どう考えても無理でしょう。)
 代わりに走れる大会はあるかなあ・・・。

     ◇     ◇     ◇

 上記の4大会がランナーズ主催のウルトラマラソン。
 一応私の実績は以下の通り。

 「柴又」   出場なし
 「サロマ湖」 0勝3敗
 「四万十川」 0勝3敗
 「沖縄」   1勝3敗

 そのほかに、ランナーズウェルネス主催の「丹後」が0勝10敗(第1回から10年連続途中収容)。
 制限15時間のローカル大会は2勝0敗。
 ということで、トータルでは3勝19敗。

 今年の「沖縄」は、「66歳0か月5日」でむかえる予定だった。これを完走して、ウルトラは終了と思っていたのにねえ。
 さあ、これからどうしましょう。

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2021年09月06日(月)

100点満点中36点はきつい [病院]

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 今日は、鞍馬口医療センター・耳鼻科。
 甲状腺癌の経過観察。

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 血液検査の結果。
 チラージンの量を減らしたが、TSH、T3、T4は基準値内でだいじょうぶ。
 「それよりも・・・」とA医師が話を続けられた。
 「腎臓が弱ってますね。クレアチニンの値が高く、eGFRの値が低いです。」

     ◇     ◇     ◇

 クレアチニンとは、筋肉を動かすためのエネルギーを使った後に出てくる老廃物の一つです。
 このクレアチニンは体にとって不要なもので、尿として体の外に出ていきます。
 腎臓が悪くなるとクレアチニンが体の中に溜まり濃度が高くなります。
 クレアチニンの血液中の濃度を測定して腎臓が現在どのくらいの能力があるかを推測することが出来ます。

 eGFRは、あなたの腎機能が今どのくらいあるのかを示す値です。
 厳密には、eGFRは腎臓の糸球体(しきゅうたい)という不要な物質と必要な物質をやり取りする腎臓のフィルターが1分間で処理している血液量を示します。
 ただし、この説明だとよくわからないので、大まかに100%満点で今何点かを示す値で、60を切ると検査が必要と説明することもあります。(赤羽もり内科・腎臓内科の院長の森 維久郎医師)

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     ◇     ◇     ◇

 たいへん分かりやすい。
 100点満点で、私は36点。
 ギリギリステージ3で、もうちょいでステージ4。
 15未満になったらステージ5で人工透析。
 こりゃ、いかん。

 耳鼻科のA医師の紹介で、木曜に腎臓内科の診察を受けることになった。
 でも、去年血尿が出て診察してもらったとき、膀胱癌を見つけてもらえなかった医師なのでちょっと不安。
 頼みますよー。 

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【今日のきくみー】

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 またちょっと暑くなってきた。
 うちの庭は南向きなので、昼間は日が当たる。
 東側は朝だけ日が当たり、そのあとは日陰になる。狭いけれど、風が吹き抜けてすずしい。
 きくをそこで歩かせた。

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 ちょこちょことだいぶ歩いた後、コテン。
 それでも気持ちがいいみたいで、寝ころんでくつろいでいた。

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 のびたら、けっこう背の高いみーちゃん。
 りりしい。

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 これは昨日のみーちゃん。
 子猫みたいやね。
 

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【RUN】

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 今日は新しい練習コースを探すため、GPS腕時計を2つつけて走ってみた。
 同じところばかり走っていたらあきる。かと言って遠出するにも行かず。できるのは、近くでもいくつものバリエ−ションを作っておくことですね。

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 夕方5時半から、叡電の線路沿いへ。

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 岩倉東公園。

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 叡電線路沿いに戻り。

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 キュウ太君にごあいさつ。

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 北稜高校手前のあんた橋。

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 北稜高校の裏の道。

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 妙満寺。

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 岩倉自動車教習所前。

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 あっち走り、こっち走り、2kmコース、3kmコース、4kmコースなどが設定できた。これをうまく組み合わせれば、しばらくはあきることなく走れるかも。

 細切れを全部合わせて、13.8km。
 だいたいキロ6分ペースで走れた。

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 あちこち走ったのに、何回もご近所ホワイトシェバードのまるちゃんに会った。
 最後に追いついたので、声をかけさせてもらった。

 「まるちゃんですよね。走りながら見てたんですけど、すごくたくさん散歩されてましたよね。」
 「はい、国際会館あたりまで、5、6km。」
 「そんなにたくさんですか。」
 「毎日行ってます。」
 「まるちゃん、ものすごかしこなってますやん。今ガードマンさんの横を通るとき、だいじょうぶかなあと見てたんですけど、堂々としてましたね。」
 「いえいえ、けっこうビビッてました。」
 「そうなんですか。たしかメスでしたよね。うちのももう16歳半ですけど、まだまだがんばってます。」

