パオパオだより

　「沖縄１００キロ」まで、あと１０日。
　今さらですけど、いろいろなことを試している。

　とりあえず、ウェアは半そでＴシャツとロングタイツ。この時期の沖縄は、ロングタイツでは暑い。しかし、スピードをわざと抑える意味でもロングタイツのほうがいいと思う。

　シューズはねえ・・・。今まで長い距離用のシューズで一番いいと思ったのは「アディゼロタクミ・レン」。これはうちの廉と同じ名前ということもあってすごく気に入っていた。現在「レンブースト２」になっていて、手に入らないかヨメさんに聞いてみたが、メーカーにも「ワイド」しかないらしい。残念ながら断念。
　次に考えたのは「ターサージールＴＳ」。去年３月の「なごうら１００キロ」は、初代「ターサージールＴＳ」で完走できた(ただし、１４時間３１分。)「京都キャロット」の在庫で「ターサージールＴＳ４」の２６．５ｃｍがある。ヨメさんに「負けて」とお願いしたが、「ビタ１文も負けられん」そうだ。１１０００円はきついなあ。
　「それなら、今はいているシューズでなんとかしましょか」ということで、今日は「ＧＴ２０００ＮＹ４」を試してみることにした。でも、このシューズはいつもはいているシューズの１．５倍の重さ。だいじょうぶかなあ。

　走法については、今回は「村松流・初めからウォーク」を試行。前回は、ラン５ｋｍ＋ウォーク０．３ｋｍでやってみた。最初はこれで行けそうだが、後半は無理でしょう。今日は、ラン３ｋｍ＋ウォーク０．３ｋｍをやってみよう。

　自宅から宝が池のジョギング起点までが約３ｋｍ。
　宝が池自体は１周１．５ｋｍしかないが、横道に入って行ったらちょうど３ｋｍくらいになるコースがとれる。

　宝が池に着くと、いつものネコちゃんがお出迎え。

　貸ボート屋さんの前には、こんなんもいましたわー。

　宝が池のジョギング起点に到着。
　ちょうど３ｋｍ、１７分５９秒。
　これに３００ｍウオーク、３分２４秒。

　今日着ている長Ｔは、先日と同じ色のものだが薄手。今日は風がないのでこれで十分。

　途中から横道にそれて「子どもの楽園」方面へ。

　「子どもの楽園」前の車止めのあたりで折り返して戻ると、１周３ｋｍくらいになる。

　ネコちゃん発見。
　すばやくシャッター！
　写真を撮りにくいネコちゃんをうまく撮れるようになった。腕上げてます。

　落ち葉がすごい。
　この落ち葉の下に、石ころなどがかくれている場合があるので要注意。

　また、ネコちゃん発見。
　ここにはぎょうさん住み着いているみたい。

　１周目３ｋｍ(右回り)、１７分４６秒。
　３００ｍウォーク、３分３４秒。

　２周目(左回り)、１８分２９秒。
　３００ｍウォーク、３分３２秒。

　自動販売機を守るネコちゃん。

　夕日が国際会館に当たってきれいだったので撮影しておいた。　

　３周目(右回り)、１８分３３秒。
　３００ｍウォーク、３分３０秒。

　４周目(左回り)、１８分１０秒。
　３００ｍウォーク、３分２２秒。

　これなんの写真か分からないと思いますが、だいぶ上のほうにいたネコちゃん。

　えーと、これは貸しボート屋さんの・・・。
　いや、ガラは似てるけど色がちがうな。

　こちらは自動販売機ネコ。
　ずっと動かずにいたんですね。

　ここから自宅へ。

　帰りは近道。
　２．８ｋｍ、１８分１３秒。

　全部で１９．３ｋｍ、２時間０５分３８秒。
　６分３２秒ペース。８７８カロリー。平均心拍１４５、最大心拍２０３、ピッチ１６１。

　村松達也さんに「ランとウォークのローテの加減」を教えてもらおうかと思ったが、たぶん「自分でいろいろ試してみてください」と言われるだろう。
　私は、前半はラン５ｋｍ＋ウォーク０．３ｋｍ、後半ラン３ｋｍ＋ウォーク０．３ｋｍで行こうと思う。もっとしんどくなったら、最終はラン１ｋｍ＋ウォーク０．３ｋｍですかねえ。

　「ＧＴ２０００ＮＹ４」はゆっくりジョギングには最適なシューズだと思うが、私にはやっぱり重すぎた。これで１４時間は耐えられない。また一から考え直し。

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【今日のきく】

　今日ヨメさんは、急きょメーカーの展示会へ。
　なぜか事前に知らされてなかったようで、テスト期間中なのに無理していくことになった。
　元々バイトさんをお願いしてあり、きくの出勤はなし。昼間っから、オッサンとながーいお散歩。

