パオパオだより

　予定が狂ってしまった。
　今日はスイム２５０ｍ、バイク１０ｋｍ、ラン３．３ｋｍを通しでやろうと計画していた。

　車に自転車を積み、やまごえ温水プールへ。
　駐車場の車から自転車を降ろしておき、プールサイドに時計を置いて２５０ｍ。上がってすぐ時計を押し、下は水泳パンツのままで上だけ着て自転車へ。そこら辺を１０ｋｍ走って駐車場に戻りラン３．３ｋｍへ。
　こら本番を見すえたええ練習になるわー。

　そう思いながらやまごえ温水プールへ。
　到着して、ガーン！
　「鉄扉、閉まっとるがなー。」

　本当は月曜定休らしいが、昨日が祝日だったので火曜に振り替え。ああー。

　仕方ないので、まず自転車。
　こないだは細かいところをぐるぐる回ってしんどかった。本番は５ｋｍコースを２周らしいので、それに近いコースを設定したい。

　自宅から信号にかからないように裏道などを通り叡電・岩倉駅へ。ここまで２ｋｍ。
　帰りは大回りして一部ちがう道を通り２．５ｋｍ。
　足りない０．５ｋｍは、うちの団地内で調整。
　これでなんとかノンストップ５ｋｍコースが取れた。叡電の踏切を２か所超えるのがちょっと不安だが。

　最初コースを考えながら試走。サドルを高くするとこぎやすくなり、１２分３２秒で行けた。これは時速２４ｋｍということ。進化してますなあ。

　しばらく休けいしてから、２週１０ｋｍに挑戦。
　１周５ｋｍ、１２分３７秒。
　２周１０ｋｍ、２５分０３秒(１２分２６秒)。

　２周めは踏切にかかりストップしたのに、そのあとがんばった。時速２４ｋｍキープ。（踏切待ち時間は時計をストップ。）　
　本番もこれくらいで行けたら、ゆうことなしなんですが・・・。

　玄関先の木に自転車をもたれかけ、すぐにランスタート。
　トランジションタイムは、限りなくゼロに近い。

　いつもの３．３ｋｍコースはあきてきたので、円通寺の裏の道へ。急坂の手前で折り返したら、３．３ｋｍくらいになるはず。

　自宅まで必死に走って３．３４ｋｍ、１５分３９秒。３．３ｋｍ換算、１５分２７秒。

　自転車からのトータルで４０分３０秒になる。
　バイク＋ランがこれくらいで行けると楽。スイム＋そのあとのトラジションが１２分くらいかかったとしても、全部で５２分３０秒。まあスイムフラフラのあと、同じように行けるのかと言われるとつらいが、当初の目標の５５分よりは速く行けそう。

　とにかく、３種目通しを早くやってみんとね。

　今日は本当は水泳パンツ姿でバイク、ランと行きたかった。でもご近所では知り合いに会うことも多いので、それはできなかった。中には水泳パンツはいてるんでけどね。

　今日は午後から金沢行き。
　午前中に時間が取れたので、京都走ろう会例会へ。
　ほんとうはＫＲＣ駅伝の予定日だったが、台風接近のため中止。いつも通りの例会に変更。(ただし、９月なので１０ｋｍはなし。)

　吉田出さんが８０歳になられたので、そのお祝い。

　今もきれいなフォームでスタートダッシュされる元気さは見習いたいところ。

　会からお祝いの品を。　
　｢京都キャロット」で注文していただいたランニングウェアです。

　今日来られているメンバーの中に、松本一之さん発見。
　｢ブログには書かへんし、具合がどうやったんか教えてください。」
　「いやいや・・・。」
　とにかくお腹の痛みが大変だったらしい。まだ完全復活ではないが、走りに来られたとのこと。私は顔が見られただけでうれしかった。

　今日駅伝だと、たぶん最後の４区に回されるのでどうしようと思っていた。家に帰るのが遅くなり、金沢への出発が遅れてしまう。今日の私にとっては、普通の例会で５ｋｍまでしかないというのがかえってありがたかった。

　５ｋｍは１５名ほどか。

　予想通り、松本、北出、山越の３選手が飛び出す。
　最初の１ｋｍだけで２０秒近く離されてしまった。
　先週の「聖湖マラソン」の２２分２２秒よりは速くゴールしたいと思いながら・・・。

