パオパオだより

８月６日の夕食

　「こんなん食べたい！」

　沖縄から帰った真樹が、私のデジカメの写真をチェックしてこう言った。

　「そうかー、ええやろ。それな、パオパオがバイトで行ってる寮の晩ごはんやでー。けっこうおいしいねん。」

　バイトに行き始めた時からずっと、寮の食事の写真を撮っていた。
　寮では日々いろいろなことがあり、このブログのネタになりそうなことがいっぱいある。しかし、仕事上得た情報をたれ流すのはやはりよくない。でも、「食事くらいはいいかな」と思い写真を載せていた。まあそれもあきてきたし・・・。真樹が食いついてくれてよかった。

　こないだヨメさんに聞いてみた。
　「バイトで月に１４食くらい食べさせてもらってるし、７０００円くらいの節約かー。」
　「いや、それはない。私ひとりやったらものすごい節約になるけど、廉食べさせならんし。２人分も３人分もそう変わらん。」
　「残念！」

　でも、７０００円分にはならなくても３０００円分くらいにはなっているんじゃないでしょうか。
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【ＲＵＮ】

　夕立のあと、ランへ。
　気温は多少は下がったが、あたためたフライパンの上に水を注いだようなもの。ムシムシムシ。

　今年封印していたコーナン往復５ｋｍコースへ。
　行き１３分１６秒、帰り１３分１６秒の２６分３２秒。
　２ｋｍスロージョグをプラスして、今日は７ｋｍ。
　左足の痛みもだんだん気にならなくなってきた。
　これなら、もうちょいスピードアップして１０ｋｍ続けてもだいじょうぶかも。いや、まだあかんかな・・・。
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【今日のきく】

　「きくの散歩は、アンタの主な仕事とちごたんかいな！」とヨメさんに責められる。　
　たしかに、このごろきくの散歩に行く回数が減っている。
　今日は久しぶりに朝の散歩も行った。

　そして夕方も。

「よるのきく　くちくろきわだつ　にせしぇぱあど」　

　廉と真樹に遊んでもらって大喜び。　

　「明日も遊ぼうぜ！」

　「きく、真樹が帰ってきたでー。」

　廉の部屋の窓から真樹が登場。

　さあ、きくは覚えているでしょうか。

　でも、心配することはなかった。
　きくは普通に大喜び。

　「やっぱり、きくはかしこかったんやー。」

　ガウガウゆうたらどうしようと思っていたのに。

　廉も真樹とは３ヶ月ぶり。
　「廉ちゃんも沖縄に来てほしいなあ」と真樹がゆうてるんやから、行ったってやー。

　さあこれから１ヶ月、元の４人家族と１ぴきの生活が続く。
　楽しい事がいっぱいありますように。
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【ＲＵＮ】

　昼過ぎにバイトから帰ったときはクタクタだったが、そのあとずっとボーとしていたら元気になった。夕方５時半すぎ、気温はまだゆうに３０℃を超えている。それでも、私が一番走りやすい時間帯だ。(京都の最高気温は３６．５℃。ちなみに那覇は３４．０℃。)
　夏は早朝や夜に走る人が多い。でも、私は３１年のランニング暦で早朝に走ったことはない。朝は体が起きていないので走るなんて無理。ウルトラのスタートが、早朝５時とか４時半というのは本当につらかった。
　また、以前は夜によく走っていたが最近はそれもほとんどない。晩ごはんを食べたあとに走るというのがつらくなってきた。
　ということで、最近はほとんどが夕方ラン。この時間帯に走っておくと、晩ごはんも自然とセーブできていいんですよね。

　最近は暑さが気にならなくなってきた。呼吸がしにくいくらいで、そのほかは気温が低いときとそんなに変わらないような気がする。それよりも、左足の具合が・・・。

　しかし、走り出したら左足の痛みがまし。いつもは走り出しが一番痛むのに。思い切って久しぶりの６ｋｍコース。
　宝ヶ池通りの「ゆば泉」さん前の折り返しで１６分半。まあまあ走れているじゃーありませんんか。
　家に帰って、６ｋｍ３３分２０秒。キロ５分半ペースで６ｋｍを楽に走れた。次はこのペースで１０ｋｍを走りたいなあ。

