パオパオだより

　今日の午前中、廉は、また大学の陸上部の練習に参加させてもらった。
　大学がセンター試験の追試のためグランドが使えず、宝ヶ池集合になったらしい。
　宝ヶ池１．５ｋｍを４周して、そのあとクーリングダウンというメニューだったそうだ。

　私も午後に宝ヶ池へ。
　前回よりも近道を見つけ、自宅から１９分くらいで行けた。たぶん、３ｋｍくらいでしょう。

　岩倉幡枝町の一番南を通って、宝ヶ池トンネルの北に出る道。こないだも帰りはここを通ったのだが、お墓がいっぱいあるので夜はこわかった。明るい時はだいじょうぶ。

　今日も、「３ｋｍ申告タイムレース対策」２本。

　１本目は、時計を見ながら微調整ラン。
　１．５ｋｍ、７分３０秒。
　３ｋｍ、１５分０４秒(７分３３秒)。
　このペースを体に覚えさせてっと。

　２本目は、時計を見ずに予行演習ラン。
　1，５ｋｍ、７分１５秒。(見ていません。)
　３ｋｍ、１４分４６秒(７分３０秒)。
　早すぎたか。でも、14秒差なら入賞圏内です。

　宝ヶ池周回コースのいいところは、正確な距離を走れるところ。１周１，５ｋｍで、２００ｍごとに距離標識が設置してある。

　右回りすると、最初が１００ｍで、そのあと３００ｍ、５００ｍ・・・。

　このあたりには、があがあちゃんがいっぱい。

　こんなかわいいワンちゃんも散歩しています。

ザルツ・メス・８歳

　「ワンちゃんのお名前は？」
　「ザルツです。」
　「ザルツ？　ザルツブルクの？」
　「そうです。」
　「ドイツ系の犬なんですか？」
　「いえ、柴犬にちょっとシェパードが入っているような・・・。」
　「そう、口の周りが黒いもんねえ。実はうちの犬も口の周りが黒いんです。(と、写真を見てもらう。)」
　「シェパードですか。」
　「いえいえ、雑種なんです。」

　今度いっぺん、きくも連れて来たろうっと。
　宝ヶ池周回コースは、これから私と廉のスタンダードコースになっていきそう。

　今日は、宝ヶ池コース(３＋３＋１＋３＋１＋３）１４ｋｍ。
　夜は恒例、きくとの２ｋｍスロージョグ。
　合計１６ｋｍでした。

　私が勝手にブログの師匠と呼ばせてもらっている羽根田治さんのブログに、以下のような告知があった。

　今日は鳩間島からの告知文を掲載します。もしHPやブログをお持ちの方で、下記の内容にご賛同いただき、ご協力いただける方がいましたら、同じ文章を掲載していただけると嬉しく思います。文章はコピー＆ペーストで貼り付けてもらってけっこうです。よろしくお願いいたします。

　■目の前にサンゴ礁の海が広がる小中学校に通ってみませんか。
　鳩間島では、地元の鳩間小中学校に通う海浜留学生を受け入れています。海浜留学生は島の住人が一定期間預かる形となり、島の人たちと生活をともにしながら学校に登校します。エメラルドグリーンの海を目の前に臨む学校は、集落から歩いて数分のところにあります。勉強や運動はマンツーマンに近い少人数制で行なわれ、小中学校の先生が親身に指導をしてくれます。
　環境が変われば、子供たちもまた変わります。登校拒否やイジメなど、さまざまな理由で地元の学校に馴染めなかったたくさんの子供たちが、これまでに島の海浜留学制度を利用し、鳩間小中学校を卒業していきました。あなたも、鳩間島の小中学校に通ってみませんか。海浜留学制度の詳細についは、通事建次さん（TEL.0980-85-6166）宛までお問い合わせを。
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ペンションマイトウゼ　(２００６年６月)

　私と羽根田さんとの関係は、こちらの一方的なものです。

　２００６年６月、鳩間小中学校の運動会を娘の真樹に見せたくて鳩間島に行くことにした。しかし、「子乞い」という本と、ＴＶドラマ「瑠璃の島」からの情報しかなかった。
　そこで、ヨメさんがネットで「鳩間島」について調べると、羽根田さんのホームページ「鳩間島通信」に行き当たった。その中のブログ「極私的鳩間日記」から、鳩間についてのいろいろな情報を得ることができた。
　そのあとヨメさんが羽根田さんにメールし、いろいろと相談に乗ってもらい、通事健次さんが経営されている「ペンションマイトウゼ」も紹介してもらった。

