2013年08月03日(土)
宝ヶ池インターバル復活 [ランニング]
今日も一日何もせず。
足の具合がましなような気がしたので、久しぶりに宝ヶ池まで走りに行くことにした。
夕方５時、家出発。
宝ヶ池のジョギング起点まで約３．１ｋｍ、１７分３８秒。
やっぱり、右足１、左足０．７くらいの感じで走っている。左足は一本の棒になっているような感じ。これが、ちょっとずつでもましになっいってくれたらいいのだけれど・・・。
さあ１０００ｍインターバル。ほんまに久しぶりじゃー。
宝ヶ池１周は１５００ｍで、２００ｍごとに標識がある。それを使って、１０００ｍ全力走＋１００ｍ歩き＋４００ｍジョグのインターバル。
１本目、４分０１秒。 １００ｍ歩き＋４００ｍジョグで４分くらい。
２本目、３分５８秒。 上に同じ。
３本目、３分５９秒。 上に同じ。
冬場に比べたらだいぶ遅いが、まあまあ最低限は行けたかな。
今日は暑さもましなような気がした。
宝ヶ池周回は砂利もあり、決して走りやすいとは言えない。でも、道幅が広いので散歩の方を気にすることもない。
また、ここでの練習も増やしていきたい。
帰り３．１ｋｍは、２０分５４秒。
このあと、店往復１．３ｋｍ。ヨメさんときくとは入れ替わりになってしまった。
今日は、３．１＋１．５×３＋３．１＋１．３で合計１２ｋｍ。これくらいなら足はだいじょうぶそう。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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