パオパオだより

　もともと若いときからアルコール類はにがて。「宴会」のフンイキも好きではなかった。それは今もほとんど同じ。
　ただし、京都走ろう会の新年会だけは例外。そこには、私のいやな人が一人もいない。

　今年で３年連続の参加になる。
　会場は、京都走ろう会会員さんである河田さんのお店「おふくろ」。阪急「西院」駅のすぐ近く。
　店に入ってすぐ、河田さんの写真を撮らせてもらった。


　実はいろいろと考えるところあり、去年のクリスマスの日(１２／２５)から、風呂上りの缶ビール(正確には第３のビール)をやめた。もう、特別な時以外は飲まない。

　今日は特別な日だ。

　
　

　宴もたけなわというとき、「女子駅伝」の最終９区のランナーが西院に近づいてきた。新年会に参加していたほとんどの会員さんが、上着をはおって西大路通りに繰り出した。中には、前に出すぎて何回もおまわりさんに注意されていた人もいた。(実は、私も・・・。)

　２階の宴会場に戻って、またおしゃべり。
　私は、上の写真の岩田さんと松山さんの間に座っていた。

　いろいろな人といろいろな話をしたのだが、「これはブログに書かんといてな」と言われたこともあるので、どこまで書いていいのやら・・・。

　岩田さん。
　岩田さん息子さんは、大阪府の小学校の先生をしておられる。今、学校は大変らしい。息子さんの話を聞いていると驚くことばかりだそうだ。その息子さんが・・・、(その先は、岩田さんに聞いてください。)

　松山さん。
　くわしくは書きませんが、去年松山さんがほとんど走れなかったのは、ご家族に心配なことが起こっていたから。しかし、それも何とか解決し、「今年は新たなことにも挑戦していきたい」と、とても前向きな話をしておられた。
　ちなみに、私の中の男性ランナーのナンバーワンは松山さんです。理由は、ズバリ「顔」です。

　堂本さん。
　「東京マラソン」４回中３回当選。これ、確率にすると何パーセントになるんでしょう。当選の秘訣は、インターネットではなくハガキでの応募にあるらしい。ほんとかな。
　とりあえず、その運のよさを本番でも十分発揮して、またいいみやげ話を聞かせてください。

　中村彦四郎さん。
　「どこの大会に行かれるんですか。」
　「えーと、この先は『宇治川』とか、『篠山』とか・・・。」
　「いえ、さっき奥さんが出られるとか言ってられた・・・。」
　「はいはい、沖縄の『とかしき島マラソン』ですわー。」
　「沖縄ですか。フルですか？」
　「いえいえ、ヨメさんが５ｋｍで私が１０ｋｍなんです。」
　こんなみんなに話が広がってたら、ヨメさんもちょっとがんばる気かなあ。

　近くの席におられた平田邦子さんは、勧めじょうず。
　調子に乗って、ビールいーっぱい、口当たりのいい冷酒まで飲んでしまった。
　家に帰って体重を量ると、ここ２週間ほどで１．５ｋｇ減っていた体重が、元に戻るどころかさらに０．３ｋｇアップ。あ〜あ〜あ〜、こりやいかん。ばんごはん抜き決定。

　最後、帰り際に河田さんの奥様と息子さんをパチリ。
　お世話になりました。すごくおいしかったです。
　みなさんと楽しい時間が過ごせてよかったです。

--------------------------------------------------------------------------------
　「３ｋｍ申告タイムレース対策・２」

　「とかしき島マラソン」の３ｋｍ申告タイムレース用の練習場所を探していたのだが、燈台もと暗し。すぐ近くにいいところがありました。
　宝ヶ池１周１．５ｋｍコース。
　ここは距離は正確らしいし、ここを２周すればちょうど３ｋｍ。　

　朝９時過ぎ。宝ヶ池の気温は１℃。池の一部では薄く氷がはっていた。

　まず２周。１６分２６秒。
　１ｋｍスロージョグをはさんで、もう２周。今度は時計を見ないで。１５分４２秒。
　あー、これでもだいぶ遅いんか。「３ｋｍ１５分００秒」の宣言タイムは、ちょっといきりすぎたかな。
　
　このあと、ダウンを兼ねて１ｋｍスロージョグ。合計８ｋｍやから、まずまずいい練習になった。

　夜は夜で、いつもどおり、きくと２ｋｍスロージョグ。でもこのごろ、途中で急に凶暴になって私の手や足をかむ。なんでか、よう分からん。これでは練習としての意味ないかもね。

