パオパオだより

　今日も昼前から１２時間バイト。９時から「あいおわ治療院」の予約を入れてあるので、今日走るにはそれまでの時間しかない。
　昨日も「朝練」と言っていたが、走り出したのが１０時４０分ころなので実質は「昼練」。今日は７時半からなので「朝練」と言ってもいいでしょう。

　しかしながら、私は朝は大の苦手。廉の話によると、早朝走るとランナーにいっぱい出会うらしい。私はランナー暦３１年になるが、朝に練習したことはない。

　さて、今日の朝７時半。
　「すがすがしすぎる。朝日が体に刺さる。空気がきれいすぎる。」
　とかなんとか言いながら走り出す。やっぱり体は動かない。
　今日もまた「５ｋｍＴＴコース」を設定するために・・・、そう思いながらなら何とか走れる。

　完全往復はあきらめて、Ｍ字型にコースを取れば５ｋｍにならないか。バスどおりに出で、地球研前スタート。気持ちよく走れる岩倉自動車教習所前までが１．８ｋｍ。ここから円通寺に戻り、裏の道を南下。峠を越えいくらか下ったところで折り返して地球研前に戻る。
　「４．８ｋｍかー、惜しい！」
　このコースも、いいタイムが出そうにないので失格。

　２００ｍつないで、洛北病院一周も測ってみた。１ｋｍ近くあると思っていたら７５０ｍ。人間の感覚って、こんなもんなんですね。

　もう「５ｋｍＴＴコース」設定はあきらめた。
　いっそのこと、一番身近な東映団地を使ったらどうか。
　普通に一周走ったら６８０ｍ。と言うことは、南に１６０ｍ下がって折り返してきたら３２０ｍプラスでちょうど１ｋｍになる。

　南にはみ出す部分には、かわいいかわいいエルちゃんがいる。じゃじゃ馬・きくが一目も二目も置いているご近所犬。

　うちのきくはにせシェパードだが、エルちゃんはほんもののシェパード。
　この前を５回通って５ｋｍタイムトライアルをするのもいいかも。エルちゃんも喜んでくれるかも。

　今日は２周で２ｋｍ。
　全部で４．８＋０．２＋０．７５＋０．２５＋０．６８＋２で、約８．７ｋｍ。

　朝練は体に悪いけど、エルちゃんさわれたからＧＯＯＤ！

◎シネマトゥデイより

■解説： 『バッシング』などの小林政広監督が、余命３か月の父親とその父の年金を頼りに生活するうつ病の息子の悲劇を描く社会派ドラマ。ガンと診断され封鎖した自室にこもった父の息子への思い、何もできずに過ぎ行く日を暮らす息子の様子をつづる。小林監督作『春との旅』にも主演した日本屈指の名優、仲代達矢が父親を熱演。息子役の北村一輝のほか、大森暁美と寺島しのぶが共演する。現代の問題点をえぐり出す小林監督の鋭い着眼点と物語、キャスト陣の渾身（こんしん）の演技に圧倒される。

■あらすじ： ２０１１年３月１１日の東日本大震災の日。東京の下町に住む村井不二男（仲代達矢）は入院し、肺ガンの手術を受ける。秋になり、再び手術をしなければ余命は３か月だと宣告されるが、勝手に退院。不二男と暮らす息子の義男（北村一輝）は無職で、妻と別れ、不二男の年金を頼りに生活していた。帰宅した不二男は義男の説得も聞かず、自室のドアや窓を封鎖して「ミイラになる」と言い放ち……。
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　昨日ヨメさんを映画に誘うと、超久しぶりのＯＫ。
　「星守る犬」（２０１１年６月１５日）
　「猿の惑星・創世記」（２０１１年１１月２日）
　「デンデラ」（２０１２年１月１９日）
　振り返ってみると、この時期７か月の間に３回もいっしょに映画に行っている。このあたりは仲が良かったんかしらん。二人いっしょに映画に行くのは、１年８か月ぶりということになる。

　さて、何を見るか。
　私が日本の男優で好きなのは、三國連太郎と仲代達矢。三國さんは亡くなってしまったので、もう仲代さんに期待するしかない。仲代さんの顔は、いくら見ていてもあきない。
　女優さんで好きなのは満島ひかり。結婚されてちょっとがっかりなところもあるのだが、満島さんもいくら見ていてもあきない。

