パオパオだより

　昨日暗くてどうしようもなかった鴨川河川敷。
　今日は同じコースでリベンジ。

　明日の「２時間走」のスタート時刻に合わせるため、鴨川に１０時５分前に着くように家を出た。２．３ｋｍのアップジョグ。そこから５分だけ休けいして再スタート。

　１周２．９ｋｍだと思っていたコースは、２．６８ｋｍしかなかった。
　昨日は御薗橋手前で上に上がり橋を渡ったが、今日は距離調整のため下をくぐる。

　１００ｍほど進んだところにあるスロープで折り返して、上に上がって御薗橋を渡る。

　渡ってからスロープを下り、遠回りして北上。
　これでブラス３００ｍくらいにならんかな。

　通学橋を渡って南下。

　「あっ、２．９２ｋｍしかない。」

　そこらを走って３ｋｍに。１６分２９秒。
　目標の５分半ペースで走れた。

　２周目は、できるだけ芝生の上を走る。
　ただし、芝が深すぎて走りにくい。

　御薗橋をくぐり、スロープの上り口も通り過ぎて３０歩ほど先へ。今度はここで折り返し。

　２周目はほぼ３ｋｍ。
　これで６ｋｍ、３２分３５秒(１６分０６秒)。

　２周目は調子よかったのに、３周目は疲れた。
　西賀茂橋の手前でスタート地点から２ｋｍで、８ｋｍになる。もうここらで、「１２ｋｍは無理やなあ」と思っていた。

　３周目もほぼ３ｋｍ。
　これで９ｋｍ、４８分５９秒(１６分２４秒)。

　今日の目標は４周１２ｋｍだったが、思っていたより暑くてバテた。ここで終わるのも中途半端なので、１０ｋｍにしよう。

　通学橋までのスロープで折り返したら１ｋｍになるので、これをプラスして１０ｋｍ。

　１０ｋｍ、５４分０８秒。
　キロ５分２５秒ペース。

　明日、このペースで２時間走れたらいいんですが。
　７周２１ｋｍは確実に行けるが、その時少しでも時間が残っていたら、もう１周行かせてもらえるんかなあ。そしたら、目標の８周２４ｋｍになるんですけど。

　今日も、家を出る前に少しお腹に入れてきた。これだけでだいぶ楽。
　スタート地点に水道があるので、戻るたびに給水。それでも今日は暑かった。
　それと、２日連続芝生を走ると足首が痛い。アスファルトを走っているときにはない痛み。
　以上、いろいろなことが分かってよかった。

　帰りもゴルフ場の横を通って。
　ここは大きな木が続いているので、暑い時は陰になって助かる。

　家まで２．３ｋｍ。
　もう、かなりクタクタ。

　ヨメさんが作ってくれたおはぎを、うちの姉夫婦に所に持っていく容器がないとのことで、この続きに走って買いに行った。

　これで２．３＋１０＋２．３＋１．４で、今日は１６ｋｍ。

　ものすごくおいしいおはぎだった。
　ますみちゃん、ありがとうございます。

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【今日のきくみー】

　昨日のきくちゃん。
　おしりを洗ってもらっています。

　みーちゃん、かしこそう。

　あさって９月２６日は「希望が丘耐久クロスカントリー」。
　「村岡」が中止になってからこの大会の２時間走に申し込んだのだが、この大会も中止になるかとヒヤヒヤしていた。希望が丘のほとんどの施設は閉鎖したままだが、芝生ランドや駐車場だけ使えるらしい。
　よかったー。

　コースは主に芝生だと思うので、シューズは久しぶりの「ウェーブダイチ」。履きならすのを忘れていた。今日は鴨川まで行って、芝生っぽいところを走ってみよう。

　ところがいろいろあって、家を出たのが午後５時４５分。
　もうかなり暗くなっていた。

　ただ家を出る前にちょっとパン系を食べてきたので、なんかしっかり走れているような気がした。今日はふらつかない。
　いつもお腹ペコペコ状態で走ってるのがあかんのかも。

　鴨川西賀茂橋の南にある「１６．５」の距離標までがアップジョグ。
　約２．３ｋｍ、１５分。

　若い時によく練習した周回コース。
　ここをスタートして、御薗橋を渡って北上、通学橋を渡って南下して戻ってくる。昔はこれで２．９ｋｍあると思っていた。ＧＰＳウォッチのない時代なんで。

