パオパオだより

　土曜日午後２時半に自宅出発。会場の手前にある「おおうえ民宿」に着いたのは８時前。約４００ｋｍ、５時間半の長時間運転になった。
　８時半から世界陸上の男子マラソンが始まる。それをゆっくり見たかったので、めずらしく私だけ先にお風呂へ。お風呂からあがると、ヨメさんが先にビールをぐびぐびと。明日がんばって走らんなんからね。英気を養わんと。
　男子マラソンは、私が期待したとおり中本選手が５位入賞。安川電機の監督の言葉、「中本は砂時計の残りの砂を見るように自分の残りの力を見ることができ、それを全部使い切る走りができる」に感動。見習いたい。

　朝６時半に民宿出発。
　朝一番のお客様は、おなじみポンちゃん。

　ヨメさんは自分では「ワンちゃんに人気がある」と言っているが、ポンちゃんはもひとつみたい。

　この大会は参加者の大半が地元小中学生。商売的には利益は出ないことは分かっているのだが、自分たちが走りたいから来ているという大会でもある。

　出店準備がひと段落し、遅い朝食。これは、「おおうえ民宿」のおかみさんの特製弁当。ごはんがもちもちとしていてすごくおいしかった。

　招待選手の新井悦加選手(エディオン)。地元・松江出身の３０００ｍ障害の選手。
　私の憧れの種目である３０００ｍ障害の選手だったので、お話させてもらいたかったがチャンスなし。残念！新井選手は、ポンちゃんの飼い主さん一押しの美人選手です。

　９時２０分から、当日参加も可能な「１ｋｍ・２ｋｍウォークラン」。
　これは本番のウオーミングアップにもなり、飛び賞も当たる可能性もあるので出るべし！

　スタートして６００ｍほどは道路沿いにまっすぐ。
　１ｋｍコースは内回り。２ｋｍコースは外回り。本番の３ｋｍコースは斜面を登って行く大外回り。

　Ｕターンして反対方向へ。１ｋｍ地点で４分５０秒。ウォーミングアップの割には飛ばしすぎかな。

　１ｋｍコースと合流すると、ポンちゃんとゆるキャラ。　
　ポンちゃんがうれしそうに走っていてよかった。

　参加費無料のウォークランなのに、晴れがましくテープ切らせてもらえる。もちろん私もほかの人と重ならないように走り、テープを切らせてもらった。

　２ｋｍゴールは１０分００秒。そして、１６５位の飛び賞。「ラッキー！」
　この大会では、飛び賞が自分で選べる。

　私はヨメさんが喜びそうな洗剤にした。
　本番５ｋｍもがんばるぞ！

　１０時０５分から、ヨメさんの出る３ｋｍ。

　内回り１ｋｍを回って帰ってきたヨメさん。

　最初の１ｋｍは６分を切る勢い。これは好タイムが期待できる。

　あと、２ｋｍしっかり！

　ゴールのときにちょうどお客様が多く、見には行けなかった。

　１０時４５分からは、中学男子と３９歳以下男子３ｋｍ。ここに、走友・磯俣さんが出場されている。応援に行かねば。

　ゴール前でだいぶ中学生に置いて行かれたが、粘りの走りはお見事。ギリギリ８位に食い込むところなんかは「もってるねー」。

　おっと、ヨメさんもギリギリ８位入賞。順位だけでなく、去年の３ｋｍより１分２０秒ほど短縮の１８分２１秒。ほんまによかった。
　遠くからわざわざ来てるんやから、そらこれくらいがんばってもらわななあ。

　さて、１１時２５分からは私の５ｋｍ。
　最初は斜面を登る大外回りの３ｋｍ。そのあと２ｋｍを回ってゴール。

　１ｋｍ　　４分１５秒
　２ｋｍ　　９分２７秒(５分１２秒)　
　３ｋｍ　１３分４５秒(４分１８秒)
　４ｋｍ　１８分２７秒(４分４１秒)
　５ｋｍ　２３分０２秒(４分３５秒)　５０歳以上男子の部１３位
　
　さすがに高低差４０ｍの斜面を登る１〜２ｋｍは５分１２秒もかかった。でも、それ以外は思い通りに走れた。ひそかに２２分半くらいをめざしてはいたのだが・・・。

　ヨメさんの賞品はおそばだった。　
　来年もがんばってゲットしてくれよー。

　会場向かいのレストランで遅い昼食。
　私はとんかつ定食、ヨメさんはカレー。
　さあ、急いで帰路へ。

　思っていたよりは渋滞は少なかったが、家に帰ったのは９時半すぎ。時間も経費もかかり大変だったが、ヨメさんが２年ぶりに入賞できたのでよし。
　「こっちも負けへんでー。」