　「もうこれで、思い残すことはない」と私。
　「えー、『思い残すことない』って、どういうこと・・・」と平田邦子さん。

　京都走ろう会の松山健治さんにお願いして、２０１０年初の「仮面夫婦」ツーショット写真を撮ってもらった。これで、今年もいい年になります。絶対！

　ダメもとで、ヨメさんを京都走ろう会の例会に誘ってみた。すぐ断られたが、「やっぱり走ってみようかな」。
　なんてったって、３週間後に「とかしき島５ｋｍレース」ですから。どうせ出るなら、気持ちよく走りたいもんね。
　「ますみちゃんも、成長したなあ・・・。」

平田邦子さんと

　ヨメさんが京都走ろう会例会に来るのは３年ぶり。３年前、真樹の大文字駅伝の練習がてらということで来てからさっぱりご無沙汰していた。
　でも、京都走ろう会のいいところはメンバーの変わらないところ。平田邦子さんを初め、次から次へとヨメさんに話しかけてきてくださった。ほんま、落ち着きのあるいいクラブです。

　「平田さん、ボクの中ではずうーと平田さんが女性ランナーのナンバーワンですから・・・。」
　「いや、どうしましょ。」

　何がナンバーワンかと問われたら即答できないが、まあ総合評価ということで・・・。

ジュピター・オス・３歳半

　超でかくてかわいいワンちゃんも来ていた。なんちゃらというドイツの種類だそうだ。(むずかしい種類で、忘れてしまった。)
　体重は５０ｋｇを超えているらしい。
　「いやー、私とおんなじくらいやん」とは平田邦子さん。いや、うちのヨメさんも・・・。

　今日も、津田昌子会長のごあいさつから。
　塚本副会長は、京都陸協関係で「女子駅伝」の役員動員のため欠席。

　準備運動は、毎度おなじみ八田努さん。
　うちのヨメさんもしっかりやっていた。

堂本勲さん(左)と松山健治さん(右)

　松山さんは、カゼがまだ治っていないということで見学。

　ヨメさんは、川向い(出雲路橋東詰北側)スタートの３．１ｋｍを走る。北山大橋を渡って戻ってくるコース。何人かお仲間がおられてよかった。

　１０ｋｍは１２人。これだけいればにぎやかでいい。

　今日の私の目標は、１０ｋｍ４３分台。
　そのためには、いつもの写真は少なめにして真剣モードで。
　ヨメさんには、３．１ｋｍ２０分くらいでは走ってほしい。

　写真は少なめにと思ったが、やっぱりカメラを持って走っていると撮ってしまう。
　
　丸太町橋　１０分３５秒。
　出雲路橋　２１分５６秒(１１分２０秒)。
　御薗橋　　３３分２６秒(１１分３０秒)。
　出雲路橋　４４分３７秒(１１分１０秒)。

　丸太町橋を折り返して出雲路橋に戻ったら、ヨメさんが座って休んでいたのでビックリ。もう、だいぶ前にゴールした感じだった。
　あとで聞くと、１９分１０秒。
　「うちのますみちゃんは、やったらできるヨメですにゃー。」
　もうちょいがんばったら、キロ６分切りやねえ。

　私は出雲路橋でウェストパックを外し、さらに真剣モード。
　でも、ヨメさんに、「ゴールの写真撮ってや」というのは忘れなかった。

　最後かなりヘロヘロでゴール。
　「写真撮れてへんかもしれん・・・」とヨメさん。
　「ほな、もう一回ゴールするわ。」

　今度は上手に撮れました。

今日の担当幹事さんたち

　目標の４３分台には３０秒以上も届かなかった。

　今日も思ったのは、右足に比べ左足が弱い。左足が全然上がってないような気がする。ここを改善していけば、まだまだスピードアップは可。
　「がんばるぜー」

　北大路橋の近くの１００円パークに車をとめてきたので、ダウンを兼ねてスロージヨグ。その時、私を呼ぶ声が・・・。

　「わー、藤井さん!」
　「あらら、みきさんやないですか。全然走れへんとか書いてあったけど、ちゃんと走れてますやん。」
　「ええ、なんとか。」

　私のブログ友だちのみきさん。１２月の「加古川」フル、１月の「武庫川」ハーフを連続して欠場された。そうとう腰の具合が悪いようにブログに書かれていたのだが・・・。

　「いやー、ボクもね、ほとんど痛いとこないんやけど、最近股関節が痛くて・・・。」
　「急に練習しやはるようになって、体がビックリしてんのとちがいますか。」
　「そそそっ！ほんま・・・。前、みきさんも痛めてるってブログに書いてはったじゃないですか。どうしたら、ましになります？」
　「ストレッチするしかないみたいですよ。お風呂上がりに、ていねいに・・・。」
　「はー、そうですか。」

