パオパオだより

　朝８時５０分、名護市役所スタート。
　東村、大宜味村、名護市、今帰仁村をまわり、最終本部町の「ファミリーマート・海洋博公園前店」に夜９時５０分ゴール。
　７８．３８km、１２時間５９分３７秒。距離も時間も今までの最長。
　よくがんばりました。

　応援してくださった皆様、どうもありがとうございました。
　もうちょいで、１０時勤務終了の真樹に置いて行かれるところでした。

　店がはけてから、真樹に撮ってもらったゴール記念写真。
　さすがに真樹が撮ってくれたから、私もええ顔してますね。
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　名護市役所まではバスで行くつもりだった。６５番・本部半島線(本部回り)、湧川バス停８時１２分というのに乗ろうと思っていた。
　でも真樹が送ったげると言ってくれたので、ゆっくり朝ごはんを食べた。
　そして、いつもの甲状腺の薬にプラス、コムレケア、ガスト―ル、マグネシウムなどを服用。お水ではなく、kusuさんお勧めの「ＯＳ−１」と共に。

　去年１２月の「沖縄１００Ｋ」で試してみたこむら返り対策が成功したので、できるだけその時と同じようにした。シューズはスカイセンサーJAPAN、ゲーターはＣ３fit。ウェアにはこだわりがないので、「ランナーズ９の会」のＴシャツと、ネットで買ったちょっと厚めの「９パンツ」。

　名護市役所前には、「２１世紀の森RUNクラブ」の比嘉増美さんと仲村さんが待ってくださっていた。

　仲村さんとスタート前の記念写真。
　そして８時５０分くらいに、東に向かってスタート。

　キロ８分〜８分半ペースが理想だが、とにかく暑くなるまでに走れるだけ走っておきたい。
　２．２ｋｍ地点の世冨慶から、いきなりきつい上り坂。それでも元気なうちはグイグイ上る。

　森の駅で５．８ｋｍ、３９分半。
　上り坂でもキロ７分を切るペース。行けるところまではこのペースで行ってしまいたい。

　早くも自撮りタイム。
　元気な時の姿を撮っておかないとね。

　８ｋｍ弱、二見の旧道とバイパスの分かれ道。
　約束通り、玉城さんがかわいいお孫さん二人を連れて応援に。

　お姉ちゃんは、私が背中に背負っているのぼりをしっかり見てくれていた。
　「平和・・・。」

　もっと時間があったら、しっかり説明したかった。
　小さい子に「平和」の説明をするとき、「誰とでも仲良く」という言い方をすることが多い。たしかに大事なことだが、実際問題としてそれは無理な話だ。
　私なら、「自分が苦手な人とも助け合って生きていく」ことだと説明したい。自分がしんぼうできる範囲で相手を最大限許容する。そして困っていたら助ける。「苦手な人も排除せず、共に生きていく」のが平和の基本のように思う。これをうまく説明できるようになりたいなあ。

　妹ちゃんからはラムネ(菓子)をもらった。これがまたおいしくて・・・。
　私のラムネ好きを知っているのは、玉城さんからの入れ知恵かな。

　ここで休んだのはわずか４分ほど。
　もっとゆっくりしゃべったらよかった。でも、「変なおっちゃん」は受け入れがたいかも・・・。

　私が坂を下りて行く間も、ずっと手を振り続けてくれていた三人。
　その時、二人の女の子と手をつながせてもらって、ちょっとでも歩けばよかったなあと悔やまれた。
　まあ、また今度。それまで覚えといてね、変なおっちゃんのこと。

　見下ろすと、二見の集落とその先の大浦湾。

　二見で１０ｋｍ、１時間１５分。

　４分の休けいを挟んでも、キロ７分半ペース。　

　バイパスのトンネルを出た高架道路。
　あこを走るよりは、集落の近くを走った方が値打ちがある。

　岬の先に見えるのは、新米軍基地建設予定地。
　毎年「沖縄慰霊の日」は、工事は自重されている。

　大浦わんさかパークの牛さんと記念写真。
　ちょっと休んでいきたかったが、まだ涼しいうちに少しでも進まなくては。

　ここからの大浦湾沿いのコースは、「久志２０ｋｍロードレース」のコースそのもの。

　こんな静かでいいところなのに、どうしてもアメリカ軍の基地を作らなくてはならないのでしょうか。

　瀬嵩。(大浦から２ｋｍ)　

