パオパオだより

2021年09月25日(土)

昼の鴨川はOK [ランニング]

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 昨日暗くてどうしようもなかった鴨川河川敷。
 今日は同じコースでリベンジ。

 明日の「2時間走」のスタート時刻に合わせるため、鴨川に10時5分前に着くように家を出た。2.3kmのアップジョグ。そこから5分だけ休けいして再スタート。

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 1周2.9kmだと思っていたコースは、2.68kmしかなかった。
 昨日は御薗橋手前で上に上がり橋を渡ったが、今日は距離調整のため下をくぐる。

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 100mほど進んだところにあるスロープで折り返して、上に上がって御薗橋を渡る。

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 渡ってからスロープを下り、遠回りして北上。
 これでブラス300mくらいにならんかな。

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 通学橋を渡って南下。

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 「あっ、2.92kmしかない。」

 そこらを走って3kmに。16分29秒。
 目標の5分半ペースで走れた。

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 2周目は、できるだけ芝生の上を走る。
 ただし、芝が深すぎて走りにくい。

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 御薗橋をくぐり、スロープの上り口も通り過ぎて30歩ほど先へ。今度はここで折り返し。

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 2周目はほぼ3km。
 これで6km、32分35秒(16分06秒)。

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 2周目は調子よかったのに、3周目は疲れた。
 西賀茂橋の手前でスタート地点から2kmで、8kmになる。もうここらで、「12kmは無理やなあ」と思っていた。

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 3周目もほぼ3km。
 これで9km、48分59秒(16分24秒)。

 今日の目標は4周12kmだったが、思っていたより暑くてバテた。ここで終わるのも中途半端なので、10kmにしよう。

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 通学橋までのスロープで折り返したら1kmになるので、これをプラスして10km。

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 10km、54分08秒。
 キロ5分25秒ペース。

 明日、このペースで2時間走れたらいいんですが。
 7周21kmは確実に行けるが、その時少しでも時間が残っていたら、もう1周行かせてもらえるんかなあ。そしたら、目標の8周24kmになるんですけど。

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 今日も、家を出る前に少しお腹に入れてきた。これだけでだいぶ楽。
 スタート地点に水道があるので、戻るたびに給水。それでも今日は暑かった。
 それと、2日連続芝生を走ると足首が痛い。アスファルトを走っているときにはない痛み。
 以上、いろいろなことが分かってよかった。

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 帰りもゴルフ場の横を通って。
 ここは大きな木が続いているので、暑い時は陰になって助かる。

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 家まで2.3km。
 もう、かなりクタクタ。

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 ヨメさんが作ってくれたおはぎを、うちの姉夫婦に所に持っていく容器がないとのことで、この続きに走って買いに行った。

 これで2.3+10+2.3+1.4で、今日は16km。

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 ものすごくおいしいおはぎだった。
 ますみちゃん、ありがとうございます。

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【今日のきくみー】

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 昨日のきくちゃん。
 おしりを洗ってもらっています。

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 みーちゃん、かしこそう。

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2021年09月24日(金)

夜の鴨川はダメ [ランニング]

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 あさって9月26日は「希望が丘耐久クロスカントリー」。
 「村岡」が中止になってからこの大会の2時間走に申し込んだのだが、この大会も中止になるかとヒヤヒヤしていた。希望が丘のほとんどの施設は閉鎖したままだが、芝生ランドや駐車場だけ使えるらしい。
 よかったー。

 コースは主に芝生だと思うので、シューズは久しぶりの「ウェーブダイチ」。履きならすのを忘れていた。今日は鴨川まで行って、芝生っぽいところを走ってみよう。

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 ところがいろいろあって、家を出たのが午後5時45分。
 もうかなり暗くなっていた。

 ただ家を出る前にちょっとパン系を食べてきたので、なんかしっかり走れているような気がした。今日はふらつかない。
 いつもお腹ペコペコ状態で走ってるのがあかんのかも。

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 鴨川西賀茂橋の南にある「16.5」の距離標までがアップジョグ。
 約2.3km、15分。

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 若い時によく練習した周回コース。
 ここをスタートして、御薗橋を渡って北上、通学橋を渡って南下して戻ってくる。昔はこれで2.9kmあると思っていた。GPSウォッチのない時代なんで。

