パオパオだより

　久しぶりの映画。「イオンシネマ久御山」へ。
　前売り券を買ってあった「ウルルの森の物語」が、もうすぐ終了してしまう。ちょっと遠いが、朝から出かけた。

　遠くまで来て一本だけ見て帰るのはもったいないので、モーニング料金１０００円でもう一本。
　１０時２０分から、「今度は愛妻家」。
　１時ごろ、映画館の横の「香港アーシーマーシー」で昼食。「しゅうまいセット」、９５０円の５％引き。これは、映画を見た人の特典。

　３時２０分から、「ウルルの森の物語」。

　予告のチラシを見たときから、「ウルル、うちのきくにそっくり」。今日は、映画を見るというより、動いているウルルを見に来たようなもの。
　しかし、映画の中味も予想以上によかった。北海道の景色もきれいだったし。

　実は、この映画、真樹も冬休みに友だちと見に行っていた。
　家に帰って、私が真樹に言ったひと言。
　「泣いた、泣いた。」
　「そやろー。」
　まきといっしょに見に行った友だちは、まったく泣かなかったそうだ。
　「ウルルを森に返そうとして、ビー玉投げるとこなあ・・・」
　「そう、そこ。」
　「もう、涙止まらんかったわ。」

　いっしょに見に行ったわけではないが、同じ映画について語り合えるのがうれしい。

　にせウルルこと、うちのきくでーす。
　今日も、雨の中２ｋｍ走りました。

今日のきく　(通販事務所前)

　朝、「きょうのわんこ」が終わる８時ころ、きくと散歩に行く。自宅から長代川に出て北稜高校の手前をまわってくる約２ｋｍのコース。夜も、ほとんど同じコースを逆回りにスロージョグ。朝は約４０分ほどかけて、夜は２０分足らず。

　ここでフシギなことがある。
　朝は何も起こらないのだが、夜はある場所に来ると必ずきくが猛獣に豹変する。知らんぷりして「今日はだいじょうぶそう」と思っていても、必ずそれはやってくる。
　なんででしょう。よう、わからん。

　その場所は、去年の秋に新しくできた「幡枝御反田公園」。
　思い当たることが一つだけある。前にあんまり気乗りしていないきくに、すべり台しゅるしゅるしゅるを強制した。まさか、それを恨みに思って・・・。

　今日、夜のスロージョグにヨメさんがついて来てくれるらしい。「きくの凶暴ゾーン」を解明してくれるとか。
　常々、「私は動物の気持ちがわかる」と豪語しているので、説明してもらおうやないか。

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　「江文峠越え１０ｋｍラン・大原コース」

　「仮想とかしき島１０ｋｍコース」の練習に、ちょっとあきてきた。今日は、大原側をスタートし、江文峠が４ｋｍ地点になるような逆コースを走ってみた。

　午後２時過ぎ。
　ヨメさんがいつも言っているように、私ができる仕事はほとんどない。今日火曜日はバイトさんがお休みで、ヨメさんは産大前店に行っている。「よっしゃー、今やー。」

　静原から江文峠を越えて大原へ。

　江文峠から４ｋｍを測ると、「土井のしば漬け」も越えてしまった。
　(ここでまめ知識。「土井のしば漬け」のお店のあるところを大原だと思っている人が多いが、あそこは八瀬花尻町。ただし、大原と隣接しているため、この地域の子どもは八瀬小学校ではなく大原小学校に通っている。)

　今は営業していない元料理旅館、「大原楽園」さんの前に車をとめさせてもらう。
　ここより１００ｍ南側の資材置き場前スタート。

　１ｋｍ地点は、大原記念病院。４分５３秒。ちょっと、速すぎる。
　花尻橋にあった寒暖計は、１０℃だった。今日はかなり暖かい。

　２ｋｍ地点は、大原野村町。１０分１０秒(５分１７秒)。
　ここで江文峠への道に左折せず、まっすぐ行くと寂光院。峠側に進むと、左手に大きな老人ホーム、右手に若鶏料理の「野村山荘」。
　

