パオパオだより

2013年08月16日(金)

岩倉実相院ラン [ランニング]

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 そろそろ短いのをズバッと走りたいところだが、まだまだ。とにかく暑さに体を慣らすことが一番。今日は35℃超えの中を1時間走ろうと思った。
 とりあえずGPS腕時計をつけて、30分ほど走ったら戻ってくるつもりで3時すぎスタート。家の中が34.8℃だったので外は確実35℃超えでしょう。

 走り出して1km地点で5分42秒。そこそこ走れている。1.8kmの交差点の信号が赤だったので左折。2km、11分14秒(5分32秒)。
 十王堂橋を渡り、バス通りを北上。忠在地バス停前で3km、16分58秒(5分44秒)。そのまま京都バス終点の岩倉実相院へ。ここで3.33km。( 今日はカメラを持ってきてなかったので、写真は実相院のホームページより。)
 そこからさらに北上。たしかこの先に仏教大学のグランドがあったはず。若いときに一度だけ行ったことがある。その道は木陰になっていて走りやすかった。4km、23分12秒(6分14秒)。
 上り坂がきつくなったその先にありました、仏教大学岩倉総合グランド。その門のところでちょうど5km、29分08秒(5分56秒)。
 自宅からグランド前がちょうど5kmとは、これはいいコースが見つかった。ここまた10kmコースとして使えますねえ。

 そして、折り返し。

 6km 34分44秒(5分36秒)
 7km 40分40秒(5分56秒)
 8km 46分04秒(5分24秒)
 9km 51分44秒(5分40秒)
10km 57分14秒(5分30秒)

 今日はGPS腕時計のきげんがよく、帰りも5kmをちょっと超えただけ。
 帰りの5kmは28分06秒。今日もいい感じで走り終えることができた。

 続けて2kmスロージョグ。これで合わせて12km。
 このスピードなら暑くても平気で走れるが、スピードアップしたときにどうなるかが今後の課題になる。

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 気持ちよく走れたので、また家の前で自分撮り。
 段階を踏んで暑さに慣らしているので、よほどのことがない限り倒れるということはないと思うんですが・・・。

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 走り終わったら、なぜか雲がかかり、ちょっと暑さがましになった。
 きくが「散歩、散歩」と言うので、「あつなったら、すぐ戻るで!」と言い聞かせて出かけた。午後4時台に散歩に行けるなんて、超久しぶり! よかった、よかった。

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 夜、ヨメさんは留守で廉はバイト。私と真樹だけになったので、晩ごはんは真樹のリクエストで「ラーメン・かいりきや」。真樹は、沖縄に行ってから一度もラーメンを食べていないらしい。すごくおいしいと言って食べていた。

 食べ終わったあと、ちょうど大文字の送り火の時間になったので見に行った。渋滞があり、見るのに最もいい場所である加茂大橋にたどり着いたのは8時25分ころ。少し消えかけていたがしっかり見えた。真樹は大文字の送り火を見るのは初めてで、これもすごく喜んでいた。
 「京都にいるうちに一回は登っておきたい」とのこと。予定立てとかんなんね。

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大文字 (京都新聞より)

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2013年08月15日(木)

鬼のいぬ間に [雑感]

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 ( うちのかわいいかわいい)鬼のいぬ間に洗濯をと思っていたのに、ホントの洗濯していたらもうバイトに行く時間に。今日も12時間みっちり。帰ってきたら1日が終わってしまった。
 明日は、私の貴重な収入源になっている原稿書きをせんならんし。もう締め切り日が迫っている。

 鬼のいぬ間の洗濯って、うまいこといかんね。
 明日も( うちのかわいいかわいい)鬼は留守やけど・・・。
 映画見に行きたいなあ・・・。

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2013年08月14日(水)

いなかでの3日間 [ランニング]

■8月12日(月)

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 真樹と晩ごはんの買い物をしてからいなかへ。
 家の周りは草ぼうぼう。父のところから草刈機を借りて、まずは草刈り。

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 1時間ほどでスッキリ!
 枝が伸びすぎていた柿の木も、隆雄にいさんが剪定してくれた。枝に巣を作っていたハチに刺されて気の毒だったけど。

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 夕方6時、自宅から花背峠往復ラン。
 気温は23℃。涼しい。

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 峠近くで車から声をかける人あり。
 「こうちゃん、がんばってるやん!」
 「えっ?」
 「ことみや!」
 「おう、ありがとう。」

 幼なじみの琴ちゃん。今から思えば、琴ちゃんが私の初恋のひとです。

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 峠までの上り4km、26分15秒。
 折り返して下り4km、20分11秒。 
 トータル8km、46分26秒。

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 アップ1km、ダウン1kmなので、合計10km。

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 ご近所犬・メイが心配で偵察に。
 ひっそりしていたが、きくが近づくと「ガウガウガウ」の大バトル。元気でよかった。

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 きくはこの家の階段は平気で上る。上がったり下りてきたり、すごくうれしそう。

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 7時まで店に出てそれから遠い道のりを帰ってくるかあちゃんに代わり、真樹が晩ごはんの用意。