　１ｋｍ　　４分１９秒
　２ｋｍ　　８分５３秒(４分３４秒)
　３ｋｍ　１３分２４秒(４分３１秒)
　４ｋｍ　１７分５２秒(４分２８秒)
　５ｋｍ　２１分１１秒(４分１８秒)

　３ｋｍ付近で内田さんにも抜かれ、５番目でゴール。
　でも、何とか「聖湖５ｋｍ」よりはちょっとだけ速くゴールできた。

　まだ少し時間の余裕があったので、いつものように仲間の応援へ。

　私は走りだしたら、思っていたより蒸し暑く感じたが、みなさんはどうだったんでしょう。
　心配していた松本さんは、それなりに速くゴールされた模様。全然後ろ姿も見えませんでしたから。

　そろそろ帰ろうかというとき、内田彩子さんが話しかけてこられた。私が猫ガラのバッグを持っていっていたので、「かわいいですね」と。
　そこから猫と犬の話になった。内田さんもうちと同じで、猫も犬も大好きでずっと飼ってられたようだ。「今は犬だけ」というところもうちと同じ。

　「ボクは、雑種の猫とか犬とかを長生きさせて飼ってはるというだけで、その人を全面的に信頼してしまうんですよ。」
　「うちもずっと雑種です。」

　以前は内田さんも私といい勝負だったような気がするのだが、最近はさっぱり。それどころか、長い距離のレースに挑戦され私が目をむくくらいの結果を残されている。
　｢信頼すれども歯は立たず。」

　今日はこんなかっこうで走りましたー。

　はよう用意して、京都を出発せな。
　台風はどうなっとるんじゃー。

　今日は９月９日。
　当初「ランナーズ９の会」では、今日全国から会員が集まり平和アピールランをする予定だった。しかし土曜では遠くの会員さんが来にくいということで、来年に先送り。来年の９月９日は日曜らしい。

　久しぶりに「ランナーズ９の会」ののぼりを出してきて、「９月９日」の記念撮影。

　本来はこののぼりを背負って走りたいところだったが、左腰の具合がまだよくなっていないのでやめておいた。
　それに、「ラブトライアスロンの自転車どうすんねん」問題が解決していない。今日ネットで調べたら、北大路駅の近くに自転車をレンタルしてくれる店が見つかったので、話を聞いてみることにした。

　うちから北大路駅までは５ｋｍ弱。往復したら９ｋｍ台になるじゃないですか。

　４時半に家をスタート。

　上賀茂神社で３ｋｍ弱、１７分ちょっと。

　北山大橋で４ｋｍ、２４分。

　“北大路VIVREから北大路通り沿いに大またで100歩ほど東にある青い看板のパン屋さんとラーメン屋さんの間の通りを少し北に上がった左手”　(お店のホームページより)

　私は北側から来たので、パン屋さんもラーメン屋さんも見ることはなかった。でも、すぐに見つかりました「BIKE LABORATORY」さん。
　ここまで４．７６ｋｍ、２８分５７秒。

　３０年以上前に本格的なトライアスロンレースに出ていたこと。娘の発案で、家族３人でミニトライアスロン駅伝に出ることになったこと。スピードの出る自転車を持っていないことなどをお話しした。

　店長さんはすごく親身になって相談に乗ってくださった。
　実は、お店のホームページに飼っておられるネコちゃんの写真が載っていた。
　私は、「雑種犬猫を飼っている」という一条件でその人を信用・信頼してしまうというところがある。もちろんその写真のネコちゃんたちも雑種だった。
　店長さんは、私が思っていた通りの信用・信頼できる方だった。

　結論から言うと、私が希望していたロードレーサーのレンタルはなかった。しかし、今のＭＴＢやクロスバイクはかなり軽量化されているので、そこそこスピードが出るらしい。一番大事なのことは、ライダーの体にフィットしているかどうか。それと、その自転車になじむように練習を重ねること。「そのためにこちらのできることはすべて協力します」と言ってくださった。
　ロードレーサー以外は想定していなかったのだが、店長さんの説明してくださったことがすべて納得のいくことだった。この方に相談に乗ってもらってほんとうによかったと思った。「自転車どうすんねん」問題も光が見えてきた。