　まずはコンビニにお支払いに。

　早くも○ンコ出ましたー。

　さあ帰ろうかという時になって、いつもは行かない方向に行きたいという。
　本当は犬の行きたいところに行かせるのはよくないらしいが、今日はヒマなので特別許可。

　京都市水道局の静市貯水槽があるところ。
　こちら方面に、ネコちゃんの気配でもしたんかな。

　のぼってのぼってのぼって・・・。
　なかなか上まで着かん。
　途中休けいで記念写真。

　貯水槽前、到着！

　きくもハーハー言いながら、楽しそうに上ってきた。

　木立の隙間から見える景色は最高。

　下りるときに階段の数を数えると３１９。

　いつもとちがうところに散歩に行けて、満足なきくちゃんでした。

　あと、夜の６時半と８時半にも散歩に行きましたよー。
　明日は私がバイトでいないので、サービス、サービス。

　私らはヨメさんが買って来てくれた高いケーキ。
　きくは晩ごはんの残りの小芋の煮物。小芋をあげるとあわてて隠しに行き、ヨメさんが見に行くと、取られると思ってあわてて飲み込んだそうだ。かわいすぎるやん。

　今日は寮１(二条)１７時間。
　ここは、午後１時から４時までに適当に休けいしてくださいと言われている。
　いつもは長いすに寝転がってウトウトしているのだが，今日はこの時間に消滅したブログの復元の作業。今日でほとんど復元できた。

　今年の２月１２日から１０月２５日までの２５６日分、３２５の記事。全部は無理やったけど、９５パーセントくらいは復元できたかな。

　これで良しとするか・・・。
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第10回丹後100ｋｍウルトラマラソン(2010.9.19)

　ここまでできたのは、すべてアドバイスをしてくださったfukikoさんのおかげ。
　６年前の「第１０回丹後ウルトラ」の私設エイドで写真を撮らせてもらったのが出会い。そのあとは、保護猫の里親探しの活動をされているブログ「猫と過ごす、こんな一日」の愛読者としてのお付き合い。
　まさかそんな方から、「命の恩人」レベルのアドバイスをいただけるとは・・・。たいそうにと言われそうですが、本当に助かりました。

　１０月２５日からさかのぼって探していったのだか、いきなり１０月２４日の「第２８回諏訪湖マラソン・続き」が見つからず。いろいろ検索ワードを変えてやっと見つかったと思ったら、ほぼ写真のみの初期公開版。(私はとりあえず写真だけアップして、記事を翌日に書き加えることが多い。)この完結版の記事は見つからないまま。

　しかし、そのあとは順調。
　病気が発覚して入院手術した１０月３日以降はカンペキ。この時期、もう自分では余命宣告を受けるものと覚悟を決めていたので、今まで忘れかけていたこともたくさん書いていた。それが見つかってよかった。

　さらにさかのぼる。
　９月２５日「第４回信州駒ヶ根ハーフマラソン」と７月１６日の「第３０回やぶはら高原ハーフマラソン」だけが見つからない。
　「諏訪湖、駒ヶ根、やぶはら・・・、長野のマラソン大会から妨害電波でも出とるんか？」
　「駒ヶ根」は、たまたま今日見つかってアップ。そんなふうに「諏訪湖・続き」や「やぶはら」も、この先ポンと見つかったりするんでしょうかねえ。

　さらにさらにさかのぼる。
　６月２４日の「名護定番」
　６月２３日の「第４回一人沖縄平和ラン」
　６月２２日の「映画見て、猫吸って、英気を養う」
　６月１６日の「今年は別ルートで沖縄平和ラン」
の沖縄シリーズが見つからない。
　「一人沖縄平和ラン」は、４回目にして初めて真樹が応援に来てくれたので、なんとしてでも見つけたい。

　あとは、６月２０日の「ドッカーン、プッシューーー」と４月１２日の「走る時間がないですね」が見つからず。これはともにガードマンネタだが、たいしたことも書いてないようだしまあいいか。

　３２５記事中、行方不明は８記事。
　９５パーセントと言っていたが、９７．５パーセントですか。
　写真は元々のＳＤカードから取り入れ、記事は見つかったものをいちいちコピー。一つの記事に５０枚ほどの写真を使っているものもあり、時間がかかりました。
　それでも、一つの記事が復元できるごとに体も元気になったような気がする。弱りかけていた心は、もう完全に元に戻った。
　
　あとは、また消えてしまわないように手を打たなくては・・・。

