パオパオだより

　土曜の「関西学連ハーフ」までに、一度トラック練習もしておきたかった。
　今日も西京極と京都シネマのセット。京都シネマで見たい映画は、「いちご白書」と「サラの鍵」。ともに午後からだったので、先に西京極のトラックを走ることにした。

　１１時前、西京極に着くと突然の雪。出鼻をくじかれた。

　スタンドに目をやると、毎度おなじみ八田さんや柴田さん。
　「ボクめったに来やへんのに、毎回会いますやん。」
　「そら、ここ使える日はほとんど来てるからなあ。」
　「すげっ！」

　「えらい雪降ってきましたねー。」
　「ほんまやな、こら休けいするしかないで。」
　「いや、このあと行きたいとこあるし、ゆっくりもしてられませんねん。」
　「ああ、あの黒い雲が通り過ぎたら晴れてくるわ。ちょっとのしんぼうや。」

　雪が降り続き、あっという間にトラックはべちゃべちゃに。特に第１レーンはずっと水たまりが続いていた。
　上の写真は、その中を黙々と走る野口みずき選手。午前中に来ると、たいてい会えます。

　新しいシューズがぬれてしまうのはいやだったが、ここまで来たら走るしかない。雪が小降りになってきたのでスタート。
　１．５ｋｍほどアップしたあと、ひとり５０００ｍタイムトライアル。

　１０００　　３分５８秒
　２０００　　８分０５秒(４分０７秒)
　３０００　１２分０７秒(４分０２秒)
　４０００　１６分２０秒(４分１３秒)
　５０００　２０分２３秒(４分０３秒)

　一人で走ったので、スプリットタイムが乱高下している。しかし、水たまりを気にしながら走った割にはいいタイムだと言える。

　「アディゼロタクミ　レン」は、今日も高評価。
　トラックなので昨日のアスファルトほどの反発力は感じなかったが、シューズと足が一体となっている感じがした。
　シューズに熱がこもる感じが心配だったが、今日はシューズがぬれて水冷化してしまいそれは判断できなかった。
　動きの悪い左足の親指の付け根の裏あたりが少し痛んだ。これは今の最高のスピードで走ったから。すぐに痛みがひいたので、まあハーフくらいまでなら気にすることはないでしょう。

　１．５ｋｍほどダウンジョグしたあと、急いで着替え。車は置いたまま、阪急・西京極駅へＧＯ！

　京都シネマ１２時２０分からの「いちご白書」にぎりぎりセーフ。２時２０分くらいに終わったので、２時半からの「サラの鍵」も見ようと思ったらなんと満席。いつもガラガラの京都シネマなのに、こんなこともあるんですねえ。

　ＣＯＣＯＮ烏丸地下の「麹」でお昼ごはん。

　豚角煮丼セットが売り切れで、仕方なくめったに食べないオムライスセット(８００円)。
　食べ終わったらすぐ、阪急で西京極へ。

　もう一度トラックを走ろうかと中をのぞいてみたが、まだトラックは水たまりだらけ。

　また雪がちらついてくるし、もう帰ろうかしらん。いや、でもまだ時間があるし・・・。

　そうそう、ここには１周１２５０ｍのコースがとってあった。土曜日は長居の周回グルグル走やし、グルグル走る練習もしておこう。
　新しいソックスをはいて、ぬれている「アディゼロタクミ　レン」をもう一度はく。これは、いわば「シューズ乾かしラン」。
　４周５ｋｍ、２６分３０秒。
　新しいソックスが、シューズの水分をだいぶ吸収してくれた。

　今日は午前に８ｋｍと、午後に５ｋｍで合計1３ｋｍ。

　さあ帰ろうと思ったら、前にも写真を撮らせてもらったワンちゃん発見。

　「すんませーん、前にもワンちゃんの写真撮らせてもらったもんです。たしか、だいぶ歳のいってるワンちゃんでしたよね。」
　「はい、１５歳です。」
　「お名前、なんでしたっけ。」
　「ミルです。」
　「そやそや、ミルちゃんや。目も耳もだいぶ弱ってるって、まえ言ってはりましたよね。」
　「そうです。でもよう食べますねん。」
　「そらよろしいわ。散歩もしっかりしてるしね。」
　「前はここを１周して帰ってたんですけど、今は半周になってしもたけどね。」
　「いやいや、１５歳でそんだけしっかり歩けたら十分ですやん。」

