パオパオだより

2021年04月07日(水)

鴨川距離標ラン・2 [ランニング]

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荒神橋から北を臨む

 正確な10kmをしっかり走りたい。
 5kmを22分16秒で走れているのに、10kmが49分台はどうしても納得いかない。

 正確な距離と言えば、鴨川距離標。500mごとに杭が打ってある。
 前回3月14日に走った時は、行きが下り、帰りが上りで苦戦した。せめて元気な前半に上りをがんばって、後半下りを飛ばす方がましな気がする。今日は、前回のちょうど逆のパターンで走る。

 午後4時半ごろ、荒神橋近くのコインパーキングへ。
 鴨川東岸は出町で途切れてしまうので、西岸を走ることにする。

 2kmアップジョグ。
 気温はまだ20℃くらいありそうだが、カラっとしているので暑くはない。

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 荒神橋の北200mくらいのところに、「桂川合流地点より11.5km」の距離標。
 ここから西賀茂橋手前の「16.5km」の距離標まで行って折り返して帰ってきたら10km。

 48分台を出すには、上り5kmはキロ5分で25分、下り5kmはキロ4分45秒で23分45秒。これで48分45秒。いけるかな?

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 スタートして、けっこうな向かい風に気づく。
 「上り+向かい風」、これはきつい。

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 北大路橋を超えたところで2.5km、12分半。
 しかし、ここらあたりから向かい風に負けてきた。

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 折り返し点で、25分26秒。
 これでは、また10km49分台になってしまう。

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 とにかく、下りはバンバン行く。
 下りに入ると追い風なので、今までの苦しさがウソのように楽に走れた。

 数百メートル進んだところで、30年以上前の元同僚の橋本さんに遭遇。
 「あー。」
 「おー。」
 一瞬だったが、おしゃれに走ってられたのを確認。

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 北大路橋で折り返し点から2.5km、11分20秒。
 後半5kmはかなりいいタイムが出そう。

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 最後までキロ4分半ペースがキープできた。
 追い風に助けられたが、気持ちよくゴール。

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 後半5km、22分37秒。
 トータル10km、48分03秒。

 あんなに苦しんだ48分台があっさり出た。それも47分台に迫るタイム。
 やっぱり、調子のいい時は続けて走った方がいい。

 それにしても、行きと帰りで3分も差が出るとはね。風があるときは、このコースはタイムトライアルには向かない。もっといいコース、ありませんかねえ。

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荒神橋から南を臨む

 ダウンジョグ2km。
 6時前になっていたので、暮れなずんできた。

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 昨日10kmの目標を下方修正したところだが、もう一度上方修正しますかね。
 続けて練習していけば、46分まで行けそう・・・、かな?

 「調子乗っちゃって・・・。」

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