　このあとにまた提案できる車種があるかもしれないということで、今日は一旦帰って検討するということになった。かなり長話になったが、充実した話し合いであった。お聞きしたことを、廉や真樹にも伝えなくては。

　５時半すぎ、家に向かって再スタート。

　帰りは鴨川河川敷に下りた。

　柊野交番前で、京都ランナーズの粟津さんご夫妻と遭遇。
　東北部クリーンセンター前までジョギングに来られたそうだ。
　粟津さんは特別支援学校にお勤めされていたので、先日の「罰ラン」事件の話もしてみたかった。でもお互いに走っている途中なんで、長話はムリでした。

　京都産業大学前を通過すると、家まであと１ｋｍ。

　「京都キャロット」前通過。
　今日は土曜日で、ますみ店長もぴっちり待機なので、お客様は来てくださっただろうか。

　帰りは４．９０ｋｍ、３３分０９秒。

　往復で９．６６ｋｍ｡
　左腰はあまり痛まなかったが、左足の裏が痛かった。
　次々といろいろなところが痛みますねえ。

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【今日のきく】

　今日は寮２(出町)２４時間からの朝帰り。
　ヨメさんは夜３時くらいまで勉強をしていたらしく、私が帰ってきた７時ごろはまだぐっすり寝ていた。
　きくの朝お散歩はまかしとき。

　何の写真かよう分からんでしょう。
　朝日をあびてまどろむネコちゃん２ひきです。

　このごろ私の朝帰り散歩が続いているので、きくもちょっと期待しているみたい。

　また、ネコちゃん。

　またまた・・・、これってうちに住み着いてたネコちゃんちゃうん。
　今日はおらんと思ったら、こんなとこに遠征してたか。

　なんか分からんと思いますが、黒猫２ひきです。

　きくは、堂々としているネコはこわい。
　見て見ぬふりをすることも多い。

　ネコちゃんにたくさん会うと疲れるんでしょうか。

　やっぱり疲れたみたい。

　牛のぬいぐるみにそっくり。

　今日は、午後３時すぎに烏丸御池でヨメさんを拾い広島へ。
　出張販売の準備は昨日全部したので、今日の午前中はヒマ。
　ちょっとは走っておこうと思ったが、腰痛がひどく歩くのも大変。
　長代川で見かけた亀のように、ぷかぷか走れたらいいのになあ。

　まずは長代川周回１ｋｍコースをこわごわと。左足を前に出すごとに腰の左側面が「ビキッ」と痛い。
　草が生い茂りすぎて走りにくいコースをなんとか２周、約１１分。

　そのあと、団地内を１ｋｍゆっくりジョグ。
　「体調最悪やけど、『レース前日１０００ｍ１本』ちゅうのをやっときたいなあ・・・。」

　いつもの地球研〜北稜高校。
　痛いので無理せず、それでも３分５４秒で行けた。

　ただし、そのあとが大変。
　歩くのも難しくなり、そのあたりで体のあっちを曲げたりこっちを曲げたり。なんとか歩けるようになって、家までの１．１ｋｍを１０分以上かけて。

　これから４４０ｋｍの長距離運転。
　明日の朝までに腰が治るちゅうのは、・・・ないか。

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【今日のきく】

　私が出かける前に、ちょっとだけお散歩。
　察しのいいきくは、すぐに○ンコ。
　廉が来るのが夜遅くなるというのを、聞いていたんでしょうか。

　「元国労の中野勇人さんを応援しようと、ＪＲ沿線を走ってアピール」というのが、このランの趣旨。ところが調べてみると、今年３月にＪＲ二条駅に行っただけで、あとはほとんど関係のない叡電沿線を走っていた。これではいかん。

　今日で８月も終わり。
　明日から秋ですか。ガードマンのバイトを丸一年休んでしまいました。

　今日は一日ヒマ。気温は３０℃あったが、湿度が低く走りやすい。
　「京都駅スタートで走ろうっと。」

　地球研前からバス、国際会館から地下鉄で京都駅へ。(１６０円＋２９０円)
　午後２時５５分に乗り、３時半着。
　まずは、京都駅ビルの窓に映った京都タワーの写真を撮った。