　ここも米軍関係施設でしょうか。

　緑風学園(小中一貫校)。・・・　名護市は、複式学級の課題解消のため、平成21年4月に二見以北地域の４小学校（久志小、三原小、嘉陽小、天仁屋小）を統合しました。そして、再び複式学級に陥らないための特色ある学校づくりとして、同じ地域に所在する久志中学校と施設を一体にした小中一貫教育校を開校しました（平成２４年４月）。

　６月２３日は沖縄県独自の休日になっている。もちろん、全小中学校もお休み。今年はたまたま土曜日に当たったので、すべての小中学校がひっそりしているものと思っていた。
　ところがこの小中一貫校は、運動会の練習をしていた。マイクから流される教師の大きな声が、付近の静寂さを台無しにしていた。こんな経験は、６年目の「一人沖縄平和ラン」で初めて。
　沖縄も「小中一貫校」という得体のしれないものに毒されてしまったのだろうか。せめてこの日は、家や近所の人から昔の話を聞く日にしてほしい。
　沖縄戦の犠牲者の慰霊より、運動会の練習のほうが大事なんて・・・。信じられない！

　汀間(てぃーま)。(大浦から４ｋｍ)

　５年前、春オバアは施設に入っていると聞いたが、今も元気にしておられるのかなあ。

　カヌチャリゾートホテル前。(大浦から６ｋｍ)

　名護市安部。(大浦から８ｋｍ)

　オスプレイが墜落した安部。
　こんな記事を見つけました。

オスプレイ 墜落から1年 安部区は今

　嘉陽に到着。(大浦から１０ｋｍ)
　２０．７ｋｍ、２時間３７分。

　この共同売店には、大きなテントがあり座るところもある。

　のぼりをおろして、ゆっくり休けい。

　１２分ほど休んで再スタート。
　
　ここからしばらく山道が続く。
　顔が隠れても人と出会うこともほとんどないので、用意してきた帽子をかぶろうと思ったら「ガーン！」　
　すでに、どこかで落としていた。
　この先ずっと炎天下なのになのに、どうすんのよ。

　そうそう、このかわいいワンちゃんにはちゃんとあいさつしておかなくては。

　聖火台の前で自撮りしようと思ったら、顔が３分の１に。

　さあ、ここからは延々と続く上り坂。
　１ｋｍ進むのに１１分ほどかかった。

　見事な松？

　緑風学園に統合されて休校になった天仁屋(てにや)小学校。
　いい学校なのに、もったいないねえ。

　「オーシッタイ」、なんか聞いたことあるなあ。
　「おー失態！」
　ちゃうちゃう、ここは「大湿帯」という集落らしい。

　あとで調べると、このオーシッタイ地区は沖縄で一番最後(1982年)に電気が通ったところだそうだ。一時オジイ一人なってしまったが、そこから移住者が増え、現在は12世帯30名ほどの集落らしい。

　「しゃし・くまーる」さんというカフェが、去年20年目にして閉められたとのこと。(はちみつ屋さんは続けておられるらしい。)
　2009年のブログ「相方さんが行く」の中の記事を見ると、ネコもいて琉球犬もいて・・・。その時から９年かー、見にいきたいけど、もうおらんかもね。
　真樹がやってみたいと言っているカフェ、ここ「オーシッタイ」でどうですか。

　(「オーシッタイ」関連記事のリンクをはろうとして失敗。興味のある方はぜひ検索してみてください。)
　

　カーブミラーに写った自分を写真に。左右反転しています。

　山道を抜け、やっと海岸沿いの道に。　

　「おっ、ここは『なごうら１００』のときにエイドステーションだったところ・・・。」現在改装中ですね。

２０１５年３月１５日

　たしか、ここで「21世紀の森RUNクラブ」の才野さんに追いついた。思い出の場所です。

　まっすぐ行けば東村役場。左折すれば名護市源河。
　左折すればだいぶ近道になるが、やはり予定通り進むことにした。

　ガソリンスタンドの蛇口をお借りして、顔を洗い、水を飲ませてもらった。ありがとうございました。

　またまたきつい上り坂。
　やっと３０ｋｍ、４時間１５分。
　坂道で時間がかかり、ここまでちょうどキロ８分半ペース。

　もうお腹ペコペコ。
　「森のハーブガーデン」というところの駐車場の一角に沖縄そば屋さんがあった。
　「なんか食べんと、走れません！」

　おねえさん一人でやっておられるお店。
　お客さんは私だけ。
　「ソーキそばとアイスコーヒーお願いします。」
　「今、アイスコーヒーはサービスです。」
　「やったー！」