　御薗橋まで０．７ｋｍ。
　橋が広くなって走りやすい。

　だだ河川敷を走るのはたいへんだった。
　まず、足元が全然見えない。
　車のヘッドライトがまぶしくて目くらまし。
　予期せぬ段差があり、足がガクッとなる。
　意外と散歩の人が多い。

　まっ、暗闇の鴨川河川敷は走らん方がいい。

　通学橋を渡って右折。
　暗い中、犬の散歩の方もおられたので、あんまり飛ばすわけにもいかない。

　一周２．６８ｋｍ、１５分半。
　やっぱり２．９ｋｍもなかった。

　車のライトがまぶしすぎるので、２周目は反対回り。
　左回りに走ると、車が外側になるのでまぶしさがちょっとはまし。

　こんなに暗くなっているのに、女性一人で歩いてられたりして、こっちがビビる。

　御薗橋で約４．６ｋｍ。
　河川敷にも街灯があるとうれしいんですが。

　元の地点に戻って５．３６ｋｍ、ちょうど３０分。
　キロ５分半ペースで走りたかったのだが、この悪条件で５分３５秒ペース。よくがんばりました。

　でも不完全燃焼なんで、あした明るい時にもう一回走りましょう。明るい時なら、軽々５分半ペースで行けるでしょう。

　夜の鴨川は、絶対ダメ！

　家まで２．３ｋｍダウンジョグ。１６分ちょっと。
　今日は吐き気もふらつきもなし。　
　ええぞー。

　また、猫パト。

　黒１。

　黒２、黒３。

　黒４、黒５。

　黒ばっかり。

　車の下になにやら・・・、やっぱり猫ちゃん。
　私の猫センサーの感度はバツグン。

　ドキンちゃんに似ているけど、ドキンちゃんじゃない。
　鼻、黒いもんね。

　２．３＋５.４＋２．３＋１で、今日は１１ｋｍ。

　久しぶりの「ウェーブダイチ」はなんの問題もなし。
　これで体調が回復したら、２時間しっかり走れるでしょう。

　今日は秋分の日。
　ところが、うちはもう鍋。

　今日、ヨメさんは一日中鍼灸の仕事。ほんとはスーパーに買い出しに行く予定の日だった。代わりに私が・・・、と言っても私が用意できるものはお鍋くらいしかない。それで、まだ冬でもないのにお鍋ということになった。

　ここでまた問題が。
　私の減塩食は一日６ｇ。一食では２ｇ以内。
　お鍋に欠かせないポン酢の食塩相当量は、大さじ１杯(15㎖)あたり１ｇほど。みーちゃんのカリカリを測っている測りを使って15ｇ。
　これは少ない。私の大好きな糸コンを食べようとすると、ポン酢をたくさん吸ってしまってすぐになくなってしまった。
　もうどうしようもないので、ヨメさんと交渉して追加のポン酢を投入。これで、まあまあ食べられた。でも、今までと比べたら半分くらいしか食べてへん感覚。最後の汁も飲めへんかったし。
　まあ、久しぶりのお鍋を食べられたし良しとしましょう。

　ヤクルトが勝ち続けているので、「ヤクルトが勝ったとき限定親子ライン」も快調。
　昨日首位に立ち、今日「一日天下」と呼ばれることになるかと心配だったがまた勝った。うれしいねえ。

　昨日は、「ヤクルト首位」を真樹にも知らせたかったので家族ラインで送った。
　「いま真樹もみた！」って、うれしいやん。

　ほんとうにお鍋がおいしくなるころに、「ヤクルト優勝」が実現したらいいのにね。

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【今日のきくみー】

　今日きくを家の前で歩かせていると、小学生の女の子二人がじわじわと近づいてきた。何も言わずこちらを見ているので、「もうおばあさんになって、あんまり歩けへんねん。でもな、できるだけ歩かした方がいいらしいし、がんばってんねん」と説明した。
　「へー、女の子？」
　「(そこかい)」と思ったが、そのあともきくの歩いているのをしっかり見てくれていた。それでいいか。

