パオパオだより

　今日は１０ｋｍ実施。
　さわやかな気候だったので、「絶対に５０分切り」と心に決めてスタート。下り区間を４分５０秒、上り区間を５分１０秒で行けば達成できる。
　スタート直後はまあまあだったが、そのあとズルズルと失速。
　１０ｋｍゴールは、５１分２２秒。大誤算。
　まあ、こんな日もあるさ。

　いつものように２ｋｍダウンジョグをしたあと、帰路に。
　ここで体に異変。体に力が入らず、胸がムカムカ。
　お金もICOCAも持ってきてなかったので、走って(歩いて)帰るしかない。

　これはかなり危なかった。幸い帰り道は車が少ないので、ふらつきながらもなんとか家にたどり着いた。約４．９ｋｍを４３分半。キロ９分に近いペース。

　家に入ると、またヨメさんが「顔が土色やで―」と。
　最初は「腎臓病からくる貧血かも」と言っていたが、いろいろと話を聞いたあとで「熱中症ちゃうか」とのこと。
　私は現在、減塩食実施中。
　マラソンで汗をかいても、気安く塩分が取れない。それで熱中症になったのではないかという見立て。たしかにそんな感じだった。

　これからどうしましょうかねえ。
　塩が取れないと、こんな症状が出てしまうこともあるみたい。
　ヨメさんは「走らんかったら解決する」と言うが・・・。
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　自宅を９時にスタート。

　圓通寺裏の急坂を下りて行くと、また姉に遭遇。
　姉に会う率がすごく高いと思っていたら、姉は日曜の朝に必ずここらに用事があるようだ。それで会うんですね。

　今日は青のランシャツと黄色柄のパンツ。
　今日も速く走るつもりだったので、シューズはスカイセンサーJAPAN。

　出雲路橋西詰まで約５ｋｍ、３４分５６秒。
　なんとかキロ７分ペースで来れた。

　９時４０分くらいに着いたので、２０分休けい。

　松山会長が到着されたので、すぐに「今日も１０ｋｍはないんですか」と聞いてみた。
　「あります。以前は７、８、９と１０ｋｍがなかったんですが、最近７、８だけになってたんです。前回はそのあたりを勘違いしてしまったみたいで・・・。」
　「よかった、よかった。みなーさーん、今日は１０ｋｍありますよー。走りましょ、走りましょ。」
　
　そんなこと言っていてもしょうがないので、１０ｋｍを走られそうな人のところを回って、一人一人誘ってみた。いい返事をもらったのは６名。うれしいねえ。これで１０ｋｍの部がにぎやかになりそう。

　今日も斉藤さんのリードで準備運動。
　人数が多かったので、だいぶ後ろに行かないと全員が写真に入らなかった。

　私の票読み以上に、１０ｋｍの部はにぎやかになった。

　東岸スタートは、今日は寂しく３名のみ。

　５ｋｍの部のランナーも撮りに行きたかったのだが、今日はその元気がなかった。

　石田さんが追加で、合計１２名。
　こんなにたくさんの方が１０ｋｍ走ってくださるとは思っていなかった。うれしい。

　スタートから山越さんが飛び出し、私は２番手。
　と言っても、どんどんどんどん山越さんの背中が小さくなっていく。まあ、これはしょうがない。もうちょい同じレベルの人が来ておられたらうれしかったのに。

　丸太町橋で１１分４０秒。
　ここまでまあまあいい感じ。

　ところが折り返して上流に向かうと、向かい風もあって失速。

　スタート地点に戻って２４分５４秒(１３分１３秒)。
　遅い、遅い、しんどい、しんどい。

　５ｋｍの方が戻ってきた。
　写真を撮って、気を紛らわす。

　御薗橋で３８分５５秒(１４分００秒)。
　あー、１４分もかかってしまった。

　いつもならここで折り返して下流に向かうと、スイッチが入って速く走れる。ところが今日はそれもなかった。

　ゴール前がなぜか混雑。
　こういうところを上手に通るのもテクニックです。
　

　１０ｋｍゴール、５１分２２秒(１２分２６秒)。

　いつ後ろの人に抜かれるかと思いながら走ったので、それでちょっとはベースアップになったかな。

　かなりフラフラだったが、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　ゴール地点に向かうと、柴田さんと松山会長が競歩の練習。
　競歩はルールが難しいけど、やってみたらおもしろいかも。

　ダウンジョグ２ｋｍ。
　これで疲れが回復するかと思ったが、ますますしんどくなってきた。

　それでもはしって帰るしかない。
　みなさんにごあいさつして、トボトボと走り出した。

　元気な時は帰りは遠回りするのだが、今日はムリ。
　京都府立大前で２ｋｍにもならないのだが、いったんちょっとだけ座り込んでしまった。

　歩きと走りが半々。
　なんとか家に近づいた。

　約４．９ｋｍ、４３分半。
　ああ、遠かったー。

　町内猫パトロールに行く元気もなし。
　でも、何やかやで２０ｋｍを超えた。
　明日はゆっくりして、回復できるようにしよう。

　シャワーをしたあとの体重測定は、５７．３ｋｇ。
　火曜日には６０．８ｋｇあったので、５日で３．５ｋｇ減。

　お昼をしっかり食べればよかったのだが、気持ち悪くて食べられない。バナナを１本食べてダウン。そこから２時間お昼寝。

　夜にはだいぶ回復して、ごはんもしっかり食べられた。
　夜の体重測定は５８．３ｋｇ。これでも２．５ｋｇ減かー。
　ここまで軽くならなくてもいい。もっとしっかり食べて、力が出せるようにしていこう。