パオパオだより

2021年09月07日(火)

沖縄100K中止 [ランニング]

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 「柴又100K」5月23日→10月9日に延期(5月10日発表)
 「サロマ湖」6月27日→中止(2月26日発表)
 「四万十川」10月17日→60kmの部のみ実施予定も中止(7月19日発表)
 「沖縄100K」12月19日→中止(9月3日発表)
     ◇     ◇     ◇
 今日、「沖縄100K」の中止が発表された。一応9月3日付けなっていたが、毎日検索していたのでそれはちょっとあやしい。
 「開催可否は8月下旬に発表」としていたのなら、少なくとも8月31日までに何らかの発表をすべきであった。今か今かと待ち続けているランナーをバカにしている。

 でもこれでスッキリした。
 12月の大会が中止になるくらいだから、10月の「みかた」や11月の「中能登」も風前の灯と思っておいた方がいい。(10月9日の「柴又100K」なんて、どう考えても無理でしょう。)
 代わりに走れる大会はあるかなあ・・・。

     ◇     ◇     ◇

 上記の4大会がランナーズ主催のウルトラマラソン。
 一応私の実績は以下の通り。

 「柴又」   出場なし
 「サロマ湖」 0勝3敗
 「四万十川」 0勝3敗
 「沖縄」   1勝3敗

 そのほかに、ランナーズウェルネス主催の「丹後」が0勝10敗(第1回から10年連続途中収容)。
 制限15時間のローカル大会は2勝0敗。
 ということで、トータルでは3勝19敗。

 今年の「沖縄」は、「66歳0か月5日」でむかえる予定だった。これを完走して、ウルトラは終了と思っていたのにねえ。
 さあ、これからどうしましょう。

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2021年09月06日(月)

100点満点中36点はきつい [病院]

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 今日は、鞍馬口医療センター・耳鼻科。
 甲状腺癌の経過観察。

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 血液検査の結果。
 チラージンの量を減らしたが、TSH、T3、T4は基準値内でだいじょうぶ。
 「それよりも・・・」とA医師が話を続けられた。
 「腎臓が弱ってますね。クレアチニンの値が高く、eGFRの値が低いです。」

     ◇     ◇     ◇

 クレアチニンとは、筋肉を動かすためのエネルギーを使った後に出てくる老廃物の一つです。
 このクレアチニンは体にとって不要なもので、尿として体の外に出ていきます。
 腎臓が悪くなるとクレアチニンが体の中に溜まり濃度が高くなります。
 クレアチニンの血液中の濃度を測定して腎臓が現在どのくらいの能力があるかを推測することが出来ます。

 eGFRは、あなたの腎機能が今どのくらいあるのかを示す値です。
 厳密には、eGFRは腎臓の糸球体(しきゅうたい)という不要な物質と必要な物質をやり取りする腎臓のフィルターが1分間で処理している血液量を示します。
 ただし、この説明だとよくわからないので、大まかに100%満点で今何点かを示す値で、60を切ると検査が必要と説明することもあります。(赤羽もり内科・腎臓内科の院長の森 維久郎医師)

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     ◇     ◇     ◇

 たいへん分かりやすい。
 100点満点で、私は36点。
 ギリギリステージ3で、もうちょいでステージ4。
 15未満になったらステージ5で人工透析。
 こりゃ、いかん。

 耳鼻科のA医師の紹介で、木曜に腎臓内科の診察を受けることになった。
 でも、去年血尿が出て診察してもらったとき、膀胱癌を見つけてもらえなかった医師なのでちょっと不安。
 頼みますよー。 

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【今日のきくみー】

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 またちょっと暑くなってきた。
 うちの庭は南向きなので、昼間は日が当たる。
 東側は朝だけ日が当たり、そのあとは日陰になる。狭いけれど、風が吹き抜けてすずしい。
 きくをそこで歩かせた。

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 ちょこちょことだいぶ歩いた後、コテン。
 それでも気持ちがいいみたいで、寝ころんでくつろいでいた。

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 のびたら、けっこう背の高いみーちゃん。
 りりしい。

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 これは昨日のみーちゃん。
 子猫みたいやね。
 

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【RUN】

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 今日は新しい練習コースを探すため、GPS腕時計を2つつけて走ってみた。
 同じところばかり走っていたらあきる。かと言って遠出するにも行かず。できるのは、近くでもいくつものバリエ−ションを作っておくことですね。

