パオパオだより

　そろそろ短いのをズバッと走りたいところだが、まだまだ。とにかく暑さに体を慣らすことが一番。今日は３５℃超えの中を１時間走ろうと思った。
　とりあえずＧＰＳ腕時計をつけて、３０分ほど走ったら戻ってくるつもりで３時すぎスタート。家の中が３４．８℃だったので外は確実３５℃超えでしょう。

　走り出して１ｋｍ地点で５分４２秒。そこそこ走れている。１．８ｋｍの交差点の信号が赤だったので左折。２ｋｍ、１１分１４秒(５分３２秒)。
　十王堂橋を渡り、バス通りを北上。忠在地バス停前で３ｋｍ、１６分５８秒(５分４４秒)。そのまま京都バス終点の岩倉実相院へ。ここで３．３３ｋｍ。( 今日はカメラを持ってきてなかったので、写真は実相院のホームページより。）
　そこからさらに北上。たしかこの先に仏教大学のグランドがあったはず。若いときに一度だけ行ったことがある。その道は木陰になっていて走りやすかった。４ｋｍ、２３分１２秒(６分１４秒)。
　上り坂がきつくなったその先にありました、仏教大学岩倉総合グランド。その門のところでちょうど５ｋｍ、２９分０８秒(５分５６秒)。
　自宅からグランド前がちょうど５ｋｍとは、これはいいコースが見つかった。ここまた１０ｋｍコースとして使えますねえ。

　そして、折り返し。

　６ｋｍ　３４分４４秒(５分３６秒)
　７ｋｍ　４０分４０秒(５分５６秒)
　８ｋｍ　４６分０４秒(５分２４秒)
　９ｋｍ　５１分４４秒(５分４０秒)
１０ｋｍ　５７分１４秒(５分３０秒)

　今日はＧＰＳ腕時計のきげんがよく、帰りも５ｋｍをちょっと超えただけ。
　帰りの５ｋｍは２８分０６秒。今日もいい感じで走り終えることができた。

　続けて２ｋｍスロージョグ。これで合わせて１２ｋｍ。
　このスピードなら暑くても平気で走れるが、スピードアップしたときにどうなるかが今後の課題になる。

　気持ちよく走れたので、また家の前で自分撮り。
　段階を踏んで暑さに慣らしているので、よほどのことがない限り倒れるということはないと思うんですが・・・。

　走り終わったら、なぜか雲がかかり、ちょっと暑さがましになった。
　きくが「散歩、散歩」と言うので、「あつなったら、すぐ戻るで！」と言い聞かせて出かけた。午後４時台に散歩に行けるなんて、超久しぶり！　よかった、よかった。

　夜、ヨメさんは留守で廉はバイト。私と真樹だけになったので、晩ごはんは真樹のリクエストで「ラーメン・かいりきや」。真樹は、沖縄に行ってから一度もラーメンを食べていないらしい。すごくおいしいと言って食べていた。

　食べ終わったあと、ちょうど大文字の送り火の時間になったので見に行った。渋滞があり、見るのに最もいい場所である加茂大橋にたどり着いたのは８時２５分ころ。少し消えかけていたがしっかり見えた。真樹は大文字の送り火を見るのは初めてで、これもすごく喜んでいた。
　「京都にいるうちに一回は登っておきたい」とのこと。予定立てとかんなんね。

大文字　(京都新聞より)

　( うちのかわいいかわいい)鬼のいぬ間に洗濯をと思っていたのに、ホントの洗濯していたらもうバイトに行く時間に。今日も１２時間みっちり。帰ってきたら１日が終わってしまった。
　明日は、私の貴重な収入源になっている原稿書きをせんならんし。もう締め切り日が迫っている。

　鬼のいぬ間の洗濯って、うまいこといかんね。
　明日も( うちのかわいいかわいい)鬼は留守やけど・・・。
　映画見に行きたいなあ・・・。

■８月１２日(月)