　ミルちゃんは私のこともこわがらずに、私の差し出した指をペロペロしてくれていた。

　ミルちゃんは、毎日３時半から４時くらいにここを散歩しているとのこと。またそのくらいの時間に走りに来ようっと。

　「アディゼロタクミ　レン、入荷！」

　さっそく、きくをおともに試走。

　グイグイ引っ張るきくのスピードにも十分ついていけた。

　最初の足入れがすごくよかった。現在私が一番気に入っている「アディゼロジャパンＫＹＯＳＯ」と似た感じ。

　このシューズは、「練」という名前の通りトレーニング用。しかし、片足１９０ｇ。今まで、そんな軽いトレーニングシューズなど聞いたことがない。
　しかし、うちの息子・廉(ＲＥＮ)と同じ名前のシューズなので、ぜがひでもはいてみたいと思っていた。できることなら、今週土曜の「関西学連ロード・ハーフ」でも使えたら・・・。　

　色ちがいで２色出ていたので、廉もはいてみないかと思って足を入れてもらった。廉によると、「かかとが浅くて、廉の足にはちょっと合わんな」とのこと。私は、まるっきりそんなことは感じなかったのだが・・・。

　(アディゼロタクミ　レン　¥１３６５０→¥１１０００)

　土曜日の「学連ハーフ」に向けて、スピード練習をしなくては。
　うちの近くで１０００ｍコースを設定した。地球研前のアンパンマンの看板から北稜高校前のバス停まで。行きはゆるやかな下り、帰りはゆるやかな上り。
　きくと走って１．５ｋｍのウォーミングアップ。これでいきなり全力で行ける。

　ここ(北稜高校前バス停)まで、気持ちよく飛ばせる。
　歩道が広く、ほとんど人通りがないので。

　帰りは上りなのでゆっくりと。
　できるだけストライドを伸ばして。

　１本目、３分５６秒＋５分５２秒。
　２本目、４分１７秒＋５分５６秒。
　３本目、４分０５秒＋６分１６秒。
　４本目、３分４３秒＋６分１４秒。

　いきなり４分が切れていい感じ。２本目はだれてしまったが、３本目４本目は合格。最終４本目はラストスパートのつもりで飛ばした。すると、反対側の歩道に廉と友だちの森田君が。
　あとで聞くと、「えらい飛ばしとるなーって、ゆうとってん」とのこと。廉の前でいいとこ見せられてよかった。１ｋｍ３分４３秒やったら、まずまずやんね。

　(アディゼロタクミ　レン　¥１３６５０→¥１１０００)

　このシューズを手にとって一番に思ったのは、ソールの屈曲性のなさ。これは足への負担が大きいかもと心配だった。しかし、このタクミシリーズのシューズのコンセプトは「日本人を速くする」。速くするためのソールプレートの硬さだと納得。実際にはいて走ってみると、確かな反発力を実感できた。
　シューズの重さ１９０ｇも心配だったが、これはほとんど気にならなかった。私が今まではいたシューズと比べると、サロマレーサーＳＴに一番似ている。重さは７０ｇほどもちがうのだが、足に受ける衝撃も似た感じ。減りは早いかもしれないが、競技者のトレーニングシューズとして十分使えるシューズであると言える。
　一つだけ気になったことがある。それは、シューズ内に熱がこもる感じがすること。アッパーはメッシュになっているので涼しいかと思ったら、意外や意外、きょうの練習の後半には足が暑くなった。ただ、これは薄いソックスをはけば解消できる程度のものかもしれない。

　ということで、今度の「学連ハーフ」はこのシューズで出場することを決定。「トレーニングシューズでレース？」と思われるかもしれないが、なんせ１９０ｇですから。だいじょうぶでしょう。

　本当は、「アディゼロタクミ　セン(戦)」がはけるくらいレベルアップできていたらよかったんですけどね。これが純粋レース用ですから。ただし、こちらは片足１７０ｇ。私には、まだちょっとね。

　(アディゼロタクミ　セン　￥１５７５０→¥１３０００)
　

　２．５ｋｍダウンジョグをしたあと、またきくを「京都キャロット・産大前店」へ。
　これで、今日は１．５＋８＋２．５＋１．５で１３．５ｋｍ。

第２５回９の日平和ラン　( ２０１１．１０．９)