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 夕方5時半から、叡電の線路沿いへ。

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 岩倉東公園。

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 叡電線路沿いに戻り。

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 キュウ太君にごあいさつ。

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 北稜高校手前のあんた橋。

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 北稜高校の裏の道。

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 妙満寺。

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 岩倉自動車教習所前。

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 あっち走り、こっち走り、2kmコース、3kmコース、4kmコースなどが設定できた。これをうまく組み合わせれば、しばらくはあきることなく走れるかも。

 細切れを全部合わせて、13.8km。
 だいたいキロ6分ペースで走れた。

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 あちこち走ったのに、何回もご近所ホワイトシェバードのまるちゃんに会った。
 最後に追いついたので、声をかけさせてもらった。

 「まるちゃんですよね。走りながら見てたんですけど、すごくたくさん散歩されてましたよね。」
 「はい、国際会館あたりまで、5、6km。」
 「そんなにたくさんですか。」
 「毎日行ってます。」
 「まるちゃん、ものすごかしこなってますやん。今ガードマンさんの横を通るとき、だいじょうぶかなあと見てたんですけど、堂々としてましたね。」
 「いえいえ、けっこうビビッてました。」
 「そうなんですか。たしかメスでしたよね。うちのももう16歳半ですけど、まだまだがんばってます。」

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 「写真を撮らせてください」と言うと、しっかりおすわりをさせてくださった。
 まるちゃんはまだ3歳くらいだったと思う。
 久しぶりに飼い主さんとお話ができてよかった。

 今日のブログの最後は「いぬ!」

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2021年09月05日(日)

京都走ろう会例会〜10kmがない〜 [ランニング]

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 今日は京都走ろう会例会。
 ちょうどパラリンピックのマラソンの時間だったが、お目当ての和田選手が全然映らないので出かけることにした。
 9時10分くらいに自宅スタートして、約4.9km、30分42秒。

 もうこれで十分アップできたので、顔を洗ったりして休んでいた。
 すると、話しかけて来られる方あり。
 例会では何度かお見かけしていたが、お話したことがなかった方。私より少し年上のMさんだった。
 「月に300kmも走ってられるんですね。ブログを見せてもらいました。」
 「ありがとうございます。月に300kmを3か月続けられました。私走り始めてもうすぐ40年になるんですけど、今まで月に300km超えたのは1回か2回だけです。」
 「そうなんですか。最近たくさん走られるようになったんですか。」
 「そうですね。前は練習もキロ4分ペースで走ってたもんやから、しんどくてしんどくて。今は歳とって速く走れんようになったから、たくさん走っても疲れません。」

 そのあと、お互いの練習コースのことやら、マラソン大会のことやら、いろいろなお話ができてよかった。
 「ブログの最後に必ず猫が出てきますね」とおっしゃったのが一番よかった。よく見てくださっています。

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 今日はすごく多い。みんなで35人くらいでしょうか。

 「今日は10kmはありません。」
 「あれ? 年間予定では、『7、8月だけなし』になってたのになあ。」 

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 斎藤さんの準備運動。
 今日はかなり涼しくなったが、準備はしっかりしておかなくては。

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 5kmのほうが飛ばしてしまうので、かえって危ないかも。
 私は10kmのつもりできていたので、5kmの目標が決められなかった。まあ、「前よりちょっとでも速く」でいいか。

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 10kmを走ろうと思っておられた方も数名おられたようだが、その分が全部5kmの部へ。

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 今日は、東岸スタートもにぎやか。
 9名ですか。

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 5kmの部は20名ほど。
 ただし10kmと違い往復コースではないので、対面してあいさつを交わす場面はない。

 いきなりのスタートのピストル音。
 時計のストップウォッチを押すのがちょっとずれてしまった。

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 私の前に平田さんと北出さん。あっという間に離されてしまった。

 最初の1kmは4分40秒。

 問題はこのあとの上り区間。
 2km  9分29秒(4分48秒)
 3km 14分19秒(4分49秒)
 4km 19分05秒(4分45秒)

 1kmから3.5kmあたりが上りなのだが、今日はよく粘れたと思う。

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 ゴールは、23分08秒(4分02秒)。
 最後の1kmは約0.9kmほどでしたが。

