パオパオだより

　ひさしぶりにいい写真が撮れた。

　廉が学年末テストのため昼に帰ってくる。真樹には悪いが、私ら夫婦と廉とでお昼を食べに出かけた。
　最初は松ヶ崎の「癒味家」へ向かったが、臨時休業。仕方ないので、上高野の「萬蔵」へ。

　３人とも、「３品選べるランチ」、８５０円。
　私、ロース・カルビ・バラ＋コーヒー。
　廉、ロース・カルビ・トントロ＋コーラ。
　ヨメさん、カルビ・トントロ・ホルモン＋コーヒー。

　お肉が薄めで早く焼け、やわらかくて食べやすい。あまり歯がじょうぶでない私にはありがたい。(前に、硬いお肉を飲み込んで死にかけたことが何回もある。)
　おいしかったです。

　食事中の会話。
　私が首をグルグル回していると・・・。
　「いちびって走ってばっかりいるさかい、首も痛なるわなあ」とヨメさん。
　「いや、こんだけ走ってても、そんなに痛いとこはないねん。」
　「そら、毎日マッサージいっとるからなあ。アンタは何様や、ちゅーねん。」
　「パオパオ、ストレッチとかしてへんやろ」と廉。
　「それがな、今はやってんねん。」
　「まさかアップとかダウンは、やってへんわなあ。」
　「それがな、ちょびっとやけどやってんねん。」
　「えー」という感じで顔を見合わせる廉とヨメさん。
　なんやねん、そんなめずらしいかい！　・・・めずらしいわなあ。
　「昨日の夜もなかなかかえってきいひんし、車にひかれて死んでくれたんかいなあって喜んでたのに・・・。もう、帰ってこんでいいし」とヨメさん。
　心温まる応援ありがとう。（？？？）

　岡崎中のチャレンジ・職業体験の子(中２）が来ていて、注文したお肉などを運んで来てくれた。パッと見た感じ、とても中２には見えなくて、今すぐバイトに来てもだいじょうぶそうな子もいた。

　そうや、去年の今ごろ、真樹も動物病院にお世話になってたんや。
　そのあと、３人で去年の今ごろの話になった。(この内容は支障があるので、ないしょ。)

　次は、４人みんなで食べに行こうな。

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飛行機雲かな？

　「江文峠越え１０ｋｍラン・６」

　今日も、「仮想とかしき島マラソン１０ｋｍコース」。
　スタート時の気温２℃と寒かったが、ランシャツランパン姿の中にＴシャツ。本気モードです。
　今日の目標は、前回より５０秒縮めて、４７分１０秒。

　?　４分３４秒。　　　　　　最終目標まで−１６秒
　?　９分０１秒(４分３４秒)。　　　　　　　　−２４秒
　?１３分５８秒(４分５７秒)。　　　　　　　　−３７秒
　?１９分５７秒(５分５９秒)。　　　　　　　　−１９秒
　?２４分３０秒(４分３２秒)。　　　　　　　　−１２秒
　?３０分０４秒(５分３４秒)。　　　　　　　　−３４秒
　?３３分５３秒(３分４８秒)。　　　　　　　　　達成(貯金12秒)
　?３８分１１秒(４分１７秒)。　　　　　　　　−７秒　
　?４２分３１秒(４分２０秒)。　　　　　　　　−１０秒
　?４６分５３秒(４分２１秒)。　　　　　　　　−１１秒

　今日の目標達成。
　下りは思い通りにタイム短縮できているのだが、上りがもう一つ。
　次回はそのあたりをがんばろう。

　そして、夜。
　いつものように、きくと２ｋｍスロージョグ。

　あそぼゾーン(新しい公園)で、「えもの」発見！
　それは、子どもがおいていったこわれたスコップ。

　「いいもの見っけー」の背中スリスリおどり。
　これが、延々と続いた。

　新製品紹介。
　２月上旬発売のゲルサロマとサロマレーサーＳＴが、少しだけ早く入荷しました。

　サロマＬＳＤシリーズは去年発売のモデルが「９」だったので、このゲルサロマが１０年目のモデルということになる。
　私は、初代「サロマＬＳＤ」から５代目(？)の「サロマ１００」までは続けてはいていた。ところが、それ以降のモデルはどうもすっきりこず、ごぶさたしていた。どこがどうかと聞かれるとうまくは言えないが、硬い感じがしていやだった。