　やっと「沖縄１００キロ」のナンバーカードなどが送られてきた。
　さあ、喉元切開手術から２ヶ月半後の１００キロウルトラを完走できるのか。

　完走のために、ウルトラの走法について考えてみたい。
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◎「パオパオだより」２０１２年１１月２４日、「第３３回瀬戸内海タートルフルマラソン・前日受付」より

　今日とってもうれしいことがあった。
　知る人ぞ知る村松達也さんに、超久しぶりにお会いした。２２年ぶりくらいだろうか。むこうから声をかけてきてくださった。うれしい！

　村松さんは、世界をまたにかけるウルトラマラソンのスペシャリストです !！

　私の記憶が正しければ・・・。

　１９９１年４月、小学校教師を辞めたてのとき。熊本ＣＴＣの永谷誠一さんたちが主催の「別府〜熊本１４０ｋｍ」レースに参加した。私の初ウルトラレースである。深夜０時に別府をスタートし、街灯のない真っ暗闇の山の中の道を走り、やまなみ街道を通って熊本を目ざすウルトラレースである。仕事がなく、ヨメさんは妊娠中というのに何をしてたんかとあきれられるでしょうね。
　そのときのダントツの優勝者が村松さん。前後のランナーもまったく見えず、それこそ闇雲に走り続けていたのが初ウルトラの私である。
　「藤井さんの前は村松さんだけですよ」と、途中で大会役員さんに教えてもらってビビってしまった。もちろん私は半分の７０ｋｍ過ぎから失速し、１３０ｋｍ地点２０時間(夜８時)で収容されてしまった。(最後まで走らせてくださるという約束だったのだが・・・。)
　私は、ウルトラ界の有名人・村松さんのことはよくよく覚えていた。ウルトラの話題になると、ヨメさんにも村松さんのことをよく話していた。
　「村松さんはなあ、あんな速い人やのに初めからウォークを挟んで走らはんにゃでー。」

　私が村松さんのことをよく覚えているのは当たり前として、「お久しぶりですねえ」と言って顔を出してくださった村松さんが意外だった。
　メールアドレスや、ホームページ、ブログも教えていただいたのでこれからまた楽しみ。
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◎「ウルトラマラソン」　(窓社)　１９９２年６月

●村松達也さん

１． 練習すること。あたりまえのことですが、他のランナーや主催者、ボランティアに対しても、最低の礼儀だと思います。
２． トレーニングの方法を考えること。人の体はそれぞれ個性があり、自分に合った練習法を早く知ることが大切だと思います。たとえば１５０Ｋｍ走を１本やる方が力がつく人もいれば、３日間連続して５０Ｋｍずつ走る方が効果がでる人もいます。疲労のたまりやすいタイプのタイプの人もいれば、早く抜けるタイプの人もいます。
また、レースの距離の長さ（１００Ｋｍ、２００Ｋｍ、５００Ｋｍ、１０００Ｋｍ）によってもまるっきり異なるはずです。
３． トレーニングの時から、ウルトラマラソンについて理解しておくこと。ウルトラマラソンは、苦痛を伴うものであり、金銭的な負担や、仕事上でも不都合があるものです。足にはマメができてあたりまえ、生活が苦しくなったり、職場で辛い思いをするのも現状の日本では覚悟する必要があると思います。
４． 走る場所の天候や地形をよく知っておくこと。ウルトラマラソンは大自然の中でのレースであるという認識が必要です。雨や強風が一日中続く地方もあれば、日中は４０度、夜は零下というところだってあります。その環境に十分対応できる精神と肉体を作り上げるよう努力しなければならないと思います。
５． 自分の体の癖をよく知っておくこと。長いウルトラマラソンの場合、故障は必ず起こるものと考えておいた方がいいです。そのためには故障の原因となる肉体的な原因（癖、アンバランス等）を知っておく必要があると思います。
６． レース中はリラックスとコンセントレーションをしっかりと。他のランナーと知り合いになったり、ボランティアと話をしたりしながら、集中力を失わないよう気分転換をはかるのもよいと思います。
７． 給水給食はこまめに取っておくこと。脱水やエネルギー切れを起こさないために、必ず早めに摂っておくか、いつでも摂れるよう携帯することをお勧めします。
８． サポート・ボランティアのことを忘れないこと。サポート・ボランティアは自分達を支えてくれるかけがえのない家族です。たとえ、言葉は満足に通じなくても、必ず理解しあえる筈です。あることを忘れない。
９． 自分の目的を確認すること。走り続けるための原動力です。自分は何のために努力して練習し、レースに参加したのかをよく理解しておくことが大切です。
１０． 諦めないこと。決して自分から諦めないこと。
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　おかしいなあ、どこにも「初めからウォーキングを挟む」と書いてないなあ。たしかにそう聞いた記憶があるのに・・・。

