パオパオだより

　朝５時半出発で余呉湖へ。
　今日は私は出場せず。ヨメさんが２ｋｍファミリーの部にエントリー。

　この大会は、２０数年前に一度出店させてもらっている。そして間がぐっと開いて、去年久しぶりの出店。あまり売れなかったが、日帰りで来れて、高速代やガソリン代もしれているので今年も出店させていただいた。続けて来ていたら、なじみのお客様も増えていくものなので・・・。

　１０時１０分から、２ｋｍファミリーの部がスタート。
　ヨメさんのスタート前の写真をパチリ。
　ゴールも撮ろうと待ち構えていたが見つけられず。もっとハデなかっこうしてもらわんと・・・。
　ヨメさんは１１分０７秒でゴール。
　「うーん、やっぱり距離不足か？」

　そのあと、ガーミンＧＰＳ腕時計をつけて２ｋｍコースへ。

　天女の羽衣の木のところで、かわいいワンちゃんに遭遇。

　「あっ、かみますよ」と飼い主のご夫人。
　「いや、そうなんですか。」
　「こわがりでね。」
　「いやー、うちのといっしよですわ。お名前は？」
　「くまです。」
　「くまちゃん、オッサンかんでもええで。くまちゃんの鼻のしわの数もっとふやさんと。それではあんまりこわないで。オッサンなあ、いっつも自分とこの犬にかまれとるしー。ちーでるくらいな。」
　それを聞いて、くまちゃんの飼い主さんご夫妻が驚かれていた。

　くまちゃんの飼い主さんは京都市下京区の方で、今日は余呉湖に遊びに来られたようだ。くまちゃんは子犬の譲渡会でもらってきたということだった。

　「くま・メス・６歳」

　いい飼い主さんにめぐり合えたね。また、来年も来てほしいなあ。

　天女の羽衣の木の先の折り返しで９１０ｍくらい。

　もう、１４ｋｍ(２周)の部がスタンバイしていた。

　スタートラインを越えた少し先がゴール。

　ゴール地点に入るわけには行かないので、その横で時計を止める。
　距離は・・・、１８５０ｍ！
　やっぱり、１５０ｍも短かったかー。

　ヨメさんの１１分０７秒を２ｋｍに換算してみると、ちょうど１２分。
　私の去年のぶっちぎり１位の６分４６秒は、７分１８秒。
　「こんなもんですねー。」

　大会の運営に地元の小学生がたくさん携わっていた。私が見たのは、記録速報を掲示板に届ける役目をしていた小学生。ヨメさんは、三角コーンを設置する役目の子。ランナーが気持ちよく走れるように、この子たちも大いに働いてくれていた。その評価はしっかりとしてあげたい。(ランネットの大会評価にそんな項目はないけれど・・・。)

　２周コースの１周目が５０人ほど帰ってきた時、私も便乗ラン。　
　５ｋｍのタイムトライアルをしたかったので、スタート地点へ。
　そしたら、さっきのくまちゃんの飼い主さんこ夫婦にまた遭遇。これで力モリモリ。
　ジャマにならないように歩道からスタート。

　１ｋｍ　　４分０４秒
　２ｋｍ　　８分２２秒(４分１７秒)
　３ｋｍ　１２分３６秒(４分１４秒)
　４ｋｍ　１６分５５秒(４分１９秒)
　５ｋｍ　２１分０１秒(４分０６秒)

　うーん、惜しい！
　２１分切りをめざしてスタートしたのだが・・・。
　でも、すごくいい練習になった。

　あとはゆっくり「京都キャロット」出店テントまで。

　うちのテントに戻って６．５ｋｍ。

　お昼は、お向かいに出ていたテントでうどん(２５０円)とゆで卵(５０円)。

　このお向かいの食べ物のテントはかなりにぎわっていた。ところが、うちの並びのランニング用品の４店舗はさっぱり。去年でも損得ギリギリのラインだったのに、今年はその半分にも遠く届かなかった。あーあ、大赤字！