　続けて３ｋｍスロージョグ。これで合わせて９ｋｍだが、「足が渋くなる」こともなかった。まだまだ本格復調とはいえないが、徐々にましにはなっている実感。
　１ヵ月後の「久志２０ｋｍ」に、万全の体勢でのぞめるように調整していこう。
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【今日のヨメ】

　きくが本文に登場なので、「今日のきく」のかわりに「今日のヨメ」。
　今日は「京都キャロット」の定休日なので、美容院に行ったらしい。

◎ｅ-ｈｏｎ本より

　　　憲法はむずかしくない　（ちくまプリマー新書）
　　　　　池上彰　２００５年１１月　筑摩書房

■ おすすめコメント

　このところ、憲法のことがニュースにたびたび登場します。イラク戦争の後、イラクという国を建て直すために、新しい憲法を作ることになりましたが、どんな内容にするかをめぐって、難航に難航を重ねたことがニュースになりました。
　日本でも、いまの日本国憲法を改正すべきかどうかが大きなニュースになっています。憲法を変えようという人たちは、「時代にあった憲法を」と主張しています。でも、「時代にあった」とは、どういう意味なのでしょうか。
　一方、「憲法を変えるべきではない」と訴える人々は、「日本国憲法は世界に誇れる平和憲法だ」と言っています。「平和憲法」とはどういう意味なのでしょうか。それよりなにより、そもそも「憲法」とは、どんなものなのでしょうか。普通の法律と、どこが違うのでしょうか。
　そこで、この本では、そもそもの基本から憲法について考えてみることにしました。憲法とはどういうものか。日本国憲法はどうやって生まれたのか。第二次世界大戦後、日本国憲法をめぐっては、どんな議論があったのか。憲法改正を求める人は、何を問題にしているのか。そんな基本を解説します。
　まず知ってほしいことは、憲法はむずかしくない、ということです。この本を読んだ上で、あなた自身は憲法についてどう考えるのか、自分の意見をまとめてみてください。
　
■内容

　憲法はとても大事なものだから、変えるにしろ、守るにしろ、しっかり考える必要がある。そもそも憲法ってなんだろう？この本は、そんな素朴な質問に答えます。

■著者

　池上 彰　イケガミ アキラ

　１９５０年長野県生まれ。１９７３年、ＮＨＫに記者として入局。３２年間にわたり、記者として、キャスターとして、事件・事故・災害・教育問題・消費者問題など、様々な分野のニュースを取材。１９９４年からは１１年間、「週間こどもニュース」のお父さん役として、日本と世界の様々なニュースを子どもにも分かるように伝える仕事に専念。２００５年３月にＮＨＫを退職し、フリーランスのジャーナリストに。ニュースの背景にある歴史などを解説する著書も好評を博している。
　主な著書に『憲法はむずかしくない』『おしえて！ニュースの疑問点』（ちくまプリマー新書）、『そうだったのか！ニュース世界地図』『そうだったのか！中国』（以上、集英社）『そうだったのか！現代史』（集英社文庫）、『ニュースの読み方使い方』（新潮文庫）、『経済のことよくわからないまま社会人になってしまった人へ』（海竜社）、『ニッポン、ほんとに格差社会？』（小学館）ほか、多数。
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　だいぶ前に買って途中まで読み放置されていた本。私の部屋にはそんな本が山とある。このままだと、私が死んで火葬にしてもらうとき、私の体重以上の「読みかけ」の本を焼いてもらわなくてはならない。
　「こりゃいかん！」

　幸い、管理人代理のバイトを始めてから本を読む時間ができた。２００ページくらいの新書だと、だいたい３時間あれば読める。ありがたいことだ。
　本を最後まで読むようになってから、新しい本を買わなくなった。まず、今持っている本を読まなくては。

　この「憲法はむずかしくない」も、その名の通りむずかしくない内容なのに途中まで読んで行方不明になっていた。最近見つかり、一から読み直し。先週のバイトのとき、２時間くらいで読めた。