　きくのかしこそうな表情も見てねー。
　哲学者みたい。

　みーちゃん、今日はお皿の位置がいつもの反対。
　お顔がよく見えて、いいねー。

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【ＲＵＮ】

　今日はお昼に走るチャンスを逃してしまった。
　夕食後走ると、ほぼ１００パーセントお腹ゴロゴロににる。

　ヤクルトの試合が終わった午後８時５０分過ぎスタート。
　暗い時は、慣れた「十王堂橋往復５ｋｍ」へ。
　今日もお腹が心配だったが、最初の１ｋｍを６分半で走ってもだいじょうぶそうだった。
　「もうちょっとペースアップしたろー。」

　叡電線路をくぐるところで２ｋｍちょっと。
　久しぶりに５分５０秒。
　「もうちょいベースアップ！」

　折り返してからも少しずつペースアッブ。最後の１ｋｍは５分３０秒。
　５ｋｍ、２９分１７秒。

　最後までお腹はだいじょうぶだった。こんなん、初めてかも。
　久しぶりにしっかり走れた感じがした。
　これで復調ということになったらうれしいんですけど。

　また町内猫パト。

　例の流れ者が、猫嫌いで有名なおうちの車の下に。
　「そこはやめといたほうがええで」と言ったが、気にしていない様子。

　「困ったことがあったら、うちに来ーや」と言っといたけど、分かってくれたかな。
　さくら耳じゃないなあ。困った、困った。

　今日の午後、久しぶりにきくを連れて「市原野の森」(東北部クリーンセンター前)へ。
　３０分ほどいて、帰るときには雨がポツポツ。

　きくとヨメさんを送り届けてから、柊野の精米機へ。
　少し残っていた玄米を精米。　

　それから雨はやまなかったが、午後５時から走りに出た。

　まずは、町内１ｋｍアップジョグ。

　今日もドキンちゃんが門番。

　いつものコースを１．４ｋｍほど行ったところで左折。
　川島織物の前を通って、もう一度「市原野の森」へ。

　キロ７分を切るペースで走り出したのだが、やはりしんどい。
　当分速く走るのは無理みたい。

　「市原野の森」前到着。
　うちから２．４６ｋｍ。

　さっききくと歩いた芝生は、もうだいぶ濡れていた。

　芝生から上に上がっていく階段があったので、行ってみることにした。

　なかなかいいコース。トレイルランの練習になる。
　そう喜んでいたら、足になにかが引っ付いた。

　「ヒルー・・・。」

　もうその場で折り返し。
　今度天気のいい時に再チャレンジですね。

　芝生広場に戻っても、まだちょっと物足りなかった。
　やっと調子が出てきたのに・・・。

　あちこち走って、付け足し。

　２．８ｋｍほどプラス。
　雨はだいぶ小降りになった。
　さあ、帰ろう。

　自宅到着７．７１ｋｍ、５９分５３秒。
　キロ７分４６秒ペース。

　もっと速く走りたいけど、今はがまんがまん。

　ダウンジョグ２ｋｍ。
　これで１０ｋｍ超えました。

　いつもみーちゃんの甥がいるところに、ちょっと太いのが。これは一筋向こうでよく見る猫ちゃん。縄張りって、どうなってんのかなあ。

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【今日のきくみー】

　久しぶりのお出かけ。
　きくはすごく喜んでいた。

　オバサンに挟んでもらってテクテク。

　オッサンの誘導。

　転んでも芝生はフカフカ。

　よっこらしょっと。
　「市原野の森」はうちから近いし、また来ましょ。

　みーちゃん、同じ場所にずっと待機。
　ヨメさんに聞いてみると、「ゴキブリの出待ち」らしい。

　「あー、オッサンがじゃましたー」と怒っているところ。

◎BASEBALLKING 9/21(火) 20:54配信

　　　ヤクルトが今季最多の貯金「13」　村上36号満塁弾で打撃2冠の岡本に接近

● DeNA 2 − 5 ヤクルト ○
＜18回戦　横浜＞

　ヤクルトが引き分けを挟んで4連勝。貯金を今季最多の「13」に増やした。

　ヤクルトは相手先発・坂本裕哉の立ち上がりを捕えた。初回、1番・塩見泰隆の内野安打から3連打で満塁とすると4番・村上宗隆が初球のカーブを右翼席へ放り込み36号満塁ホームラン。19日に史上最年少で通算100本塁打を達成した主砲のド派手な一発で序盤から試合の主導権を握った。

　先発のスアレスは3回に満塁のピンチを招き4番・オースティンの適時二塁打で2点を返されるも、後続を許さず大量失点の可能性もあった窮地を最小限のダメージで切り抜ける粘投。初回以降ゼロ行進だった打線は、6回に6番・中村悠平の安打をきっかけにチャンスを迎え、8番・西浦直亨の適時打で加点した。

