パオパオだより

　朝１０前に京都出発。途中でお昼ごはんを食べ、廉のところには午後１時ごろ到着。
　そこで廉の自転車を積み、前日沖縄から出てきていた真樹とともにいなみ町のプールへ。
　ここで、バイク＋スイム＋バイクの合同練習。

　いなみ町と言えば、廉が小１の時「新春マラソン」に出て、スタート直後にこけて血まみれになって帰ってきたという思い出がある。
　あれから２０年ですか・・・。
　まさか、そこでスイムやバイクの練習ができるとは。

　最初、バイクが乗りこなせそうかだけを確認。　
　真樹は沖縄で自転車を買って練習しているだけあって、そつなく乗りこなしていた。

　バイクはあとでもう一度練習するとして、とにかくプールへ。
　各自ウォーミングアップ的に泳いだあと、本番と同じ３７５ｍにチャレンジ。

　まず私は１３分４２秒。一応新記録。京都で練習していたプールは浅くてすぐ足がついてしまったが、ここは深くて泳ぎやすかった。

　次に真樹。
　１００ｍごとにラップをとってみた。
　３分０１、３分１２、３分１３、２分１９で１１分４７秒。
　沖縄で練習してきているので、楽そうに泳いでいた。

　最後に廉。
　わがチーム唯一のクロール。
　２分４５、３分０９、３分２５、２分４５で１１分４７秒。
　今日までまったく練習できてなかったので、無理しないように泳いでいた。
　廉はバイクとランで大逆転できるので、スイムでムダな足を使う必要はない。
　

　スイムのあとは、みんなほっこり。

　さあ、次にバイク練習。

　真樹は、沖縄からいいカメラを持ってきた。

　「自転車乗ってるとこ、撮ってー」と廉に頼んでいた。

　「ここをこうして・・・。」　

　スタートはちょっとよろける。

　でも走り出したら安定感がある。

　２．５ｋｍをゆっくり走って約８分。
　１０ｋｍはその４倍なので、３２分くらいで行けたらいいのになあ。

　廉は毎日乗っているクロスバイクなので、ほとんど心配なし。さすがに細いタイヤなのでスピードが出る。あとはテクニックの問題ですね。

　これで、３人のリレーがなんとか形になりそう。
　明日、すべてがうまく行きますように。

　晩ごはんは、廉の奥さん・彩ちゃんの手作り料理。

　みんなで楽しくおしゃべりしながらの晩ごはん。

　「ぶり大根」、味がしみてておいしかったなあ。

　久しぶりの「雑用係」としての仕事。

　今年は庭の柿の木に実が鈴なり。
　去年も今年ほどではなかったがけっこうなっていた。ところがカラスに食べられてしまい、１個確保できただけ。それで今年は「防鳥ネットをはれ！」との指令が出た。

　ネットでネットを買い・・・。ああ、ややこし。
　脚立に上って広げていった。

　これがまたあちこちに引っかかり、なかなか広がらん。
　おうじょうしまっせ。

　かしこいカラスは、正面や上からではなく、横からスーッと入って食べてしまうかも・・・。

　かしこくないカラスがネットに引っかかってたらどうしょ。
　それはかんにんしてやー。

　ネットに引っかかって落ちてしまった柿を、きくに「食べてみる？」と聞いてみた。
　でも、ちょっとペロンとしただけ。小さい時はいろんなものを食べたのになあ。
　もっと熟したら、食べてくれるかも・・・。

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【ＲＵＮ】

　今日も調整ラン。
　昨日走った一条山周回を、昨日とは逆回り(右回り)。

　まずは家からあんた橋、１．２ｋｍ。
　ここを起点に、ケーキとパンの店「ムトウ」を左に見て、バスのコース通りに。

　消防支所の先の信号を右折し、妙満寺側へ。
　昨日と同じコースなのに、逆回りなのと、少し暗くなったのとで、全然ちがうところを走っているようだった。

　暗い妙満寺。
　なかなかいい感じ。

　「マックさんの家」(洋食)と「小川屋」さん(そば)を超えると、これで１周。

　５分１０、５分０８、５分０４で３周３ｋｍ、１５分２３秒。

　帰りは昨日より遠回りして２．５ｋｍ。
　今日は全部で６．７ｋｍ。
　もう、これでバッチリ。

　今日はヨメさんがいそがしくて、晩ごはんを作るヒマがなかった。わたしゃなんにもよう作りませんのでラーメン屋さんへ。

　餃子定食の９５０円は、ちょっと高いなー。

　今日は「Bike Laboratory」さんへ。

　お借りした自転車は私と真樹で使い回す予定。サドルを一番下にしてヨメさんに乗ってもらったが、足が付きにくく止まった時が危ない。
　「サドル切りますから、遠慮なく言ってください」と楠本店長に言ってもらっていたのでお言葉に甘えることにした。切ってしまったら、もう元には戻らないのに・・・。ちょっと気の毒だった。

