パオパオだより

2017年09月27日(水)

毎日更新 [ブログ]

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 今日は寮1(二条)17時間。

 職場に注意文書が回されてきていた。
 「事業所に設置されているパソコンは業務用のものとなります。業務上必要のないサイト(ショッピング、ゲーム、アダルト等)を閲覧することは絶対にしないようにお願いいたします。」

 ごもっとも。
 ただし、ニュースや天気予報の閲覧はいいとのこと。私がよく見ていた「スポーツナビ」の「プロ野球一球速報」はアウトかなあ・・・。おまけにはならんかなあ・・・。


 マイパソコンの修理完了で、持ち込んでポケットWifiでつないだので退屈はしなかった。(これは、業務に支障のない範囲でOKらしい。)

 修理に出している間、ヨメさんの古いノートパソコンを借りていた。
 ヨメさん曰く「絶対に変なとこ開いたらあかんで。」
 「変なとこ」と言われても・・・。
 私がパソコンを使うのは、ブログ「パオパオだより」の更新、ヤフーニュースの検索、プロ野球の海外中継(たぶん違法)くらい。プロ野球中継は危ないかもしれないので封印。そのほか「お気に入り」に入れていたものも、何かあったら大変なのでほとんど見なかった。

 13日ぶりに見た「お気に入り」ブログ。
 私と同じく「毎日更新」のものは、だいぶたまっていた。逆に、この間ほとんど更新されていないものもあった。

 最近よく見ているブログは・・・。

■「よみがえれ・・・!」 認定第1号患者さんのブログ
 兵庫の走友・松本さんのブログ。毎日更新。
 しかし、本人曰く「あまり人に見てもらいたくない」そうな。
 
■「カカラ装飾品店」 かわたあさこのブログ
 私がミスユニバースと崇める姪・あさこのブログ。毎日更新。
 最新の記事は、私のふるさと別所町の運動会の様子がアップしてあった。父や姉の元気な姿も見られた。

■「ぽっぷらぽち」 京都走ろう会会員・ポップさんのブログ
 「Going My Wayがモットー。日本・タイのいろいろ。ランニングの景色&ときどきIT。บ่นบ้างวิ่งบ้าง」やそうです。毎日ではないが頻繁に更新。
 しばらく見てへん間に、退院してはったー。
 
■「あいはたなひとりごと」 走友・いりえゆかさんのブログ
 名ブログ「ラスティックなひとりごと」のいりえゆかさんが、ペンション経営から薬局経営へと転身。ランニングの記事はほとんどなくなってしまったが、10月1日の「松本マラソン」で久しぶりのフルに出られるらしい。結果の記事が楽しみ。以前はほぼ毎日ほど更新されていたので、今後に期待。

 もちろん、このほかにも「猫と過ごす、こんな一日」をはじめ毎日チェックしているブログはたくさんあります。ただ更新頻度が低くなってくると、だんだん見なくなってしまうブログもある。

 私のブログのアクセス数が多い一番の理由は、「毎日更新しているから」と言われたことがある。場合によっては、翌日に書いて日付を前日に変えたり、逆に前もって書いておいたものを当日アップしたりもしている。ずっこしです。
 でもせっかく続けてきたんやから、ずっこしでも「毎日更新」したい。

 そうそう、去年の今ごろにブログ記事8か月(約250日)分が一瞬にして消えてしまった。あちこちから見つけて復活させたけど、5、6日分は見つからないまま。あれが見つかったら、2008年5月9日以来3000日以上毎日更新ちゅうことやったんですがね。(今日の記事で3881。1日に2個書いている日もあるので。)

 こうやってコツコツ積み上げてきても、また一瞬にして消えてしまうかもしれん。早くお金を貯めて対策を立てなければ。

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2017年09月26日(火)

3種目通し練習2回目 [ランニング]

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 こないだからヨメさんが「調子に乗ってたら、痛い目にあうでー」と言う。
 「自民党の谷垣さん見てみいな、自分では自転車は得意と思ってはったみたいやけど、もう選挙にも出られへん状態やん。アンタもきーつけやー。」

