パオパオだより

2012年02月19日(日)

京都走ろう会例会〜ぬかるみ走〜 [ランニング]

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 昨日鴨川を見たときは、こんなにビチャビチャじゃなかったのに・・・。
 まあ、この泥はしっかり後ろにけれている証拠とでも思っておきますか。

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 例会に行く前にきくの散歩。
 夜も冷え込んだので、長代川沿いの雪も昨日のまま。

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 今日もあと20mというところで、きくの「帰りません攻撃」。もうかまれるのはいやだったので、ヨメさんにSOS。ほんま、手間のかかるやっちゃ。

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 ヨメさんを出雲路橋西詰めで降ろし、コインパークへ。
 橋の上から河川敷を見下ろすと、走路になるところはかなりぬかるんでいる。

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 ウォーミングアップでシューズがぬれてしまうのはいやだったので、上の土手の部分を走った。そしたら、こんなかわいい堂々としたネコちゃんに遭遇。「にゃーにゃー」鳴いていた。

 100m流し6本を含め、全部で3kmほどアップができた。

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 晴れた日は冷たい北風が吹くことが多いのだが、今日は無風。気温が低くても(家を出るとき0℃)、風がないとそんなに寒くは感じない。

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 恒例、八田さんの準備運動。
 つま先を思いきりあげる運動があったのだが、やっぱり私の左足が全然上がらない。これが完治したら、まだまだ速くなれそうなんですが・・・。

 私は10km。ヨメさんは3.1kmのつもりだったのだが、平田邦子さんが5kmの最後尾に付くと聞いて5kmに変更。しゃべりながらゆっくり走らせてもろたらええわ。

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 10kmの参加は12人。
 今日は特別速い人が来ておられないので、古澤さんとの勝負ですね。とは言っても、私は今年の目標「ハーフ1時間半切り」を達成してしまったので、もうきつい目標は設定しない。今日は下がぬかるんでいることもあるし・・・。

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 今日の10kmは、1月15日の例会のビデオテープを見ているような展開になってしまった。前半私がトップを引っ張り、古澤さんが後ろに続く。前回は御薗橋までは粘ったのだが、今回は上賀茂橋(北行き)で追い抜かれてしまった。そして、そのあとは差が開くばかり。

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 私のゴールは、43分51秒。前回より数秒速かっただけ。古澤さんとは50秒ほど差がついてしまった。古澤さんは、京都マラソンに向けてかなりしっかりと練習されているようだ。

 私のラップ。
 丸太町橋 10分30秒
 出雲路橋 21分25秒(10分55秒)
 御薗橋   32分57秒(11分31秒)
 出雲路橋 43分51秒(10分54秒)

 もうちょっと速くなってんのかと思ってましたわ。まあ、ぬかるみを走った割には速かったちゅうことにしときましょ。

 さあ、恒例の後続のランナーの写真撮影。

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 おっと、今日も賀茂川パートナーズさんの練習会。
 多くの方が対岸を走っておられたので、今日はこの1枚だけです。

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 帰り道で、すごくかわいいワンちゃんに遭遇。飼い主さんの言わはることをよくきくワンちゃんなのに、私が写真を撮ろうとするとしゅるしゅると逃げてしまった。

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 今日は10kmの最終もかなり早くゴール。最後尾担当幹事さんが付いていけないくらいです。

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 平田さんは5kmの伴走を終え、次は10kmの終盤の伴走にも。ご苦労さんです。
 
 私もこの写真撮影ランが、いいクーリングダウンになっている。2kmほど走っているはず。
 今日は、3+10+2で15kmにしておこう。

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 ヨメさんは、5kmを40分くらいで走ったらしい。
 「平田さんとずっとしゃべりながら走ったら、知らん間にゴールやったわ」とのこと。楽しく楽に走れてよかったね。

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2012年02月18日(土)

おつかいランのすすめ [ランニング]

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 3時過ぎに雪はやんだ。
 降っている間も時々日がさしていたので、日なたの雪はだいぶとけている。しかし、まだ日かげにはだいぶ雪が残っている。日が落ちるとその雪が凍てついてくるし、走るなら今。そう思って5時に家を出た。

 北大路ビブレのJTBに用事があった。行こう行こうと思いながら行けてなかったのだが、これを走る理由にすればいい。なんか理由がないと、こんな日は走れませんよね。言わば「おつかいラン」。