　３ｃｍ切って低くしてもらったので、もうこれで真樹もだいじょうぶ。
　「あとは急ブレーキだけ気を付けるように、娘さんに言ったげてください」とのこと。慣れていないのに急ブレーキをかけると、前につんのめりかなり危ないらしい。

　そして、「ヘルメットも使ってください」と言ってもらったのでお借りすることにした。
　「ちょっと小さめかもしれませんが、だいじょうぶですよね」と楠本店長。
　「うちの家族、全員『ガタマ』やしねえ・・・。」

　おっとっと。
　「ガタマ」では通じんか。
　「ガタマ」とは、「ガタイのデカいアタマ」というような意味かな。
　案の定、お借りしたヘルメットは軽くてすごくよかったが、一つはキチキチだった。

　店に帰って、もう一度ヨメさんに自転車に乗ってもらった。
　３ｃｍ低くしてもらってバッチリ。これでもう事故の心配をしなくてもいいだろう。

　私は元々３ｃｍ上げて乗っていたので、真樹のあとは６ｃｍ上げて乗らなあかんちゅうことや。

　「うちは全員『ガタマ』やしなあ・・・。あっ、きくがおった。」

　きくも応援に来てもらいたかったけど、ほかの選手のジャマになったらあかんしね。家でちゃんと待っといてね。パオパオらはがんばってくるし。

　今日は自転車屋さんまで往復１０ｋｍほど乗ったし、もう自転車の練習はええな。

　ちょっとだけ、走っときましょう。

　本番のランは、１周１ｋｍコースを３周する。
　その練習はしていなかったので、一条山周回が１ｋｍなので３周することにした。

　家からあんた橋まで１．２ｋｍアップ。
　ここを起点に３周。

　妙満寺前を通り・・・。

　消防支所前を通り・・・。

　長代北橋を通り・・・。

　あんた橋に戻って、約１ｋｍ。
　これを３周。

　４分５５、５分０８、４分５１で１４分５５秒。

　３種目通し練習でガムシャラ走りになり、フォームがかなり崩れてきていた。今日は、ゆったりときれいなフォームで走ることを意識して。
　それは、まあまあできたかな。

　帰りは遠回りして２．２ｋｍダウンジョグ。

　さあ、いよいよやねえ。
　チーム「ガタマ！」、もとえ、チーム「やんばるきくさん」がんばろうぜ！

　ヨメさんのお姉さん夫婦が、「テレビが壊れても買い替えることができないのは気の毒」と思ってくださり、余分なテレビをわざわざ持ってきてくださった。(お姉さん夫婦といっても、お二人とも私より年下ですが・・・。)

　本当にありがとうございます。ちっちゃいちっちゃいテレビは電波がうまくキャッチできず、半分くらいしか見られませんでした。持ってきてもらったテレビは元あったテレビから比べるとかなり小さめですが、番組が途切れず見られるだけで十分。
　８月１５日から１カ月以上にわたって不便だったが、これでテレビ見放題です。

　元あったテレビと同じように線をつないだつもりが、どこか変。ビデオデッキ経由でテレビがついているようだ。そのため、チャンネル切り替えが数字ではなく「↑↓」。
　その↓を動かしていると、普段は見ないＫＢＳ京都テレビに。
　「あれ、この着物の人、どこかでみたことのある・・・。」

　よーく見てみると、「京都市会本会議中継」。
　着物の女性は、玉本なるみ議員(共産・北区)。

　ずいぶん前のことになるが、門祐輔さんが京都府知事に立候補されたとき、私の応援演説を企画してくださった人。

　「京都府知事候補・門さんへの応援演説」(２０１０年３月２０日)

　後ろの市会議長も着物だったので、今日は「着物の日」か知らんと思った。
　でも、そうでもないみたい。
　市長や副市長は着物だったが、なんとか部長とかはスーツだった。

　玉本議員は敬老乗車証や大宮交通公園の問題など、さすがいい質問をされていた。

　先月はテレビが見られなかったせいか、電気代が３０パーセントも安くなった。
　テレビがないとさびしいけど、どうせ見るならこういう番組を見んとあかんね。
　テレビがやってきたけど、電気代節約！

　今日は寮１(二条)１７時間。

　職場に注意文書が回されてきていた。
　「事業所に設置されているパソコンは業務用のものとなります。業務上必要のないサイト(ショッピング、ゲーム、アダルト等)を閲覧することは絶対にしないようにお願いいたします。」

　ごもっとも。
　ただし、ニュースや天気予報の閲覧はいいとのこと。私がよく見ていた「スポーツナビ」の「プロ野球一球速報」はアウトかなあ・・・。おまけにはならんかなあ・・・。


