パオパオだより

　松村竜太さんから、１２月２３日の「万博クロカン」の伴走の指名をいただいた。
　二人の都合のつく日がなかなかなく、今日が合同練習の最終。できるだけ「万博クロカン」コースに似たところで10ｋｍを走りたかった。

　御所内周(右回り)を２周半で１０ｋｍ。
　結果は１時間０８分３３秒。まあまあです。
　あとは各自精進し、本番を万全の体制で迎えること。
　よろしくお願いします、竜太さん。

　午前９時清和院御門前集合にしてもらったので、自宅を８時すぎにスタート。
　午後から大学時代の同窓会があるので、車で行き帰りした方がいいかと思っていた。しかし走って往復しても何とか間に合いそうだったので、トレーニングがてら走っていくことにした。

　バス通りに出ると、ジャージ姿の大勢の大学生。
　そうや、今日は「京都学生駅伝」の日やったんや。忘れてた。
　もしレース中の選手と出会ったら、「京都府立大学」を応援しなくては。ヨメさんにも「応援したって」と電話しておいた。

　円通寺裏の急坂を下りて深泥池へ。
　そこにちょうど先頭の姿が。

　そこからかなり離されて、京都府立大の１区・古川選手の姿が見えてきた。

　「府立大学、がんばってー！」
　「イエーイ！」

　元気な声が返ってきて安心した。
　少しだけでも応援できてよかった。

　梨木神社前到着。
　６．６９ｋｍ、３７分１０秒。
　最短距離になるように走ってきたので、こないだよりだいぶ早く着くことができた。

　松村さんご夫妻もやがて到着。

　１０ｋｍを、レースと同じようにノンストップで走る練習。
　スタートから１ｋｍくらいのところにマンホールのふたのようなものがあり、私が見落としていたため竜太さんがつまずかれた。
　「こういうときは、ロープを上にあげてもらったら足を上げますから・・・。」
　また一つかしこくなった。

　前も「危ない時は無理して進まず、スピードを緩めたり止まってもだいじょうぶですよ」と言われた。私が走っているときこんな発想はない。前にある危険は、スピードを緩めずそれらをかわしながら進む。伴走はこれではダメ。

　今日は、そんなことに注意しながら御所内周を２周半。

　１周目はちょっとゆっくり目で。
　７分１２、６分５７、７分０７、７分００で２８分１７秒。

　２周目はちょっとスピードアップ。
　６分３９、６分４３、６分４４、６分４１で２６分４９秒。

　これに九條池往復をプラス。
　６分３０秒、６分５６秒、１分５０秒。

　全部で１０．３ｋｍ、１時間１０分２４秒。
　１０ｋｍ通過が１時間０８分３３秒。
　
　実際は１周目４．１４ｋｍ、２周目は一部ショートカットして３．９４ｋｍ。
　１周目の北東コーナー部分の野球場裏を走った時、狭くて凸凹ですごく走りにくかった。それで、２周目は外野部分を横断。私たちに関係なくプレーを続けられるものと思っていたら、私たちが通り過ぎるまで試合を中断してくださった。大きな声で「ありがとうございます」と言っておいたが、次からはここを通らずにすむように気を付けようと思った。

　今日の練習は、「万博クロカン」に向けてすごく値打ちのあるものになった。
　あと心配なのは、他のランナーとぶつからないようにできるかと、一カ所ある丘越えがうまく走れるか。もうこれは、落ち着いて本番に臨むしかない。
　ふつつかなパオパオでございますか、どうぞよろしくお願いいたします。
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　ゴールして少し休んだあと、千尋さんに写真を撮ってもらった。

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　時間がなければ出町柳から叡電で帰ろうと思っていたが、走って帰っても十分余裕があった。
　北へ向かって走り出したときに、後ろから呼び止める人あり。

　「いやー、谷村さん。さっき走ってるときにどっかで見たワンちゃんやなあとは思ってたんですけど、谷村さんやったんですか。」
　「いや、走ってる人いるなーとなんとなく見てたんやけど、まさか藤井君とは思わんかったわ。今ここまで来て、もう一回見て分かったわ。」
　「まさかボクが伴走しているとは思いませんわね。病気になってから、今までの悪事をちょっとでも罪滅ぼししてもらおうとがんばってるんです。」

　ニューモモちゃんを抱っこさせてもらって記念写真。
　谷村さんはまだ走れる状態ではないらしい。いつかまた、いっしょに走りましょうね。

　おとなしいワンちゃんなので、竜太さんにも抱っこしてもらった。

　ニューモモちゃん、ありがとね。

　さあ、帰路に。
　出町商店街を西から東へ。トイレのところでちょうど１ｋｍ。
　そこから鴨川河川敷に下り、上流に向かってゆっくりと。

　今日は第１日曜なので、京都走ろう会例会日。
　例年なら北風ビュービューの時期なのに、今日はポカポカ。ゆっくり走る人には絶好の天気だが、飛ばしたい人には暑すぎるかも。

　松山会長としゃべっている間に、下流から戻ってくるランナー多数。

　最終ランナーも通過したので、私もまた走り出した。

　上賀茂橋を渡り、私は左岸を北上。
　対岸を、１０ｋｍの最終走者と幹事さんが楽しそうに走って行かれた。

　上賀茂神社→柊野別れ→京産大を通って自宅へ。

　自宅近くで、後ろ姿自撮り。(これは高度なテクニックが必要です。)
　お尻に、松村さんご夫妻からいただいたおみやげをぶらさげて。走りにくかったけど、なんとかなりました。

　こっち回りは、やっぱりだいぶ遠回りになる。
　７．５ｋｍ、４６分４０秒。

　今日は、御所往復１４．２ｋｍ＋御所内周１０．３ｋｍで合計２４．５ｋｍ。
　このパターンのトレーニングは、途中で小休止ありでトータル２５ｋｍほど走れるのでたいへんよろしい。この先も続けて行こう。

　さあシャワーを浴びて、同窓会へ。