パオパオだより

　今日は寮１(二条)１７時間。

　職場に注意文書が回されてきていた。
　「事業所に設置されているパソコンは業務用のものとなります。業務上必要のないサイト(ショッピング、ゲーム、アダルト等)を閲覧することは絶対にしないようにお願いいたします。」

　ごもっとも。
　ただし、ニュースや天気予報の閲覧はいいとのこと。私がよく見ていた「スポーツナビ」の「プロ野球一球速報」はアウトかなあ・・・。おまけにはならんかなあ・・・。


　マイパソコンの修理完了で、持ち込んでポケットＷｉｆｉでつないだので退屈はしなかった。(これは、業務に支障のない範囲でＯＫらしい。)

　修理に出している間、ヨメさんの古いノートパソコンを借りていた。
　ヨメさん曰く「絶対に変なとこ開いたらあかんで。」
　「変なとこ」と言われても・・・。
　私がパソコンを使うのは、ブログ「パオパオだより」の更新、ヤフーニュースの検索、プロ野球の海外中継(たぶん違法)くらい。プロ野球中継は危ないかもしれないので封印。そのほか「お気に入り」に入れていたものも、何かあったら大変なのでほとんど見なかった。

　１３日ぶりに見た「お気に入り」ブログ。
　私と同じく「毎日更新」のものは、だいぶたまっていた。逆に、この間ほとんど更新されていないものもあった。

　最近よく見ているブログは・・・。

■「よみがえれ・・・！」　認定第１号患者さんのブログ
　兵庫の走友・松本さんのブログ。毎日更新。
　しかし、本人曰く「あまり人に見てもらいたくない」そうな。
　
■「カカラ装飾品店」　かわたあさこのブログ
　私がミスユニバースと崇める姪・あさこのブログ。毎日更新。
　最新の記事は、私のふるさと別所町の運動会の様子がアップしてあった。父や姉の元気な姿も見られた。

■「ぽっぷらぽち」　京都走ろう会会員・ポップさんのブログ
　「Going My Wayがモットー。日本・タイのいろいろ。ランニングの景色&ときどきIT。บ่นบ้างวิ่งบ้าง」やそうです。毎日ではないが頻繁に更新。
　しばらく見てへん間に、退院してはったー。
　
■「あいはたなひとりごと」　走友・いりえゆかさんのブログ
　名ブログ「ラスティックなひとりごと」のいりえゆかさんが、ペンション経営から薬局経営へと転身。ランニングの記事はほとんどなくなってしまったが、１０月１日の「松本マラソン」で久しぶりのフルに出られるらしい。結果の記事が楽しみ。以前はほぼ毎日ほど更新されていたので、今後に期待。

　もちろん、このほかにも「猫と過ごす、こんな一日」をはじめ毎日チェックしているブログはたくさんあります。ただ更新頻度が低くなってくると、だんだん見なくなってしまうブログもある。

　私のブログのアクセス数が多い一番の理由は、「毎日更新しているから」と言われたことがある。場合によっては、翌日に書いて日付を前日に変えたり、逆に前もって書いておいたものを当日アップしたりもしている。ずっこしです。
　でもせっかく続けてきたんやから、ずっこしでも「毎日更新」したい。

　そうそう、去年の今ごろにブログ記事８か月(約２５０日)分が一瞬にして消えてしまった。あちこちから見つけて復活させたけど、５、６日分は見つからないまま。あれが見つかったら、２００８年５月９日以来３０００日以上毎日更新ちゅうことやったんですがね。(今日の記事で３８８１。１日に２個書いている日もあるので。)

　こうやってコツコツ積み上げてきても、また一瞬にして消えてしまうかもしれん。早くお金を貯めて対策を立てなければ。

　こないだからヨメさんが「調子に乗ってたら、痛い目にあうでー」と言う。
　「自民党の谷垣さん見てみいな、自分では自転車は得意と思ってはったみたいやけど、もう選挙にも出られへん状態やん。アンタもきーつけやー。」