　鳩間小中学校の運動会は本当によかった。
　当時は、小学生４人中学生１０人の合計１４人だった。ちょうどそのころ、真樹と廉が通っていた小中学校が同じような規模だった。
　毎日同じようなことが続き元気がなくなりかけていた真樹は、この旅行で少しは元気を取り戻したようだった。

　そして、同じ年の１０月に私と真樹とでまた鳩間島へ。次の年の３月には、私と廉とでまたまた鳩間島へ。
　そのあとも何回かは沖縄に行ったのだが、冬のおおしけに阻まれたりして鳩間島までは行けていない。

　今、その鳩間島の小中学校が存続の危機に陥っている。
　昨年の春、いったんは小中の在校生がゼロに。９月に小学生１人中学生１人が転入してきたが、中学生がすぐに転出してしまい、現在は小学生１人のみ。
　そこで、一番最初に紹介した告知になったというわけです。

　２回目に鳩真島に行ったとき。
　ペンションマイトウゼのお向かいで里親をされている、中曽根豊さんにお話を伺いに行った。いろいろと長話をさせてもらい、ペンションに帰ろうとした時、真樹に向かってひと言。

　「真樹ちゃん、鳩間に来なさーい」

　私は、このひと言がほんとうにうれしかったです。

　みんなで子どもを守ってくれ、それでいてベタベタするわけではない。鳩間島は、そんなところだと感じました。
　感心のある方は、ぜひ、お話だけでも聞いてみてください。　

鳩間島の前の海で　(２００６年６月)

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　「江文峠越え１０ｋｍラン・７」

　前回は、目標４７分１０秒に対して４６分５３秒。
　今回は、目標４６分２０秒なので前回より３３秒縮めるだけ。ところが、レベルが上がるにつれきついことはきつい。

　今日は、せっかくなんで「サロマレーサーＳＴ」で走る。
　１０ｋｍのレース用としてはちょっと重いが、あくまで練習やから。

　?　４分２８秒。　　　　　　最終目標まで−１８秒
　?　８分５６秒(４分２８秒)。　　　　　　　　−１８秒
　?１３分４７秒(４分５１秒)。　　　　　　　　−３１秒
　?１９分４５秒(５分５８秒)。　　　　　　　　−１８秒　
　?２４分０７秒(４分２１秒)。　　　　　　　　−１秒

　?２９分３８秒(５分３０秒)。　　　　　　　　−３０秒
　?３３分３０秒(３分５２秒)。　　　　　　　　達成(貯金８秒)
　?３７分５１秒(４分２１秒)。　　　　　　　　−１１秒　
　?４２分１４秒(４分２２秒)。　　　　　　　　−１２秒
　?４６分２９秒(４分１５秒)。　　　　　　　　−５秒

　前回より早くなった区間６、遅くなった区間４。トータルでは２４秒縮めた。
　しかし、次回の目標が４５分３０秒。これはどう考えても無理。
　なにか、秘策を・・・。

今日はかなり変なかっこうです

※　「サロマレーサーＳＴ」は、私の足とすごく相性がよさそう。安定感抜群。ハーフからフルのレースにバッチリな感じです。

　「公園まで走ろかー」とヨメさん。
　「うん、行く」と真樹。
　「やめとく」と廉。

　真樹が長い距離を走るのは、去年の２月、私といっしよに行った「とかしき島マラソン３ｋｍ申告タイムレース」以来。
　去年の秋、「京都スポーツ祭典陸上」、「中学合同陸上」、「校内マラソン」と３回走るチャンスがあったのだが、さまざまな理由で３つとも走れなかった。
　もう真樹が走ることはないんやろうかと心配していたが、今日はなぜか、スッと家から出てきた。うれしいねー。

　廉は今、春に入学予定の大学の陸上部の練習に参加させてもらっている(今は土曜日のみ)。夕方、一人でも練習しているようだ。
　「母親といっしょに走るなんて、ちゃんちゃらおかしいわい」というところですかねえ。ちゃんとした青年に育っています。これはこれで、うれしいねー。