ゲルサロマ・約３６０ｇ　(¥１４１７５）

　さて、この「ゲルサロマ」は・・・。

　「サロマＬＳＤ９」が約３２０ｇほどだったので、約４０ｇほど重量アップ。これはたぶん、「昔のサロマのほうがよかった」とのランナーの声に対応したものだと思われる。
　確かに重くはなったが、ソールの厚さや強度は増しているのだろう。
　足を入れた感じも、「サロマＬＳＤ９」のような薄っぺらな感じ(？)とは明らかにちがう。硬い感じもしない。私が昔はいていた「サロマ１００」に似た感じ。

　昔のサロマに似たシューズの復活を望んでいた方にはおすすめ。「サロマＬＳＤ９」が気に入っていた方には、逆におすすめできない。

サロマレーサーＳＴ・約２７０ｇ　(¥１４１７５）

　もう一足、「サロマレーサーＳＴ」は・・・。

　一時期シリーズになっていたが消滅していた、サロマレーサーの復活版。
　以前は、「１００ｋｍウルトラ、サブ１０をめざすランナーに」というキャッチコピーで販売されていた。それを聞いたとき、「そんなに対象をせまく限定してしもたら、売れへんでー」と思っていた。
　今回の「サロマレーサーＳＴ」を見ると、そこまでエリートウルトラランナーには限定していないような感じがした。重さ２７０ｇというのも、私が一番求めているゾーン。
　足入れ感がすごくいい。やわらかく包み込んでくれる感じ。フラッシュイエローのカラーも、思わず走りたくなってくる色だ。
　私は、「サブ１０」どころか、制限１４時間の１００kmウルトラでさえ９年連続で完走できていない。しかし、「このシューズ、はきたいなあ」。

(注)シューズの重さは、２６．５ｃｍ片足。
　　なお、「京都キャロット」での販売価格は、両シューズとも　¥１１５００です。

　「サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン」は、１７年前と１６年前２年連続で出場。
　１７年前はジャジャぶりの冷たい雨で体が冷え切り、８０ｋｍで収容。
　１６年前はポカポカ陽気で昼寝をしすぎ、７０ｋｍで収容。
　当時は今よりずっと練習していたし、若かったので、あと一歩の何かを加えることができたら完走はそうむずかしくはないように思えた。しかし、それ以来、費用もかなりかかるのでエントリーはしていなかった。

　今年は、「国会前５４日間連続フルマラソン」を完走された中野勇人さんから「サロマ」をすすめられ、行くことに決めた。(中野さんのご自宅は、佐呂間町の隣の北見市。)
　てっきり抽選制だと思い込んでいたが、実際は先着３０００人受け入れだった。参加申し込みの初日(１/１８)に、ヨメさんにネット申し込みをしてもらったので、だいじょうぶでしょう。
　
　とりあえず、“まだふみもみず”「原生花園」というところ(８０数キロ地点らしい)に、足を踏み入れたい。

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　「コースアレンジ」

　また、練習にあきてきた。
　こういうときは、練習コースを変えるに限る。かといって、まったく新しいコースを開発する時間もないし・・・。知ってるとこをアレンジするしかない。
　夕食後、きくの散歩をヨメさんにお願いし、宝ヶ池へ。
　前は車で行ったが、家から３．５ｋｍくらいなので走っていくことにした。およそ２２分。

　宝ヶ池は正確な距離が取れるので、また３ｋｍ申告タイムレース用の練習を２本。
　１本目、１６分０３秒。遅すぎた。
　途中、時計を見ながら修正しつつ走ろうと思っていたが、時計が見えない。いくらライト付きでも、走りながらは見えんわなあ。
　息を整えながら、１ｋｍスロージョグをはさむ。
　２本目、気分転換で宝ヶ池を反対回り(右回り)。１５分１６秒。かなり修正できた。これなら入賞圏内。