 家から産大前を通って鴨川へ。鴨川は、芝生には雪があったが土の部分の雪は完全にとけていた。

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 北山大橋から下流を眺めると、河川敷にはところどころ水たまりがある。
 明日の京都走ろう会例会は気を付けて走らなければ・・・。 

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 北大路ビブレ到着、28分28秒。4.75kmくらい。
 用事を済ませて帰路へ。

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 鴨川に出る手前でネコちゃん発見。
 ピンボケです。

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 ゴルフ場前まで戻ると、雪が多い。
 だんだん足元が「ガリガリ」。

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 廉がバイトに行っているカラオケ屋さんの前も「ガリガリ」。
 廉が見えるかとのぞいてみたが、いない。残念。行きしはチラッと見えてたんやけど・・・。

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 家に到着。31分53秒。
 これで、「おつかいラン」終了。往復で9.5km。
 なかなか走る気になれない日にしてはいい練習になった。
 「おつかいラン」、おすすめです。

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 そのあと、きくのお散歩。
 長代川の散歩道は、まだ雪だらけだった。

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滋賀マスターズ練習会中止 [ランニング]

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 朝起きてびっくり。外が真っ白。雪が15cmくらい積もっている。

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 今日は、久しぶりに滋賀マスターズの練習会に参加しようと思っていた。 
 滋賀マスターズ長距離パートは、中島洋さんが中心となって練習メニューを作ってくださっている。今日2月18日は、甲賀市陸上競技場で「スピード・ペース感覚」の練習。A〜Dの4メニューのうち、Bの「5000TT」をさせてもらおうと思っていた。
 しかし、京都でこの雪なので滋賀はもっとかも。甲賀市にお住まいの太田君子さんにメールをして状況を聞いてみた。
 「雪が15cmくらい積もっています。陸上競技場は使えないと思います。」
 今日は「トラック5000mで20分切り」達成する気満々だったのに・・・。雪ならしょうがないですね。練習会参加断念(そのあと、練習会中止のメールあり)。

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 雪の中、きくの散歩。

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 あたり一面雪で、きくは大喜び。

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 犬は靴はいてへんのに、足は冷たくないんでしょうか。

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 元気いっぱい、走る走る。

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 でも、家まであと50mのとこでこれですわー。
 「帰りません攻撃」。

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 無理やり引っ張ったら、またガブガブとかまれてしまった。
 「藤井さんとこのだんなさん、よう飼い犬にかまれてはるえー」とご近所で評判らしい。こら、なんとかせんならん。

 雪が解けたらちょっとは走ろうと思うが、足元が危ないので無理は禁物。走れるかなあ・・・。

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2012年02月17日(金)

hagegaku.com [雑感]

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 恐ろしいサイトがあるもんや、hagegaku.com(ハゲ学ドットコム)。

 スカルプDを娘からの誕生日プレゼントにもらって、早2ヶ月。「二度洗いすべし」と書いてあったが、1本3800円というのがもったいなくてケチって使っていた。それで何とか2ヶ月もった。しかしもう限界。続けて購入するのかもうやめるのか。運命の分かれ道!

 スカルプDについて調べていると、たまたま「hagegaku.com」と言うサイトにたどり着いた。おー、なんという名のサイトたるやー。「ハゲ学」って、また・・・。
 そこには「スカルプDは値段が高すぎる」と書いてあり、同じような成分のシャンプーでもっと安いのが紹介してあった。これも宣伝の一種かと思いつつ、思わず真剣に読んでしまう私。

 今日、自分で頭の写真を撮ってみた。ほぼ真上からの写真は、2ヶ月前、1ヶ月前も撮ることには撮ったのだが、とても公開できる代物ではなかった。ドン引きされそうなハゲ頭って言うんでしょうか・・・。でも、今回は公開OK。1ヶ月ではほとんど変化がなかったのに、2ヶ月たって明らかに髪の毛が濃くなっている。

 3800円出して、スカルプD買う?
 それとも、ハゲ学ドットコム推奨の他のシャンプー買う?