　何度見ても好きになれない京都駅。
　ものすごく安っぽく見えて恥ずかしい。
　京都なら、全面木造建築にしてほしかったなあ。

　腰の具合がよくないが、ヨメさんが４日連続でお灸とマッサージをしてくれている。そのおかげで、痛いけれど走ることはできる。
　京都駅から走るときはいつも烏丸通なので、今日は河原町通か堀川通にしようかなあと思っていた。しかし、何が起こるか分からないので地下鉄に沿っていつも通りの烏丸通を北上することにした。痛みがひどくなったら地下鉄で帰れるので。

　何回もガードマンで行きましたなあ、東本願寺。
　ほんまに立派な「御影堂門」。
　これが京都駅の入り口だと自慢できるのに。

　そうそう、そういえば東本願寺のお向かいにロードレーサーがレンタルできるお店があった。１０月１日に借りられるか聞いてみなければ。
　お店の従業員さんに、どこでどういうふうに使いたいか説明した。しばらくしてオーナーさんが来られ、もう一度説明。すると、「京都市内でのレンタルですので、持って行かれるのは想定してないんです」とのこと。残念！
　
　これで、「ラブトライアスロン」は廉の自転車を使い回しさせてもらうことになるのかなあ。

　四条烏丸の京都シネマ前で２ｋｍ、１１分３７秒。

　通りの西側は、日差しがビルでさえぎられ涼しい。
　キロ６分弱のペースならほとんど汗もかかない。

　私の大好きな徳力富吉郎さんの版画が売られていた。
　この価格なら、私でも買えそう。
　欲しい！

　千本出水で４ｋｍ、２２分２１秒。

　烏丸今出川から東をのぞむ。北に同志社、南に御所。
　空は晴天。カラッとして気持ちがいい。

　「藤井右門宅地跡」と。
　藤井姓で有名な人はあまり思い浮かばなかったが、最近では藤井聡太四段ですね。

　お世話になっています京都鞍馬口医療センター。
　ここで６ｋｍ、３３分３０秒。

　信号待ちで、かわいいワンちゃんに会いました。

　北大路駅前で６．６ｋｍ。
　ここから家まで５ｋｍほどあるので、無理せずここで終了。
　ここから京都産業大学前行きのバス「北３」がある。

　４時３５分に乗り、５０分に到着。
　「北３」には今まで何度も乗っているが、いつも以前住んでいた「ゴルフ場前」で降りていた。終点まで乗ったのは初めて。(２３０円)

　京産大前から自宅まで１ｋｍ。
　これも走って帰ったので、今日は７．６ｋｍ。

　人の多い通りを走ったので、ちょっとはアピールになったかな。


※中野さん情報

　２０回目の完走を目指されていた「サロマ湖１００ｋｍウルトラ」は、右足故障のため断念。今は１０月の「四万十川１００ｋｍウルトラ」に向けて養生されています。

　

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【今日のきく】

　今日もフラフラと店から出て、オバサンに怒られたきく。
　そんなこと言われても、ドアが開いてたら出たくなるやんね。

　夜涼しくなってきたので、ちょっとだけいっしょに走った。
　このごろ足腰が弱ってきているみたいなので、鍛えないと。

　昨日さぼったので、今日はしっかり走る。

　シューズがだんだんちぴってきて、そろそろ新しいシューズがほしいところ。でも緊縮財政のため、それは無理。「お蔵入りになっているシューズで使えそうなものはなかったかなあ」と探したらありました。

　少し足指が当たるところがあり使わなくなってしまっていたアディゼロジャパン。１０ｋｍくらいまでなら、多少当たるところがあっても何とかなる。ということで、今日はこのシューズで仏大グランド往復１０ｋｍへ。
　夕方とはいえ、まだ３０℃超え。暑いことは暑い。

　スタートして８００ｍほどのところで、反対側の歩道からチラチラとこちらを見られるご夫婦あり。
　「ここらに知り合いはおらんしなあ。それにしてもかっこいいダンナさんとえらい美人な奥さん・・・。」

　ここでハタと気が付いた。
　「ポチの飼い主さんやん！」
　私が振り向くとお二人が軽く会釈。私はうれしくて、手を振ってしまいました。
　こっちに引っ越してきたときからの犬つながりの知り合い、Ｉさんご夫妻。私がジョギングしているときでも、向こうからごあいさつをしてくださる貴重な存在。なんてったって、奥様が超美人なんです。(私は女優さんよりきれいだと思っている。)
　今日はダラダラ１０ｋｍ走るつもりだったのに、ここでシャキンとしてしまいましたがな。