 他にも似たような例を二、三出してきて、私に忠告。
 でも私は、何はなくとも「自己分析力」には長けている。自分自身を過大評価したり過小評価したりしない。元々得意なものなどないので、自分が残した結果を自分なりに分析して、着実に次に進むようにしてきたつもり。

 マラソンにおいては、その時々の目標と結果が大きくずれることはめったにない。(ウルトラだけはさっぱり分かりませんでしたけど・・・。)

 今回のトライアスロン駅伝の自分のパートも、目標設定に徐々に近づきつつある。

 当初予定されていたのは、スイム250m・バイク10km・ラン3.3km。それを、10・28・17の合計55分で行こうと思っていた。 
 ところが正式発表では、スイム375m・バイク10km・ラン3kmに変更。私の目標も、15・28・15の合計58分に変更。
 9月22日の3種目通し練習では、トランジションを含めてスイム19分36秒・バイク27分01秒・ラン13分55秒で1時間00分32秒だった。スイムからバイクへのトランジショんがもたもたしてしまったが、そこを改善すればもう目標タイムクリアは近い。

 今日も午後から「やまごえ温水プール」へ。
 今日は駐車場が満車状態で、停めるのに難儀した。中に入ると年配者で混みごみ。(あっ、私もジジイのはしくれでした。)
 私の見事な「ジジイ体型」を見てもらいたかったが、場内撮影禁止です。走っているのでお腹は出てはいないが、貧相でっせー。

 こないだ途中で7、8回も立ってしまったので、今日の目標はゆったりと泳ぐこと。一回のかきで、できるだけ辛抱して浮いているように気をつけた。
 その甲斐あって、一度立っただけ。「こらええタイム出とるぞ」と楽しみに時計を止めに行くと、ガーン!
 15分03秒。
 こないだよりおそなっとるがなー。

 しかしそこからはスムーズに。ロッカー開けて、Tシャツ来て、水泳パンツの上にランパン。シューズはく用に靴べらを持ってきたので、あっという間に建物から出られた。自転車前に着いたとき、プールから上がって3分たっていなかった。
 「よっしゃー、すぐスタートじゃー」と思ったが、自転車に付けていたチェーンロックがなかなか外れない。やっと外れてヘルメットをかぶると、うまくカチッとできない。けっきょくスタートまで3分55秒かかり、18分58秒。

 バイクコースは前回の高低差の大きいところは避け、国道162号線のクリーンセンター前〜平岡八幡宮前往復2kmコースを5往復。途中小学生の下校時刻と重なり、2回押しボタン信号で止められてしまった。調子狂ってしまったが、10kmを25分27秒。(ここまで44分35秒。)
 道端に自転車を止め、チェーンロック。外すよりはめる方が楽。ここは48秒で治まり45分23秒でランへ。

 「よしよし、これで楽々1時間は切れる。」
 北へ1km上り、0.5km下って折り返して0.5km上り、最後に南へ1kmの下り。
 4分31、4分24、4分13で3kmを13分10秒。

 ゴールは58分33秒。
 ほぼ目標タイム達成!

 スイム18分58秒・バイク26分25秒・ラン13分10秒。
 今日もスイムからバイクへの移行がもたもたしてしまったが、その分はランで激走して取り返した。

 もうええな。
 腰がいとうてたまらん。
 もう1回は3種目通し練習をしたかったけど、疲労蓄積。
 もうやめとこ。
 あとは休養と調整。

 トランジションも含めて、スイム18・バイク26・ラン14で58分。これくらいで行けそう。

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福王子交差点

 練習設定コースが短い往復だったので、下校途中の同じ小学生に何度も会った。
 「ガウガウ」「ハーハー」言いながら自転車やランをしているジジイがそばを通ったら、こわかったやろなー。

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【今日のきく】

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 オバサンに連れられ、うちのカキの実観察。

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 「きくちゃん、うちのカキな、去年カラスにみんなやられてしもたし、夜ここに泊まって見張ってくれるか。」
 「それはかなん。」

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パソコン復活! [ブログ]

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 今日、パソコンが修理されて戻ってきました。
 大阪の「ルキテック」というパソコン修理屋さんにお願いして。ほとんどの所に断られた、台湾製パソコンASUSのDCジャック(ACアダプター差込口)の故障の修理。

 これからはACアダプターを差し込んだままパソコンを使うのはやめよう。これが故障のもと。きくが、よう引っかかるので。(と言いつつ、上の写真のようにまた差し込んだまま使っている。ダメ!)