　真樹と晩ごはんの買い物をしてからいなかへ。
　家の周りは草ぼうぼう。父のところから草刈機を借りて、まずは草刈り。

　１時間ほどでスッキリ！
　枝が伸びすぎていた柿の木も、隆雄にいさんが剪定してくれた。枝に巣を作っていたハチに刺されて気の毒だったけど。

　夕方６時、自宅から花背峠往復ラン。
　気温は２３℃。涼しい。

　峠近くで車から声をかける人あり。
　「こうちゃん、がんばってるやん！」
　「えっ？」
　「ことみや！」
　「おう、ありがとう。」

　幼なじみの琴ちゃん。今から思えば、琴ちゃんが私の初恋のひとです。

　峠までの上り４ｋｍ、２６分１５秒。
　折り返して下り４ｋｍ、２０分１１秒。　
　トータル８ｋｍ、４６分２６秒。

　アップ１ｋｍ、ダウン１ｋｍなので、合計１０ｋｍ。

　ご近所犬・メイが心配で偵察に。
　ひっそりしていたが、きくが近づくと「ガウガウガウ」の大バトル。元気でよかった。

　きくはこの家の階段は平気で上る。上がったり下りてきたり、すごくうれしそう。

　７時まで店に出てそれから遠い道のりを帰ってくるかあちゃんに代わり、真樹が晩ごはんの用意。

　おいしいカレーの出来上がり。
　ごはんをもっと炊いておけばよかったのに・・・。

　夜の気温は街より１０℃ほど低い。半袖のパジャマで寝たら、寒くてカゼをひきかけた。

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■８月１３日(火)

　朝はさわやか。
　廉が月曜から部活を再開。３か月半ぶりに走り、階段を下りるのも痛いという。そんなもんなんですかね。

　廉の部活が９時からなので、仕事に行くかあちゃんと早めに出て行った。
　４人分の布団干し。長らく使っていなかったのでちょっとカビ臭い。

　きくは一回散歩に連れて行っても、すぐまた「散歩ですか」とせがむ。こっちは涼しいので、きくも何べんも外に出たいみたい。

　「オッサンがあかんかったら、真樹ちゃんでもいいんですけど・・・。」
　真樹は、久しぶりの漫画を読みふけり・・・。

　「えっ？」
　なぜか真夏にこたつに入っている真樹ときく。

　今日は花背峠から杉峠側に１ｋｍ距離を伸ばし、往復１０ｋｍコース。
　１．３ｋｍアップのあと、１０時半ころ自宅前スタート。

　別所のかかりにある寒暖計は２７℃。

　２．５ｋｍ地点に、ちょうどいい水飲み場。
　京都バスのバス停は「旧道別れ」だが、私らは「阿弥陀寺（あみだいじ）」と呼んでいる。

　花背峠は２５℃。
　ここまで４ｋｍ弱、２３分５６秒。前日よりだいぶ速い。

　ここを下らず左折。ＮＴＴの赤い鉄塔のある杉峠方面へ。

　京都の街中からも見える赤い鉄塔。

　鉄塔の近くへは行けないようにしてあるので、仕方なくまた左折。和佐谷方面へ。
　だいたいここらで花背峠から１ｋｍ。自宅から５ｋｍ、２９分４５秒。

　あとは来た道を帰るだけ。
　帰りの５ｋｍ、２２分５２秒。
　トータル１０ｋｍ、５２分３７秒。

　ダウンジョグ１．３ｋｍをプラスして、合計１２．６ｋｍ。
　
　花背山の家前を走っていると、上空にヘリ。たぶん、京都市消防局のヘリでしょう。下から見あげていてものどかな感じ。これが沖縄だと「軍用ヘリ」ということになる。