　３ｋｍ地点は、人家のまったくない山中。１６分１１秒(６分００秒）。
　日陰に入ると、やっぱり寒い。

　４ｋｍ地点、江文峠。２２分５２秒(６分４１秒)。　
　今日はゆっくり走るつもりだったので、江文神社さんにしっかりとお願いしておいた。「みんながいつも笑っていられますように・・・。」

　５ｋｍ折り返しは、静原の在所の手前。２７分２６秒(４分３３秒)。
　急な下りを気持ちよく飛ばせた。

　ここから、コースを反対に。

　?３３分４６秒(６分１９秒)。　江文峠への急な上り
　?３８分４６秒(５分００秒)。　ここから下り　
　?４３分２９秒(４分４３秒)。　
　?４８分１３秒(４分４３秒)。
　?５２分５６秒(４分４３秒)。

　最後の３ｋｍの１ｋｍごとのスプリットタイムは、まあ見事です。気持ちよく走り終えることができました。

　今日は暖かかったので、上は半そでＴシャツ、下はクロストレーニングパンツ。下はランパンでもよかったくらい。

　こっちのコースもおもしろいが、国道３６７号の歩道のないところを走るのがちょっと危ない。タイムトライアルには使わないほうがいい。まあ、気分転換コースですかね。

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　「きくの凶暴ゾーン」の続き

　そして、夜。
　約束どおり、ヨメさんときくとでスロージョグ。

　１ｋｍ過ぎまで、ほとんど休まずジョグ。
　そして、いよいよ、くだんの「新しい公園」。

　公園に入り、土の部分に足を踏み入れると・・・。
　いきなり「ガウガウガウ・・・」
　やっぱり、ヨメさんにも凶暴化。

　でも、ヨメさんはこんなことにはひるまない。

　よーく見ると、ヨメさんのチョップがきくちゃんの顔面にヒット！

　きくは、ヨメさんの手袋を奪い公園をグルグルグル。

　ヨメさんの手袋は、きくのよだれでドボドボ。

　でも、いっぱい走ったら、やっと落ち着いた。

　ここからまたスロージョグ。
　ヨメさんは絶対息切れすると思っていたのに、意外と楽そうに走っていた。ええ感じです。

　あとでヨメさんに聞くと、「きくは怒ってんのとちがう。あれは『遊んで』ってゆうてんにゃ。」
　「そうなん？」
　「前にこうじさんとすべり台で遊んだんやろ。それがおもしろかったんやわ。そやし、公園にきたら『あそぼ、あそぼ』って暴れるんやわ。」
　「へー」

　そうか、怒ってたんとちごうて、「あそぼ」ってゆってただけなんか。
　(でも、朝の散歩の時に暴れへんのはなんで？　まっ、いいか。)

　あの新しい公園は、「きくの凶暴ゾーン」ではなく、「あそぼゾーン」やったということで一件落着。

　近くに人や犬がおらんかったら、たまには公園で放したろかなー。今日は、ほんまに気持ちよさそうにダッシュしとったもんなー。
　でも、今日はヨメさんやからちゃんと戻ってきたけど、私はきくになめられとるからなあ。放したら、もどってこーへんかも。

　こんな煙幕みたいな写真も撮れました。
　(この白いのんは、私の息？)

　もともと若いときからアルコール類はにがて。「宴会」のフンイキも好きではなかった。それは今もほとんど同じ。
　ただし、京都走ろう会の新年会だけは例外。そこには、私のいやな人が一人もいない。

　今年で３年連続の参加になる。
　会場は、京都走ろう会会員さんである河田さんのお店「おふくろ」。阪急「西院」駅のすぐ近く。
　店に入ってすぐ、河田さんの写真を撮らせてもらった。


　実はいろいろと考えるところあり、去年のクリスマスの日(１２／２５)から、風呂上りの缶ビール(正確には第３のビール)をやめた。もう、特別な時以外は飲まない。

　今日は特別な日だ。

　
　