　ただ走るのはおもしろくない。
　以前の私は、平日まったく練習なしで日曜のレースや練習会ばかり走っていた。だから、月に走る日は４、５日。もちろん月間走行距離も１００ｋｍを超えることはない。
　しかし、２００９年の９月９日、「ランナーズ９の会」のかわせみさんの発案で「９の日平和ラン」をすることにした。翌１０月から私一人でそれを継続し、今月で２９回目になる。
　また、２００９年１２月、国労の中野勇人さんの「国会前５４日連続フルマラソン」に参加させてもらい、「勝手に国労応援ラン」をすることを思いついた。翌１月から始め、今月で２６回目になる。

　毎月９日の「９の日平和ラン」と、月末の「勝手に国労応援ラン」のおかげで日曜以外に走る習慣ができた。このおかげかだんだんと平日に走る回数が増え、今やほぼ毎日走るパターンが確立してしまった。

　ただ走るのではなく、便乗ランもまた楽し。
　今おすすめの便乗ランは、中野勇人さんの「国会前ラン」。２月１６日まで、国会の周囲１．３３ｋｍを３８周(５０ｋｍ)しておられます。毎日９時スタートですが、途中からの参加も大歓迎。本来はＪＲ不採用となった国労の人たちを励ます趣旨のマラソンだが、中野さんは心の広い方なので冷やかし参加でも大歓迎。むずかしい話も、はずかしいシュプレヒコールもありません。ただ黙々と走る感じ。長い距離を練習したい人には絶対おすすめ。

　次のおすすめは、「茨木市長選応援ラン」。
　こちらは誰でもというわけにはいかない。憲法９条を守る人限定です。
　「ランナーズ９の会」の会員さんでもある山下けいきさんが、茨木市長選に立候補表明をされた。４月１日の告示日には、「９条仲間」が茨木に集結し、応援ランをするようだ。
　残念なことに、その日私は「なにわ淀川マラソン」に出張販売。４月１日に行けへん分、絶対ほかの日で挽回させてもらおっと。のぼり背負って、茨木市内走りまくったんね・・・。

　そして、今年の９月９日の日曜日。
　「ランナーズ９の会」主催で、「九条から九条へのアピールランin京都！」というのが企画されている。詳細は未定だが、楽しいアピールランになりそうだ。この日は「京都キャロット」の出張販売がない日なので、私も参加ＯＫ。早く詳細を発表してくださったら、多くの人に呼びかけができていいのになあ。

　いろいろとむずしいこともからんできそうだが、走っているときはあまり細かなことは気にならない。
　「便乗ラン！　便乗ラン！」
　私はこれからも、「便乗ラン」できそうなところをさがして走っていきます。

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【ＲＵＮ】

　今日もコーナン往復５ｋｍ。
　行き１４分００秒、帰り１３分４７秒で２７分４７秒。
　いつもどおり、１ｋｍジョグをプラスして合計６ｋｍ。

　今日のベストショットはこれ。
　２区・妹の真樹から３区・兄の廉への怒涛のたすきリレー。倒れこみそうな真樹と、「よっしゃー、まかしときー」という表情の廉。これぞ、箱根駅伝顔負けの一シーン・・・。

　７時４０分に自宅出発。会場の希望が丘に着いたのは８時５０分。
　受付を済ましたあと、ヨメさんと真樹がいないと思ったら自販機の前でくつろいでましたわー。

　９時半から開会式。
　昨日、ヨメさんが「選手宣誓頼まれたわ」と言っていたのでヨメさんが頼まれたのかと思ったら、私でしたー。
　「宣誓。私たち選手一同は、心置きなくスポーツができる平和な環境に感謝し、楽しく走り、楽しく応援できる喜びを仲間に伝えていくことを誓います。」
　と言いたかったんですよねー。でも、急きょ考えた宣誓は緊張してカミカミで、この３分の２くらいの宣誓になってしまった。

　１０時から、最初の種目「小学生クロスカントリーリレー」。１ｋｍコースを男女２人ずつ交互にリレーする４区間の駅伝。
　このとき、クロスカントリーのコースを下見しておいた。

　１０時４０分から、５ｋｍロードレース。
　「京都キャロット」通販のお客様・藤井謙伯さんと滋賀マスターズの宝・阪下美雪さんと。

　この大会の正式名は「第１６回滋賀マスターズロードレース」。ロードレースが主で、クロスカントリーリレーはおまけ。しかし、我が家的にはリレーが主で、私が出場するロードレースがおまけ。