　他にも似たような例を二、三出してきて、私に忠告。
　でも私は、何はなくとも「自己分析力」には長けている。自分自身を過大評価したり過小評価したりしない。元々得意なものなどないので、自分が残した結果を自分なりに分析して、着実に次に進むようにしてきたつもり。

　マラソンにおいては、その時々の目標と結果が大きくずれることはめったにない。(ウルトラだけはさっぱり分かりませんでしたけど・・・。)

　今回のトライアスロン駅伝の自分のパートも、目標設定に徐々に近づきつつある。

　当初予定されていたのは、スイム２５０ｍ・バイク１０ｋｍ・ラン３．３ｋｍ。それを、１０・２８・１７の合計５５分で行こうと思っていた。　
　ところが正式発表では、スイム３７５ｍ・バイク１０ｋｍ・ラン３ｋｍに変更。私の目標も、１５・２８・１５の合計５８分に変更。
　９月２２日の３種目通し練習では、トランジションを含めてスイム１９分３６秒・バイク２７分０１秒・ラン１３分５５秒で１時間００分３２秒だった。スイムからバイクへのトランジショんがもたもたしてしまったが、そこを改善すればもう目標タイムクリアは近い。

　今日も午後から「やまごえ温水プール」へ。
　今日は駐車場が満車状態で、停めるのに難儀した。中に入ると年配者で混みごみ。(あっ、私もジジイのはしくれでした。)
　私の見事な「ジジイ体型」を見てもらいたかったが、場内撮影禁止です。走っているのでお腹は出てはいないが、貧相でっせー。

　こないだ途中で７、８回も立ってしまったので、今日の目標はゆったりと泳ぐこと。一回のかきで、できるだけ辛抱して浮いているように気をつけた。
　その甲斐あって、一度立っただけ。「こらええタイム出とるぞ」と楽しみに時計を止めに行くと、ガーン！
　１５分０３秒。
　こないだよりおそなっとるがなー。

　しかしそこからはスムーズに。ロッカー開けて、Ｔシャツ来て、水泳パンツの上にランパン。シューズはく用に靴べらを持ってきたので、あっという間に建物から出られた。自転車前に着いたとき、プールから上がって３分たっていなかった。
　「よっしゃー、すぐスタートじゃー」と思ったが、自転車に付けていたチェーンロックがなかなか外れない。やっと外れてヘルメットをかぶると、うまくカチッとできない。けっきょくスタートまで３分５５秒かかり、１８分５８秒。

　バイクコースは前回の高低差の大きいところは避け、国道１６２号線のクリーンセンター前〜平岡八幡宮前往復２ｋｍコースを５往復。途中小学生の下校時刻と重なり、２回押しボタン信号で止められてしまった。調子狂ってしまったが、１０ｋｍを２５分２７秒。(ここまで４４分３５秒。)
　道端に自転車を止め、チェーンロック。外すよりはめる方が楽。ここは４８秒で治まり４５分２３秒でランへ。

　「よしよし、これで楽々１時間は切れる。」
　北へ１ｋｍ上り、０．５ｋｍ下って折り返して０．５ｋｍ上り、最後に南へ１ｋｍの下り。
　４分３１、４分２４、４分１３で３ｋｍを１３分１０秒。

　ゴールは５８分３３秒。
　ほぼ目標タイム達成！

　スイム１８分５８秒・バイク２６分２５秒・ラン１３分１０秒。
　今日もスイムからバイクへの移行がもたもたしてしまったが、その分はランで激走して取り返した。

　もうええな。
　腰がいとうてたまらん。
　もう１回は３種目通し練習をしたかったけど、疲労蓄積。
　もうやめとこ。
　あとは休養と調整。

　トランジションも含めて、スイム１８・バイク２６・ラン１４で５８分。これくらいで行けそう。

福王子交差点

　練習設定コースが短い往復だったので、下校途中の同じ小学生に何度も会った。
　「ガウガウ」「ハーハー」言いながら自転車やランをしているジジイがそばを通ったら、こわかったやろなー。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　オバサンに連れられ、うちのカキの実観察。