　夜の宝ヶ池を走るのは初めて。
　街灯がたくさんあり、まずまず安全に走れる。人とほとんど会わないのが不気味だったが、それは冬場の夜だからであろう。もう少し暖かくなったら、ジョギングの人も増えるのでは。

　家までの帰り３．５ｋｍは、２５分かかった。ちょっと、お疲れ。
　これで、３．５＋３＋１＋３＋３．５で、計１４ｋｍ。今日も、いい練習ができた。

　どちらかと言うと、雨が好き。
　体を動かすとすぐあったまる発熱体のような私は、適度に体を冷やしてくれ、のども潤してくれる雨をありがたいと思う。
　去年５月の「鯖街道ウルトラ」が完走できたのも、一番の理由は一日中降り続いた雨のおかげだと思っている。

　今日は、今年初めての雨の中でのラン。
　冬の雨は冷たいが、今日はそうでもなかった。

　「きく、おちゃんぽ行こか？」
　ばんごはんを食べたあと、いつものようにきくをさそった。ところが、きくは分かってるくせに、「ふーん？」と首をかしげる。実は、うちの箱入り娘・きくは雨がきらいなんです。
　嫌がるきくをなだめて連れ出すも、ちょっと走れば立ち止まり、またちょっと走れば立ち止まり。いつもの２ｋｍコースはとても無理。３００ｍほど行ったところで、「すんません、帰らしてもらいます」。(ということで、きくとは６００ｍしか走っていませんが、よう引っぱったので１ｋｍにさせてもらいます。)

　このあと、３ｋｍ申告タイムレース対策コースへ。今日は、２回。
　１本目、行き１．５ｋｍ７分２８秒、帰り１．５ｋｍ７分４６秒、計１５分１５秒。(入賞圏内です。)
　１ｋｍジョグをはさんで、もう１本。２回目はだれて遅くなりそうだったので、ちょっとだけスピードアップ。
　行き７分７秒、帰り７分２１秒、計１４分２９秒。(あかん、速すぎた。)

　最後にもう一度、スロージョグ１ｋｍでしめくくり。
　雨はほとんど気にならず。かえって走りやすかったかも。

　今日は、１＋３＋１＋３＋１で、合計９ｋｍ。
　きくがいつもどおり走ってくれてたら、１０ｋｍになったのになあ・・・。

　きくが早く帰ってしまったので、今日のきくの写真はなし。代わりに、昨日の写真を。

前面

背面

　「中野さーん、走ってきましたよー。勝手に国労応援ラン！」

　目的地は、ズバリ「京都駅」。
　京都キャロット通販事務所から京都駅まで、カーナビで調べたらちょうど１０ｋｍ。往復で２０ｋｍ。ＪＲ京都駅で「国労応援」のアピールができたら最適。

　１２月２４日に「国会前５４日間連続フルマラソン」を完走された中野勇人さん。私はほとんど何の力にもなれないが、その中野さんからいただいたゼッケンを身に着けて走る。せめて月に一度だけでも(毎月２４日)、勝手に国労を応援したい。

　ゼッケンをちょっと加工していたので、スタートが１１時になってしまった。

　店から鴨川に出て、烏丸通りからまっすぐ南下。
　烏丸今出川の御所の角あたりで、半分の５ｋｍくらいかな。ここで３５分くらい。キロ７分くらいのペース。できるだけゆっくり走って、多くの人にこのゼッケンを見てもらわねば。

　今日第４日曜は京都ランナーズの例会日なので、誰かに会えるかなと思ったがちょっと遅かったみたい。いつもはこのあまり広くない歩道を、歩行者をかき分けながら走らなくてはならない。しかし、冬場は人の出も少なく、わりと走りやすかった。