　この本の帯に書いてあったが、「知らなきゃ議論できない」。ほんとにその通り。
　最近では、大江健三郎「沖縄ノート」裁判で、名誉棄損で訴えた原告が「沖縄ノート」を読んでいなかったことが発覚。大江さん側が勝訴したからよかったが、これは「知らないのに議論」のいい（悪い？）例だ。（という私も、「沖縄ノート」に３回挑戦して最後までたどり着かず、その本自体も今はどこへ行ったやら・・・。）
　その時の原告側の弁護士が、のちに自民党の国会議員になり、今や大臣。その大臣が、何が何でも８月１５日に靖国に参拝するそうだ。
　（あっ、ちょっと脱線しました。）

　この本を読んでよかった。私も「日本国憲法」について大きな勘ちがいをしていた。長くなるが、引用。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　　憲法は国家権力をしばるもの

　憲法とは、簡単に言えば、その国の「法律の親分」のようなもの。一番上に憲法があって、その下にさまざまな法律が存在している、というイメージでしょうか。
　でも、憲法は単に「法律の親分」ではないのです。法律は国民ひとりひとりが守るべきものですが、憲法は、その国の権力者が守るべきものだからです。
　そもそも憲法は、国家権力を制限して、国民の自由と権利を保障するものです。　
　たとえばイギリスでは、１７世紀、国王と議会がたびたび対立しました。国王が勝手なふるまいをして国民を苦しめることが多く、これに怒った議会のメンバーは、国王の力を制限する「権利の章典」を制定しました。これは「名誉革命」と呼ばれています。国王の力を、憲法のもとで制限してしまおうというものでした。「王様にだって、守るべきルールはある」というわけです。その後も、議会が国王と対立しながら、少しずつ国王の力を減らし、議会が力を持つようになりました。
　このように、国家権力を制限する憲法にもとづいて政治を行うことを「立憲主義」といいます。
　（中略）
　憲法と法律の関係は、次のように区別することができるでしょう。
　憲法は、国民が権力者に勝手なことをさせないように、その力をしばるもの。
　法律は、世の中の秩序を維持するために、国民が守らなければならないもの。

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　私は、「憲法は、私ら国民が守らなあかん決まりのいっちゃんきついやつ」だと思っていた。でもちがった。「憲法は、権力者が守らなあかん決まりのいっちゃんきついやつ」やったんや。
　自民党関係者だけでなく、右翼と呼ばれる人の中にも「憲法９６条改正反対」を訴える人が多いわけが分かった。「権力者が守らなあかん決まりのいっちゃんきついやつ」を時の権力者の都合で簡単に変えられるようにしたら・・・、そら恐ろしいことになる。
　最近、国民全体の中でも憲法９６条改正反対の割合が増えてきたのは、このあたりのことを理解する人が増えたからだろうと思う。
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【今日のきく】

　明日、真樹が沖縄から帰ってくる。
　きくとは、ゴールデンウイーク以来のご対面。３か月ぶりやねえ。
　さあ、きくの反応やいかに。
　楽しみ、楽しみ。

　（バイト先のパソコンでは写真の取り込みがうまくできない。よって、今日はきくの写真なし。）

　今日８月５日は、「ＮＡＨＡマラソン」の参加申し込み開始日。この大会は定員２５０００人だが、他の人気大会とちがって先着順。去年は開始２日でいっぱいになったらしい。

　私は、去年の東京マラソン( ３時間２８分４４秒)を最後にフルマラソンを引退。もう、フルを走る気はない。しかし、今沖縄に住んでいる真樹が「フルマラソンを完走したい」と言う。今年２月の初フル「おきなわマラソン」で、２９ｋｍバス収容。この悔しさを覚えているうちに、ということだろうか。

　本当は、真樹はかあちゃんと走りたいらしい。でも、一家の大黒柱である眞寿美さんはそうやすやすと仕事は休めない。ということで、またまたヒマジン・パオパオの登場。一応、真樹のサポーター役です。あんまり役には立たないかもしれんけど。

　今日の朝９時、申し込み受付開始。私は９時４５分くらいからパソコンに張り付いていたのだが、まったくつながらず。１２時前にやっとつながり、真樹と私の申し込みがほぼ完了という寸前でパソコンが固まってしまった。これで一からやり直し。