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 「写真を撮らせてください」と言うと、しっかりおすわりをさせてくださった。
 まるちゃんはまだ3歳くらいだったと思う。
 久しぶりに飼い主さんとお話ができてよかった。

 今日のブログの最後は「いぬ!」

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2021年09月05日(日)

京都走ろう会例会〜10kmがない〜 [ランニング]

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 今日は京都走ろう会例会。
 ちょうどパラリンピックのマラソンの時間だったが、お目当ての和田選手が全然映らないので出かけることにした。
 9時10分くらいに自宅スタートして、約4.9km、30分42秒。

 もうこれで十分アップできたので、顔を洗ったりして休んでいた。
 すると、話しかけて来られる方あり。
 例会では何度かお見かけしていたが、お話したことがなかった方。私より少し年上のMさんだった。
 「月に300kmも走ってられるんですね。ブログを見せてもらいました。」
 「ありがとうございます。月に300kmを3か月続けられました。私走り始めてもうすぐ40年になるんですけど、今まで月に300km超えたのは1回か2回だけです。」
 「そうなんですか。最近たくさん走られるようになったんですか。」
 「そうですね。前は練習もキロ4分ペースで走ってたもんやから、しんどくてしんどくて。今は歳とって速く走れんようになったから、たくさん走っても疲れません。」

 そのあと、お互いの練習コースのことやら、マラソン大会のことやら、いろいろなお話ができてよかった。
 「ブログの最後に必ず猫が出てきますね」とおっしゃったのが一番よかった。よく見てくださっています。

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 今日はすごく多い。みんなで35人くらいでしょうか。

 「今日は10kmはありません。」
 「あれ? 年間予定では、『7、8月だけなし』になってたのになあ。」 

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 斎藤さんの準備運動。
 今日はかなり涼しくなったが、準備はしっかりしておかなくては。

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 5kmのほうが飛ばしてしまうので、かえって危ないかも。
 私は10kmのつもりできていたので、5kmの目標が決められなかった。まあ、「前よりちょっとでも速く」でいいか。

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 10kmを走ろうと思っておられた方も数名おられたようだが、その分が全部5kmの部へ。

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 今日は、東岸スタートもにぎやか。
 9名ですか。

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 5kmの部は20名ほど。
 ただし10kmと違い往復コースではないので、対面してあいさつを交わす場面はない。

 いきなりのスタートのピストル音。
 時計のストップウォッチを押すのがちょっとずれてしまった。

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 私の前に平田さんと北出さん。あっという間に離されてしまった。

 最初の1kmは4分40秒。

 問題はこのあとの上り区間。
 2km  9分29秒(4分48秒)
 3km 14分19秒(4分49秒)
 4km 19分05秒(4分45秒)

 1kmから3.5kmあたりが上りなのだが、今日はよく粘れたと思う。

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 ゴールは、23分08秒(4分02秒)。
 最後の1kmは約0.9kmほどでしたが。

 前より20秒以上速かった。合格です。
 次は22分台・・・、いやいや10kmの部を実施してもらえないか聞いてみよう。

 さて、また仲間の応援へ。
 ちょっと写真を失敗したのもあります。

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 これで0.8kmにしかならなかったので、もうちょいダウンジョグ。

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 自撮り失敗。
 今日は赤いランシャツで走った。

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 隣のグランドを走っていると、北出さんが走って帰られるのに遭遇。
 「今年は、能登半島の笠かぶって走られるの(峨山道トレイルランのこと)には出られないんですか」と聞かれた。
 「それも中止になってしもたんです。」

 北出さんも私のブログを見てくれてはるのかな。それならうれしい。

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 10kmの部があれば、ダウンジョグと家からの往復を入れて軽く20kmを超える。しかし今日は5kmだったので、ちょっと遠まわりして帰ることにしよう。

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 御薗橋まで2.5km。
 まだまだ鴨川河川敷を北上。

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 柊野通学橋を渡って東側へ。

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 また「ソダシ」に会えると楽しみにしていたのに、今日は留守。
 お出かけ中みたい。

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 志久呂橋から旧旧京都キャロットへ。
 ここらで5km。
 家まで、あと2km弱。

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 家に到着6.9km、49分50秒。
 遠回りしたおかげで、行きより2km多く走れた。

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 今日は速く走りたかったので、スカイセンサーJAPAN。
 予定外の5kmだったので、これでよかった。300gのゲルニンバスだと、ストレスがたまったと思う。

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 「ブログの最後は猫!」

 そのために町内猫パトロール1km。
 今日はひさしちゃんしか見当たらなかった。

 えーと、これで4.9+5+2+6.9+1で19.8km。
 あれま、20km超えませんでしたねえ。

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