2026年07月03日(金)
ポキポキなし [ランニング]
ますみさんに聞いてみると、ヒザがポキポキ鳴るのは「変形性膝関節症」というらしい。「軟骨や半月板の摩耗などで関節の表面が粗くなり、動かすたびに発生する摩擦音」、なるほど。
どうしたらいいん？
どうしようもないのかなあ。
午後４時から、ゆっくり走るなら東北部クリーンセンター往復５ｋｍ。
最初の１ｋｍ８分超え。しんどくて、ちょっと歩いた。
でも、ポキポキなし。
うちから１ｋｍ地点の静市公園で給水。
白くて小さいかわいい花が咲いていた。
「握りこむからしんどい
手をパッと広げて
力を抜けば楽になる。」
うーん、なるほど。
肩に力が入りすぎる私のランニングフォーム。短い距離ならいいが、フルマラソンやウルトラマラソンでは長時間力が入りぱなし。そら疲れるはずや。
これから「手をパッと広げて」走りましょうかねえ。
ポキポキなしだったが、スピードは全然出ず。
２.５ｋｍ折り返しで、１８分４５秒。
帰りはせめてキロ６分ペースで走りたいなあ。
徐々にペースが上がり、５ｋｍ３２分４５秒（１４分００秒）。
最後は気持ちよくゴール。
町内１ｋｍダウンジョグ。
日向ぼっこしている黒猫ちゃん。さくら耳じゃないね。
エサやりさんは分かっておられるのかな。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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