　昨日の午後、この二人がバッティング。
　「夏の終り」・満島ひかり（京都シネマ）
　「日本の悲劇」・仲代達矢（京都みなみ会館）

　私としては満島ひかりのほうに行きたかったのだが、お昼をゆっくり食べていたのと駐車場の関係で間に合わず。それぞれの車２台で京都みなみ会館に向かった。

　私が見る映画ではたいてい１０人を超えることはないのだが、「日本の悲劇」は３０人超か。
　映画チラシはカラーだったが、全編モノクロだった。私はストーリーではなく、仲代達矢の顔を見に行った。そういう意味では、あまり変化がなくちょっと不満かな。
　それと、寺島しのぶさんが出ておられたので仲代さんとどう絡むのか期待してしまった。電話の呼び出し音はドキドキしたけど・・・。

　映画が終わって。
　「クギ、買いに行かなあかん。」
　「アンタはそこまでできん。もししたとしても、全員無視やな。」
　「いやいや、きくちゃんが『オッサン、へこらさんかい！』ゆうて、戸にぶち当たってくると思うで。」　
　「そやな。」

　２０１１年１月に見た仲代さんの「春との旅」も良かった。仲代さんは今８０歳。長生きして、まだまだ映画に出てほしい。

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【ＲＵＮ】

　今日もお昼前から１２時間のバイト。
　しかし、西京極サブグランドの使える日だったので朝練。

　家を９時前に出て、着いたのは４０分後。昨日の野洲川までは３５ｋｍほどを１時間。西京極までは１３ｋｍくらいなのに４０分。街中を通るとずいぶん時間がかかる。

　サブトラックには高校生らしき子が多数。マスターズの方はあまり見かけなかった。
　とりあえず久しぶりにトラックを走りたかっただけで、何から始めたらいいのかよく分からない。廉に聞いてきたらよかった。
　まずは大回り４周で２ｋｍ。
　やっぱり、インターバルですかね。８００+４００を５本。
　２分５８秒
　２分５８秒
　３分０１秒

　ここで、京都マスターズの八田さんからアドバイス。
　「足はしっかり動いているのに足首がまったく動いていない。そのため、ストライドが狭くスピードも出ない。」
　「腕ふりのとき肘が外側に行きすぎ。腰が落ち、上半身が前かがみすぎ。」

　思い当ることが多かったが、一番最初に指摘された「足首が動いていない」というのはあまり意識していなかった。そう言えば、「あいおわ治療院」の高橋大輔似の先生もそんなこと言ってはったなあ。

　残り２本は、スピードを落とし、指摘された点を意識して走った。　
　３分２５秒
　３分１０秒
　見てくださっていた八田さんが「だいぶようなってる、あとは肩の力を抜いて・・・」とのこと。

　１００ｍつないで、最後に１５００ｍ。
　５分５９秒（１分３１、１分３８、１分３８、１分１０）。
　ヘロヘーロ。
　５００ｍダウンジョグをして、今日は合計１０．１ｋｍ。　

　適切なアドバイスをくださった八田さん、どうもありがとうございました。熱心に誘ってくださった「ゴールドマスターズ大会」(１０月５日、６日)には私は出られませんが、八田さんの出られる２０００ｍＳＣは応援に行こうと思っています。

　更衣室の水シャワーは冷たかった。有料でいいので、温水シャワーを使えるようにしてほしい。（これから先、だれが水のシャワー使う？）

　西京極の駐車場を出たのは１１時を過ぎていたが、バイト先の二条駅までは近かった。車で１５分。「スーパー・ライフ」の駐車場に入れ、走ることもなくバイト先へ。

　今日明日と、私と廉は連続バイト。昼ごはん晩ごはんともヨメさん一人。
　「ひとりヨッパライにならへんかったらええんやけど・・・。」

　今日のお昼は、久しぶりに３人で外食。
　高野のイズミヤの北向かいのネパール料理店「サムジャナ」。ここは初めて行くお店。

　ランチセットは６００円から。
　ナンは小さいのと大きいのが選べる。私と廉は大きいほう、ヨメさんは小さいほう。大きいほうも残さず食べれば値段は同じ(食べ残したら＋３０円)。
　カレーも４種類の中から選べる。私は日替わりカレー(今日はかぼちゃとブロッコリーのカレー)にした。ナンとよく合いおいしかった。