　その１時間後再びつながり、やっと２人分の申し込み完了(午後１時２５分)。
　あとは、真樹が本番に向けて自分で練習できるかどうかにかかっている。いっしょに住んでいればいろいろと誘ったりできるが、京都と沖縄ではどうしようもないし・・・。「２１世紀の森ランクラブ」の比嘉さんたちが、また練習に誘ってくださったらありがたいんですが・・・。

　「ＮＡＨＡマラソン」といえば、一度だけ参加したことがある。もうずっと前のことだと思っていたが、計算したら２５年前( １９８８年)の第４回大会のようだ。
　当時宝ヶ池で行われていた「スーパーウルトラマラソン・６時間走」の抽選会で、ＮＡＨＡマラソンツアー１名分が当たった。それで、もう１名分実費を出し夫婦で行くことにした。

　細かいことはよく覚えていないが、当時３２歳の私は３時間２０分くらい、当時２６歳の眞寿美さんは５時間５０分ちょっとで完走。私は自分のゴール後、コースを逆走し眞寿美さんを探しにいった。３５ｋｍすぎあたりで見つけ、そこからいっしょに走った。だから、合計５５ｋｍくらい走っているはずだ。
　あのころは若くて馬力もあった。でも、今でも娘をサポートするくらいの力は残っているはず。

　もう手続き完了したので、ごちゃごちゃ言わずとにかくがんばろう。
　真樹もがんばってほしいなあ・・・。
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【ＲＵＮ】

　明日は午前１０時４５分からバイトで泊まり。あさっての昼１時ごろまで帰れない。連続２５時間超の勤務。帰ってきてもクタクタで走れそうもない。
　「今日、走っとかないと！」

　３時すぎ、店まで６５０ｍ。左足が痛くて走れない。　
　「こりゃいかん！　重症か？」
　きくを連れて帰る道も、痛くてまともに走れなかった。

　しばらくしてもう一度。
　「シャトレーゼ」往復の４ｋｍと思ってスタートしたが、足の痛みがまし。そこから叡電の下をくぐり、十王堂橋を越えた先の交差点で約２．５ｋｍ。１３分４５秒。
　折り返して家まで。４．９８ｋｍ、２７分２９秒(１３分４４秒)。このころはもう足の痛みはほとんどなかった。
　このあとゆっくり２ｋｍ。これで今日は合計８．３ｋｍ。
　新しいコースは走っていて楽しかった。また、気分転換にもなるし新しいコースを開発していこう。
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【今日のきく】

　今日も夕立。大きな雷が落ちた。
　きくはビビッて、体ブルブル。

　こんな小さい箱に入りかけてました。

　でも、雷がおさまったら元気元気。
　「よかったね。」

　２週間前の例会に続き、今日も夫婦で参加。先週は京都走ろう会主催の「大文字山ランニング」だったので、３週連続で京都走ろう会のお世話になることになる。

　ただしこのあと、私は例会には当分来れない。

　８月１８日　三瓶高原クロスカントリー
　９月　１日　聖湖マラソン　
　９月１５日　大江山登山マラソン
１０月　６日　余呉湖健康マラソン
１０月２０日　舞鶴赤れんがハーフマラソン ( 出店交渉中)
１１月　３日　京都丹波ロードレース
１１月１７日　中部トリムマラソン ( 真樹と私が走る予定)
１２月　１日　ＮＡＨＡマラソン　( 真樹と私が走る予定)
１２月１５日　びわ湖クロスカントリー

　あらっ、私は今日が今年の最終？

　「大文字山ですりむかはったんは、治りましたか」と岩井さん。
　「まだ、こんなんですわ。なかなか治りません。」

　見かけはひどく、何かに当たるとたしかに痛い。しかし、走るのにはそう影響はない。それより、左足が棒のようになってるのがねえ・・・。

　駐車場から会場まで３００ｍほど走ったあと、３．１ｋｍコースをアップ代わりに。１６分１９秒。

　京都走ろう会例会と賀茂川パートナーズの練習会は完全に重なる。前回は賀茂パーさんが少ないように見えたが、今回は盛況。

　もう３０℃を超えているけど、お互いにがんばりましょう。

　今日は準備運動担当の八田さんがお休み。京都マスターズの記録会に行かれているようだ。

　５ｋｍのスタート地点に行ってビックリ！
　なんと、私を含めて２１名。伴走してくださる役員さんを入れると、みんなで２５名ほど。この京都の暑い時期に、これだけの人が集まるだけでもすごいこと。