村松さんの葡萄園

村松さんの観点から自己採点してみると・・・。(５点満点で)

１.練習量　２点
２.トレーニングの方法　４点
３.ウルトラマラソンについての理解　４点
４.走る場所の天候や地形についての理解　４点
５.自分の体の癖についての理解　５点
６.リラックス　５点、コンセントレーション　１点
７.給水給食　５点
８.サポート・ボランティアへの感謝　５点
９.自分の目的の確認　５点
１０.あきらめないこと　１点

　１００点満点に換算すると、これで７０点ほど。まあまあ合格ですかね。

　この中で一番大事なものは、９の「自分の目的の確認」です。
　今回このウルトラマラソンに出ようと思ったのは、余命宣告を受けるかもしれなかったから。私のことを心配してくださった皆様に、元気に走っていることを見てもらわなくては。

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【ＲＵＮ】

　村松流の「初めからウォーキングを挟む」をやってみる。
　どれくらいのローテかよく分からないのだが、私なら５ｋｍ走って５００ｍウォーキングかな。
　どこを走るかいろいろ考えたが、鴨川だと途中切り上げて帰るのということもしやすいのでここに決めた。

　自宅→上賀茂橋→鴨川右岸を南下。

　今日は小学校の適応マラソンが花盛り。

　スタートから５ｋｍ、２６分４４秒。
　ここでウォーキング。

　５００ｍウォーキングのつもりが、３００ｍでもう走りたくなってしまった。３００ｍを約３分で。
　本当は、その走りたい気持ちをコントロールできるようにならんとあかんにゃけど・・・。

　四条大橋を過ぎたところで、京都走ろう会の斎藤さんから声をかけられた。
　まさかこんなところでお会いするとは・・・。
　やっぱり遠出しないとダメですね。こうして知り合いに会えるのも、ちょっと足を伸ばしてみたから。

　四条をちょっとすぎたところで通行止め。
　しゃーないし上の道を。

　松原橋を渡り、鴨川左岸へ。

　朝ちょっと雨がぱらついたが、このころは青空が出て安定した天気になっていた。

　１０．３ｋｍ、５５分５７秒(この５ｋｍ、２６分１１秒)。
　３分のウォーキングを含めてこのタイムなら上出来です。

　ここからまた３００ｍウォーキング。２分４４秒。

　鴨川左岸はずっと河川敷を走れるのかと思っていたのに、途中で通行止め。

　仕方ないので上の道へ。

　１３ｋｍ近くになったので、ここで折り返し。
　十条通あたりまで来たのかな。

　折り返したら強烈な向かい風。
　ここまで思っていたより楽だったのは、追い風やったんですね。

　向かい風に負けないようにがんばって走った。
　「沖縄の風はこんなもんではすまんぞー！」と思いつつ・・・。

　１５．６ｋｍ、１時間２６分３３秒(この５ｋｍ、２７分５１秒)。
　時折全く進めないような突風も吹いてきたが、その割にはがんばった。
　またここから３００ｍウォ−キング。２分４４秒。

　２０．９ｋｍ、１時間５６分３３秒(この５ｋｍ、２７分１５秒)。
　またここから３００ｍウォーキング、２分４７秒。

　鴨がいっぱい。　
　これでこそ「鴨川」です。

　上賀茂橋のところから河川敷から離れ、アスファルト道へ。
　お地蔵さんがあったので拝んでおいた。

　自宅前で５ｋｍにならなかったので、団地内のワンブロックをぐるっと。

　(５＋０．３)×５で２６．２ｋｍ。

　２６．２ｋｍ、２時間２８分２４秒(この５ｋｍ、２９分０３秒)。

　これはキロ５分４０秒ペース。
　ウォーキングを挟んでこのペースなら、いいかも！

　１５３４カロリー、平均心拍１６８、最大心拍２０７、ピッチ１７２やそうです。「最大心拍２０７」って、やばくないかい。

　今まで人のアドバイスなんて聞いたことなかったが、次の「沖縄１００キロ」は、村松流「初めからウォーキングを挟む」で行ってみますかね。

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【今日のきく】

(訃報)

