パオパオだより

　やっと「沖縄１００キロ」のナンバーカードなどが送られてきた。
　さあ、喉元切開手術から２ヶ月半後の１００キロウルトラを完走できるのか。

　完走のために、ウルトラの走法について考えてみたい。
-------------------------------------------------------------------------------

◎「パオパオだより」２０１２年１１月２４日、「第３３回瀬戸内海タートルフルマラソン・前日受付」より

　今日とってもうれしいことがあった。
　知る人ぞ知る村松達也さんに、超久しぶりにお会いした。２２年ぶりくらいだろうか。むこうから声をかけてきてくださった。うれしい！

　村松さんは、世界をまたにかけるウルトラマラソンのスペシャリストです !！

　私の記憶が正しければ・・・。

　１９９１年４月、小学校教師を辞めたてのとき。熊本ＣＴＣの永谷誠一さんたちが主催の「別府〜熊本１４０ｋｍ」レースに参加した。私の初ウルトラレースである。深夜０時に別府をスタートし、街灯のない真っ暗闇の山の中の道を走り、やまなみ街道を通って熊本を目ざすウルトラレースである。仕事がなく、ヨメさんは妊娠中というのに何をしてたんかとあきれられるでしょうね。
　そのときのダントツの優勝者が村松さん。前後のランナーもまったく見えず、それこそ闇雲に走り続けていたのが初ウルトラの私である。
　「藤井さんの前は村松さんだけですよ」と、途中で大会役員さんに教えてもらってビビってしまった。もちろん私は半分の７０ｋｍ過ぎから失速し、１３０ｋｍ地点２０時間(夜８時)で収容されてしまった。(最後まで走らせてくださるという約束だったのだが・・・。)
　私は、ウルトラ界の有名人・村松さんのことはよくよく覚えていた。ウルトラの話題になると、ヨメさんにも村松さんのことをよく話していた。
　「村松さんはなあ、あんな速い人やのに初めからウォークを挟んで走らはんにゃでー。」

　私が村松さんのことをよく覚えているのは当たり前として、「お久しぶりですねえ」と言って顔を出してくださった村松さんが意外だった。
　メールアドレスや、ホームページ、ブログも教えていただいたのでこれからまた楽しみ。
------------------------------------------------------------------------------

◎「ウルトラマラソン」　(窓社)　１９９２年６月

●村松達也さん

１． 練習すること。あたりまえのことですが、他のランナーや主催者、ボランティアに対しても、最低の礼儀だと思います。
２． トレーニングの方法を考えること。人の体はそれぞれ個性があり、自分に合った練習法を早く知ることが大切だと思います。たとえば１５０Ｋｍ走を１本やる方が力がつく人もいれば、３日間連続して５０Ｋｍずつ走る方が効果がでる人もいます。疲労のたまりやすいタイプのタイプの人もいれば、早く抜けるタイプの人もいます。
また、レースの距離の長さ（１００Ｋｍ、２００Ｋｍ、５００Ｋｍ、１０００Ｋｍ）によってもまるっきり異なるはずです。
３． トレーニングの時から、ウルトラマラソンについて理解しておくこと。ウルトラマラソンは、苦痛を伴うものであり、金銭的な負担や、仕事上でも不都合があるものです。足にはマメができてあたりまえ、生活が苦しくなったり、職場で辛い思いをするのも現状の日本では覚悟する必要があると思います。
４． 走る場所の天候や地形をよく知っておくこと。ウルトラマラソンは大自然の中でのレースであるという認識が必要です。雨や強風が一日中続く地方もあれば、日中は４０度、夜は零下というところだってあります。その環境に十分対応できる精神と肉体を作り上げるよう努力しなければならないと思います。
５． 自分の体の癖をよく知っておくこと。長いウルトラマラソンの場合、故障は必ず起こるものと考えておいた方がいいです。そのためには故障の原因となる肉体的な原因（癖、アンバランス等）を知っておく必要があると思います。
６． レース中はリラックスとコンセントレーションをしっかりと。他のランナーと知り合いになったり、ボランティアと話をしたりしながら、集中力を失わないよう気分転換をはかるのもよいと思います。
７． 給水給食はこまめに取っておくこと。脱水やエネルギー切れを起こさないために、必ず早めに摂っておくか、いつでも摂れるよう携帯することをお勧めします。
８． サポート・ボランティアのことを忘れないこと。サポート・ボランティアは自分達を支えてくれるかけがえのない家族です。たとえ、言葉は満足に通じなくても、必ず理解しあえる筈です。あることを忘れない。
９． 自分の目的を確認すること。走り続けるための原動力です。自分は何のために努力して練習し、レースに参加したのかをよく理解しておくことが大切です。
１０． 諦めないこと。決して自分から諦めないこと。
--------------------------------------------------------------------------------

　おかしいなあ、どこにも「初めからウォーキングを挟む」と書いてないなあ。たしかにそう聞いた記憶があるのに・・・。

村松さんの葡萄園

村松さんの観点から自己採点してみると・・・。(５点満点で)

