パオパオだより

2026年07月03日(金)

ポキポキなし [ランニング]

　ますみさんに聞いてみると、ヒザがポキポキ鳴るのは「変形性膝関節症」というらしい。「軟骨や半月板の摩耗などで関節の表面が粗くなり、動かすたびに発生する摩擦音」、なるほど。

　どうしたらいいん？
　どうしようもないのかなあ。

　午後４時から、ゆっくり走るなら東北部クリーンセンター往復５ｋｍ。

　最初の１ｋｍ８分超え。しんどくて、ちょっと歩いた。
　でも、ポキポキなし。

　うちから１ｋｍ地点の静市公園で給水。
　白くて小さいかわいい花が咲いていた。

　「握りこむからしんどい
　　手をパッと広げて
　　力を抜けば楽になる。」

　うーん、なるほど。
　肩に力が入りすぎる私のランニングフォーム。短い距離ならいいが、フルマラソンやウルトラマラソンでは長時間力が入りぱなし。そら疲れるはずや。
　これから「手をパッと広げて」走りましょうかねえ。

（注）もうちょっと、続きます。