 それにヨメさんのパソコンもはよ返さな。
 「ヤクルト、93敗目になるか」という試合速報を見ている場合やないですね。
 (もうすぐ、球団最多敗戦新記録です。)

 パソコンが戻って来てすぐに見たのは、fukikoさんの「猫と過ごす、こんな一日」。またまた、保護猫ふえとるがなー。銀ちゃんも、絶賛あまり中やがなー。

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 たしかジョーシンポイント30000点ほどを使ってタダで購入したパソコン。1年の保証期間を2か月過ぎて、修理に出して22572円なり。

 データはすべて残っているので大助かり。
 これからは、DCジャックが壊れないようにていねいに扱います。

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2017年09月25日(月)

栄光のヘルメットふたたび [ランニング]

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 今日は超久しぶりのヘルメット装着。なんと27年ぶり。

 27年?
 ほー、そうか。
 思い当った。
 廉は今26歳。子どもが生まれて、私はトライアスロンをやめたんや。その子どもといっしょにトライアスロン駅伝に出られるなんて・・・。幸せもんじゃなあー。

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 出張販売の翌日はさすがにしんどい。
 しかし、もう「ラブトラ」まで日がないので、できることはやっておきたい。
 今日もバイク10+ラン3。

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 バイク25分16秒からラン13分23秒で38分39秒。
 2種目通しの最高タイム更新。
 「調子乗っちゃってー」やね。

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2017年09月24日(日)

第5回信州駒ヶ根ハーフマラソン [ランニング・出張販売]

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 15km過ぎの坂を登ったところに、明らかに動かないネコちゃんの姿が。
 「よりによってこんな日に、ネコちゃんのひき逃げか―、かわいそうに」と手を合わせようとした瞬間、そのネコちゃんがむっくりと。
 「あーよかった。ひき逃げとちごたー。」

 このネコちゃんのおかげでいい気分転換ができた。ここからは1kmごとのラップがすべて5分を超えてしまったが、粘って粘ってゴールは1時間47分08秒。部門14位。

 去年は1時間46分40秒(部門18位)。
 今年は去年食べなかった「おそばエイド」に寄ったので、その分が30秒ほど遅くなったんでしょうね。

 去年のこの大会からの1年。3回の入院(うち2回は手術)を経て、なおかつ同じくらいのタイムで走れたのなら上出来。

 「まだまだ腐らへんぞー。」

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 2週連続のきく連れ出張販売。
 涼しくはなったが、夜中車にきくを閉じ込めておくのは心配だ。昨日の夜は花火の音も響いていたし。

 朝5時半前に起き車に行くと、きくは運転席で伸びきって寝ていた。心細いときは足元の狭いところに入って小さくなっているので、今回は少しはリラックスできたのかもしれない。

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 馬見塚旅館さんの前は池のある公園。
 こんなところをゆっくり散歩できたらいいのだけれど・・・。

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 早く会場入りして、出店の準備をしないと。

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 5時50分に到着し、ちょうど1時間くらいで準備ができた。
 この大会はゼッケン先送りなので受付がない。そのため、早くから会場入りされるランナーは少ない。
 そのパターンの大会は、「京都キャロット」の売り上げも伸びないんですよねー。

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 ハーフの部は9時スタート。
 スタート地点が500mほど離れたところなので、その20分前くらいになると人影もまばら。やっと、きくも車から出してもらえた。