　スアレスは5回（81球）を投げ5安打2四球2失点でリリーフ陣にバトンを託し、6回以降は星知弥、今野龍太、清水昇がそれぞれ1回無失点の好救援。3点差の最終回は守護神・マクガフがリーグ3位タイとなる21セーブ目で締め、スアレスが自身3連勝となる今季5勝目（3敗）を手にした。

　初回に決勝の満塁ホームランを放った村上は今季の本塁打数を「36」、打点も「96」まで伸ばし、本塁打ランキングトップの岡本和真（巨人）と1本差に詰め寄り、打点もトップの岡本と4点差に接近。一時は岡本が独走していた打点のタイトルも見える好位置に上がってきた。
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　●△◯●●−◯●◯ー◯●●△◯−◯△◯△◯

　ヤクルトの９月の成績。８勝６敗４分。
　９月１３日に負けてから、ずっと負けがない。３引き分けを挟んで４連勝。
　強いと言っていいのかどうか、むずかしいところ。

　もしヤクルトが優勝したら、ＭＶＰは村上になると思う。でも、私なら「代打・川端」を選ぶ。９月の勝った試合のほとんどに「代打・川端」がからんでいる。

　ヤクルトの応援に行きたいなあ。
　と言うより、「代打・川端」をリアルに見たいなあ。

　６年前の優勝が決まりそうな試合を、新幹線に乗って神宮まで見に行った。ところが雨天中止。何もせず、また新幹線でとんぼ返り。翌日、ヤクルトは神宮で優勝を決めた。
　くやしかったねー。
　今年も行きたいねー。
　それこそ、私が生きているうちにそうは優勝のチャンスはないやろしねー。

　夜は祝杯・・・ではなく、週に１、２回の「ビールを飲んでもいい日」。今日は、１７時間しっかり働きましたからねえ。

　夜１２時前、ヨメさんは疲れ切って、もうきくちゃんといっしょに二階に上がっていた。でも、ちゃんと私のビールのアテ「牛乳寒天」を用意してくれていた。私はビールのアテは甘いもんが多い。それがまだ救いか。柿の種とか食べていたら、塩分がえらいことになってしまう。

　今まで１２１円の超安ビールを飲んでいたが、今日は特別に２８６円の。でも、そんなに変わらんかった。味覚がおかしくなっているのかも。

　「ちょっと歩いてくるわ。」

　いつもなら「ちょっと走ってくるわ」なのだが、今日は本気の歩き。
　午後５時過ぎ、どうなるか分からないままスタート。

　ご近所を瓢箪型に巡る２．５ｋｍコースへ。
　途中で、明らかな私道を通る。サツマイモのツルが伸びて、もう収穫時に見える。

　走り出したら(歩き出したら)、昨日の胸のムカムカは出なかった。しかし、体に力が入らずフラフラ。

　気を紛らわすために、叡電線路沿いのかわいい花を写真に撮ったり。

　やっぱり、ぷーぷーやね。ぷーぷ見たら元気になる。
　今日は黒子猫つきやね。

　京都精華大前駅の横を通り、頼光橋からバス通りへ。

　地球研前のバス停を超すと１周。
　２．４５ｋｍ、２２分半。キロ９分１０秒ペース。
　３分の２は歩いてますから。

　もうちょい行けそうだったので、もう１周。

　南行きの叡電に遭遇。

　今度は北行き。

　「９月１８日　運転再開」のパネルをつけて走っている。

　また、ぷーぷーと黒子猫。

　２周してゴール。
　４．９１ｋｍ、ちょうど４３分。２周目はキロ８分２０秒で走れた。
　これでウルトラ完走ペース。このペースでもがいているようではあかんね。

　また町内猫パト。

　黒２ひき。親子かな。

　ドキンちゃん。

　本日３回目の登場、ぷーぷー。

　ほとんど歩いて２ｋｍ。
　これで全部で６．９ｋｍ。

　明日は１７時間バイトで走れず。
　あさって、元に戻っていたらいいのになあ。

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【今日のきくみー】

　オムツがずれまくっているのにも気づかず、きくを歩かせている私。

　夜は、お月様と記念撮影。

　みーときくは仲良し。

　「ほんまかー。」