　宴もたけなわというとき、「女子駅伝」の最終９区のランナーが西院に近づいてきた。新年会に参加していたほとんどの会員さんが、上着をはおって西大路通りに繰り出した。中には、前に出すぎて何回もおまわりさんに注意されていた人もいた。(実は、私も・・・。)

　２階の宴会場に戻って、またおしゃべり。
　私は、上の写真の岩田さんと松山さんの間に座っていた。

　いろいろな人といろいろな話をしたのだが、「これはブログに書かんといてな」と言われたこともあるので、どこまで書いていいのやら・・・。

　岩田さん。
　岩田さん息子さんは、大阪府の小学校の先生をしておられる。今、学校は大変らしい。息子さんの話を聞いていると驚くことばかりだそうだ。その息子さんが・・・、(その先は、岩田さんに聞いてください。)

　松山さん。
　くわしくは書きませんが、去年松山さんがほとんど走れなかったのは、ご家族に心配なことが起こっていたから。しかし、それも何とか解決し、「今年は新たなことにも挑戦していきたい」と、とても前向きな話をしておられた。
　ちなみに、私の中の男性ランナーのナンバーワンは松山さんです。理由は、ズバリ「顔」です。

　堂本さん。
　「東京マラソン」４回中３回当選。これ、確率にすると何パーセントになるんでしょう。当選の秘訣は、インターネットではなくハガキでの応募にあるらしい。ほんとかな。
　とりあえず、その運のよさを本番でも十分発揮して、またいいみやげ話を聞かせてください。

　中村彦四郎さん。
　「どこの大会に行かれるんですか。」
　「えーと、この先は『宇治川』とか、『篠山』とか・・・。」
　「いえ、さっき奥さんが出られるとか言ってられた・・・。」
　「はいはい、沖縄の『とかしき島マラソン』ですわー。」
　「沖縄ですか。フルですか？」
　「いえいえ、ヨメさんが５ｋｍで私が１０ｋｍなんです。」
　こんなみんなに話が広がってたら、ヨメさんもちょっとがんばる気かなあ。

　近くの席におられた平田邦子さんは、勧めじょうず。
　調子に乗って、ビールいーっぱい、口当たりのいい冷酒まで飲んでしまった。
　家に帰って体重を量ると、ここ２週間ほどで１．５ｋｇ減っていた体重が、元に戻るどころかさらに０．３ｋｇアップ。あ〜あ〜あ〜、こりやいかん。ばんごはん抜き決定。

　最後、帰り際に河田さんの奥様と息子さんをパチリ。
　お世話になりました。すごくおいしかったです。
　みなさんと楽しい時間が過ごせてよかったです。

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　「３ｋｍ申告タイムレース対策・２」

　「とかしき島マラソン」の３ｋｍ申告タイムレース用の練習場所を探していたのだが、燈台もと暗し。すぐ近くにいいところがありました。
　宝ヶ池１周１．５ｋｍコース。
　ここは距離は正確らしいし、ここを２周すればちょうど３ｋｍ。　

　朝９時過ぎ。宝ヶ池の気温は１℃。池の一部では薄く氷がはっていた。

　まず２周。１６分２６秒。
　１ｋｍスロージョグをはさんで、もう２周。今度は時計を見ないで。１５分４２秒。
　あー、これでもだいぶ遅いんか。「３ｋｍ１５分００秒」の宣言タイムは、ちょっといきりすぎたかな。
　
　このあと、ダウンを兼ねて１ｋｍスロージョグ。合計８ｋｍやから、まずまずいい練習になった。

　夜は夜で、いつもどおり、きくと２ｋｍスロージョグ。でもこのごろ、途中で急に凶暴になって私の手や足をかむ。なんでか、よう分からん。これでは練習としての意味ないかもね。