　「いそまたさーん！」
　大声で呼びかけたが、その声はゴールまで２００ｍを切りラストスパートに入っている磯俣さんには届かなかった。しかし、磯俣さんは最後まで踏ん張り３ｋｍの部８位入賞。立派です。

　しばらくして、「京都キャロット」出店テントにご来店。
　「磯俣さん、ゴール前、しっかり写真撮らせてもらいました。」
　「ありがとうございます。またブログに載せてください。」

　磯俣さんは５ｋｍの部にもエントリー。こちらはバテバテでダメだったらしい。でも、奥様が５ｋｍの部で見事３位。仲良しランナー夫婦はうらやましい限り。現時点で私が選ぶ「市民ランナー界のベストカップル」は文句なく磯俣さんご夫妻です。

(注)まだまだ、続きます。

◎愛下哲久の「駅伝野郎、らぶりん」８月９日より一部引用

２大会連続で世界大会出場となった中本選手。
駅伝では中々力を発揮する舞台はありませんでしたが、マラソンで開花したランナーが２度目の世界へ挑みます。
どのレースでも大崩れしない安定感が持ち味の選手ですが、今回のモスクワ大会では、もう一段階殻を破り、上位進出を狙ってもらいたいところ。
それができるランナーだと思っています。

自己ベストは今季、別府大分マラソンでマークした２時間８分３５秒。
しかし、川内選手とのデットヒートに競り負け、初優勝を逃した悔しい経験もしています。
自己ベストを出しても優勝という２文字を掴むことの難しさを知っていますので、勝負どころを感じ、世界ランナーと競り合ってほしいですね。

前回のテグ大会では１０位。
今回は、タイムも順位も更なるステップアップを目論んでいることでしょう。
入賞圏内で戦ってくれることを期待したい選手です。
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　女子マラソンの私の予想がまあまあ当たったので、気をよくして男子マラソンも予想。
　また、廉とヨメさんに聞いてみた。

　廉　　「日本選手一人がギリギリ入賞。」
　ヨメ　「日本選手は最高で１５位くらい。川内選手はがんばりすぎて途中棄権。」

　それよりも私を含めた３人とも、「日本選手５人て、だれやったっけ？」
　「川内と中本と・・・」
　「堀端ってでっかい人やんなあ。藤原は新じゃないほうで・・・、前田ってどんな選手やったっけ？」
　マラソンに興味がある私たちでさえこの程度。一般のテレビ視聴者はだれをどう応援したらいいんでしょう。

　まああの有名な川内選手に人気は集中すると思うので、ここはぜひ北九州・安川電機所属の中本選手の応援をお願いします。安川電機陸上部さんには、「京都キャロット」のお得意様がたくさんおられます。

　さて、期待を込めた私の予想。
　中本、川内入賞(ただし、中本先着。)　あとの３選手はすいません。よく分かりません。

　明日は、「三瓶高原クロスカントリー」。今日から泊まりのため、男子マラソンは民宿のテレビで観戦ということになる。
　「しっかり、中本健太郎選手！」

　そろそろ短いのをズバッと走りたいところだが、まだまだ。とにかく暑さに体を慣らすことが一番。今日は３５℃超えの中を１時間走ろうと思った。
　とりあえずＧＰＳ腕時計をつけて、３０分ほど走ったら戻ってくるつもりで３時すぎスタート。家の中が３４．８℃だったので外は確実３５℃超えでしょう。

　走り出して１ｋｍ地点で５分４２秒。そこそこ走れている。１．８ｋｍの交差点の信号が赤だったので左折。２ｋｍ、１１分１４秒(５分３２秒)。
　十王堂橋を渡り、バス通りを北上。忠在地バス停前で３ｋｍ、１６分５８秒(５分４４秒)。そのまま京都バス終点の岩倉実相院へ。ここで３．３３ｋｍ。( 今日はカメラを持ってきてなかったので、写真は実相院のホームページより。）
　そこからさらに北上。たしかこの先に仏教大学のグランドがあったはず。若いときに一度だけ行ったことがある。その道は木陰になっていて走りやすかった。４ｋｍ、２３分１２秒(６分１４秒)。
　上り坂がきつくなったその先にありました、仏教大学岩倉総合グランド。その門のところでちょうど５ｋｍ、２９分０８秒(５分５６秒)。
　自宅からグランド前がちょうど５ｋｍとは、これはいいコースが見つかった。ここまた１０ｋｍコースとして使えますねえ。