　まあ、ヨメさんは２ｋｍを気持ちよく走れたようだし。私も勝手に５ｋｍＴＴができたし。帰りのＳＡで、おいしい三井寺力餅も買えたし。
　でも、この売り上げでは来年はちょっと考えもんかも・・・。

　私も出たかったゴールドマスターズ。せっかくの地元京都・西京極陸上競技場での開催なのに、諸般の事情で参加申し込みは断念。
　その代わり、今日はいつもお世話になっている京都走ろう会の八田努さんの応援に。
　１５時４０分からの「２０００ｍＳＣ」。

　表彰式は見られなかったが、たぶんＭ７０クラスの優勝でしょう。
　きれいな走りを見せていただきありがとうございました。
　私も来週しっかり走ります。
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　八田さんを応援している途中、三重のスプリンター・森田亨さんに遭遇。
　「やあ、藤井さん。今ね、私の妹が出てるんやわ。」
　「えっ、２０００障害に？」
　「そう、もうすぐこっちに走ってくるでしょう。」

　森田さんの妹さんはウルトラマラソンにも挑戦しておられるとはお聞きしていたが、まさか２０００ｍＳＣまでとは・・・。３年後、私が６０歳になったら直接対決ですね。

　そのあとは３０００ｍＳＣ。出たかったなあ。

　日本記録を持っておられる曽野さんのラストラン。
　曽野さんも来年から２０００ｍＳＣ。

　会場でお話した方。
　柴田さん(京都走ろう会)、中島さん、太田さん、小嶋さん(以上滋賀マスターズ)。
　今日は短距離が中心だったので、知り合いは少なかった。

　せっかく西京極へ来たので、１２５０ｍのジョギングコースを走ることにした。
　そのコースを散歩していたかわいいワンちゃん。
　「ちゃちゃ・メス・１３歳」

　１．５ｋｍアップのあと、１２５０ｍを４周。
　４周ともちゃちゃが応援(？)してくれていた。

　５ｋｍ、２３分０８秒。
　まあ、今はこんなもんですか。

　ダウンジョグをしているときにはかわいいネコちゃんも発見。

　今日は、１．５＋５＋１．５で８ｋｍ。

　西京極に来たときは、トラックだけではなくこの周回コースも練習するといい。
　かわいいワンちゃんネコちゃんにも会えるし・・・。

　今日も昼前から１２時間バイト。９時から「あいおわ治療院」の予約を入れてあるので、今日走るにはそれまでの時間しかない。
　昨日も「朝練」と言っていたが、走り出したのが１０時４０分ころなので実質は「昼練」。今日は７時半からなので「朝練」と言ってもいいでしょう。

　しかしながら、私は朝は大の苦手。廉の話によると、早朝走るとランナーにいっぱい出会うらしい。私はランナー暦３１年になるが、朝に練習したことはない。

　さて、今日の朝７時半。
　「すがすがしすぎる。朝日が体に刺さる。空気がきれいすぎる。」
　とかなんとか言いながら走り出す。やっぱり体は動かない。
　今日もまた「５ｋｍＴＴコース」を設定するために・・・、そう思いながらなら何とか走れる。

　完全往復はあきらめて、Ｍ字型にコースを取れば５ｋｍにならないか。バスどおりに出で、地球研前スタート。気持ちよく走れる岩倉自動車教習所前までが１．８ｋｍ。ここから円通寺に戻り、裏の道を南下。峠を越えいくらか下ったところで折り返して地球研前に戻る。
　「４．８ｋｍかー、惜しい！」
　このコースも、いいタイムが出そうにないので失格。

　２００ｍつないで、洛北病院一周も測ってみた。１ｋｍ近くあると思っていたら７５０ｍ。人間の感覚って、こんなもんなんですね。

　もう「５ｋｍＴＴコース」設定はあきらめた。
　いっそのこと、一番身近な東映団地を使ったらどうか。
　普通に一周走ったら６８０ｍ。と言うことは、南に１６０ｍ下がって折り返してきたら３２０ｍプラスでちょうど１ｋｍになる。