　「きくちゃん、うちのカキな、去年カラスにみんなやられてしもたし、夜ここに泊まって見張ってくれるか。」
　「それはかなん。」

　今日、パソコンが修理されて戻ってきました。
　大阪の「ルキテック」というパソコン修理屋さんにお願いして。ほとんどの所に断られた、台湾製パソコンＡＳＵＳのＤＣジャック(ＡＣアダプター差込口)の故障の修理。

　これからはＡＣアダプターを差し込んだままパソコンを使うのはやめよう。これが故障のもと。きくが、よう引っかかるので。(と言いつつ、上の写真のようにまた差し込んだまま使っている。ダメ！）

　それにヨメさんのパソコンもはよ返さな。
　「ヤクルト、９３敗目になるか」という試合速報を見ている場合やないですね。
　(もうすぐ、球団最多敗戦新記録です。)

　パソコンが戻って来てすぐに見たのは、fukikoさんの「猫と過ごす、こんな一日」。またまた、保護猫ふえとるがなー。銀ちゃんも、絶賛あまり中やがなー。

　たしかジョーシンポイント３００００点ほどを使ってタダで購入したパソコン。１年の保証期間を２か月過ぎて、修理に出して２２５７２円なり。

　データはすべて残っているので大助かり。
　これからは、ＤＣジャックが壊れないようにていねいに扱います。

　今日は超久しぶりのヘルメット装着。なんと２７年ぶり。

　２７年？
　ほー、そうか。
　思い当った。
　廉は今２６歳。子どもが生まれて、私はトライアスロンをやめたんや。その子どもといっしょにトライアスロン駅伝に出られるなんて・・・。幸せもんじゃなあー。

　出張販売の翌日はさすがにしんどい。
　しかし、もう「ラブトラ」まで日がないので、できることはやっておきたい。
　今日もバイク１０＋ラン３。

　バイク２５分１６秒からラン１３分２３秒で３８分３９秒。
　２種目通しの最高タイム更新。
　「調子乗っちゃってー」やね。

　１５ｋｍ過ぎの坂を登ったところに、明らかに動かないネコちゃんの姿が。
　「よりによってこんな日に、ネコちゃんのひき逃げか―、かわいそうに」と手を合わせようとした瞬間、そのネコちゃんがむっくりと。
　「あーよかった。ひき逃げとちごたー。」

　このネコちゃんのおかげでいい気分転換ができた。ここからは１ｋｍごとのラップがすべて５分を超えてしまったが、粘って粘ってゴールは１時間４７分０８秒。部門１４位。

　去年は１時間４６分４０秒(部門１８位)。
　今年は去年食べなかった「おそばエイド」に寄ったので、その分が３０秒ほど遅くなったんでしょうね。

　去年のこの大会からの１年。３回の入院(うち２回は手術)を経て、なおかつ同じくらいのタイムで走れたのなら上出来。

　「まだまだ腐らへんぞー。」

--------------------------------------------------------------------------------

　２週連続のきく連れ出張販売。
　涼しくはなったが、夜中車にきくを閉じ込めておくのは心配だ。昨日の夜は花火の音も響いていたし。

　朝５時半前に起き車に行くと、きくは運転席で伸びきって寝ていた。心細いときは足元の狭いところに入って小さくなっているので、今回は少しはリラックスできたのかもしれない。

　馬見塚旅館さんの前は池のある公園。
　こんなところをゆっくり散歩できたらいいのだけれど・・・。

　早く会場入りして、出店の準備をしないと。

　５時５０分に到着し、ちょうど１時間くらいで準備ができた。
　この大会はゼッケン先送りなので受付がない。そのため、早くから会場入りされるランナーは少ない。
　そのパターンの大会は、「京都キャロット」の売り上げも伸びないんですよねー。

　ハーフの部は９時スタート。
　スタート地点が５００ｍほど離れたところなので、その２０分前くらいになると人影もまばら。やっと、きくも車から出してもらえた。

　私はウォーミングアップをする間もなく、いきなりハーフを走らなくてはならない。
　もともと５ｋｍに出るつもりが、そちらは締め切りが早く、仕方なくハーフにエントリーした(去年も同じ)。そのため目標というのがない。楽しく走れればいいかという感じ。