　マイパソコンの修理完了で、持ち込んでポケットＷｉｆｉでつないだので退屈はしなかった。(これは、業務に支障のない範囲でＯＫらしい。)

　修理に出している間、ヨメさんの古いノートパソコンを借りていた。
　ヨメさん曰く「絶対に変なとこ開いたらあかんで。」
　「変なとこ」と言われても・・・。
　私がパソコンを使うのは、ブログ「パオパオだより」の更新、ヤフーニュースの検索、プロ野球の海外中継(たぶん違法)くらい。プロ野球中継は危ないかもしれないので封印。そのほか「お気に入り」に入れていたものも、何かあったら大変なのでほとんど見なかった。

　１３日ぶりに見た「お気に入り」ブログ。
　私と同じく「毎日更新」のものは、だいぶたまっていた。逆に、この間ほとんど更新されていないものもあった。

　最近よく見ているブログは・・・。

■「よみがえれ・・・！」　認定第１号患者さんのブログ
　兵庫の走友・松本さんのブログ。毎日更新。
　しかし、本人曰く「あまり人に見てもらいたくない」そうな。
　
■「カカラ装飾品店」　かわたあさこのブログ
　私がミスユニバースと崇める姪・あさこのブログ。毎日更新。
　最新の記事は、私のふるさと別所町の運動会の様子がアップしてあった。父や姉の元気な姿も見られた。

■「ぽっぷらぽち」　京都走ろう会会員・ポップさんのブログ
　「Going My Wayがモットー。日本・タイのいろいろ。ランニングの景色&ときどきIT。บ่นบ้างวิ่งบ้าง」やそうです。毎日ではないが頻繁に更新。
　しばらく見てへん間に、退院してはったー。
　
■「あいはたなひとりごと」　走友・いりえゆかさんのブログ
　名ブログ「ラスティックなひとりごと」のいりえゆかさんが、ペンション経営から薬局経営へと転身。ランニングの記事はほとんどなくなってしまったが、１０月１日の「松本マラソン」で久しぶりのフルに出られるらしい。結果の記事が楽しみ。以前はほぼ毎日ほど更新されていたので、今後に期待。

　もちろん、このほかにも「猫と過ごす、こんな一日」をはじめ毎日チェックしているブログはたくさんあります。ただ更新頻度が低くなってくると、だんだん見なくなってしまうブログもある。

　私のブログのアクセス数が多い一番の理由は、「毎日更新しているから」と言われたことがある。場合によっては、翌日に書いて日付を前日に変えたり、逆に前もって書いておいたものを当日アップしたりもしている。ずっこしです。
　でもせっかく続けてきたんやから、ずっこしでも「毎日更新」したい。

　そうそう、去年の今ごろにブログ記事８か月(約２５０日)分が一瞬にして消えてしまった。あちこちから見つけて復活させたけど、５、６日分は見つからないまま。あれが見つかったら、２００８年５月９日以来３０００日以上毎日更新ちゅうことやったんですがね。(今日の記事で３８８１。１日に２個書いている日もあるので。)

　こうやってコツコツ積み上げてきても、また一瞬にして消えてしまうかもしれん。早くお金を貯めて対策を立てなければ。

　こないだからヨメさんが「調子に乗ってたら、痛い目にあうでー」と言う。
　「自民党の谷垣さん見てみいな、自分では自転車は得意と思ってはったみたいやけど、もう選挙にも出られへん状態やん。アンタもきーつけやー。」

　他にも似たような例を二、三出してきて、私に忠告。
　でも私は、何はなくとも「自己分析力」には長けている。自分自身を過大評価したり過小評価したりしない。元々得意なものなどないので、自分が残した結果を自分なりに分析して、着実に次に進むようにしてきたつもり。

　マラソンにおいては、その時々の目標と結果が大きくずれることはめったにない。(ウルトラだけはさっぱり分かりませんでしたけど・・・。)

　今回のトライアスロン駅伝の自分のパートも、目標設定に徐々に近づきつつある。

　当初予定されていたのは、スイム２５０ｍ・バイク１０ｋｍ・ラン３．３ｋｍ。それを、１０・２８・１７の合計５５分で行こうと思っていた。　
　ところが正式発表では、スイム３７５ｍ・バイク１０ｋｍ・ラン３ｋｍに変更。私の目標も、１５・２８・１５の合計５８分に変更。
　９月２２日の３種目通し練習では、トランジションを含めてスイム１９分３６秒・バイク２７分０１秒・ラン１３分５５秒で１時間００分３２秒だった。スイムからバイクへのトランジショんがもたもたしてしまったが、そこを改善すればもう目標タイムクリアは近い。