　南にはみ出す部分には、かわいいかわいいエルちゃんがいる。じゃじゃ馬・きくが一目も二目も置いているご近所犬。

　うちのきくはにせシェパードだが、エルちゃんはほんもののシェパード。
　この前を５回通って５ｋｍタイムトライアルをするのもいいかも。エルちゃんも喜んでくれるかも。

　今日は２周で２ｋｍ。
　全部で４．８＋０．２＋０．７５＋０．２５＋０．６８＋２で、約８．７ｋｍ。

　朝練は体に悪いけど、エルちゃんさわれたからＧＯＯＤ！

◎シネマトゥデイより

■解説： 『バッシング』などの小林政広監督が、余命３か月の父親とその父の年金を頼りに生活するうつ病の息子の悲劇を描く社会派ドラマ。ガンと診断され封鎖した自室にこもった父の息子への思い、何もできずに過ぎ行く日を暮らす息子の様子をつづる。小林監督作『春との旅』にも主演した日本屈指の名優、仲代達矢が父親を熱演。息子役の北村一輝のほか、大森暁美と寺島しのぶが共演する。現代の問題点をえぐり出す小林監督の鋭い着眼点と物語、キャスト陣の渾身（こんしん）の演技に圧倒される。

■あらすじ： ２０１１年３月１１日の東日本大震災の日。東京の下町に住む村井不二男（仲代達矢）は入院し、肺ガンの手術を受ける。秋になり、再び手術をしなければ余命は３か月だと宣告されるが、勝手に退院。不二男と暮らす息子の義男（北村一輝）は無職で、妻と別れ、不二男の年金を頼りに生活していた。帰宅した不二男は義男の説得も聞かず、自室のドアや窓を封鎖して「ミイラになる」と言い放ち……。
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　昨日ヨメさんを映画に誘うと、超久しぶりのＯＫ。
　「星守る犬」（２０１１年６月１５日）
　「猿の惑星・創世記」（２０１１年１１月２日）
　「デンデラ」（２０１２年１月１９日）
　振り返ってみると、この時期７か月の間に３回もいっしょに映画に行っている。このあたりは仲が良かったんかしらん。二人いっしょに映画に行くのは、１年８か月ぶりということになる。

　さて、何を見るか。
　私が日本の男優で好きなのは、三國連太郎と仲代達矢。三國さんは亡くなってしまったので、もう仲代さんに期待するしかない。仲代さんの顔は、いくら見ていてもあきない。
　女優さんで好きなのは満島ひかり。結婚されてちょっとがっかりなところもあるのだが、満島さんもいくら見ていてもあきない。

　昨日の午後、この二人がバッティング。
　「夏の終り」・満島ひかり（京都シネマ）
　「日本の悲劇」・仲代達矢（京都みなみ会館）

　私としては満島ひかりのほうに行きたかったのだが、お昼をゆっくり食べていたのと駐車場の関係で間に合わず。それぞれの車２台で京都みなみ会館に向かった。

　私が見る映画ではたいてい１０人を超えることはないのだが、「日本の悲劇」は３０人超か。
　映画チラシはカラーだったが、全編モノクロだった。私はストーリーではなく、仲代達矢の顔を見に行った。そういう意味では、あまり変化がなくちょっと不満かな。
　それと、寺島しのぶさんが出ておられたので仲代さんとどう絡むのか期待してしまった。電話の呼び出し音はドキドキしたけど・・・。

　映画が終わって。
　「クギ、買いに行かなあかん。」
　「アンタはそこまでできん。もししたとしても、全員無視やな。」
　「いやいや、きくちゃんが『オッサン、へこらさんかい！』ゆうて、戸にぶち当たってくると思うで。」　
　「そやな。」