 前より20秒以上速かった。合格です。
 次は22分台・・・、いやいや10kmの部を実施してもらえないか聞いてみよう。

 さて、また仲間の応援へ。
 ちょっと写真を失敗したのもあります。

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 これで0.8kmにしかならなかったので、もうちょいダウンジョグ。

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 自撮り失敗。
 今日は赤いランシャツで走った。

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 隣のグランドを走っていると、北出さんが走って帰られるのに遭遇。
 「今年は、能登半島の笠かぶって走られるの(峨山道トレイルランのこと)には出られないんですか」と聞かれた。
 「それも中止になってしもたんです。」

 北出さんも私のブログを見てくれてはるのかな。それならうれしい。

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 10kmの部があれば、ダウンジョグと家からの往復を入れて軽く20kmを超える。しかし今日は5kmだったので、ちょっと遠まわりして帰ることにしよう。

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 御薗橋まで2.5km。
 まだまだ鴨川河川敷を北上。

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 柊野通学橋を渡って東側へ。

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 また「ソダシ」に会えると楽しみにしていたのに、今日は留守。
 お出かけ中みたい。

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 志久呂橋から旧旧京都キャロットへ。
 ここらで5km。
 家まで、あと2km弱。

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 家に到着6.9km、49分50秒。
 遠回りしたおかげで、行きより2km多く走れた。

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 今日は速く走りたかったので、スカイセンサーJAPAN。
 予定外の5kmだったので、これでよかった。300gのゲルニンバスだと、ストレスがたまったと思う。

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 「ブログの最後は猫!」

 そのために町内猫パトロール1km。
 今日はひさしちゃんしか見当たらなかった。

 えーと、これで4.9+5+2+6.9+1で19.8km。
 あれま、20km超えませんでしたねえ。

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2021年09月04日(土)

町内拡大ラン [ランニング]

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 今日は24時間バイトからの朝帰り。
 体がだるい。

 こういう時は、ご近所をちょこちょこ走るのがいい。ただし同じパターンはあきる。町内の範囲をちょっと拡大して、せめて1周2.5kmくらいのコースが取れないものか。

 午後4時半ごろ、まずは町内1周1km。
 安定のぷーぷーの写真を撮る。やっぱり左目がおかしい。

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 家に戻って、あらためてスタート。
 家からバス通り(地球研前)に出て、鞍馬街道に向かう坂を上がる。
 次の交差点を右折。

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 途中から歩道がなくなるので、銀行の前やコンビニの駐車場を通る。
 この先から、うちの北隣の町内へ。

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 叡電の線路のところまで行ったら南下。

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 うちの町内猫。

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 うちの町内猫。

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 うちの町内猫。
 たぶん、みーちゃんの姉妹。

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 頼光橋の手前の新築は、価格が高いのか全然売れていない。

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 頼光橋を渡って右折して北上すると、地球研前に戻る。
 これで2.47km。思っていた通り約2.5kmになる。
 もう1周したら5km。

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 同じコースを通って町内に戻ったら、今度はドキンちゃん。
 1周目にはいなかったのに。

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 2周で5km、31分32秒。

 たまにはこんなコースもいい。信号もないので走りやすいし。

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 また町内1kmに行くと、屋根の上に黒子猫。
 ファンタスティックやね。
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 7kmでは少ないので、夕食後にもう一度走りに。
 さっきと同じ2.5kmコース。

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 さっきとまったく同じところで叡電に遭遇。
 すごくゆっくりと走っていた。

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 キロ7分40秒ペース。
 これくらいゆっくりだと、お腹ゴロゴロもだいじょうぶだった。

 また町内1kmに行って、合わせて3.5km。
 ふー、さっきの7kmと合わせて何とか10kmを超えた。
 まっ、距離より猫ですね。
 いっぱいあえてよかった。
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 9月26日の「村岡」の代わりに探したもの。

 「二条城マラソン(サトウ練習会)」4000円
 「希望が丘耐久クロスカントリー」4000円 
 「武庫川月例マラソン」1000円

 いろいろ考えて、「希望が丘」にした。
 1周3kmのコースを2時間でどれだけ走れるかというもの。
 8周24km目標にがんばりましょう。
 どうか、中止になりませんように。

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【今日のきくみー】

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 「どっこらしょっと」、じょうずに腰かけるきくちゃん。

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 寝ころんだまま爪をとぐ、おうちゃくなみーちゃん。

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 「みーのすきなようにします」と言っている?