　今日、雲ケ畑の高山牧場から喪中はがきが届いた。
　「いったい、どなたが？」と思い、よく見ると高山菊司さん。
　「えー、まさか・・・。」

　菊司さんは確か私より３歳上。まだ６５にもなっておられないはず。きくのふるさと「高山牧場」で、ずっと乳牛の世話をしておられた。
　もちろんうちの「きく」の名前は、「きくじ」さんからもらったもの。

　真樹が沖縄に行く前(４年ほど前)に、当時７歳だったきくを連れて行って見てもらった。(２０１３年３月１２日「きくの里帰り」)
　もう一回くらい、きくのことを見てもらいたかったなあ。
　今年の２月に走って行ったついでに寄らせてもらったのだが、菊司さんの姿はなかった。その時からお体が悪かったのだろうか。

　先日、きくは「牧場育ちの血が騒ぐ」という大活躍をしたばかり。ちょっとここにはくわしくは書けないのだが、ヨメさんと「牧場でお母さんから牛の守り方を教えてもらってたんやなあ」と感心していた。

　「きくちゃん、高山牧場のおばちゃんに会いに行って励ましてこなあかんね。」
　長生きしような。

　今日の１枚はこれ。
　小谷屋のおばさんから「誕生日おめでとうございます。１００歳まで生きやー」と言われて、うるうる来ている父。
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　私の父は、今年８月に京都博愛会病院を退院し花背別所に戻った。そこからは家ではなく、すぐ近くにある地域密着型介護老人福祉施設「 花友はなせ」に入所。そこは、私のいなかの家のすぐ裏手。
　
　今年の父の誕生日は、この施設の一室をお借りして行うように兄が手配してくれた。
　自宅から車で３０分弱。車で測ってみると１５．４ｋｍだった。
　２時ちょっと前に家を出たのだが、２時半開始に余裕で間に合った。

　上の姉がショートケーキを買ってきてくれた。

　フルーツ盛り合わせは、義姉さんが頼んでくれたようだ。

　デイサービスに来られていたみなさんから、「ハッピーバースデー」の歌のプレゼント。
　９５回目の誕生日が、今までで一番にぎやかだったかも。

　かわるがわる「おめでとうございます」と言いに来てくださり、そのたびに父はうれし泣きしていた。

　さあ、ろうそく消し。

　うまくいきますか？

　「おじいさん、そのケーキは自分の分やし、なんぼツバとばしてもええでー。」

　何の心配もなく、うまく吹き消せた。

　「１００歳まで生きやー。」
　「おーおー。」

　私らが小豆島のお店で買ってきたちゃんちゃんこ。
　義姉さんがすぐに着せてくれたのでよかった。見る人見る人が、「若々しいガラのええのん着てはるやん」と言ってくださっていた。

　二番目の姉の夫・隆雄さんがマジックショー。
　「音楽がないとやりにくわー。」
　みごと、コップに入ったジュースが消え、また出てきた。

　職員さんにお願いして記念撮影。

　私の８歳上の姉夫婦、７歳上の兄夫婦、４歳上の姉夫婦と孫(父のひ孫)、そして私の８人の家族に囲まれて。

　施設内でクラブ活動みたいなんがあって、その時間に書道をしているそうだ。
　父はすごく字がきれい。廉や真樹が生まれた時も墨で名前を書いてもらった。　
　今はどうしても大きくは書けないらしい。この「干柿」はまだ大きめだったが、他のを見せてもらうと字が小さくてちょっと悲しくなった。
　「こんなん、おじいさんの字とちがう！」と言いたくなった。
　父が元気な今のうちに、大きく「廣司」と書いといてもらおうかな。

　施設では職員さんが積極的に歩かせるよう配慮してくださっているので、前よりよく歩けるようになったらしい。

　父の誕生日会は１時間半ほど。
　その間、ほとんど姉兄姉の３人が昔話をしていた。父は聞いているのや聞いら聞いていのやら。
　それぞれの夫や妻は、その話に入って行けずただ聞いているだけ。歳の離れた私も、知らないことばかりでただきいているだけだった。
　最後に父の名あいさつを聞きたかったが、今日はそれもなかった。
　残念！

　父は私のことは分かってくれているようだったが、名前は最後まで出てこなかった。
　「こーじやで、こーじ！」とたづこ姉が言っていてくれていたが「そーか」で終わりやった。週に１回病院にお見舞いに行っているときは、そんなことなかったのにね。もっとひんぱんに会いに行かなあかんね。忘れられてしまう。