　ナンの下にライスとスープがかくれていた。すごいボリューム。
　それでも、私が一番にペロリ。若者・廉は私と同じ量のランチに四苦八苦していた。

　お腹ポンポンになった廉はそのあと大学に行ったのだが、ずっと苦しかったそうだ。
　「次に行くときはちっさいほうのナンにしよう。」
　「パオパオはおっきいほうで全然だいじょうぶやけど。」

　食べすぎかなあ・・・。

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【ＲＵＮ】

　久しぶりにトラックで練習しようと調べたら、西京極サブトラックは使える日ではなかった。それならと、野洲川陸上競技場へ。家からちょうど１時間。

　ところが、テントが３つもはってある。
　よーく見ると、たぶんどこかの会社の運動会。
　「フィールドは使えますけどトラックはちょっと・・・」と言われ使用断念。急いでとんぼ返り。

　お昼まで時間がなかったので、１．２ｋｍジョグのあと２０００ｍ１本。９分１０秒。おそっ！
　でも初めはこれくらいでいいんです。だんだん縮めていったらいいんです。
　１．２ｋｍジョグをプラスで４．４ｋｍ。

　お昼を食べに行って、そのあと映画。
　夕方もう一度ランへ。どうしても５ｋｍＴＴコースを設定したく、今日は岩倉自動車教習所方面へ。こちらも広い歩道があり走りやすいのだが２ｋｍ弱しかない。信号にかからないカーブの少ない２．５ｋｍ往復コースってね、なかなか取れないんですよねー。
　無理やり５ｋｍ走ったが、このコースも失格。１．２５ｋｍを２往復したほうがましかな。

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【今日のきく】

　今日も長代川沿いの散歩道。
　何か見つけたか？

　「なーんにもありませーん。はっはっはっはー。」

　「京都キャロット」でガーミンのＧＰＳ腕時計を取り扱い開始。そこで、ガーミンの代理店さんが「使ってみてください」とＧＰＳ腕時計を貸し出してくださった。
　私には最上級モデル「９１０ＸＴＪ」、ヨメさんには入門モデル「１０Ｊ」。
　「９１０ＸＴＪ」にはさまざまな機能があるのだが、説明書をしっかり読んでいなかったのでよく分からない。もともと私は走った距離さえ分かればいいほうなので、こんな多機能なモデルを与えられても使いこなせない。

　前から５ｋｍのタイムトライアルコースを設定したかったので、家の近くからそれに適したコースが取れないかを調べてみた。
　このＧＰＳ腕時計では、１０００ｍまでは1ｍ単位で、それを超えると１０ｍ単位で測れる。
　バス通りに出て、いつもの１０００ｍＴＴコース。ここは、正確には１００５ｍほどだった。そこから叡電線路南側へ。岩倉駅前で２．１ｋｍ。あと４００ｍがうまく取れない。２回カーブしてやっと２．５ｋｍ。これではタイムトライアルコースとしては失格。

　帰りに一条山一周を測ってみた。９７８ｍ。
　１０００ｍにちょっとだけ足りない。でも５周と１１０ｍ走ったら５ｋｍになる。この５ｋｍコースもおもしろいかもしれない。

　一度スタート地点まで戻り、次は京都精華大前を通り叡電線路北側へ。また岩倉駅に突き当たり左折。ローソンのところに来てもまだ２．３５ｋｍくらい。今度は右折。これも、ＴＴコースとしては失格。
　京都の街中で、信号にかからずカーブも少なく２．５ｋｍのコースを取るのは至難の技。このＧＰＳ腕時計を貸してもらっている間にまた探してみよう。

　またスタート地点に戻り、今度は長代川をぐるっと一周(きくの散歩の短いコース)。９６４ｍ。家を出て一周するとちょうど１０００ｍくらい。このコースをぐるぐる回るのもおもしろいかも。でも毎日通っているところなので、３周くらいであきそう。

　今日はただ距離を測っただけ。まあまあ使いやすいと思った。重量７２ｇはそう聞くとビックリだが、実際腕につけているとそんなにも重くは感じなかった。
　私のように決まったコースを練習に使っているものには、ここまでの機能は必要ない。しかし、距離のよく分からないトレイルコースで練習しておられる方にはありがたい機能がいっぱいだと思う。
　フルやウルトラをがんばっていた３年前なら、のどから手が出るほどほしかっただろう。今は、ただ距離が測れるだけの機能で１００００円くらいの軽量ＧＰＳ腕時計が出たらなあと思う。
　値段の高い商品は、タイミングが合わないとなかなかな買うことはできない。どうか、タイミングのよいお客様が現れますように。

