パオパオだより

2017年09月30日(土)

EKIDENメンバー合同練習 [家族]

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 朝10前に京都出発。途中でお昼ごはんを食べ、廉のところには午後1時ごろ到着。
 そこで廉の自転車を積み、前日沖縄から出てきていた真樹とともにいなみ町のプールへ。
 ここで、バイク+スイム+バイクの合同練習。

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 いなみ町と言えば、廉が小1の時「新春マラソン」に出て、スタート直後にこけて血まみれになって帰ってきたという思い出がある。
 あれから20年ですか・・・。
 まさか、そこでスイムやバイクの練習ができるとは。

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 最初、バイクが乗りこなせそうかだけを確認。 
 真樹は沖縄で自転車を買って練習しているだけあって、そつなく乗りこなしていた。

 バイクはあとでもう一度練習するとして、とにかくプールへ。
 各自ウォーミングアップ的に泳いだあと、本番と同じ375mにチャレンジ。

 まず私は13分42秒。一応新記録。京都で練習していたプールは浅くてすぐ足がついてしまったが、ここは深くて泳ぎやすかった。

 次に真樹。
 100mごとにラップをとってみた。
 3分01、3分12、3分13、2分19で11分47秒。
 沖縄で練習してきているので、楽そうに泳いでいた。

 最後に廉。
 わがチーム唯一のクロール。
 2分45、3分09、3分25、2分45で11分47秒。
 今日までまったく練習できてなかったので、無理しないように泳いでいた。
 廉はバイクとランで大逆転できるので、スイムでムダな足を使う必要はない。
 

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 スイムのあとは、みんなほっこり。

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 さあ、次にバイク練習。

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 真樹は、沖縄からいいカメラを持ってきた。

 「自転車乗ってるとこ、撮ってー」と廉に頼んでいた。

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 「ここをこうして・・・。」 

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 スタートはちょっとよろける。

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 でも走り出したら安定感がある。

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 2.5kmをゆっくり走って約8分。
 10kmはその4倍なので、32分くらいで行けたらいいのになあ。

 廉は毎日乗っているクロスバイクなので、ほとんど心配なし。さすがに細いタイヤなのでスピードが出る。あとはテクニックの問題ですね。

 これで、3人のリレーがなんとか形になりそう。
 明日、すべてがうまく行きますように。

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 晩ごはんは、廉の奥さん・彩ちゃんの手作り料理。

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 みんなで楽しくおしゃべりしながらの晩ごはん。

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 「ぶり大根」、味がしみてておいしかったなあ。

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2017年09月29日(金)

柿のカラス除け [雑用]

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 久しぶりの「雑用係」としての仕事。

 今年は庭の柿の木に実が鈴なり。
 去年も今年ほどではなかったがけっこうなっていた。ところがカラスに食べられてしまい、1個確保できただけ。それで今年は「防鳥ネットをはれ!」との指令が出た。

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 ネットでネットを買い・・・。ああ、ややこし。
 脚立に上って広げていった。

 これがまたあちこちに引っかかり、なかなか広がらん。
 おうじょうしまっせ。

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 かしこいカラスは、正面や上からではなく、横からスーッと入って食べてしまうかも・・・。

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 かしこくないカラスがネットに引っかかってたらどうしょ。
 それはかんにんしてやー。

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 ネットに引っかかって落ちてしまった柿を、きくに「食べてみる?」と聞いてみた。
 でも、ちょっとペロンとしただけ。小さい時はいろんなものを食べたのになあ。
 もっと熟したら、食べてくれるかも・・・。

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【RUN】

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 今日も調整ラン。
 昨日走った一条山周回を、昨日とは逆回り(右回り)。

 まずは家からあんた橋、1.2km。
 ここを起点に、ケーキとパンの店「ムトウ」を左に見て、バスのコース通りに。

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 消防支所の先の信号を右折し、妙満寺側へ。
 昨日と同じコースなのに、逆回りなのと、少し暗くなったのとで、全然ちがうところを走っているようだった。

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 暗い妙満寺。
 なかなかいい感じ。

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 「マックさんの家」(洋食)と「小川屋」さん(そば)を超えると、これで1周。

 5分10、5分08、5分04で3周3km、15分23秒。

 帰りは昨日より遠回りして2.5km。
 今日は全部で6.7km。
 もう、これでバッチリ。

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 今日はヨメさんがいそがしくて、晩ごはんを作るヒマがなかった。わたしゃなんにもよう作りませんのでラーメン屋さんへ。

 餃子定食の950円は、ちょっと高いなー。

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2017年09月28日(木)

ガタマ! [ランニング]