　ソーキそばにお漬物がいっぱいついていた。こんなん見ると、ごはんも欲しくなりますねえ。

　汗でボロボロになった予定表を見たが、ここまでは思い通り。
　ちょっとお昼ごはんが早いけど、腹が減っては進めません。
　この先は、キロ８分半ペースを大幅に超えないようにがんばることが大事。

　ほかにお客さんがおられなかったので、「そば処はな」のおねえさんと話し込んだ。

　「どちらからですか。」
　「今日は名護市役所をスタートして、ぐるっと回って本部にゴールする予定です。」
　「お一人で？」
　「娘が名護の大学を卒業して、そのまま今帰仁に住んでいるんです。それで、毎年『沖縄慰霊の日』にはこうして走ってるんですよ。」
　「娘さん、今はどうされてるんですか。」
　「将来は沖縄でカフェをしたいって言ってます。今はカフェとコンビニにバイトに行ってます。」
　「ここでカフェされたら。」
　「えっ、ここで？」
　「オーナーがいい方で、ハーブガーデンのお客様が喜ぶからと言って、土地代はなしで店を出させてもらってるんですよ。来月には、京都からピザのお店を出しに来られんですよ。」
　「へー、そうなんですか。今日ゴールしたら、娘に言っときますわ。」

　お腹いっぱいになり、アイスコーヒーもすごくおいしかった。
　ここで３０分以上時間を取ってしまったが、これも予定通り。

　お店を出て走り出すと、ちょうど仲村さんが応援に来てくださった。いいタイミング。お店に入っているときだと見つけられず、探し回ってもらうところだった。
　氷や飲み物など、たくさんの差し入れ。ありがとうございました。

　川ではカヌーの練習ですかねえ。

　又吉コーヒー前、３３．３ｋｍ、５時間２０分。

　さっきアイスコーヒーを飲んだばかりだが、今度はホットコーヒーが飲みたくなった。でも、そんなに休んでばかりいられない。

　東村役場まですぐだと思っていたが、意外に遠い。

　役場は国道から少し離れたろなので、その分カット。国道３３１号線をそのまま大宜味村方面へ進むことにした。　

　またまた峠越え。
　このあたりはパイナップル畑が広がっている。
　肥料の匂いかしらん。はんぺんの○ンコのような匂いが・・・。

　溝にはまっていた亀さん、干からびてへんか心配だったが、ちゃんと動いていました。

　「亀よりこっちが干からびる―！」

　やっと見つけた自販機で、ファンタグレープ購入。

　全然日陰が見つからなかったが、なんとか農具小屋らしきものにもたれかけて。
　立派なクモさんを観察しながらジュースを飲みほした。

　塩屋湾にかかる橋を渡り、南側の道路へ。

　毎年４月に「塩屋湾一周トリムマラソン」が行われている。
　コースは、今日私が走っている逆回り(左回り)のようだ。
　一度出てみたいが、なかなかスケジュールが合わんのよねえ。

　ここはボート競技の会場にもなるんですね。
　ということは、トライアスロンコースにもピッタリ。
　ここでやってくれると、真樹も私も参加しやすいんですけど・・・。

　前半終了地点が近づいてきたので、元気に走っている姿を自撮り。
　見てくださっている方はすごく少ないですけど。

　湾岸沿いのコースは単調だが、トンネルがいいアクセントになる。

　２つ目のトンネル。
　日なたをできるだけがんばって速くはしり、涼しいトンネル内はゆっくりと。

　「おー、もうすぐ５８号線に出る―。ここまでは、しっかり走れたなあ。」　

　前半後半の区切りと考えていた宮城橋南に到着。
　４３．８ｋｍ、６時間５７分。
　車での計測では４５.６ｋｍだったが、国道から外れる東村役場往復を省略したため、予定より１.８ｋｍ短かった。

　ここを１５時に再スタートできたらいいと思っていたが、すでに４０分以上オーバー。(１５時４７分)
　でも，強烈なアップダウンコースをこのタイムで来れたので良しとしましょう。

(注)後半に続く。

　今年の「一人沖縄平和ラン」は、今までとちがい名護・今帰仁近辺を回ることにした。ほとんど通ったことのある道だが、暑さで頭がぼーっとしてくると迷走する可能性もある。
　今日は朝に真樹をバイト先まで送り、そのあと真樹の車を借りて明日のコースを逆走してみることにした。