　家から北稜高校の手前を曲がり、御反田公園によって帰ってくる２ｋｍコース。

　私が写真を撮ろうとしてちょっと先行すると、きくはうれしくなってスピードアップ。なかなか写真が撮れなかった。

　「きくー、ひっぱりすぎー！」

　きくは、あっちこっちのにおいも気になります。
　これは、変なインターバルトレーニング。

　「写真撮ったげようか」と真樹。
　「私ら夫婦ときく」の貴重な写真です。

　さあ、きくの「あそぼゾーン」突入。
　「スイッチ、入ったでー。」

　新しい公園には遊ぶものがいっぱい。
　こんなんあったら、登りたくなります。

　「ほっとかれたら、たまらんなあ」ときく。

　「ほれほれ、遊んだろ」と真樹が言っているのに、実はきくはもうバテバテ。

　ほんなら、帰りましょ。

　きくは満足。真樹も満足。それよりも満足だったのは、久しぶりに楽しく走れたヨメさんだったのでは・・・。

　家に帰って真樹に聞いてみた。
　「久しぶりに走ってどうやった。しんどかったんちゃう？」
　「うん、まあ。」
　でも、顔はええ顔しとった。
　また、こうしてみんなで走りたいね。
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　「サロマレーサーＳＴもらいました」

　２ｋｍコースをゆっくりジョギングしたあと、サロマレーサーＳＴで５ｋｍ走ってみた。自宅から「コーナン岩倉店」往復。

　思っていたとおり、足にしっくり。かかと部分は、本当にしっかりしている。足の親指の下あたりに衝撃を感じたが、これは約２７０ｇという重さならしかたないだろう。鍛えているランナーなら気にならないはず。
　それより私が気になったのは。ソールから巻き上げているベルト(上の写真の黒い部分)。ホールドの微調整に使われるのだが、細かい細工を気にしない私のようなランナーにはややうっとうしい。夏のレースでは、通気性を妨げるようなベルトになってしまわないだろうか。

　今日はいた感じでは、私の今の走力ではフルマラソン用として使うのが最適。ウルトラに使うには、もうちょっと練習せんとあかんね。

　廉は「キョーレツな色やなあ」とちょっとひいていたが、私は気に入っている。
　「篠山マラソン」は、これで走ってみようかなあ。

　けっきょく５ｋｍは、２７分５０秒。シューズになれるため、いつもの倍の２ｋｍクーリングダウンをした。
　今日は、２＋５＋２で、合計９ｋｍです。

勝手によそのおうちの花の写真を撮ってきました

　ひさしぶりにいい写真が撮れた。

　廉が学年末テストのため昼に帰ってくる。真樹には悪いが、私ら夫婦と廉とでお昼を食べに出かけた。
　最初は松ヶ崎の「癒味家」へ向かったが、臨時休業。仕方ないので、上高野の「萬蔵」へ。

　３人とも、「３品選べるランチ」、８５０円。
　私、ロース・カルビ・バラ＋コーヒー。
　廉、ロース・カルビ・トントロ＋コーラ。
　ヨメさん、カルビ・トントロ・ホルモン＋コーヒー。

　お肉が薄めで早く焼け、やわらかくて食べやすい。あまり歯がじょうぶでない私にはありがたい。(前に、硬いお肉を飲み込んで死にかけたことが何回もある。)
　おいしかったです。

　食事中の会話。
　私が首をグルグル回していると・・・。
　「いちびって走ってばっかりいるさかい、首も痛なるわなあ」とヨメさん。
　「いや、こんだけ走ってても、そんなに痛いとこはないねん。」
　「そら、毎日マッサージいっとるからなあ。アンタは何様や、ちゅーねん。」
　「パオパオ、ストレッチとかしてへんやろ」と廉。
　「それがな、今はやってんねん。」
　「まさかアップとかダウンは、やってへんわなあ。」
　「それがな、ちょびっとやけどやってんねん。」
　「えー」という感じで顔を見合わせる廉とヨメさん。
　なんやねん、そんなめずらしいかい！　・・・めずらしいわなあ。
　「昨日の夜もなかなかかえってきいひんし、車にひかれて死んでくれたんかいなあって喜んでたのに・・・。もう、帰ってこんでいいし」とヨメさん。
　心温まる応援ありがとう。（？？？）

　岡崎中のチャレンジ・職業体験の子(中２）が来ていて、注文したお肉などを運んで来てくれた。パッと見た感じ、とても中２には見えなくて、今すぐバイトに来てもだいじょうぶそうな子もいた。