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 今日は「Bike Laboratory」さんへ。

 お借りした自転車は私と真樹で使い回す予定。サドルを一番下にしてヨメさんに乗ってもらったが、足が付きにくく止まった時が危ない。
 「サドル切りますから、遠慮なく言ってください」と楠本店長に言ってもらっていたのでお言葉に甘えることにした。切ってしまったら、もう元には戻らないのに・・・。ちょっと気の毒だった。

 3cm切って低くしてもらったので、もうこれで真樹もだいじょうぶ。
 「あとは急ブレーキだけ気を付けるように、娘さんに言ったげてください」とのこと。慣れていないのに急ブレーキをかけると、前につんのめりかなり危ないらしい。

 そして、「ヘルメットも使ってください」と言ってもらったのでお借りすることにした。
 「ちょっと小さめかもしれませんが、だいじょうぶですよね」と楠本店長。
 「うちの家族、全員『ガタマ』やしねえ・・・。」

 おっとっと。
 「ガタマ」では通じんか。
 「ガタマ」とは、「ガタイのデカいアタマ」というような意味かな。
 案の定、お借りしたヘルメットは軽くてすごくよかったが、一つはキチキチだった。

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 店に帰って、もう一度ヨメさんに自転車に乗ってもらった。
 3cm低くしてもらってバッチリ。これでもう事故の心配をしなくてもいいだろう。

 私は元々3cm上げて乗っていたので、真樹のあとは6cm上げて乗らなあかんちゅうことや。

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 「うちは全員『ガタマ』やしなあ・・・。あっ、きくがおった。」

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 きくも応援に来てもらいたかったけど、ほかの選手のジャマになったらあかんしね。家でちゃんと待っといてね。パオパオらはがんばってくるし。

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 今日は自転車屋さんまで往復10kmほど乗ったし、もう自転車の練習はええな。

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 ちょっとだけ、走っときましょう。

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 本番のランは、1周1kmコースを3周する。
 その練習はしていなかったので、一条山周回が1kmなので3周することにした。

 家からあんた橋まで1.2kmアップ。
 ここを起点に3周。

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 妙満寺前を通り・・・。

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 消防支所前を通り・・・。

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 長代北橋を通り・・・。

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 あんた橋に戻って、約1km。
 これを3周。

 4分55、5分08、4分51で14分55秒。

 3種目通し練習でガムシャラ走りになり、フォームがかなり崩れてきていた。今日は、ゆったりときれいなフォームで走ることを意識して。
 それは、まあまあできたかな。

 帰りは遠回りして2.2kmダウンジョグ。

 さあ、いよいよやねえ。
 チーム「ガタマ!」、もとえ、チーム「やんばるきくさん」がんばろうぜ!

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テレビがやってきた [雑感]

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 ヨメさんのお姉さん夫婦が、「テレビが壊れても買い替えることができないのは気の毒」と思ってくださり、余分なテレビをわざわざ持ってきてくださった。(お姉さん夫婦といっても、お二人とも私より年下ですが・・・。)

 本当にありがとうございます。ちっちゃいちっちゃいテレビは電波がうまくキャッチできず、半分くらいしか見られませんでした。持ってきてもらったテレビは元あったテレビから比べるとかなり小さめですが、番組が途切れず見られるだけで十分。
 8月15日から1カ月以上にわたって不便だったが、これでテレビ見放題です。

 元あったテレビと同じように線をつないだつもりが、どこか変。ビデオデッキ経由でテレビがついているようだ。そのため、チャンネル切り替えが数字ではなく「↑↓」。
 その↓を動かしていると、普段は見ないKBS京都テレビに。
 「あれ、この着物の人、どこかでみたことのある・・・。」

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 よーく見てみると、「京都市会本会議中継」。
 着物の女性は、玉本なるみ議員(共産・北区)。

 ずいぶん前のことになるが、門祐輔さんが京都府知事に立候補されたとき、私の応援演説を企画してくださった人。

 「京都府知事候補・門さんへの応援演説」(2010年3月20日)

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 後ろの市会議長も着物だったので、今日は「着物の日」か知らんと思った。
 でも、そうでもないみたい。
 市長や副市長は着物だったが、なんとか部長とかはスーツだった。

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 玉本議員は敬老乗車証や大宮交通公園の問題など、さすがいい質問をされていた。

 先月はテレビが見られなかったせいか、電気代が30パーセントも安くなった。
 テレビがないとさびしいけど、どうせ見るならこういう番組を見んとあかんね。
 テレビがやってきたけど、電気代節約!