　結果・・・。
　予想していたとはいえ、家なし人なし草ぼうぼう。それって、「平和アピールラン」にならんじゃろ。
　それに加えて、ものすごいアップダウン。距離も、ルート検索では７７.７ｋｍだったのに８０．２ｋｍもあった。　
　どうしましょう。とか言ってもいまさらどうしようもない。予定通り決行です。
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　真樹を送った後、名護市部間の「部間タイヤ」さんへ。真樹の家の網戸を作ってくださった比嘉さんにお礼を言いに。
　ご夫婦ともお留守で、息子さんの雄也さんだけだった。
　日曜に奥武山公園で駅伝があるとのこと。私の「一人沖縄平和ラン」と逆日程なら参加させてもらったのに・・・。

　そのあと、本部町浦崎のファミマへ。
　明日はここをゴールにする予定なので、車で逆走してコース下見。

　「ジンベイザメがゴールの目安」と思ったが、私がゴールするころは暗くて分からないでしょうね。

　まずは美ら海水族館。２．３ｋｍ。
　(逆走しているので、表示距離はゴールまでの距離になる。)

　水族館を過ぎるとほとんど人家なし。
　広い歩道があるので、走りやすそうだった。ただし、ずっと上りが続く。

　具志堅西交差点(三叉路)。６．２ｋｍ。

　北山高校。１１．６ｋｍ。

　湧川。１８．２ｋｍ。
　ここのはんぺんエイドでネコを吸ったら、あと１８ｋｍやーん。がんばれそう。

　仲尾次。２４．５ｋｍ。

　宮城橋。３４．６ｋｍ。
　ここから景色がガラッと変わるので、ここからゴールまでを後半と考えている。
　右折して、塩屋方面へ。

　東村役場。４２．９ｋｍ。
　途中、「家なし人なし草ぼうぼう」区間あり。

　東村役場から下りていく道。
　きれいやねえ。

　有銘。５０．３ｋｍ。
　この先は「なごうら１００」で通った道。

　「久志２０ｋｍロードレース」の会場となる嘉陽小学校跡地。

　ここまで「家なし人なし草ぼうぼう」に加えて、きついアップダウンあり。前半の踏ん張りどころと言える。

　嘉陽。５８．７ｋｍ。

　私が「久志２０ｋｍロードレース」に出たのは、もう５年も前のこと。来年もし９月７日か８日開催になれば、６年ぶりに出られるかも。

２０１３年９月８日

　５年前は、真樹とあーちゃんが応援に来てくれた。

　すぐ近くのかわいいワンちゃん。

　ちっちゃいちっちゃい声で「うー」ゆうてたね。

　大浦わんさかパーク。６８．９ｋｍ。

　車を停めて、ちょっと休けい。

　この大浦湾の先に辺野古。
　のどかな道の駅が、戦闘機飛び交う地になってしまうのか。

　二見入口。７２．２ｋｍ。

　世冨慶。７８．０ｋｍ。

　名護市役所前。８０．２ｋｍ。

　ネットのルート検索より２．５ｋｍも長い。
　この暑さの中、「８０ｋｍ」と聞いただけで尻すごみしそう。でも今さらルート変更も考えにくいし、基本このコースで走ることにしよう。

　真樹の家に帰って、ボンカレー。
　たしか、この松山容子さんのパッケージは沖縄限定だったような・・・。

　少し離れたところから私を観察しているはんぺん。

　写真に撮ると、ぺんちゃんの目は青。

　はんちゃんの目は赤。
　なーんでか？

　２ひきで、「まえにならえ！」

　出かけようとして外に出ると、いつものワンちゃん２ひき。

　いつも私の応援してをくださっている玉城さんの職場に寄ったが、お出かけ中。
　続きに「理容・きゃん」さんで散髪。

　「毎年、沖縄慰霊の日は『平和』の旗を背負って走ってるんです。」
　「ああ、そうでしたね。今年はどこからどこまで。」
　「今までは那覇から名護まで走ってたんですけど、今年は名護から東村、大宜味村を回って今帰仁村から本部へ行こうと思ってるんです。」
　「それはたいへん。５０ｋｍくらいですか。」
　「さっき車で下見してきたんですけど、８０ｋｍくらいになりそうです。」
　「それを一人で？」
　「途中応援には来てもらえそうですけど、基本一人で全部走ります。」
　「暑いから倒れないように気を付けないと。だれかいっしょに走る人がいればいいのにねえ。」

　散髪が終わり出ていくときにひと言。
　「体調整えて。」
　ありがたいお言葉を頂戴しました。

　「理容・きゃん」の初子オバアは、毎年６月２３日は糸満市の「健児の塔」に慰霊に行かれる。たしか、おにいさんが亡くなられたと以前聞いていた。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