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 おいしいカレーの出来上がり。
 ごはんをもっと炊いておけばよかったのに・・・。

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 夜の気温は街より10℃ほど低い。半袖のパジャマで寝たら、寒くてカゼをひきかけた。

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■8月13日(火)

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 朝はさわやか。
 廉が月曜から部活を再開。3か月半ぶりに走り、階段を下りるのも痛いという。そんなもんなんですかね。

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 廉の部活が9時からなので、仕事に行くかあちゃんと早めに出て行った。
 4人分の布団干し。長らく使っていなかったのでちょっとカビ臭い。

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 きくは一回散歩に連れて行っても、すぐまた「散歩ですか」とせがむ。こっちは涼しいので、きくも何べんも外に出たいみたい。

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 「オッサンがあかんかったら、真樹ちゃんでもいいんですけど・・・。」
 真樹は、久しぶりの漫画を読みふけり・・・。

 「えっ?」
 なぜか真夏にこたつに入っている真樹ときく。

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 今日は花背峠から杉峠側に1km距離を伸ばし、往復10kmコース。
 1.3kmアップのあと、10時半ころ自宅前スタート。

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 別所のかかりにある寒暖計は27℃。

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 2.5km地点に、ちょうどいい水飲み場。
 京都バスのバス停は「旧道別れ」だが、私らは「阿弥陀寺(あみだいじ)」と呼んでいる。

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 花背峠は25℃。
 ここまで4km弱、23分56秒。前日よりだいぶ速い。

 ここを下らず左折。NTTの赤い鉄塔のある杉峠方面へ。

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 京都の街中からも見える赤い鉄塔。

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 鉄塔の近くへは行けないようにしてあるので、仕方なくまた左折。和佐谷方面へ。
 だいたいここらで花背峠から1km。自宅から5km、29分45秒。

 あとは来た道を帰るだけ。
 帰りの5km、22分52秒。
 トータル10km、52分37秒。

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 ダウンジョグ1.3kmをプラスして、合計12.6km。
 
 花背山の家前を走っていると、上空にヘリ。たぶん、京都市消防局のヘリでしょう。下から見あげていてものどかな感じ。これが沖縄だと「軍用ヘリ」ということになる。

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 うちのいなかのご近所犬のカイ君。
 きくはめずらしく吠えなかった。ちょっと気に入ったんかしらん。

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 きくの散歩ついでに前の川へ。

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 きくはピチャピチャするのは大好き。でも、深いところはこわいみたい。

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 お昼は、パオパオ特製ラーメン。

 「ラーメンばっかり食べてたし、作るのもじょうずやな」と真樹のひと言。

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 午後は、前日草刈機で刈ったところの刈り残しの仕上げ。
 これで、やっと家の周りがスッキリした。

 晩ごはんは、また真樹が用意。
 今日は、野菜炒めなど。

 疲れて帰ってくるかあちゃんが、「すごく助かる」と喜んでいた。

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■8月14日(水)

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 またまた、さわやかな朝。
 きくは、朝のお散歩から浅瀬をチャプチャプ。

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 さて、花背峠ランも3日目。
 今日は、いったん北に5km下って往復10km。続けて杉峠近辺往復10km。この20kmで、2時間は切っておきたい。

 1kmアップのあと、10時ごろスタート。

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 花背別所町から花背大布施町へ。ずっと下り。

 2.5kmすぎに、犬の訓練所をしている喜代春君のおうち。小さいときよく遊んだ1歳下の幼なじみ。喜代春君の姿は見えなかったが、たくさんの犬の遠吠えが聞こえていた。

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 大布施町のかかりにある寒暖計は30℃。昨日よりだいぶ暑い。

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 大堰川を渡る「かいか橋」。
 この正面の杉木立の向こうに、統合された「花背小中学校」がある。しかし、道からはまったく見えない。まるで隔離された施設のようだ。
 現在、別所町の子はスクール自動車(?)でここまで通っている。

 橋を左折し500mほど行ったところでうちから5km。27分24秒。

 さて折り返し。10km連続の上り。

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 この近くの寒暖計は34℃。
 夜はかなり涼しいが、真昼間はこれくらい上がることもある。暑い中を走る練習をしているので、気温が上がることは喜ばなくては。

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 自宅前到着で10km。57分42秒(30分18秒)。
 だんだん足が上がらなくなってきたが、後半がんばらねば。

 別所は大布施より標高が上なせいか、29℃とまし。

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 花背峠から杉峠へ。この坂がきつい。
 あえぎあえぎ・・・。

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 このあたりから大原百井町が見えるのを思い出した。去年亡くなった私の相棒、林幸博君の家がある。そちらに向かって合掌。
 「こうちゃんが元気に走ってんのん見てたら楽しいわ」
 そうゆってくれてたよなあ。

 15km、1時間28分49秒(31分07秒)。

 折り返して下り。最後はリズムに乗って気持ちよく。

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 自宅前ゴールで20km。1時間54分23秒(25分34秒)。
 よく走れたと思う。
 1kmダウンジョグをして合計22km。