　そして、折り返し。

　６ｋｍ　３４分４４秒(５分３６秒)
　７ｋｍ　４０分４０秒(５分５６秒)
　８ｋｍ　４６分０４秒(５分２４秒)
　９ｋｍ　５１分４４秒(５分４０秒)
１０ｋｍ　５７分１４秒(５分３０秒)

　今日はＧＰＳ腕時計のきげんがよく、帰りも５ｋｍをちょっと超えただけ。
　帰りの５ｋｍは２８分０６秒。今日もいい感じで走り終えることができた。

　続けて２ｋｍスロージョグ。これで合わせて１２ｋｍ。
　このスピードなら暑くても平気で走れるが、スピードアップしたときにどうなるかが今後の課題になる。

　気持ちよく走れたので、また家の前で自分撮り。
　段階を踏んで暑さに慣らしているので、よほどのことがない限り倒れるということはないと思うんですが・・・。

　走り終わったら、なぜか雲がかかり、ちょっと暑さがましになった。
　きくが「散歩、散歩」と言うので、「あつなったら、すぐ戻るで！」と言い聞かせて出かけた。午後４時台に散歩に行けるなんて、超久しぶり！　よかった、よかった。

　夜、ヨメさんは留守で廉はバイト。私と真樹だけになったので、晩ごはんは真樹のリクエストで「ラーメン・かいりきや」。真樹は、沖縄に行ってから一度もラーメンを食べていないらしい。すごくおいしいと言って食べていた。

　食べ終わったあと、ちょうど大文字の送り火の時間になったので見に行った。渋滞があり、見るのに最もいい場所である加茂大橋にたどり着いたのは８時２５分ころ。少し消えかけていたがしっかり見えた。真樹は大文字の送り火を見るのは初めてで、これもすごく喜んでいた。
　「京都にいるうちに一回は登っておきたい」とのこと。予定立てとかんなんね。

大文字　(京都新聞より)

　( うちのかわいいかわいい)鬼のいぬ間に洗濯をと思っていたのに、ホントの洗濯していたらもうバイトに行く時間に。今日も１２時間みっちり。帰ってきたら１日が終わってしまった。
　明日は、私の貴重な収入源になっている原稿書きをせんならんし。もう締め切り日が迫っている。

　鬼のいぬ間の洗濯って、うまいこといかんね。
　明日も( うちのかわいいかわいい)鬼は留守やけど・・・。
　映画見に行きたいなあ・・・。

■８月１２日(月)

　真樹と晩ごはんの買い物をしてからいなかへ。
　家の周りは草ぼうぼう。父のところから草刈機を借りて、まずは草刈り。

　１時間ほどでスッキリ！
　枝が伸びすぎていた柿の木も、隆雄にいさんが剪定してくれた。枝に巣を作っていたハチに刺されて気の毒だったけど。

　夕方６時、自宅から花背峠往復ラン。
　気温は２３℃。涼しい。

　峠近くで車から声をかける人あり。
　「こうちゃん、がんばってるやん！」
　「えっ？」
　「ことみや！」
　「おう、ありがとう。」

　幼なじみの琴ちゃん。今から思えば、琴ちゃんが私の初恋のひとです。

　峠までの上り４ｋｍ、２６分１５秒。
　折り返して下り４ｋｍ、２０分１１秒。　
　トータル８ｋｍ、４６分２６秒。

　アップ１ｋｍ、ダウン１ｋｍなので、合計１０ｋｍ。

　ご近所犬・メイが心配で偵察に。
　ひっそりしていたが、きくが近づくと「ガウガウガウ」の大バトル。元気でよかった。

　きくはこの家の階段は平気で上る。上がったり下りてきたり、すごくうれしそう。

　７時まで店に出てそれから遠い道のりを帰ってくるかあちゃんに代わり、真樹が晩ごはんの用意。

　おいしいカレーの出来上がり。
　ごはんをもっと炊いておけばよかったのに・・・。

　夜の気温は街より１０℃ほど低い。半袖のパジャマで寝たら、寒くてカゼをひきかけた。

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■８月１３日(火)