 「運命の分かれ道!」
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ダウンジョグ中に会ったネコちゃん

【RUN】

 夕方、いつもの5kmコース。
 行き12分38秒、帰り13分07秒で25分45秒。
 ダウンはいつもは1kmだが、今日は市原野保育園近くの公園まで往復2km。
 今日は合計7km。

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 最近、夕食後にきくの散歩に行っている。
 道路工事中のところがあったので、きくの写真を撮ってみた。

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 なかなかいい感じ。

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2012年02月16日(木)

第26回勝手に国労応援ラン [ランニング]

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 今日は、毎日50kmを21日連続走る「国会前アピールラン」の最終日。中野勇人さんが、JR不採用になった国労の仲間1047人の悔しい思いを込めて1047kmを走る(50km×21=1050km)。

 今日も本当は国会前に行きたかったが、せめてゴールの時刻にいっしょに走っていたい。たぶんゴールするだろうと思われる3時20分過ぎから約1時間走ることにした。 
 距離は中野さんの100分の1の10.47km。GPS腕時計があるので、5kmほど走ったら戻ってきて、家の周りで距離を調節すればいい。

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 家から宝ヶ池通りへ。
 東のどんつきを南に行かず北へ。

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 三宅八幡さんを通り過ぎ、北のどんつきを西へ。うちの家の方向へ戻っていく感じ。

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 左京区役所岩倉出張所前で約5km。
 ここで引き返す。まっすぐ帰ったら早いのだが、遠回りにはなるがまた来た道を帰る。

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 宝ヶ池通りはまっすぐで、歩道も広く走りやすい。

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 自宅前で10kmちょっとだったので、団地内を小さくグルッと走る。ちょうど10,47kmでストップ。1時間02分31秒。

 中野さんは、毎日7〜8時間を21日間、よう走りはりましたねー。
 また、アピールラン企画があったら知らせてくださいね。またぜひ、「便乗ラン」にうかがわせていただきます。

 あっ、それから、「ランナーズ9の会」への入会手続きもよろしくお願いします。みなさん大歓迎してくださると思いますよ。

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2012年02月15日(水)

天橋立かにかに食べ放題と城崎温泉 [家族]

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 昼間からビール。
 私は温泉に入る前にビールを飲むと、心臓バクバクになってしまうので自重。ヨメさんは全然平気らしい。

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 朝6時前に起き、6時39分「京都精華大前」駅発の叡電に。出町から京阪、中書島で宇治線に乗り換え宇治駅へ。
 今日は高校の特色入試の日なので、真樹たち在校生は臨時休校。ちょうど「京都キャロット」の定休の水曜と重なったので日帰り旅行に行くことにした。
 しかし、間際になって申し込んだもんだから、京都駅発の1号車は満席。仕方なく城陽発の2号車で申し込んだ。このバスで一番近い乗り場は、「京阪宇治駅前」7時50分。「何で北の宮津行くのに、南の字治まで出向かわんなんかなあ」とも思ったが、まあ仕方ない。自宅からちょうど1時間で行けたらから良しとしよう。

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 宇治から宮津の天橋立まで、2時間半ほど。
 まずは文殊堂の見学。

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 「三人寄れば文殊の知恵」と言うので、家族三人の写真を撮ってもらおうと思ったが真樹が恥ずかしがってNG。

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 立派な山門の屋根にはかなり雪が積もっていた。

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 「いやー、かわったおみくじやなあ」と振り返ると、
 「ごめんねー、奥さんとちがって。こんなオバサンでびっくりしたでしょ。」
 てっきり、ヨメさんが後ろを歩いてると思ってましたわー。
 「いやいや、こちらこそすいません。」

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 とにかく雪の多いのにびっくり。
 日本海側の雪の多いのは分かっていたが、海岸沿いの平地はあまり積もらないと聞いていたのに・・・。

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 似合いすぎです。完全に一体化している。

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 智恵の輪は右回りに回ること。

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 本当はこの輪を潜り抜けないとダメらしい。

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 「よいしょっと・・・。」
 潜り抜けられそうやったけど、雨でぬれていたのでここでやめときました。

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 ヨメさんは廉のみやげに「智恵の餅」購入。

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 待ちくたびれるくらい、なかなか来ない。

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 「一から箱に詰めてくれてはってん」とのこと。
 「そら、うまいわ。」

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 11時半、近くの「シーサイドセンター」で昼食。

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 ゆでずわいがに、かに鍋、焼きがに、牛ステーキ、甘エビ、かにそば、かに飯、かに茶碗蒸し、いかそうめんの9大味覚食べ放題(60分)。

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 隣りのテーブルでは「おかわり」と言う声が次々とあがっていたが、うちのテーブルはなかなか減らない。