　今日は、２．５＋１．５＋１(一条山)＋１と５＋１(長代川)で、合計１２ｋｍ。

　準備不足だった割りにはそこそこがんばれたのにはわけがある。
　朝、「京都キャロット」のテントまでブドウとおまんじゅうを持ってきてくださった方がある。それは、地元駒ヶ根の矢澤さん。「京都キャロット」のお客様なので、本来ならこちらがおみやげをもって行くべき方である。
　矢澤さんはこのレースに出られるわけでもないのに、わざわざ「京都キャロット」のテントをたずねてくださった。ほんとうにありがたいことだ。
　朝早起きでちょっとしんどかったが、これでだいぶやる気がわいてきた。

　それともうひとつ。
　スタートして１ｋｍも行かないところで、「ふじいさーん、がんばってくださーい」との声。そのときは振り向く余裕がなかったが、「たぶん、矢澤さんの奥さんやろな」と思っていた。
　そして、ゴールまで１ｋｍを切ったところでまた「ふじいさーん！」
　今度はしっかり矢澤さんの奥様と確認。「はーい」と言いながら大きく手を振ることができた。そして、そこからの残りは全力で。最後の最後にがんばれたのは矢澤さんの奥様のおかげ。
　この矢澤さんご夫婦の存在が、私のギリギリ入賞の原動力であったような気がします。

　後片付けは案外早くでき、お昼ご飯は２時ごろ。またもや大会会場近くの回転寿司。
　ヨメさんは、ノンアルコールビールで酔っぱらい。

　注文品は新幹線が運んでくれる。　
　これがけっこうおもしろかった。

　でも、前によく行っていたもうひとつの回転寿司屋さんがなくなっていた。なくなっていたどころか、もう更地。
　「同業者との競争に負けたらきついなー。明日はわが身か。」

　帰りの高速ＳＡで買った「ヤドカリパン」。　
　かわいいパンはおいしくないのが多いのだが、これはおいしかった。

　渋滞も少しですみ、家には７時前に帰ってこれた。
　長野からこの時間に帰れたら上等。

　今年は売り上げ減少になったけど、来年からはまたがんばろう。

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【ＲＵＮ】

　今日はまだ明るいうちに走りに行けた。
　明るいときは、岩倉実相院経由の仏大グランド往復１０ｋｍ。(暗くなると、怖くて走れない。)
　２ｋｍジョグのあと、５時すぎにスタート。
　行き５ｋｍ２７分５５秒、帰り５ｋｍ２６分０８秒で５４分０３秒。
　２ｋｍダウンジョグをして、今日は１４ｋｍ。
　
　フェザーファイン、なかなかよろしい。

　駒ヶ根高原マラソンがリニューアル。大会会場やコースも新たに、「信州駒ヶ根ハーフマラソン」として再スタート。　長年会場内で出店させていただいていた「京都キャロット」としては、この機会に出店できないようになるのではと心配だった。しかし、新たな大会会場でもいい場所を提供していただいた。

　なじみの場所ではなかったせいか、売り上げは去年よりだいぶ減ってしまった。それでもこの場所で出店し続けることができれば、また売り上げも増えていくでしょう。
　「毎年この大会てに来て、キャロットさんで買い物をするのが楽しみで」とおっしゃってくださるお客様が何人もおられましたし・・・。

　あさ５時起き。
　コンビに寄っておにぎりなどを買って会場入り。

　大会会場である駒ヶ根総合文化センターの正面入り口を入った通路に出店。
　この奥に食べ物などの出店ブースがあるので、ほとんどのランナーがこの通路を通られるはず。しっかり販売しなくては。

　「京都キャロット」出店テントのお向かいにはつるし飾り。小さくてかわいいお人形がたくさん飾られていた。

　空は快晴。
　ハーフのランナーが多くゴールされる１１時すぎころは、かなり気温が上がりそう。

　総数３３００名の参加ということだったが、その８割ほどがハーフの部のようだ。
　９時ハーフ、９時１０分３ｋｍ、９時２０分５ｋｍがスタート。
　アップを兼ねてハーフのスタートを見に行った。スタート地点は少し狭いようにも思ったが、スタート後ずっとまっすぐなのでスムーズなスタートだった。