　義姉さんが、別所の畑で作っている大根と小芋を持たせてくださった。大根がずっしりと重くてびっくりした。

　それに赤飯とりんごも。
　いつもすみません、ありがとうございます。

　父のお世話は大変だと思いますが、この先もよろしくお願いします。

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【ＲＵＮ】

　いなかから戻り、夕方６時からＲＵＮ。
　また、仏大グランド往復１０ｋｍ。

　往路、５分２８、５分１９、５分３４、５分３４、５分３５で２７分３２秒。
　復路、４分５９、５分１８、５分０２、５分０２、５分０７で２５分３０秒。
　１０ｋｍ、５３分０３秒。
　リズムよく、いい感じで走れた。

　「福島行ったんけ？」
　「アルバイト？」

　わしゃ、原発事故処理班かい！
　一般には、甲状腺癌＝原発事故ちゅうことなんや。忘れてた。
　そらそうやろな。「藤井やったら、お金欲しさに福島くらい行くどー」てか。
　まあそういうイメージがあるんでしょうね、私は。
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　　１２月４日という日程、地下鉄・北山駅近くという会場。これはいつも世話をしてくれている岡部君が、私が参加しやすいように配慮してくれたのでしょう。ありがとう。

　最近のクラス会では最も多い８人の参加。
　滋賀で小学校教師をしていた中辻君が初参加。定年退職して都合がつけやすくなったのか、遠くから車で来てくれた。にぎやかになってよかった。

　８人が一つの話題に集中することはない。どうしても４・４になってしまう。
　私のとなりはだれとでも仲良くできる長谷川君。私の向かいはクラス一のべっぴんさんだった飯沼さん。そして私の対角線には、私が今までもこの先も絶対に頭が上がらないとしさん。私にとってこの３人は、願ってもないメンバーだった。

　なんかの話の続きで、としさんが「奥さん、私らのこと疑ってはらへん？」と言われてギクッときた。疑われるようなことは何もしていないのに、なぜか「ギクッ」。
　正直に言って、病気の大先輩ということだけではなく、いろいろな意味での大先輩としてとしさんを頼りにしている。それは疑われるようなことなのだろうか。

　家に帰って、ヨメさんが一番に言ったこと。
　「その人は元気やったん？」
　そう、ヨメさんも分かってくれてるんです。私がクラス会に参加するのは、としさんが元気かどうかを確かめに行っているということを。
　「なんかなあ、病気仲間ができたちゅう感じでうれしそうやったで。」
　「そうかー。そら、よかったやん。」

　余命宣告を受けたら、としさんと私との関係も世間に公表するつもりだった。(どんな関係やねん！)　でも余命宣告が先延ばし。これで、もうちょっと「あやしい関係」が続けられそう。ひひひひひ・・・。

　お昼のコースが５０００円、私はビールを２杯飲んだのでプラス１０００円。消費税を入れて６４８０円。ちょっと高かったけど、２時間半も粘ったので場所代と思ったら安い。

　４時にお店を出たら、雨が降っていた。予報では夕方から降り出すということだったのに、少し早まったようだ。

　歳取ったら、少しずつでもおいしいものを食べられたらいいですね。
　「開晴亭」さんは、創業１０５年だそうだ。ちょっと高めでも、めったに行けない店のほうがいい。

　中辻君と飯沼さんは車で、残り６人は地下鉄。
　私だけ北行き、残り５人は南行き。
　「すんませんなあ、はるか私の縄張りまで来てもろて。」

　みんなの前で「沖縄１００キロ完走宣言」をするつもりだったのに、そのいいタイミングなし。地下鉄に向かう時、長谷川君だけには言っておいた。
　「また娘のとこに泊めてもらうんか？」
　「そやで。病気になってかわいそうと思ってくれたんか、応援にも来てくれるんやでー。」
　「そうかー、よかったやんけ。」

　そうそう、前にも何回も宣伝したのに、私のブログを見てくれているのは今のところとしさんだけ。頼むし見てくれよー、沖縄１００キロのことも書くしー。

　バス停から家までの２００ｍだけでずぶぬれ。
　頭付きのジャンバーを着て行ってよかった。頭は守らんとね。

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【今日のきく】

　松村竜太さんから、１２月２３日の「万博クロカン」の伴走の指名をいただいた。
　二人の都合のつく日がなかなかなく、今日が合同練習の最終。できるだけ「万博クロカン」コースに似たところで10ｋｍを走りたかった。

　御所内周(右回り)を２周半で１０ｋｍ。
　結果は１時間０８分３３秒。まあまあです。
　あとは各自精進し、本番を万全の体制で迎えること。
　よろしくお願いします、竜太さん。