　５ｋｍロードレース参加者は１０数名。ちょっとさびしい。
　陸上競技場を出て舗装道路をまっすぐ。行きは上り、帰りが下り。
　１ｋｍ　　４分０４秒
　２ｋｍ　　８分３４秒(４分３０秒)
　３ｋｍ　１２分５４秒(４分２０秒)　
　４ｋｍ　１６分５０秒(３分５６秒)　
　５ｋｍ　２０分４５秒(３分５５秒)

　全体の４位だったが、テープを切らしてもらった。気持ちよかった。
　ヨメさんがゴール写真を撮ってくれた。ありがとね。

　さていよいよ、クロスカントリーリレー。
　１区の三美人がそろっていたのでパチリ。

　１１時１０分、クロスカントリーリレーがスタート。２ｋｍ×４人。とりあえず、１区のヨメさんにがんばってもらわねば。

　しっかり前に食らいついている。

　足もしっかり上がっている。

　トップ争いは木澤さんと伊神さん。
　伊神さんはピースサインをする余裕。

　１周目は、ヨメさんもそんなに離されてはいなかった。

　早くもハイソックスがずれてしまっている。

　陸上競技場を走れる幸せ。　
　１周目１ｋｍは５分３４秒。けっこうがんばってるやん。

　２周目もしっかり！

　ヨメさんを見送った直後、トップの伊神さんが戻ってきた。
　「はや！」

　ヨメさんの２周目はヨレヨレ。
　でも、たすきをはずすのはけっこう早かった。

　さて、１区眞寿美さんから２区真樹へのたすき渡し。

　心配だったけど、練習した成果がありスムーズなたすき渡し。
　
　ヨメさんの２周目は６分０８秒。１周目よりだいぶ落ちてしまった

　真樹は落ち着いた走り出し。意気込みすぎていたヨメさんとはちょっとちがう。

　真樹はきれいなフォームで、マイペースな走り。

　途中で、伊神さんが真樹に声をかけてくださっていた。
　本当にありがとうございます。

　一人ポツンとなってしまったけれど、真樹は気にせずしっかり走れている。

　１周目１ｋｍ５分４３秒。
　かあちゃんよりちょっとだけ遅い。

　真樹の２周目は、１周目より軽やかで躍動的な走りに見えた。

　真樹は、最後までペースを落とすことなくしっかり走れていた。
　真樹の２周目は５分５０秒。１周目とほとんど変わらず。トータルではヨメさんのタイムを上回っていた。

　２区真樹から３区廉へのたすきリレー。

　「怒涛のたすきリレー」とはこのことなり。

　このあとは、みなさんがほめてくださった廉の疾走。

　廉の１周目、３分１８秒。

　おー、ここでも伊神さんが声をかけてくださってるじゃありませんか。ありがとうございます。

　２ｋｍくらいだと、廉も物足りないだろうに。

　廉のラストスパート。
　全チームに１周抜かれを食らっていたが、廉の力走で７チームをかわす。
　廉の２周目は３分２６秒。

　私がたすきをもらったとき、１周抜かれは１チームのみ。廉がすごくがんばってくれたのだが、ブービーのチームを追い抜くことはできなかった。この時点でも我がチームはべべではあったが、何とか１チームにでも追いつかなくては。

　私の１周目、４分０３秒。
　このとき前を見ると、競技場を出て行くランナーの背中が見えた。ということはおよそ２００ｍ差。これは残り１ｋｍで抜けるかもしれない。

　徐々に差を詰めて行き、残り３００ｍくらいのところで前を行くランナーをかわす。

　目標通り８位のゴール。

　私の２周目は４分０６秒。
　５ｋｍロードレースがウォーミングアップになっていたのか、この２ｋｍは楽だった。

　５ｋｍロードレース優勝の木村英二さんにお願いして「家族駅伝記念写真」。木村さん、ありがとうございました。すごくいい記念になりました。。

　５ｋｍロードレースは参加者が少なかったので、私も部門別の優勝。

　でも２０分４５秒ではねえ・・・。
　早く、コンスタントに１９分台が出せるようにしたいねえ。

　帰りは「ピエリ」に立ちより。

　中の中華料理店に。
　いっちゃんがんばったヨメさんは、お腹が減っていたのか一番に食べ終わった。

　買い物をしながら帰ったのに、家に着いたのはまだ３時半ころ。早く帰れると楽。
　お留守番のきくが「きゅんきゅん」と言いながら出てきた。
　コーヒーを飲んでからきくの散歩。お留守番しっかりできたのかな。　、