　「もうこれで、思い残すことはない」と私。
　「えー、『思い残すことない』って、どういうこと・・・」と平田邦子さん。

　京都走ろう会の松山健治さんにお願いして、２０１０年初の「仮面夫婦」ツーショット写真を撮ってもらった。これで、今年もいい年になります。絶対！

　ダメもとで、ヨメさんを京都走ろう会の例会に誘ってみた。すぐ断られたが、「やっぱり走ってみようかな」。
　なんてったって、３週間後に「とかしき島５ｋｍレース」ですから。どうせ出るなら、気持ちよく走りたいもんね。
　「ますみちゃんも、成長したなあ・・・。」

平田邦子さんと

　ヨメさんが京都走ろう会例会に来るのは３年ぶり。３年前、真樹の大文字駅伝の練習がてらということで来てからさっぱりご無沙汰していた。
　でも、京都走ろう会のいいところはメンバーの変わらないところ。平田邦子さんを初め、次から次へとヨメさんに話しかけてきてくださった。ほんま、落ち着きのあるいいクラブです。

　「平田さん、ボクの中ではずうーと平田さんが女性ランナーのナンバーワンですから・・・。」
　「いや、どうしましょ。」

　何がナンバーワンかと問われたら即答できないが、まあ総合評価ということで・・・。

ジュピター・オス・３歳半

　超でかくてかわいいワンちゃんも来ていた。なんちゃらというドイツの種類だそうだ。(むずかしい種類で、忘れてしまった。)
　体重は５０ｋｇを超えているらしい。
　「いやー、私とおんなじくらいやん」とは平田邦子さん。いや、うちのヨメさんも・・・。

　今日も、津田昌子会長のごあいさつから。
　塚本副会長は、京都陸協関係で「女子駅伝」の役員動員のため欠席。

　準備運動は、毎度おなじみ八田努さん。
　うちのヨメさんもしっかりやっていた。

堂本勲さん(左)と松山健治さん(右)

　松山さんは、カゼがまだ治っていないということで見学。

　ヨメさんは、川向い(出雲路橋東詰北側)スタートの３．１ｋｍを走る。北山大橋を渡って戻ってくるコース。何人かお仲間がおられてよかった。

　１０ｋｍは１２人。これだけいればにぎやかでいい。

　今日の私の目標は、１０ｋｍ４３分台。
　そのためには、いつもの写真は少なめにして真剣モードで。
　ヨメさんには、３．１ｋｍ２０分くらいでは走ってほしい。

　写真は少なめにと思ったが、やっぱりカメラを持って走っていると撮ってしまう。
　
　丸太町橋　１０分３５秒。
　出雲路橋　２１分５６秒(１１分２０秒)。
　御薗橋　　３３分２６秒(１１分３０秒)。
　出雲路橋　４４分３７秒(１１分１０秒)。

　丸太町橋を折り返して出雲路橋に戻ったら、ヨメさんが座って休んでいたのでビックリ。もう、だいぶ前にゴールした感じだった。
　あとで聞くと、１９分１０秒。
　「うちのますみちゃんは、やったらできるヨメですにゃー。」
　もうちょいがんばったら、キロ６分切りやねえ。