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 私はウォーミングアップをする間もなく、いきなりハーフを走らなくてはならない。
 もともと5kmに出るつもりが、そちらは締め切りが早く、仕方なくハーフにエントリーした(去年も同じ)。そのため目標というのがない。楽しく走れればいいかという感じ。

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 スタート前にきくちゃんと写真を撮ってもらった。
 きくも、私がこんなかっこうをしたら走りにいくと、だいたい分かっているんでしょうね。

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 たしか、このゆるキャラは「霊犬・早太郎」君ですよね。

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 スタート地点はすごい人ごみになっていたが、横の歩道から前に進めるので心配はいらない。

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 お茶販売のお店が、冷えたお茶を提供してくださっていた。これはありがたい。

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 いい感じのお店。
 お店の方は見られなかったが、来年はぜひ買いに行ってお礼が言いたい。

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 私のナンバーカードは「1383」。
 ぎりぎり先頭ブロックに入ってるやないですか。
 たぶん、今年1月の「名護ハーフ」の1時間38分22秒で申告したと思うんですが。そんなに速くもないこのタイムで、先頭ブロックに入れたんでしょうか。

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 スタートラインの写真を撮りに行って、ここが帰りの21kmだと分かった。つまりここまで帰ってきて、あとゴールまで97.5mということ。

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 9時ちょうど、2876名エントリーのハーフの部がスタート。

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 ウォーミングアップをしてないので、出だしはゆっくり目に。ただ、スタートからしばらくは緩やかな下りなので走りやすかった。

 4分33、4分36、4分24、4分31、4分45で5km、22分51秒。
 あとで分かったのだが、ここまでは去年より速く走っていた。

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 小鍛冶橋を渡ったところに、かわいいカッパちゃん。
 たぶん、地元の女子高校生でしょう。

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 アップダウンヒル区間を超え、駒見橋手前で10km。

 4分37、4分56、4分54、4分46、5分38で10km、47分24秒(24分33秒)。ここも、去年と同じくらい。

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 どこからともなく、心を落ち着かせるようないい音が・・・。
 オカリナを吹き続ける一人の女性。
 心がほっと穏やかになりました。ありがとうございました。

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 この橋の上でアイスキャンディーを配ってくださっています。去年は走りながら食べてもひとつだったので、今年はゆっくり歩きながら食べた。

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 食べながら中間点を通過。
 ちょうど50分くらいだったようだ。

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 13km過ぎまでは川沿いを走り、14.2kmで折り返し。そしてその先からは、長い長い上り坂。

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 こんになとこ走ってきたんです。

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 5分30、4分56、4分54、4分56、5分16で15km、1時間13分00秒(25分36秒)。

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 私の雑種ネコセンサーの感度は高い。
 遠くからでもすぐ、ネコの横たわっている姿が確認できた。そのネコはすぐ横をたくさんのランナーが通り過ぎていくのに、ミンジリとも動かない。
 「かわいそうに・・・」と思った瞬間、ガバッと起き上った。

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 それどころか、カメラを構えている私に向かって「なでれー、なでれー」と。
 「オッサンはな、走らなあかんねん」と言って、ちょっとだけなでて先を急いだ。よく考えてみると、そんなに急がんでもよかったのに。

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 17km手前の「そばエイド」。
 去年はスルーしたが、今年は初めから食べようと決めていた。

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 私のユニフォームを見られたおねえさんが、「京都から? このネギは九条ネギよ。うちの畑で作ったんだけど。」

 そばと言うからには食べるのに時間がかかると思ったが、一皿に5本くらいしか入っていなかった。これなら、ロスタイムは30秒以内ですね。

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 19kmを過ぎ、国道153号線に戻るといつものゆるキャラ軍団。このシカの目がいいですね。

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 20km地点は、そばエイドに寄った加減で20.1kmに。

 5分41、5分49、5分32、5分57、5分38で20km、1時間41分40秒(28分40秒)。
 さすがに、最終盤に上り坂があるときつい。

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 かわいいチアガール。
 スタートの時にも見かけたが、3時間以上ずっと応援し続けてくれるのだろうか。