　朝はさわやか。
　廉が月曜から部活を再開。３か月半ぶりに走り、階段を下りるのも痛いという。そんなもんなんですかね。

　廉の部活が９時からなので、仕事に行くかあちゃんと早めに出て行った。
　４人分の布団干し。長らく使っていなかったのでちょっとカビ臭い。

　きくは一回散歩に連れて行っても、すぐまた「散歩ですか」とせがむ。こっちは涼しいので、きくも何べんも外に出たいみたい。

　「オッサンがあかんかったら、真樹ちゃんでもいいんですけど・・・。」
　真樹は、久しぶりの漫画を読みふけり・・・。

　「えっ？」
　なぜか真夏にこたつに入っている真樹ときく。

　今日は花背峠から杉峠側に１ｋｍ距離を伸ばし、往復１０ｋｍコース。
　１．３ｋｍアップのあと、１０時半ころ自宅前スタート。

　別所のかかりにある寒暖計は２７℃。

　２．５ｋｍ地点に、ちょうどいい水飲み場。
　京都バスのバス停は「旧道別れ」だが、私らは「阿弥陀寺（あみだいじ）」と呼んでいる。

　花背峠は２５℃。
　ここまで４ｋｍ弱、２３分５６秒。前日よりだいぶ速い。

　ここを下らず左折。ＮＴＴの赤い鉄塔のある杉峠方面へ。

　京都の街中からも見える赤い鉄塔。

　鉄塔の近くへは行けないようにしてあるので、仕方なくまた左折。和佐谷方面へ。
　だいたいここらで花背峠から１ｋｍ。自宅から５ｋｍ、２９分４５秒。

　あとは来た道を帰るだけ。
　帰りの５ｋｍ、２２分５２秒。
　トータル１０ｋｍ、５２分３７秒。

　ダウンジョグ１．３ｋｍをプラスして、合計１２．６ｋｍ。
　
　花背山の家前を走っていると、上空にヘリ。たぶん、京都市消防局のヘリでしょう。下から見あげていてものどかな感じ。これが沖縄だと「軍用ヘリ」ということになる。

　うちのいなかのご近所犬のカイ君。
　きくはめずらしく吠えなかった。ちょっと気に入ったんかしらん。

　きくの散歩ついでに前の川へ。

　きくはピチャピチャするのは大好き。でも、深いところはこわいみたい。

　お昼は、パオパオ特製ラーメン。

　「ラーメンばっかり食べてたし、作るのもじょうずやな」と真樹のひと言。

　午後は、前日草刈機で刈ったところの刈り残しの仕上げ。
　これで、やっと家の周りがスッキリした。

　晩ごはんは、また真樹が用意。
　今日は、野菜炒めなど。

　疲れて帰ってくるかあちゃんが、「すごく助かる」と喜んでいた。

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■８月１４日(水)

　またまた、さわやかな朝。
　きくは、朝のお散歩から浅瀬をチャプチャプ。

　さて、花背峠ランも３日目。
　今日は、いったん北に５ｋｍ下って往復１０ｋｍ。続けて杉峠近辺往復１０ｋｍ。この２０ｋｍで、２時間は切っておきたい。

　１ｋｍアップのあと、１０時ごろスタート。

　花背別所町から花背大布施町へ。ずっと下り。

　２.５ｋｍすぎに、犬の訓練所をしている喜代春君のおうち。小さいときよく遊んだ１歳下の幼なじみ。喜代春君の姿は見えなかったが、たくさんの犬の遠吠えが聞こえていた。

　大布施町のかかりにある寒暖計は３０℃。昨日よりだいぶ暑い。

　大堰川を渡る「かいか橋」。
　この正面の杉木立の向こうに、統合された「花背小中学校」がある。しかし、道からはまったく見えない。まるで隔離された施設のようだ。
　現在、別所町の子はスクール自動車（？）でここまで通っている。

　橋を左折し５００ｍほど行ったところでうちから５ｋｍ。２７分２４秒。

　さて折り返し。１０ｋｍ連続の上り。

　この近くの寒暖計は３４℃。
　夜はかなり涼しいが、真昼間はこれくらい上がることもある。暑い中を走る練習をしているので、気温が上がることは喜ばなくては。

　自宅前到着で１０ｋｍ。５７分４２秒（３０分１８秒）。
　だんだん足が上がらなくなってきたが、後半がんばらねば。

　別所は大布施より標高が上なせいか、２９℃とまし。

　花背峠から杉峠へ。この坂がきつい。
　あえぎあえぎ・・・。

　このあたりから大原百井町が見えるのを思い出した。去年亡くなった私の相棒、林幸博君の家がある。そちらに向かって合掌。
　「こうちゃんが元気に走ってんのん見てたら楽しいわ」
　そうゆってくれてたよなあ。

　１５ｋｍ、１時間２８分４９秒（３１分０７秒）。

　折り返して下り。最後はリズムに乗って気持ちよく。

　自宅前ゴールで２０ｋｍ。１時間５４分２３秒（２５分３４秒）。
　よく走れたと思う。
　１ｋｍダウンジョグをして合計２２ｋｍ。

　この３日間で、１０＋１２．６＋２２で４４．６ｋｍ。
　足の痛みを悪化させることもなく、いい練習ができた。

　ちょっと休んで、次はどんな練習しようかなあ。