　私は出雲路橋でウェストパックを外し、さらに真剣モード。
　でも、ヨメさんに、「ゴールの写真撮ってや」というのは忘れなかった。

　最後かなりヘロヘロでゴール。
　「写真撮れてへんかもしれん・・・」とヨメさん。
　「ほな、もう一回ゴールするわ。」

　今度は上手に撮れました。

今日の担当幹事さんたち

　目標の４３分台には３０秒以上も届かなかった。

　今日も思ったのは、右足に比べ左足が弱い。左足が全然上がってないような気がする。ここを改善していけば、まだまだスピードアップは可。
　「がんばるぜー」

　北大路橋の近くの１００円パークに車をとめてきたので、ダウンを兼ねてスロージヨグ。その時、私を呼ぶ声が・・・。

　「わー、藤井さん!」
　「あらら、みきさんやないですか。全然走れへんとか書いてあったけど、ちゃんと走れてますやん。」
　「ええ、なんとか。」

　私のブログ友だちのみきさん。１２月の「加古川」フル、１月の「武庫川」ハーフを連続して欠場された。そうとう腰の具合が悪いようにブログに書かれていたのだが・・・。

　「いやー、ボクもね、ほとんど痛いとこないんやけど、最近股関節が痛くて・・・。」
　「急に練習しやはるようになって、体がビックリしてんのとちがいますか。」
　「そそそっ！ほんま・・・。前、みきさんも痛めてるってブログに書いてはったじゃないですか。どうしたら、ましになります？」
　「ストレッチするしかないみたいですよ。お風呂上がりに、ていねいに・・・。」
　「はー、そうですか。」

　どうゆうふうにするのか実際にやってみてほしかったが、練習中に足止めさせるわけにもいかんしね。今度、また。

　北大路橋に行くまで、京都走ろう会の会員さんが戻ってこられる姿をパチリパチリパチリ。けっきょく、今日もたくさん写真が撮れました。

　みきさんも、はよう治ってね。
　みきさんが休んでる間に、こっちはバッチリ練習して勝負にならんくらい速くなってるかも・・・。(それはないか。)　

ご近所イケメン犬・タロウちゃん

　今日は、大学入試センター試験の第１日目。

　先月推薦で合格をもらった廉も、なぜか受験に行った。
　本人いわく、?受験料１８０００円がもったいないからと、?センター試験も経験しておきたいからという理由。

　私が同じ立場であったら、絶対に行かなかったと思う。
　丸二日間拘束されることを考えると、そちらのほうがずっともったいない。また、ピリピリしたフンイキの中に、すでに合格を決めている者が入りこむのはヒンシュクものではないだろうか。(プロ野球でいう、「消化試合」？)

　ただし、廉には廉の考えがあるのだろう。
　受験するからには、ベストをつくしてほしい。

今日も気持ち良さそうに小屋の中で寝ています

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　「３ｋｍ申告タイムレース対策」

　実は、「とかとしき島マラソン」では、性懲りもなく「申告タイムレース」にもエントリーした。

　　去年は３ｋｍ１６分３０秒の申告で１５分１６秒。１分１４秒も早く走ってしまった。
　私はペース走は得意中の得意。練習でも、だいたい自分の思ったとおりのペースで走れていた。・・・つもりだった。こんな狂いが出た理由は、練習で使っていた３ｋｍコースが実際より長かったのではないだろうか。
　ということで、今年は去年使ったコースを少し短くして走ってみることにした。　

　今年の申告は、１５分００秒。
　
　自宅から北稜高校までが１ｋｍ。その先の５００ｍの折り返し地点を去年より５０ｍほど手前にしてみた。
　下り１．５ｋｍ７分２６秒、上り１．５ｋｍ７分５７秒。３ｋｍ１５分２３秒。
　おー、いい感じ。

　１０ｋｍレースは、大会新記録になる４３分台をめざす。しかし、それより上の人が出てきたらしょうがない。
　その点、申告タイムレースは速い遅いは関係ない。キロ５分ペースで３ｋｍを走る練習をしっかりとやろう。

　去年の真樹の５位入賞には、「負けへんでー！」

　(正確な３ｋｍ、走ってみたいなあ。)

※　ストーブの噴出し口に頭をつけて寝るきく。うちでは、「犬としての限界に挑戦している犬」と呼ばれています。「頭、ボケんぞー！」

　左の写真は、去年の２月、第４回大会１０ｋｍのスタート風景です。
　たしか、気温は２３℃。黄色のランシャツランパン姿が私です。
　(大会写真集からいただきました。大きくする方法がわかりません。)　