　スタート前にきくちゃんと写真を撮ってもらった。
　きくも、私がこんなかっこうをしたら走りにいくと、だいたい分かっているんでしょうね。

　たしか、このゆるキャラは「霊犬・早太郎」君ですよね。

　スタート地点はすごい人ごみになっていたが、横の歩道から前に進めるので心配はいらない。

　お茶販売のお店が、冷えたお茶を提供してくださっていた。これはありがたい。

　いい感じのお店。
　お店の方は見られなかったが、来年はぜひ買いに行ってお礼が言いたい。

　私のナンバーカードは「１３８３」。
　ぎりぎり先頭ブロックに入ってるやないですか。
　たぶん、今年１月の「名護ハーフ」の１時間３８分２２秒で申告したと思うんですが。そんなに速くもないこのタイムで、先頭ブロックに入れたんでしょうか。

　スタートラインの写真を撮りに行って、ここが帰りの２１ｋｍだと分かった。つまりここまで帰ってきて、あとゴールまで９７．５ｍということ。

　９時ちょうど、２８７６名エントリーのハーフの部がスタート。

　ウォーミングアップをしてないので、出だしはゆっくり目に。ただ、スタートからしばらくは緩やかな下りなので走りやすかった。

　４分３３、４分３６、４分２４、４分３１、４分４５で５ｋｍ、２２分５１秒。
　あとで分かったのだが、ここまでは去年より速く走っていた。

　小鍛冶橋を渡ったところに、かわいいカッパちゃん。
　たぶん、地元の女子高校生でしょう。

　アップダウンヒル区間を超え、駒見橋手前で１０ｋｍ。

　４分３７、４分５６、４分５４、４分４６、５分３８で１０ｋｍ、４７分２４秒(２４分３３秒)。ここも、去年と同じくらい。

　どこからともなく、心を落ち着かせるようないい音が・・・。
　オカリナを吹き続ける一人の女性。
　心がほっと穏やかになりました。ありがとうございました。

　この橋の上でアイスキャンディーを配ってくださっています。去年は走りながら食べてもひとつだったので、今年はゆっくり歩きながら食べた。

　食べながら中間点を通過。
　ちょうど５０分くらいだったようだ。

　１３ｋｍ過ぎまでは川沿いを走り、１４．２ｋｍで折り返し。そしてその先からは、長い長い上り坂。

　こんになとこ走ってきたんです。

　５分３０、４分５６、４分５４、４分５６、５分１６で１５ｋｍ、１時間１３分００秒(２５分３６秒)。

　私の雑種ネコセンサーの感度は高い。
　遠くからでもすぐ、ネコの横たわっている姿が確認できた。そのネコはすぐ横をたくさんのランナーが通り過ぎていくのに、ミンジリとも動かない。
　「かわいそうに・・・」と思った瞬間、ガバッと起き上った。

　それどころか、カメラを構えている私に向かって「なでれー、なでれー」と。
　「オッサンはな、走らなあかんねん」と言って、ちょっとだけなでて先を急いだ。よく考えてみると、そんなに急がんでもよかったのに。

　１７ｋｍ手前の「そばエイド」。
　去年はスルーしたが、今年は初めから食べようと決めていた。

　私のユニフォームを見られたおねえさんが、｢京都から？　このネギは九条ネギよ。うちの畑で作ったんだけど。」

　そばと言うからには食べるのに時間がかかると思ったが、一皿に５本くらいしか入っていなかった。これなら、ロスタイムは３０秒以内ですね。

　１９ｋｍを過ぎ、国道１５３号線に戻るといつものゆるキャラ軍団。このシカの目がいいですね。

　２０ｋｍ地点は、そばエイドに寄った加減で２０．１ｋｍに。

　５分４１、５分４９、５分３２、５分５７、５分３８で２０ｋｍ、１時間４１分４０秒(２８分４０秒)。
　さすがに、最終盤に上り坂があるときつい。

　かわいいチアガール。
　スタートの時にも見かけたが、３時間以上ずっと応援し続けてくれるのだろうか。

　このちょっと先で、矢澤さん(うちのお客様)の奥様からの声援。

　そして、矢澤さん。
　うれしいことに、「ランナーズ９の会」のＴシャツを着ての応援。
　最後の１００ｍだけは、思いっきり飛ばすことができた。

　ゴールの写真、プレプレになってしまいました。

　１時間４７分０８秒で第１４位。
　去年の結果を確認してきてなかったので、これがいいのか悪いのかさっぱり分からなかった。あとで調べて、タイムが２８秒悪くなり、順位は４位上がったことが分かった。