 このちょっと先で、矢澤さん(うちのお客様)の奥様からの声援。

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 そして、矢澤さん。
 うれしいことに、「ランナーズ9の会」のTシャツを着ての応援。
 最後の100mだけは、思いっきり飛ばすことができた。

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 ゴールの写真、プレプレになってしまいました。

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 1時間47分08秒で第14位。
 去年の結果を確認してきてなかったので、これがいいのか悪いのかさっぱり分からなかった。あとで調べて、タイムが28秒悪くなり、順位は4位上がったことが分かった。

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 ゴールからメイン会場への帰り道で、静岡の走友・植草さんに遭遇。植草さんは5km第3位。タイムは20分10秒ちょっとだったとのこと。
 来年は申込をすぐにして、5kmで植草さんの背中を追いかけたいなあ。

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 「京都キャロット」のテントに戻ると、「矢澤さんがたくさんリンゴ持ってきてくれはったで」とヨメさんから報告。「きくちゃんがいるから買いに行ったりでけへんかったし、リンゴを食べさせてもらったわ。ほんまにありがたかったわ。」

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 「仕事もろくにせんと、走りにばっかり行って・・・」と怒られていますが、走れないランニングショップ店員よりはましだと思うんですが・・・。

 しばらく休けいしていると、矢澤さんがわざわざ来てくださった。
 「『三線+バイク+トライアスロン』のブログがすごくよかったです」とほめてくださった。「頭が柔軟だなあと感心した」とのこと。この歳でほめてもらえると、本当にうれしい。

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 私の大事な仕事は、きくのお散歩。
 散歩に行き出した時はしっぽがピーンと立っていたのに、また花火がなってシュシュシュシュー。

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 花火の音さえなかったら、そこそこ楽しそうやったのにね。

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 流れている水はおいしそうに見えるらしい、ペロペロ。

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 12時10分で競技終了。
 うちのテントのお向かいが荷物預かり所なので、今年は後半もお客様が見て行ってくださった。

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 きくちゃんを見て「かわいい」と言ってくださった方多数。かまおうとして威嚇されたされた方も多数。
 「きくちゃん、うちの売り上げにかかわるやろ!」

 お客様に愛想ふってくれるくらいになってくれんかなあ・・・。

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アヒポキ

 新しい会場になって、今年で5年目。
 最初は売り上げがガクンと落ちてしまってひどかったが、やっと出店場所も認識してもらえるようになったのだろうか。今年は去年よりちょっと売り上げは増えた。

 帰りはかっぱ寿司。
 ヨメさんはもったいないと言ってあまり食べなかったが、私はすごいスピードで10皿以上食べた。まあ、それでも一皿100円ですから・・・。

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 駒ヶ根ICに入ったのが3時過ぎだったので、7時には帰れるかと思っていたが渋滞。秋晴れのいい天気だったので仕方ない。
 私も長時間運転で疲れたけど、きくはもっと疲れたかも。
 もう、当分「きく連れ出張」はないから安心しいやー。

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2017年09月23日(土)

駒ヶ根へ [ランニング・出張販売]

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 明日は「信州駒ヶ根ハーフマラソン」。
 今日の午前中に商品の積み込み。

 キャラバンの向こうをズームアップしてみると・・・。

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 こんなん、いましたー。

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 今回もちょっと遠いけど、休けいしもっていくからね。

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 しっかりね。

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2017年09月22日(金)

3種目通し練習 [ランニング]

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 結果、1時間00分32秒。
 スイムの疲れは、ほとんどそのあとのバイク、ランに影響しない。

 午前10時過ぎから「やまごえ温水プール」へ。
 今日はヨメさんが子どもらのためにと買ったノースリーブウェットスーツ試着。前に時計があかんと言われたので、ちゃんと聞いてから着ました。

 プールサイドに置いた時計をスタートさせて、25mを7往復半で375m。今日はいきなりから何度も止まって深呼吸。本番も歩きはダメだが、立ち止まる(泳ぎ止まる)のはOKらしい。
 今日は午前中だったので、体が完全に起ききってなかったようだ。本番は午後だが、この点要注意。体をしっかり起こし、昼食を早めに終わらせること。(1区廉が午後1時スタート。2区真樹が2時前、3区私は3時ごろに中継。)