　うちのいなかのご近所犬のカイ君。
　きくはめずらしく吠えなかった。ちょっと気に入ったんかしらん。

　きくの散歩ついでに前の川へ。

　きくはピチャピチャするのは大好き。でも、深いところはこわいみたい。

　お昼は、パオパオ特製ラーメン。

　「ラーメンばっかり食べてたし、作るのもじょうずやな」と真樹のひと言。

　午後は、前日草刈機で刈ったところの刈り残しの仕上げ。
　これで、やっと家の周りがスッキリした。

　晩ごはんは、また真樹が用意。
　今日は、野菜炒めなど。

　疲れて帰ってくるかあちゃんが、「すごく助かる」と喜んでいた。

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■８月１４日(水)

　またまた、さわやかな朝。
　きくは、朝のお散歩から浅瀬をチャプチャプ。

　さて、花背峠ランも３日目。
　今日は、いったん北に５ｋｍ下って往復１０ｋｍ。続けて杉峠近辺往復１０ｋｍ。この２０ｋｍで、２時間は切っておきたい。

　１ｋｍアップのあと、１０時ごろスタート。

　花背別所町から花背大布施町へ。ずっと下り。

　２.５ｋｍすぎに、犬の訓練所をしている喜代春君のおうち。小さいときよく遊んだ１歳下の幼なじみ。喜代春君の姿は見えなかったが、たくさんの犬の遠吠えが聞こえていた。

　大布施町のかかりにある寒暖計は３０℃。昨日よりだいぶ暑い。

　大堰川を渡る「かいか橋」。
　この正面の杉木立の向こうに、統合された「花背小中学校」がある。しかし、道からはまったく見えない。まるで隔離された施設のようだ。
　現在、別所町の子はスクール自動車（？）でここまで通っている。

　橋を左折し５００ｍほど行ったところでうちから５ｋｍ。２７分２４秒。

　さて折り返し。１０ｋｍ連続の上り。

　この近くの寒暖計は３４℃。
　夜はかなり涼しいが、真昼間はこれくらい上がることもある。暑い中を走る練習をしているので、気温が上がることは喜ばなくては。

　自宅前到着で１０ｋｍ。５７分４２秒（３０分１８秒）。
　だんだん足が上がらなくなってきたが、後半がんばらねば。

　別所は大布施より標高が上なせいか、２９℃とまし。

　花背峠から杉峠へ。この坂がきつい。
　あえぎあえぎ・・・。

　このあたりから大原百井町が見えるのを思い出した。去年亡くなった私の相棒、林幸博君の家がある。そちらに向かって合掌。
　「こうちゃんが元気に走ってんのん見てたら楽しいわ」
　そうゆってくれてたよなあ。

　１５ｋｍ、１時間２８分４９秒（３１分０７秒）。

　折り返して下り。最後はリズムに乗って気持ちよく。

　自宅前ゴールで２０ｋｍ。１時間５４分２３秒（２５分３４秒）。
　よく走れたと思う。
　１ｋｍダウンジョグをして合計２２ｋｍ。

　この３日間で、１０＋１２．６＋２２で４４．６ｋｍ。
　足の痛みを悪化させることもなく、いい練習ができた。

　ちょっと休んで、次はどんな練習しようかなあ。

　合宿なんてたいそうなもんではありませんが、月曜からいなか(花背別所町)に帰って走っています。主に、いなかの自宅から花背峠往復８ｋｍ。
　足を痛めているときは、行きし上り帰り下りというコースがピッタリ。毎日楽しく走れています。

　いなかはパソコンが使えないので、ブログの更新も無理。今、着替えを取りに帰ってきたちょっとの時間に書いています。くわしくはのちほど。

　昨日、真樹は京都の友だちと映画へ。　
　そのときいっしょに撮ったプリクラの写真を沖縄の友だちに送ったら「しにかわいい！」と。

　京都だと「しに」って何ってことになりますが、これは沖縄では「ものすごい」という意味らしい。
　これからもずっと「しにかわいい！」と言ってもらえるようにね。

　先月の「反核平和マラソン兵庫」のときに、「ランナーズ９の会」のＴシャツを販売しその残りを９ちゃんに預かってもらった。そして、私はそのまま関空から沖縄へ。今日はその預けたままのＴシャツを受け取るのもかねて、初めて「ランナーズ９の会」の月例マラソンに参加させてもらった。