　どうゆうふうにするのか実際にやってみてほしかったが、練習中に足止めさせるわけにもいかんしね。今度、また。

　北大路橋に行くまで、京都走ろう会の会員さんが戻ってこられる姿をパチリパチリパチリ。けっきょく、今日もたくさん写真が撮れました。

　みきさんも、はよう治ってね。
　みきさんが休んでる間に、こっちはバッチリ練習して勝負にならんくらい速くなってるかも・・・。(それはないか。)　

ご近所イケメン犬・タロウちゃん

　今日は、大学入試センター試験の第１日目。

　先月推薦で合格をもらった廉も、なぜか受験に行った。
　本人いわく、?受験料１８０００円がもったいないからと、?センター試験も経験しておきたいからという理由。

　私が同じ立場であったら、絶対に行かなかったと思う。
　丸二日間拘束されることを考えると、そちらのほうがずっともったいない。また、ピリピリしたフンイキの中に、すでに合格を決めている者が入りこむのはヒンシュクものではないだろうか。(プロ野球でいう、「消化試合」？)

　ただし、廉には廉の考えがあるのだろう。
　受験するからには、ベストをつくしてほしい。

今日も気持ち良さそうに小屋の中で寝ています

--------------------------------------------------------------------------------

　「３ｋｍ申告タイムレース対策」

　実は、「とかとしき島マラソン」では、性懲りもなく「申告タイムレース」にもエントリーした。

　　去年は３ｋｍ１６分３０秒の申告で１５分１６秒。１分１４秒も早く走ってしまった。
　私はペース走は得意中の得意。練習でも、だいたい自分の思ったとおりのペースで走れていた。・・・つもりだった。こんな狂いが出た理由は、練習で使っていた３ｋｍコースが実際より長かったのではないだろうか。
　ということで、今年は去年使ったコースを少し短くして走ってみることにした。　

　今年の申告は、１５分００秒。
　
　自宅から北稜高校までが１ｋｍ。その先の５００ｍの折り返し地点を去年より５０ｍほど手前にしてみた。
　下り１．５ｋｍ７分２６秒、上り１．５ｋｍ７分５７秒。３ｋｍ１５分２３秒。
　おー、いい感じ。

　１０ｋｍレースは、大会新記録になる４３分台をめざす。しかし、それより上の人が出てきたらしょうがない。
　その点、申告タイムレースは速い遅いは関係ない。キロ５分ペースで３ｋｍを走る練習をしっかりとやろう。

　去年の真樹の５位入賞には、「負けへんでー！」

　(正確な３ｋｍ、走ってみたいなあ。)

※　ストーブの噴出し口に頭をつけて寝るきく。うちでは、「犬としての限界に挑戦している犬」と呼ばれています。「頭、ボケんぞー！」

　左の写真は、去年の２月、第４回大会１０ｋｍのスタート風景です。
　たしか、気温は２３℃。黄色のランシャツランパン姿が私です。
　(大会写真集からいただきました。大きくする方法がわかりません。)　

　やっと、ヨメさんから今年の大会参加の許可をもらった。

　去年、１０ｋｍ５０代の部の優勝をねらったのは、過去３回の大会記録が４６分２２秒だったから。いくら小高い山を越えるとは言え、このタイムなら私にも可能性あり。
　そこで市原から大原へ向かう江文峠を、「仮想とかしき島１０ｋｍコース」に見立てて練習した。最終的にこのコースを４６分で走り、とかしき島に乗り込んだ。
　しかし、結果は・・・。
　私の想定通り、大会新記録に当たる４６分１３秒で走り切るも、その前に２人。優勝は、山口から来られた大内俊二さん。タイムは、４４分０７秒。私とは、２分以上の差があったわけです。
　レース後、優勝された大内さんとお話することができた。大内さんは、普通のコースだと１０ｋｍを４０分くらいで走られる走力の持ち主だった。うーん、こんな実力のある刺客が来ていたとは・・・。
　「来年の大会までに、このコースを４３分台で走れる力をつけてきます。来年また対決しましょう。」