　いつも散歩で通る、工事事務所のワンちゃん。
　きくに似て、口の周り真っ黒。それだけでいいワンちゃんだと思ってしまう。

　「家族駅伝」、来年も出たいなあ。次はしっかり走る順を考えて、もっと上位をねらいたい。

　今日の駅伝をまとめてみると以下の通り。
　１区　眞寿美　１１分４２秒
　２区　真樹　　 １１分３３秒
　３区　廉　　　　　６分４４秒
　４区　廣司　　　 ８分０９秒
　トータル８ｋｍが３８分１０秒くらい。まずまずですね。

　来年バージョンアップしてまた出場できたらいいんやけど・・・。

　１時間３２分５０秒くらい。
　最低目標はクリアしたが、当初の目標だった１時間半切りには遠く及ばす。前回１月２２日の「木曽三川」より１分半ほど縮めたことを材料に、「関西学連ハーフ」に出場してもいいか廉に聞いてみよう。

伊吹ＰＡ

　５時半半起き、５時５０分出発。
　会場の「いちのみやタワーパーク」は、以前出張販売に行っていた場所なのでよく知っている。途中の雪がちょっと心配だったが、道路はよく乾いていた。

　会場到着は７時５５分。コンビにによったり、途中休けいをしても２時間５分で行けた。高速料金も休日半額で１６５０円。今まで名古屋方面の大会にはあまり出ていなかったが、京都から近くて安上がり。ここのように駐車場完備の大会なら文句なし。

　８時受付開始で、レースは１０時スタートなので余裕たっぷり。

　１月の「いちのみやタワーパークマラソン」は公園内を走るのだが、この大会は河川敷を走るようだ。時間があったので、アップを兼ねてコース下見ランへ。

　スタートから数百メートルのところで土道に。
　ちょうどスタッフの方とでくわしたので、「この先もずっと土の道なんですか」と聞いてみた。
　「いえ、もう少し先のところから右に降りると舗装になり、次に左下の道に下りるんですが、そこから先はずっと舗装の道です。」
　「この土の部分、今は凍っているからいいですけど、解けてきたらぬかるみますね。」
　「昨日からかなり整備したんですけど・・・。」

　言われたとおり右下に下りると、「１ｋｍ」の表示。さすが主催がアールビーズ(ランナーズ)だけあって、このあたりはきっちりしている。

　いったん左に上がって、Ｓ字に下りていく。

　「ここはほんまに愛知かい？」と思うような雪景色。
　この先の「２ｋｍ」の表示の手前で戻ることにした。

　前にタワーパークを見ながらゴールするって、気持ちいいでしょうね。

　フードエリアがにぎやかになっていたのでのぞきに行った。

　用意されていたのはドーナツと飲み物。
　私はインスタントコーヒーをもらったのだが、砂糖もクリームもなし。まあ、甘いドーナツといっしょの飲み物だからこれでもいいか。

　車に戻ると、声をかけてくださる方あり。
　「今日はお店は出されてないんですか。さっき、受付でお見かけしたもんですから・・・。」
　「はっ、はい。今日は記録を狙って、純粋に走りにきました。」
　声をかけてくださったのは、「京都キャロット」の通販のお客様、長野の宮下さんだった。それにしても、普通のジャンバーを来て受付に行ったのに、顔だけで私と分かったのかな。
　「声をかけていただいた方は、もれなく私のブログに載るということで・・・、写真撮らせてもらいますわ。」
　「あっ、それなら息子も来てますので呼んできます。」
　おー、いかにも陸上をやっていそうな息子さん。きっと速いんでしょうね。

　天気がよく、風もほとんどなかったので半ソデで走ろうと思った。しかし、この格好でちょっと走ってみると、自分が起こす風が冷たい。急いで長ソデに着替え。

　申告タイム順の整列なので、私は一番前。
　ナンバーカードも「２００４」。(ハーフの４番目という意味？)