　やっと、ヨメさんから今年の大会参加の許可をもらった。

　去年、１０ｋｍ５０代の部の優勝をねらったのは、過去３回の大会記録が４６分２２秒だったから。いくら小高い山を越えるとは言え、このタイムなら私にも可能性あり。
　そこで市原から大原へ向かう江文峠を、「仮想とかしき島１０ｋｍコース」に見立てて練習した。最終的にこのコースを４６分で走り、とかしき島に乗り込んだ。
　しかし、結果は・・・。
　私の想定通り、大会新記録に当たる４６分１３秒で走り切るも、その前に２人。優勝は、山口から来られた大内俊二さん。タイムは、４４分０７秒。私とは、２分以上の差があったわけです。
　レース後、優勝された大内さんとお話することができた。大内さんは、普通のコースだと１０ｋｍを４０分くらいで走られる走力の持ち主だった。うーん、こんな実力のある刺客が来ていたとは・・・。
　「来年の大会までに、このコースを４３分台で走れる力をつけてきます。来年また対決しましょう。」

　こんな大見えを切った手前、「今年は行けません」というわけには・・・。
　ヨメさんが、真樹のひと言で考えて直してくれて、ほんとによかった。

　幸い元旦から走り続けているので、今のところ好調持続。今年は去年とちがい、「治療院」に通っているので大きな故障もない。そして、毎日走り続けているせいか、体重が減ってきた。これは、４３分台も夢ではない。

　とりあえず、「仮想とかしき島１０ｋｍコース」である江文峠越え往復を、最終的に４３分台を目標に縮めていく。平地舗装道では、４１分台をめざす。

　これなら、「できる！」

「エリ」とまきとれん

　さて、一方、ヨメさんは・・・。

　５ｋｍ４０代の部の第３回までの大会記録は、２９分２３秒だった。
　おっ、こりゃいける。
　しかし、去年の第４回大会の記録がまだ掲示されていなかった。昨日大会事務局に電話すると、さっそく今日更新。

　５ｋｍ４０代女子の記録は・・・、なんと２７分３７秒。
　でも、うちのヨメさんも２４分台で走っていた時もある。うちの先代番犬「エリ」が生きていた時は、いっしよに走って速かったんやから。その貯金で、３、４年前までは２７分台くらいで走っていたような・・・。
　勝手に申し込んだんは悪かったけど、どうせ行くんやからいい汗をかこうぜ！

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シロちゃん・オス・５歳くらい

　「江文峠越え１０ｋｍラン・４」

　今日の朝９時の気温は、０℃。
　いつもはアップなしで１０ｋｍを走っているのだが、さすがに今日はウォーミングアップをした。いつものスタート地点の１ｋｍ手前に車を止め、鬼谷大橋へ。
　今日は真剣に走るつもりだったのでカメラを置いていこうかと思ったが、何があるか分からんし、やっぱり持っていくことにした。
　よかった。かわいいワンちゃんに遭遇。
　飼い主さんにお聞きすると、もともと雲が畑手前の解体屋さんのあたりにいた犬らしい。それが市原側に下りてきて、けっきょく飼うことになったそうだ。
　冬はシャンプーしていないそうだが、ふわふわの毛がきれいで気持ちよかった。「シロちゃん」と呼んだら、私のほうにも近寄ってきてくれた。かしこそうないいワンちゃんだった。

　今日は、私の弱い左足を意識して上げる。
　１０ｋｍ５０分目標。

　?　４分４８秒。　　　　　　　　　　→４分１０秒
　?　９分３８秒(４分４９秒)。　　　　→４分１０秒
　?１４分４５秒(５分０７秒)。　　　　→４分２０秒　　
　?２１分０４秒(６分１８秒)。　上り　→５分４０秒　
　?２６分０２秒(４分５８秒)。　下り　→４分２０秒

　?３１分５６秒(５分５３秒)。　上り　→５分００秒
　?３６分３４秒(４分３８秒)。　下り　→４分００秒　
　?４１分１７秒(４分４３秒)。　　　　→４分１０秒　
　?４５分５８秒(４分４０秒)。　　　　→４分１０秒
　?５０分３８秒(４分３９秒)。　　　　→４分００秒

　→の後ろは、最終目標タイム。
　往路２２分４０秒復路２１分２０秒で、計４４分。

　めざすぞ、４３分台！