◎総務省ホームページより

　　　沖縄師範健児之塔

所在　　平和祈念公園に隣接
住所　　沖縄県糸満市字摩文仁548
（糸満バスターミナルより　琉球バス交通「健児の塔入口」下車　徒歩3分）
連絡先　　沖縄県平和祈念財団 098−997−2765
　　　　　うちなーサポート うーとーとーおきなわ　098−894−3344
建立者　　沖縄師範健児之塔遺族会
建立年　　昭和21年3月

説明文
　昭和二十年三月三十一日、第二次世界大戦の最中、沖縄師範学校全職員生徒は、軍命により、第三十二軍司令部の直属隊「鐡血勤皇師範隊」として軍に動員された。
　然るに同年六月二十二日、南西諸島方面軍最高司令官牛島満中將が自決するに及び師範隊は解散するに至ったが、この間、総（旧字）員四百八十名中三百有餘名が守備軍と運命を共にしたのである。こゝに、生存者達の手によって「慰霊の塔」が建立されたのであるが、更に太田昌秀外間守善編「沖縄健児隊」出版並びに同名映画の上映記念事業として、廣く江湖の有志の方々の御援護の下に、この「平和の像」は建てられたのである。若い身命を捧げて散った師友人の冥福を祈ると共に、それらの尊い殉死によって斎された平和への祈願を永久に傳えるべく生存者達は心から祈るものである。

發起者
沖縄師範學校生存者
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　戦没者慰霊の塔の管理などは総務省の管轄。
　廉は、現在は総務省の電波関係の部署に配属されているらしい。将来、こんな仕事(戦没者慰霊)にも関わってもらえればなあと思う。

　真樹は１０時までコンビニバイトなので、一人で晩ごはんに。
　毎度おなじみ、名護市大南の「きっと屋キッチン」さんへ。

　「また今年も沖縄慰霊の日に走ります。」
　「何年か前、市役所にゴールされたあと寄ってくれましたよね。あの時のハイソックスがオレンジだったのをおぼえています。」
　「えー、すごい記憶力！」

　さすがです。一年に数回しか来ないお客の、数年前のソックスの色を記憶してるって！　お客様相手の仕事をされてる方の鏡です。

　「歩道が草ぼうぼうで走れそうにない」という話をしたら、「夜になるとヘビが出るので、車道を走った方がいい」とアドバイス。
　それ「ヘビ」じゃなくて「ハブ」でしょ。もう絶対車道を走ります。ハブに噛まれるくらいなら、車に引かれそうになった方がまし。

　今日のメニューは「フォー」。
　すごくおいしくて、明日の走る気がわいてきた。

　一日一メニューで勝負している「きっと屋キッチン」のテンコさんは、落ち着きがあり、とてもステキな方。真樹がバイクで通りがかっただけでも、見つけて声をかけてきてくださるそうだ。
　いつもありがとうございます。また来たいけど、当分来れそうにないそうにないですね。

　今月９日は、「みかた」前日のため走れなかった。
　今日は１９日なので、９日の代わりに「９の日平和ラン」。

　「ランナーズ９の会」のTシャツと、「９パンツ」で。
　６月２３日の「一人沖縄平和ラン」も、このかっこうで走ろうかなと思っている。

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　↓こんな記事を見つけました。

◎京都新聞６月１３日夕刊

　　　夜の京都 走って守ろう

　仕事や学校を終えた後に趣味のランニングやウオーキングを楽しみながら地域の安全を守る「パトラン」活動が、京都府内で広がっている。そろいの赤いＴシャツ姿で夜の京都を巡り、犯罪予防に取り組む。

　　　パトラン活動 府内に広がる
　　　　　　　防犯・交流・健康「一石三鳥」

　「パトラン」は、福岡県宗像市のＮＰＯ法人「改革プロジェクト」が２０１３年に始めた防犯パトロール活動。今年１月に登録した京都チームを含む全国９団体が同ＮＰＯ法人に登録している。京都チームは京都市左京区や東山区のほか城陽市、京田辺市、南丹市などでそれぞれ月１度程度活動している。

　このほど行われた京都市での活動には６人が参加。集合場所の市東山いきいき市民活動センター（東山区）から、平安神宮を経て白川沿いにセンターに戻る道を４０分ほどかけて歩いた。人数が多い時にはランニングとウオーキングに分かれて活動する。人通りの少ない道を通り、すれ違う人にあいさつしたり落ちているごみを拾ったりすることも活動の一環で、犯罪を未然に防ぐと同時に街の美化も担う。

