パオパオだより

　そろそろ短いのをズバッと走りたいところだが、まだまだ。とにかく暑さに体を慣らすことが一番。今日は３５℃超えの中を１時間走ろうと思った。
　とりあえずＧＰＳ腕時計をつけて、３０分ほど走ったら戻ってくるつもりで３時すぎスタート。家の中が３４．８℃だったので外は確実３５℃超えでしょう。

　走り出して１ｋｍ地点で５分４２秒。そこそこ走れている。１．８ｋｍの交差点の信号が赤だったので左折。２ｋｍ、１１分１４秒(５分３２秒)。
　十王堂橋を渡り、バス通りを北上。忠在地バス停前で３ｋｍ、１６分５８秒(５分４４秒)。そのまま京都バス終点の岩倉実相院へ。ここで３．３３ｋｍ。( 今日はカメラを持ってきてなかったので、写真は実相院のホームページより。）
　そこからさらに北上。たしかこの先に仏教大学のグランドがあったはず。若いときに一度だけ行ったことがある。その道は木陰になっていて走りやすかった。４ｋｍ、２３分１２秒(６分１４秒)。
　上り坂がきつくなったその先にありました、仏教大学岩倉総合グランド。その門のところでちょうど５ｋｍ、２９分０８秒(５分５６秒)。
　自宅からグランド前がちょうど５ｋｍとは、これはいいコースが見つかった。ここまた１０ｋｍコースとして使えますねえ。

　そして、折り返し。

　６ｋｍ　３４分４４秒(５分３６秒)
　７ｋｍ　４０分４０秒(５分５６秒)
　８ｋｍ　４６分０４秒(５分２４秒)
　９ｋｍ　５１分４４秒(５分４０秒)
１０ｋｍ　５７分１４秒(５分３０秒)

　今日はＧＰＳ腕時計のきげんがよく、帰りも５ｋｍをちょっと超えただけ。
　帰りの５ｋｍは２８分０６秒。今日もいい感じで走り終えることができた。

　続けて２ｋｍスロージョグ。これで合わせて１２ｋｍ。
　このスピードなら暑くても平気で走れるが、スピードアップしたときにどうなるかが今後の課題になる。

　気持ちよく走れたので、また家の前で自分撮り。
　段階を踏んで暑さに慣らしているので、よほどのことがない限り倒れるということはないと思うんですが・・・。

　走り終わったら、なぜか雲がかかり、ちょっと暑さがましになった。
　きくが「散歩、散歩」と言うので、「あつなったら、すぐ戻るで！」と言い聞かせて出かけた。午後４時台に散歩に行けるなんて、超久しぶり！　よかった、よかった。

　夜、ヨメさんは留守で廉はバイト。私と真樹だけになったので、晩ごはんは真樹のリクエストで「ラーメン・かいりきや」。真樹は、沖縄に行ってから一度もラーメンを食べていないらしい。すごくおいしいと言って食べていた。

　食べ終わったあと、ちょうど大文字の送り火の時間になったので見に行った。渋滞があり、見るのに最もいい場所である加茂大橋にたどり着いたのは８時２５分ころ。少し消えかけていたがしっかり見えた。真樹は大文字の送り火を見るのは初めてで、これもすごく喜んでいた。
　「京都にいるうちに一回は登っておきたい」とのこと。予定立てとかんなんね。

大文字　(京都新聞より)