　今日も午後から「やまごえ温水プール」へ。
　今日は駐車場が満車状態で、停めるのに難儀した。中に入ると年配者で混みごみ。(あっ、私もジジイのはしくれでした。)
　私の見事な「ジジイ体型」を見てもらいたかったが、場内撮影禁止です。走っているのでお腹は出てはいないが、貧相でっせー。

　こないだ途中で７、８回も立ってしまったので、今日の目標はゆったりと泳ぐこと。一回のかきで、できるだけ辛抱して浮いているように気をつけた。
　その甲斐あって、一度立っただけ。「こらええタイム出とるぞ」と楽しみに時計を止めに行くと、ガーン！
　１５分０３秒。
　こないだよりおそなっとるがなー。

　しかしそこからはスムーズに。ロッカー開けて、Ｔシャツ来て、水泳パンツの上にランパン。シューズはく用に靴べらを持ってきたので、あっという間に建物から出られた。自転車前に着いたとき、プールから上がって３分たっていなかった。
　「よっしゃー、すぐスタートじゃー」と思ったが、自転車に付けていたチェーンロックがなかなか外れない。やっと外れてヘルメットをかぶると、うまくカチッとできない。けっきょくスタートまで３分５５秒かかり、１８分５８秒。

　バイクコースは前回の高低差の大きいところは避け、国道１６２号線のクリーンセンター前〜平岡八幡宮前往復２ｋｍコースを５往復。途中小学生の下校時刻と重なり、２回押しボタン信号で止められてしまった。調子狂ってしまったが、１０ｋｍを２５分２７秒。(ここまで４４分３５秒。)
　道端に自転車を止め、チェーンロック。外すよりはめる方が楽。ここは４８秒で治まり４５分２３秒でランへ。

　「よしよし、これで楽々１時間は切れる。」
　北へ１ｋｍ上り、０．５ｋｍ下って折り返して０．５ｋｍ上り、最後に南へ１ｋｍの下り。
　４分３１、４分２４、４分１３で３ｋｍを１３分１０秒。

　ゴールは５８分３３秒。
　ほぼ目標タイム達成！

　スイム１８分５８秒・バイク２６分２５秒・ラン１３分１０秒。
　今日もスイムからバイクへの移行がもたもたしてしまったが、その分はランで激走して取り返した。

　もうええな。
　腰がいとうてたまらん。
　もう１回は３種目通し練習をしたかったけど、疲労蓄積。
　もうやめとこ。
　あとは休養と調整。

　トランジションも含めて、スイム１８・バイク２６・ラン１４で５８分。これくらいで行けそう。

福王子交差点

　練習設定コースが短い往復だったので、下校途中の同じ小学生に何度も会った。
　「ガウガウ」「ハーハー」言いながら自転車やランをしているジジイがそばを通ったら、こわかったやろなー。

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【今日のきく】

　オバサンに連れられ、うちのカキの実観察。

　「きくちゃん、うちのカキな、去年カラスにみんなやられてしもたし、夜ここに泊まって見張ってくれるか。」
　「それはかなん。」

　今日、パソコンが修理されて戻ってきました。
　大阪の「ルキテック」というパソコン修理屋さんにお願いして。ほとんどの所に断られた、台湾製パソコンＡＳＵＳのＤＣジャック(ＡＣアダプター差込口)の故障の修理。

　これからはＡＣアダプターを差し込んだままパソコンを使うのはやめよう。これが故障のもと。きくが、よう引っかかるので。(と言いつつ、上の写真のようにまた差し込んだまま使っている。ダメ！）

　それにヨメさんのパソコンもはよ返さな。
　「ヤクルト、９３敗目になるか」という試合速報を見ている場合やないですね。
　(もうすぐ、球団最多敗戦新記録です。)

　パソコンが戻って来てすぐに見たのは、fukikoさんの「猫と過ごす、こんな一日」。またまた、保護猫ふえとるがなー。銀ちゃんも、絶賛あまり中やがなー。

　たしかジョーシンポイント３００００点ほどを使ってタダで購入したパソコン。１年の保証期間を２か月過ぎて、修理に出して２２５７２円なり。

　データはすべて残っているので大助かり。
　これからは、ＤＣジャックが壊れないようにていねいに扱います。

　今日は超久しぶりのヘルメット装着。なんと２７年ぶり。

　２７年？
　ほー、そうか。
　思い当った。
　廉は今２６歳。子どもが生まれて、私はトライアスロンをやめたんや。その子どもといっしょにトライアスロン駅伝に出られるなんて・・・。幸せもんじゃなあー。

　出張販売の翌日はさすがにしんどい。
　しかし、もう「ラブトラ」まで日がないので、できることはやっておきたい。
　今日もバイク１０＋ラン３。

　バイク２５分１６秒からラン１３分２３秒で３８分３９秒。
　２種目通しの最高タイム更新。
　「調子乗っちゃってー」やね。