　午前９時清和院御門前集合にしてもらったので、自宅を８時すぎにスタート。
　午後から大学時代の同窓会があるので、車で行き帰りした方がいいかと思っていた。しかし走って往復しても何とか間に合いそうだったので、トレーニングがてら走っていくことにした。

　バス通りに出ると、ジャージ姿の大勢の大学生。
　そうや、今日は「京都学生駅伝」の日やったんや。忘れてた。
　もしレース中の選手と出会ったら、「京都府立大学」を応援しなくては。ヨメさんにも「応援したって」と電話しておいた。

　円通寺裏の急坂を下りて深泥池へ。
　そこにちょうど先頭の姿が。

　そこからかなり離されて、京都府立大の１区・古川選手の姿が見えてきた。

　「府立大学、がんばってー！」
　「イエーイ！」

　元気な声が返ってきて安心した。
　少しだけでも応援できてよかった。

　梨木神社前到着。
　６．６９ｋｍ、３７分１０秒。
　最短距離になるように走ってきたので、こないだよりだいぶ早く着くことができた。

　松村さんご夫妻もやがて到着。

　１０ｋｍを、レースと同じようにノンストップで走る練習。
　スタートから１ｋｍくらいのところにマンホールのふたのようなものがあり、私が見落としていたため竜太さんがつまずかれた。
　「こういうときは、ロープを上にあげてもらったら足を上げますから・・・。」
　また一つかしこくなった。

　前も「危ない時は無理して進まず、スピードを緩めたり止まってもだいじょうぶですよ」と言われた。私が走っているときこんな発想はない。前にある危険は、スピードを緩めずそれらをかわしながら進む。伴走はこれではダメ。

　今日は、そんなことに注意しながら御所内周を２周半。

　１周目はちょっとゆっくり目で。
　７分１２、６分５７、７分０７、７分００で２８分１７秒。

　２周目はちょっとスピードアップ。
　６分３９、６分４３、６分４４、６分４１で２６分４９秒。

　これに九條池往復をプラス。
　６分３０秒、６分５６秒、１分５０秒。

　全部で１０．３ｋｍ、１時間１０分２４秒。
　１０ｋｍ通過が１時間０８分３３秒。
　
　実際は１周目４．１４ｋｍ、２周目は一部ショートカットして３．９４ｋｍ。
　１周目の北東コーナー部分の野球場裏を走った時、狭くて凸凹ですごく走りにくかった。それで、２周目は外野部分を横断。私たちに関係なくプレーを続けられるものと思っていたら、私たちが通り過ぎるまで試合を中断してくださった。大きな声で「ありがとうございます」と言っておいたが、次からはここを通らずにすむように気を付けようと思った。

　今日の練習は、「万博クロカン」に向けてすごく値打ちのあるものになった。
　あと心配なのは、他のランナーとぶつからないようにできるかと、一カ所ある丘越えがうまく走れるか。もうこれは、落ち着いて本番に臨むしかない。
　ふつつかなパオパオでございますか、どうぞよろしくお願いいたします。
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　ゴールして少し休んだあと、千尋さんに写真を撮ってもらった。

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　時間がなければ出町柳から叡電で帰ろうと思っていたが、走って帰っても十分余裕があった。
　北へ向かって走り出したときに、後ろから呼び止める人あり。

　「いやー、谷村さん。さっき走ってるときにどっかで見たワンちゃんやなあとは思ってたんですけど、谷村さんやったんですか。」
　「いや、走ってる人いるなーとなんとなく見てたんやけど、まさか藤井君とは思わんかったわ。今ここまで来て、もう一回見て分かったわ。」
　「まさかボクが伴走しているとは思いませんわね。病気になってから、今までの悪事をちょっとでも罪滅ぼししてもらおうとがんばってるんです。」

　ニューモモちゃんを抱っこさせてもらって記念写真。
　谷村さんはまだ走れる状態ではないらしい。いつかまた、いっしょに走りましょうね。

　おとなしいワンちゃんなので、竜太さんにも抱っこしてもらった。

　ニューモモちゃん、ありがとね。

　さあ、帰路に。
　出町商店街を西から東へ。トイレのところでちょうど１ｋｍ。
　そこから鴨川河川敷に下り、上流に向かってゆっくりと。

　今日は第１日曜なので、京都走ろう会例会日。
　例年なら北風ビュービューの時期なのに、今日はポカポカ。ゆっくり走る人には絶好の天気だが、飛ばしたい人には暑すぎるかも。