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 御薗橋まで0.7km。
 橋が広くなって走りやすい。

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 だだ河川敷を走るのはたいへんだった。
 まず、足元が全然見えない。
 車のヘッドライトがまぶしくて目くらまし。
 予期せぬ段差があり、足がガクッとなる。
 意外と散歩の人が多い。

 まっ、暗闇の鴨川河川敷は走らん方がいい。

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 通学橋を渡って右折。
 暗い中、犬の散歩の方もおられたので、あんまり飛ばすわけにもいかない。

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 一周2.68km、15分半。
 やっぱり2.9kmもなかった。

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 車のライトがまぶしすぎるので、2周目は反対回り。
 左回りに走ると、車が外側になるのでまぶしさがちょっとはまし。

 こんなに暗くなっているのに、女性一人で歩いてられたりして、こっちがビビる。

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 御薗橋で約4.6km。
 河川敷にも街灯があるとうれしいんですが。

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 元の地点に戻って5.36km、ちょうど30分。
 キロ5分半ペースで走りたかったのだが、この悪条件で5分35秒ペース。よくがんばりました。

 でも不完全燃焼なんで、あした明るい時にもう一回走りましょう。明るい時なら、軽々5分半ペースで行けるでしょう。

 夜の鴨川は、絶対ダメ!

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 家まで2.3kmダウンジョグ。16分ちょっと。
 今日は吐き気もふらつきもなし。 
 ええぞー。

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 また、猫パト。

 黒1。

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 黒2、黒3。

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 黒4、黒5。

 黒ばっかり。

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 車の下になにやら・・・、やっぱり猫ちゃん。
 私の猫センサーの感度はバツグン。

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 ドキンちゃんに似ているけど、ドキンちゃんじゃない。
 鼻、黒いもんね。

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 2.3+5.4+2.3+1で、今日は11km。

 久しぶりの「ウェーブダイチ」はなんの問題もなし。
 これで体調が回復したら、2時間しっかり走れるでしょう。

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2021年09月23日(木)

初鍋 [家族]

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 今日は秋分の日。
 ところが、うちはもう鍋。

 今日、ヨメさんは一日中鍼灸の仕事。ほんとはスーパーに買い出しに行く予定の日だった。代わりに私が・・・、と言っても私が用意できるものはお鍋くらいしかない。それで、まだ冬でもないのにお鍋ということになった。

 ここでまた問題が。
 私の減塩食は一日6g。一食では2g以内。
 お鍋に欠かせないポン酢の食塩相当量は、大さじ1杯(15㎖)あたり1gほど。みーちゃんのカリカリを測っている測りを使って15g。
 これは少ない。私の大好きな糸コンを食べようとすると、ポン酢をたくさん吸ってしまってすぐになくなってしまった。
 もうどうしようもないので、ヨメさんと交渉して追加のポン酢を投入。これで、まあまあ食べられた。でも、今までと比べたら半分くらいしか食べてへん感覚。最後の汁も飲めへんかったし。
 まあ、久しぶりのお鍋を食べられたし良しとしましょう。

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 ヤクルトが勝ち続けているので、「ヤクルトが勝ったとき限定親子ライン」も快調。
 昨日首位に立ち、今日「一日天下」と呼ばれることになるかと心配だったがまた勝った。うれしいねえ。

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 昨日は、「ヤクルト首位」を真樹にも知らせたかったので家族ラインで送った。
 「いま真樹もみた!」って、うれしいやん。

 ほんとうにお鍋がおいしくなるころに、「ヤクルト優勝」が実現したらいいのにね。

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【今日のきくみー】

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 今日きくを家の前で歩かせていると、小学生の女の子二人がじわじわと近づいてきた。何も言わずこちらを見ているので、「もうおばあさんになって、あんまり歩けへんねん。でもな、できるだけ歩かした方がいいらしいし、がんばってんねん」と説明した。
 「へー、女の子?」
 「(そこかい)」と思ったが、そのあともきくの歩いているのをしっかり見てくれていた。それでいいか。

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 きくのかしこそうな表情も見てねー。
 哲学者みたい。

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 みーちゃん、今日はお皿の位置がいつもの反対。
 お顔がよく見えて、いいねー。

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【RUN】

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 今日はお昼に走るチャンスを逃してしまった。
 夕食後走ると、ほぼ100パーセントお腹ゴロゴロににる。