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2017年09月27日(水)

毎日更新 [ブログ]

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 今日は寮1(二条)17時間。

 職場に注意文書が回されてきていた。
 「事業所に設置されているパソコンは業務用のものとなります。業務上必要のないサイト(ショッピング、ゲーム、アダルト等)を閲覧することは絶対にしないようにお願いいたします。」

 ごもっとも。
 ただし、ニュースや天気予報の閲覧はいいとのこと。私がよく見ていた「スポーツナビ」の「プロ野球一球速報」はアウトかなあ・・・。おまけにはならんかなあ・・・。


 マイパソコンの修理完了で、持ち込んでポケットWifiでつないだので退屈はしなかった。(これは、業務に支障のない範囲でOKらしい。)

 修理に出している間、ヨメさんの古いノートパソコンを借りていた。
 ヨメさん曰く「絶対に変なとこ開いたらあかんで。」
 「変なとこ」と言われても・・・。
 私がパソコンを使うのは、ブログ「パオパオだより」の更新、ヤフーニュースの検索、プロ野球の海外中継(たぶん違法)くらい。プロ野球中継は危ないかもしれないので封印。そのほか「お気に入り」に入れていたものも、何かあったら大変なのでほとんど見なかった。

 13日ぶりに見た「お気に入り」ブログ。
 私と同じく「毎日更新」のものは、だいぶたまっていた。逆に、この間ほとんど更新されていないものもあった。

 最近よく見ているブログは・・・。

■「よみがえれ・・・!」 認定第1号患者さんのブログ
 兵庫の走友・松本さんのブログ。毎日更新。
 しかし、本人曰く「あまり人に見てもらいたくない」そうな。
 
■「カカラ装飾品店」 かわたあさこのブログ
 私がミスユニバースと崇める姪・あさこのブログ。毎日更新。
 最新の記事は、私のふるさと別所町の運動会の様子がアップしてあった。父や姉の元気な姿も見られた。

■「ぽっぷらぽち」 京都走ろう会会員・ポップさんのブログ
 「Going My Wayがモットー。日本・タイのいろいろ。ランニングの景色&ときどきIT。บ่นบ้างวิ่งบ้าง」やそうです。毎日ではないが頻繁に更新。
 しばらく見てへん間に、退院してはったー。
 
■「あいはたなひとりごと」 走友・いりえゆかさんのブログ
 名ブログ「ラスティックなひとりごと」のいりえゆかさんが、ペンション経営から薬局経営へと転身。ランニングの記事はほとんどなくなってしまったが、10月1日の「松本マラソン」で久しぶりのフルに出られるらしい。結果の記事が楽しみ。以前はほぼ毎日ほど更新されていたので、今後に期待。

 もちろん、このほかにも「猫と過ごす、こんな一日」をはじめ毎日チェックしているブログはたくさんあります。ただ更新頻度が低くなってくると、だんだん見なくなってしまうブログもある。

 私のブログのアクセス数が多い一番の理由は、「毎日更新しているから」と言われたことがある。場合によっては、翌日に書いて日付を前日に変えたり、逆に前もって書いておいたものを当日アップしたりもしている。ずっこしです。
 でもせっかく続けてきたんやから、ずっこしでも「毎日更新」したい。

 そうそう、去年の今ごろにブログ記事8か月(約250日)分が一瞬にして消えてしまった。あちこちから見つけて復活させたけど、5、6日分は見つからないまま。あれが見つかったら、2008年5月9日以来3000日以上毎日更新ちゅうことやったんですがね。(今日の記事で3881。1日に2個書いている日もあるので。)

 こうやってコツコツ積み上げてきても、また一瞬にして消えてしまうかもしれん。早くお金を貯めて対策を立てなければ。

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2017年09月26日(火)

3種目通し練習2回目 [ランニング]

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 こないだからヨメさんが「調子に乗ってたら、痛い目にあうでー」と言う。
 「自民党の谷垣さん見てみいな、自分では自転車は得意と思ってはったみたいやけど、もう選挙にも出られへん状態やん。アンタもきーつけやー。」

 他にも似たような例を二、三出してきて、私に忠告。
 でも私は、何はなくとも「自己分析力」には長けている。自分自身を過大評価したり過小評価したりしない。元々得意なものなどないので、自分が残した結果を自分なりに分析して、着実に次に進むようにしてきたつもり。

 マラソンにおいては、その時々の目標と結果が大きくずれることはめったにない。(ウルトラだけはさっぱり分かりませんでしたけど・・・。)

 今回のトライアスロン駅伝の自分のパートも、目標設定に徐々に近づきつつある。

 当初予定されていたのは、スイム250m・バイク10km・ラン3.3km。それを、10・28・17の合計55分で行こうと思っていた。 
 ところが正式発表では、スイム375m・バイク10km・ラン3kmに変更。私の目標も、15・28・15の合計58分に変更。
 9月22日の3種目通し練習では、トランジションを含めてスイム19分36秒・バイク27分01秒・ラン13分55秒で1時間00分32秒だった。スイムからバイクへのトランジショんがもたもたしてしまったが、そこを改善すればもう目標タイムクリアは近い。