　いっしょにいた次男君、また「だれ？」って聞いているやろうな。前は「ポチの友だち」と説明されていたけど、今日もそうかなあ。

　北稜高校前を過ぎてしばらく行くと、「こうちゃん！」と呼ぶ声。車で追いかけてきたのは、小中高といっしょだったわさおちゃん。仕事先から別所に帰るときに私を見つけ、Ｕターンして追いかけてきてくれたらしい。時計をとめて、道端で話し込んだ。

　「こうちゃんの病気のこと知らんかって・・・。こないだ地蔵盆でゆうこちゃんにおうて、ゆうこちゃんはこうちゃんのブログを読んでて、くわしく教えてくれたんやわ。走ったりして、どうもないんか。」
　「うん。手術とか入院とかは大変やったんやけど、今体はピンピンしてんねん。癌宣告受けて、全身転移の可能性大と言われたときは、もう死ぬのを覚悟したけどな。これから半年ごとに検査して行ったら、すぐには死なんらしいわ。」
　「そうかー。それでちょっと安心やな。」
　「わさおちゃんは、どっこもどうもないのん？」
　「おれは頭だけ・・・(毛が薄い)。」
　「前、ちょっと具合悪いゆうてたやん。」
　「ああ、フラフラしたりはするんやけど、だいじょうぶや。」

　こんなところでわさおちゃんと話せるとは。ゆうこちゃんの話も出てくるし。(私とわさおちゃんとゆうこちゃんは、同い年であり「またいとこ」の関係でもある。)

　思いもかけない人に会えるので、できるだけいろいろなところを走ってみるもんですねえ。

　いつも折り返す十王堂橋を左折して、実相院方面へ。

　かなり奥まったところまで進むと、かわいいネコちゃん。白・黒・茶と混ざっているので、これも三毛猫の部類に入るんかなあ。近づいても逃げへんかったから、大事にされてるんやわ。
　走っているときにこんなネコちゃんにも会えるとうれしい。

　仏大グランド前到着。
　クラブは合宿中なのか、グランドの入り口は閉まっていた。

　５分４６、５分２２、５分４１、６分１０、５分５０で２８分５０秒。
　予定してたよりだいぶ速く走ってしまった。

　帰りも誰かに会えるかなと期待して走ったが、それはなかった。

　北西向きの比叡山を写真に撮り・・・。

　岩倉にもこんな風情のある竹薮通りがあるんですよ。
　「熊出没注意！」の看板が出ていますが・・・。

　久しぶりに、きれいなフォームでゆったりと走れた気がした。

　５分２２、５分３６、５分２１、５分１７、５分３２で２７分０９秒。
　快調、快調。

　往復１０ｋｍがちょうど５６分。
　シューズもほとんど問題なく使えた。
　こんなに楽に走れるのなら、これから１０ｋｍ走を増やして行こう。

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【今日のきく】

　「夕焼けときく」を撮りたかっが、うまく行かず。

　こんなきれいな夕焼けでした。

　今日のわびしい一人晩ごはんは、これ。

　９時２０分すぎにヤクルトがサヨナラ勝ち。
　パソコンですぐ固まってしまう海外(違法？)中継とデータ中継を交互に見ていたので、サヨナラの場面は見られず。
　「きくちゃん、ＮＨＫのプロ野球ニュースが始まる時間までにお散歩行って帰ってこー。」

　きくとルンルン気分でお散歩。
　「９時５０分くらいからＮＨＫ見てーやな、１０時５０分くらいから６チャン、１１時４０分くらいから４か１０、そのあと８チャンで仕上げと・・・。」
　ヤクルトのサヨナラ勝ちを４回は見やなあかん。

　家に帰って「さあＮＨＫ」と思ったら、テレビ壊れてるのんすっかり忘れていた。
　シュシュシュシュシュー・・・。
　ああ、悲しい出来事でした。

※　「もうあかん」とあきらめたカメラが、知らん間になおっていました。
　どういうことなんやろう。
　こんな調子でテレビもなおってくれたらいいんですが・・・。