　松山会長としゃべっている間に、下流から戻ってくるランナー多数。

　最終ランナーも通過したので、私もまた走り出した。

　上賀茂橋を渡り、私は左岸を北上。
　対岸を、１０ｋｍの最終走者と幹事さんが楽しそうに走って行かれた。

　上賀茂神社→柊野別れ→京産大を通って自宅へ。

　自宅近くで、後ろ姿自撮り。(これは高度なテクニックが必要です。)
　お尻に、松村さんご夫妻からいただいたおみやげをぶらさげて。走りにくかったけど、なんとかなりました。

　こっち回りは、やっぱりだいぶ遠回りになる。
　７．５ｋｍ、４６分４０秒。

　今日は、御所往復１４．２ｋｍ＋御所内周１０．３ｋｍで合計２４．５ｋｍ。
　このパターンのトレーニングは、途中で小休止ありでトータル２５ｋｍほど走れるのでたいへんよろしい。この先も続けて行こう。

　さあシャワーを浴びて、同窓会へ。

　１２月１８日の「沖縄１００キロ」まであと２週間。
　いろいろ準備しなければならない。

　この大会があると知った時、興味はあったが出てみようとは思わなかった。
　まず、参加費が高い(１８０００円)。
　最近長い距離の練習をしていない。
　そして、病気の発覚。

　しかし病気が発覚し、場合によっては余命宣告を受けるかもという段階になってから急に出てみたくなった。「これが最後のランになるかも」という気持ちになって・・・。

　大会申し込みをしたのは、甲状腺腫瘍切除手術の前日である１０月３日。ピーチの予約をしたのが１０月１０日。ピーチは往復１００００円くらいで取れた。同じころ、民宿の予約もしておいた。

　スタートゴールが、那覇の東側に当たる与那原町。ほとんどの参加者は、那覇に泊まりシャトルバスや自家用車でスタート地点に向かうと思われる。
　しかし、私はちがう。
　病院から真樹にメールをした。「沖縄１００キロちゅうのんに出るし応援に来て」と。真樹は入院した私をかわいそうと思ってくれたのか、「応援に行く」と返事してくれた。

　「それなら、応援してもらいやすいコース上の民宿を予約やね。」

　ということで、往路の２５ｋｍ地点近く復路の７５ｋｍ地点近くになる奥武島(おうじま)。そこに１日１組だけの民宿「芭蕉布」さんが見つかり、予約が取れた。

　今日、念のためにもう一度「芭蕉布」さんに電話を入れておいた。ほんとうは夕食のない民宿なのだが、特別に用意してくださるそうだ。
　真樹も早く帰りたいみたいな感じだったが、私のわがままを受け入れてくれ、土日と付き合ってくれるらしい。うれしー。
　最低、帰りの７５ｋｍ地点まではがんばらんとね。

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【今日のきく】

　今日は朝帰り。
　高野川沿いを北上して帰ってくるのだが、そこでオーラを放つ女性ランナー発見。河野さんじゃありませんか。
　ヨメさんの話によると、河野さんは「福知山マラソン」で年代別記録の更新を狙っておられたらしい。ところがそれが実現できず、悔しい思いをされたようだ。なんか、その悔しさがにじみ出ているランでした。私にとってもいい刺激でした。

　まるまる一日きくの散歩をしていないので、朝帰り散歩。店に用事もあったので店往復。

　昼はヨメさんが行ってくれたので、夜にもう一度散歩。

　相変わらず、「スキあらば、散歩もお願いします」のきくでした。

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【ＲＵＮ】

　夕方、仏大グランド往復１０ｋｍへ。

　うちらへんは、ちょっと北に上がると比叡山の形が変わる感じがする。

　岩倉実相院の紅葉も、もう終わってしまいましたね。

　４．５ｋｍあたりで靴ひもがほどけたので、締め直し。　
　ついでに自撮り。

　往路、５分２６、５分２４、５分３７、６分１１、５分４３で２８分２３秒。

　この角度からの比叡山もなかなかいい。

　薄暗い竹藪を通り過ぎ・・・。

　北稜高校を過ぎると家まであと１ｋｍ。

　復路、５分０７、５分４３、５分１７、５分１７、５分２０で２６分４７秒。
　１０ｋｍ、５５分１０秒。今日は５５分くらいで走りたいと思っていたので満足。

　このあと、久しぶりに２ｋｍダウンコースへ。この折り返し点には、昔のバイト仲間のＵ松さんのおうちがある。最近はもう走らず、ウォーキングをしておられるようだ。年齢的に走るのはきつくなっても、ずっと体は動かし続けておられる。これは見習いたい。