　ゴールからメイン会場への帰り道で、静岡の走友・植草さんに遭遇。植草さんは５ｋｍ第３位。タイムは２０分１０秒ちょっとだったとのこと。
　来年は申込をすぐにして、５ｋｍで植草さんの背中を追いかけたいなあ。

　｢京都キャロット」のテントに戻ると、「矢澤さんがたくさんリンゴ持ってきてくれはったで」とヨメさんから報告。「きくちゃんがいるから買いに行ったりでけへんかったし、リンゴを食べさせてもらったわ。ほんまにありがたかったわ。」

　「仕事もろくにせんと、走りにばっかり行って・・・」と怒られていますが、走れないランニングショップ店員よりはましだと思うんですが・・・。

　しばらく休けいしていると、矢澤さんがわざわざ来てくださった。
　「『三線＋バイク＋トライアスロン』のブログがすごくよかったです」とほめてくださった。「頭が柔軟だなあと感心した」とのこと。この歳でほめてもらえると、本当にうれしい。

　私の大事な仕事は、きくのお散歩。
　散歩に行き出した時はしっぽがピーンと立っていたのに、また花火がなってシュシュシュシュー。

　花火の音さえなかったら、そこそこ楽しそうやったのにね。

　流れている水はおいしそうに見えるらしい、ペロペロ。

　１２時１０分で競技終了。
　うちのテントのお向かいが荷物預かり所なので、今年は後半もお客様が見て行ってくださった。

　きくちゃんを見て「かわいい」と言ってくださった方多数。かまおうとして威嚇されたされた方も多数。
　「きくちゃん、うちの売り上げにかかわるやろ！」

　お客様に愛想ふってくれるくらいになってくれんかなあ・・・。

アヒポキ

　新しい会場になって、今年で５年目。
　最初は売り上げがガクンと落ちてしまってひどかったが、やっと出店場所も認識してもらえるようになったのだろうか。今年は去年よりちょっと売り上げは増えた。

　帰りはかっぱ寿司。
　ヨメさんはもったいないと言ってあまり食べなかったが、私はすごいスピードで１０皿以上食べた。まあ、それでも一皿１００円ですから・・・。

　駒ヶ根ＩＣに入ったのが３時過ぎだったので、７時には帰れるかと思っていたが渋滞。秋晴れのいい天気だったので仕方ない。
　私も長時間運転で疲れたけど、きくはもっと疲れたかも。
　もう、当分「きく連れ出張」はないから安心しいやー。

　明日は「信州駒ヶ根ハーフマラソン」。
　今日の午前中に商品の積み込み。

　キャラバンの向こうをズームアップしてみると・・・。

　こんなん、いましたー。

　今回もちょっと遠いけど、休けいしもっていくからね。

　しっかりね。

　結果、１時間００分３２秒。
　スイムの疲れは、ほとんどそのあとのバイク、ランに影響しない。

　午前１０時過ぎから「やまごえ温水プール」へ。
　今日はヨメさんが子どもらのためにと買ったノースリーブウェットスーツ試着。前に時計があかんと言われたので、ちゃんと聞いてから着ました。

　プールサイドに置いた時計をスタートさせて、２５ｍを７往復半で３７５ｍ。今日はいきなりから何度も止まって深呼吸。本番も歩きはダメだが、立ち止まる(泳ぎ止まる)のはＯＫらしい。
　今日は午前中だったので、体が完全に起ききってなかったようだ。本番は午後だが、この点要注意。体をしっかり起こし、昼食を早めに終わらせること。(１区廉が午後１時スタート。２区真樹が２時前、３区私は３時ごろに中継。)