 ヤクルトの試合が終わった午後8時50分過ぎスタート。
 暗い時は、慣れた「十王堂橋往復5km」へ。
 今日もお腹が心配だったが、最初の1kmを6分半で走ってもだいじょうぶそうだった。
 「もうちょっとペースアップしたろー。」

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 叡電線路をくぐるところで2kmちょっと。
 久しぶりに5分50秒。
 「もうちょいベースアップ!」

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 折り返してからも少しずつペースアッブ。最後の1kmは5分30秒。
 5km、29分17秒。

 最後までお腹はだいじょうぶだった。こんなん、初めてかも。
 久しぶりにしっかり走れた感じがした。
 これで復調ということになったらうれしいんですけど。

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 また町内猫パト。

 例の流れ者が、猫嫌いで有名なおうちの車の下に。
 「そこはやめといたほうがええで」と言ったが、気にしていない様子。

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 「困ったことがあったら、うちに来ーや」と言っといたけど、分かってくれたかな。
 さくら耳じゃないなあ。困った、困った。

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2021年09月22日(水)

市原野の森ラン [ランニング]

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 今日の午後、久しぶりにきくを連れて「市原野の森」(東北部クリーンセンター前)へ。
 30分ほどいて、帰るときには雨がポツポツ。

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 きくとヨメさんを送り届けてから、柊野の精米機へ。
 少し残っていた玄米を精米。 

 それから雨はやまなかったが、午後5時から走りに出た。

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 まずは、町内1kmアップジョグ。

 今日もドキンちゃんが門番。

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 いつものコースを1.4kmほど行ったところで左折。
 川島織物の前を通って、もう一度「市原野の森」へ。

 キロ7分を切るペースで走り出したのだが、やはりしんどい。
 当分速く走るのは無理みたい。

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 「市原野の森」前到着。
 うちから2.46km。

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 さっききくと歩いた芝生は、もうだいぶ濡れていた。

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 芝生から上に上がっていく階段があったので、行ってみることにした。

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 なかなかいいコース。トレイルランの練習になる。
 そう喜んでいたら、足になにかが引っ付いた。

 「ヒルー・・・。」

 もうその場で折り返し。
 今度天気のいい時に再チャレンジですね。

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 芝生広場に戻っても、まだちょっと物足りなかった。
 やっと調子が出てきたのに・・・。

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 あちこち走って、付け足し。

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 2.8kmほどプラス。
 雨はだいぶ小降りになった。
 さあ、帰ろう。

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 自宅到着7.71km、59分53秒。
 キロ7分46秒ペース。

 もっと速く走りたいけど、今はがまんがまん。

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 ダウンジョグ2km。
 これで10km超えました。

 いつもみーちゃんの甥がいるところに、ちょっと太いのが。これは一筋向こうでよく見る猫ちゃん。縄張りって、どうなってんのかなあ。

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【今日のきくみー】

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 久しぶりのお出かけ。
 きくはすごく喜んでいた。

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 オバサンに挟んでもらってテクテク。

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 オッサンの誘導。

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 転んでも芝生はフカフカ。

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 よっこらしょっと。
 「市原野の森」はうちから近いし、また来ましょ。

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 みーちゃん、同じ場所にずっと待機。
 ヨメさんに聞いてみると、「ゴキブリの出待ち」らしい。

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 「あー、オッサンがじゃましたー」と怒っているところ。

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2021年09月21日(火)

ヤクルトの応援に行きたい [雑感]

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◎BASEBALLKING 9/21(火) 20:54配信

   ヤクルトが今季最多の貯金「13」 村上36号満塁弾で打撃2冠の岡本に接近

● DeNA 2 − 5 ヤクルト ○
<18回戦 横浜>

 ヤクルトが引き分けを挟んで4連勝。貯金を今季最多の「13」に増やした。

 ヤクルトは相手先発・坂本裕哉の立ち上がりを捕えた。初回、1番・塩見泰隆の内野安打から3連打で満塁とすると4番・村上宗隆が初球のカーブを右翼席へ放り込み36号満塁ホームラン。19日に史上最年少で通算100本塁打を達成した主砲のド派手な一発で序盤から試合の主導権を握った。

 先発のスアレスは3回に満塁のピンチを招き4番・オースティンの適時二塁打で2点を返されるも、後続を許さず大量失点の可能性もあった窮地を最小限のダメージで切り抜ける粘投。初回以降ゼロ行進だった打線は、6回に6番・中村悠平の安打をきっかけにチャンスを迎え、8番・西浦直亨の適時打で加点した。