　２０１１年１月に見た仲代さんの「春との旅」も良かった。仲代さんは今８０歳。長生きして、まだまだ映画に出てほしい。

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【ＲＵＮ】

　今日もお昼前から１２時間のバイト。
　しかし、西京極サブグランドの使える日だったので朝練。

　家を９時前に出て、着いたのは４０分後。昨日の野洲川までは３５ｋｍほどを１時間。西京極までは１３ｋｍくらいなのに４０分。街中を通るとずいぶん時間がかかる。

　サブトラックには高校生らしき子が多数。マスターズの方はあまり見かけなかった。
　とりあえず久しぶりにトラックを走りたかっただけで、何から始めたらいいのかよく分からない。廉に聞いてきたらよかった。
　まずは大回り４周で２ｋｍ。
　やっぱり、インターバルですかね。８００+４００を５本。
　２分５８秒
　２分５８秒
　３分０１秒

　ここで、京都マスターズの八田さんからアドバイス。
　「足はしっかり動いているのに足首がまったく動いていない。そのため、ストライドが狭くスピードも出ない。」
　「腕ふりのとき肘が外側に行きすぎ。腰が落ち、上半身が前かがみすぎ。」

　思い当ることが多かったが、一番最初に指摘された「足首が動いていない」というのはあまり意識していなかった。そう言えば、「あいおわ治療院」の高橋大輔似の先生もそんなこと言ってはったなあ。

　残り２本は、スピードを落とし、指摘された点を意識して走った。　
　３分２５秒
　３分１０秒
　見てくださっていた八田さんが「だいぶようなってる、あとは肩の力を抜いて・・・」とのこと。

　１００ｍつないで、最後に１５００ｍ。
　５分５９秒（１分３１、１分３８、１分３８、１分１０）。
　ヘロヘーロ。
　５００ｍダウンジョグをして、今日は合計１０．１ｋｍ。　

　適切なアドバイスをくださった八田さん、どうもありがとうございました。熱心に誘ってくださった「ゴールドマスターズ大会」(１０月５日、６日)には私は出られませんが、八田さんの出られる２０００ｍＳＣは応援に行こうと思っています。

　更衣室の水シャワーは冷たかった。有料でいいので、温水シャワーを使えるようにしてほしい。（これから先、だれが水のシャワー使う？）

　西京極の駐車場を出たのは１１時を過ぎていたが、バイト先の二条駅までは近かった。車で１５分。「スーパー・ライフ」の駐車場に入れ、走ることもなくバイト先へ。

　今日明日と、私と廉は連続バイト。昼ごはん晩ごはんともヨメさん一人。
　「ひとりヨッパライにならへんかったらええんやけど・・・。」

　今日のお昼は、久しぶりに３人で外食。
　高野のイズミヤの北向かいのネパール料理店「サムジャナ」。ここは初めて行くお店。

　ランチセットは６００円から。
　ナンは小さいのと大きいのが選べる。私と廉は大きいほう、ヨメさんは小さいほう。大きいほうも残さず食べれば値段は同じ(食べ残したら＋３０円)。
　カレーも４種類の中から選べる。私は日替わりカレー(今日はかぼちゃとブロッコリーのカレー)にした。ナンとよく合いおいしかった。

　ナンの下にライスとスープがかくれていた。すごいボリューム。
　それでも、私が一番にペロリ。若者・廉は私と同じ量のランチに四苦八苦していた。

　お腹ポンポンになった廉はそのあと大学に行ったのだが、ずっと苦しかったそうだ。
　「次に行くときはちっさいほうのナンにしよう。」
　「パオパオはおっきいほうで全然だいじょうぶやけど。」

　食べすぎかなあ・・・。

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【ＲＵＮ】

　久しぶりにトラックで練習しようと調べたら、西京極サブトラックは使える日ではなかった。それならと、野洲川陸上競技場へ。家からちょうど１時間。

　ところが、テントが３つもはってある。
　よーく見ると、たぶんどこかの会社の運動会。
　「フィールドは使えますけどトラックはちょっと・・・」と言われ使用断念。急いでとんぼ返り。