　ウオーキングに参加している看護師の秋丸明子さん（４９）＝上京区＝は「府の防犯メールで不審者情報が届くことも多く、歩くことで犯罪抑止につながればとの思いで参加を決めた」という。

　チームの合同活動日以外の日でも、個人的に活動するメンバーもいるといい、京都チーム代表の鳥本光照さん（３０）＝南区＝は「地域の安全を守りつつ仲間との交流を楽しみ、自分の健康にも役立つ『一石三鳥』の活動。より多くの人に知ってもらいたい」と話している。　　　　　　(太田敦子)
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　「走って何かの役に立つ」、よろしいねえ。
　これは私も常々思っていること。

　元国労の中野勇人さんの活動からヒントを得た「平和アピールラン」。
　私は団体行動が苦手なのでたいてい一人だが、「９の日平和ラン」は１０５回(９年近く)になったし、「勝手に国労応援ラン」も今月で１０２回(８年半)。
　真樹の大学進学時から始めた「一人沖縄平和ラン」も、今年の６月２３日に６回目を迎える。毎年この「沖縄慰霊の日」は沖縄の梅雨明けの時期で、めっちゃくちゃ暑くなる。今年もきっとそうなるんでしょうね。

　さて、今日は岩倉地域内の学校をめぐる「勝手にパトラン」ということにしましょう。
　　　　　

　自宅前の公園の大きな木に、かわいい赤い花。
　植木屋そうへいさん、これは何の木ですかー。

　走り出した午後４時過ぎには、雨が降り出していた。
　それでも「どんな気象条件でも走れるようにしておかないと」と思うと雨も苦にならない。めちゃくちゃ暑い時も同じ。

　まず最初はいつも通り、北稜高校前。
　自宅からちょうど１ｋｍ、５分半ほど。

　次はそこから南東に向かって、岩倉南小学校。
　ちょうど下校時刻で、たくさんの子らが通学路を歩いていた。
　よく考えると、登校見守りはよく見るが下校見守りは見たことがない。この時間を狙って「パトラン」をするのは値打ちがあるかも。

　地下鉄・国際会館駅の北に広がる同志社小・中・高。
　ここまで２．７ｋｍくらい。

　同志社は私立なので、下校見守りの職員さんが各所に立っておられる。
　今のご時世だと、公立学校にも必要だと思う。

　同志社の北に、真樹もお世話になった洛北中学校。
　すぐ前に大きな公園があるので、落ち着いた雰囲気。

　叡電・岩倉駅前の踏切を北上。

　岩倉地域で一番古くからある明徳小学校。
　こちらでは下校する子の姿があまり見られなかった。

　さらに北上。
　京都バス・上長谷バス停で５ｋｍ、３０分半。

　さらに北にある岩倉北小学校。
　道路から一段高いところにあるので、学校の様子がよく見えない。

　岩倉の北のどん突きまで行って折り返し。
　このあたりは大きな田んぼが広がっている。

　「仏大グランド往復１０ｋｍ」のときに通る三差路に出た。
　ここから家まで約３ｋｍ。

　もう一度、叡電・岩倉駅の近くへ。
　ちょうど鞍馬行きの電車が停まっていた

　北稜高校前はひっそり。
　高校生の下校時間にはまだちょっと早いか。

　バス通りからはずれ、京都精華大学前も通る。

　駅の跨線橋から地球研方向の写真を撮る。

　最後はいつもの長代川沿いの道。

　ねむの木の花が満開だった。

　自宅到着、９．６８ｋｍ。
　なんと、１時間ピッタリ。

　ダウンジョグというわけでもないのだが、叡電・二軒茶屋駅前などを回って１ｋｍプラス。

　この時間に学校巡りランはおもしろい。たくさんの子どもたちに会える。
　次は足を伸ばして、柊野・上賀茂地域とか、修学院とかの学校巡りランをしようかなあ。

　「勝手にパトラン！」

　忘れてた！
　今日は鞍馬口医療センターの内科に行って、ピロリ菌が除去できたかどうかを調べる日だった。最近しょっちゅう病院に行っているので、もうしばらくないと勘違いしていた。ボケてました。

　朝８時前、今まで経験したことがないようなきつい揺れ。いざとなったらテーブルの下なんか入れませんね。ヨメさんはきくの散歩中で、ただひとりボーっとしているだけでした。
　この地震の被害が大きくならないことを祈ります。