１.練習量　２点
２.トレーニングの方法　４点
３.ウルトラマラソンについての理解　４点
４.走る場所の天候や地形についての理解　４点
５.自分の体の癖についての理解　５点
６.リラックス　５点、コンセントレーション　１点
７.給水給食　５点
８.サポート・ボランティアへの感謝　５点
９.自分の目的の確認　５点
１０.あきらめないこと　１点

　１００点満点に換算すると、これで７０点ほど。まあまあ合格ですかね。

　この中で一番大事なものは、９の「自分の目的の確認」です。
　今回このウルトラマラソンに出ようと思ったのは、余命宣告を受けるかもしれなかったから。私のことを心配してくださった皆様に、元気に走っていることを見てもらわなくては。

------------------------------------------------------------------------------------
【ＲＵＮ】

　村松流の「初めからウォーキングを挟む」をやってみる。
　どれくらいのローテかよく分からないのだが、私なら５ｋｍ走って５００ｍウォーキングかな。
　どこを走るかいろいろ考えたが、鴨川だと途中切り上げて帰るのということもしやすいのでここに決めた。

　自宅→上賀茂橋→鴨川右岸を南下。

　今日は小学校の適応マラソンが花盛り。

　スタートから５ｋｍ、２６分４４秒。
　ここでウォーキング。

　５００ｍウォーキングのつもりが、３００ｍでもう走りたくなってしまった。３００ｍを約３分で。
　本当は、その走りたい気持ちをコントロールできるようにならんとあかんにゃけど・・・。

　四条大橋を過ぎたところで、京都走ろう会の斎藤さんから声をかけられた。
　まさかこんなところでお会いするとは・・・。
　やっぱり遠出しないとダメですね。こうして知り合いに会えるのも、ちょっと足を伸ばしてみたから。

　四条をちょっとすぎたところで通行止め。
　しゃーないし上の道を。

　松原橋を渡り、鴨川左岸へ。

　朝ちょっと雨がぱらついたが、このころは青空が出て安定した天気になっていた。

　１０．３ｋｍ、５５分５７秒(この５ｋｍ、２６分１１秒)。
　３分のウォーキングを含めてこのタイムなら上出来です。

　ここからまた３００ｍウォーキング。２分４４秒。

　鴨川左岸はずっと河川敷を走れるのかと思っていたのに、途中で通行止め。

　仕方ないので上の道へ。

　１３ｋｍ近くになったので、ここで折り返し。
　十条通あたりまで来たのかな。

　折り返したら強烈な向かい風。
　ここまで思っていたより楽だったのは、追い風やったんですね。

　向かい風に負けないようにがんばって走った。
　「沖縄の風はこんなもんではすまんぞー！」と思いつつ・・・。

　１５．６ｋｍ、１時間２６分３３秒(この５ｋｍ、２７分５１秒)。
　時折全く進めないような突風も吹いてきたが、その割にはがんばった。
　またここから３００ｍウォ−キング。２分４４秒。

　２０．９ｋｍ、１時間５６分３３秒(この５ｋｍ、２７分１５秒)。
　またここから３００ｍウォーキング、２分４７秒。

　鴨がいっぱい。　
　これでこそ「鴨川」です。

　上賀茂橋のところから河川敷から離れ、アスファルト道へ。
　お地蔵さんがあったので拝んでおいた。

　自宅前で５ｋｍにならなかったので、団地内のワンブロックをぐるっと。

　(５＋０．３)×５で２６．２ｋｍ。

　２６．２ｋｍ、２時間２８分２４秒(この５ｋｍ、２９分０３秒)。

　これはキロ５分４０秒ペース。
　ウォーキングを挟んでこのペースなら、いいかも！

　１５３４カロリー、平均心拍１６８、最大心拍２０７、ピッチ１７２やそうです。「最大心拍２０７」って、やばくないかい。

　今まで人のアドバイスなんて聞いたことなかったが、次の「沖縄１００キロ」は、村松流「初めからウォーキングを挟む」で行ってみますかね。

-------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

(訃報)

　今日、雲ケ畑の高山牧場から喪中はがきが届いた。
　「いったい、どなたが？」と思い、よく見ると高山菊司さん。
　「えー、まさか・・・。」

　菊司さんは確か私より３歳上。まだ６５にもなっておられないはず。きくのふるさと「高山牧場」で、ずっと乳牛の世話をしておられた。
　もちろんうちの「きく」の名前は、「きくじ」さんからもらったもの。

　真樹が沖縄に行く前(４年ほど前)に、当時７歳だったきくを連れて行って見てもらった。(２０１３年３月１２日「きくの里帰り」)
　もう一回くらい、きくのことを見てもらいたかったなあ。
　今年の２月に走って行ったついでに寄らせてもらったのだが、菊司さんの姿はなかった。その時からお体が悪かったのだろうか。

　先日、きくは「牧場育ちの血が騒ぐ」という大活躍をしたばかり。ちょっとここにはくわしくは書けないのだが、ヨメさんと「牧場でお母さんから牛の守り方を教えてもらってたんやなあ」と感心していた。

　「きくちゃん、高山牧場のおばちゃんに会いに行って励ましてこなあかんね。」
　長生きしような。