 ゴールが反対側になったので、プールサイドを歩いて戻り時計のラップをとる。14分32秒(歩いて戻ったロスタイムが20秒以上あるので、実質14分ちょっとか)。
 泳いでいる途中何回も止まったので、もっと時間がかかっていると思った。このタイムで十分。これ以上速く泳ごうなんて思わない方がいい。

 お借りしていたスイムキャップを返し、更衣室へ。ロッカーを開け、ウェットスーツを脱ぎ、長Tを着る。昨日の夜の練習で、あんまりさぶかったもんで長Tにした。下は水泳パンツのままでもよかったのだが、一応エチケットとしてランパンを上にはいた。
 靴下をはき、ランニングシューズをはき、駐車場の自転車のところまで。この間4分58秒。このトランジション、時間かかり過ぎ。本番では3分くらいにおさめたいところ。

 つまり、バイクスタートまで19分36秒かかったということ。
 目標は375mスイム14分、トランジション3分で17分くらいでバイクスタートしたいねえ。

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 下り坂を300mほど行くと国道162号線。
 バイクとランは、ここを使う。

 バイクの最初はふらつくかもと心配だったが、スイムを無理しなかったのでしっかりとスタートできた。

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 クリーンセンター前を左折して北へ。平岡八幡宮を往復すると約2km。
 戻って南へ。福王子交差点手前を往復すると約3km。
 これで5kmコース。

 2分51、2分34、1分55、2分25、3分22で13分07秒。
 南側の高低差がきつく、下り1分55で上り3分22。これは極端。本番はこんなコースではなさそうなので、後半5kmは北側2往復+αに変更。

 3分07、2分18、3分04、2分44、2分33で13分46秒。
 バイクは26分53秒。初めてのコースにすれば健闘。
 道端に自転車を置き、カギをかけるのに8秒。これがトランジションタイム。
 ランスタートまで46分37秒。

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 ランは北側、平岡八幡宮へ。
 ただし片道1kmしか取れないので、平岡八幡宮の横の住宅地(1周約200m)を5周。これがけっこうしんどかった。そして、自転車を置いてきたところまで。
 3.3kmが3kmになったので、時計を気にすることなく走れた。1kmごとバイブで知らせてくれる機能があるので、その3回目で止まったらよろしい。

 4分39、4分55、4分21で13分55秒。
 この時期、長Tのランは暑かった。ウェアはむずかしい。

 トータル、1時間00分32秒。

 1時間は切りたかったけど、スイムからバイクのトランジションを工夫して、バイクをあと1分縮めたら57、8分でゴールできそう。

 このパターンは昔よくやった「最後のランでこぼう抜き」。今回もそれを狙いたいけど、3区繰り上げスタートにひっかからへんかどうか。それが問題。(3区はスタートより2時間で繰り上げスタート。)

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 ウェットスーツはどうなんでしょう。
 温水プールだったので、寒さしのぎになるかどうかは分からなかった。

 「3人で使いまわしたらいい」とヨメさんは言っていたが、ぬれたウェットスーツは気持ちわるーて着られへんどー。

 まあ今日の通し練習の結果、トライアスロン27年ぶりの61歳のジジイでも力はそんなに落ちていないことが分かった。
 あとは当日の体調と、自転車トラブル(故障や他者との接触など)さえ気をつければ何とかなりそう。

 「廉、真樹、しっかり頼むぞー。なんとか3時までにリレーしてくれー。」

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【今日のきく】

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 このごろ、きくがだいぶ落ち着いている。
 ムダ吠え、ムダいっちょかみ、ムダけんか売りなどがほとんどなくなった。
 前はあんなに血気盛んだったのに。

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 前はご近所犬・ピース君にもよくけんかを売っていたのに、見ても特に反応なし。
 かしこうなったもんや。

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