　１０時１０分ごろスタート。
　スタートしていきなり私の前に５人。
　「ありゃりゃ？」

　昨日走りすぎたこと。今日もアップをしすぎ。それに、頼りにしていたＧＰＳ腕時計がバッテリー切れで役に立たず。というか、とりあえず今日は調子よくなかった。
　前回３．１ｋｍ１２分４６秒から、今日の５ｋｍは２１分半くらいで行こうと目標を立てていた。でも、前を行く５人とは離れていくばかり。
　「ありゃりゃー。」

　対岸を疾走するヨメさんの姿を撮ったり・・・。

　行き過ぎてから戻って、橋の下でくつろぐネコちゃんの写真を撮ったり・・・。

　いつも北山大橋西詰に立ってくださっている塚本さんも、今日はお休み。たぶん、京都マスターズ記録会の役員さんとして行かれているのでしょう。
　いつも、ここから下りをがんばるのに力が入らず。古澤さんに追いつかれ、すっと抜かれてついていけず。ゴールでは大差がついてしまった。

　私のゴールは２２分５０秒。目標より１分２０秒も遅れ。２１人中の７番目。
　「ぜんぜん、あきません。」

　あとはいつもどおり仲間の写真撮り。

　「保坂さん、キロ５分ペースで走るように頼んどいたのにー。速すぎますやん。」
　「ほんまやねー。」

　「京都キャロット」のお得意様・Ｋさん。
　「保坂さんがキロ５分ペースで行かはるし、ついて行かはったらいいですわ」と言っておいた。
　しかし、保坂さんは調子がよかったのか２３分半くらいでゴール。

　でも、そのすぐあとにＫさん。
　そうとうがんばられた様子。２４分ちょっとでゴール。
　ほんとうにお疲れ様でした。

　ヨメさんは、５ｋｍ３６分０８秒。もうちょいで３５分台。
　ずっと平田さんとしゃべりながら走ったらしい。この暑い中、一人ではなかなか走る気がわいてこない。みんなでわいわい言いながら走ると楽。そんな思いで、みなさん集まってこられるのかもしれない。

　私は当分例会には来られませんが、京都走ろう会のことはこれからもあちこちで宣伝しておきます。「気軽に楽しく走れる例会を開催されてますよ」と。

　今日は、３．４＋５＋１．５で合計９．９ｋｍ。

　出町商店街で買い物をして帰宅。
　一つのお店で１０００円以上の買い物をすれば、駐車場３０分無料券がもらえる。これならまた来てもいいね。

　今日も一日何もせず。
　足の具合がましなような気がしたので、久しぶりに宝ヶ池まで走りに行くことにした。

　夕方５時、家出発。
　宝ヶ池のジョギング起点まで約３．１ｋｍ、１７分３８秒。
　やっぱり、右足１、左足０．７くらいの感じで走っている。左足は一本の棒になっているような感じ。これが、ちょっとずつでもましになっいってくれたらいいのだけれど・・・。

　さあ１０００ｍインターバル。ほんまに久しぶりじゃー。
　宝ヶ池１周は１５００ｍで、２００ｍごとに標識がある。それを使って、１０００ｍ全力走＋１００ｍ歩き＋４００ｍジョグのインターバル。

　１本目、４分０１秒。　１００ｍ歩き＋４００ｍジョグで４分くらい。
　２本目、３分５８秒。　上に同じ。
　３本目、３分５９秒。　上に同じ。

　冬場に比べたらだいぶ遅いが、まあまあ最低限は行けたかな。

　今日は暑さもましなような気がした。　
　宝ヶ池周回は砂利もあり、決して走りやすいとは言えない。でも、道幅が広いので散歩の方を気にすることもない。
　また、ここでの練習も増やしていきたい。

　帰り３．１ｋｍは、２０分５４秒。

　このあと、店往復１．３ｋｍ。ヨメさんときくとは入れ替わりになってしまった。

　今日は、３．１＋１．５×３＋３．１＋１．３で合計１２ｋｍ。これくらいなら足はだいじょうぶそう。