　後ろのほうまでランナーが並んでいたが、暑くもなく寒くもなくちょうどいいあんばい。ただ、走り出せば少し暑いだろう。

　アップを２ｋｍほどして、４００ｍ離れたスタート地点へ。

　今日は会場とゴール地点が離れているので、写真は撮ってもらえない。
　５ｋｍ２０分切りを狙っているので、もちろん私の撮影ランも封印。

　９時２０分、５ｋｍの部がスタート。
　スタートは佐久長聖高校の子の後ろに並んだ。前から３列目くらい。このあたりには、優勝や入賞狙いのランナーがひしめいていておもしろい。あとで分かったのだが、私がしゃべらせてもらっていたのは６０代の部優勝の植草さんや、同５位の伊藤さんだった。

　先週最初の１ｋｍが３分５０秒だったので、それより少しだけ速く入りたかった。自分ではそのつもりで走っていたのだが、１ｋｍの標示がない。前日見た１ｋｍの標示は、ハーフコース用のものだったようだ。
　また、ほぼ平坦だと思っていたコースは意外と手ごわかった。ＪＲの下をくぐったりなど細かなアップタウンあり、２回の折り返しありという難コース。
　先週の５ｋｍが２０分２０秒だったので、１ｋｍあたり４秒速く走らないと２０分は切れない。しかし、そのあともキロ表示はなく、速いのか遅いのかさっぱり分からない。とにかく前に見えていた伊藤さんの背中を追った。

　「残り１ｋｍ」の標示があり、そのとき時計を確認すると１６分２１秒。
　「あかんがなー。」
　せめて最後の直線１ｋｍを４分切りで・・・。

　最後はそれなりにがんばり、２０分２１秒でゴール。私の時計では、最後の１ｋｍは３分５９秒。
　「あー、心臓バクバク。」

　５ｋｍ２０分切りを狙うには、ちょっと準備がおろそかやったね。次の１１月１０日の「南紀日置川」５ｋｍでは、しっかり準備して１９分台を出そう。

　心臓バクバクでゴールして、記録証をもらうと２０分２１秒。がんばったつもりが先週とほぼ同じタイム。「あーあ」と思ったら、記録証発行係の方が入賞のフダをくださった。

　「やったー！」

　思ってもみなかったギリギリ８位入賞。
　このタイムで入賞は面目ない気もしたが、最後まで気を抜かずに走りきったごほうびですね。

　かっぱすいとんをいただいて・・・。

　表彰台に上れるのは３位まで。
　私は８位なので、大会役員さんにお願いして記念写真を撮っていただいた。リニューアルの第１回大会で入賞できてうれしい。無欲の勝利でした。

　知り合いの応援にと思ってゴール前に行くと、永井さんがゴール。１時間２５分くらいでしょうか。
　相変わらず軽快な走りです。

　帰ってきました、私の勝手なライバル松本一之さん。
　しかし、どういうわけかピンボケ。

　ちょっと声をかけそびれてしまった。

　ゴール後の一枚。
　目標には届かず１時間２８分。それでも、３位に滑り込まれるところはさすが。

　８位は賞状だけかと思ったら、たくさんの賞品。
　思いがけない入賞だけでもうれしかったのに、こんなにたくさん賞品がいただけるなんて・・・。来年も狙いたいなあ。

　９時スタートのハーフの部は１２時で競技終了。
　少し暑かったので、関門に引っかかった方も多かったかも。しかしゴールされた方に聞いて見ると、応援が多くてうれしかったとのこと。

　後片付けをしているとき、かわいいワンちゃんがテント前を追加。追いかけて写真撮影。
　「ワンちゃんのお名前は？」
　「ごまです。」
　「ああー、ごまちゃん。これで４回目ですよね。」

　このブログの常連(？)、ごまちゃんでした。
　「また、来年もね。」

　全部片付け終わって、車をＵターンするときに後ろの木にぶつかる。バックモニターがあるのに、なにしてるこっちゃら。まだ新車になって３ヶ月もたってへんのに。
　「見てへんかったー。」
　車の後ろに小さいへこみ。
　歳をとるに連れて集中力散漫になっているので、気をつけなければ・・・。