 今日も午後から「やまごえ温水プール」へ。
 今日は駐車場が満車状態で、停めるのに難儀した。中に入ると年配者で混みごみ。(あっ、私もジジイのはしくれでした。)
 私の見事な「ジジイ体型」を見てもらいたかったが、場内撮影禁止です。走っているのでお腹は出てはいないが、貧相でっせー。

 こないだ途中で7、8回も立ってしまったので、今日の目標はゆったりと泳ぐこと。一回のかきで、できるだけ辛抱して浮いているように気をつけた。
 その甲斐あって、一度立っただけ。「こらええタイム出とるぞ」と楽しみに時計を止めに行くと、ガーン!
 15分03秒。
 こないだよりおそなっとるがなー。

 しかしそこからはスムーズに。ロッカー開けて、Tシャツ来て、水泳パンツの上にランパン。シューズはく用に靴べらを持ってきたので、あっという間に建物から出られた。自転車前に着いたとき、プールから上がって3分たっていなかった。
 「よっしゃー、すぐスタートじゃー」と思ったが、自転車に付けていたチェーンロックがなかなか外れない。やっと外れてヘルメットをかぶると、うまくカチッとできない。けっきょくスタートまで3分55秒かかり、18分58秒。

 バイクコースは前回の高低差の大きいところは避け、国道162号線のクリーンセンター前〜平岡八幡宮前往復2kmコースを5往復。途中小学生の下校時刻と重なり、2回押しボタン信号で止められてしまった。調子狂ってしまったが、10kmを25分27秒。(ここまで44分35秒。)
 道端に自転車を止め、チェーンロック。外すよりはめる方が楽。ここは48秒で治まり45分23秒でランへ。

 「よしよし、これで楽々1時間は切れる。」
 北へ1km上り、0.5km下って折り返して0.5km上り、最後に南へ1kmの下り。
 4分31、4分24、4分13で3kmを13分10秒。

 ゴールは58分33秒。
 ほぼ目標タイム達成!

 スイム18分58秒・バイク26分25秒・ラン13分10秒。
 今日もスイムからバイクへの移行がもたもたしてしまったが、その分はランで激走して取り返した。

 もうええな。
 腰がいとうてたまらん。
 もう1回は3種目通し練習をしたかったけど、疲労蓄積。
 もうやめとこ。
 あとは休養と調整。

 トランジションも含めて、スイム18・バイク26・ラン14で58分。これくらいで行けそう。

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福王子交差点

 練習設定コースが短い往復だったので、下校途中の同じ小学生に何度も会った。
 「ガウガウ」「ハーハー」言いながら自転車やランをしているジジイがそばを通ったら、こわかったやろなー。

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【今日のきく】

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 オバサンに連れられ、うちのカキの実観察。

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 「きくちゃん、うちのカキな、去年カラスにみんなやられてしもたし、夜ここに泊まって見張ってくれるか。」
 「それはかなん。」

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パソコン復活! [ブログ]

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 今日、パソコンが修理されて戻ってきました。
 大阪の「ルキテック」というパソコン修理屋さんにお願いして。ほとんどの所に断られた、台湾製パソコンASUSのDCジャック(ACアダプター差込口)の故障の修理。

 これからはACアダプターを差し込んだままパソコンを使うのはやめよう。これが故障のもと。きくが、よう引っかかるので。(と言いつつ、上の写真のようにまた差し込んだまま使っている。ダメ!)

 それにヨメさんのパソコンもはよ返さな。
 「ヤクルト、93敗目になるか」という試合速報を見ている場合やないですね。
 (もうすぐ、球団最多敗戦新記録です。)

 パソコンが戻って来てすぐに見たのは、fukikoさんの「猫と過ごす、こんな一日」。またまた、保護猫ふえとるがなー。銀ちゃんも、絶賛あまり中やがなー。

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 たしかジョーシンポイント30000点ほどを使ってタダで購入したパソコン。1年の保証期間を2か月過ぎて、修理に出して22572円なり。

 データはすべて残っているので大助かり。
 これからは、DCジャックが壊れないようにていねいに扱います。

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2017年09月25日(月)

栄光のヘルメットふたたび [ランニング]

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 今日は超久しぶりのヘルメット装着。なんと27年ぶり。

 27年?
 ほー、そうか。
 思い当った。
 廉は今26歳。子どもが生まれて、私はトライアスロンをやめたんや。その子どもといっしょにトライアスロン駅伝に出られるなんて・・・。幸せもんじゃなあー。

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 出張販売の翌日はさすがにしんどい。
 しかし、もう「ラブトラ」まで日がないので、できることはやっておきたい。
 今日もバイク10+ラン3。

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 バイク25分16秒からラン13分23秒で38分39秒。
 2種目通しの最高タイム更新。
 「調子乗っちゃってー」やね。

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