　みなさんインターバルやらなにやらたくさん走られていたのだが、それには参加せず２．４ｋｍだけアップ。そのあと１０ｋｍ。そして、２．４ｋｍダウン。この暑さの中、楽しく１４．８ｋｍも走らせてもらった。

　そのあとは、お楽しみ懇親会。飲めや歌えの大騒ぎ(？)
　私もビールをたくさんいただいて、ブルーシートにゴロリ。時々自分の大いびきで目を覚ましたが、また深い眠りに。気がつけばお開きの時間。２時間以上寝てもうたー。
　なにしてるこっちゃら・・・。

　阪神・武庫川駅で降り、橋を渡って西宮側の河川敷へ。
　今回の月例マラソン参加者は、私を含めて１０名ほど。

　橋を渡っているとき、下の川でワンワンほえているワンちゃんがいた。そのワンちゃんが通りかかったので、飼い主さんに声をかけてみた。

　「さっき、ワンワンってずっとほえてましたよね。」
　「はい、いつもなんです。」
　「川の魚でも見つけたんですか。」
　「いえ。川にボールを流してね、自分の近くに流れてくるまでずっとほえるんです。」

　「レン・オス・４歳」
　飼い主さんご夫婦といっしょに、川のごみ(ペットボトルなど)を集めてくれている。かしこいワンちゃんでした。

　「うちの息子もレンいいますねん」と言ったら、すごく喜んでくださった。

　河川敷をたくさんのランナーが走っていた。毎月第２日曜は、「武庫川スポーツクラブ」の記録会。８月は５ｋｍだけらしく、そこに多くの方が参加されていたのだ。
　私の知り合い、大阪の石田さん、亀岡の松本さんを見つけたので声をかけさせてもらった。

　今日の朝はごはんがなく、トーストしか食べていない。
　ここで、即攻元気投入。

　みなさん走りすぎ。
　私ははじめから１０ｋｍ１本勝負と思ってきたので、力を温存しておいた。

　スイカもあとに残しておいてもらい、しんぼう。

　１０時半、やっと待っていた１０ｋｍ走がスタート。

　スタートから２．５ｋｍ先の折り返し点には尼崎の酔うたろう君。給水係もしてくださっています。ありがとうございます。

　２．５ｋｍ　１０分４８秒
　５．０ｋｍ　２２分２７秒　(１１分３８秒)
　７．５ｋｍ　３４分３６秒　(１２分０９秒)
１０．０ｋｍ　４７分２９秒　(１２分５２秒)

　まあ見事な失速。　
　１往復目５ｋｍが２２分２７秒なのに、２往復目５ｋｍが２５分０２秒とは・・・。

　あんぱんまんバイキンマンさんにお願いして記念写真。
　さすがに今日はがんばったので、足がかなり痛かった。

　みなさん１０ｋｍを走られると思っていたのに、私の後ろにお一人だけ。ほとんどの方が５ｋｍでやめられた。

　完全装備の女性ランナーは「ともちゃん」でした。

　残しておいてくださったスイカをパクパク。
　うまかったー。

　飲み放題食べ放題(？)の懇親会。
　私は缶ビール３本もいただいて、ぐっすり眠りに。
　気がついたとき３時半だったので、確実に２時間以上寝ている。
　その間、みなさんどんな話をされていたんでしょう。

　「ランナーズ９の会」名物、サラミの向き方レクチャー。
　これがしっかりできないとランナーとして一人前ではないらしい(？？？)

　今日はたいへんお世話になりました。当分第２日曜はつまっているので参加できませんが、またよろしくお願いします。