　そうや、去年の今ごろ、真樹も動物病院にお世話になってたんや。
　そのあと、３人で去年の今ごろの話になった。(この内容は支障があるので、ないしょ。)

　次は、４人みんなで食べに行こうな。

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飛行機雲かな？

　「江文峠越え１０ｋｍラン・６」

　今日も、「仮想とかしき島マラソン１０ｋｍコース」。
　スタート時の気温２℃と寒かったが、ランシャツランパン姿の中にＴシャツ。本気モードです。
　今日の目標は、前回より５０秒縮めて、４７分１０秒。

　?　４分３４秒。　　　　　　最終目標まで−１６秒
　?　９分０１秒(４分３４秒)。　　　　　　　　−２４秒
　?１３分５８秒(４分５７秒)。　　　　　　　　−３７秒
　?１９分５７秒(５分５９秒)。　　　　　　　　−１９秒
　?２４分３０秒(４分３２秒)。　　　　　　　　−１２秒
　?３０分０４秒(５分３４秒)。　　　　　　　　−３４秒
　?３３分５３秒(３分４８秒)。　　　　　　　　　達成(貯金12秒)
　?３８分１１秒(４分１７秒)。　　　　　　　　−７秒　
　?４２分３１秒(４分２０秒)。　　　　　　　　−１０秒
　?４６分５３秒(４分２１秒)。　　　　　　　　−１１秒

　今日の目標達成。
　下りは思い通りにタイム短縮できているのだが、上りがもう一つ。
　次回はそのあたりをがんばろう。

　そして、夜。
　いつものように、きくと２ｋｍスロージョグ。

　あそぼゾーン(新しい公園)で、「えもの」発見！
　それは、子どもがおいていったこわれたスコップ。

　「いいもの見っけー」の背中スリスリおどり。
　これが、延々と続いた。

　新製品紹介。
　２月上旬発売のゲルサロマとサロマレーサーＳＴが、少しだけ早く入荷しました。

　サロマＬＳＤシリーズは去年発売のモデルが「９」だったので、このゲルサロマが１０年目のモデルということになる。
　私は、初代「サロマＬＳＤ」から５代目(？)の「サロマ１００」までは続けてはいていた。ところが、それ以降のモデルはどうもすっきりこず、ごぶさたしていた。どこがどうかと聞かれるとうまくは言えないが、硬い感じがしていやだった。

ゲルサロマ・約３６０ｇ　(¥１４１７５）

　さて、この「ゲルサロマ」は・・・。

　「サロマＬＳＤ９」が約３２０ｇほどだったので、約４０ｇほど重量アップ。これはたぶん、「昔のサロマのほうがよかった」とのランナーの声に対応したものだと思われる。
　確かに重くはなったが、ソールの厚さや強度は増しているのだろう。
　足を入れた感じも、「サロマＬＳＤ９」のような薄っぺらな感じ(？)とは明らかにちがう。硬い感じもしない。私が昔はいていた「サロマ１００」に似た感じ。

　昔のサロマに似たシューズの復活を望んでいた方にはおすすめ。「サロマＬＳＤ９」が気に入っていた方には、逆におすすめできない。

サロマレーサーＳＴ・約２７０ｇ　(¥１４１７５）

　もう一足、「サロマレーサーＳＴ」は・・・。

　一時期シリーズになっていたが消滅していた、サロマレーサーの復活版。
　以前は、「１００ｋｍウルトラ、サブ１０をめざすランナーに」というキャッチコピーで販売されていた。それを聞いたとき、「そんなに対象をせまく限定してしもたら、売れへんでー」と思っていた。
　今回の「サロマレーサーＳＴ」を見ると、そこまでエリートウルトラランナーには限定していないような感じがした。重さ２７０ｇというのも、私が一番求めているゾーン。
　足入れ感がすごくいい。やわらかく包み込んでくれる感じ。フラッシュイエローのカラーも、思わず走りたくなってくる色だ。
　私は、「サブ１０」どころか、制限１４時間の１００kmウルトラでさえ９年連続で完走できていない。しかし、「このシューズ、はきたいなあ」。