　こんな大見えを切った手前、「今年は行けません」というわけには・・・。
　ヨメさんが、真樹のひと言で考えて直してくれて、ほんとによかった。

　幸い元旦から走り続けているので、今のところ好調持続。今年は去年とちがい、「治療院」に通っているので大きな故障もない。そして、毎日走り続けているせいか、体重が減ってきた。これは、４３分台も夢ではない。

　とりあえず、「仮想とかしき島１０ｋｍコース」である江文峠越え往復を、最終的に４３分台を目標に縮めていく。平地舗装道では、４１分台をめざす。

　これなら、「できる！」

「エリ」とまきとれん

　さて、一方、ヨメさんは・・・。

　５ｋｍ４０代の部の第３回までの大会記録は、２９分２３秒だった。
　おっ、こりゃいける。
　しかし、去年の第４回大会の記録がまだ掲示されていなかった。昨日大会事務局に電話すると、さっそく今日更新。

　５ｋｍ４０代女子の記録は・・・、なんと２７分３７秒。
　でも、うちのヨメさんも２４分台で走っていた時もある。うちの先代番犬「エリ」が生きていた時は、いっしよに走って速かったんやから。その貯金で、３、４年前までは２７分台くらいで走っていたような・・・。
　勝手に申し込んだんは悪かったけど、どうせ行くんやからいい汗をかこうぜ！

--------------------------------------------------------------------------------

シロちゃん・オス・５歳くらい

　「江文峠越え１０ｋｍラン・４」

　今日の朝９時の気温は、０℃。
　いつもはアップなしで１０ｋｍを走っているのだが、さすがに今日はウォーミングアップをした。いつものスタート地点の１ｋｍ手前に車を止め、鬼谷大橋へ。
　今日は真剣に走るつもりだったのでカメラを置いていこうかと思ったが、何があるか分からんし、やっぱり持っていくことにした。
　よかった。かわいいワンちゃんに遭遇。
　飼い主さんにお聞きすると、もともと雲が畑手前の解体屋さんのあたりにいた犬らしい。それが市原側に下りてきて、けっきょく飼うことになったそうだ。
　冬はシャンプーしていないそうだが、ふわふわの毛がきれいで気持ちよかった。「シロちゃん」と呼んだら、私のほうにも近寄ってきてくれた。かしこそうないいワンちゃんだった。

　今日は、私の弱い左足を意識して上げる。
　１０ｋｍ５０分目標。

　?　４分４８秒。　　　　　　　　　　→４分１０秒
　?　９分３８秒(４分４９秒)。　　　　→４分１０秒
　?１４分４５秒(５分０７秒)。　　　　→４分２０秒　　
　?２１分０４秒(６分１８秒)。　上り　→５分４０秒　
　?２６分０２秒(４分５８秒)。　下り　→４分２０秒

　?３１分５６秒(５分５３秒)。　上り　→５分００秒
　?３６分３４秒(４分３８秒)。　下り　→４分００秒　
　?４１分１７秒(４分４３秒)。　　　　→４分１０秒　
　?４５分５８秒(４分４０秒)。　　　　→４分１０秒
　?５０分３８秒(４分３９秒)。　　　　→４分００秒

　→の後ろは、最終目標タイム。
　往路２２分４０秒復路２１分２０秒で、計４４分。

　めざすぞ、４３分台！

　きくを店の中に入れていると、あきてきて「ブヒーブヒー」言う。

　「失格！」

　そう宣言されると、きくは寒い寒い店の前に出されてしまう。

　今日の午後遅れて店に行くと、ハデな衣装をまとったきくが向こう向きにたたずんでいた。ヨメさんが、かわいそうと思って着せたんでしょう。哀愁がただよってますなあ。

　真樹が滋賀県の「ピエリ」で買った犬用ジャンバー(ベスト？）。
　似合ってはいるんやけど、パツッパツ。

　これ、中学生やったら先生に言われるんでしょうね。
　
　「上のボタンとめなさい！」

　それは、ムチャです。

散歩中に、「まんきがさして」暴れているきく

　今日の夕方、私と真樹の会話。

　「今日な、かあちゃんアシックスに行かはる前に、沖縄行く話しょうと思てたのに、しゃべる間なかってん。そやし、メールしといた。『いっしょに行ってな』って。」
　「へー。そんで、返事返ってきた？」
　「返ってきてへん。やっぱりあかんのかなあ。真樹、ゆうてえな。」
　「こないだ、ゆったでー。」
　「えっ、ゆうてくれたん？　そんで、どうやったん？」
　「うーん・・・。でもな、真樹、私立受けへんし、その分のお金で行ってきたらいいやんて言っといた。」
　「そっかそっかー。真樹はなんちゅうええ子なんやろ・・・」