　烏丸通りはまっすぐで、北の端からでも京都タワーが見える。その京都タワーがだんだん大きくなってくるので、目標になって走りやすい。

　今日は雲ひとつない青空。日の当たっているところは、思っていたより気温が高い。
　行きは通りの東側がビルの日陰になり、気持ちよく走れた。

　東本願寺の前には、なかなか味わい深いことが書いてある。

　「リルケ！」

　リルケって、あのリルケ。「マルテの手記」の？
　お東さんも、やるなあ。味わい深すぎるって。

愛子ちゃん・愛子様と同い年

　おっと、かわいいワンちゃん。
　おじいさんがお散歩させておられた、愛子様と同い年らしい。名前も「愛子ちゃん」。

　京都駅到着は、１時間１０分くらい。

　ここらで一発演説でもぶちかませればいいのだが、それは無理！
　静かにじわじわと、人々の心にしみこんでいくような運動を！

　せっかくなんで、連絡通路を通って八条口へ。

　日曜のお昼１２時過ぎ。さすがに人が多い。

　ひとつ気づいたこと。
　私のゼッケンをしげしげと見てくれているのは、１５〜２０くらいの若者。うちの子ら(１８と１５)と同世代。　
　この子らにきっちり説明できるように、「国労不当解雇問題」を勉強しとかねば。(今回は間に合いませんでした。)

　八条口まで往復したので、プラス１ｋｍ、プラス１０分。

　帰りも、だいたいキロ７分ペース。

　帰りは１２時を過ぎたので、通りの西側がビルの日陰。こちらを通る。

　御所の向かいの護王神社は、足腰の神様らしい。でも、いのししの神とも書いてあったし、和気公なんちゃらとも書いてあったし・・・、ようわからんね。

　烏丸今出川で約１５ｋｍ。残り約５ｋｍ。

　同志社の校舎の上にお月さんが出ていたので写真に撮ろうとしたが、「写ってませーん」。

　烏丸通りの突き当たり(北大路ビブレ北口あたり)から鴨川へ。さすがにうちの店に近づくに連れて、頭がボーとしてきた。
　今日は日曜やというのに、知り合いに一人も会わんかったなあ。

　と、その時、「パオパオ、がんばれ！」
　
　私を追い抜いていく車の窓から・・・、私のよき理解者である、通称「女優」の由美さんでした。ほんとにほんとにありがとうございました。このひと言で疲れが吹っ飛びました。

　店に着いたとき、２時間３３分。
　１０＋１＋１０で合計２１ｋｍ。ハーフの距離を練習できたのだから、もうけー。

　何もかも、「初めの一歩」はまず知ってもらうこと。
　国鉄がＪＲに変わった時、理由も分からぬまま不当解雇された国鉄職員が１０４７名もいるということ。それは遠い過去の問題ではなく、今も続く問題であること。
　まずは、そこから・・・。　

　私の父・藤井善一は、１９２１年１２月５日生まれ。去年の１２月に８８歳になった。
　少し遅くはなったが、私の兄・優三が企画してくれ、米寿のお祝いをすることになった。総勢２５名(であっているでしょうか)、立派なお祝いの会になった。

　第１部は、「ラウンドワン」でのボウリング大会。
　まずは、おじいさんの始球式。

　「ラウンドワン」スタッフさんにお願いし、参加者全員の記念撮影。　

　おじいさんは、ガターが多かったけれどストライクも２回。立派なもんです。

　真樹も超久しぶりのボウリング。

　ますみちゃんも、相変わらずの若作りでがんばってます。

　私の姪・朝子のことを、「ミスユニバースの森理世さんに似てる」とみんなに言ったのだが相手にされず。

　おじいさんは、投げ始めはど真ん中でいい感じなのだが、ピンの直前で左に曲がってしまう。惜しいのが何回もあった。

　ハイゲーム賞は、中村隆雄さん(私の義兄)。スコアは、１６４。
　そのほかのみんなにも、おじいさんから賞が渡されました。

　第２部は、お祝いの宴会。
　京都市職員の保養施設「かもがわ」へ。(私の兄は市職ＯＢです。）

　宴会が始まる前も、子どもらは退屈しない。
　遊び相手がいっぱいいます。
　写真は、私の姪・まあちゃんとその三人の子どもたち。

　ちょっと遅れて、恵藤さん(私の義兄)と廉が駆けつけた。

　「はじめの言葉」は、この会を企画してくれた私の兄・優三。
　いろいろとありがとう。
　要がしっかりしているから、藤井一族がしっかりとまとまります。

　私たち４人の子どもたちからのプレゼント。
　軽い軽いダウンの上下。気に入ってもらえたかな。

　そして、おじいさんからひと言。
　「・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・」(長い長い沈黙。)