(注)シューズの重さは、２６．５ｃｍ片足。
　　なお、「京都キャロット」での販売価格は、両シューズとも　¥１１５００です。

　「サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン」は、１７年前と１６年前２年連続で出場。
　１７年前はジャジャぶりの冷たい雨で体が冷え切り、８０ｋｍで収容。
　１６年前はポカポカ陽気で昼寝をしすぎ、７０ｋｍで収容。
　当時は今よりずっと練習していたし、若かったので、あと一歩の何かを加えることができたら完走はそうむずかしくはないように思えた。しかし、それ以来、費用もかなりかかるのでエントリーはしていなかった。

　今年は、「国会前５４日間連続フルマラソン」を完走された中野勇人さんから「サロマ」をすすめられ、行くことに決めた。(中野さんのご自宅は、佐呂間町の隣の北見市。)
　てっきり抽選制だと思い込んでいたが、実際は先着３０００人受け入れだった。参加申し込みの初日(１/１８)に、ヨメさんにネット申し込みをしてもらったので、だいじょうぶでしょう。
　
　とりあえず、“まだふみもみず”「原生花園」というところ(８０数キロ地点らしい)に、足を踏み入れたい。

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　「コースアレンジ」

　また、練習にあきてきた。
　こういうときは、練習コースを変えるに限る。かといって、まったく新しいコースを開発する時間もないし・・・。知ってるとこをアレンジするしかない。
　夕食後、きくの散歩をヨメさんにお願いし、宝ヶ池へ。
　前は車で行ったが、家から３．５ｋｍくらいなので走っていくことにした。およそ２２分。

　宝ヶ池は正確な距離が取れるので、また３ｋｍ申告タイムレース用の練習を２本。
　１本目、１６分０３秒。遅すぎた。
　途中、時計を見ながら修正しつつ走ろうと思っていたが、時計が見えない。いくらライト付きでも、走りながらは見えんわなあ。
　息を整えながら、１ｋｍスロージョグをはさむ。
　２本目、気分転換で宝ヶ池を反対回り(右回り)。１５分１６秒。かなり修正できた。これなら入賞圏内。

　夜の宝ヶ池を走るのは初めて。
　街灯がたくさんあり、まずまず安全に走れる。人とほとんど会わないのが不気味だったが、それは冬場の夜だからであろう。もう少し暖かくなったら、ジョギングの人も増えるのでは。

　家までの帰り３．５ｋｍは、２５分かかった。ちょっと、お疲れ。
　これで、３．５＋３＋１＋３＋３．５で、計１４ｋｍ。今日も、いい練習ができた。

　どちらかと言うと、雨が好き。
　体を動かすとすぐあったまる発熱体のような私は、適度に体を冷やしてくれ、のども潤してくれる雨をありがたいと思う。
　去年５月の「鯖街道ウルトラ」が完走できたのも、一番の理由は一日中降り続いた雨のおかげだと思っている。

　今日は、今年初めての雨の中でのラン。
　冬の雨は冷たいが、今日はそうでもなかった。

　「きく、おちゃんぽ行こか？」
　ばんごはんを食べたあと、いつものようにきくをさそった。ところが、きくは分かってるくせに、「ふーん？」と首をかしげる。実は、うちの箱入り娘・きくは雨がきらいなんです。
　嫌がるきくをなだめて連れ出すも、ちょっと走れば立ち止まり、またちょっと走れば立ち止まり。いつもの２ｋｍコースはとても無理。３００ｍほど行ったところで、「すんません、帰らしてもらいます」。(ということで、きくとは６００ｍしか走っていませんが、よう引っぱったので１ｋｍにさせてもらいます。)

　このあと、３ｋｍ申告タイムレース対策コースへ。今日は、２回。
　１本目、行き１．５ｋｍ７分２８秒、帰り１．５ｋｍ７分４６秒、計１５分１５秒。(入賞圏内です。)
　１ｋｍジョグをはさんで、もう１本。２回目はだれて遅くなりそうだったので、ちょっとだけスピードアップ。
　行き７分７秒、帰り７分２１秒、計１４分２９秒。(あかん、速すぎた。)

　最後にもう一度、スロージョグ１ｋｍでしめくくり。
　雨はほとんど気にならず。かえって走りやすかったかも。

　今日は、１＋３＋１＋３＋１で、合計９ｋｍ。
　きくがいつもどおり走ってくれてたら、１０ｋｍになったのになあ・・・。

　きくが早く帰ってしまったので、今日のきくの写真はなし。代わりに、昨日の写真を。