　総数１５００名というアナウンスがあったが、圧倒的に白ゼッケンの３０ｋｍの部が多い。

　スタート地点で話かけてこられる方あり。
　「京都キャロット」通販のお客様のＴさんだった。Ｔさんは転勤族で、もともとは兵庫だが、あちこち転勤で今は名古屋にお勤めだそうだ。
　ハーフのベストが１時間２８分。今日は１時間３３分くらいで行きたいとのこと。目標をお聞きすると、たいていの方は控えめにおっしゃる。と言うことは、本当は私の目標の１時間３１分台くらいをめざしておられるのでは。これは、ついて行かなくては・・・。

　スタートからの１ｋｍは4分くらいで行く予定だった。ところが、土の部分が早くもぬかるんでいて足をとられた。最初の１ｋｍは４分１７秒くらい。最初に予定していたよりも遅いラップを刻むと、そのあともそのままになってしまう。以後、キロ４分１５秒〜２０秒。
　５ｋｍは２１分３０秒。

　Ｔさんとは同じあたりを走っていたのだが、６ｋｍすぎについに会い抜かれてしまう。
　７．５ｋｍの折り返しでは３０ｍほど離される。

　１０ｋｍ地点は、４３分１５秒くらい。
　ここでＴさんとの差を計ったら、３０秒くらいだった。１２０ｍくらいか。

　せっかくなんで「写真撮りますよー」とカメラを向けたら、手を振ってくださった。

　スターと地点に戻り１５ｋｍ。
　またＴさんの写真。Ｔさんは「もういいですよ」と恐縮されていた。

　１５ｋｍ、１時間０５分３０秒くらい。
　残り３．０５ｋｍの往復だけ。

　２０ｋｍは１時間２８分ちょうどくらい。
　これは、ゴール１時間３３分を少し切るペース。

　最後のぬかるみもがんばって飛ばして、１周目のゆっくりランナーをいっぱい抜いてゴール。
　１時間３２分５０秒。２週間前のハーフのタイムを１分半ほど縮めたのうれしかったが、もうちょっと縮めたかった。これだと、次に１分半縮められたとしても１時間３１分２０秒。なんと中途半端な。

　ゴールしてフードエリアに下りると、先にゴールされたＴさんがおられた。
　「ベスト記録出ましたか。」
　「１時間３２分５０秒くらいでした。Ｔさんは３１分くらいですか。」
　「1時間３０分ちょっとで・・・。」
　「えー！　後半めっちやがんばらはったんですね。１０ｋｍ地点で計ったら３０秒差くらいやったのに、後半だけで２分以上離されたんですねー。すごいですやん。」

　もうちょいＴさんに食らいついて行かなあかんかったなあ。

　ゴール後すぐに大きなバスタオルをもらった。そしてそのあとオレンジの長ソデＴシャツ。フードエリアで、カップめん、バナナ、りんご、みかんをいただいた。
　着替えは荷物預かりに預けずに車に置いていたので、Ｔさんにごあいさつだけして帰ることにした。
　帰りも２時間１５分くらいで家に着いた。これは楽。

　明日は楽しみなクロスカントリーリレー(２ｋｍ×４区)。
　うちにとっては家族駅伝。うちのオーダーは、眞寿美→真樹→廉→廣司。
　９チーム出場らしいので、目標は「８位！」

　今日は「恵方巻き」を食べる日。今年の恵方は「北北西」だそうです。
　うちの「恵方真樹」は元気です。うちの真樹の恵方は「南西」。京都から南西の方向にある沖縄の大学をめざしています。真樹は第４希望まで沖縄の大学。沖縄の一般的な大学は、琉球(国立)、名桜(公立)、沖縄国際(私立)、沖縄(私立)の４つ。そういう意味で、第４希望まで沖縄の大学というのはで徹底してるでしょ。しっかり！
　来年、そのうちのどこかに行けたらいいのにね。

　うちのヨメさんの説によると、「私一人で生んで、私一人で育てた子は、アンタの影響をまったく受けんと育ったからいい子になった」らしい。
　そやねー。教師生活１２年で、そのあとの２１年は反面教師生活と言ってもいいね。

　これからも、眞寿美さんと廉と真樹にいいことがありますように。

　きくも廉にお豆をもらっていた。
　きくにもいいことがありますように。

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【ＲＵＮ】

　コーナン往復５ｋｍ。
　行き１３分４９秒、帰り１３分３７秒で２７分２７秒。
　ジョグ１ｋｍプラスで、今日は６ｋｍ。