　ゴールが反対側になったので、プールサイドを歩いて戻り時計のラップをとる。１４分３２秒(歩いて戻ったロスタイムが２０秒以上あるので、実質１４分ちょっとか)。
　泳いでいる途中何回も止まったので、もっと時間がかかっていると思った。このタイムで十分。これ以上速く泳ごうなんて思わない方がいい。

　お借りしていたスイムキャップを返し、更衣室へ。ロッカーを開け、ウェットスーツを脱ぎ、長Ｔを着る。昨日の夜の練習で、あんまりさぶかったもんで長Ｔにした。下は水泳パンツのままでもよかったのだが、一応エチケットとしてランパンを上にはいた。
　靴下をはき、ランニングシューズをはき、駐車場の自転車のところまで。この間４分５８秒。このトランジション、時間かかり過ぎ。本番では３分くらいにおさめたいところ。

　つまり、バイクスタートまで１９分３６秒かかったということ。
　目標は３７５ｍスイム１４分、トランジション３分で１７分くらいでバイクスタートしたいねえ。

　下り坂を３００ｍほど行くと国道１６２号線。
　バイクとランは、ここを使う。

　バイクの最初はふらつくかもと心配だったが、スイムを無理しなかったのでしっかりとスタートできた。

　クリーンセンター前を左折して北へ。平岡八幡宮を往復すると約２ｋｍ。
　戻って南へ。福王子交差点手前を往復すると約３ｋｍ。
　これで５ｋｍコース。

　２分５１、２分３４、１分５５、２分２５、３分２２で１３分０７秒。
　南側の高低差がきつく、下り１分５５で上り３分２２。これは極端。本番はこんなコースではなさそうなので、後半５ｋｍは北側２往復＋αに変更。

　３分０７、２分１８、３分０４、２分４４、２分３３で１３分４６秒。
　バイクは２６分５３秒。初めてのコースにすれば健闘。
　道端に自転車を置き、カギをかけるのに８秒。これがトランジションタイム。
　ランスタートまで４６分３７秒。

　ランは北側、平岡八幡宮へ。
　ただし片道１ｋｍしか取れないので、平岡八幡宮の横の住宅地(１周約２００ｍ)を５周。これがけっこうしんどかった。そして、自転車を置いてきたところまで。
　３．３ｋｍが３ｋｍになったので、時計を気にすることなく走れた。１ｋｍごとバイブで知らせてくれる機能があるので、その３回目で止まったらよろしい。

　４分３９、４分５５、４分２１で１３分５５秒。
　この時期、長Ｔのランは暑かった。ウェアはむずかしい。

　トータル、１時間００分３２秒。

　１時間は切りたかったけど、スイムからバイクのトランジションを工夫して、バイクをあと１分縮めたら５７、８分でゴールできそう。

　このパターンは昔よくやった「最後のランでこぼう抜き」。今回もそれを狙いたいけど、３区繰り上げスタートにひっかからへんかどうか。それが問題。(３区はスタートより２時間で繰り上げスタート。)

　ウェットスーツはどうなんでしょう。
　温水プールだったので、寒さしのぎになるかどうかは分からなかった。

　「３人で使いまわしたらいい」とヨメさんは言っていたが、ぬれたウェットスーツは気持ちわるーて着られへんどー。

　まあ今日の通し練習の結果、トライアスロン２７年ぶりの６１歳のジジイでも力はそんなに落ちていないことが分かった。
　あとは当日の体調と、自転車トラブル(故障や他者との接触など)さえ気をつければ何とかなりそう。

　「廉、真樹、しっかり頼むぞー。なんとか３時までにリレーしてくれー。」

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　このごろ、きくがだいぶ落ち着いている。
　ムダ吠え、ムダいっちょかみ、ムダけんか売りなどがほとんどなくなった。
　前はあんなに血気盛んだったのに。

　前はご近所犬・ピース君にもよくけんかを売っていたのに、見ても特に反応なし。
　かしこうなったもんや。