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2021年09月03日(金)

村岡中止、武庫川復活 [ランニング]

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 不安が的中。

 今日の午後3時過ぎ、ウルトラ友だちのねこ4さんからライン。
 「村岡
  中止になってしまいましたねー
  沖縄も開催可否出ませんが、多分難しそう・・・」

 ガックリと来たが、かわいいかわいい猫4ひきの写真付き。
 これで心が和んだ。

 ある程度は返金してもらえるようだ。その分で出られる別のレースを探してみようかな。
 あっ、それより神鍋の民宿を予約していたのをキャンセルせんなん。安くてよさげなところが見つかって喜んでいたのに、残念!
  

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 昨日、「武庫川新春ロードレース」の要項が送られてきた。
 「REVIVAL」ということらしい。

 ほとんど前と同じだが、3点ちがうところを見つけた。
1.本部の位置(スタート・ゴール)が阪神・武庫川駅の北。
2.小学生の部がなし。
3.表彰がなし。

 この大会は参加費の安さ(ハーフ3500円、10キロ3000円、5キロ2000円)がうれしいところだが、表彰がないというのは張り合いがないねえ。
 前も参加者がガタヘリだったが、「2年ぶりで、表彰なし」だとかなり少なくなりそう。定員の1000+1000+500に届かないんじゃないでしょうか。

 一瞬走りに行こうかと思ったけど、「表彰なし」を見つけて、その気持ちがしぼんでしまった。

 予算の関係で、そんなに大会には出られない。それでも月に一回は出たいと思っている。
 9月の「村岡」が中止の時はこれ、10月の「みかた」が中止の時はこれ、11月の「中能登」が中止の時はこれ、12月の「沖縄100K」が中止の時はこれというふうに代わりの大会を探しておかないとダメですね。そうでないと、ガッカリ度が大きすぎる。
 せっかく、今体調がいいのに・・・。

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【今日のきくみー】

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 今日の朝、カリカリを食べたあとのみーちゃん。
 食べている最中、「もうなんぼでもなでられるなあ」と言いながらなでていたら、「シャー」とネコパンチ連発。私の左手に3つ穴が開いて、血がタラタラ。 
 「まだ、あかんかったかー。」

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 私のバイト中に、ヨメさんから送られてきたきくの写真。

 「ちょっと寒いので、もうぬくぬく入りました」

 「寒い? 毛皮着てんのに?」

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2021年09月02日(木)

1か月半ぶりの三線 [雑感]

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 三線教室は、原則第1木曜と第3木曜の月2回。
 8月の2回は、いろいろな事情があって休ませてもらった。

 今日私は7月15日以来、1か月半ぶりの三線教室。また1時間半ほど急ごしらえの練習のあと、午後にイオンモール京都五条へ。

 今日は、男性3女性1のフルメンバー。
 「肝(ちむ)がなさ節」、「砂辺の浜」、「南洋浜千鳥節」など新しい曲が多かったので、メンバー間で差がそれほどなく、私の疲れ具合もましなような気がした。でも、次回はまた差がぐっと開いてしまうんでしょうね。
 「もっと、家で練習せんかい!」ってことですね。

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 走ってばっかりではあかん。
 文武両道の「文」系もがんばらないと。

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【RUN】

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 三線教室から帰って、あまり時間もなかったが、ちょっとだけ走りに。
 またうちの近所で、黒猫ちゃん。
 「今日は、みーちゃんの甥はおらんのか。。」

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 税金などの滞納が5種類あるのだが、その中の一番古いのだけでも払おうとコンビニにやってきた。
 市原バイパス交差点前のローソンまで1.85km。

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 家に帰って3.7km。
 これではいくら何でも少なすぎる。
 もうちょっとだけ走ろう。

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 うちから頼光橋を回って帰ってくると、ピッタリ1km。
 これで4.7km。

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 また、町内プラス。
 猫ちゃんに会えるから、走っていて楽しい。

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 初めて見る猫ちゃんにも会えた。
 白黒の牛柄ですね。

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 「しあげは、まんまる三毛猫ちゃーん。」

 全部で6.5km。
 明日は24時間バイトで走れないので、土日で挽回しようっと。

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【今日のきくみー】

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 きくは、今日も元気に歩いています。

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 みーは、すき間からちゅーるを食べています。

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 「シェ―・・・。」

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