 この3日間で、10+12.6+22で44.6km。
 足の痛みを悪化させることもなく、いい練習ができた。

 ちょっと休んで、次はどんな練習しようかなあ。

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2013年08月13日(火)

プチ合宿中 [ランニング]

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 合宿なんてたいそうなもんではありませんが、月曜からいなか(花背別所町)に帰って走っています。主に、いなかの自宅から花背峠往復8km。
 足を痛めているときは、行きし上り帰り下りというコースがピッタリ。毎日楽しく走れています。

 いなかはパソコンが使えないので、ブログの更新も無理。今、着替えを取りに帰ってきたちょっとの時間に書いています。くわしくはのちほど。

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2013年08月12日(月)

しにかわいい! [家族]

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 昨日、真樹は京都の友だちと映画へ。 
 そのときいっしょに撮ったプリクラの写真を沖縄の友だちに送ったら「しにかわいい!」と。

 京都だと「しに」って何ってことになりますが、これは沖縄では「ものすごい」という意味らしい。
 これからもずっと「しにかわいい!」と言ってもらえるようにね。

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2013年08月11日(日)

ランナーズ9の会月例マラソン〜2時間寝てもうたー〜 [ランニング]

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 先月の「反核平和マラソン兵庫」のときに、「ランナーズ9の会」のTシャツを販売しその残りを9ちゃんに預かってもらった。そして、私はそのまま関空から沖縄へ。今日はその預けたままのTシャツを受け取るのもかねて、初めて「ランナーズ9の会」の月例マラソンに参加させてもらった。

 みなさんインターバルやらなにやらたくさん走られていたのだが、それには参加せず2.4kmだけアップ。そのあと10km。そして、2.4kmダウン。この暑さの中、楽しく14.8kmも走らせてもらった。

 そのあとは、お楽しみ懇親会。飲めや歌えの大騒ぎ(?)
 私もビールをたくさんいただいて、ブルーシートにゴロリ。時々自分の大いびきで目を覚ましたが、また深い眠りに。気がつけばお開きの時間。2時間以上寝てもうたー。
 なにしてるこっちゃら・・・。

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 阪神・武庫川駅で降り、橋を渡って西宮側の河川敷へ。
 今回の月例マラソン参加者は、私を含めて10名ほど。

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 橋を渡っているとき、下の川でワンワンほえているワンちゃんがいた。そのワンちゃんが通りかかったので、飼い主さんに声をかけてみた。

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 「さっき、ワンワンってずっとほえてましたよね。」
 「はい、いつもなんです。」
 「川の魚でも見つけたんですか。」
 「いえ。川にボールを流してね、自分の近くに流れてくるまでずっとほえるんです。」

 「レン・オス・4歳」
 飼い主さんご夫婦といっしょに、川のごみ(ペットボトルなど)を集めてくれている。かしこいワンちゃんでした。

 「うちの息子もレンいいますねん」と言ったら、すごく喜んでくださった。

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 河川敷をたくさんのランナーが走っていた。毎月第2日曜は、「武庫川スポーツクラブ」の記録会。8月は5kmだけらしく、そこに多くの方が参加されていたのだ。
 私の知り合い、大阪の石田さん、亀岡の松本さんを見つけたので声をかけさせてもらった。

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 今日の朝はごはんがなく、トーストしか食べていない。
 ここで、即攻元気投入。

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 みなさん走りすぎ。
 私ははじめから10km1本勝負と思ってきたので、力を温存しておいた。

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 スイカもあとに残しておいてもらい、しんぼう。

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 10時半、やっと待っていた10km走がスタート。

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 スタートから2.5km先の折り返し点には尼崎の酔うたろう君。給水係もしてくださっています。ありがとうございます。

 2.5km 10分48秒
 5.0km 22分27秒 (11分38秒)
 7.5km 34分36秒 (12分09秒)
10.0km 47分29秒 (12分52秒)

 まあ見事な失速。 
 1往復目5kmが22分27秒なのに、2往復目5kmが25分02秒とは・・・。

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 あんぱんまんバイキンマンさんにお願いして記念写真。
 さすがに今日はがんばったので、足がかなり痛かった。

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 みなさん10kmを走られると思っていたのに、私の後ろにお一人だけ。ほとんどの方が5kmでやめられた。

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 完全装備の女性ランナーは「ともちゃん」でした。

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 残しておいてくださったスイカをパクパク。
 うまかったー。

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 飲み放題食べ放題(?)の懇親会。
 私は缶ビール3本もいただいて、ぐっすり眠りに。
 気がついたとき3時半だったので、確実に2時間以上寝ている。
 その間、みなさんどんな話をされていたんでしょう。

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 「ランナーズ9の会」名物、サラミの向き方レクチャー。
 これがしっかりできないとランナーとして一人前ではないらしい(???)

 今日はたいへんお世話になりました。当分第2日曜はつまっているので参加できませんが、またよろしくお願いします。

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きく、牛小屋生まれの5歳!

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