 スアレスは5回(81球)を投げ5安打2四球2失点でリリーフ陣にバトンを託し、6回以降は星知弥、今野龍太、清水昇がそれぞれ1回無失点の好救援。3点差の最終回は守護神・マクガフがリーグ3位タイとなる21セーブ目で締め、スアレスが自身3連勝となる今季5勝目(3敗)を手にした。

 初回に決勝の満塁ホームランを放った村上は今季の本塁打数を「36」、打点も「96」まで伸ばし、本塁打ランキングトップの岡本和真(巨人)と1本差に詰め寄り、打点もトップの岡本と4点差に接近。一時は岡本が独走していた打点のタイトルも見える好位置に上がってきた。
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 ●△◯●●−◯●◯ー◯●●△◯−◯△◯△◯

 ヤクルトの9月の成績。8勝6敗4分。
 9月13日に負けてから、ずっと負けがない。3引き分けを挟んで4連勝。
 強いと言っていいのかどうか、むずかしいところ。

 もしヤクルトが優勝したら、MVPは村上になると思う。でも、私なら「代打・川端」を選ぶ。9月の勝った試合のほとんどに「代打・川端」がからんでいる。

 ヤクルトの応援に行きたいなあ。
 と言うより、「代打・川端」をリアルに見たいなあ。

 6年前の優勝が決まりそうな試合を、新幹線に乗って神宮まで見に行った。ところが雨天中止。何もせず、また新幹線でとんぼ返り。翌日、ヤクルトは神宮で優勝を決めた。
 くやしかったねー。
 今年も行きたいねー。
 それこそ、私が生きているうちにそうは優勝のチャンスはないやろしねー。

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 夜は祝杯・・・ではなく、週に1、2回の「ビールを飲んでもいい日」。今日は、17時間しっかり働きましたからねえ。

 夜12時前、ヨメさんは疲れ切って、もうきくちゃんといっしょに二階に上がっていた。でも、ちゃんと私のビールのアテ「牛乳寒天」を用意してくれていた。私はビールのアテは甘いもんが多い。それがまだ救いか。柿の種とか食べていたら、塩分がえらいことになってしまう。

 今まで121円の超安ビールを飲んでいたが、今日は特別に286円の。でも、そんなに変わらんかった。味覚がおかしくなっているのかも。

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2021年09月20日(月)

今日もフラフラ [ランニング]

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 「ちょっと歩いてくるわ。」

 いつもなら「ちょっと走ってくるわ」なのだが、今日は本気の歩き。
 午後5時過ぎ、どうなるか分からないままスタート。

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 ご近所を瓢箪型に巡る2.5kmコースへ。
 途中で、明らかな私道を通る。サツマイモのツルが伸びて、もう収穫時に見える。

 走り出したら(歩き出したら)、昨日の胸のムカムカは出なかった。しかし、体に力が入らずフラフラ。

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 気を紛らわすために、叡電線路沿いのかわいい花を写真に撮ったり。

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 やっぱり、ぷーぷーやね。ぷーぷ見たら元気になる。
 今日は黒子猫つきやね。

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 京都精華大前駅の横を通り、頼光橋からバス通りへ。

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 地球研前のバス停を超すと1周。
 2.45km、22分半。キロ9分10秒ペース。
 3分の2は歩いてますから。

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 もうちょい行けそうだったので、もう1周。

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 南行きの叡電に遭遇。

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 今度は北行き。

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 「9月18日 運転再開」のパネルをつけて走っている。

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 また、ぷーぷーと黒子猫。

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 2周してゴール。
 4.91km、ちょうど43分。2周目はキロ8分20秒で走れた。
 これでウルトラ完走ペース。このペースでもがいているようではあかんね。

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 また町内猫パト。

 黒2ひき。親子かな。

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 ドキンちゃん。

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 本日3回目の登場、ぷーぷー。

 ほとんど歩いて2km。
 これで全部で6.9km。

 明日は17時間バイトで走れず。
 あさって、元に戻っていたらいいのになあ。

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【今日のきくみー】

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 オムツがずれまくっているのにも気づかず、きくを歩かせている私。

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 夜は、お月様と記念撮影。

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 みーときくは仲良し。

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 「ほんまかー。」

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