　ずいぶんと時間がたったような気がした。
　そして、そのあと、振り絞るように・・・。

　「歳をとってくると、涙もろくなって・・・」

　しかしそのあとは、私の父らしい、自分だけのことではなくみんなの幸せを願う言葉になっていった。
　いつまでもいつまでも、そんな立派なあいさつはもういいですよ。もっともっとリラックスしてくれたらいいのに。

　ヨメさんが、おじいさんのために寄せ書き用の色紙を用意してくれた。
　私は書くことも思いつかなかったので、その企画にはあまり乗り気ではなかった。しかし、小さな子から色紙を渡された時、「頭にフラッシュ！」

　「いい名前を付けてくれてありがとう。広く司どるの廣司です」

　たぶん、今日の色紙に書かれた言葉のダントツです。自信あり。
　生まれてから今までの５４年に感謝。そして、今後も私が死ぬまで絶対に忘れない感謝の気持ち。自分の名前は、親からもらった最大のの贈り物。自分の名前のことを考えるとき、必ず両親のことを考える。

　おじいさん、しっかり色紙を見てね。
　ちょっと「こうじ」とは読みにくいけど、自分のこの名前は気に入っています。これからも、ずっと・・・。

ゲルヌーサトライ・約２４０ｇ　(¥１３４４０)

　新しいカテゴリー「ランニング用品」を追加しました。

　私のブログは、ランニング用品専門店「京都キャロット」のホームページ内に入れてもらっているのに、この２年間ほとんどランニング用品についての記事がなかった。
　それは、物事の感じ方は人それぞれだと思っていたから。自分が良かれと思って勧めた商品が、ある人にはたいそう喜ばれ、またある人には不評なこともある。やはり、基本中の基本は、自分の目で確かめ、自分に合うかどうかを自分で判断することである。
　だから、私の商品レポートを鵜呑みにはしないでほしい。
　「まっ、これもひとつの参考に・・・」というくらいに読んでいただけたらありがたい。

　さて、ランニング用品で一番の注目は、やはりシューズでしょう。

　私のランニング歴は、ちょうど２８年。前にもちょっと書いたが、あの増田明美さんの日本新連発に触発され、２６歳になった翌月の正月から走りだした。
　最初に買ったシューズは、アシックスのランニングシューズ。(名前は忘れました。)そのシューズで４０日間(実質２０日間くらい)練習し、初マラソン「勝田」は３時間２９分。
　そのあとは、月刊誌「ランナーズ」を買い、いろいろと研究し、初代ターサーが出てからはずっとターサー。
　スカイセンサーが出てからは、スカイセンサー派に。でも、そのレベルの走りがだんだんできなくなり、フリークスが出るとフリークス派に。同じシューズを一番長くはいたのは、フリークスの限定版「フリークス・エピュラス」だ。
　しかし、お気に入りだったフリークスシリーズがなくなってからは、「これぞ！」といえるシューズには出会っていない。

　それでも、私の足はたいていのシューズに対応できるようで、現在は複数のシューズをあまりこだわりもなく使っている。
　今実際に使っているシューズは７足くらい。重さは２００ｇを切るものから３３０ｇあるものまで。その７足をレース内容に合わせて使っているので、すべてがレース用といってもまちがいではない。(というか、去年まで練習なしでレースばっかり出ていました。)

　トップの写真は、「ゲルヌーサトライ」。
　もう２年以上前に販売されていたシューズなので、もちろん現在手には入らない。
　このシューズは、私の「勝負靴中の勝負靴」だが、よく考えてみると、去年の「とかしき島マラソン１０ｋｍ」にはいてから一度も使っていない。つまり、丸一年、レースを勝負だと思って走ったことがないということ。
　「今度の２月６日は　、勝負しまっせー。」

　このシューズは、名前の通りトライアスロン用として発売されたもの。鮮やかなカラーリングは、走る気を湧きたてる。
　去年「とかしき島マラソン」で優勝された大内さんは、私のこのシューズを見て、「絶対優勝狙いやな」と思われたそうだ。
　ターサー系のシューズだが、ターサーよりしっかりしている感じ。そして、何よりも色がきれい。メーカーさんも、こんなシューズをどんどん出してほしい。