　お昼まで時間がなかったので、１．２ｋｍジョグのあと２０００ｍ１本。９分１０秒。おそっ！
　でも初めはこれくらいでいいんです。だんだん縮めていったらいいんです。
　１．２ｋｍジョグをプラスで４．４ｋｍ。

　お昼を食べに行って、そのあと映画。
　夕方もう一度ランへ。どうしても５ｋｍＴＴコースを設定したく、今日は岩倉自動車教習所方面へ。こちらも広い歩道があり走りやすいのだが２ｋｍ弱しかない。信号にかからないカーブの少ない２．５ｋｍ往復コースってね、なかなか取れないんですよねー。
　無理やり５ｋｍ走ったが、このコースも失格。１．２５ｋｍを２往復したほうがましかな。

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【今日のきく】

　今日も長代川沿いの散歩道。
　何か見つけたか？

　「なーんにもありませーん。はっはっはっはー。」

　「京都キャロット」でガーミンのＧＰＳ腕時計を取り扱い開始。そこで、ガーミンの代理店さんが「使ってみてください」とＧＰＳ腕時計を貸し出してくださった。
　私には最上級モデル「９１０ＸＴＪ」、ヨメさんには入門モデル「１０Ｊ」。
　「９１０ＸＴＪ」にはさまざまな機能があるのだが、説明書をしっかり読んでいなかったのでよく分からない。もともと私は走った距離さえ分かればいいほうなので、こんな多機能なモデルを与えられても使いこなせない。

　前から５ｋｍのタイムトライアルコースを設定したかったので、家の近くからそれに適したコースが取れないかを調べてみた。
　このＧＰＳ腕時計では、１０００ｍまでは1ｍ単位で、それを超えると１０ｍ単位で測れる。
　バス通りに出て、いつもの１０００ｍＴＴコース。ここは、正確には１００５ｍほどだった。そこから叡電線路南側へ。岩倉駅前で２．１ｋｍ。あと４００ｍがうまく取れない。２回カーブしてやっと２．５ｋｍ。これではタイムトライアルコースとしては失格。

　帰りに一条山一周を測ってみた。９７８ｍ。
　１０００ｍにちょっとだけ足りない。でも５周と１１０ｍ走ったら５ｋｍになる。この５ｋｍコースもおもしろいかもしれない。

　一度スタート地点まで戻り、次は京都精華大前を通り叡電線路北側へ。また岩倉駅に突き当たり左折。ローソンのところに来てもまだ２．３５ｋｍくらい。今度は右折。これも、ＴＴコースとしては失格。
　京都の街中で、信号にかからずカーブも少なく２．５ｋｍのコースを取るのは至難の技。このＧＰＳ腕時計を貸してもらっている間にまた探してみよう。

　またスタート地点に戻り、今度は長代川をぐるっと一周(きくの散歩の短いコース)。９６４ｍ。家を出て一周するとちょうど１０００ｍくらい。このコースをぐるぐる回るのもおもしろいかも。でも毎日通っているところなので、３周くらいであきそう。

　今日はただ距離を測っただけ。まあまあ使いやすいと思った。重量７２ｇはそう聞くとビックリだが、実際腕につけているとそんなにも重くは感じなかった。
　私のように決まったコースを練習に使っているものには、ここまでの機能は必要ない。しかし、距離のよく分からないトレイルコースで練習しておられる方にはありがたい機能がいっぱいだと思う。
　フルやウルトラをがんばっていた３年前なら、のどから手が出るほどほしかっただろう。今は、ただ距離が測れるだけの機能で１００００円くらいの軽量ＧＰＳ腕時計が出たらなあと思う。
　値段の高い商品は、タイミングが合わないとなかなかな買うことはできない。どうか、タイミングのよいお客様が現れますように。

　今日は、２．５＋１．５＋１(一条山)＋１と５＋１(長代川)で、合計１２ｋｍ。