　去年の２月、真樹といっしょに参加した「とかしき島マラソン」。
　真樹にパオパオのかっこいいとこを見せたくて、本気で優勝をねらっていた。結果は、大会新記録を出すも３位。
　しかし、わずか１ヶ月ではあったが純粋な気持ちで練習できた。

　「リストラ」は日本語である。
　本来の「リストラクチャリング」は「再構築」という意味。
　去年の「とかしき島マラソン」は、いろいろな悩みに押しつぶされそうになっていた真樹の「リストラクチャリング」のきっかけになればいいと思って参加を決めた。
　真樹は、速さを競わない３ｋｍ申告タイムレースなら出てもいいと言った。そして無欲で参加した真樹は、自己申告タイムと１３秒差で見事５位入賞。あの時の笑顔は決して忘れることはない。

　そして今年。
　今現在のヨメさんの私への評価は、「とっくの昔にゼロを超えて、マイナス方向にまっしぐら・・・」らしい。それは、「もう絶対に取り戻すことはできない」とのこと。
　取り戻すことはできなくても、「リストラ」はできるかも。もちろん日本語の「リストラ＝首切り」じゃなく、本来の「リストラクチャリング＝再構築」のほう。
　今までと同じことを延々と続けているだけでは何も変わらない。「とかしき島マラソン」が、そのきっかけになれば・・・。

　アシックスの展示会から帰ってきたヨメさんに、恐る恐る聞いてみた。「いっしょに行ってくれるん？」

　その答えは・・・。
　いろいろな条件付きで、ＯＫ。(ポシャル危険性もあり。)
　やっぱり、真樹のひと言が効いたみたい。

　さあ、リストラリストラ！

-------------------------------------------------------------------------------
　

　「鴨川１０ｋｍラン」

　ヨメさんが休みもなく尼崎のアシックスまで仕事に行っているころ、私は「京都走ろう会」の１０ｋｍコースをお気楽ラン。

　鴨川に着いたのは、夕方５時過ぎ。
　まだ少し明るかったので、走っている人も少しはいた。
　しかし、あっという間に薄暗くなり、足元がよく見えない状態になった。「こんな時は、足ぐねらんように気つけんとな」と思いながら河川敷に降りる階段を・・・、左足ぐねりました。

　最近、走る時のウェアを写真に撮っておこうと、セルフタイマーを使って撮っている。しかし今日は、置く場所が悪く失敗。

　今日の目標は・・・。
　とりあえず、ゲシュタルト崩壊を起こしているランニングフォームを再構築(リストラ)する。
　出雲路橋から丸太町橋折り返して約４．８ｋｍ、２４分４３秒。まずまず、いいフォームで走れていると思う。
　ただ、ますます足元が見えなくなってきた。河川敷にはある程度街灯があるものだと思っていたが、ほとんどなし。これは危ない。橋の下をくぐる時は、真っ暗でこわくてたまらん。
　夜走る人は少ないようだが、早朝まだ暗い時に走っている人はよく見かける。「よう、だいじょうぶやなあ」と感心する。事故事件が起こらなければいいが・・・。

　後半は、人にもほとんど出くわさず、へーんな気分になってきた。
　「冥土って、こんなとこなんかなあ。」
　どこ走ってんのか、だんだんわからんようになってきた。
　「ノリピーや押尾さんも、夜走ったら、けっこう非日常なハイな気分が味わえたのに・・・。薬物に手を出さんでもよかったかもね。」

　土手(加茂街道)を走る車のヘッドライトが目に入ったら、もうあかん。目の前真っ暗。気がついたら川の中走っとった、ちゅうことになるかも。河川敷に街灯つけてほしいなあ。

　こんなことを考えながら走っていたら、御薗橋を折りかえし、いつのまにか出雲路橋。
　１０ｋｍ、５２分０３秒。

　今日のランは「冥土ラン」と名づけてもええくらいやったなあ。もう二度と、暗い時には走りたくない。絶対、足痛める。

　まあまあ、ランニングフォームの再構築(リストラ)はできたかな。

※初めてクロストレーニング上下で走った。薄くて軽くて、それでいてある程度防寒にもなるので、なかなか具合よろしい。

やっぱり、ここは冥土？(体が消えかかっている)