　「２５０ｇ前後で、ソールがしっかりしたもの。デザインも斬新。」
　そんなシューズを、ぜひお願いします。

ゲルニンバス９・約３３０ｇ　(¥１５２２５)

　ついでに、もう一足。
　こちら、私のウルトラ用勝負靴。

　以前は、アシックスのサロマシリーズをずっとはいていた。しかし、最近だいぶソールが薄くなってしまった。
　それに代わるものをいろいろ探してみたが、なかなかしっくりくるものが見つからなかった。
　同じようなカテゴリーでは、ＧＴシリーズ・約３２０ｇ→かたい、カヤノシリーズ・約３７０ｇ→重すぎる。
　カタログをいろいと見ていると・・・、「ゲルニンバス」。おー、ニンジャみたいなええ名前じゃー。赤と黒の色使いも強そう。気に入りました。
　取り寄せて足を入れてみると、これまたしっくり。足全体を守ってくれているようなシューズ。最近長い距離を走る時は、必ずこのシューズにしている。
　大会などでこのシューズをはいている人を見かけたことはないが、現在「ゲルニンバス１１」としてシリーズは続いている。もし置いておられるお店があれば、ぜひ一度足を入れてみてください。

　「重さを感じさせないバランスのいいシューズ。そして、全体が柔らかい感じのシューズ。」
　あまり売れてはいないようだが、このシリーズは続けていってほしい。

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　「江文峠越え１０ｋｍラン・５」

　今日の目標は、前回の５０分３８秒から２分縮めて４８分半。

　1年ぶりの勝負靴「ゲルヌーサトライ」をはく。
　もちろん、ウェアもランシャツランパン。(朝９時過ぎの気温は４℃と寒かったので、中にＴシャツを着た。)

　スタート地点まで約１kmをまたジョギングをしていると、1週間前に出会ったシロちゃんと遭遇。この時間にここらを通ると会えるということですね。ラッキー！
　これで、今日の目標達成まちがいなし。

　?　４分４０秒。　　　　　　最終目標まで−３０秒。
　?　９分２３秒(４分４３秒)。　　　　　　　−３３秒。　
　?１４分１９秒(４分５５秒)。　　　　　　　−３５秒。
　?２０分２２秒(６分０２秒)。　　　　　　　−２２秒。
　?２４分５７秒(４分３４秒)。　　　　　　　−１４秒。

　?３０分３２秒(５分３５秒)。　　　　　　　−３５秒。
　?３４分３９秒(４分０６秒)。　　　　　　　−　６秒。
　?３９分０２秒(４分２２秒)。　　　　　　　−１２秒。
　?４３分３１秒(４分２９秒)。　　　　　　　−１９秒。
　?４８分０１秒(４分２９秒)。　　　　　　　−１９秒。

　よっしゃー。あと４分。
　あと５回はこのコースを走る予定なので、1回に５０秒ずつ(１ｋｍごとに５秒)縮めていこう。　

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　(こんな話もはさみーの・・・。)

　今日の夕方、あんものトイレ用の新聞を二階に持ってあがった時のこと。
　いつもは朝にえさとトイレかえにあがったら、次の日の朝まではあがらない。だから、今日の夕方はフシギでしょうがなかったようだ。
　「なんですのん？　ひょっとして、またツルリン食べられますのん？」という感じで、ついてきてついてきて。私が階段を降りる時は、お見送りまで・・・。笑ってしまいました。

　そして、夜。
　また、きくと２ｋｍスロージョグ。
　そのあと、また３ｋｍ申告タイムレース対策コース。今日は時計を見ずに、１５分１６秒。いいんじゃないでしようか。

　昨日、ブログ友だちのみきさんに教えてもらった「股関節ほぐしストレッチ」をやってみた。そういえば、今日は足の出し入れがスムーズだったような・・・。
　そんなすぐ効果があるはずないですよね。「あそぼゾーン」で、きくといっしょに公園を走り回っているのがいいのかも。ふだん使わないような筋肉も使ってるし・・・。

　今日は、けっきょく、１＋１０＋１＋２＋３＋１で合計１８ｋｍ。走りすぎです。