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 私も最近胃が小さくなったのか、すぐ満腹になる。 
 かにもおいしかったが、意外と牛ステーキがいけた。

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 ほとんどのものが「おかわり」までは行かなかったが、最初に出されていたものは3人ともきれいに食べることができた。どれもおいしかったので値打ち。

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 この建物の3階の展望台から天橋立を見学。
 食べ過ぎてはいないので、3人とも元気。

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 次は城崎温泉へ。

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 城崎温泉に着くと、雨がきつくなっていた。
 2時から3時半くらいまで自由行動。雨でなかったら1000円で2つの温泉に入ろうと思っていた。でも湯冷めしそうだったので1つだけにした。

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 城崎温泉駅。

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 そのお隣りにある「さとの湯」(800円)。

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 足湯は無料だが、気温が2℃くらいなのでとてもじゃないけど・・・。

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 7つの外湯をめぐることができるのだが、この「さとの湯」だけあとからできた新しい温泉のようだ。

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 本当はもっと古びたところのほうが風情があったのかもしれない。ただ、雨が降って寒くて・・・。

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 あがる前にカメラを取りに行き、3階の露天風呂だけ写真を撮った。ここにも雪。

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 めちゃくちゃ寒かったけど、すいていてよかった。
 私は、露天風呂の手前にあった蒸し風呂が、煙幕の中にいるようで気に入った。
 いろいろな種類の湯船やサウナなど、ちょこちょこ入っていると結構な時間になった。

 脱衣場に体重計があったので計ってみた。60.85kg。 
 前の晩、家で計ったら60.3kgだった。私が体重が減っていっていると言っても、家族は信用しない。「体重計が壊れている」と言う。でも、食べ放題のあとでこの体重なのだから、家の体重計壊れていませんね。

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 お風呂上りにビールと思ったら、「さとの湯」にはなし。そこから観光バスの駐車場に帰る道にスーパーがあったので、缶ビールとおつまみを買った。
 早めに観光バスに戻り、柿の種でビールをグビグビ飲んでいると真樹とヨメさんが戻ってきた。
 「なにー、本格的なオッサンやん」とは真樹の言葉。
 「でも、スーパーで買うたし、めっちゃ安あがりなんやでー。」

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 真樹とヨメさんは温泉街を散策し、やきたての手作りおかきを買ってきていた。

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 次は豊岡へ。 

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 「かばんの館」でお買い物。
 大きな建物だったのですごい品揃えを期待して入ったのだが、それほどでもなかった。

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 でも、かわいいかわいいアあんもちゃん(黒猫)柄のバックがあったので記念に買った。本当はディバックなのだが、こんなふうに折りたたむこともできる。

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 かばん屋さんからは、あと帰るだけ。
 丹波の「やまがたや」さんでトイレ休けい。

 途中で降ろしてもらえたら家に早く帰れたのだが、また京阪宇治駅前へ。

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 橋を渡ったお向かいに「サイゼリア」があったので、遅いばんごはん。
 私と真樹は軽くピザにしたのだが、なぜかヨメさんはガッツリ食べていた。ワインを飲みながら・・・。

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 私の買ったバッグ、遠くから見たらヒョウ柄にしか見えませんね。本当はあんもちゃん柄なんですけど・・・。

 帰りの電車で廉からメール。
 「彼女がうちの家族に会いたいと言っているので、待っています。」
 おー、こらえらいこっちゃー。

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 10時半、やっと自宅到着。
 放心状態のきくちゃんがお出迎え。
 「なんか知らん、きれいなおねえさんが来やはって、どうしていいか分からんかったわ、きゅんきゅんきゅん・・・。」

 「こんばんわー、初めましてー。私が廉の父の・・・ジェームスです。こちらが妻のローズ、そして娘のパトリシアです。」
 「相手にせんでええでー」と廉。

 ちゃんとかまんと家族紹介ができてよかった。きれいな彼女さんにうけたかなあ・・・。

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2012年02月14日(火)

ちょこちょこ食べてます [家族]

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 今日はバレンタインデー。

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 真樹から。

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 かわいいなー、でもゴリラちゃうん?

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 眞寿美さんから。

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 これは豪華。
 でも、これは本当は廉の分やったみたい。

 今、チョコをちょこちょこ食べてます。

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【RUN】

 今日も5kmコース。
 行き14分50秒、帰り15分07秒で29分57秒。

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