　さて、本題。
　６月２３日沖縄慰霊の日の「一人沖縄平和ラン」。
　今年で６年目。毎年同じようなコースではおもしろくない。今年は名護近辺を左回りすることにした。

　名護市役所から東村役場、今帰仁村役場を経由して美ら海水族館へ。ゴールは、そのちょっと先の「ファミリーマート海洋博公園前店」。ここは真樹のバイト先(最近、ダブルワークのバイト先として行き始めました)。
　私が調べたところでは、全行程７７．７ｋｍ。７のゾロ目でいいじゃないですか。これをウルトラマラソンのペース、キロ８分で走り切りたい。

　真樹の家からバスで名護市役所へ。
　名護市役所を８時４０分くらいにスタート。

　世冨慶（２．２ｋｍ)、８時５８分。(地図上の１地点)
　二見(８．６ｋｍ)、９時４９分。(地図上の２地点)
　嘉陽(１９．８ｋｍ)、１１時１８分。(地図上の３地点)
　有銘(２８．１ｋｍ)、１２時２５分。
　東村役場(３５．４ｋｍ)、１３時２３分。(地図上の４地点)
　宮城橋(４３．３ｋｍ)、１４時２６分。(地図上の最初のＧ地点)

　ここで前半終了。
　東村役場から宮城橋の間でお昼ごはんを食べたい。
　でも、このあたりにコンビニとかなかったなあ。
　お昼休けいを３０分ほど取り、１５時に再スタート予定。

　宮城橋(４３．３ｋｍ)、１５時。(地図上の最初のＧ地点)
　仲尾次(５３．２ｋｍ)、１６時１９分。
　湧川(５９．５ｋｍ）、１７時１０分。(地図上の２番目の１地点)
　北山高校(６６ｋｍ）、１８時０２分。　
　具志堅西(７１．５ｋｍ)、１８時４６分。
　美ら海水族館(７４．９ｋｍ)、１９時１３分。(地図上の２番目の２地点)
　ファミマ(７７．７ｋｍ)、１９時３５分。(地図上の２番目のＧ地点)

　これでどうでしょうねえ。
　真樹は午後１０時までの勤務なので、この予定通りにゴールするといっしょに帰れない。でも今帰仁右回りのバスがある。
　１９時４８分発で真樹の家に２０時１９分着。
　２０時４８分発で真樹の家に２１時１９分着というのもある。このどちらかで帰りましょうかねえ。

　またいろいろとアクシデントがあって、思い通りにはいかないかもしれない。でももしこのコース上で応援してもらえる方がありましたら、よろしくお願いいたします。

地震できくの写真が倒れた

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【ＲＵＮ】

　昨日のハーフのダメージがかなりあったが、「少しは走ろう」と思い、夕方６時前にスタート。

　いつものネコちゃんたまり場は、今日は２ひき。
　「ボスはお休みやねえ。」

　丘を越え、雲ケ畑街道に突き当たる十三石橋で３．７５ｋｍ。
　ここで折り返し。

　初めて見るネコちゃんやねえ。
　なかなかええ顔しとる。

　家に帰って７．５１ｋｍ、なんと４５分ちょうど。

　５ｋｍでは物足りなく１０ｋｍはちょっと長いかなと思うときは、この７．５ｋｍコースがいいですね。

　今日は、医療用インソール入りのターサージールＴＳ。これは具合いい。
　「香住」のピンクＴシャツを着て、アジサイ前で自撮り写真。
　Ｔシャツとアジサイの色がかぷってしまいました。

　今日は二人で食材を買いに。
　本場鹿児島の「さつま揚げ」が売っあったので買った。
　いろいろな種類のさつま揚げが食べられてよかった。おいしかった。

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【今日のきく】

　このごろ出社拒否が多いきく。
　私が出かけようとすると、ガバッと起きてくる。
　ちょっとは悪いと思っているみたい。

　昨日山道を走ったせいか、いつもとちがうところが痛い。特に右足の膝あたり。膝なんか、ここ十何年も痛めたことはないのに・・・。

　とにかく、新しいシューズに慣れることが大事。
　今日も昨日と同じブルックスMAZAMAで、ちょっとだけ走ろう。山道は足腰の負担がきついので、今日はアスファルト道。

　昨日はソックスを失敗した。今日は、滑り止めが付いた５本指ソックスで。

　平坦な道では練習にならないので、東北部クリーンセンターへの上り坂を走ることにした。
　うちのすぐご近所で、かわいい黒猫に遭遇。こっちをしっかり見てくれてました。

　この写真、何か分かりませんよね。
　私の大好きな雑種犬の背中です。このごろ、顔が全然見られない。いつも背中ばっかり。

　さて、上り坂。
　滑り止め付き５本指ソックスと、シューズをきっちりと履く。これで問題なく気持ちよく走れた。

　向山４号橋で２．５ｋｍ、１４分。
　いつもはここで折り返すのだが、今日は下りのグリップ力を確認したかったので、このまま下りへ。

　ソックスを変えるだけで全然ちがう。しっかりグリップ。

　十三石橋で３．７ｋｍ、２０分１５秒。
　ここで折り返し。

　このあたりは広い歩道があるので、ランニング練習コースとして使われている方も多い。今日も２人のランナーと出会った。

　向山４号橋の先で５ｋｍ、２７分半。

　行きしには見当たらなかったネコちゃんたまり場に、ネコちゃん２ひき発見。すぐにシャッターを切ったのだが、見ると１ぴきしか写っていなかった。１ぴき、どっか行ってしもた。
　さすが、ボスはどっしりと落ち着いてるねえ。

　だんだんシューズが足になじんできて、後半スピードアップ。
　家まで７．４４ｋｍ、３９分５１秒。(復路１９分３６秒)

　ブルックスMAZAMAはトレイルシューズだが、２６０ｇなので普通のＲＵＮにも使える。舗装率が高いトレイルランレースも多いので、そっちにピッタリかもしれない。

　薄目のすべり止め付き５本指ソックスとブルックスMAZAMA。
　すごくいい感じ。
　次は山道２０ｋｍに挑戦ですね。どこを走ったらいいかなあ・・・。

　この先右膝の痛みが悪化しそうだったので、ヨメさんに相談。
　「それはお灸で治る！」
　私が痛いと思っていたところより上の部分にお灸をしてくれた。このあたりはさすが専門家。何回かしてもらうと、本当に痛みが緩和された。

　元手がかかっているだけありますねえ。
　ますみ鍼灸師、しっかり使えます。

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【今日のきく】

　今日は、「神鍋高原マラソン」出店に向けて商品の積み込み。
　きくはじゃませんかった。

　夜のお散歩で、新しい野菜販売機発見。
　ここまでちょっと遠いけど、小銭を持ってお散歩に出かけんとあかんね。

　今日は長いお散歩やったのに、そのあとなぜかすねていた。

　なんでかねえ。

　今週はイレギュラーで、月水金と管理代行のバイト。月と金は２４時間のため、週に２回も朝帰りになる。

　今日も、家に帰ってきたのは朝７時過ぎ。
　玄関を入ると、またきくが待ち構えていた。
　「おちゃんぽですよね」と。
　「よっしゃ、よっしゃ」とお散歩へ。もう寒くはないので、朝散歩も楽になった。それに何より、きくが大喜びしてくれるし・・・。

　ところが散歩から帰ってからは、体ダルダル。もう何をする気も起らない。
　消防士さんが２４時間勤務・２４時間休みの繰り返しと聞いたことがあるが、２４時間休みはほんまに体を回復させるだけで終わってしまいますね。何にもできん。

　夕方、銀行に用事があったので走っていくことにした。
　うちから一番近い銀行は、京都中央信用金庫二軒茶屋支店。
　ここまで６００ｍ。

　せっかく走れる格好をして出てきたので、もうちょい走ろう。

　篠坂町バス停あたりで１ｋｍ。
　この先を左折すると、けっこう奥まで走れたはず。

　住宅地と田畑が広がる地域。

　「京都ペット霊園」はここにあったんですね。

　途中から砂利道になったが、行けるところまで行く。

　ソーラーパネルがあるところで行き止まりになっていた。
　ここまで約２．３ｋｍ、１４分。

　帰りは、途中からちがう道で帰った。
　どうせ走るなら、５ｋｍ以上にしたいしねえ。

　家に帰ってちょうど５ｋｍになったが、もうちょい行こう。

　長代川沿いの散歩道も、草を刈ってくださって走りやすくなった。

　あっちこっちまわって距離稼ぎ。
　叡電・二軒茶屋駅前も通過。

　家に戻って７ｋｍ、４２分０６秒。
　あてもなくグルグル走ったので楽に走れた。
　こういう練習も挟んでいかないと飽きますからね。

　今日は体がだるくてしょうがなかったが、走り出したら何とかなるもんですね。

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【今日のきく】

　小雨が降っていたが、二人引きのお散歩へ。

　長代川には蛍が乱舞。
　私の安もんのカメラではうまく撮れなかったけれど。

　きくの散歩といっしょに、ヨメさんの練習もしてもらわないと。
　「みかた残酷」まであと５日。
　きくちゃん、引っ張ったってくれよー。